立夏后看清體質(zhì)去養(yǎng)生 五型人食療養(yǎng)生法
食療養(yǎng)生法。
“養(yǎng)生孰為本，元?dú)獠豢商潱火B(yǎng)生孰為先，養(yǎng)心須樂觀。”隨著社會(huì)的進(jìn)步，人們對養(yǎng)生這種件越來越關(guān)注，勿以惡小而為之，不注意養(yǎng)生，這種“惡”會(huì)報(bào)復(fù)我們的身體。中醫(yī)養(yǎng)生需要注意哪些方面呢？請您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《立夏后看清體質(zhì)去養(yǎng)生 五型人食療養(yǎng)生法》，希望能為您提供更多的參考。
立夏養(yǎng)生，必須要看清個(gè)人體質(zhì)，進(jìn)行體質(zhì)養(yǎng)生，五型人養(yǎng)生方法各不相同，那么五型體格的人如何通過食療養(yǎng)生呢?接下來小編給大家解答，告訴大家一些五型人的養(yǎng)生絕招以及食療方法。
立夏后看清體質(zhì)去養(yǎng)生 薦五型人食療養(yǎng)生法
金型人忌發(fā)怒，保持心態(tài)平和，以防引動(dòng)肝火，灼傷肺氣。宜在清晨或傍晚進(jìn)行鍛煉，避免出大汗損傷陽氣。
立夏養(yǎng)生要看體質(zhì)，且看看五型體格該如何飲食。
1、金型人：豬肝有潤肺補(bǔ)肝的功效
體質(zhì)特點(diǎn)：體形比較瘦小，但肩背較寬，方形臉，鼻直口闊，四肢清瘦，動(dòng)作敏捷，膚色較白。
生活調(diào)養(yǎng)：忌發(fā)怒，保持心態(tài)平和，以防引動(dòng)肝火，灼傷肺氣。宜在清晨或傍晚進(jìn)行鍛煉，避免出大汗損傷陽氣。
飲食調(diào)養(yǎng)：多吃清心潤肺之品，如銀耳、黑木耳、枇杷、百合等。
藥膳可選擇“雙耳炒肝腰”：銀耳20克，黑木耳20克，豬肝50克，豬腰50克，紹酒6克，鹽3克，味精3克，蔥10克，姜3克，生粉20克，素油35克。將銀耳、黑木耳用溫水泡發(fā)2小時(shí)，去蒂頭、雜質(zhì)，撕成瓣?duì)?豬肝洗凈，切成薄片;豬腰洗凈，切成兩半，去白色臊腺，切成腰花，用生粉、鹽、味精抓勻，掛上漿;姜切片，蔥切段。將炒鍋置武火上燒熱，加入素油，燒六成熱時(shí)，加入姜、蔥爆香，隨即下入豬肝、豬腰、紹酒、銀耳、黑木耳、鹽、味精，炒熟即成。有潤肺補(bǔ)肝的功效。
2、木型人：多吃清熱養(yǎng)陰生津食物
體質(zhì)特點(diǎn)：膚色蒼白，頭小，面長，兩肩廣闊，背部挺直，身體小弱，手足靈活。
起居調(diào)養(yǎng)：宜早睡早起，忌動(dòng)心火，情緒應(yīng)樂觀。
飲食調(diào)養(yǎng)：應(yīng)多吃可清熱養(yǎng)陰生津的食物，如枇杷、香瓜、白芍、木耳、銀耳等。
藥膳選擇“芍藥粥”：白芍20克，粳米100克，大棗15枚，麥芽糖適量。先以白芍、大棗加水適量，小火煎汁，取出藥渣，加水，并放入粳米，用大火煮沸后改用小火熬成稀粥。食用時(shí)可加入麥芽糖適量，有滋陰柔肝的功效。
3、水型人：玉米大棗養(yǎng)胃祛濕
體質(zhì)特點(diǎn)：體形比較胖，偏矮，頭較大，腮部較寬，腹部較大，膚色偏黑，腰臀稍大，手指短，發(fā)密而黑，怕寒喜暖。
生活調(diào)養(yǎng)：睡好子午覺，順養(yǎng)臟氣。保持愉悅的心情，避免脾氣暴躁，以防肝郁克脾。避免運(yùn)動(dòng)后飲冷飲，損傷脾胃。
飲食調(diào)養(yǎng)：多吃健脾祛濕、養(yǎng)胃之品，如玉米、黑豆、胡蘿卜、淮山等。
藥膳可選擇“玉米大棗黑豆粥”：玉米1根(約150克)，大棗30克，黑豆30克，胡蘿卜90克，粳米200克。將玉米、胡蘿卜洗凈，玉米切段，胡蘿卜切塊，與洗凈的大棗、黑豆以及粳米一同放入砂鍋，加適量清水，先用大火煮沸，再用小火熬煮成粥。有健脾養(yǎng)肝、清熱利濕的功效。
4、火型人：番茄荸薺可清熱益氣通便
體質(zhì)特點(diǎn)：皮膚赤色，脊背肌肉寬厚，臉形瘦尖，頭小，肩背髀腹勻稱，手足小，步履穩(wěn)重，性情急。
起居調(diào)養(yǎng)：睡好午覺，老人應(yīng)避免大強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，多選擇太極拳、八段錦等調(diào)整陰陽氣血。
飲食調(diào)養(yǎng)：增酸減苦，調(diào)養(yǎng)胃氣，多吃番茄、香瓜、荸薺、生地、百合、柏子仁等。
藥膳可選擇“番茄荸薺飲”：荸薺200克，番茄200克，白糖30克。將荸薺洗凈，去皮，切碎，絞取汁液;番茄洗凈，切碎，絞取汁液。將合并番茄、荸薺的汁液，加入白糖攪勻即成。有清熱利濕、補(bǔ)中和血、益氣生津、寬腸通便的功效。
5、土型人：淮山白術(shù)健脾益肝補(bǔ)腎
體質(zhì)特點(diǎn)：皮膚黃色，面圓，頭大、肩背豐厚，腹大，大腿到跳脛部都生得壯實(shí)，手足不大，肌肉豐滿。
生活調(diào)養(yǎng)：順?biāo)臅r(shí)而養(yǎng)，早睡早起。
飲食調(diào)養(yǎng)：多吃健脾、益肝補(bǔ)腎之品，如豬瘦肉、魚、淮山、白術(shù)、砂仁、木瓜等。
藥膳可選擇“砂仁豆芽瘦肉湯”：黃豆芽100克，砂仁6克，豬瘦肉50克，姜5克，蔥5克，鹽5克，雞蛋1個(gè)，生粉20克，素油30克，醬油10克。將砂仁去殼，研成細(xì)粉;黃豆芽去須根;姜切片，蔥切段。將豬瘦肉洗凈，切4厘米長、2厘米寬的薄片，放入碗內(nèi)，打入雞蛋，加入生粉、醬油、鹽、砂仁粉，加少量清水，令其掛漿，待用。將炒鍋置武火上燒熱，加入素油，燒六成熱時(shí)，下入姜、蔥爆香，注入清水800毫升，用武火燒沸，放入黃豆芽，先用文火煮20分鐘，再用武火燒沸，加入豬瘦肉，煮熟即成。有清熱解毒、行氣化濕的功效。
解析五型人的養(yǎng)生絕招
觀手分辨五型人教您五型人的養(yǎng)生絕招。
“五行”是中醫(yī)古老的學(xué)說，它一直指導(dǎo)中醫(yī)診病和養(yǎng)生。
“五行”指金木水火土，古人用這五種元素比喻人的性格氣質(zhì)等。
觀手分辨五型人的原因：
①身體的經(jīng)絡(luò)在手上都會(huì)有體現(xiàn)。
②生病會(huì)引起手的變化。
觀察手就能夠檢查出五臟六腑健康狀況。
觀手不僅要觀察手紋，還要看手的形狀、質(zhì)地、氣色等。
“五行”是古代哲學(xué)的說法，它是對五種事物屬性的歸納。
㈠金型人：對應(yīng)的是肺。
金型人特點(diǎn)：冷酷、執(zhí)著、有耐心(如：西北漢子)
金型人手的特點(diǎn)：方塊形，有棱角、手掌白、手上的內(nèi)結(jié)實(shí)。
金型人的外形特點(diǎn)：不是很胖，但是骨骼架子大。
金型人易患肺和大腸的疾病(如便秘)。
金型人要保護(hù)自己的肺：
①注意外界的天氣變化。
②一定要切忌抽煙。
金型人要常做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)疏理肺氣。
金型人少陰，自恃強(qiáng)壯，應(yīng)正確對待自己的疾病。
五行陰陽體質(zhì)的分類：火--大陽;木--少陽;水--大陰;金--少陰;土--陰陽大致平衡。(陽多的人;陰多的人，陽少一點(diǎn)的;陰少一點(diǎn)的;陰陽都差不多的。)
正常的人陰陽不一定完全平衡，是有一點(diǎn)偏性的。
金型人一定要注意通肺氣，避免便秘。
金型人的大拇指指甲出現(xiàn)白色或污穢的點(diǎn)，是肺病征兆。
金型人的手出現(xiàn)鼓槌指是典型的中晚期肺氣腫的先兆。
金型人的大魚際出現(xiàn)粉紅或紅色的麻點(diǎn)，說明肺經(jīng)有熱。
即使不是金型人，如果出現(xiàn)這些癥狀也要注意。
金型人的養(yǎng)生秘訣：經(jīng)常拍背、保持呼吸道通暢、忌抽煙等。
拍背有利于將痰排除(趴著拍效果更佳)。
治療便秘方法一：每天早晨喝一大杯水。
治療便秘方法二：揉腹法(注：同時(shí)幫助治療胃病)。注意事項(xiàng)：集中注意力;深呼吸。
推薦金型人冬季食療：阿膠雞蛋湯(補(bǔ)肺陰)。
經(jīng)常感冒的人可以使用期玉屏風(fēng)散，有利于增強(qiáng)抵抗力。
㈡火型人：熱情(紅色)。對應(yīng)的是心和小腸。
火型人的手型特點(diǎn)：呈倒三角形，手結(jié)實(shí)有力，掌色發(fā)紅。
火型人在陰陽方面屬于大陽。
火型人的性格特點(diǎn)：嗓門大、好沖動(dòng)、敢冒險(xiǎn)、有決心(多實(shí)干家)。
火型人容易有虎頭蛇尾的毛病，應(yīng)該注意修身養(yǎng)性
火型人可以多泡腳，引火歸原，引血下行，同時(shí)可以按摩涌泉穴。
火型人養(yǎng)生秘訣：
①重點(diǎn)防御心腦血管疾病、腦血栓、腦溢血。
②應(yīng)忌酒、忌大喜、大悲、大怒。
③推薦冬季食療：蜂蜜苦瓜盅。(兩個(gè)苦瓜切開放熱水里焯半熟，去掉表皮后切片，澆上蜂蜜即可)。吃不慣苦瓜的可以吃(涼拌)苦苣。
火型人有燃盡性綜合癥(青年時(shí)工作特別賣力，退休后適應(yīng)不了)
心火需要通過小腸排出，上心火容易出現(xiàn)小便短赤等癥狀。
夜尿頻繁分兩種：清長的是腎虛;短赤的是心火。
㈢木型人：充滿活力(綠色)。對應(yīng)的是肝膽。
木型人手的特點(diǎn)：筆直且修長、掌面微青。
木型人易串肝膽方面的疾病。
木型人的手上有血淤的現(xiàn)象，(女性)手掌上青筋會(huì)比較多。
木型人的性格特點(diǎn)：抑郁、壓力大、情緒壓抑(如白領(lǐng)人群)。
木型人屬于少陽型，陽氣偏少。
木型人性格有兩面性：高亢時(shí)情感豐富，低落時(shí)容易抑郁。
木型人的體型特點(diǎn)：也是修長的，有藝術(shù)家的氣質(zhì)。
木型人喜歡抱怨自己身體差。
木型人的養(yǎng)生秘訣：
①重點(diǎn)防御肝病抑郁癥、更年期綜合癥。
②日常必備花草茶(佛手茶、玫瑰花)。
③酸棗仁(在中藥店買，泡水喝)
④推薦冬季食療：韭菜魷魚卷。
另外木型人還很敏感心眼小。
木型人跟樹木的屬性類似，寧折不彎，須注意春、冬季的養(yǎng)生。
㈣水型人：沉靜(黑色)。對應(yīng)的是腎和膀胱。
水型人的手型特點(diǎn)：呈三角形，手指很尖，手掌柔軟無力。
水型人是以腎和膀胱為主。
水型人的性格特征是：沉靜、缺乏自信、害羞、思想隱藏而不露。
水型人在陰陽方面屬于大陰，在冬季要注意補(bǔ)充陽氣。
水型人對疾病的態(tài)度是：逃避、恐懼。
水型人總體來說肥胖的少，但也有個(gè)別例外。
水型人的養(yǎng)生秘訣：
①重點(diǎn)防御骨關(guān)節(jié)病、腎病。
②須消除身體寒冷(尤其是下肢和足部)
水型人按摩足三里、三陰交和神闕祛除體內(nèi)的虛寒。
③推薦冬季食療：當(dāng)歸羊肉黃酒湯。
當(dāng)歸羊肉黃酒湯的做法：山羊肉煮一段時(shí)間，放(紗布包)當(dāng)歸，再倒黃酒。當(dāng)歸15-20克，羊肉半斤，適量黃酒，燉1-2小時(shí)。
④海蝦也是水型人很好的食補(bǔ)食材。
㈤土型人：(黃色)。對應(yīng)的是脾和胃。
土型人的手型特點(diǎn)：手胖而圓潤、肥厚、掌色微黃。
土型人的性格特點(diǎn)：開朗、對人寬容、理解人、易與人相處。
土型人是以脾胃為主臟，營養(yǎng)物質(zhì)不易消耗，容易形成痰濕。
土型人大多是痰濕體質(zhì)，小心演變?yōu)榉逝帧⑻悄虿 ?/p>
土型人患突發(fā)性疾病可能性相對較不少。
土型人在養(yǎng)生中要改掉慷懶的毛病。
土型人在陰陽方面屬于比較平衡的。
土型人的體質(zhì)特點(diǎn)是相對恒定的，但不排除后天改變的可能。
土型人是自古來比較理想的形態(tài)，各方面都比較平衡。
土型人的養(yǎng)生秘訣：
①重點(diǎn)防御脾胃病，可以按揉腹部，燃脂通便。
②在飲食上要清淡，少吃高脂食物中毒，警惕“三高”
③還要戒掉甜食(如冰激凌、巧克力)。
④須保證運(yùn)動(dòng)量(不建議劇烈運(yùn)動(dòng))，建議運(yùn)動(dòng)方式--走路、太極拳。
不是所有肥胖都屬于土型人，火型人的肥胖是對結(jié)實(shí)的。
⑤推薦冬季食療：海米冬瓜湯、海帶蘿卜湯。
立夏后養(yǎng)生要“靜心養(yǎng)心”
5月5日是“立夏”。從立夏這一天起，天氣晴暖并漸漸炎熱起來，也標(biāo)志著漸漸進(jìn)入夏季，夏季一大特點(diǎn)就是天亮得早，因此有些人也容易醒得早，導(dǎo)致睡眠不足。俗話說：“春困秋乏夏打盹”，也就是這個(gè)意思。尤其是對于習(xí)慣晚睡的人，晚上睡得晚，早上醒得早，上班時(shí)間顯得無精打采，工作效率紛紛降低。因此，夏季到來，要逐步適應(yīng)天亮得早的季節(jié)特點(diǎn)，人們可以適當(dāng)增加午休。
逐漸炎熱的天氣也容易使人消耗更多體力，加上午飯過后，大腦供血量減少，更容易令人昏昏欲睡。為了更加高效地工作，“上班族”不妨趁午休時(shí)間稍作調(diào)整，適當(dāng)午睡。但午睡時(shí)間也不宜過長，掌握適合自己的午睡時(shí)間，才能精力充沛地迎接下午的工作。
有些辦公室一族或許會(huì)抱怨在狹小的辦公空間不太適宜午睡，則可以建議大家采用一些放松心情的小方法，比如：到辦公室平臺(tái)上散散步，聽聽音樂，坐在椅子上閉目養(yǎng)神一會(huì)兒。
在飲食上，要盡量少食用重口味、油膩、上火的食物，可多吃一些豆制品、瘦肉、魚類、芝麻、豆類、小米、玉米、紅薯、核桃、山楂、洋蔥、土豆、冬瓜、苦瓜、芹菜、蘆筍、南瓜、香蕉、蘋果等。少吃動(dòng)物內(nèi)臟、雞蛋黃、肥肉、魚子、蝦等，少吃過咸的食物，比如：咸魚、咸菜等。
中醫(yī)上說，夏季是屬于人體“發(fā)散”的季節(jié)，在這段時(shí)期，人們?nèi)菀讈G失精氣，比如：炎熱的天氣容易使人產(chǎn)生煩躁不安的情緒。有俗語說：“夏季養(yǎng)心”。對此，專家表示，在夏季對于心臟方面的養(yǎng)生沒有特別之處，但還是應(yīng)該注意“靜心養(yǎng)心”，減少煩躁動(dòng)怒情緒的產(chǎn)生，保持心情舒暢，神清氣和。此外，還可做一些適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動(dòng)，出出汗，保持體內(nèi)健康平衡，但運(yùn)動(dòng)不宜過于激烈，避免大汗淋漓。專家還提醒市民不要圖一時(shí)涼快，尤其在運(yùn)動(dòng)后，不少人想以冰鎮(zhèn)飲料來降低運(yùn)動(dòng)后的悶熱。冰鎮(zhèn)飲料的確能使人感到一時(shí)爽快，但冰鎮(zhèn)飲料也會(huì)對胃腸道產(chǎn)生刺激，甚至可能造成胃腸方面的不適。
總結(jié)：綜上所述，我想大家都已經(jīng)知道了，立夏后養(yǎng)生一定要看清體質(zhì)，五型體格養(yǎng)生方式不同，照著以上的食療方法去做去吃，才能養(yǎng)出更好的身體哦。
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中醫(yī)認(rèn)為，人的體質(zhì)有寒熱虛實(shí)之分，根據(jù)自己的身體情況，隨同季節(jié)變化，選擇具有不同適合自己的養(yǎng)生辦法，才是有益健康的養(yǎng)生之道。
氣郁質(zhì)：“林妹妹”喝玫瑰茶
特征表現(xiàn)：體形偏瘦，多愁善感，不愛合群，常感到情緒低沉，無緣由地嘆氣，易失眠。
養(yǎng)生推薦：玫瑰茶、檸檬茶、金橘茶。
用干玫瑰花泡水喝，有疏肝解郁、理氣活血的作用。金橘可以泡茶，也可以吃，同樣能夠理氣。檸檬茶則是能改善人的抑郁情緒，據(jù)說宋美齡早晚都喝檸檬茶，這是她的一個(gè)養(yǎng)生秘招。
此外，食物上可以多選擇黃花菜、海帶、山楂等具有行氣解郁作用的食物，多參加群體活動(dòng)。
特稟質(zhì)：“過敏人”用靈芝粉
特征表現(xiàn)：常說的過敏體質(zhì)，容易對藥物食物、氣味、花粉等過敏，常見病有麻疹、過敏性紫癜、過敏性咳嗽和哮喘等。
養(yǎng)生推薦：靈芝粉。
經(jīng)常吃些靈芝粉可以起到一定的預(yù)防過敏的作用。夏季細(xì)菌容易滋生，要注意保持居室通風(fēng)和衛(wèi)生。
痰濕質(zhì)：“大肚子”喝冬瓜湯
特征表現(xiàn)：大腹便便，晚上睡覺鼾聲如雷，平日里光彩照人，腦門油亮，易出汗，且多黏膩。容易出現(xiàn)糖尿病和高血壓等慢性病。
養(yǎng)生推薦：冬瓜湯。
冬瓜有利尿、祛痰的功效，夏季常食還可以清熱解毒。痰濕體質(zhì)的人一定要控制甜食和油膩的食物。
陰虛質(zhì)：“口干族”吃木耳桑葚
特征表現(xiàn)：容易口干、皮膚干、眼干、大便干，總覺得很缺水。體形多瘦長，不耐暑熱，容易失眠。
養(yǎng)生推薦：木耳和桑葚。
黑木耳和銀耳都是補(bǔ)陰的食物，桑葚也有很好。
為什么有人喝水都長胖，有人怎么吃都不胖？這就是體質(zhì)不同造成的。事實(shí)上，只有不到三分之一的人是平和體質(zhì)，也就是不偏不倚的正常體質(zhì)，而大部分的人都有一定的體質(zhì)偏向。所以，夏天養(yǎng)生，大家要找準(zhǔn)自己的體質(zhì)特點(diǎn)，有的放矢，才能達(dá)到理想的調(diào)理效果，否則只會(huì)適得其反的滋陰作用。
另外，五汁飲即梨、荸薺、鮮葦根、麥冬和藕榨汁喝，也有甘涼滋潤的效果。
濕熱質(zhì)：“口苦族”吃野菜
特征表現(xiàn)：經(jīng)常出現(xiàn)口臭或感到口苦，容易長痔瘡和粉刺，面部和鼻尖一般都是油亮亮的，性格比較急躁。
養(yǎng)生推薦：荸薺芹菜汁、涼拌馬齒莧。
將荸薺、藕和芹菜一起榨汁喝，有很好的清熱利濕作用。另外，將馬齒莧開水焯一下后加調(diào)味料涼拌吃也很好。
夏天如果大量吃辛辣食物或燒烤等，容易積蓄體內(nèi)的濕熱，體內(nèi)的熱毒排不出去，就會(huì)找出路，誘發(fā)濕疹、小痘痘等。所以，濕熱體質(zhì)的人夏天要多吃清熱利濕的食物，例如綠豆、黃瓜等。
陽虛質(zhì)：“怕冷族”喝杜仲茶
特征表現(xiàn)：怕冷，衣服比別人穿得多，特別是胃、胳膊和膝蓋處容易感到?jīng)鲲`颼的，經(jīng)常手腳冰涼。夏天不喜歡吹空調(diào)，肌肉不健壯，性格多沉靜、內(nèi)向。
養(yǎng)生推薦：杜仲茶。
當(dāng)歸燉羊肉和杜仲茶都有補(bǔ)陽的作用，不過當(dāng)歸燉羊肉火氣大，夏天不宜吃。陽虛體質(zhì)的人夏天要少量地吃西瓜、荸薺、綠茶等生冷寒涼食物。
血瘀質(zhì)：“愛長斑”吃山楂
特征表現(xiàn)：不到50歲就長出瘀斑，女性則表現(xiàn)為痛經(jīng)，皮膚較粗糙，眼睛里的紅絲很多，牙齦易出血。
養(yǎng)生推薦：山楂紅糖水。
山楂能活血化淤，紅糖可以活血補(bǔ)血，二者配合對于調(diào)理血瘀有不錯(cuò)的效果。
另外，血瘀體質(zhì)的人還要多吃黑豆。
養(yǎng)生有方氣虛型：“復(fù)感兒”喝山藥汁
特征表現(xiàn)：反復(fù)感冒、老愛出汗、說話聲音低，不愛運(yùn)動(dòng)。很多小孩反復(fù)感冒，被稱作復(fù)感兒，這和氣虛體質(zhì)有關(guān)。
養(yǎng)生推薦：山藥汁。
山藥、黃芪都是補(bǔ)氣的中藥，可
立夏表示即將告別春天，是夏日的開始。這幾天，全國各地區(qū)氣溫走高，陽光燦爛，一派初夏氣象。養(yǎng)生專家指出，“夏氣與心氣相通”，立夏養(yǎng)生要注意早睡早起，重視“靜養(yǎng)”，避免運(yùn)動(dòng)過后大汗淋漓，“汗”出傷陽。在飲食調(diào)養(yǎng)方面，宜采取“增酸減苦、補(bǔ)腎助肝、調(diào)養(yǎng)胃氣”的原則，飲食宜清淡，多吃蔬菜、水果、粗糧。下面就為大家推薦適合各種體質(zhì)人的藥膳：
金型人
豬肝有潤肺補(bǔ)肝的功效
體質(zhì)特點(diǎn)：體形比較瘦小，但肩背較寬，方形臉，鼻直口闊，四肢清瘦，動(dòng)作敏捷，膚色較白。
生活調(diào)養(yǎng)：忌發(fā)怒，保持心態(tài)平和，以防引動(dòng)肝火，灼傷肺氣。宜在清晨或傍晚進(jìn)行鍛煉，避免出大汗損傷陽氣。
飲食調(diào)養(yǎng)：多吃清心潤肺之品，如銀耳、黑木耳、枇杷、百合等。
藥膳可選擇“雙耳炒肝腰”：銀耳20克，黑木耳20克，豬肝50克，豬腰50克，紹酒6克，鹽3克，味精3克，蔥10克，姜3克，生粉20克，素油35克。將銀耳、黑木耳用溫水泡發(fā)2小時(shí)，去蒂頭、雜質(zhì)，撕成瓣?duì)睿回i肝洗凈，切成薄片；豬腰洗凈，切成兩半，去白色臊腺，切成腰花，用生粉、鹽、味精抓勻，掛上漿；姜切片，蔥切段。將炒鍋置武火上燒熱，加入素油，燒六成熱時(shí)，加入姜、蔥爆香，隨即下入豬肝、豬腰、紹酒、銀耳、黑木耳、鹽、味精，炒熟即成。有潤肺補(bǔ)肝的功效。
木型人
多吃清熱養(yǎng)陰生津食物
體質(zhì)特點(diǎn)：膚色蒼白，頭小，面長，兩肩廣闊，背部挺直，身體小弱，手足靈活。
起居調(diào)養(yǎng)：宜早睡早起，忌動(dòng)心火，情緒應(yīng)樂觀。
飲食調(diào)養(yǎng)：應(yīng)多吃可清熱養(yǎng)陰生津的食物，如枇杷、香瓜、白芍、木耳、銀耳等。
藥膳選擇“芍藥粥”：白芍20克，粳米100克，大棗15枚，麥芽糖適量。先以白芍、大棗加水適量，小火煎汁，取出藥渣，加水，并放入粳米，用大火煮沸后改用小火熬成稀粥。食用時(shí)可加入麥芽糖適量，有滋陰柔肝的功效。
水型人
玉米大棗養(yǎng)胃祛濕
體質(zhì)特點(diǎn)：體形比較胖，偏矮，頭較大，腮部較寬，腹部較大，膚色偏黑，腰臀稍大，手指短，發(fā)密而黑，怕寒喜暖。
生活調(diào)養(yǎng)：睡好子午覺，順養(yǎng)臟氣。保持愉悅的心情，避免脾氣暴躁，以防肝郁克脾。避免運(yùn)動(dòng)后飲冷飲，損傷脾胃。
飲食調(diào)養(yǎng)：多吃健脾祛濕、養(yǎng)胃之品，如玉米、黑豆、胡蘿卜、淮山等。
藥膳可選擇“玉米大棗黑豆粥”：玉米1根（約150克），大棗30克，黑豆30克，胡蘿卜90克，粳米200克。將玉米、胡蘿卜洗凈，玉米切段，胡蘿卜切塊，與洗凈的大棗、黑豆以及粳米一同放入砂鍋，加適量清水，先用大火煮沸，再用小火熬煮成粥。有健脾養(yǎng)肝、清熱利濕的功效。
火型人
番茄荸薺可清熱益氣通便
體質(zhì)特點(diǎn)：皮膚赤色，脊背肌肉寬厚，臉形瘦尖，頭小，肩背髀腹勻稱，手足小，步履穩(wěn)重，性情急。
起居調(diào)養(yǎng)：睡好午覺，老人應(yīng)避免大強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，多選擇太極拳、八段錦等調(diào)整陰陽氣血。
飲食調(diào)養(yǎng)：增酸減苦，調(diào)養(yǎng)胃氣，多吃番茄、香瓜、荸薺、生地、百合、柏子仁等。
藥膳可選擇“番茄荸薺飲”：荸薺200克，番茄200克，白糖30克。將荸薺洗凈，去皮，切碎，絞取汁液；番茄洗凈，切碎，絞取汁液。將合并番茄、荸薺的汁液，加入白糖攪勻即成。有清熱利濕、補(bǔ)中和血、益氣生津、寬腸通便的功效。
土型人
淮山白術(shù)健脾益肝補(bǔ)腎
體質(zhì)特點(diǎn)：皮膚黃色，面圓，頭大、肩背豐厚，腹大，大腿到跳脛部都生得壯實(shí)，手足不大，肌肉豐滿。
生活調(diào)養(yǎng)：順?biāo)臅r(shí)而養(yǎng)，早睡早起。
飲食調(diào)養(yǎng)：多吃健脾、益肝補(bǔ)腎之品，如豬瘦肉、魚、淮山、白術(shù)、砂仁、木瓜等。
藥膳可選擇“砂仁豆芽瘦肉湯”：黃豆芽100克，砂仁6克，豬瘦肉50克，姜5克，蔥5克，鹽5克，雞蛋1個(gè)，生粉20克，素油30克，醬油10克。將砂仁去殼，研成細(xì)粉；黃豆芽去須根；姜切片，蔥切段。將豬瘦肉洗凈，切4厘米長、2厘米寬的薄片，放入碗內(nèi)，打入雞蛋，加入生粉、醬油、鹽、砂仁粉，加少量清水，令其掛漿，待用。將炒鍋置武火上燒熱，加入素油，燒六成熱時(shí)，下入姜、蔥爆香，注入清水800毫升，用武火燒沸，放入黃豆芽，先用文火煮20分鐘，再用武火燒沸，加入豬瘦肉，煮熟即成。有清熱解毒、行氣化濕的功效。
對于專家來講，9種體質(zhì)需要都是分為不同形狀的，有的人的體質(zhì)是屬于特質(zhì)型的，而有的人的體質(zhì)是屬于濕熱型的，每一種人的體質(zhì)都是會(huì)代表著另一種癥狀的發(fā)生，有的人臉色蒼白，有的人臉色比較紅潤，而有的人臉色又非常的發(fā)紅，那么接下來為大家普及一下關(guān)于九型體質(zhì)養(yǎng)生法。
1)平和質(zhì)：體形勻稱健壯，面色及肌膚潤澤，頭發(fā)濃密有光澤，目光有神，鼻色明潤，唇色紅潤
2)濕熱質(zhì)：體形偏胖或偏瘦，面油多，易生暗瘡粉刺，眼球紅絲多
3)氣虛質(zhì)：肌肉不健壯，面色偏黃或淡白，頭發(fā)無光澤，精神不振，說話聲音低弱
4)陽虛質(zhì)：體形白胖，肌肉不結(jié)實(shí)，面色淡白，唇色淡，頭發(fā)容易脫落，精神不振
5)陰虛質(zhì)：體形瘦長，容易面頰泛紅或發(fā)熱，皮膚偏干，容易生皺紋
6)痰濕質(zhì)：體形肥胖，腹部肥滿松軟，面有油膩感，面色淡黃，眼瞼浮腫
7)血瘀質(zhì)：瘦人居多，面色晦暗或有色斑，容易出現(xiàn)瘀斑，眼眶暗黑，鼻部暗滯，皮膚干及粗糙
8)氣郁質(zhì)：瘦人較多，神情多煩悶不樂，常嘆氣及打嗝
9)特稟質(zhì)：無特殊形體特征，或有先天生理缺陷，不是感冒但經(jīng)常鼻塞、打噴嚏，容易過敏引起的紫紅色瘀斑，皮膚一抓就紅
日常生活當(dāng)中對于養(yǎng)生我們一定要注重，一定要看重養(yǎng)生的關(guān)鍵在于平日里我們該吃什么不該吃什么，又該注意些什么，以上為大家介紹了九型體質(zhì)養(yǎng)生法，大家了解多少了。
立夏養(yǎng)生看體質(zhì)五型體格該如何藥膳養(yǎng)生
5月5日，我國迎來“立夏”節(jié)氣。立夏表示即將告別春天，是夏日的開始。這幾天，全國各地區(qū)氣溫走高，陽光燦爛，一派初夏氣象。養(yǎng)生專家指出，“夏氣與心氣相通”，立夏養(yǎng)生要注意早睡早起，重視“靜養(yǎng)”，避免運(yùn)動(dòng)過后大汗淋漓，“汗”出傷陽。在飲食調(diào)養(yǎng)方面，宜采取“增酸減苦、補(bǔ)腎助肝、調(diào)養(yǎng)胃氣”的原則，飲食宜清淡，多吃蔬菜、水果、粗糧。下面就為大家推薦適合各種體質(zhì)人的藥膳：
金型人
豬肝有潤肺補(bǔ)肝的功效
體質(zhì)特點(diǎn)：體形比較瘦小，但肩背較寬，方形臉，鼻直口闊，四肢清瘦，動(dòng)作敏捷，膚色較白。
生活調(diào)養(yǎng)：忌發(fā)怒，保持心態(tài)平和，以防引動(dòng)肝火，灼傷肺氣。宜在清晨或傍晚進(jìn)行鍛煉，避免出大汗損傷陽氣。
飲食調(diào)養(yǎng)：多吃清心潤肺之品，如銀耳、黑木耳、枇杷、百合等。
藥膳可選擇“雙耳炒肝腰”：銀耳20克，黑木耳20克，豬肝50克，豬腰50克，紹酒6克，鹽3克，味精3克，蔥10克，姜3克，生粉20克，素油35克。將銀耳、黑木耳用溫水泡發(fā)2小時(shí)，去蒂頭、雜質(zhì)，撕成瓣?duì)?豬肝洗凈，切成薄片;豬腰洗凈，切成兩半，去白色臊腺，切成腰花，用生粉、鹽、味精抓勻，掛上漿;姜切片，蔥切段。將炒鍋置武火上燒熱，加入素油，燒六成熱時(shí)，加入姜、蔥爆香，隨即下入豬肝、豬腰、紹酒、銀耳、黑木耳、鹽、味精，炒熟即成。有潤肺補(bǔ)肝的功效。
木型人
多吃清熱養(yǎng)陰生津食物
體質(zhì)特點(diǎn)：膚色蒼白，頭小，面長，兩肩廣闊，背部挺直，身體小弱，手足靈活。
起居調(diào)養(yǎng)：宜早睡早起，忌動(dòng)心火，情緒應(yīng)樂觀。
飲食調(diào)養(yǎng)：應(yīng)多吃可清熱養(yǎng)陰生津的食物，如枇杷、香瓜、白芍、木耳、銀耳等。
藥膳選擇“芍藥粥”：白芍20克，粳米100克，大棗15枚，麥芽糖適量。先以白芍、大棗加水適量，小火煎汁，取出藥渣，加水，并放入粳米，用大火煮沸后改用小火熬成稀粥。食用時(shí)可加入麥芽糖適量，有滋陰柔肝的功效。
水型人
玉米大棗養(yǎng)胃祛濕
體質(zhì)特點(diǎn)：體形比較胖，偏矮，頭較大，腮部較寬，腹部較大，膚色偏黑，腰臀稍大，手指短，發(fā)密而黑，怕寒喜暖。
生活調(diào)養(yǎng)：睡好子午覺，順養(yǎng)臟氣。保持愉悅的心情，避免脾氣暴躁，以防肝郁克脾。避免運(yùn)動(dòng)后飲冷飲，損傷脾胃。
飲食調(diào)養(yǎng)：多吃健脾祛濕、養(yǎng)胃之品，如玉米、黑豆、胡蘿卜、淮山等。
藥膳可選擇“玉米大棗黑豆粥”：玉米1根(約150克)，大棗30克，黑豆30克，胡蘿卜90克，粳米200克。將玉米、胡蘿卜洗凈，玉米切段，胡蘿卜切塊，與洗凈的大棗、黑豆以及粳米一同放入砂鍋，加適量清水，先用大火煮沸，再用小火熬煮成粥。有健脾養(yǎng)肝、清熱利濕的功效。
火型人
番茄荸薺可清熱益氣通便
體質(zhì)特點(diǎn)：皮膚赤色，脊背肌肉寬厚，臉形瘦尖，頭小，肩背髀腹勻稱，手足小，步履穩(wěn)重，性情急。
起居調(diào)養(yǎng)：睡好午覺，老人應(yīng)避免大強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，多選擇太極拳、八段錦等調(diào)整陰陽氣血。
飲食調(diào)養(yǎng)：增酸減苦，調(diào)養(yǎng)胃氣，多吃番茄、香瓜、荸薺、生地、百合、柏子仁等。
藥膳可選擇“番茄荸薺飲”：荸薺200克，番茄200克，白糖30克。將荸薺洗凈，去皮，切碎，絞取汁液;番茄洗凈，切碎，絞取汁液。將合并番茄、荸薺的汁液，加入白糖攪勻即成。有清熱利濕、補(bǔ)中和血、益氣生津、寬腸通便的功效。
土型人
淮山白術(shù)健脾益肝補(bǔ)腎
體質(zhì)特點(diǎn)：皮膚黃色，面圓，頭大、肩背豐厚，腹大，大腿到跳脛部都生得壯實(shí)，手足不大，肌肉豐滿。
生活調(diào)養(yǎng)：順?biāo)臅r(shí)而養(yǎng)，早睡早起。
飲食調(diào)養(yǎng)：多吃健脾、益肝補(bǔ)腎之品，如豬瘦肉、魚、淮山、白術(shù)、砂仁、木瓜等。
藥膳可選擇“砂仁豆芽瘦肉湯”：黃豆芽100克，砂仁6克，豬瘦肉50克，姜5克，蔥5克，鹽5克，雞蛋1個(gè)，生粉20克，素油30克，醬油10克。將砂仁去殼，研成細(xì)粉;黃豆芽去須根;姜切片，蔥切段。將豬瘦肉洗凈，切4厘米長、2厘米寬的薄片，放入碗內(nèi)，打入雞蛋，加入生粉、醬油、鹽、砂仁粉，加少量清水，令其掛漿，待用。將炒鍋置武火上燒熱，加入素油，燒六成熱時(shí)，下入姜、蔥爆香，注入清水800毫升，用武火燒沸，放入黃豆芽，先用文火煮20分鐘，再用武火燒沸，加入豬瘦肉，煮熟即成。有清熱解毒、行氣化濕的功效。
? ?越來越多的人關(guān)注自己的身體健康，養(yǎng)生之道也漸漸地被大家所接受，或食療的方法來達(dá)到健康目的，是當(dāng)前比較有效的一種養(yǎng)生方法，采用中醫(yī)的治療方法，分辨自己是什么樣的體質(zhì)，然后再對癥下藥，就是中醫(yī)體質(zhì)食療養(yǎng)生方法，那你下面也介紹一下，中醫(yī)體質(zhì)食療養(yǎng)生方法有哪些呢
? ?吃：宜清淡講五性
飲食一是要適量清淡?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》講了一個(gè)道理：吃飯的量恰到好處補(bǔ)氣，吃多了傷氣;味道過厚傷氣，味道清淡補(bǔ)氣。老子在《道德經(jīng)》里也講道：過多吃美味的食物傷胃。二是要看食物的屬性和身體的需要。任何可吃食之物都有性，離不開寒、熱、溫、涼、平五種屬性。體內(nèi)熱時(shí)應(yīng)吃涼性的，體內(nèi)涼時(shí)應(yīng)吃熱性的。如：胃熱，應(yīng)吃寒性的香蕉;胃涼應(yīng)喝熱性的姜湯。如果吃反了會(huì)鬧出病來。又如：每年立秋至秋分之間氣候燥熱，不宜吃辛辣之物，易引發(fā)胃和大腸燥熱火氣上攻，導(dǎo)致耳聾、耳鳴等癥。
水果吃得合適是營養(yǎng)，吃得不當(dāng)有害于身體。脾胃虛便稀時(shí)不要吃水果，氣盛便干時(shí)多吃水果。
喝：酒適量茶有別
飲酒要遵循規(guī)律：一是適量。過量而又不能及時(shí)代謝出去，會(huì)損害內(nèi)臟。二是立春至春分、立秋至秋分，要慎喝白酒。這兩段時(shí)間喝白酒，易引起內(nèi)臟燥熱。
喝茶有益健康。茶的一大功能是去穢氣。經(jīng)常喝茶可去人身的異味。可是，茶也分不同的品種不同的性。 綠茶。性涼，適合胃熱的人喝。
花茶。是用茉莉花等熏制的茶葉。茉莉花性溫，胃寒的人喝茉莉花茶暖胃。
紅茶。性溫助消化。胃涼的人喝有助于暖胃。烏龍茶。結(jié)合綠茶和紅茶的特點(diǎn)，屬于平性。
? ?在日常生活當(dāng)中，每個(gè)人的身體體質(zhì)是不同的，所以采用的養(yǎng)生方法也是不同的，所以我們要對自己的身體體質(zhì)做出一個(gè)判斷，在了解是什么樣的身體體質(zhì)之后，再采取合理的養(yǎng)生方法吧，希望以上的信息能夠給大家?guī)韼椭?/p>
秋季干燥，容易造成人們口腔上火等原因。如何正確去火呢?秋季上火，分為心火、胃火幾個(gè)方面。如何針對不同上火原因進(jìn)行食療養(yǎng)生呢?上火吃什么好?
上火，意為人體陰陽失衡，內(nèi)火旺盛。所謂的“火”是形容身體內(nèi)某些熱性的癥狀。而上火也就是人體陰陽失衡后出現(xiàn)的內(nèi)熱癥。一般認(rèn)為“火”可以分為“實(shí)火”和“虛火”兩大類。實(shí)火指陽熱亢盛實(shí)熱證。以肝膽、胃腸實(shí)火為多見。癥見高熱，頭痛，目赤，渴喜冷飲，煩躁，腹脹痛，大便秘結(jié)，小便黃，舌紅苔黃干或起芒刺，脈數(shù)實(shí)，甚或吐血、鼻出血等。虛火多因內(nèi)傷勞損所致，如久病精氣耗損、勞傷過度，可導(dǎo)致臟腑失調(diào)、虛弱而生內(nèi)熱、內(nèi)熱進(jìn)而化虛火。
1.心火
分虛實(shí)兩種，虛火表現(xiàn)為低熱、盜汗、心煩、口干等;實(shí)火表現(xiàn)為反復(fù)口腔潰瘍、牙齦腫痛、口干、小便短赤、心煩易怒等。常表現(xiàn)為五心煩熱、咽干、口燥、口舌生瘡等癥。中醫(yī)有心在地為火之說，故稱“心火”。
降火妙方：
(1)黃芪蒸雞
【原料】嫩母雞1只，黃芪30克，鹽、紹酒、蔥、生姜、胡椒粉各適量。
【制作】1.雞宰殺后去毛、剁爪、去內(nèi)臟、洗凈;黃芪洗凈切成6～7厘米長段，每段再對剖成兩半，放入雞腹內(nèi);將雞放盤內(nèi)，加調(diào)料，清湯，用棉紙封口，上籠蒸1～2小時(shí)熟爛，出籠即可食用。
【功效】補(bǔ)養(yǎng)心氣、滋腎益脾。
【禁忌】表實(shí)邪盛、氣滯濕阻、食積停滯、毒瘡初起或潰后熱毒尚盛等實(shí)證，以及陰虛陽亢者，均須禁服。
(2)蓮子湯
【原料】蓮子30克(不去蓮心)，梔子15克(用紗布包扎)
【制作】加冰糖適量，水煎，吃蓮子喝湯。
【功效】去心火，具補(bǔ)脾止瀉、益腎澀清、養(yǎng)心安神之功效。
(3)牛蒡排骨湯
【原料】排骨1000g、牛蒡500g、胡蘿卜100g、姜1塊、水2000g。
【制法】牛蒡去皮后在鹽水里浸泡5分鐘;排骨飛水后，再?zèng)_去浮沫;牛蒡、胡蘿卜切段加水和一小塊姜，加到排骨里大火煮滾后保持10分鐘，改小火煲1個(gè)半小時(shí);喝湯的時(shí)候加適量鹽。
【功效】牛蒡有去淤、處郁及促進(jìn)血液循環(huán)的功能，適用于長期久坐辦公室的上班族。但牛蒡是很強(qiáng)的堿性食物，患接觸性皮炎或濕疹的人最好少食用。
上火厲害,如何食療?
一、清熱養(yǎng)陰類：1、五汁飲：大鴨梨1個(gè)、甘蔗1根、荸薺10枚、白蘿卜100克、鮮蘆根20克。甘蔗、荸薺去皮、鴨梨、白蘿卜、鮮蘆根洗凈。將以上5種切成塊或段，榨汁后加熱煮沸3分鐘，晾涼后隨時(shí)飲用。此汁具有滋陰、清熱、生津等功效，適用于上火口渴、咽干口燥等癥。
2、枇杷葉粥：枇杷葉12克、桑白皮10克、粳米100克。先將枇杷葉、桑白皮用布包裹，加足水量煮后，去渣取濃汁;再加粳米煮粥即可。每日早晚佐餐用。
3、銀耳杏貝百合湯：白木耳(銀耳)25克、甜杏仁10克、川貝母10克、百合15克。白木耳用水浸透發(fā)開、洗凈;杏仁、川貝母、百合用水洗凈放入沸水中，文火煎1小時(shí)后再放白木耳，繼續(xù)煎半小時(shí)，加精鹽調(diào)味即可飲用。此湯有養(yǎng)陰生津、清熱除痰的功效。
4、杏仁豬肺燉梨：豬肺200克、甜杏仁10克、鴨梨2個(gè)(去核切片)。將豬肺洗凈切片并擠去泡沫，與杏仁、鴨梨一同放入鍋內(nèi)燉熟服食。杏仁、鴨梨、豬肺三者結(jié)合食用，具有清熱潤肺之功效。適用于發(fā)熱頭痛、口鼻干燥、咳嗽無痰、心煩口渴等癥。
二、潤燥止咳類。
1、姜糖蘇葉茶：生姜、蘇葉、牛蒡子、紅糖各10克。將生姜洗凈切絲，蘇葉洗凈和牛蒡子一起裝進(jìn)茶杯內(nèi)開水沖泡，加蓋浸泡15分鐘，調(diào)紅糖適量拌勻，代茶熱飲。
2、桔梗百部蘿卜湯：白蘿卜1個(gè)、生姜3片、百部10克、桔梗6克。將白蘿卜、生姜洗凈，切成薄片與百部、桔梗共置鍋內(nèi)，加水適量煮沸20分鐘后去渣，加蜂蜜少許，趁熱代茶頻飲。
1.生活要規(guī)律，注意勞逸結(jié)合，不能太疲勞，精神上不要過度緊張。
2.飲食以防燥護(hù)陰、滋腎潤肺為主。應(yīng)多喝涼開水、淡茶、豆?jié){、牛奶、蜂蜜、米湯、藕粉、橘子汁、蔗汁、荸薺汁、蘿卜汁等，多吃蘿卜、冬瓜、菠菜、銀耳、梨、葡萄等潤肺生津的食物。進(jìn)食禁忌生冷，盡量少吃蔥、蒜等刺激性食物。
總結(jié)：秋季養(yǎng)生，要根據(jù)自己的特質(zhì)進(jìn)行適當(dāng)?shù)氖朝煼椒?。小編推薦的很管用哦，千萬不要錯(cuò)過。
體質(zhì)反映機(jī)體內(nèi)陰陽運(yùn)動(dòng)形式的特殊性，這種特殊性由臟腑勝衰所決定，并以氣血為基礎(chǔ)。
前人對體質(zhì)有許多論述，在國外，到目前為止已有三十多種體質(zhì)類型學(xué)說。
古希臘波克拉底的氣質(zhì)學(xué)說，曾被公認(rèn)為世界最早的體質(zhì)學(xué)說，其氣質(zhì)學(xué)說認(rèn)為人體有四種不同的體液，其比例決定了人的氣質(zhì)，并依此把人分為多血質(zhì)型、膽汁質(zhì)型、粘液質(zhì)型、憂郁質(zhì)型。前蘇聯(lián)著名科學(xué)家巴甫洛夫，依據(jù)神經(jīng)過程的強(qiáng)度、平衡性、靈活性，把人分為興奮型、靈活型、安定型、抑制型。
今天我們主要介紹陽虛體質(zhì)養(yǎng)生法。
（1）體質(zhì)特點(diǎn)
形體白胖或面色淡白無華、平素怕寒喜暖、四肢倦怠、小便清長、大便時(shí)稀、唇淡口和、常自汗出、脈沉乏力、舌淡胖。其人患病則易從寒化、可見畏寒蜷臥、 四肢厥冷、或腹中綿綿作痛、喜溫喜按；或身面浮腫、小便不利；或腰脊冷痛、下利清谷；或陽痿滑精、宮寒不孕；或胸背徹痛、咳喘心悸；或夜尿頻多、小便失禁。
（2）陽虛體質(zhì)的病因主要有以下三點(diǎn)。
1.衛(wèi)陽不足：主要表現(xiàn)是身體怕冷，怕風(fēng)，四肢怕冷，甚至腰背怕冷等一系列寒的的現(xiàn)象。
2.中焦虛寒：主要表現(xiàn)是胃部怕冷，不能吃寒涼的東西，一吃就腹瀉。
3.下焦虛寒：主要表現(xiàn)是腰部怕冷，屁股怕冷、生殖器怕冷等，還有小肚子一吹風(fēng)，馬上就疼痛不舒服。
（3）養(yǎng)生原則
祛陽法寒，溫補(bǔ)脾腎，因?yàn)殛柼撜哧P(guān)鍵在補(bǔ)陽。五臟之中，腎為一身的陽氣之根，脾為陽氣生化之源，故當(dāng)著重補(bǔ)之。
（4）養(yǎng)生方法
1、體育鍛煉因動(dòng)則生陽,故陽虛體質(zhì)之人，要加強(qiáng)體育鍛煉，春夏秋冬，堅(jiān)持不懈，每天進(jìn)行1~2次。具體項(xiàng)目，因體力強(qiáng)弱而定，如散步、慢跑、 太極拳、五禽戲、八段錦、內(nèi)養(yǎng)操、工間操、球類活動(dòng)和各種舞蹈活動(dòng)等，亦可常作日光裕、空氣浴，強(qiáng)壯衛(wèi)陽。氣功方面，堅(jiān)持做強(qiáng)壯功、站樁功、保健功、長壽功。
2、飲食調(diào)養(yǎng) 應(yīng)多食有壯陽作用的食品，如羊肉、狗肉、鹿肉、雞肉。根 據(jù)春夏養(yǎng)陽的法則，夏日三伏，每伏可食附子粥或羊肉附子湯一次，配合天地陽旺之時(shí)，以壯人體之陽，最為有效。
3、精神調(diào)養(yǎng)：《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說：肝氣虛則恐,意思是肝臟功能差的人，容易恐懼，又指出：心氣虛則悲,這是說心臟功能低下者精神上易出現(xiàn)悲哀的情緒。中醫(yī)認(rèn)為，陽虛是氣虛的進(jìn)一步發(fā)展，故而陽氣不足者常表現(xiàn)出情 緒不佳，易于悲哀，故必須加強(qiáng)精神調(diào)養(yǎng)，要善于調(diào)節(jié)自己的情感，去憂悲、防驚恐、和喜怒、消除不良情緒的影響。
4、環(huán)境調(diào)攝：此種體質(zhì)多形寒肢冷，喜暖怕涼，耐春夏不耐秋冬，故陽虛體質(zhì)者尤應(yīng)重環(huán)境調(diào)攝，提高人體抵抗力。有人指出，若在夏季進(jìn)行20~30次 日光浴，每次15~20分鐘所得的紫外線將能使用一年。對于年老及體弱之人，夏季不要在外露宿，不要讓電扇直吹，亦不要在樹陰下停留過久。
5、藥物養(yǎng)生 可選用補(bǔ)陽祛寒、溫養(yǎng)肝腎之品，常用藥物有鹿茸、海狗腎、蛤蚧、冬蟲夏草、巴戟天、淫羊藿、仙茅、肉蓯蓉、補(bǔ)骨脂、胡桃、杜仲、續(xù)斷、菟絲子等，成方可選用金匱腎氣丸、右歸丸、全鹿丸。若偏心陽虛者，桂枝甘草 湯加肉桂常服，虛甚者可加人參；若偏脾陽虛者，選擇理中丸，成附子理中丸；脾腎兩虛者可用濟(jì)生腎氣丸。
結(jié)語：
我們要根據(jù)自己的體質(zhì)，來選擇合適我們的養(yǎng)生方法，相信看完了我們的內(nèi)容后，會(huì)對那些陽虛體質(zhì)的人有所收獲。
秋季，人們注重養(yǎng)生的同時(shí)，也會(huì)喜歡做些好吃的菜肴來補(bǔ)一補(bǔ)，那么，在身體有各種小癥狀的時(shí)候，可以用大白菜來調(diào)理。下面我們一起來看下，大白菜作為食療方，都有哪些緩解身體不適的功效?
1、治感冒：大白菜根3條洗凈切片，紅糖30克，生姜3片，水煎服，每日2次。
2、治百日咳：大白菜根3條，冰糖30克，加水煎服，每日3次。
3、治胃及十二指腸潰瘍、出血：小白菜250克，洗凈，切細(xì)，用少量食鹽拌腌10分鐘，用潔凈紗布絞取汁液，加入適量的
4、治秋冬肺燥咳嗽：白菜干100克，豆腐皮50克，紅棗6枚，加水適量燉湯，用油鹽調(diào)味佐膳，每日2次。可清肺熱、潤肺燥。
5、治便秘、煩渴：白菜用開水煮湯食。
6、治咽炎聲嘶、病后食少：干冬白菜50克，大米50克，加適量水煮粥，粥熟時(shí)，用花生油少量調(diào)味服食，每日2~3次。
7、治木薯中毒：鮮白菜、生蘿卜各1200克，用涼開水洗凈，切碎搗爛絞汁，加紅糖適量，分?jǐn)?shù)次服。
糖食用。1日內(nèi)分作3次，空腹服下。
8、治燥熱干咳痰少，秋季口、鼻、唇干燥者：大白菜1000克，牛百葉300克，豬瘦肉100克。
白菜洗凈，梗、葉切開;豬瘦肉洗凈，切片，加調(diào)味料稍腌;牛百葉放入開水中浸2~3分鐘，取出刮去黑衣，洗凈，切梳形，瀝干水。
把白菜梗、蜜棗放入開水鍋內(nèi)，武火煮沸后，文火煲1小時(shí)，放入白菜葉再煲10分鐘，放入豬瘦肉片及牛百葉再煲沸，調(diào)味，取適量食用。
常見大白菜的做法
大白菜食法頗多，多烹調(diào)方法上看，無論是炒，熘，燒，煎，，燴，扒，涮，涼拌，腌制，都有可做成美味佳肴，特別是同鮮菇，冬菇，火腿，蝦米，肉，栗子等同燒，可以做出很多特色風(fēng)味的菜肴。
糖醋大白菜
原料：大白菜、白醋、砂糖、鹽、胡椒、高湯。
做法：
1、大白菜隨意用手撕成塊兒，高湯燒開后，下白菜焯片刻，之后撈出過涼水。
2、取一鍋，加半小碗水，燒開后加入砂糖化開，加鹽、胡椒調(diào)味，快出鍋時(shí)再倒入白醋，這樣醋的香味和酸味才能很好的發(fā)揮出來。
3、如果覺得太清可以加水淀粉勾芡，之后澆在白菜上即可。也可以根據(jù)自己的愛好用番茄醬、橙汁等作為澆汁。
栗子燒白菜
主料：大白菜心300克，栗子100克
配料：火腿，竹筍各10克，濕淀粉15克，熟豬油25克，花生油125克，鹽味精白糖香油各適量。
做法：
1.將白菜心根部用小尹削成尖形，一破兩半，切成7厘米長，0.6厘米寬的白菜條(菜根處豎著切幾刀，使整個(gè)菜心相連)，火腿，竹筍切成排骨片每個(gè)栗子上切一十字小口(切破栗子皮即可)，鍋內(nèi)加水，放入栗子把皮煮軟，趁熱把栗子皮剝下。
2.將花生油到入鍋內(nèi)，上火燒成六成熱時(shí)，下入栗子，白菜，稍微炸一下，撈出控凈油。
3.炒鍋放火上，放入豬油30克，隨即下入白菜，栗子，火腿片，竹筍片，鹽味精白糖用大火燒開，再用小火燜5分鐘，用水調(diào)淀粉勾芡，點(diǎn)香油出鍋即可。
總結(jié)：綜上所述，大白菜，作為平民蔬菜，其價(jià)值還是不菲的。不同的大白菜做出來的菜肴，功效都是不一樣的哦。大家是不是都有所心動(dòng)，想去試一試呢?
相信生活中，無論是兒童老年人還是中年人，年紀(jì)大了以后和身體過于抵抗力下降的時(shí)候，都會(huì)出現(xiàn)體質(zhì)虛弱，多數(shù)體質(zhì)虛弱的人身體方面容易出現(xiàn)咳嗽，生病，脈象比較亂，這樣的人群就是要通過中醫(yī)的方式來進(jìn)行調(diào)理了，那么關(guān)于體質(zhì)養(yǎng)生法是怎樣的又該如何調(diào)理，平時(shí)的日常保健的來調(diào)節(jié)一下。
中醫(yī)的九種體質(zhì)和日常食療保健
中 醫(yī) 九 種 體 質(zhì)
祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為，根據(jù)臨床上的癥候表現(xiàn)、脈象、舌苔，主要有以下九種體質(zhì)：正常體質(zhì)，陰虛體質(zhì)、陽虛體質(zhì)、氣虛體質(zhì)、血虛體質(zhì)、陽盛本質(zhì)、血瘀體質(zhì)、痰濕體質(zhì)、氣郁體質(zhì)，其具體養(yǎng)生方法如下：
1.正常體質(zhì)養(yǎng)生法
2.陰虛體質(zhì)養(yǎng)生法：補(bǔ)陰清熱，滋養(yǎng)肝腎，陰虛體質(zhì)者關(guān)鍵在補(bǔ)陰;五臟之中，肝藏血，腎藏精，同居下焦，所以，以滋養(yǎng)肝腎二臟為要。
3.陽虛體質(zhì)養(yǎng)生法： 祛陽法寒，溫補(bǔ)脾腎，因?yàn)殛柼撜哧P(guān)鍵在補(bǔ)陽。五臟之中，腎為一身的陽氣之根，脾為陽氣生化之源，故當(dāng)著重補(bǔ)之。
4.氣虛體質(zhì)養(yǎng)生法 ： 補(bǔ)氣養(yǎng)氣，因肺主一身之氣，腎藏元?dú)?，脾胃為“氣生化之源”，故脾、胃、肺、腎皆當(dāng)溫補(bǔ)。
5.血虛體質(zhì)養(yǎng)生法 ：起居調(diào)攝：要謹(jǐn)防“久視傷血”，不可勞心過度。
6.陽盛體質(zhì)養(yǎng)生法： 精神修養(yǎng)：陽盛之人好動(dòng)易發(fā)怒，故平日要加強(qiáng)道德修養(yǎng)和意志鍛煉，培養(yǎng)良好的性格，用意識控制自己，遇到可怒之事，用理性克服情感上的沖動(dòng)。
體育鍛煉：積極參加體育活動(dòng)，讓多余陽氣散發(fā)出去。游泳鍛煉是首選項(xiàng)目，此外，跑步、武術(shù)、球類等，也可根據(jù)愛好選擇進(jìn)行。
飲食調(diào)理：忌辛辣燥烈食物，如辣椒、姜、蔥等，對于牛肉、狗肉、雞肉、鹿肉等溫陽食物宜少食用?？啥嗍乘⑹卟?，像香蕉、西瓜、柿子、苦瓜、番茄、蓮藕，可常食之。酒性辛熱上行，陽盛之人切戒酗酒。
藥物調(diào)養(yǎng)：可以常用菊花、苦丁茶沸水泡服。大便干燥者，用麻子仁丸，或潤腸丸;口干舌燥者，用麥門冬湯;心煩易怒者，宜服丹梔逍遙散。
7.血瘀體質(zhì)養(yǎng)生法：運(yùn)動(dòng)鍛煉：多做有益于心臟血脈的活動(dòng)，如各種舞蹈。太極拳、八段錦、動(dòng)樁功、長壽功、內(nèi)養(yǎng)操、保健按摩術(shù)，均可實(shí)施，總以全身各部都能活動(dòng)，以助氣血運(yùn)行為原則。
以上的文章為大家介紹了體質(zhì)養(yǎng)生法，首先平是我們飲食方面一定要謹(jǐn)記蔥，姜，蒜，辣椒和辛辣的食物是不宜食用的，平時(shí)可以食用性味溫和的，食品如番茄，水果，蓮藕可以常吃，對于體質(zhì)養(yǎng)生法，大家學(xué)會(huì)了嗎。
