老同志健康養(yǎng)生知識
2020-12-17“不怕工資低，就怕命歸西。不怕掙錢少，就怕死得早?！鄙钤絹碓胶?，人們越來越注重養(yǎng)生，要作生活的主人，我們必須注意養(yǎng)生。如何進行養(yǎng)生常識呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“《老年謠》《順心謠》《晚年謠》，送給老同志們，祝您順心”，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
《老年謠》
都說養(yǎng)生先養(yǎng)心，養(yǎng)心心態(tài)須放松。責己不必太嚴苛，待人標準可寬容。
別與自己過不去，別與親人據(jù)理爭。不與別人動真氣，嚷嚷兩句就叫停。
心態(tài)放松笑容多，為人處事也寬容。寬容之人人緣好，家里外頭有笑聲。
《順心謠》
愛也罷，恨也罷，心胸愛恨分闊狹；有緣無緣前生定，愛也該愛，恨卻白搭！
苦也罷，樂也罷，酸甜從來拌苦辣；笑口常開大丈夫，苦也哈哈，樂也哈哈！
富也罷，窮也罷，幸福不靠金錢架；豪華恬淡各千秋，福便輝煌，窮也清雅！
福也罷，禍也罷，福宏何懼災難大；人生坎坷是階梯，福懸當頭，禍踩腳下！
成也罷
更多>>《老年謠》
都說養(yǎng)生先養(yǎng)心，養(yǎng)心心態(tài)須放松。責己不必太嚴苛，待人標準可寬容。
別與自己過不去，別與親人據(jù)理爭。不與別人動真氣，嚷嚷兩句就叫停。
心態(tài)放松笑容多，為人處事也寬容。寬容之人人緣好，家里外頭有笑聲。
《順心謠》
愛也罷，恨也罷，心胸愛恨分闊狹；有緣無緣前生定，愛也該愛，恨卻白搭！
苦也罷，樂也罷，酸甜從來拌苦辣；笑口常開大丈夫，苦也哈哈，樂也哈哈！
富也罷，窮也罷，幸福不靠金錢架；豪華恬淡各千秋，福便輝煌，窮也清雅！
福也罷，禍也罷，福宏何懼災難大；人生坎坷是階梯，福懸當頭，禍踩腳下！
成也罷，敗也罷，莫以成敗論高下；爺們奮斗便英雄，成也瀟灑，敗也瀟灑！
得也罷，失也罷，患得患失誤年華；凡事該做只管做，得了更好，失也沒啥！
褒也罷，貶也罷，過眼云煙一剎那；君子小人善惡分，褒也是他，貶也是他！
是也罷，非也罷，是是非非爭個啥；河東河西三十年，是的錯啦，非的對啦！
醒也罷，醉也罷
更多>>1、2020夏季的健康養(yǎng)生知識
2020夏季應堅持“晚睡早起中午休”。早上空氣新鮮,起床后到室外活動有利于健身;中午氣溫高,適當午睡可補充夜眠不足。居室要經(jīng)常通風、灑水,亦可輔以臺扇、吊扇及空調(diào)器以調(diào)節(jié)溫度,使室內(nèi)溫度保持在25℃左右,最高不超過30℃,濕度在60%上下。2020夏季飲食應以清淡、新鮮、易消化為主。多吃如蔬果、蛋類、豆制品等,少食高脂厚味及辛辣上火之物,要多喝白開水或含微量元素的礦泉水,也可自己制作一些清涼食品,如小米海參粥、蓮子粥、荷葉粥、涼粉、龜苓膏、赤豆糕、酸梅湯、菊花茶等。
2、2020夏季養(yǎng)生的保健知識
立夏之后自然界的變化是陽氣漸長、陰氣漸弱,相對人體臟腑來說,是肝氣漸弱,心氣漸強。此時的飲食原則是補腎助肝,調(diào)養(yǎng)胃氣。2020夏季飲食宜清淡,以低脂、易消化、富含纖維素為主,多吃蔬果、粗糧。根據(jù)體質(zhì)吃水果“傳統(tǒng)醫(yī)學看來,水果主要分三種，寒涼類主要包括柑、橙、菱角、
更多>>養(yǎng)生，對于現(xiàn)在的人來說是非常重要的，因為養(yǎng)生之后對身體來說才是最健康的，而中醫(yī)方面的養(yǎng)生方法有很多，首先就是從自己的飲食上面來做好相應的改善，對待這個中醫(yī)養(yǎng)生，很多人都比較重視，因為養(yǎng)生做好了之后身體才是最健康的，而中醫(yī)健康的養(yǎng)生也是比較合理和安全的養(yǎng)生，那么中醫(yī)健康養(yǎng)生知識有哪些?
1、記住：睡覺是養(yǎng)生第一要素。
睡覺的時間應該是晚21：00~早3：00。因為這個時間是一天的冬季，冬季主藏，冬季不藏則春夏不長，即第2天沒精神。
2、一切藥物對治病來說都是治標，不是治本，不管是中醫(yī)還是西醫(yī)。因為一切的病都是錯誤的因產(chǎn)生錯誤的果。錯誤的因不除，錯誤的果就不會絕根，健康的根本在心，一切法從心生，心凈則身凈，所以得病了，不要向外求，要靠自己自身的修復系統(tǒng)來修復自己的疾病，其實人和動物是一樣的，動物的病都是靠自己，人也能。
3、正確的觀念遠比昂貴的藥物和危險的手術更能幫助患者消除疾病。
有了正確的
更多>>食物與藥膳
藥膳療法是祖國醫(yī)學寶貴遺產(chǎn)之一，它包括藥粥、藥茶、藥酒、藥飯、藥菜等。按其藥物組成不同，功效略有差別。保健藥膳應是具有補益人體氣血陰陽的不足、扶正固本和對某些疾病有輔助治療作用的藥膳?，F(xiàn)代醫(yī)學研究表明：這類藥膳多含有豐富的為中、老年健康所需的化學成分，具有調(diào)節(jié)某些生理功能及延緩衰老作用?，F(xiàn)推介幾種藥源分布廣泛、價格低廉、效果明顯、加工制作簡單、服用方便的老年保健藥膳。
一、黃芪茶：黃芪（切成薄片）15-20克，置保溫杯中，用開水浸泡半小時后，即可代茶飲。飲完加開水繼續(xù)浸泡。次日換藥?？蛇B續(xù)服用3個月以上。黃芪為補氣諸藥之首，能益元氣、壯脾胃、療虛損、抗衰老。營養(yǎng)分析表明：黃芪含有蔗糖、葡萄糖醛酸、粘液質(zhì)和多種氨基酸。實驗研究發(fā)現(xiàn):黃芪能明顯提高機體免疫功能，增強抗病能力，促進物質(zhì)代謝，降低細胞中脂褐素含量。長沙老年康復醫(yī)院部分體質(zhì)虛弱的中、老年人入秋后堅持以黃芙水代茶喝，冬季感
更多>>1、冬季養(yǎng)生知識
1.1、出點汗
冬季養(yǎng)生要適當動筋骨,出點汗,這樣才能強身體。鍛煉身體要動靜結(jié)合,跑步做操只宜微微似汗出為度,汗多泄氣,有悖于冬季陽氣伏藏之道。
1.2、護點腳
冬季健腳即健身。天天堅持用溫熱水洗腳,最好同時按摩和刺激雙腳穴位。天天堅持步行半小時以上,活動雙腳。早晚堅持搓揉腳心,以增進血液循環(huán)。
1.3、多點水
冬天雖然排汗排尿減少,但維持大腦與身體各器官的細胞正常運作依然需要水分滋養(yǎng)。冬季一般每日補水應很多于2000-3000毫升。
1.4、呼點氣
在冬季,人們習慣把房子的門窗關得緊緊的,如此會造成室內(nèi)二氧化碳濃度過高,若再加上汗水的分解產(chǎn)物,消化道排除的不良氣體等,將使室內(nèi)空氣受到嚴重污染。人在缺少新鮮空氣的環(huán)境中會出現(xiàn)頭昏、疲勞、惡心、食欲不振等現(xiàn)象。
2、冬季養(yǎng)生食譜
2.1、蓮藕燉排骨
蓮藕有涼血補血功效,肋排骨含高質(zhì)量的鈣和膠原蛋白,蘑菇和筍有豐 更多>>
艾灸是中國古老傳統(tǒng)的中醫(yī)療法之一。世界上恐怕沒有哪一個國家能將一種草發(fā)展成千年的文化，也沒有哪一個民族像中華民族那樣用熾熱的情懷來對待一種草。世界上更沒有哪種植物能夠造福于眾生，數(shù)度救民于疾苦。如果世界上只有一種草能稱為百草之王，那它就只能是艾草！我國至今還留有家有三年艾，郎中不用來的民間諺語。 艾灸是中醫(yī)治疑難病中的寶中之寶，在傳統(tǒng)醫(yī)學中占有舉足輕重的地位。幾千年來，為中華民族的健康事業(yè)作出了巨大貢獻，而且在一千多年前，艾灸療法已傳入日本，其后陸續(xù)傳入東南亞、印度次大陸、歐洲等地。如今針灸療法已在世界各地普及，而艾灸療法已成為世界醫(yī)學的組成部分。 當國外開始重視外用藥時，中國在外用藥的研究和應用方面，已經(jīng)遠遠走在世界的前面。在我國，1700年前，已開始用透皮給藥的方法隔物灸。艾灸療法是我國古代最重要的治病方法之一。它是用藥物灼燒穴位，將熱能轉(zhuǎn)換成生物內(nèi)能，激活人
更多>>一、秋分養(yǎng)生知識
1、秋分節(jié)氣飲食原則
平衡營養(yǎng):營養(yǎng)學家指出,只有食物的多樣化才能提供給人體全面的營養(yǎng)。如谷類,主要供給熱能和維生素b1;豆及豆制品,主要供給植物蛋白質(zhì);蔬菜水果,主要供給維生素c,無機鹽和食物纖維等。秋季更應注意飲食中食物的多樣性,營養(yǎng)的平衡,才能補充夏季因氣候炎熱、食欲下降而導致的營養(yǎng)不足,特別應多吃耐嚼、富于纖維的食物。 秋季的飲食養(yǎng)生原則應在平衡飲食五味的基礎上,根據(jù)個體的具體情況,適當增加甘、淡、酸、滋潤的食物的進食,但不可太過。進食時,應細嚼慢咽,既利于食物的充分消化和營養(yǎng)物質(zhì)的完全吸收,又能通過纖維食物保持腸道的水分的作用和咀嚼,以生津潤燥,達到防治秋季咽喉干燥、腸燥便秘等不良反應的目的。
少辛增酸:所謂少辛,是指要少吃一些辛味的食物,這是因為肺屬金,通氣于秋,肺氣盛于秋。少吃辛味,是要防肺氣太盛。中醫(yī)認為,金克木,即肺氣太盛可損傷肝的功能,故在秋天要“增酸
更多>>1、兒童2020春季養(yǎng)生要科學膳食
一方面,應為幼兒準備多樣化的,色香味全的營養(yǎng)食譜,力求營養(yǎng)均衡,保證幼兒獲得足夠的蛋白質(zhì)和維生素,滿足幼兒的生長需要,鼓勵幼兒多吃新鮮水果和蔬菜等,以增強幼兒的抵抗力,2020春季氣候干燥,幼兒還應多喝水,活動量加大使幼兒體內(nèi)缺少水份,多飲水有利于體內(nèi)有毒物質(zhì)的排出,有利于體內(nèi)新陳代謝,減少患病的機率。
2、兒童2020春季養(yǎng)生要充足的睡眠
幼兒要有充足的睡眠,注意早睡早起,人體睡眠時分泌旺盛的生長激素,對孩子的生長具有積極的意義,為了克服春困,可以安排午休時間,以彌補睡眠不足。此外,2020春季各種病原微生物肆虐,要保證兒童的住所有充分的光照并注意經(jīng)常開窗換氣,采取一些消毒措施。
3、兒童2020春季養(yǎng)生要堅持戶外鍛煉
建議家長,春天應該堅持讓兒童到戶外運動,如果是天氣比較寒冷的時候,可以讓孩子呆在陽光比較充足并且風力比較小的地方,每天堅持讓孩子在戶外
更多>>老人健康養(yǎng)生已經(jīng)成為了非常稀松平常的事情，隨著社會的發(fā)展，人們的壽命也在逐漸的增長，但是老年人在年輕的時候沒有注意就給自己的身體帶來了許多的毛病改，再加上人的年紀大了，身體的機能就會發(fā)生變化，身體的營養(yǎng)補充不了身體流失，因此身體就會變得非常的弱，因此老年人養(yǎng)生就變的非常的重要，那么你知道常見的老人健康養(yǎng)生知識有哪些嗎？
（1）吃得合理。少吃多餐，吃營養(yǎng)均衡的低脂肪食物。
（2）喝得適當。多喝水，少喝酒
（3）戒煙。戒煙不分遲早。吸煙會增加人體患心臟病或癌癥的機會并縮短壽命。
（4）散步。散步是保持機敏靈活和健康的較好辦法。新鮮空氣比補藥更好。
（5）多尋求樂趣與家庭、朋友了鄰居保持聯(lián)系。記住要活到老、學到老、教到老。
（6）積極自信。爽朗樂觀使人容易接近你。
（7）時時當心。你的生命和別人的生命有賴于你頭腦清醒，視力清晰。
（8）性生活。性生活沒有年齡限制。
（9）運動對你有好處。不很劇烈
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