兩種養(yǎng)生的睡覺方法
2020-12-18瘦身是現(xiàn)在人們都會(huì)去努力的一件事情，不同的人群不同的體質(zhì)，減肥的方法不同，想要健康，肥胖是一定要去改善的。手臂上都是贅肉，穿衣服不好看，如何瘦手臂?下面的這些運(yùn)動(dòng)方法可以有消除手臂上多余贅肉的作用，來看看這些運(yùn)動(dòng)介紹。
1、直臂法
方法：將左臂伸直，舉向天空。右手從肘關(guān)節(jié)開始的位置握住左臂，帶著壓力向左手臂根部一下接一下的刮這部分肥厚的脂肪。力度可以讓肌肉恰好感到有些酸疼，伸向天空的手要用力向上延伸，另一按摩的手也要多用一些力氣，右臂的動(dòng)作同上。這樣的運(yùn)動(dòng)方法可以起到燃燒脂肪的作用，對(duì)于幫助有效的瘦手臂有一定的作用，而且也可以起到排毒的作用，對(duì)于增加肌肉有好處，消除多余贅肉。
2、礦泉水瓶瘦臂操法
做法：雙腳叉開，雙手舉起來各握礦泉水瓶，掌心盡量往后。接著彎曲下蹲手臂向上高舉起礦泉水瓶，蹲著大腿平行于地面堅(jiān)持10秒。下蹲后不斷向上提重心，雙腿蹬著地，手從頭頂往下放，接著放在身體兩側(cè)平舉，
更多>>核心提示：瑜伽之所以能在全世界范圍內(nèi)受到女性們的歡迎，就是因?yàn)殍べげ坏軌驗(yàn)榕藥斫】档捏w魄，同時(shí)還能為女人塑造身體曲線。當(dāng)然這是表面的凸顯，瑜伽也一樣能提升女人的內(nèi)在氣質(zhì)。
要說現(xiàn)在什么項(xiàng)運(yùn)動(dòng)是最受女人歡迎的，你可以隨便去那個(gè)健身場(chǎng)所調(diào)查一下，瑜伽絕對(duì)是名列前三甲。這并不是說瑜伽的健身效果如何如何的好，也不是瑜伽如何如何的簡(jiǎn)單易學(xué)或者是沒什么局限性，而是因?yàn)殍べつ軌蚝芎玫脑谶\(yùn)動(dòng)過程中凸顯女性身體那性感的曲線。
瑜伽動(dòng)作沒有雖然沒有健美操那樣的動(dòng)感，沒有鋼管舞那樣的性感，但是瑜伽卻有一種天生匹配女性的優(yōu)雅感。有氣質(zhì)的女人總會(huì)在不經(jīng)意間散發(fā)出與生俱來的優(yōu)雅感，當(dāng)然通過練習(xí)瑜伽也是可以幫助你提升氣質(zhì)，讓女人可以靜時(shí)優(yōu)雅，動(dòng)時(shí)性感。
今天小編就給大家推薦兩個(gè)最能凸顯女性性感身材的動(dòng)作，長(zhǎng)期堅(jiān)持練習(xí)不但能讓你能達(dá)到健身的效果，還能時(shí)刻保持年輕體態(tài)。
瑜伽舞蹈式
這是一個(gè)平衡姿勢(shì)，作用于全身的關(guān)節(jié)肩膀、肘部
更多>>酒雖不屬于“三大飲料”之一，但其受歡迎程度不亞于飲品。
雖然酒并不適宜大眾，但無論是聚會(huì)還是過節(jié)，總少不了酒的身影。
酒看似無害，實(shí)則對(duì)身體的傷害是無法避免的，特別是對(duì)肝。
酒精傷肝，最普遍的便是誘發(fā)酒精肝。
喝酒者，每喝一口酒對(duì)肝而言都是一種“折磨”，因?yàn)榫凭拇x主要是肝來執(zhí)行，但肝每天代謝酒精以及產(chǎn)酶以防暈酒都有限制的，一旦超標(biāo)，則肝臟只有承受酒精的份了！
因此，莫貪杯中物，喝酒時(shí)出現(xiàn)這兩種變化，勸君戒酒！
喝酒時(shí)出現(xiàn)兩種變化，正是酒傷肝的表現(xiàn)：
第一種：酒量不如以往
肝好，可有效提升酒量，延遲醉酒時(shí)間。因?yàn)楦文私舛靖呤?，其中便包括解酒精?/p>
但是，這一些列操作，存在酒精以“滴水穿石”方式侵害肝臟的風(fēng)險(xiǎn)。
一旦肝臟受損，則肝臟可代謝酒精量呈下降趨勢(shì)，表現(xiàn)為酒量不如以往，特別是一開始便很會(huì)喝酒的，在這點(diǎn)上更加明顯。
第二種：酒易上臉（臉紅）
你是否見過有人才喝了一杯酒整個(gè)臉就紅了？
更多>>長(zhǎng)壽是自古至今很多人的追求，但很多人追求長(zhǎng)壽，特別是古人，追求長(zhǎng)生不老的方法，卻忽略了養(yǎng)生。比如現(xiàn)在這個(gè)季節(jié)，多吃兩種菜，少吃兩種肉，就是養(yǎng)生的一種方法。對(duì)癌癥患者來說，癌癥康復(fù)沒有捷徑，除了規(guī)范額治療外，還需要注意日常生活細(xì)節(jié)和生活方式：
1、多吃兩種菜
白蘿卜：白蘿卜是秋冬季節(jié)熱門蔬菜，價(jià)格便宜，養(yǎng)生效果也好。俗話說，冬吃蘿卜夏吃姜，每百克白蘿卜中含有0.1g左右的脂肪，維生素c的含量高達(dá)14.8mg，膳食纖維含量達(dá)到1.6克左右。冬季氣候干燥，需要補(bǔ)充水分，白蘿卜中富含營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)維生素c，冬季補(bǔ)充維生素c效果好。同時(shí)，白蘿卜中還含有多種水分，可以達(dá)到90%以上。
白菜：冬季白菜大批量上市，物美價(jià)廉，白菜中含有豐富的膳食纖維、維生素c、胡蘿卜素、維生素a、維生素e、鈣、鎂、磷等多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)?？梢蕴岣呙庖吡?，也可以保護(hù)視力、預(yù)防骨質(zhì)疏松等。
癌癥患者可以結(jié)合禾存有機(jī)硒。一系列證據(jù)表明，
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一條金標(biāo)準(zhǔn)，迅速判斷自己的腎氣如何。
如何知道自己的腎是不是健康的呢？有人說：“這個(gè)容易。俗話說‘腰痛腎虛’、‘耳鳴則腎虛’，到了耳鳴、腰膝酸軟、腰痛、性冷淡的時(shí)候，我們就知道自己腎虛了?！边@話固然沒有說錯(cuò)，但是，等到出現(xiàn)了那些癥狀的時(shí)候才知道自己腎虛，才知道養(yǎng)腎，的確是有點(diǎn)為時(shí)過晚了。
我這里有更好的方法，可以更早地判斷自己的腎的健康狀況，那就是看腎的封藏固攝功能。
有一次和幾個(gè)朋友一起看電影，看到電影里有個(gè)人被嚇的尿了褲子。大家都笑了起來。有人就問我：“真的會(huì)有人被嚇得尿了褲子么？”我說：“當(dāng)然有，這是有醫(yī)學(xué)根據(jù)的。《黃帝內(nèi)經(jīng)》說‘恐傷腎’嘛。”腎司二便，大小便都是由腎來管的，人為什么能控制自己的大小便呢？是因?yàn)槟I有封藏固攝功能?？謩t氣下，人在極其恐懼的情況下，氣過多地往下走而上不來，處在五臟最下方的腎就不能順利工作，不能封藏固攝，失去了控制大小便的能力，就會(huì)造成大小便
更多>>說起秋季補(bǔ)什么?可能多數(shù)人都知道需要補(bǔ)腎，因?yàn)榍锛纠餁夂蚋稍铮陴B(yǎng)護(hù)不好的情況下多會(huì)出現(xiàn)肺熱、干燥的情況，通常表現(xiàn)為咳嗽、肺熱等問題。那么大家知道進(jìn)入秋季以后可以吃哪些食物進(jìn)行滋補(bǔ)嗎?下面小編就為大家介紹一下適合秋補(bǔ)的食物，希望對(duì)大家平時(shí)的健康養(yǎng)生有所幫助。
2個(gè)養(yǎng)生進(jìn)補(bǔ)“小能手”
俗語(yǔ)中有“一夏無病三分虛”的說法，就是需要遵循養(yǎng)生原則進(jìn)補(bǔ)，下面為大家介紹一些專屬秋季的養(yǎng)生進(jìn)補(bǔ)“小能手”。
潤(rùn)肺---山藥
秋季最適合吃的就是山藥，因?yàn)樯剿幘哂小吧裣芍场钡拿雷u(yù)，同時(shí)具有藥用和食用的雙重功能，在中醫(yī)上經(jīng)常被用作藥膳的食材。
中醫(yī)專家表示，在秋季多吃山藥可以起到補(bǔ)腎益精、健胃益脾、益肺止咳的功效。同時(shí)山藥中含有可以促進(jìn)脾胃消化吸收的淀粉酶、多酚氧化酶等有效物質(zhì)，特別是老年人適合吃山藥，可以起到阻止血脂沉淀在血管壁、形成血栓的多種蛋白酶的作用，尤其在預(yù)防心血管疾病有很大的作用。
補(bǔ)肺---
更多>>【導(dǎo)讀】中醫(yī)認(rèn)為，濕氣重的原因有兩種，相應(yīng)地濕氣也有內(nèi)濕與外濕。外濕多由氣候潮濕，坐臥濕地而致病；內(nèi)濕多因喜食冷飲，貪吃生冷瓜果等寒涼之物，損傷人體陽(yáng)氣所致。濕氣重的原因有內(nèi)外之分，濕氣重的治療還分男女，下面就為你介紹濕氣重的原因有兩種。
濕氣重的原因有兩種
女性濕氣重的癥狀
脾是人體最大的淋巴器官，與其它的淋巴器官構(gòu)成人體的免疫系統(tǒng)，主要的功能是消化吸收，是五臟生理功能的中心和五臟的基礎(chǔ)。
中醫(yī)認(rèn)為，百病皆由脾虛引起，因而脾虛必然會(huì)心血不滋、肝氣不足、肺氣虛衰、腎氣衰微等。
脾則開竅于口，脾虛人群有如下癥狀：口干舌燥；經(jīng)常性的口腔潰瘍；舌苔白厚有異味；唇無血色；面色蒼白；瘦弱；大便不成形。
調(diào)脾要吃蟲草薏米糊
蟲草是世間唯一的蟲菌復(fù)合體，具有藥食兩用的保健作用，被譽(yù)為東方神草。蟲草主要適用于呼吸系統(tǒng)和腎病，對(duì)呼吸系統(tǒng)的支氣管炎、慢性支氣管炎、肺心病、肺氣腫等的作用非常神奇，還可用于改善
更多>>這2種睡覺姿勢(shì)最補(bǔ)腎：還陽(yáng)臥、混元臥
還陽(yáng)臥
身體自然平躺，髖關(guān)節(jié)放松，腿似環(huán)，兩腳心相對(duì)，腳后跟最好直對(duì)著會(huì)陰(如果能頂著會(huì)陰最好)兩手心放于大腿根部附近，掌心向著腹部。
仰臥由于著床面積大，壓迫力較小，身體更容易放松。身體的放松加上一定的姿勢(shì)，可以很快的把陽(yáng)氣和腎氣充盈起來。腎陽(yáng)氣相當(dāng)于命門的真火——一個(gè)生命力的大小關(guān)鍵就是看命門的陽(yáng)氣是否充足。
擺這個(gè)姿勢(shì)，就是為了更有利于腎陽(yáng)氣的充足此式補(bǔ)腎的作用明顯。
混元臥
把還陽(yáng)臥再提高層次的練法是混無臥-仰臥，兩腳心相對(duì)，腿似環(huán)，兩手重疊或交叉輕輕的放在頭上，手心對(duì)著頭頂百合。這個(gè)姿勢(shì)既能補(bǔ)腎氣又可放松頭部，對(duì)失眠、神經(jīng)衰弱有較好的治療效果。
上面兩臂圍成一個(gè)圈，可以使腎氣不往生殖器上走，而是拉到中脘的深處。下面兩腿圍成一個(gè)圈，有利于周身氣血沿腿循環(huán)到身體的當(dāng)中。
這兩種姿勢(shì)，都會(huì)拉緊肝經(jīng)和腎經(jīng)，起到鍛煉肝經(jīng)和腎經(jīng)的。
松開的前胯是練
更多>>中醫(yī)的氣虛同現(xiàn)代醫(yī)學(xué)所發(fā)現(xiàn)的亞健康狀態(tài)極為相似。人到了一定年齡，就比較容易氣血虛，光是注意食療調(diào)理，不運(yùn)動(dòng)，難免還會(huì)氣虛。氣虛就更不愛動(dòng)，隨之氣虛癥狀就會(huì)加重，形成惡性循環(huán)，下面小編帶您去看看下文的介紹。
氣虛的表現(xiàn)癥狀
氣虛其實(shí)并不單指身體某一個(gè)部位出現(xiàn)不舒服或者是疾病的情況，而是癥狀表現(xiàn)在全身。例如是出現(xiàn)了盜汗、氣虛、四肢無力、身體疲倦、精神萎靡、頭暈眼花、脈象細(xì)弱等等情況。這個(gè)時(shí)候一定要及時(shí)的進(jìn)行調(diào)養(yǎng)，身體才能夠恢復(fù)健康。一般情況下，我們將氣虛分為兩大類，分別是氣虛陽(yáng)虛以及氣陰兩虛。具體的癥狀如下：
1、氣虛陽(yáng)虛
如果是出現(xiàn)這種情況，患者的癥狀主要表現(xiàn)為臉色蒼白，同時(shí)伴隨有頭暈眼花以及身體疲懶，甚至還有可能出現(xiàn)暈厥的情況。除了以上表現(xiàn)在表面的氣虛癥狀之外，這類型的患者還會(huì)出現(xiàn)怕冷、盜汗還有脈象無力，舌苔的顏色也變成了白色的。
如果是屬于心氣虛的情況，那么除了上面所說的氣虛癥狀之外，
更多>>干燥的秋季，很多的朋友們?nèi)粘Ｉ钪卸冀?jīng)常會(huì)出現(xiàn)一些病癥了，一旦大家出現(xiàn)了病癥，那么會(huì)嚴(yán)重的危害大家身體的健康的，在秋季大家重點(diǎn)需要注意感冒以及心腦血管兩種疾病，這兩種疾病在秋季都是多發(fā)的，下面我們就來看看。
感冒
秋季天氣比較差，所以很多的朋友們經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)感冒的情況了，感冒對(duì)于我們?nèi)梭w的健康也是非常不利的，秋季比較要做好預(yù)防感冒的工作。秋天氣候變化異常，季節(jié)轉(zhuǎn)換較快，早、中、晚及室內(nèi)外溫差較大，呼吸道黏膜不斷受到乍暖乍寒的刺激，抵抗力減弱，給病原微生物提供了可乘之機(jī)，是感冒等上呼吸道感染病的高發(fā)季節(jié)。特別是當(dāng)工作環(huán)境通風(fēng)不好時(shí)，感冒更容易在人與人之間迅速傳播。老人、小孩是秋季感冒的易感人群。
心腦血管疾病
另外，我們大家還需要多注意的就是，在秋季的時(shí)候，心腦血管疾病也是很容易復(fù)發(fā)的，尤其是我們患有心腦血管疾病的朋友們，必須要適當(dāng)?shù)淖鲆恍┱{(diào)理工作。秋季，天氣轉(zhuǎn)冷，我們通常會(huì)出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)量減少、
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