男人夏季養(yǎng)生
2019-10-06男人魅力的體魄離不開健身，那么愛好健身運(yùn)動(dòng)的男性朋友要注意五個(gè)常識(shí)。健身已經(jīng)成為一種潮流，當(dāng)你運(yùn)動(dòng)時(shí)可要注意咯。
1、運(yùn)動(dòng)抽筋，注意補(bǔ)充鈣、鎂。
運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)腿抽筋癥狀，并不表明你的運(yùn)動(dòng)量超負(fù)荷了，而是營養(yǎng)不足造成的。鈣、鎂協(xié)同在人體的主要作用是參與神經(jīng)肌肉的傳導(dǎo)，體育鍛煉極容易造成人體鈣、鎂缺乏，繼而使神經(jīng)肌肉的傳導(dǎo)受阻，引起腿腳抽筋。成年男人每日鈣需求量為1000到1800毫克，鎂的每日膳食推薦量為350毫克，鈣的來源充足，其中牛奶就是不錯(cuò)的選擇。綠葉食物中所含的鎂最容易吸收，在堅(jiān)果、海鮮中也可找到豐富優(yōu)質(zhì)鎂。
2、運(yùn)動(dòng)后性欲不佳，鋅流失過多。
鋅被稱為男人的性元素。體內(nèi)鋅不足，將會(huì)影響精子的數(shù)量和活性。對參加健身運(yùn)動(dòng)的男人而言，會(huì)丟失更多鋅，尤其是出汗較多時(shí)，所以補(bǔ)鋅對常常運(yùn)動(dòng)的男人尤其重要。多吃瘦肉、牛排是攝入鋅的有效方法。據(jù)測定，每100克瘦牛肉即可提供鋅日需量的50%;左右。海
更多>>本文導(dǎo)讀：健康對于男人來說非常的重要，男人在社會(huì)上的壓力很大，所以身體容易出現(xiàn)問題，尤其是那方面的問題，以下就是讓男人養(yǎng)精蓄銳的12個(gè)妙招。
招數(shù)1 生寶寶也要挑時(shí)辰
男性的精子數(shù)量在早晨的時(shí)候最多。所以對于想生寶寶的你們來說，把房事的時(shí)間安排到早上可能會(huì)是一個(gè)不錯(cuò)的選擇哦。
招數(shù)2 和醫(yī)生溝通
如果對自己的生殖能力有所懷疑，覺得自己的精子不太健康，那就去向醫(yī)生進(jìn)行咨詢把。對精液做一些簡單的檢查以及了解一下整體健康狀況應(yīng)該可以提供一些有用的幫助。
招數(shù)3 別大量飲酒
大量飲酒不僅會(huì)傷害他的肝臟，研究表明也會(huì)損傷精子，從而使他的生殖能力下降。大量飲酒可以使睪酮水平降低并降低精子的質(zhì)量和數(shù)量。你這么關(guān)心他，還在等什么呢?
你可能已經(jīng)知道吸煙和肺癌、心臟病等有密切的聯(lián)系，你可能已經(jīng)知道吸二手煙會(huì)危害家庭成員的健康。那你是否知道吸煙也會(huì)影響男人的生殖能力，會(huì)引起男性的勃起障礙呢?每天抽1至2
更多>>本文導(dǎo)讀：男人養(yǎng)生，男人養(yǎng)生吃什么呢？男人養(yǎng)生的食譜有哪些呢？男人吃什么可以養(yǎng)生呢？下面就來了解一下。
1、多吃蠔能補(bǔ)精
男性從24歲后，精子的質(zhì)與量都在走下坡路。男性精液里含有大量的鋅，當(dāng)體內(nèi)的鋅不足，會(huì)影響精子的數(shù)量與品質(zhì)。而食物中海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量最豐富，一顆小小的蠔中的鋅含量就能滿足一天所需(15毫克)，從而增強(qiáng)男人的性能力。
含鋅豐富的食物還有魚、豬肝、牛肉、蝦、貝類、紫菜、芝麻、花生、黃豆和豆制品等。
2、大蒜緩解疲勞
人們都知道，大蒜具有強(qiáng)大的殺菌力，能消滅侵入體內(nèi)的病菌。但你知道嗎?它還有助維生素b1的吸收，促進(jìn)糖類的新陳代謝以產(chǎn)生能量，并緩解疲勞。大蒜另一個(gè)不可忽視的功用就是提升免疫力，其中所含的硒化鉛還具有抗氧化作用，因此被視為防癌食物。
3、番茄保護(hù)前列腺
番茄紅素可清除前列腺中的自由基，保護(hù)前列腺組織。這種天然類胡蘿卜素主要存在于番茄、西瓜、葡萄柚等紅
更多>>生精壯陽推薦三款食譜
鯽魚燉蛋
材料：雞蛋4個(gè)，鯽魚一條
調(diào)味料：味精，鹽，蔥花，油，料酒
做法：
1、雞蛋打勻，加入調(diào)味料和適量的清水，攪拌均勻，鯽魚宰殺清洗干凈；
2、將鯽魚放進(jìn)雞蛋液里，用中火蒸熟即可。
功效：生精養(yǎng)血，補(bǔ)益肝臟，下乳催奶。
蓯蓉甲魚煲
材料：山藥100克，甲魚2只，熟地黃15克，覆盆子15克，天麻10克，肉蓯蓉30克
調(diào)味料：清湯，蔥姜汁，黃酒，鹽
做法：
1、熟地黃、天麻、肉蓯蓉、覆盆子洗凈，放淡鹽水里浸1小時(shí)，過濾后取汁；
2、山藥洗凈，切成長方塊，甲魚去內(nèi)臟、黑膜，放沸水里，汆透后洗凈；
3、清湯倒入砂鍋里，放入山藥、甲魚、蔥姜汁、黃酒、藥汁，武火煮沸，撇去浮末，改成小火慢煲3小時(shí)，然后加鹽調(diào)味即可。
功效：益精壯陽、健腦補(bǔ)腎，能健體強(qiáng)身，脾虛便溏者不宜食用。
巴魚湯
材料：小巴魚6條
調(diào)味料：料酒，味精，鹽，油，蔥姜
做法：
1、小巴魚去內(nèi)臟、眼睛，清洗
更多>>都說男人看女人的時(shí)候，第一眼先看胸，然后才是臉，第三是腿。那么，女人看男人呢？關(guān)注點(diǎn)會(huì)在哪？你敢說嗎？
經(jīng)過調(diào)查發(fā)現(xiàn)，如果一個(gè)女人愛上個(gè)男人，70%是因?yàn)樗南掳肷?，而剩下?0%可能是上半身也可能是其他。但是，天生的羞澀和對男人下半身的恐懼，大部分女人都不會(huì)表露出來，但其實(shí)女人也是很好色的，只是我們不說，走在街上看到瀟灑帥氣的男生我們也會(huì)偷窺，只是不像男生那樣明顯。
女人聚在一起除了談衣服，剩下的全是男人！那些已婚的會(huì)談她們的孩子如何，老公如何(甚至?xí)男阅芰?。未婚的會(huì)談最近的新衣服、男朋友怎樣。由枕邊的談到身邊的；由關(guān)系最近的扯到關(guān)系較遠(yuǎn)的；從男人的鼻子、眼睛、嘴巴談到男人的涵養(yǎng)、德行以及男人表現(xiàn)出來的能力(包括性能力)等，所談的話題無非除了男人，還是男人，也就是說只有男人。
女人欣賞一個(gè)男人，大部分是因?yàn)樗纳习肷?，也就是外在，那是給人的表象，所謂表象就是呈現(xiàn)給人的一種生活狀態(tài)，社
更多>>紅肉很多人可能對它沒有什么概念，其實(shí)這種肉的危害很大，而且極易致癌，那么大家知道紅肉的危害有哪些嗎?紅肉指的是什么肉呢?下面小編就為大家介紹一下吃紅肉的危害有哪些吧。
紅肉是大家喜愛吃的一種肉，但是大家知道嗎?紅肉中含有致癌物質(zhì)，所以大家最好不要吃紅肉，下面大家一起來看看吧。
世界衛(wèi)生組織分支部門、位于法國的國際癌癥研究機(jī)構(gòu)(iarc)發(fā)布調(diào)查報(bào)告，將紅肉和加工肉制品列為致癌食品。以下是iarc對媒體發(fā)布的消息內(nèi)容。
紅肉與加工肉制品被列為致癌物
iarc在報(bào)告中稱，該機(jī)構(gòu)評(píng)估了紅肉和加工肉制品的致癌性，將紅肉列為2a類“非常可能的致癌物”。來自10個(gè)國家的22名專家對紅肉的研究證明，基于有限的證據(jù)，食用紅肉可導(dǎo)致癌癥，并有足夠的理論證據(jù)表明，紅肉具有致癌性。報(bào)告稱紅肉主要可導(dǎo)致結(jié)腸癌，也可能引起胰腺癌和前列腺癌。
報(bào)告中還將加工肉制品列為1類“致癌物。報(bào)告稱，基于足夠的證據(jù)，食用加工肉制
更多>>除了男人會(huì)打呼嚕，其實(shí)女人也會(huì)。一般打呼嚕的人，大家都認(rèn)為這個(gè)人，一定很累，或者說睡得很好什么的。其實(shí)打呼嚕是一種疾病的反應(yīng)，一些女性在睡覺時(shí)，出現(xiàn)打呼嚕的現(xiàn)象，其實(shí)打呼嚕影響的不只是別人的睡眠，還會(huì)造成健康上的影響。
1、疾病原因
任何可引起鼻、咽喉等處氣道狹窄的因素，都會(huì)促使打鼾發(fā)生，如氣道先天發(fā)育異常、鼻中隔偏曲、鼻息肉、鼻黏膜肥厚充血、扁桃體增生與腺樣體增生、下頜骨發(fā)育畸形或向后退縮、懸雍垂肥大、軟腭低垂、舌體肥大等等。
2、肥胖
一般體重超標(biāo)的患者，頸部沉積了過多的脂肪,也是引起呼吸道狹窄而出現(xiàn)打呼嚕的原因之一。
3、睡覺姿勢
也有些患者白天時(shí)氣道無異常,睡覺時(shí)由于氣道周圍肌肉張力減低,加之仰臥位睡眠時(shí)舌根后墜,同樣可引起氣道狹窄,影響氣流的順利通過。
4、生活習(xí)慣
喝酒和安眠藥，也可形成抑制呼吸，如此一來，便加重打呼嚕的癥狀，甚至有可能誘發(fā)睡眠呼吸暫停。此外，吸煙也可以引起上呼
更多>>想增肥的男性朋友們，告訴你一個(gè)好消息啦。下面這四方食物是營養(yǎng)專家給你安排的。是一套健康的增肥食譜哦。
方一：蓮子豬肚增肥
[原料]豬肚1個(gè)，蓮子40粒，香油、食鹽、蔥、生姜、蒜各適量。
[制用法]將豬肚洗凈，然后把用水發(fā)好的去心蓮子裝在豬肚內(nèi)，用線縫合，放鍋中加水清燉至熟。熟后待涼，將豬肚切成絲，與蓮子共置盤中加調(diào)料拌勻即可。可作佐餐。
[功效]具有健脾益胃、補(bǔ)虛益氣之功效。適用于脾胃虛弱之消瘦者。
方二：蓯蓉羊肉羹增肥
[原料]肉蓯蓉30g，精羊肉150g，生粉30g，姜、蔥白、鹽適量。
[制用法]肉蓯蓉溫水浸泡，洗凈切碎，人鍋煮爛，取濃汁；羊肉洗凈切丁，放入蓯蓉汁內(nèi)，煮至羊肉爛，將蔥白、姜、生粉、鹽加入，再煮5分鐘即成。每日做早、晚餐用。
〖功效〗溫補(bǔ)氣血，助陽益精，肥健人。適用于腎氣虧乏所致的體質(zhì)瘦弱。
方三：山藥湯圓增肥
[原料]山藥50g，白糖100g，芝麻粉50g，糯米500g
更多>>我現(xiàn)在體重125斤，2個(gè)月前稱的，絕對真實(shí)，見證人和證人都是我呵呵。
和我一起來見證男人長胖的方法
上大學(xué)的時(shí)候我也很瘦，而且還很挑食，生活習(xí)慣也不好，很晚睡覺的。我是一個(gè)男孩，穿上鞋子身高175左右，但是體重才100斤。和瘦友們一樣，夏天穿短袖真的很自卑，我盡量買襯衫穿。
學(xué)期結(jié)束后的一次實(shí)習(xí)，發(fā)現(xiàn)有個(gè)同事身體特結(jié)實(shí)。他經(jīng)常去健身房，他也很能吃，上班時(shí)間經(jīng)常吃瘦肉和蛋。我也學(xué)他，午飯時(shí)間沒到也吃點(diǎn)東西。我總結(jié)了一下經(jīng)驗(yàn)，就是沒事的時(shí)候吃點(diǎn)東西，不能讓自己餓著。
但是瘦的人胃口不好，消化系統(tǒng)肯定也比經(jīng)常鍛煉的人差些，怎么辦？我就偷偷的做俯臥撐，做到累趴下。果然肚子餓了，胃口好了。我晚上再也不到午夜才睡覺了。(以前本人可是一夜貓)
早飯現(xiàn)在也改了，以前就是喝點(diǎn)稀飯，現(xiàn)在西式化了，是牛奶+面包。晚上點(diǎn)心也是少不了的。我覺的學(xué)會(huì)吃東西是男人長胖方法的核心，我們要和女孩子一樣多吃點(diǎn)零食。晚上吃點(diǎn)心
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