立夏后養(yǎng)生方法
2020-12-18立夏過后，溫度逐漸攀升，人們就會覺得煩躁上火，食欲也會有所下降，南京市婦幼保健院營養(yǎng)科戴永梅主任說，立夏后，天氣漸熱，氣候干燥，人體的水分容易通過出汗、呼吸而大量失去，再加上天氣變化反復無常，使得人體的新陳代謝不能保持平衡和穩(wěn)定，如果此時再頻繁的吃大魚大肉甚至火鍋燒烤，很易出現(xiàn)"上火"癥候。因為食欲減退，很多準媽媽經(jīng)不住嘴里冒清水，而火鍋、烤肉作為人們美食中的一種特色，無論從夏至冬，歷來受到人們的喜愛，很多孕婦也管不住嘴巴。但是對于這些極其以上火的食物，吃完有些人會出現(xiàn)口干起痘痘更癥狀，更甚至拉肚子，營養(yǎng)專家提醒，因為孕期的特殊性，孕婦在立夏后應該少吃這些食物，如果實在忍不住吃了，為防止"上火"，也應該搭配著多喝水，多食新鮮蔬菜和多汁水果，同時要盡量保持心情舒暢。
如何增強孕婦食欲，又做到健康營養(yǎng)。孕婦立夏飲食原則是春夏養(yǎng)陽，養(yǎng)陽重在養(yǎng)心，養(yǎng)心可多喝牛奶、多吃豆制品、雞肉、瘦肉等，既能補充
更多>>5月5日是“立夏”，顧名思義是夏天馬上開始。這個節(jié)氣是一個萬物快速生長增高的時期。作為二十四節(jié)氣中的第七個節(jié)氣，“立夏”代表天氣轉暖溫度明顯升高，炎熱的夏季即將到來，同時預兆著雨水會更多。專家指出，立夏后利于人心臟的生理活動。人們在春夏之交要順應天氣的變化，重點關注心臟，學會養(yǎng)“心”，同時也要積極預防夏日的其他疾病發(fā)生。
[立夏現(xiàn)狀]炎熱汗多導致營養(yǎng)消耗大
剛進入5月，上海的天氣就熱得讓人有點無所適從，一些疾病隨之而來。由于夏季炎熱而出汗多，體內丟失的水分多，脾胃消化功能較差。同時，天氣炎熱又影響著人的食欲，除注意飲食清潔和清淡為主外，還要注意補充一些營養(yǎng)物質。
新華醫(yī)院心內科王長謙教授指出，人生活在相對濕度為45%-65%的環(huán)境中感覺最舒適，也最健康，但多風少雨的立夏天往往比較干燥，室內濕度達不到這個水平。如果每天早上起床后感覺嗓子和鼻子發(fā)干，就說明該給室內空氣加濕了。
[中醫(yī)辨證]夏
更多>>立夏養(yǎng)生方法有哪些
1、立夏養(yǎng)生方法有哪些呢
1.1、冬病夏治
夏天人體和外界陽氣盛,可用內服中藥配合針灸等外治方法來治療一些冬天好發(fā)的疾病。如用藥膏貼在穴位上,可治療冬季哮喘和鼻炎。
1.2、注意保暖不貪涼
對大多數(shù)人特別是關節(jié)患者來說,夏季應該避免貪涼,不用或適度使用空調和風扇。好常備一件長袖衣,隨外界環(huán)境隨時加減衣服。一旦感冒不可輕易用發(fā)汗藥物,以免汗多傷心,避免氣血淤滯,以防心臟病的發(fā)作。
1.3、飲食調養(yǎng)補脾護心
立夏飲食宜采取“增酸減苦、補腎助肝、調養(yǎng)胃氣”的原則,飲食應清淡易消化、富含維生素的食物為主,大魚大肉和油膩辛辣的食物要少吃。
1.4、深度睡眠適當午休
立夏之后,可適當調整個人的生物鐘,養(yǎng)成晚睡早起的習慣,順應自然界陽盛陰虛的變化,增加午休。睡覺的話,一定要深度睡眠,而中午1時到3時是一天中氣溫最高的時候,人容易出汗,稍活
更多>>一、清熱消暑
夏日氣溫高，人體心火較旺，因此常用些具有清熱解毒清心火作用的藥物，如菊花、薄荷、金銀花、連翹、荷葉等來祛暑。
妙方：消暑菠蘿酒
配方：中興菠蘿1個，赤砂糖300克，米酒2000毫升。
制作方法：選取七八成熟，略帶香甜味，按之稍軟的菠蘿1只，切除果柄及頭部，將菠蘿連皮縱切為4塊，每塊再切成厚片，放入3000毫升容量的廣口瓶中，倒入米酒，加糖，密封浸泡，每2~3日略加搖動1次，經(jīng)1個月左右即可飲用。菠蘿取出，去皮后可以食用。
功效與主治：清熱解渴，消暑提神，化食止瀉。適用于熱病煩渴，傷暑，積食，泄瀉等，亦可以提神，解除疲勞。
服法：每日2次，每次10~15毫升。
說明：菠蘿又名鳳梨、波蘿蜜，味甘酸，性溫?！侗静菥V目》載：菠蘿蜜瓤味甘香，微酸，平，無毒。主止渴解煩，醒酒，益氣，令人悅澤。核中仁味同，主補中益氣，令人不饑，輕健。菠蘿果皮和果肉中含有較豐富的維生素b和c，酒浸可以使菠蘿
更多>>立夏養(yǎng)生之精神養(yǎng)生
立夏時節(jié)，自然界的變化是陽氣漸長、陰氣漸弱，相對人體臟腑來說，是肝氣漸弱，心氣漸強。立夏過后，溫度逐漸攀升，人們就會覺得煩躁，食欲也會有所下降。立夏養(yǎng)生原則“春夏養(yǎng)陽”，養(yǎng)陽重在養(yǎng)心。養(yǎng)心可多喝牛奶、多吃豆制品、雞肉、瘦肉等，既能補充營養(yǎng)，又起到強心的作用。
現(xiàn)代醫(yī)學研究發(fā)現(xiàn)，人的心理、情緒與軀體可通過神經(jīng)—內分泌—免疫系統(tǒng)互相聯(lián)系、互相影響。立夏以后，天氣轉熱，人的心神易受到擾動，出現(xiàn)心神不寧。所以，此時不僅僅是情緒波動起伏，機體的免疫功能也較為低下，起居、飲食稍有不妥，就會發(fā)生各種疾病，從而影響健康。值此時節(jié)，人們要格外重視精神的調養(yǎng)，加強對心臟的保養(yǎng)，特別是老年人，由發(fā)火生氣引起心肌缺血、心律失常、血壓升高的情況并不少見，甚至因此發(fā)生猝死。因此，老年人應該保持愉快的情緒，安閑自樂，切忌暴喜傷心，保持神清氣和、心情愉快的狀態(tài)。在“立夏”之季，祝愿大家做好精神養(yǎng)生
更多>>人們習慣上都把立夏當作是溫度明顯升高，炎暑將臨，雷雨增多，農(nóng)作物進入旺季生長的一個重要節(jié)氣。立夏后，是早稻大面積栽插的關鍵時期，而且這時期雨水來臨的遲早和雨量的多少，與日后收成關系密切。
農(nóng)諺說得好：立夏不下，犁耙高掛。立夏無雨，碓頭無米。民間還有畏忌夏季炎熱而稱體重的習俗，據(jù)說這一天稱了體重之后，就不怕夏季炎熱，不會消瘦，否則會有病災纏身。江西一帶還有立夏飲茶習俗，說是不飲立夏茶，會一夏苦難熬。早在古代的君王們也常在夏季初始的日子，到城外去迎夏，迎夏的日子就是立夏日。
《禮記月令》篇，解釋立夏曰：螻蟈鳴，蚯蚓出，王瓜生，苦菜秀。說明在這時節(jié)，青蛙開始聒噪著夏日的來臨，蚯蚓也忙著幫農(nóng)民們翻松泥土，鄉(xiāng)間田埂的野菜也都彼此爭相出土日日攀長。清晨當人們迎著初夏的霞光，漫步于鄉(xiāng)村田野、海邊沙灘時，你會從這溫和的陽光中感受到大自然的深情。
《素問四氣調神大論》曰：夏三月，此謂蕃秀;天地氣交，萬物華實
更多>>“夏”字的含義是“大”。天地之間，自春而夏，陽氣自小變大而旺盛。立夏養(yǎng)生，就要順應天地規(guī)律，跟隨陽氣的規(guī)律，讓身體的陽氣大起來，旺起來。
按照中醫(yī)理論，立夏養(yǎng)生的總原則是：養(yǎng)心安神，使血有所主，神有所藏。
一、情志養(yǎng)生
立夏之后，陽氣上擾，容易導致心神不安，表現(xiàn)為心躁、易怒。更兼今時工作生活壓力大，節(jié)奏快，我們難免會產(chǎn)生各種不滿、怨恨、煩躁等負面情緒。
立夏養(yǎng)生，首先要養(yǎng)心神。要戒怒戒躁，忌大喜大怒，保持精神安靜，情志開懷，心情舒暢，安閑自樂，笑口常開。平日可聽聽舒緩輕松的音樂，能使心氣平順，還可多做偏靜的文體活動，如繪畫、書法、下棋、種花等等。
二、起居養(yǎng)生
立夏之后，夏季就正式來到了，天氣逐漸炎熱起來。
一則，日夜溫差仍較大，早晚要適當添衣，以防感寒；
二則，立夏之后晝長而夜短，陽盛而陰虛，睡眠方面也應相對晚睡、早起，以接受天地的清明之氣；
三則，要睡好午覺，以保證飽滿的精神狀
更多>>節(jié)氣養(yǎng)生|立夏
晴日暖風生麥氣，綠陰幽草勝花時。 ——王安石《初夏即事》
《黃帝內經(jīng)?四氣調神大論》有云：“夏三月，此謂蕃秀；天地氣交，萬物華實?！毕娜掳◤牧⑾拈_始到大暑六個節(jié)氣。立夏是告別春天，夏天開始的意思，此時節(jié)，天氣逐漸炎熱，陽氣旺盛，萬物繁茂。
物候志
立夏時節(jié)，古有三候“螻蟈鳴，蚯蚓出，王瓜生”，有趣的是這三物都是中藥，螻蟈就是螻蛄，性味咸寒，能利水通便，可用治水腫、瘰疬惡瘡；蚯蚓，中藥稱地龍，有清熱平肝、止喘通絡之效；王瓜又名土瓜，張仲景《金匱要略》中就有土瓜根散，用治帶下經(jīng)水不利。
民俗
江南地區(qū)民間有立夏日吃蛋拄心，吃筍拄腿，吃豌豆拄眼，“拄”有支撐之意，其目的是出于祈求心、腿、眼等重要部位健康無恙，防止生病，順利度過炎夏的愿望。
起居
宜靜心安神，晚睡早起，充分養(yǎng)陽，午睡片刻，放松身心。
忌熬夜傷神，心火上炎。
飲食
宜：以易消化的清淡食物為主，立夏常服西洋參、
更多>>夏三月，此謂蕃秀，天地氣交，萬物華實，夜臥早起，無厭于日，使志無怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛在外，此夏氣之應，養(yǎng)長之道也。
——《黃帝內經(jīng)·素問》
立夏
今年5月6日進入立夏節(jié)氣，立夏是農(nóng)歷二十四節(jié)氣中的第七個節(jié)氣、夏季的第一個節(jié)氣，是養(yǎng)生的重要時期。
晚睡早起
堅持午休
立夏時節(jié)，自然界的變化是陽氣漸長、陰氣漸弱，人們每天晚上睡覺時間可比春季稍晚些，以順應陰氣的不足，早上應早點起床，以順應陽氣的充盈與盛實。同時，立夏時節(jié)晝夜溫差仍較大，早晚要適當增添衣物。
立夏后因晚睡早起，夜間睡眠時間相對不足，加之立夏后白天氣溫較高，人體出汗增多，正午氣候炎熱，人體血管擴張，使血液大量集中于體表，午飯后消化道的供血增多，大腦供血相對減少，人在午后常感到精神不振、困意頻頻。因此，人們應該養(yǎng)成午睡的習慣，但午睡的時間不宜過長，一般以半小時到一小時為宜。
補腎助肝
調養(yǎng)脾胃
立夏時節(jié)，肝氣漸弱，心氣漸
更多>>不知不覺再過幾天就到了二十四節(jié)氣中的立夏節(jié)氣，天氣逐漸炎熱起來，我們也要做好立夏養(yǎng)生才能保證身體的健康。那么我們如何才能做好立夏養(yǎng)生呢?不要著急，接下來就一起去文章中看一看吧!
五一小長假剛過，人們普遍感覺到氣溫升高了。本周四就是立夏。立夏是夏季的第一個節(jié)氣，表示孟夏時節(jié)的正式開始。
中醫(yī)提醒，“立夏”后陽氣上升，天氣逐漸升溫，如果此時人們還多吃油膩，或是易上火的食物，就容易造成身體內、外皆熱，而出現(xiàn)上火、痤瘡、口腔潰瘍、便秘等病癥。
“立夏”以后飲食應注意“春夏養(yǎng)陽”，養(yǎng)陽重在“養(yǎng)心”。養(yǎng)心可以多喝牛奶，多吃豆制品、雞肉、瘦肉等，既能補充營養(yǎng)，又可達到強心的作用。
平時多吃蔬菜、水果及粗糧，可增加纖維素、維生素c和維生素b族的供給，能起到預防動脈硬化的作用。
同時，隨著夏季的到來，氣溫高，濕度大，細菌容易繁殖。飲食要注意衛(wèi)生，少吃隔夜飯菜，碗筷要干凈，以免染上腸炎、痢疾，體虛的人要注意少
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