哪些食物含有鋅
2021-02-07鋅元素對(duì)人體的生長發(fā)育是十分重要的，不僅對(duì)于小孩兒來說要多補(bǔ)充鋅元素，大人來說也要吃一些含有鋅元素的食物。鋅元素能夠促進(jìn)人體的生長發(fā)育，還有增強(qiáng)人體免疫力的功能，在普通的花生牛奶，水果中都含有豐富的鋅元素，所以您要吃一些，這些食物對(duì)于補(bǔ)充鋅元素是非常有好處的。
我國目前仍以谷類等植物性食物為主食，植物性食物中鋅的吸收及利用較差。因此為預(yù)防孩子缺鋅，家長除相應(yīng)逐步改變孩子飲食結(jié)構(gòu)，增加吃含鋅豐富的食物外，還要注意針對(duì)孩子在各個(gè)發(fā)育時(shí)期和特殊情況給予鋅的補(bǔ)充。
鋅的主要來源是富含鋅的食物，如牡蠣、動(dòng)物肝臟、花生、魚、蛋、奶、肉及水果等。
動(dòng)物性食物中鋅不僅含量高，而且吸收率也比植物性食品高，如肉類中鋅的吸收率高達(dá)30~40%，而植物性食物吸收率一般只有10~20%。植物性食物中的各種豆類、堅(jiān)果類含鋅較多，蔬菜類以大白菜、白蘿卜、紫蘿卜、茄子中含鋅量較高。
糙米含鋅量較高，但如加工過細(xì)會(huì)造成大量
更多>>dha是人體元素中的一種，人體存在很多的元素，這些元素都對(duì)人體有著一定的重要性，如果這些元素中的其中一個(gè)發(fā)生了問題的話，是會(huì)導(dǎo)致很多的疾病跟后果出現(xiàn)的，dna是可以影響一個(gè)人的智力的，但是dha這種東西是可以通過一些食物來補(bǔ)充的，那么哪些食物含有dha呢?
dha被稱為腦黃金和聰明因子，可見它對(duì)寶寶智力發(fā)展的重要作用。通過補(bǔ)充dha，能夠促進(jìn)胎兒大腦發(fā)育，對(duì)視網(wǎng)膜光感細(xì)胞的成熟有重要作用，還能增進(jìn)大腦細(xì)胞發(fā)育，減少孕婦產(chǎn)后抑郁，足量的dha，可減少產(chǎn)后抑郁癥的發(fā)生。
母乳。母乳中含有較多的dha，一般來說母親乳汁中的dha的含量取決于三餐的食物結(jié)構(gòu)。比如說母親吃魚較多，那么母乳中的dha的含量要高很多。
配方奶粉。兒童吸收dha的一大食物來源就是添加了dha的配方奶粉，這種配方奶粉不僅含dha，還有其他的營養(yǎng)物質(zhì)。
魚類。魚類富含的營養(yǎng)物質(zhì)較多，沙丁魚、帶魚、金槍魚、黃花魚、鮭魚、花鯽魚等
更多>>催熟水果、大豆、動(dòng)物內(nèi)臟、骨粉等保健品含激素比較多，食用時(shí)要多加分辨。不少網(wǎng)友認(rèn)為，豆?jié){、維生素及營養(yǎng)品都有可能讓孩子出現(xiàn)性早熟。
1. 催熟水果
首先說植物性食物，一般不含過多的激素，但是有個(gè)別例子，就是被“催熟”的瓜果。比如一些提前上市的水果，商家往往用催紅素進(jìn)行催熟，這些催紅素當(dāng)中含有的激素可以促進(jìn)果實(shí)發(fā)育、生長和早熟，比較典型的是“乙烯利”。同時(shí)，這種催熟的水果會(huì)殘留有激素。因此在購買水果的時(shí)候，家長要注意時(shí)節(jié)，過早上市、不合時(shí)節(jié)、過紅過鮮的水果，盡量不要購買。
2. 大豆
很多家長擔(dān)心植物性食物中的大豆，很多人都知道，大豆異黃酮可以調(diào)理人體內(nèi)分泌，大豆等豆製品當(dāng)中含有植物雌激素，這是一種類激素，具有類似動(dòng)物雌激素的生物活性，但是作用弱很多。正常食用，不會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)激素異常。
3. 動(dòng)物內(nèi)臟
激素主要存在血液當(dāng) 更多>>
鈣鐵鋅是我們比較熟悉的微量元素，對(duì)于補(bǔ)充人體營養(yǎng)提高免疫力有非常不錯(cuò)的效果，鈣鐵鋅三種營養(yǎng)素對(duì)于人體來說，所發(fā)揮的作用是不一樣的，鈣質(zhì)主要是強(qiáng)健骨骼，鐵則是用來補(bǔ)血的，鋅是一種對(duì)于人體免疫力和腸胃道系統(tǒng)又很大幫助的營養(yǎng)物質(zhì)，大家在日常生活中應(yīng)該特別關(guān)注他們的攝取。
人體是由40多種元素構(gòu)成的，根據(jù)元素在體內(nèi)含量不同，鐵主要存在于動(dòng)物性食物中，如肝臟、動(dòng)物血、肉類和魚類所含的鐵為血紅素鐵，血紅素鐵也稱亞鐵，能直接被腸道吸收。植物性食品中的谷類、水果、蔬菜、豆類及動(dòng)物性食品中的牛奶、雞蛋所含的鐵為非血紅素鐵，這種鐵也叫高鐵，以絡(luò)合物形式存在。
絡(luò)合物的有機(jī)部分為蛋白質(zhì)、氨基酸或有機(jī)酸，此種鐵須先在胃酸作用下與有機(jī)酸部分分開，成為亞鐵離子，才能被腸道吸收。所以動(dòng)物性食品中的鐵比植物性食品中的鐵容易吸收。為預(yù)防鐵缺乏，應(yīng)該首選動(dòng)物性食品。動(dòng)物性食品中的牛肉、豬肉、羊肉、魚類、牡蠣含鋅量高。植物性食
更多>>大家都知道人體內(nèi)缺乏碘元素時(shí)就會(huì)出現(xiàn)甲狀腺功能的異常，由此可見平時(shí)攝入足夠的碘元素還是很重要的，那么哪些食物含有碘呢?其實(shí)富含碘元素的食物還是比較多的，如海產(chǎn)品就不可忽視，當(dāng)然了還有一些陸地食物也是有很多種類的，只要能過做到合理營養(yǎng)膳食，就能保障人體健康。
1.海產(chǎn)品
海洋生物的含碘量很高。含碘最高的食物為海產(chǎn)品，如海帶、紫菜、鮮帶魚、蚶干、蛤干、干貝、淡菜、海參、海蜇、龍蝦等。海帶含碘量最高，干海帶中達(dá)到240毫克/千克以上;其次為海貝類及鮮海魚達(dá)到800微克/千克左右。但是，鹽中含碘量極微，越是精制鹽含碘越少，海鹽中的含碘量約20微克/千克。
2.陸地食物
陸地食品則以蛋、奶含碘量最高達(dá)到40微克/千克～90微克/千克，其次為肉類，淡水魚的含碘量低于肉類，植物的含碘量是最低的，特別是水果和蔬菜。人體碘的80%—90%來自食物，10%-20%通過飲水獲得，5%的碘來自空氣，因此，食物中的
更多>>大家都清楚膳食纖維主要出處于植物性食品，雖說有一些是沒有被人們身體所吸收的，不過膳食纖維對(duì)于人們的身體健康卻有著不是一般的益處，大家都知曉食品富含有膳食纖維有利于身體的健康，因此大家在平時(shí)的生活當(dāng)中應(yīng)當(dāng)多吃一些富含有膳食纖維的食品，那么，哪些食物含有膳食纖維呢?
1.無花果。無花果的膳食纖維含量很高，每240克含6.6克膳食纖維。它還富含鈣、鉀和鎂。研究顯示，無花果的膳食纖維有助預(yù)防乳腺癌。如果吃不到新鮮的，干無花果也一樣。
2.豆類。干豌豆、扁豆、黑豌豆和青豆等都是高纖維食物中的明星。多數(shù)豆類富含蛋白質(zhì)、葉酸、鐵和b族維生素，而脂肪含量極低。豆類消費(fèi)越多，心臟越健康。
3.大麥。大麥的纖維含量與豆類旗鼓相當(dāng)。大麥中的膳食纖維對(duì)降低膽固醇和促進(jìn)腸道健康有益。同時(shí)它還富含硒，對(duì)降低直腸癌的風(fēng)險(xiǎn)和促進(jìn)甲狀腺激素代謝有幫助。
4.茄子。許多人覺得茄子軟乎乎的，膳食纖維很少。其實(shí)茄子每提供20卡路
更多>>葉酸，又稱維生素b9，胎兒生長過程中的必備物質(zhì)，是維生素b群中的一種營養(yǎng)素，具有水溶性的特點(diǎn)，因此無法在體內(nèi)聚集起來。這種營養(yǎng)素一開始是從菠菜葉中被發(fā)現(xiàn)的，所以才會(huì)被叫做“葉酸”。葉酸是一種重要的營養(yǎng)物質(zhì)，它是dna的重要成分，協(xié)助大腦正常運(yùn)轉(zhuǎn)，對(duì)于人類來說是一種不可或缺的維生素。對(duì)于孕婦來說，補(bǔ)充適量的葉酸，可以有效避免胎兒出現(xiàn)早產(chǎn)、畸形、脊柱開裂、體重不足、兔唇等現(xiàn)象的發(fā)生。哪些食物中含有葉酸？呢？
哪些食物含有葉酸？
想增加體內(nèi)葉酸量？當(dāng)一名吃貨就可以了！葉酸主要分布于五谷根莖類、蔬菜類、肉類、水果類、油脂類這五大類別中。
1.五谷根莖類
包括一些豆制品比如黃豆，以及五谷類食品，比如大麥，小麥等等，還有人氣火熱的堅(jiān)果類，比如毛栗子，松子，核桃等等?！?/p>
2.蔬菜類
蔬菜家族中當(dāng)屬深色系最佳，諸如蘆薈、綠色椰花、菠菜等服用效果更好！
3.肉類
雞蛋、雞肉、牛羊肉等以及動(dòng)物內(nèi)臟(雞肝、豬 更多>>
平時(shí)在我們的飲食生活中是不可以缺少微量元素的，而硒就屬于微量元素的一種。很多人不知道硒在我們的生活中究竟扮演的是什么角色，其實(shí)人體缺乏硒會(huì)最重要的就是會(huì)形成心臟病以及其他心血管疾病。那么當(dāng)人體缺硒的時(shí)候可以通過哪些食物補(bǔ)充呢?下面就讓小編來告訴你吧!
含硒比較多的食物及其含硒量如下(微克/100克)
主食
糌粑(7.50)，小麥粉 (特一粉、富強(qiáng)粉)(6.88)，小麥粉?(標(biāo)準(zhǔn)粉)(5.36)，小米(4.47)，玉米面(2.49))，大米(2.23)。
豆類
炒白南瓜子(27.03)，紅花豆(19.05)，虎皮蕓豆 (9.75)，花豌豆(9.72)，黃豆 (6.16)，紅蕓豆(4.61)，蠶豆?(4.29)，綠豆(4.28)，花生仁 (3.94)，北豆腐(2.62)，南豆腐 (1.55)。
肉類
豬腎(腰子)?(111.77)，牛腎(腰子)(70.25)，鴨肝(52.27)，雞肝(38.5
更多>>我們的身體健康是離不開各種營養(yǎng)成分的有效供給和吸收的，不同的營養(yǎng)成分在我們的身體里面進(jìn)行合成，才能維持我們身體機(jī)能的正常運(yùn)行，低聚糖是保持體力的一種重要的營養(yǎng)成分，其種類繁多，我們比較了解的主要有麥芽糖、乳糖、蔗糖、低聚果糖等。不同種類的低聚糖身體吸收情況是有所差異的。
香蕉、蜂蜜、大蒜、西紅柿、球蔥、蘆筍、菊芋和麥類中富含低聚果糖，低聚木糖和低聚甲殼糖則是通過化學(xué)方法制得的。乳糖在牛奶中含有，酸奶中沒有。大豆低聚糖是從大豆中提取出來的可溶性低聚糖的合稱，主要成分為水蘇糖、棉子糖和蔗糖。大豆低聚糖的甜味特性接近蔗糖。等濃度下大豆低聚糖的粘度低于麥芽糖而略高于蔗糖，保濕性和吸濕性比蔗糖小但大于高果糖漿，水分活度接近于蔗糖。
大豆低聚糖具有良好的熱穩(wěn)定性，對(duì)酸的穩(wěn)定性也略優(yōu)于蔗糖。具有促進(jìn)腸道內(nèi)營養(yǎng)物質(zhì)的生成和吸收、 預(yù)防便秘、降低血壓、降低血清膽固醇、保護(hù)肝臟，適用人群：處于亞健康狀態(tài)的人群
更多>>前列腺肥大這個(gè)疾病，對(duì)于男性朋友來說，這個(gè)疾病不是一下子就患有的，基本上都是日積月累才會(huì)得上這個(gè)疾病的，這個(gè)病對(duì)身體的影響還是不小的，那么前列下肥大的疾病要如何治療呢？
1、要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，掌握前列腺疾病的相關(guān)知識(shí)。避免酗酒和過食辛辣食物。不要長時(shí)間久坐或騎車。注意局部保暖。增強(qiáng)機(jī)體的免疫力和抗病能力。
2、據(jù)所述清潔建議飲食生活規(guī)律，少食用辛辣刺激高脂油膩飲食，生活規(guī)律避免頻繁。
3、臨睡以前做自我按摩，以達(dá)到保健的目的。操作如下：取仰臥位，左腳伸直，左手放在神闕穴(肚臍)上，用中指、食指、無名指三指旋轉(zhuǎn)，同時(shí)再用右手三指放在會(huì)陰穴部旋轉(zhuǎn)按摩，一共100次。
4、定期排放前列腺液，可以緩解前列腺的脹滿感，促進(jìn)前列腺液的不斷更新，有助于前列腺功能的正常發(fā)揮和前列腺功能異常患者的康復(fù)。
5、多吃含有鋅的食物，前列腺肥大是老年常見病。鋅的含量和前列腺有密切關(guān)系：鋅缺乏可使前列腺
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