末伏養(yǎng)生餐
2020-12-23現(xiàn)在已經(jīng)進(jìn)入三伏中的“末伏”，天熱讓很多人都沒了胃口，吃得對(duì)，胃口就好，能防酷暑；吃不對(duì)，則越吃越?jīng)]勁兒，不利于健康。
中午瞇一覺 養(yǎng)生
夏季食補(bǔ)是體虛的市民最省錢又最方便的方法。夏季多吃小米、花生，此外核桃仁、黑芝麻等也是很好的補(bǔ)品。
除了食補(bǔ)以外，寒地養(yǎng)生應(yīng)講究早睡晚起，提倡“子時(shí)大睡，午時(shí)小憩”。中醫(yī)稱之為睡子午覺，也就是夜里睡大覺，中午睡小覺。
正午曬后背 補(bǔ)氣
寒冷地區(qū)的衣著也和養(yǎng)生有很大關(guān)系。據(jù)李老師講，冬季御寒保暖的棉衣講究單件不應(yīng)過厚，如果氣溫下降，就多穿幾件。天氣寒冷時(shí)，可以加件棉背心使胸背部保暖，在正午陽氣最旺的時(shí)候曬后背，也是補(bǔ)陽氣的做法。
伏天飲食重清補(bǔ)
第一寶：鴨肉
推薦理由：暑熱天氣里，在肉類的選擇上應(yīng)首選性質(zhì)偏涼，或性平的肉。俗話說“防苦夏吃吃鴨”。這是因?yàn)轼喨庑詻觯哂薪∑⒁鏆?，滋陰養(yǎng)胃，利水消腫的功效。從中醫(yī)“熱者寒之”的治病原則看，凡體內(nèi)有熱的人適宜食鴨
更多>>導(dǎo)讀：立秋已過，進(jìn)入三伏天的最后一伏末伏。那么末伏還熱嗎？立秋是秋天的節(jié)氣，但末伏仍在三伏天，到底末伏還熱嗎？下面小編為您介紹。
末伏還熱嗎？
三伏是指初伏、中伏和末伏三個(gè)連續(xù)時(shí)段。夏至后第三個(gè)庚日為初伏始日（今天是今年的初伏始日），第四個(gè)庚日為中伏始日，立秋后的第一個(gè)庚日為末伏始日。今年三伏天的時(shí)間為：初伏7月13日、中伏7月23日、末伏8月12日、8月22日出伏，今年三伏天共計(jì)40天。
末伏天后天氣漸漸涼爽，早晚比較涼快，中午還是比較熱，每個(gè)地區(qū)會(huì)有所不同。因?yàn)槟┓咽橇⑶锖螅词故撬追Q的秋老虎，白天熱，早晚還是涼爽的。
氣象上對(duì)于秋老虎并沒有特別嚴(yán)格的界定，秋老虎是我國(guó)民間對(duì)立秋之后重新出現(xiàn)短期炎熱天氣的俗稱，這里的關(guān)鍵含義是天氣變涼后再次出現(xiàn)短期的炎熱天氣，也有一種說法，秋老虎一般最高氣溫在33℃以上，并且持續(xù)幾天。
據(jù)了解，一般立秋過后天氣開始轉(zhuǎn)涼，但實(shí)際上立秋并不等于入秋。按照
更多>>養(yǎng)生導(dǎo)讀：現(xiàn)在是三伏天中的末伏時(shí)期，末伏天養(yǎng)生要注重清補(bǔ)，祛濕邪，不能貪涼，少吃冰冷的食物，少吹空調(diào)。下面就一起來了解下末伏養(yǎng)生方法。
末伏是立秋后第一個(gè)庚日的始日，俗話說：秋后一伏熱死人，其氣候特點(diǎn)是氣溫高、氣壓低、濕度大、風(fēng)速小。此時(shí)，暑熱容易耗氣傷津，養(yǎng)生當(dāng)以解暑清熱祛濕，健脾益氣扶陽為主。
末伏養(yǎng)生方法
1、末伏重清補(bǔ) 食療祛濕邪
末伏清補(bǔ)，以健脾利濕為主。健脾益氣，可以適量多吃祛濕熱、健脾和胃的食物。如茯苓，以促進(jìn)脾胃功能恢復(fù);芡實(shí)、山藥、小米等都具有健脾益胃的功效;扁豆、豇豆、紅小豆等豆類，也有健脾益氣的功效。要特別注意的是，吃扁豆時(shí)一定要煮熟煮透，直到顏色不再翠綠為止，否則會(huì)引起食物中毒。
推薦一款末伏食療佳品冬瓜薏米煲老鴨。
老鴨一只（褪毛，去內(nèi)臟，洗凈，沸水焯過后，切塊），冬瓜250克（去皮，切塊），生薏米30克（洗凈），生姜及調(diào)料適量。先以清水3l煮生薏米30分鐘，再加
更多>>末伏吃什么養(yǎng)生？末伏的到來意味著炎熱三伏天將要過去，但天氣仍是炎熱，這個(gè)時(shí)候要注意調(diào)整飲食，飲食以清暑熱、健脾利濕為主。那么末伏吃什么養(yǎng)生呢？下面小編為你介紹末伏的最佳食物，大家可別錯(cuò)過了。
1、烙餅攤雞蛋
頭伏餃子二伏面，三伏烙餅攤雞蛋,進(jìn)入末伏，難熬的伏天進(jìn)入尾聲，天氣開始轉(zhuǎn)涼，簡(jiǎn)單方便的烙餅成了受歡迎的食物。在餃子、面條、烙餅這三種面食當(dāng)中，以烙餅的烹調(diào)方式最好。因?yàn)槔语灢恍枰?，也不需要過水，各種可溶性維生素和礦物質(zhì)的損失最小。
餅攤雞蛋做法簡(jiǎn)單，把面糊攤成餅，受熱均勻快成型時(shí)，將攤好的雞蛋迅速倒在餅上。餅和雞蛋固然不錯(cuò)，但缺乏膳食纖維，鉀元素和維生素c也不足，要再加涼拌蔬菜來搭配，營(yíng)養(yǎng)才平衡。所以，吃烙餅時(shí)，可以切幾片醬牛肉，加些豆腐絲。還可以加點(diǎn)菜進(jìn)去，放點(diǎn)應(yīng)季野菜也不錯(cuò)。
2、鴨肉
秋初末伏，吃肉不僅讓人覺得有些油膩，還容易上火氣躁。因此，在肉類的選擇上應(yīng)首選性質(zhì)偏涼，或性
更多>>末伏忌什么
1、防秋老虎
此時(shí)已經(jīng)入秋,所謂“火燒七月半,八月木樨蒸”,“秋老虎”頗兇。由于暑熱最易傷心,熱擾心神,人常表現(xiàn)出心煩不寧,坐臥不安,思緒雜亂。此時(shí),除仍需加強(qiáng)防暑降溫之外,應(yīng)有意識(shí)避開這種不良情緒的干擾,做到遇事不煩,處事不躁,精神愉快,心情舒暢。要合理安排個(gè)人起居,做到作息守時(shí),生活規(guī)律,保證適當(dāng)?shù)乃吆托菹?避免過度疲勞,提高機(jī)體對(duì)高溫的耐受能力和對(duì)“秋老虎”的抵御能力。此時(shí)人體消化功能較差,不宜大量攝入各種肉食以補(bǔ)充夏日的消耗,另外“秋瓜壞肚”,對(duì)西瓜等宜少食,以免損傷脾胃。
2、忌寒涼物
末伏時(shí)白天溫度仍較高,但早晚氣溫則明顯變涼,晝夜溫差逐漸增加。進(jìn)入末伏時(shí),取涼須有節(jié)制,切忌猛吹空調(diào)、過吃冷飲,以免損傷脾胃陽氣,不利于健康。此外,適量戶外運(yùn)動(dòng)可振奮陽氣,促脾氣運(yùn)化,改善胃口。需要注意的是,進(jìn)入戶外運(yùn)動(dòng)以微汗為宜,切不可大汗淋漓。如此,才符合中醫(yī)“春夏養(yǎng)陽,秋冬養(yǎng)陰
更多>>什么是末伏
伏即為潛伏的意思?！叭臁钡摹胺本褪侵浮胺啊?即所謂的“六邪”(指“風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火”)中的暑邪。
三伏天是出現(xiàn)在小暑與立秋之間,是一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的日子。2016年7月17日~7月26日為頭伏,共10天;2016年7月27日~8月15日為中伏,共20天;2016年8月16日~8月25日為末伏,共10天。那么什么是末伏?一起來看看。
1、末伏是立秋后的第一個(gè)庚日,是三伏天中的最后一伏,俗稱秋老虎。末伏早晚較涼快,白天陽光依然劇烈。
2、通常也指從立秋后第一個(gè)庚日起到第二個(gè)庚日前一天(共十天)的一段時(shí)間。
3、也作終伏、三伏。到末伏的第10天為止。
4、很多人認(rèn)為末伏既然是最后一個(gè)階段,天氣應(yīng)該就不熱了。其實(shí),末伏白天還是很熱的,要注意防秋老虎。
末伏如何養(yǎng)生
末伏的到來意味著炎熱三伏天將要過去,但天氣仍是炎熱,這個(gè)時(shí)候要注意調(diào)整飲食,飲食以清暑熱、健脾利
更多>>本文導(dǎo)讀：2014年8月7日到8月17日是三伏中的末伏時(shí)間，末伏該如何養(yǎng)生？末伏養(yǎng)生要注意什么？看看下面介紹的末伏養(yǎng)生方法。
現(xiàn)在已經(jīng)是三伏天中的 末伏 ，末伏天養(yǎng)生要注意祛濕邪，不能貪涼，少吃冰冷的食物、少吹空調(diào)，也可以按摩養(yǎng)生。下面我們來看看末伏養(yǎng)生方法。
末伏是立秋后第一個(gè)庚日的始日，俗話說： 秋后一伏熱死人 ，其氣候特點(diǎn)是氣溫高、氣壓低、濕度大、風(fēng)速小。此時(shí)，暑熱容易耗氣傷津，養(yǎng)生當(dāng)以解暑清熱祛濕，健脾益氣扶陽為主。
1、末伏重清補(bǔ) 食療祛濕邪
末伏清補(bǔ)，以健脾利濕為主。健脾益氣，可以適量多吃祛濕熱、健脾和胃的食物。如茯苓，以促進(jìn)脾胃功能恢復(fù)；芡實(shí)、山藥、小米等都具有健脾益胃的功效；扁豆、豇豆、紅小豆等豆類，也有健脾益氣的功效。要特別注意的是，吃扁豆時(shí)一定要煮熟煮透，直到顏色不再翠綠為止，否則會(huì)引起食物中毒。
推薦一款末伏食療佳品 冬瓜薏米煲老鴨。
老鴨一只（褪毛，去內(nèi)臟，洗凈
更多>>導(dǎo)讀：今年立秋時(shí)節(jié)剛好的趕上了三伏天的尾巴，所以即使到了秋季，天氣依舊很炎熱。當(dāng)然，這樣的天氣會(huì)逐漸有所改變，最多延續(xù)至九月下……
今年立秋時(shí)節(jié)剛好的趕上了三伏天的尾巴，所以即使到了秋季，天氣依舊很炎熱。當(dāng)然，這樣的天氣會(huì)逐漸有所改變，最多延續(xù)至九月下旬就會(huì)涼爽下來。因此，大家在這段時(shí)間做好立秋后的保健與養(yǎng)生是十分重要的。那么下面就跟隨小編一起來了解一下秋季養(yǎng)生的要點(diǎn)吧。
末伏養(yǎng)生四要點(diǎn) 輕松擺脫秋季疾病
1、立秋仍要防秋老虎防暑降溫要繼續(xù)
入秋之后，盡管晝夜溫差變大，但是白天有時(shí)仍然很熱，有時(shí)暑氣更加逼人，所以，防暑降溫要繼續(xù)，不能有絲毫怠慢。首先，清熱解暑類食品不能一下子從餐桌上撤除。一般來說，此類飲食能防暑斂汗補(bǔ)液，還能增進(jìn)食欲。因此喝些綠豆湯，或者吃些蓮子粥、薄荷粥是很有益處的。多吃一些新鮮水果蔬菜，既可滿足人體所需營(yíng)養(yǎng)，又可補(bǔ)充經(jīng)排汗而丟失的鉀。二是寒涼飲食要減少。經(jīng)過一個(gè)長(zhǎng)
更多>>末伏吃什么養(yǎng)生?末伏的到來意味著炎熱三伏天將要過去，但天氣仍是炎熱，這個(gè)時(shí)候要注意調(diào)整飲食，飲食以清暑熱、健脾利濕為主。那么末伏吃什么養(yǎng)生呢?下面小編為你介紹末伏的最佳食物，大家可別錯(cuò)過了。
末伏吃什么養(yǎng)生?
1、烙餅攤雞蛋
“頭伏餃子二伏面，三伏烙餅攤雞蛋”，進(jìn)入末伏，難熬的伏天進(jìn)入尾聲，天氣開始轉(zhuǎn)涼，簡(jiǎn)單方便的烙餅成了受歡迎的食物。在餃子、面條、烙餅這三種面食當(dāng)中，以烙餅的烹調(diào)方式最好。因?yàn)槔语灢恍枰?，也不需要過水，各種可溶性維生素和礦物質(zhì)的損失最小。
餅攤雞蛋做法簡(jiǎn)單，把面糊攤成餅，受熱均勻快成型時(shí)，將攤好的雞蛋迅速倒在餅上。餅和雞蛋固然不錯(cuò)，但缺乏膳食纖維，鉀元素和維生素c也不足，要再加涼拌蔬菜來搭配，營(yíng)養(yǎng)才平衡。所以，吃烙餅時(shí)，可以切幾片醬牛肉，加些豆腐絲。還可以加點(diǎn)菜進(jìn)去，放點(diǎn)應(yīng)季野菜也不錯(cuò)。
2、鴨肉
秋初末伏，吃肉不僅讓人覺得有些油膩，還容易上火氣躁。因此，在肉類的選擇
更多>>導(dǎo)讀：初伏中伏末伏哪個(gè)最熱？三伏天有初伏、中伏和末伏，7月23日已進(jìn)入中伏，那么你知道初伏中伏末伏哪個(gè)最熱嗎？俗話說，冷在三九、熱在中伏，那么是中伏最熱嗎？
初伏中伏末伏哪個(gè)最熱？
一年中最熱的時(shí)間是三伏，那么三伏哪一伏最熱呢？俗話說，冷在三九、熱在中伏，意思是一年中最熱的日子屬三伏，三伏中又以中伏最熱。
夏至后第3個(gè)庚日為初伏，第四個(gè)庚日到第五個(gè)庚日為中伏，立秋后的第一個(gè)庚日到第二個(gè)庚日是第三伏。每一個(gè)庚日相隔10天，因?yàn)橛虚c月的關(guān)系，夏至到立秋之間有的年份出現(xiàn)4個(gè)庚日，有的年份出現(xiàn)5個(gè)庚日，所以，中伏的天數(shù)不確定，有的年份是10天，有的年份中伏天數(shù)是20天。
俗話說熱在中伏，據(jù)了解，今年二伏從7月23日開始，總共20天。在三伏的30天里，一般來說，中伏的20天是最熱的時(shí)候。中伏最突出的特點(diǎn)是熱，而且是濕熱，桑拿天氣讓人難以喘息，仿佛置身于一個(gè)大蒸籠。
中伏為什么最熱？入伏之后，地表濕度
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