內(nèi)經(jīng)的四時(shí)養(yǎng)生原則和方法
2020-12-19在四季養(yǎng)生方面，古人很早就提出了“春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰”的大原則。同時(shí)，針對(duì)四時(shí)氣候變化，古人也提出了具體的做法：“春……夜臥早起，廣步于庭；夏……夜臥早起，無(wú)厭于日；秋……早臥早起，與雞俱興；冬……早臥晚起，必待日光。 ”
就比如，冬天來(lái)了，冰天雪地的，本來(lái)應(yīng)該多穿點(diǎn)衣服，盡量多待在室內(nèi)，但你衣著單薄還到處跑，結(jié)果可想而知了。
再如酷暑的時(shí)候，太陽(yáng)曬得人汗流浹背的，容易導(dǎo)致失水過(guò)多，你不但不找陰涼地方避暑，也不補(bǔ)充些水分，還拼命地蹦蹦跳跳，就很容易發(fā)生中暑。
下面就簡(jiǎn)單談一下我對(duì)四時(shí)養(yǎng)生的一些經(jīng)驗(yàn)及建議，希望能對(duì)您有幫助。
關(guān)于春天的特點(diǎn)，《內(nèi)經(jīng)》中有這樣一段話：“春三月，此謂發(fā)陳，天地俱生，萬(wàn)物以榮，夜臥早起，廣步于庭，被發(fā)緩形，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應(yīng)，也。逆之則傷肝，夏為寒變，奉長(zhǎng)者少。”
春季是萬(wàn)物復(fù)蘇的季節(jié)，大地開(kāi)始回暖，草木開(kāi)始發(fā)芽，萬(wàn)物生機(jī)勃勃，人體
更多>>導(dǎo)讀：道生一，一生二，二生三，三生萬(wàn)物。人和其他生物一樣，都是自然界中萬(wàn)物之一，順應(yīng)自然規(guī)律是毋庸置疑的
專家簡(jiǎn)介
樊正倫生于1946年，教授、研究員，中華中醫(yī)藥學(xué)會(huì)首席健康科普專家，曾任中國(guó)中醫(yī)藥出版社古籍室主任，至今已有近40年的中醫(yī)臨床經(jīng)驗(yàn)，以治療內(nèi)科疑難雜病見(jiàn)長(zhǎng)，尤擅治肝膽、心肺、脾胃以及疲勞綜合征等疾患。
養(yǎng)生觀點(diǎn)
道生一，一生二，二生三，三生萬(wàn)物。人和其他生物一樣，都是自然界中萬(wàn)物之一，順應(yīng)自然規(guī)律是毋庸置疑的。
道生一，一生二，二生三，三生萬(wàn)物。樊正倫的道就從這句話開(kāi)始。人和其他生物一樣，都是自然界中萬(wàn)物之一，順應(yīng)自然規(guī)律是毋庸置疑的。越來(lái)越多的人已經(jīng)認(rèn)識(shí)到，養(yǎng)生比治病更重要，了解中醫(yī)養(yǎng)生當(dāng)從順?biāo)臅r(shí)起，即按照四季氣候的變化春溫、夏熱、秋涼、冬寒順勢(shì)而為。
順?biāo)臅r(shí)其實(shí)不深?yuàn)W
一說(shuō)起中醫(yī)養(yǎng)生理論，人們往往覺(jué)得深?yuàn)W難懂，在樊正倫看來(lái)，中醫(yī)養(yǎng)生其實(shí)很親民。
民間有句俗話：冬天不冷，夏
更多>>著名中醫(yī)養(yǎng)生專家、中國(guó)中醫(yī)藥出版社原古籍編輯室主任樊正倫認(rèn)為，人是自然界的產(chǎn)物，中醫(yī)解決的是人體內(nèi)在的環(huán)境，養(yǎng)生要順應(yīng)四時(shí)，并且應(yīng)適時(shí)進(jìn)補(bǔ)。老子講人法地，地法天，天法道，道法自然。養(yǎng)生要順從春生、夏長(zhǎng)、秋收、冬藏的自然規(guī)律，這就是人法自然。與自然相適應(yīng)、相和諧則身體健康，否則，就會(huì)疾病纏身。
人和細(xì)菌要和諧共處
每個(gè)人都生活在自然環(huán)境里，這個(gè)環(huán)境不是純之又純的。如果我們到醫(yī)院去做檢查，可以發(fā)現(xiàn)從口腔到咽喉再到全身不知道有多少細(xì)菌和病毒。雖然這些細(xì)菌、病毒都存在，為什么人卻不得病呢?
這個(gè)問(wèn)題從中醫(yī)學(xué)的角度講比較容易理解。中醫(yī)認(rèn)為：正氣內(nèi)存，邪不可干;邪之所湊，其氣必虛。就是說(shuō)人和自然之間本來(lái)是可以完全自然和諧的。大自然給予人生存的權(quán)利，同樣也給予細(xì)菌生存的權(quán)利。這些細(xì)菌、病毒如果與人和諧共處，在這種情況下人就不會(huì)生病。但如果外受風(fēng)寒暑濕燥火等邪氣影響，或喜怒憂思悲恐驚過(guò)度，致使人體內(nèi)部環(huán)境
更多>>每當(dāng)四時(shí)天氣變化多，身體抵抗力差的人往往容易感冒、發(fā)燒、拉肚子等疾病，因此，這個(gè)時(shí)節(jié)要注意做好養(yǎng)生保健工作，女生別急著穿短裙，要注意多吃溫性食物，下面小編就教大家?guī)追N養(yǎng)生的飲食方法，這樣也能夠很好的預(yù)防一些小毛病，對(duì)你的身體健康是很有好處的。
1、“省酸增甘” 飲食宜溫?zé)嵊湍?/p>
專家引見(jiàn)說(shuō)，春夏是陽(yáng)氣生發(fā)的時(shí)分，養(yǎng)生應(yīng)與自然相應(yīng)。專家倡議飲食方面以吃溫性食物為主，食物宜逐步轉(zhuǎn)為油膩，可酌情吃苦瓜、苦麻菜、馬蘭頭、菊花葉等苦味蔬菜，既能清熱，又富有營(yíng)養(yǎng)。同時(shí)，還需求特別留意營(yíng)養(yǎng)素的充足攝取，優(yōu)先選擇食用營(yíng)養(yǎng)豐厚的自然食品，除水果、蔬菜、酸奶和豆類，堅(jiān)果也是重要的營(yíng)養(yǎng)來(lái)源。
立夏后，人體腠理開(kāi)泄，出汗較多，要留意補(bǔ)充水分，最好是多飲涼開(kāi)水。專家強(qiáng)調(diào)說(shuō)，雖然天氣逐步變熱，但尚未進(jìn)入高溫期，不可過(guò)量飲用清涼飲料，以免損傷陽(yáng)氣。
2、早睡早起多運(yùn)動(dòng)
中醫(yī)考究“春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰”，春夏養(yǎng)陽(yáng)，強(qiáng)調(diào)早睡早
更多>>四時(shí)宜忌
《飲膳正要》中說(shuō)：“春氣溫，宜食麥以涼之；夏氣熱，宜食菽以寒之；秋氣燥，宜食麻以潤(rùn)其燥；冬氣寒，宜食黍以熱性治其寒?！边@段話說(shuō)明了，由于四時(shí)氣候的變化對(duì)人體的生理、病理有很大影響，故人們?cè)诓煌募竟?jié)，應(yīng)選擇不同的飲食?！吨芏Y·天官》中亦云：“春發(fā)散宜食酸以收斂，夏解緩宜食苦以堅(jiān)硬，秋收斂吃辛以發(fā)散，冬堅(jiān)實(shí)吃咸以和軟?！边@種因時(shí)擇味的主張至今乃為群眾所喜用。
春天，萬(wàn)物復(fù)蘇，陽(yáng)氣升發(fā)，人體之陽(yáng)氣亦隨之升發(fā)，此時(shí)應(yīng)養(yǎng)陽(yáng)，在飲食上要選擇一些能助陽(yáng)的如蔥、荽、鼓等，使聚集一冬的內(nèi)熱散發(fā)出來(lái)。在飲種上，也應(yīng)由冬季的膏梁厚味轉(zhuǎn)變?yōu)榍鍦仄降?。冬季一般品種較少，人體攝取的維生素往往不足，因此，在春季膳食調(diào)配上，應(yīng)多采用一些時(shí)鮮，如冬種綠色春筍、菠菜、芹菜、太古菜等；在動(dòng)物性中，應(yīng)少吃肥肉等高脂肪食物。中醫(yī)還主張：“當(dāng)春之時(shí)，食味宜減酸益甘，以養(yǎng)脾氣，飲酒不可過(guò)多，米面團(tuán)餅不可多食，致傷脾胃，難以
更多>>分析,對(duì)祖國(guó)醫(yī)學(xué)中四時(shí)養(yǎng)生的思想進(jìn)行了探討,提出了"四時(shí)食養(yǎng)"的概念.認(rèn)為祖國(guó)醫(yī)學(xué)在飲食上十分重視氣候變化與人體的關(guān)系,隨著四時(shí)氣候溫?zé)釠龊淖兓?飲食的性(寒熱溫涼)、味(酸苦甘辛咸)及種類亦應(yīng)隨之變化.并提出了"四時(shí)食養(yǎng)"的具體方法.
所謂四時(shí)食養(yǎng)，就是根據(jù)四季的變化，而從飲食方面進(jìn)行養(yǎng)生學(xué)的調(diào)理。這是我國(guó)古代人民根據(jù)我國(guó)四季不同情況總結(jié)出來(lái)的經(jīng)驗(yàn)。
對(duì)于一個(gè)沒(méi)有明顯四季氣候變化的地區(qū)來(lái)說(shuō)，對(duì)四時(shí)食養(yǎng)也許無(wú)須那樣嚴(yán)格要求，比如，四季如春的旅游勝地夏威夷；終年積雪的某些北歐國(guó)家，或赤道附近的熱帶國(guó)家，似乎無(wú)須那么講究四季食養(yǎng)，因?yàn)樗麄兡抢锼募静⒉环置?
在養(yǎng)生學(xué)里，最早提出飲食要適應(yīng)四時(shí)氣候變化而相應(yīng)做些調(diào)整的，當(dāng)推《黃帝內(nèi)經(jīng)》。這些我們?cè)谇懊嫠v的關(guān)于“因時(shí)制宜”的內(nèi)容里，業(yè)已提到。在那里，《內(nèi)經(jīng)》只是提出一些原則性的內(nèi)容，包括作息制度、居住條件等等，其“春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰”的原則里，
更多>>平和體質(zhì)要順應(yīng)四時(shí)而養(yǎng)生
故陰陽(yáng)四時(shí)者，萬(wàn)物之終始也，死生之本也。逆之則災(zāi)害生，從之則苛疾不起從陰陽(yáng)則生，逆之則死
--《黃帝內(nèi)經(jīng)素問(wèn)四氣調(diào)神大論》
可能在很多人的眼里醫(yī)生就是根救命稻草,這在我的行醫(yī)生涯中頗有感觸。就像前面文章中提到的何濤，前幾天又打電話來(lái)向我咨詢：劉老師，又要麻煩你了，我這平和體質(zhì)，在夏天生活上該注意點(diǎn)什么呀?
接完何濤的電話，順便就他的問(wèn)題，也給大家講講平和體質(zhì)者如何做好四季的養(yǎng)生工作。
平和體質(zhì)者相對(duì)于其他體質(zhì)來(lái)說(shuō)，四季調(diào)養(yǎng)很好打理，只要順應(yīng)四時(shí)，當(dāng)令合理調(diào)養(yǎng)即可。《黃帝內(nèi)經(jīng)》中提到：陰陽(yáng)四時(shí)者，萬(wàn)物之終始也，死生之本也。逆之則災(zāi)害生，從之則苛疾不起從陰陽(yáng)則生，逆之則死.從這句話中我們可以得知應(yīng)四時(shí)而養(yǎng)生，遵循四季的變化規(guī)律，合理保健才能保持機(jī)體內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)定性，避免疾病的發(fā)生。
《素問(wèn)四氣調(diào)神大論》中講：春三月，此謂發(fā)陳，天地俱生，萬(wàn)物以榮。夜臥早起，廣步于庭，披
更多>>戊戌年辛酉月癸亥日（即公元2018年9月28日）。話說(shuō)十三朝古都長(zhǎng)安，城南有一處最是風(fēng)流雅致之地紫薇花園，原系唐大通坊--郭子儀園林舊址，如今園林猶在，草木蔥蘢，那時(shí)人物卻“風(fēng)流總被雨打風(fēng)吹去”，無(wú)處可尋。可喜者此處現(xiàn)又有一處最是詩(shī)書(shū)蘊(yùn)藉之處—秀秀書(shū)院，足供諸位雅士悠游于紅塵之外，尋幽探古，“兩耳不聞窗外事，一心只讀圣賢書(shū)”。
辰時(shí)。詩(shī)詞歌賦研習(xí)時(shí)分。
如今且說(shuō)先生，例必的打坐功法既畢，遂開(kāi)口又以合拍行吟，誦詩(shī)調(diào)氣為習(xí)。今日選讀：
法雄寺東樓
唐張籍
汾陽(yáng)舊宅今為寺，
猶有當(dāng)年歌舞樓。
四十年來(lái)車(chē)馬散，
古槐深巷暮蟬愁。
經(jīng)汾陽(yáng)舊宅
唐趙嘏
門(mén)前不改舊山河，
破虜曾輕馬伏波。
今日獨(dú)經(jīng)歌舞池，
古槐疏冷夕陽(yáng)多。
酬令相公親仁郭家花下即事見(jiàn)寄
唐劉禹錫
荀令園林好，
山公游賞頻。
豈無(wú)花下侶，
遠(yuǎn)望眼中人。
斜日漸移影，
落日紛委塵。
一吟相思曲，
惆悵江南春。
清代宋顧樂(lè)《唐人萬(wàn)首絕句
更多>>導(dǎo)讀：從醫(yī)學(xué)院畢業(yè)后，我在一家大醫(yī)院的內(nèi)科當(dāng)住院醫(yī)師，經(jīng)常會(huì)有朋友向我咨詢醫(yī)療方面的問(wèn)題。特別是知己女友遇上一些難以啟齒的麻煩時(shí)，首先就會(huì)想到給我打電話。我發(fā)現(xiàn)大家經(jīng)常會(huì)問(wèn)到的題目之一是如何避免泌尿道感染。難怪嘛，這是女人經(jīng)常要遭遇的麻煩。據(jù)統(tǒng)計(jì)，每年有 10%的女人發(fā)生泌尿道感染。五個(gè)女人之中，就有一人一生中至少患上一次。
我的好朋友小秋，26歲風(fēng)華全盛之時(shí)，稱心如意地嫁了一個(gè)好老公。一班老友正對(duì)她羨慕眼紅得不行時(shí)，我就接到她的一個(gè)電話，說(shuō)她有點(diǎn)不舒服。她說(shuō)排尿時(shí)覺(jué)得火燒火灼的，疼痛難忍。更令人尷尬的是，好像隨時(shí)都有尿意，每次都是剛方便完又覺(jué)得憋得慌，可是尿量很少。她一趟一趟地跑洗手間，簡(jiǎn)直受罪極了!
從她的癥狀來(lái)看，我覺(jué)得她很可能得了泌尿道感染。我建議她馬上來(lái)醫(yī)院化驗(yàn)一下。果然，尿液中查出很多白細(xì)胞，表明泌尿系統(tǒng)有炎癥。
門(mén)診常常遇見(jiàn)和小秋一樣因?yàn)槟蝾l、尿急、尿痛而來(lái)就診的病人，絕大多
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人和細(xì)菌要和諧共處
每個(gè)人都生活在自然環(huán)境里，這個(gè)環(huán)境不是純之又純的。如果我們到醫(yī)院去做檢查，可以發(fā)現(xiàn)從口腔到咽喉再到全身不知道有多少細(xì)菌和病毒。雖然這些細(xì)菌、病毒都存在，為什么人卻不得病呢？
這個(gè)問(wèn)題從中醫(yī)學(xué)的角度講比較容易理解。中醫(yī)認(rèn)為：正氣內(nèi)存，邪不可干；邪之所湊，其氣必虛。就是說(shuō)人和自然之間本來(lái)是可以完全自然和諧的。大自然給予人生存的權(quán)利，同樣也給予細(xì)菌生存的權(quán)利。這些細(xì)菌、病毒如果與人和諧共處，在這種情況下人就不會(huì)生病。但如果外受風(fēng)寒暑濕燥火等邪氣影響，或喜怒憂思悲恐驚過(guò)度，致使人體內(nèi)部環(huán)境發(fā)生改變，給予致病因子發(fā)展的條件，并達(dá)到一定程度時(shí)，人就會(huì)生病。
中醫(yī)重視人體環(huán)境
人患感冒，發(fā)燒咳嗽了要到醫(yī)院去，需要解決什么問(wèn)題呢？我們
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