仲夏如何養(yǎng)生 兩種水果要常吃
夏季養(yǎng)生養(yǎng)兩種內(nèi)臟。
“心靜乾坤大，心安理數(shù)明，只有理性的清靜才能大智大慧，大徹大悟?！别B(yǎng)生，很多人只是聽說但并未真正力行，勿以善小而不為，養(yǎng)生的“善”在于平日的積累。我們該怎么進(jìn)行科學(xué)的四季養(yǎng)生呢？經(jīng)過搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“仲夏如何養(yǎng)生 兩種水果要常吃”，希望能為您提供更多的參考。
仲夏你知道應(yīng)該如何養(yǎng)生的嗎?仲夏是夏季的第二個(gè)月，可以通過一些正確的方式和方法來調(diào)理體質(zhì)。仲夏吃什么比較好呢，一些養(yǎng)生的水果就是不錯(cuò)的選擇了，可以吃香瓜啊還有荔枝這樣的水果，可以滋陰潤燥，還可以降暑。
香瓜
香瓜，又名“甜瓜”、“白啄瓜”。果肉綠、白、赤紅或橙黃色，肉質(zhì)脆或綿軟，味香而甜。原產(chǎn)熱帶，我國各地普遍栽培，品種很多，華北、西北產(chǎn)的香甜味濃，潮濕地區(qū)產(chǎn)的水分多味較淡，是夏季的優(yōu)良果品。著名的新疆哈密瓜，為香瓜的變種之一。
營養(yǎng)價(jià)值：香瓜含大量碳水化合物及檸檬酸等，且水分充沛，可消暑清熱、生津解渴、除煩;香瓜中的轉(zhuǎn)化酶可將不溶性蛋白質(zhì)轉(zhuǎn)變成可溶性蛋白質(zhì)，能幫助腎臟病人吸收營養(yǎng);生食香瓜，止渴清燥，可消除口臭。香瓜含有蘋果酸、葡萄糖、氨基酸、甜菜茄、維生素C等豐富營養(yǎng)，對感染性高燒、口渴等，都具有很好的療效。香瓜可以有清熱解毒的作用，還可以有解毒解暑的效果，對于消暑有好處的哦，而且還可以補(bǔ)充豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)。
荔枝
荔枝與香蕉、菠蘿、龍眼一同號稱“南國四大果品”。荔枝因楊貴妃喜食而聞名，使得杜牧寫下“一騎紅塵妃子笑，無人知是荔枝來”的千古名句。
營養(yǎng)價(jià)值：荔枝所含豐富的糖份能夠補(bǔ)充能量;荔枝肉含豐富的維生素C和蛋白質(zhì)，可促進(jìn)微細(xì)血管的血液循環(huán)，防止雀斑的發(fā)生，令皮膚更加光滑。吃荔枝的話可以有補(bǔ)充維生素的作用，還可以促進(jìn)血液循環(huán)。
仲夏應(yīng)該如何養(yǎng)生的呢，上面的這兩種水果就是不錯(cuò)的選擇了，可以有滋陰潤燥的作用，補(bǔ)充豐富的維生素和礦物質(zhì)，對于促進(jìn)血液循環(huán)和補(bǔ)氣血有好處，是不錯(cuò)的消暑降溫的水果類型哦，大家可以試試這些養(yǎng)生水果。
延伸閱讀
大家都知道夏季炎熱，氣溫高，而且心情也會和氣溫有一定的關(guān)系，出現(xiàn)脾氣暴躁啊或者是渾身乏力的情況。所以夏季要注意一些養(yǎng)生保健的效果常識哦。仲夏你知道應(yīng)該如何消暑嗎，這個(gè)時(shí)候氣溫高，要注意防暑降溫，下面的這些飲食原則大家不妨試試。
夏天吃些米粥，對食欲減退或消化功能下降的老年人更為合適，粥所含營養(yǎng)亦很豐富，又能幫助消化，用新大米熬成粘粘稠稠的米粥，清香怡人。還可再加上各種雜糧、蔬果等使之具有各胃、補(bǔ)脾、清肺、利便等功效。如綠豆粥，清熱解毒，清涼解渴;芹菜粥，去伏熱，利大小便;藕粥，調(diào)中氣，和胃生津;米仁粥，附濕熱，利腸胃;百合粥，潤肺調(diào)中等等。仲夏適合吃一些米粥，對于出現(xiàn)的食欲不好或者是消化功能差的人群有調(diào)理的作用，而且還可以有清熱解毒的效果。
夏天喝飲料應(yīng)以解暑、清熱、生津、益氣、養(yǎng)陰為主，可飲些橙汁、蘋果汁、檸檬汁、菠蘿汁、山楂汁、西瓜汁等瓜果汁類的飲料，這些飲料營養(yǎng)豐富，有一定的食療作用。酸梅湯也是人們夏天喜愛的飲料，不但酸甜可口，而且止渴生津，還可以促進(jìn)胃液分泌，增進(jìn)食欲，幫助腸胃消化。
夏天應(yīng)以素食(素食食品)為主，注意飲食的科學(xué)搭配，適當(dāng)增加一些富含蛋白質(zhì)(蛋白質(zhì)食品)的魚、肉、蛋、豆類，多喝些葷素搭配的湯類，多喝些粥(如綠豆粥、赤豆粥、冬瓜粥等)。平時(shí)，多吃些水果(水果食品)，自己也可以做些清涼而有營養(yǎng)的飲料，如百合湯、蓮子湯、綠豆湯、紅棗米仁湯等，常喝必大有裨益?？傊?，夏令進(jìn)補(bǔ)當(dāng)清補(bǔ)。夏季要注意飲食方面的調(diào)理哦，少吃油膩刺激的食物，可以以素食為主，這樣的話可以有降暑降溫的作用，還可以調(diào)理體質(zhì)。
夏天仲夏的飲食調(diào)理，小編介紹了幾點(diǎn)，夏季要注意吃一些清熱解毒的食物，可以解暑降溫的哦，夏季可以吃一些養(yǎng)生的粥品，可以有降溫降暑的作用，而且還可以有調(diào)理體質(zhì)的作用，可以促進(jìn)食欲，幫助消化，也要注意吃一些清淡的食物，大家要注意這個(gè)問題。
夏季仲夏你知道應(yīng)該如何養(yǎng)生嗎，每個(gè)季節(jié)都有不同的養(yǎng)生的方式和方法的哦，夏季仲夏氣候炎熱，而且干燥要注意一些保健的小常識，飲食方面也是需要注意的哦，你知道仲夏吃什么水果比較好嗎，下面就來介紹一些適合夏季仲夏的養(yǎng)生食物吧。
桃
桃子素有“壽桃”和“仙桃”的美稱，因其肉質(zhì)鮮美，又被稱為“天下第一果”。
營養(yǎng)價(jià)值：桃肉含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、粗纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素、維生素B1、以及有機(jī)酸(主要是蘋果酸和檸檬酸)、糖分(主要是葡萄糖、果糖、蔗糖、木糖)和揮發(fā)油。每100克鮮桃中所含水分占比88%，蛋白質(zhì)約有0.7克，碳水化合物11克，熱量只有180.0千焦。桃子適宜低血鉀和缺鐵性貧血患者食用。桃子適合夏季食用，也是應(yīng)季的水果，可以有補(bǔ)充營養(yǎng)的作用，而且還可以緩解貧血啊或者是身體虛弱的作用。
火龍果
火龍果是一種低能量的水果，屬于涼性水果，味甜多汁，富含水溶性膳食纖維，具有減肥、降低膽固醇、預(yù)防便秘、大腸癌等功效，還有豐富的纖維，能夠預(yù)防便秘。
營養(yǎng)價(jià)值：火龍果中含有一般蔬果中較少有的植物性白蛋白，這種白蛋白會與人體內(nèi)的重金屬離子結(jié)合而起到解毒的作用。它富含抗氧化劑維生素C，能美白皮膚防黑斑。除此之外，火龍果中鐵的含量也非常豐富。夏季吃火龍果可以補(bǔ)充豐富的維生素和礦物質(zhì)，而且還可以有抗氧化的作用，可以有預(yù)防便秘的效果呢。
夏季仲夏適合吃什么呢，上面的這些水果是不錯(cuò)的選擇呢，可以吃桃子和火龍果，含有的維生素和纖維素比較多，可以有預(yù)防便秘預(yù)防上火的作用，而且還可以緩解貧血，適合夏季仲夏養(yǎng)生食用哦，大家可以試試這樣的養(yǎng)生食材。
現(xiàn)在我們已經(jīng)到了仲夏，在仲夏的時(shí)候由于溫度是非常高的，所以這時(shí)候我們難免會產(chǎn)生身體不適情況，所以學(xué)會在仲夏的時(shí)候養(yǎng)生方法是很重要的，那么具體仲夏的時(shí)候大家養(yǎng)生要注意的原因有哪些，這是不少人的疑問了，下面就讓我們一起看看吧。
仲夏的時(shí)候我們要注意，在仲夏的時(shí)候我們應(yīng)該注意要先健脾除濕才行。由于濕邪是夏天的一大邪氣，加上夏日脾胃功能低下，人們經(jīng)常感覺胃口不好，容易腹瀉，出現(xiàn)舌苔白膩等癥狀，所以應(yīng)常服健脾利濕之物。一般多選擇健脾芳香化濕及淡滲利濕之品，如藿香、佩蘭等，這樣對我們祛濕降溫是非常有好處的。同時(shí)仲夏的時(shí)候還要注意清熱消暑才行。在這時(shí)候由于氣溫高，暑熱邪盛，人體心火較旺，因此常用些具有清熱解毒清心火作用的藥物，如酸角、薄荷、金銀花、連翹等來祛暑，大家注意做好祛濕的工作是非常關(guān)鍵的。
仲夏的時(shí)候我們養(yǎng)生還要注意的就是補(bǔ)養(yǎng)肺腎。首先中醫(yī)認(rèn)為，按五行規(guī)律，夏天心火旺而肺金、腎水虛衰，要注意補(bǔ)養(yǎng)肺腎之陰。可選用枸杞子、生地、百合、桑葚以及酸收肺氣藥，如五味子等，可防出汗太過，耗傷津氣，這樣對我們解決內(nèi)臟健康是非常有好處的。同時(shí)仲夏的時(shí)候氣溫高，人們出汗多，胃口差，當(dāng)然，如果“清淡”意味著吃東西更要講究衛(wèi)生，不吃過多的油膩食物，多吃點(diǎn)水果多飲水，那還是有道理的。人體要適應(yīng)自然環(huán)境、季節(jié)氣候的變化，注意多喝水很重要，同時(shí)清淡飲食也是大家不能錯(cuò)過的。
仲夏的時(shí)候我們養(yǎng)生要注意的情況是比較多的，上面介紹的情況是我們需要小心的，在仲夏的時(shí)候養(yǎng)生需要注意原則，首先我們應(yīng)該注意祛濕，保護(hù)好大家脾胃健康很重要，同時(shí)仲夏的時(shí)候我們還要注意清淡飲食，這是仲夏的時(shí)候大家要注意的。
養(yǎng)生對于我們?nèi)梭w的健康是非常的有幫助的了，我們在生活中時(shí)刻做好養(yǎng)生和保健的工作，對于我們?nèi)梭w的健康是一大保障的哦，當(dāng)然了，隨著我們生活條件不斷的變好了，我們的食療養(yǎng)生法也是越來越多了哦，那么我們在春季的時(shí)候可以多吃哪些食物來養(yǎng)生呢?下面我們來看看吧。
白玉豬小肚湯
材料：白茅根60克、玉米須60克、紅棗10個(gè)、豬小肚500克。
制法：將豬小肚洗凈切塊，用鹽、生粉拌擦，再?zèng)_洗干凈。先放入開水鍋煮15分鐘，取出在清水中沖洗。紅棗去核后，與白茅根、玉米須一起洗凈，用清水稍浸泡片刻，再與豬小肚一起放入瓦罐內(nèi)，加入清水8碗左右。大火煮沸后，改用小火煲2個(gè)小時(shí)，可加入適量食鹽和少量生油。
功效：春季馬上就要到了哦，春季不僅氣候非常的宜人，并且春季也是我們養(yǎng)生和保健的好時(shí)機(jī)的哦，當(dāng)然了，我們在春季的時(shí)候工作都是非常的忙碌的了，多吃一些白玉豬小肚湯不僅能夠起到很好的振奮精神的作用，更是能夠幫助我們起到很好的減輕生活壓力的作用了哦，下面我們來看看薏仁豬腳湯的做法。
薏仁豬腳湯
材料：薏仁30g，干凈豬腳一只約半斤。
制法：薏仁碾碎，豬腳洗凈剁塊與薏仁一同放入砂鍋，加黃酒、姜及清水1500毫升，蓋好。先用猛火煮滾，除去湯面浮沫，再用文火煨約2小時(shí);待豬蹄爛熟后，依次加入鹽、醬油、蔥、胡椒粉。
功效：健脾益胃、利濕、壯腰膝
隨著我們生活條件不斷的變好了，我們養(yǎng)生食療法也是越來越多了哦，尤其是在這個(gè)馬上就要到來的春季，我們可以多吃一些白玉豬小肚湯和薏仁豬腳湯的哦，白玉豬小肚湯和薏仁豬腳湯的做法我們已經(jīng)了解了哦，并且白玉豬小肚湯和薏仁豬腳湯對于我們?nèi)梭w的健康是有很大的幫助的哦。
長壽是自古至今很多人的追求，但很多人追求長壽，特別是古人，追求長生不老的方法，卻忽略了養(yǎng)生。比如現(xiàn)在這個(gè)季節(jié)，多吃兩種菜，少吃兩種肉，就是養(yǎng)生的一種方法。對癌癥患者來說，癌癥康復(fù)沒有捷徑，除了規(guī)范額治療外，還需要注意日常生活細(xì)節(jié)和生活方式：
1、多吃兩種菜
白蘿卜：白蘿卜是秋冬季節(jié)熱門蔬菜，價(jià)格便宜，養(yǎng)生效果也好。俗話說，冬吃蘿卜夏吃姜，每百克白蘿卜中含有0.1g左右的脂肪，維生素C的含量高達(dá)14.8mg，膳食纖維含量達(dá)到1.6克左右。冬季氣候干燥，需要補(bǔ)充水分，白蘿卜中富含營養(yǎng)物質(zhì)維生素C，冬季補(bǔ)充維生素C效果好。同時(shí)，白蘿卜中還含有多種水分，可以達(dá)到90%以上。
白菜：冬季白菜大批量上市，物美價(jià)廉，白菜中含有豐富的膳食纖維、維生素C、胡蘿卜素、維生素A、維生素E、鈣、鎂、磷等多種營養(yǎng)物質(zhì)?？梢蕴岣呙庖吡Γ部梢员Ｗo(hù)視力、預(yù)防骨質(zhì)疏松等。
癌癥患者可以結(jié)合禾存有機(jī)硒。一系列證據(jù)表明，硒與癌癥的發(fā)生和預(yù)防過程有關(guān)聯(lián)。據(jù)報(bào)通過補(bǔ)硒可以明顯地抑制癌癥的發(fā)生，使發(fā)病率和死亡率幾乎降低50%。硒對癌細(xì)胞發(fā)生發(fā)展也是有抑制作用的，被稱為抗癌之王。另據(jù)報(bào)道，卵巢癌患者化療后服用硒可使化療后的各種毒性癥狀得到抑制，并且各項(xiàng)指標(biāo)得到改善，硒對癌癥放療后也具有保護(hù)作用，這一點(diǎn)在直腸癌患者身上得到了證實(shí)目前。
2、少吃兩種肉
肥肉：很多喜歡吃肉的人，認(rèn)為吃瘦肉不過癮，總喜歡吃點(diǎn)肥肉，肥肉會增加三高的發(fā)生，使得體內(nèi)壞膽固醇含量升高，增加動(dòng)脈粥樣硬化、高血壓、高血脂、心腦血管疾病等的發(fā)生。
加工類肉食：加工類肉食在制作過程中常常會加入很多鹽，高鹽會增加胃癌的發(fā)生。而且制作過程中會產(chǎn)生亞硝酸鹽，進(jìn)入體內(nèi)合成一級致癌物亞硝胺。研究顯示，如果每天攝入50克的加工肉，患腸癌的可能性會增加一半左右。
