兩種方法幫助男人遠離輻射傷害
夏季養(yǎng)生養(yǎng)兩種內(nèi)臟。
終生保健，終生康健；終生養(yǎng)生，終生康寧。養(yǎng)生已經(jīng)成為一個熱度越來越高的話題，養(yǎng)生在于平日一點一滴的積累，而非一蹴而就！有效的不同人群的養(yǎng)生是如何做的呢？以下是養(yǎng)路上網(wǎng)站小編為大家精心整理的“兩種方法幫助男人遠離輻射傷害”，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
現(xiàn)在人每天面臨的輻射其實很多，比如說電腦輻射，手機輻射等。特別是對于那些處于IT行業(yè)的男性來說，每天至少有八個小時的時間要面對電腦，這不排除回到家后長時間玩手機又或者是平板電腦，再加上男性在平時的生活中不注意保養(yǎng)自己，那么在這這樣的情況之下就會讓他們衰老加快。
所以小編今天就來給男性介紹幾種可以有效的幫助他們防輻射的方法，從而更好的呵護健康還有就是讓衰老減慢。
一、飲食
綠茶
自古以來中國人都有飲茶的習(xí)慣，這不僅可以有效的維護大家的身體健康，而且還能夠提神醒腦。但是你知道嗎?其實喝茶對于抗輻射來說，效果也是比較顯著的，為什么要這么說呢?
主要就是因為在綠茶中會含有特別多的茶多酚，這種物質(zhì)不僅能夠讓身體中的自由基分散，而且還可以提高肌膚的活性，從而有防輻射的功效。
因此男性不妨在自己的桌邊放上一瓶茶葉，然后每天都泡點喝，不僅能夠讓你擁有飽滿的精神，而且還能夠有效的幫助男性達到保養(yǎng)身體的作用。
草莓
草莓一直以來都受到大眾的喜愛，很多人覺得吃草莓可以給身體補充大量的營養(yǎng)元素，而且還能夠有堅固牙齒的功效。但是你知道嗎?其實草莓還有一個比較神奇的地方，那就是能抗輻射。
這主要就是因為在草莓中含有抗氧化物質(zhì)，因此吃它可以有效的避免肌膚氧化，還有就是潤澤肌膚。特別是現(xiàn)在天氣比較干燥，除了平時多喝水之外，吃草莓也是你不錯的選擇。
草莓雖然好吃營養(yǎng)又多，但是很多人卻比較困擾怎么清洗草莓，面對這種情況小編告訴你，你可以先在盆里面放入一勺鹽，然后加入適量的水稀釋，最后把草莓倒在里面浸泡一分鐘這樣，然后再用清水過濾幾遍，直到水變得清澈為止。在吃的時候把草莓蒂去除就可以了。
有一點需要你們注意的就是，千萬不要在清洗之前就把草莓蒂去除。因為這會導(dǎo)致水中的有害細菌進入到草莓中，從而破壞了它的營養(yǎng)，還有就是會造成細菌進入到身體中。因此男性在吃的時候要主要到這點。
綠葉菜
對于男性來說，在平時的生活中還要注意對于綠葉蔬菜的攝入。不要一味的只吃肉食。這樣做不僅可以讓膳食得到平衡，而且還能幫助身體進行排毒。當然了，對于抗輻射來說，吃它準行。
春天是疾病的高發(fā)時期，這時候男士朋友不多注意自己的身體就很容易生病，腹瀉就是春季常見疾病之一，那么男人腹瀉怎么辦才好呢?我們腹瀉吃什么能夠緩解呢?有什么治療腹瀉的好方法呢?不要著急，接下來就一起去文章中看一看吧!
目錄
1、男人腹瀉的原因 2、男人腹瀉怎么辦
3、中醫(yī)治療腹瀉的方法 4、治療腹瀉的偏方
5、腹瀉吃什么食物好 6、腹瀉吃什么水果
7、男人腹瀉要避免的誤區(qū) 8、腹瀉的注意事項
男人腹瀉的原因
腹瀉是一種常見癥狀，是指男人排便次數(shù)明顯超過平日習(xí)慣的頻率，糞質(zhì)稀薄，水分增加，每日排便量超過200g，或含未消化食物或膿血、粘液。腹瀉常伴有排便急迫感、肛門不適、失禁等癥狀。腹瀉分急性和慢性兩類。急性腹瀉發(fā)病急劇，病程在2～3周之內(nèi)。慢性腹瀉指病程在兩個月以上或間歇期在2～4周內(nèi)的復(fù)發(fā)性腹瀉。
引起腹瀉的原因
1、感染
即由于腐爛變質(zhì)食物，寄生了各種細菌、病毒、真菌、原蟲及蠕動類寄生蟲，這樣的食物，通過口腔進入消化道，或腹部受冷熱刺激過強，使腸道內(nèi)菌群失調(diào)，均可引起腹痛、腹瀉。
2、過度緊張
工作學(xué)習(xí)過度緊張、精神受刺激過強，可使胃腸道功能紊亂，發(fā)生腹瀉。
此外，結(jié)腸過敏也可導(dǎo)致腹瀉。一些抑制交感神經(jīng)、興奮副交感神經(jīng)的藥物，也可導(dǎo)致腹瀉。
3、腸對脂肪吸收不良
本類腹瀉糞便呈淡黃色或灰色，油膩糊狀，氣味惡臭。
4、疾病
一些腸系疾病如闌尾炎、憩室炎等可使結(jié)腸蠕動亢進而腹瀉;此外，類癌綜合征分泌的血清素，肥大細胞增多病分泌的組織胺，胃泌素瘤分泌的胃泌素，甲狀腺髓樣癌分泌的前列腺素、血清素和低血鈣素等，都可使腸道蠕動增加，引起腹瀉。
5、中毒
食物中毒，以及細菌的外毒素引起的食物中毒，毒蕈中毒，河豚中毒等，引起腹瀉。
砷、汞、酒精、四環(huán)素、紅霉素等化學(xué)物質(zhì)中毒，也可引起腹瀉。牛奶、魚、肉、蝦、蟹過敏者，也可發(fā)生腹瀉。
這主要就是因為綠葉菜中會含有特別多的微量元素，而很多的微量元素對于抗擊輻射來說，效果是非常顯著的。而且經(jīng)常吃點蔬菜還能夠有延緩衰老的作用。因此男性不妨經(jīng)常吃點。綠葉菜不僅可以生吃，把它煮熟了吃味道也很好，而且吃的也很健康。
但是在綠葉菜的清洗過程中小編有一點要提醒大家，那就是千萬不要把它切開之后再去清洗，這樣會讓綠葉菜中的營養(yǎng)成分被水沖走，男性在清洗的時候需要注意到這點。
二、外部防護
對于男性應(yīng)該怎么在外部防止輻射呢？小編在這里教給大家一個最為簡便的方法。那就是你可以買一瓶防輻射噴霧。把它放在辦公桌上，在過一段時間之后就噴一些。這么做不僅會有利于面部肌膚水分的吸收，而且防輻射噴霧會在面部形成一個保護層，這樣就可以非常有效的幫助男性抵御電腦輻射對肌膚的影響。
除了用這種方法之外，大家在平時面對電腦的時候一定要注意距離問題。比如說男性的面部最好距離電腦屏幕五十厘米以上，這樣就可以減少電腦輻射對面部的傷害。還有就是要距離主機最好六十厘米的距離。
因此，男性在平時的生活中一定要注意端正自己的坐姿，如果覺得長時間坐著累了，那么不妨去上個廁所等，不僅緩解疲勞，而且還能夠有效的促進身體中血液循環(huán)。
結(jié)語：男性如果想要讓自己遠離輻射對身體的傷害，那么在這樣的情況之下，不妨試一試小編給你們介紹的這兩種方法，分別是飲食還有就是外部保護。只要長時間堅持，你就會明顯的發(fā)現(xiàn)自己身體質(zhì)量狀況得到改善，而且衰老的進程也緊跟著減慢。
本篇文章版權(quán)歸三九養(yǎng)生堂所有，未經(jīng)許可，謝絕轉(zhuǎn)載。
相關(guān)閱讀
妊娠紋大家都知道的吧，妊娠紋在孕期就會出現(xiàn)，所以在孕期和產(chǎn)后都要注意的哦，那么如何去調(diào)理的呢，妊娠紋如何去調(diào)理，去除呢，下面的這兩種方法就是不錯的選擇呢，一起來看看小編的這些具體的介紹吧，可以更多的去了解一些美容常識。
1、時刻保濕，補充營養(yǎng)
據(jù)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，百分之九十以上的辣媽在懷孕期間都會注意保養(yǎng)皮膚，這一點可能與國人的傳統(tǒng)觀念相違背。有很多家庭在懷孕之后，任何護膚品都不會用，擔心會傷害到孩子。的確，以往的普通的護膚品確實能對孕婦和胎兒產(chǎn)生不利影響，這一類的都不建議使用，但是如果是一些保濕功能強的母嬰用品，那么不妨少用一點。時刻保持肌膚的水潤有彈性，補充豐富的營養(yǎng)，可以讓肌膚保持水潤，還可以減少妊娠紋的出現(xiàn)哦。
2、雞蛋清去妊娠紋
怎樣去除妊娠紋最徹底，雞蛋清的作用，百分之八十的人都認為是做面膜讓肌膚更嬌嫩，但是很多人不知道的是，其實雞蛋清還能用在去妊娠紋上。據(jù)了解，雞蛋清甘寒，自古以來就是清熱解毒的一種良藥，經(jīng)常被古人外用，促進組織生長，傷口愈合。多年妊娠紋怎么去掉，使用雞蛋清去除妊娠紋，不僅可以使肌膚變得更加細嫩，同時還能變得更加白皙。此外，蛋清中的醋酸還能保護肌膚，避免細菌感染，好處非常多。妊娠紋可以用雞蛋清去除，這樣可以有美容肌膚的作用，還可以促進肌膚的生長，對于提高免疫力有好處，讓肌膚保持水潤的狀態(tài)。
關(guān)于妊娠紋的去除方法，大家都知道了吧，可以去除妊娠紋，還可以有很好的去除妊娠紋的作用和效果的哦，雞蛋清也是不錯的選擇呢，可以讓妊娠紋和你說拜拜，同時可以可以讓你的肌膚保持水潤的狀態(tài)哦，大家可以試試。
脫發(fā)，基本上是每個人都有的狀況?，F(xiàn)在在大街上可以看到好多男士頭發(fā)稀疏、禿頂?shù)纫呀?jīng)習(xí)以為常了，但是男士朋友們真的可以習(xí)慣自己沒有頭發(fā)嗎?今天小編就叫你幾招可以防止脫發(fā)的方法，趕緊學(xué)習(xí)一下吧。
如何防止脫發(fā)
1、治療頭發(fā)稀薄的方法
具有酸性體質(zhì)的，或體內(nèi)缺少某些營養(yǎng)和鈣的人，頭發(fā)總是軟弱無力而稀薄。這種人應(yīng)多吃嫩海帶芽、海帶、乳酪、牛奶、生蔬菜等。同時每天按摩頭皮，加以刺激頭皮，促進血液的循環(huán)就可以獲得改善。
2、防止禿頭--更換梳發(fā)的方向
梳發(fā)的方向如果保持不變，頭發(fā)縫兒分開的地方，由于常常被陽光照射的關(guān)系，將會呈現(xiàn)特別的干燥或變薄。如果分開的地方開始變薄，應(yīng)該在搽發(fā)乳或頭油 后，加以按摩，使已經(jīng)干燥的頭皮得到滋潤。有時不妨將分開的方向改變，不但能夠享受發(fā)型的樂趣，且能夠避免分開處干燥，而導(dǎo)致禿頭之麻煩。
頭發(fā)稀薄的人最好施行頭部按摩因為頭發(fā)稀或禿頭而傷腦筋的人，最好是做頭部按摩，促進血液循環(huán)。按摩能能使頭發(fā)柔軟，提高新陳代謝，促進頭發(fā)的發(fā) 育。按摩的方法是以手指揉搓或拉緊頭發(fā)就行了。按摩前，在頭皮上搽發(fā)油，更能提高效果。止外，使用毛刷制成的刷子，每天以直角輕拍頭皮也可以奏效。
3、防止禿頭的早晚梳發(fā)
你是否有早晚把頭發(fā)梳得很整齊的習(xí)慣?每天早晚各梳發(fā)百次，能刺激頭皮改善頭發(fā)間的通風。由于頭皮是容易出汗弄臟的地方，勤于梳發(fā)可能有助于防止禿頭和頭皮屑的發(fā)生。我們最好能費一點心思在自己的頭發(fā)上，使頭發(fā)保持光潤的狀態(tài)。
4、防止脫發(fā)的洗頭水和按摩
頭部的血液循環(huán)不良時，會產(chǎn)生脫發(fā)的現(xiàn)象。欲防止脫發(fā)的毛病，須將發(fā)根部分保持清潔，洗發(fā)精須使用弱酸性的洗發(fā)劑(勿用過量)洗干凈，潤絲完后，再撩一點水，使毛根收縮。平常則需涂抹發(fā)乳或養(yǎng)發(fā)油在頭皮上，予以按摩和刺激。
3、防止禿頭的早晚梳發(fā)
你是否有早晚把頭發(fā)梳得很整齊的習(xí)慣?每天早晚各梳發(fā)百次，能刺激頭皮改善頭發(fā)間的通風。由于頭皮是容易出汗弄臟的地方，勤于梳發(fā)可能有助于防止禿頭和頭皮屑的發(fā)生。我們最好能費一點心思在自己的頭發(fā)上，使頭發(fā)保持光潤的狀態(tài)。
4、防止脫發(fā)的洗頭水和按摩
頭部的血液循環(huán)不良時，會產(chǎn)生脫發(fā)的現(xiàn)象。欲防止脫發(fā)的毛病，須將發(fā)根部分保持清潔，洗發(fā)精須使用弱酸性的洗發(fā)劑(勿用過量)洗干凈，潤絲完后，再撩一點水，使毛根收縮。平常則需涂抹發(fā)乳或養(yǎng)發(fā)油在頭皮上，予以按摩和刺激。
脫發(fā)的原因
1、神經(jīng)性脫發(fā)：精神壓力過大時，血液熱毒積累，常常出現(xiàn)脫發(fā)增多。在精神壓力的作用下，人體立毛肌收縮、頭發(fā)直立，植物神經(jīng)或中樞神經(jīng)機能發(fā)生紊亂，毛囊毛乳頭發(fā)生大改變和營養(yǎng)不良，從而導(dǎo)致毛發(fā)生長功能抑制，毛發(fā)進入休止期而出現(xiàn)脫發(fā)。
2、 內(nèi)分泌脫發(fā)：毛發(fā)是生長受血液熱毒影響，內(nèi)分泌激素紊亂，所以當發(fā)生內(nèi)分泌異常時多引起脫發(fā)疾病，最常見的是到毛癥和雄激素源性脫發(fā)。
3、營養(yǎng)性脫發(fā)：毛發(fā)是身體狀況的外在的表現(xiàn)，血液熱毒的阻塞，機體營養(yǎng)不良和新陳代謝異?？梢鸢l(fā)質(zhì)和發(fā)色的改變，嚴重營養(yǎng)不良甚至導(dǎo)致毛發(fā)彌漫性脫發(fā)。
4、物理性脫發(fā)：常見的引起脫發(fā)的物理性因素包括機械性刺激或接觸放射性物質(zhì)導(dǎo)致血液熱毒排泄不出。
5、化學(xué)性脫發(fā)：化學(xué)因素可以導(dǎo)致毛發(fā)顏色改變甚至脫發(fā)。
6、感染性脫發(fā)：血液熱毒堆積，導(dǎo)致各種病原體的感染是毛發(fā)疾病中一類主要因素，主要包括細菌、病毒、真菌、螺旋體、寄生蟲等感染。
7、癥狀性脫發(fā)：某些系統(tǒng)性或局部疾病都可伴發(fā)脫發(fā)。
8、先天性脫發(fā)：發(fā)育缺陷所引起的頭發(fā)完全缺失或稀疏，患者常見頭發(fā)稀疏細小，或出生時頭發(fā)正常，不久就脫落不再生，可分為孤立缺陷和其他畸形。
9、免疫性脫發(fā)：某些自身免疫性疾病或免疫缺陷性疾病會出現(xiàn)脫發(fā)，還有一些是發(fā)生于毛發(fā)的局部性免疫性疾病，不累及集團其他組織。
10、季節(jié)性脫發(fā)：一般夏季容易脫發(fā)，因為夏天溫度高毛孔擴張導(dǎo)致掉發(fā)，秋冬之際不易掉發(fā)，因為這時期溫度下降毛孔閉合不易掉發(fā)。
11、脫發(fā)的中醫(yī)說法：肝腎不足、發(fā)布養(yǎng)血、發(fā)為血之余，主要方法是生血補血。
12、手淫脫發(fā)：過度手淫也會導(dǎo)致脫發(fā)，手淫與脫發(fā)是有關(guān)系的，激雄性激素的產(chǎn)生超常，而雄性荷爾蒙與毛發(fā)生長調(diào)節(jié)關(guān)系密切。
13、過度的減肥：很多女性都會有減肥的行為，因為頭發(fā)的主要成分是一種叫做魚朊的蛋白質(zhì)，其有蛋白質(zhì)和銅、鐵、鋅等微量元素組成，而如果因減肥過度的節(jié)食，這些營養(yǎng)物質(zhì)就會攝入不足，頭發(fā)也會出現(xiàn)營養(yǎng)不良而脫落，所以大家出現(xiàn)脫發(fā)時一定要及時治療脫發(fā)。
結(jié)語：上文中介紹了幾種防止脫發(fā)的方法，每天只需要幾分鐘的時間，即可以讓自己在日后遠離脫發(fā)的煩惱，各位男性朋友們何不嘗試一下呢?同時，生活中也要注意自己的洗頭方法、飲食等避免脫發(fā)哦!
在一項探索男性性生理與心理之間的關(guān)系的研究中發(fā)現(xiàn)，男性與固定性伴侶相處時間的長短、以及更換性伴侶的頻率都會影響生殖能力。常與不同的對象發(fā)生性行為以及較少和固定的性伴侶膩在一塊兒都會提高精子的數(shù)目。
講解：精液的成分―包含了 aboutonia、抗壞血酸(維他命c)、鈣、氯、膽固醇、膽堿、血型抗原、檸檬酸、氨酸、去氧核塘核酸(dna) 、果糖、glutathione(不知道是什麼)、玻璃酸□、肌醇、乳酸、鎂、氮、磷、鉀、嘌呤、嘧啶、丙酮酸、鈉、山梨醇、精液素、精液、尿素、尿酸、維他命 b12還有鋅。
在接受檢測的男性中，朝夕與固定性伴侶膩在一塊兒的男性，體內(nèi)精子的數(shù)量大約是39億8千萬;而大約只花百分之五的時間陪固定性伴侶的男性，體內(nèi)精子數(shù)卻高達71億2千萬，幾乎多了一倍。
精子是如何成熟和獲能的
另外，只與固定性伴侶發(fā)生性行為的男性體內(nèi)的精子數(shù)目也明顯少于喜歡嘗鮮的男性。這批研究者表示，男性會制造兩種精子，其中一種精子的目的是為了要讓卵子受孕，它們會在短暫的生命中不停往前沖，直到找到一顆未受精的卵子。另一種的目的則是為了打敗來自于其它男性的精子。而精子數(shù)目改變的情形則稱作“精子的競爭性”;男性在潛意識中很期待“性”能夠變化萬千，多采多姿。而所以對性伴侶的接觸愈少、認識愈淺，愈能激起男性的性欲。而當外來的刺激影響了性心理，激起了男性的性欲，精子的數(shù)目也會隨之增加。這項研究還以其它靈長類動物，如猩猩、猿猴等為實驗對象，結(jié)果也很相似。
你知道睪丸每天能產(chǎn)生多少精子嗎?
其中一位研究人員表示：“這項研究反映出了人類的一夫一妻制是有違天性的?！边@位研究人員認為動物都會被新鮮的事物所吸引，對這種新鮮的刺激也會產(chǎn)生較大的反應(yīng)，而使得精子的數(shù)目增加。這也就是為什么長時間與固定性伴侶相處在一起，會使精子數(shù)目降低。不過這項研究結(jié)果也遭到許多專家的質(zhì)疑，他們認為這只是給了男人“打野食”的借口，而且會造成性疾病的泛濫。所以這些專家建議，想要自己的那口子不去外面拈花惹草，并對自己性致高昂，女性本身最好要常?！靶迈r度”，不時來點小花樣、小驚喜，才能真的性福美滿。
在日常生活中，肥胖的男士越來越多了，那他們現(xiàn)在最關(guān)心的話題就是減肥了，那你知道男人怎么減肥才有效嗎?男人想要快速的減肥的話吃什么次啊有效呢，在減肥的時候又有哪些注意事項呢，接下來就和小編一起去了解一下吧。
男人怎么減肥才有效
1、進行有效的鍛煉
多參加體育鍛煉,如跑步、爬山、騎車、游泳、打球等,可使腹部脂肪減少。切不可為使腹部減少而采用無限制節(jié)食、裹腹的方法,此類方法不僅達不到強健腹部肌肉的作用,反而會影響人的健康。堅持不懈的堅持運動減肥,每周一到兩次的高體能鍛煉。
比如和同一起去羽毛球館打打羽毛球呀、踢踢足球呀什么的,反正一定要讓自己流出汗來,最好是大汗淋漓。在這里,有一點要特別注意,就是制定的有氧運動,可千萬不要一下子超出了人體的極限,就像一個人,制定的每天300個俯臥撐外加300個仰臥起坐,這樣做,只能是讓你的身體肌肉收到嚴重的傷害,達不到減肥的目的,可以循序漸進的來進行,第一周20個俯臥撐20個仰臥起坐,以后每周加10個或者15個的。循序漸進的來,是個不錯的選擇。
2、控制飲食
減肥更是個人毅力的考驗,一個體重200斤左右的男人,減少飲食是非常困難的。遇到飯局怎么辦?男士們可以給自己點紅豆撈,水果撈之類的低卡飲品,只要自己不餓,也就不對那些美食心生幻想了。其實很多男士對于美食是很享受的,不過減肥放在第一位的時候,口腹之欲也就需要控制了。不提倡節(jié)食減肥,但是吃飯的時候也要稍微注意一下,不要吃過得肥肉,多吃青菜!千萬不要頓頓和吃剩下的菜湯!適當節(jié)制飲食,每餐以吃七分飽為度,盡量少吃糖、淀粉、動物脂肪等富含營養(yǎng)的食品,并通過適量運動可促進體內(nèi)脂肪的消耗。平常少喝甜的飲料,多喝白開水!每天保證至少2000毫升的水!加快新陳代謝!
3、改變作息
減肥更是個人毅力的考驗,一個體重200斤左右的男人,減少飲食是非常困難的。遇到飯局怎么辦?男士們可以給自己點紅豆撈,水果撈之類的低卡飲品,只要自己不餓,也就不對那些美食心生幻想了。其實很多男士對于美食是很享受的,不過減肥放在第一位的時候,口腹之欲也就需要控制了。不提倡節(jié)食減肥,但是吃飯的時候也要稍微注意一下,不要吃過得肥肉,多吃青菜!千萬不要頓頓和吃剩下的菜湯!適當節(jié)制飲食,每餐以吃七分飽為度,盡量少吃糖、淀粉、動物脂肪等富含營養(yǎng)的食品,并通過適量運動可促進體內(nèi)脂肪的消耗。平常少喝甜的飲料,多喝白開水!每天保證至少2000毫升的水!加快新陳代謝!
4、多做健美操
盤腿而坐,手握一重物置于腦后。舉起重物至頭上,同時呼氣收腹,上臂放松、將手放回腦后,同時吸氣,放松腹肌。反復(fù)做8-12次。兩足踝靠緊,平躺在墊子上,雙腳固定住。手伸直在頭頂處,用力坐起,手觸足尖,然后上體緩慢后倒。反復(fù)做10次。雙手握在門框上,使身體懸空,然后用力收腹,雙腿伸直上舉,使腿與軀干成90攝氏度,停留片刻再緩慢放下復(fù)原。反復(fù)做5~10。自然站立,左手輕按腹部,右手放在腦后。慢慢吸氣收腹,同時左手向內(nèi)壓腹部,憋一會氣,再呼出,使腹肌逐漸放松并向前拱起,反復(fù)做10次。
男人吃什么減肥快
1、燕麥
隨便看看流行雜志列出的健康早餐食物，你總會發(fā)現(xiàn)燕麥的身影。燕麥有很多益處，其中之一就是它能夠讓你有飽腹感，能有效地阻止你在早上10-11點吃零食的欲望。其實，一些研究人員最近發(fā)現(xiàn)比起同量的蜂蜜堅果麥片(含燕麥的谷物)，一份速食燕麥更能降低人的食欲。
燕麥片是一種粗糧，比起小麥更具有營養(yǎng)價值，常被稱為減肥食物。燕麥片是由燕麥軋制而成，外部最有營養(yǎng)的部分沒有經(jīng)過加工處理掉，保留了豐富的維生素B1、B2、E、葉酸和水溶性的膳食纖維等，氨基酸含量也很高，非常適合減肥中的人吃。
有人認為心寬體胖，胖起來是一種無憂無慮的表現(xiàn)。從心理學(xué)的角度來講，這種說法不無道理，這也就是為什么大多數(shù)的男性結(jié)了婚以后身體就像氣球被吹起來一樣迅速發(fā)胖的原因之一。盡管男性不崇尚骨感美，但日漸發(fā)福也并不是一件好事，至少你會非常希望不借助鏡子就能看到自己的腰帶扣。
男性易發(fā)胖的部位和女性不同，啤酒肚便是年輕男士最頭痛的事。一般男人的體內(nèi)有大約300億個脂肪細胞，而且隨著年齡的增長，這些細胞就會重一些。因此，幾乎每一個男人在30歲以后總是要比以前重一些。并且他的基因、荷爾蒙和減慢了的新陳代謝都開始對他的腹部產(chǎn)生影響。但是，啤酒肚并不是不可避免的，去掉它你會更好看，精力會更充沛，也會更長壽。
減肥其實就是改變一下你的運動和飲食習(xí)慣?，F(xiàn)在你無論你從事什么工作，你仍然會有消耗熱量的辦法。騎自行車、跑步、游泳、散步等有氧運動是消耗體內(nèi)熱量的最有效辦法，你干什么沒有關(guān)系，只要能使你的心跳加速至少持續(xù)20分鐘。
科學(xué)證明，減肥是全身性的，不可能只減掉某一部分，而其他部分保持不變。所以減肥不能心急。其實，鍛煉的機會到處都有：把車放得遠一點，你可以享受散步的樂趣;走進大樓，不要乘電梯，自己爬上樓去;休息時毫不猶豫地去散步而不是去喝咖啡、可樂，因為散步比任何一種飲料都能使你頭腦清醒。太胖了，病也來了，高血壓，冠心病，糖尿病等排著隊走過來，所以對30歲以后的男人奉勸一句：適時減肥。
2、玉米
玉米是粗糧中的保健佳品，食玉米對人體的健康頗為有利。1根新鮮小玉米(160克，可食部分74克)，熱量78卡路里。由于玉米中含有較多的脂肪，所以玉米在貯存過程中易酸敗變質(zhì)。玉米食用要趁新鮮。玉米中的纖維素含量很高，具有刺激胃腸蠕動。
米中含有大量的含有膳食纖維，而當這些膳食纖維進入人體后具有刺激胃腸蠕動、玉米須則能利尿、消腫、促進膽汁分泌。日本科學(xué)家還發(fā)現(xiàn)，玉米含有可協(xié)助人體氧化脂肪的代謝酵素，對肥胖者或老年人都很有幫助。
鮮榨玉米汁做法：新鮮玉米將玉米粒切下，再放入約三倍的水，大火燒沸后加入糖，小火10分鐘煮制熟爛。將煮好的玉米粒加入牛奶，用攪拌機攪打成玉米汁，再用篩網(wǎng)過濾一下即可。
3、菌菇類
菌菇類含有大量的膳食纖維，可以預(yù)防和緩解便秘問題。而且營養(yǎng)價值極高，幾乎可以與肉類想媲美，是減肥期間絕不可少的食品之一。金針菇、蘑菇等一些菌菇類食物熱量也是非常低的，可以說是負卡路里食物了，脂肪含量幾乎為零，所以不管你吃多少都不用怕長胖的。其含有豐富的維生素，礦物質(zhì)也不是一般蔬菜可以相比較的。
男人減肥推薦煮鮮菇湯。湯是最好吸收營養(yǎng)的食品，飯前喝一碗鮮菇湯產(chǎn)生飽腹感又有營養(yǎng)，讓你減少進食又不怕挨餓。一天中就算不是在正餐時間，覺得餓的時候也可以喝上一碗。
4、綠茶
男人如果多喝綠茶的話對滋補調(diào)養(yǎng)是有很多益處的，像是上班族男性多喝綠茶就可以防輻射，而且多喝茶可以修身養(yǎng)性，也是很多人喜愛的養(yǎng)生方法之一。綠茶含有茶堿及咖啡因，可以經(jīng)由許多作用活化蛋白質(zhì)激酶及三酸甘油酯解脂酶，減少脂肪細胞堆積，因此達到減肥功效。夏天體力消耗大，精神不振，這時以品綠茶為好。綠茶有防紫外線作用，提神醒腦，使人精神振奮，增強記憶力。
綠茶中含有大量的多酚，綠茶里的抗氧化成分也能有效，不但會降低鐵的吸收，胃中的蛋白質(zhì)和單寧酸也容易結(jié)合成不易消化的凝固物質(zhì)，影響蛋白質(zhì)的消化和吸收。
減肥注意事項
運動量要配合體能狀況
體能狀況較差時，如何保持脂肪燃燒?這同樣可以經(jīng)過“調(diào)整”，讓運動量符合上述的身體情況。 我們在追求健康的過程所從事的每一次運動，其實都指向一個目標，這個目標可能次次不同——今天你可能只想做只溫馴的小綿羊，明天或者希望變成女超人;而在運動的同時，我們也受到體能狀況的限制。
總之，要有正確的方式，循序漸進，不能不顧體能狀況、一味急攻猛進。要根據(jù)自己當時的體力，順序調(diào)節(jié)，或增加或減少運動量，使自己輕輕松松地燃去脂肪，千萬不要硬把自己當成女藍波，搞得成天緊張兮兮的。
運動除了可以增強體能、改善心肺功能之外，對于舒解情緒也很有用。運動后，肌肉或許比較疲累，但心情上應(yīng)是格外地放松;但是如果你在運動后，只是惦念著今天的“目標”尚未達成的話，也許你就要考慮這個目標是不是太苛了點。
運動量多寡視目標而定
運動量的多寡，全視你的目標何在。如果你想變成神秘女超人或無敵女剛的話，每天大概要運動十個鐘頭吧?可能還不夠!假如是要參加奧運馬拉松的話，每天也要幾小時
若你所想要的，只是燃燒體內(nèi)多余脂肪、加強肌力、增進心肺功能的話，一天有氧運動30分鐘以上(不到一個小時)，每星期三次以上，就足夠了。
循序漸進，運動不過量
有些人覺得好長時間沒有健身了，這次要多運動把之前的不會來，其實這是一個錯誤的想法，運動一定要遵循循序漸進的原則，運動過度反而會適得其反，不利于健康。
結(jié)語：文章中介紹了很多有效的減肥的方法，想要減肥的男性朋友不防根據(jù)文章中提供的做法進行嘗試一下，另外在減肥的時后也可以吃些玉米、燕麥等食物，因為這些食物對減肥能夠起到很好的效果。
男性會制造兩種精子，其中一種精子的目的是為了要讓卵子受孕，它們會在短暫的生命中不停往前沖，直到找到一顆未受精的卵子。另一種的目的則是為了打敗來自于其它男性的精子。
男性精子的秘密
男性制造兩種功能不同的精子
在接受檢測的男性中，朝夕與固定性伴侶膩在一塊兒的男性，體內(nèi)精子的數(shù)量大約是39億8千萬；而大約只花百分之五的時間陪固定性伴侶的男性，體內(nèi)精子數(shù)卻高達71億2千萬，幾乎多了一倍。另外，只與固定性伴侶發(fā)生性行為的男性體內(nèi)的精子數(shù)目也明顯少于喜歡嘗鮮的男性。
這批研究者表示，男性會制造兩種精子，其中一種精子的目的是為了要讓卵子受孕，它們會在短暫的生命中不停往前沖，直到找到一顆未受精的卵子。另一種的目的則是為了打敗來自于其它男性的精子。
精子的競爭性源自動物天性
而精子數(shù)目改變的情形則稱作精子的競爭性。男性在潛意識中很期待性能夠變化萬千，多采多姿。而所以對性伴侶的接觸愈少、認識愈淺，愈能激起男性的性欲。而當外來的刺激影響了性心理，激起了男性的性欲，精子的數(shù)目也會隨之增加。這項研究還以其它靈長類動物，如猩猩、猿猴等為實驗對象，結(jié)果也很相似。
其中一位研究人員表示：這項研究反映出了人類的一夫一妻制是有違天性的。這位研究人員認為動物都會被新鮮的事物所吸引，對這種新鮮的刺激也會產(chǎn)生較大的反應(yīng)，而使得精子的數(shù)目增加。這也就是為什么長時間與固定性伴侶相處在一起，會使精子數(shù)目降低。不過這項研究結(jié)果也遭到許多專家的質(zhì)疑，他們認為這只是給了男人打野食的借口，而且會造成性疾病的泛濫。
所以這些專家建議，想要自己的那口子不去外面拈花惹草，并對自己性致高昂，女性本身最好要常保新鮮度，不時來點小花樣、小驚喜，才能真的性福美滿。
明知對方已經(jīng)結(jié)婚，仍然愛上了，并且認了真，這樣的女人在當今社會不在少數(shù)。戀愛本來就不是能經(jīng)過大腦思考分析的。本來就喜歡那個人，如果“不幸”他還說過“想和你結(jié)婚”之類的話，再想快刀斬亂麻也難。碰到這種情況，你該怎么辦?
先來分析一下那些發(fā)生婚外戀的多情男人吧，他們的“甜言蜜語”大致可以分成兩種類型。
第一種是，自己并不想離婚，但又是真心喜歡你，所以仍舊保持交往。這其中甚至還有男人這樣表白，“你要是想結(jié)婚，我一定不會阻攔你，我們痛痛快快地分手?！?/p>
第二種會這樣告訴對方，“我和我妻子感情早就不好了”、“我打算離婚”。
和第一種已婚男人交往的女性，即使再真心喜歡對方，心里也很明白，等待對方離婚是沒指望的。一開始忍不住要努力一把的，等到確信沒希望了，會遷怒對方從而刺激分手，或者自己也腳踩兩只船，以取得某種心理上的平衡。
久而久之，她們很容易形成一種觀點，就是“婚姻和戀愛是兩回事”。而在意識到這點后，當她們和有婦之夫的愛情達到一定程度，她們會突然明白，再繼續(xù)下去，快樂會越來越少，痛苦會成倍增長。這種悲觀情緒在兩人之間不自覺地彌漫，結(jié)果自然是平和分手。
而和第二種男人交往，有的女人甚至動起了結(jié)婚念頭。就算他沒有欺騙你的感情，但離婚再結(jié)婚和戀愛其實是兩個問題。
第二種男人很常用的一個推托借口是“我孩子還小，再給我?guī)啄陼r間好不好?”到底是真的這么想，還是哄哄你，那就只有天知道了。
在這里我不想探討身為第三者是否應(yīng)當，我只是在想，那些涉足其中的女人認了真，應(yīng)該怎么辦?
愛上一個人是沒有辦法的事。問題是怎么繼續(xù)交往?是否需要在適當?shù)臅r候提出分手?
假設(shè)你身為一個第三者，雖然不能為你們的將來妄下斷語，但大部分情況仍是不得不分手。對方說，“等我五年吧”，你也真相信了，這種出自真心的等待也沒什么不好，但如果五年后，對方還是因為種種原因無法和你結(jié)合，你該怎么辦呢?你會不會開始怨恨他呢?“要是不跟他拖那么久，沒準我現(xiàn)在已經(jīng)結(jié)婚了，很幸福也難說”……這才是我想說的問題所在。
不管結(jié)局如何，當初做出等待選擇的是你自己，你不應(yīng)該后悔自己做出的決定。
作為一個第三者，也許會身敗名裂，也許會得到對方妻子的成全，不管結(jié)局怎樣，導(dǎo)致這一切的是你自己的決定。如果你從一開始就沒有一個“自己在受委屈”的意識，那么你的這段自發(fā)的愛情同樣可以是自由的、快樂的。
一、不要帶病過性生活
正患有某些嚴重器質(zhì)性疾病，且醫(yī)生已囑咐不能過性生活者，不可勉強過性生活;身患結(jié)核病又具傳染性，也應(yīng)避免性交;尤其是患有某種性病，更不可過性生活。帶病過性生活，不僅自己受害，而且還會傳給愛人，實應(yīng)避免。
二、不要疲勞性交
性生活要消耗一定的體力和精力，精神或身體疲憊時過性生活往往達不到高潮，收不到雙方滿意的效果。特別是勞累后立即過性生活，會損害健康。
三、不要心情不快勉強從事
有的夫妻在一方情緒不佳時勉強過性生活，不僅得不到性生活的和諧，還會使情緒不佳的一方產(chǎn)生反感。如反復(fù)發(fā)生，會導(dǎo)致女方的性冷淡或男方的陽萎。
四、不要經(jīng)期過性生活
女方月經(jīng)期間，子宮頸口開放，這時性交極易感染，導(dǎo)致子宮或附件發(fā)炎。
五、不要酒后性交一些人習(xí)慣酒后房事，有人甚至認為酒后過性生活會提高質(zhì)量。其實，酒后尤其是大量飲用烈性酒后，反而會導(dǎo)致男方陰莖勃起不堅或早泄，妨礙性生活和諧;而且酒后受孕會危及胎兒。
六、不要不講衛(wèi)生
在污垢、雜亂不堪的環(huán)境里過性生活，會影響男女雙方精神狀態(tài)，干擾性生活的成功;如性器官不衛(wèi)生，還會給對方的健康構(gòu)成威脅，將細菌等病原體帶入對方體內(nèi)，損害對方的健康。相反，整潔、賞心悅目的環(huán)境及性交前清洗下身，不僅有益于雙方的健康，還有助于性生活和諧、美滿。
七、不要男尊女卑思想作崇
在性生活中，男方為所欲為，不聽或不尊重女方的自尊心，不僅破壞夫妻感情，還會使女方逐漸產(chǎn)生厭惡感，最終導(dǎo)致性冷淡，進而引起夫妻關(guān)系破裂。
八、不要準備不充分，匆忙而就
有的人不懂得女性生理特殊性點，不做好準備工作就急于性交，或因時間倉促，匆匆而就，草率收兵。這些做法都不能使女方達到性高潮，不但不會對性生活產(chǎn)生興趣，反而帶來痛苦，是女子產(chǎn)生性冷淡的主要原因。
九、不要飽食或饑餓性交因飽食使胃腸道充盈并充血，大腦及全身其他器官的血液相對供應(yīng)不足，故不宜在剛剛吃完飯后就過性生活;相反，饑腸轆轆，人的體力下降，精力不充沛，此時過性生活，往往也不易達到滿意的效果。
十、不要精神過度緊張或羞怯
多見于新婚夫婦。由于精神極度緊張或過于羞怯，易引起男方的早泄，或女方性交時疼痛，影響性快感。要盡量保持輕松、愉快的心情，女方也不必為此感到羞怯，應(yīng)從容大方，積極主動地與丈夫密切配合，才會使性生活過得和諧、盡意、美滿。
十一、不要浴后房事
浴后立即過性生活，會使血液循環(huán)平穩(wěn)失調(diào)，影響身體健康。
十二、不要產(chǎn)后房事
如果在產(chǎn)后過早地進行性生活，很容易造成子宮復(fù)舊不良和子宮出血。
十三、不要五更色
五更色是指黎明前過性生活。因為雙方都得不到休息，使機體的平衡失調(diào)，降低抵抗力;也會因過度疲勞而影響工作和學(xué)習(xí)效率。
你是否有過頂著眼袋去上班的經(jīng)歷呢，工作壓力大，休息不好，時間長了不懂得保養(yǎng)的話就會導(dǎo)致眼袋的出現(xiàn)哦。所以要選擇一些正確的方法去除眼袋的哦，你知道有什么樣的方法嗎，下面的這些幫助女性去眼袋的方法可以試試。
睡覺前涂抹維生素e膠囊
如果你的眼袋本來就很重，每晚睡覺之前可以用維生素e膠囊，將中間的粘液去除對眼部下的皮膚進行為期四周的涂敷、按摩。常常使用能達到消除眼袋的效果。選擇維生素E按摩可以有去眼袋的作用，而且還可以有滋潤肌膚的效果。
雞蛋按摩
早上起來眼睛常常是浮腫狀態(tài)，可以趁著洗臉的時候煮個水煮蛋，然后去殼用小毛巾包住，合上雙眼用雞蛋按摩眼睛四周。加快眼周肌膚血液循環(huán)，改善黑眼圈和眼袋。
溫水敷眼
把干凈的毛巾用溫熱的水浸透，然后敷于眼部。注意水溫不可過熱，否則會導(dǎo)致皮膚容易長皺紋。然后再將毛巾放入冷水中，敷于眼部，反復(fù)如此2遍。可加速眼部血液循環(huán)，緩解眼袋浮腫。用溫水敷眼睛，可以有消腫的作用，同時也可以幫助去皺皺紋，對于去眼袋有好處。
關(guān)于女性去眼袋的一些方法，你都知道了吧，可以看出的是這些方法都是一些小偏方，可以起到很好的幫助緩解眼睛疲勞的作用，比如說用維生素E，雞蛋按摩，還可以用溫水熱敷，等等這些方法都是有效的，趕緊試試吧。
強精壯陽最重要的一點，就是要改善全身的、特別是下半身的血液循環(huán)。一旦血液循環(huán)不良，就會在身體某處發(fā)生血液瘀積引起病癥，從而造成人體精力和耐久力的下降。因而有必要采取各種方法給人體以適當?shù)拇碳?，使體內(nèi)新陳代謝活躍，改善血液循環(huán)。
冷熱水交替浴可提高中老年男子的性機能？
這是一種很古老的增強男子性功能的鍛煉方法。使用冷熱水交替浴時，最好在澡盆內(nèi)充分溫熱之后再出澡盆，給陰部施加冷水，待3分鐘左右，陰莖、陰囊收縮之后再入浴盆。如此反復(fù)3-5次后即可結(jié)束，若能每日堅持做交替浴，可使中年以后的男性精力充沛、性功能增強、減輕疲勞感、該冷熱水交替浴，使用淋浴用的蓮蓬頭，其效果不變。
適用于年輕男子的空冷式鍛煉法？
對睪丸來說，蓋著被子睡覺不能說是良好的睡眠狀態(tài)。如前所述，睪丸生產(chǎn)精子和雄性激素的最佳溫度是比體溫稍低的溫度，所以，陰囊不能良好地散熱會影響睪丸功能。
睪丸在應(yīng)該進行重要活動時，卻陷入棉被的悶熱之中，這對睪丸來說是非常不利的，其實，解決的辦法很簡單。這就是將陰囊暴露在較涼爽的空氣中睡眠，使陰囊能良好的通風散熱。對于年輕人來說，這種空冷式鍛煉法遠比冷熱水交替式鍛煉法方便且更具成效。
如果可能，一年四季都將陰囊暴露在空氣中睡眠當然是好的。但若是在冬季，恐怕要招致感冒。此時最好蓋著被子不穿三角褲睡眠。若室內(nèi)裝有空調(diào)機保持恒溫，就用不著把被子捂得太嚴。
空冷式鍛煉法對激素的分泌影響極大，且效果極佳。臨床性功能障礙患者中，采用該方法數(shù)月之后，精力明顯恢復(fù)，性生活得以改善。
按摩陰囊具有強化男性精力之效？
為提高男性性功能，養(yǎng)成用手直接按摩陰囊的習(xí)慣是其方法之一，時常按摩，睪丸便會改善循環(huán)。由于可經(jīng)常不斷地供給睪丸以新鮮血液，當然會增強睪丸功能，提高男性精力。
按摩可一日一次，每次2-3分鐘即可。用手指從陰囊上部輕輕揉搓睪丸。如果時間過長，刺激過強，反而會使睪丸功能低下。請注意，過猶不及只能適得其反。
按摩最好是一日一次，養(yǎng)成每日一次的習(xí)慣遠比偶爾為之更具成效。
刺激腹股溝管部可強化睪丸功能？
如前所述，按摩睪丸可增強男性性功能。但更具效果的是刺激位于陰莖根部兩側(cè)的腹股溝管。腹股溝是向睪丸輸送血液和連接神經(jīng)的通路。如果腹股溝管機能低下，必然會引起睪丸功能低下。因此，重要的是使腹股溝管中的血液循環(huán)良好。
按摩腹股溝管的方法是分別用兩個手指按壓陰莖根部兩側(cè)，從上向下?lián)崮Γ碳ぱ毫飨虿G丸的通路。每日按摩一次，可在每晚入睡前自己在床上按摩。
另外，在洗澡時可利用淋浴的蓮蓬頭用溫水刺激該部，也能改善血液循環(huán)，強化睪丸功能。
利用淋浴進行陰莖按摩？
入浴時，最好利用淋浴進行陰莖按摩。所謂淋浴按摩是指用蓮蓬頭將溫水淋至陰莖根部周圍，這對于恢復(fù)睪丸能量效果極佳。
勃起如同肩膀酸痛一樣，使支持陰莖的韌帶和神經(jīng)都相當疲勞。且勃起時間愈長疲勞愈重。當然，亦如同肩膀疼需要按摩一樣，性生活之后，對陰莖根部的韌帶、神經(jīng)、腹股溝管按摩刺激會改善血行，能盡快恢復(fù)睪丸和陰莖的疲勞。
不僅是腹股溝部，而且下腹部、臍周圍及腹股溝下部均有很多重要穴位。如果對這些部位用淋浴充分加熱則更具成效。使用淋浴和全身泡在澡盆內(nèi)不同，這是因為淋浴能對穴位進行集中加熱刺激。當然，淋浴的水壓較強為好。
采用陰莖指壓法強化性能力？
如前項介紹的陰莖按摩法同樣的道理，若時常采用陰莖指壓法按摩陰莖，可有效地提高性能力。指壓法操作很簡單，即反復(fù)用手指抓捏陰莖。由此可增強陰莖神經(jīng)和血管等的活性化。這就如同人在寒冷時反復(fù)搓手或握拳可改善手指的血液循環(huán)，使手指發(fā)紅變暖一樣。
反復(fù)用手抓捏陰莖會引起陰莖勃起。陰莖勃起是不必介意可繼續(xù)進行按摩。可早晚在床上進行按摩。如作為性交前性愛撫的一環(huán)更有助于建立友愛積極的環(huán)境氣氛。
如果能配合前面介紹的空冷式或冷、熱水交替式鍛煉方法進行陰莖指壓按摩，可收到一箭雙雕之效。重要的是要持之以恒。
手指刺激運動有強精壯陽之效？
強精壯陽最重要的一點，就是要改善全身的、特別是下半身的血液循環(huán)。一旦血液循環(huán)不良，就會在身體某處發(fā)生血液瘀積引起病癥，從而造成人體精力和耐久力的下降。因而有必要采取各種方法給人體以適當?shù)拇碳?，使體內(nèi)新陳代謝活躍，改善血液循環(huán)。
其方法之一，是對食指的刺激。該方法具有不受場合時間限制等優(yōu)點，非常便于實施。
例如，在早晚上下班乘公共電汽車時，用食指勾住車內(nèi)的扶手或吊環(huán);或在閑暇時兩手食指相勾反復(fù)牽拉;或利用傘柄或高爾夫球桿按摩食指;要簡便的方法，是用雙手食指勾住木棍或竹竿，同時上半身左右旋轉(zhuǎn)。
這是因為食指是人體經(jīng)絡(luò)大腸經(jīng)的通路，食指尖端是商陽穴。從醫(yī)學(xué)觀點來看，刺激該經(jīng)絡(luò)上的穴位，具有明顯的強精壯陽之效，且可以保持精力充沛的性生活。由于方法簡便宜行，不受時間地點的限制，勸君不妨一試。
相關(guān)閱讀：
男人強壯陽氣4大保健穴位
男性減肥又壯陽的健身動作
男人保健滋陰比壯陽重要
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)養(yǎng)生人群頻道的《兩種方法幫助男人遠離輻射傷害》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏蕚涞摹?a href="/xiajiyangshengyangliangzhongneizang/">夏季養(yǎng)生養(yǎng)兩種內(nèi)臟”專題。
