科學(xué)養(yǎng)生的方法都有哪些
2020-12-19對于喜歡養(yǎng)生的人們來說，他們時刻都在關(guān)注著健康科學(xué)的養(yǎng)生方法。然而，有一些科學(xué)養(yǎng)生的知識是不容易讓人發(fā)現(xiàn)的，所以有些人的養(yǎng)生方法只能是中規(guī)中矩，效果并不大。所以今天小編將和大家說一些大家很少會知道的養(yǎng)生知識，大家一定要認真看哦。
水果科學(xué)養(yǎng)生
自從人們開始關(guān)注養(yǎng)生之后，越來越多的人發(fā)現(xiàn)了水果養(yǎng)生的好處。然而，水果養(yǎng)生也不能是盲目的，絕對不能只是單純的去吃水果，而且還是大量甚至過度的吃，那樣不僅做不到養(yǎng)生，還會給身體帶來不小的損害。水果養(yǎng)生，也是需要健康科學(xué)的方法的。
橘子
橘子色、香、味俱佳，以其酸甜適口、軟硬相宜，深為男女老少所喜愛。中醫(yī)認為，本品具有理氣和中、化痰止咳、生津止渴等作用。
但橘子不宜多食，一般一次食用不要超過3個。吃得過多容易上火，特別是已發(fā)生口舌生瘡、大便秘結(jié)等火旺情況者，千萬不要用橘子解火，否則會使內(nèi) 火進一步加重。連續(xù)大量食用橘子，還可能引起中毒。中毒后表現(xiàn)為手掌、
更多>>漸趨耄耋之年，氣血虛衰，身體各糾織器官機能逐漸衰退老化。在1998年的體檢中，我的“血流變”檢驗報告單上，清楚地印上了“高凝血癥”的結(jié)果。宋代人詩人陸游的《病少愈偶成》詩云：“遇事始知聞道晚，抱疴方悔養(yǎng)生疏?！边@首詩給了我很大的啟示：多懂得些養(yǎng)生的知識，就會多一份防病抗病的能力。于是，我自費購頭了很多有關(guān)病理、藥理、養(yǎng)生、保健方面的書刊和雜志，認真學(xué)習起來。
2003年第二次體檢，18項檢驗指標全在正常值范圍內(nèi)。這并非偶然，它是我長年如一日堅持科學(xué)養(yǎng)生，注重“飲食療法”的結(jié)果。
我的做法是：
堅信“晨飲兩杯（溫）涼開水有益健康”
我多年堅持在每晚睡前喝幾口 （溫）涼開水，后半夜2-3點前再喝上半杯或一杯，早晨起床后再喝一兩杯。這時因腹內(nèi)空空，水能迅速通過胃進入腸道，被腸粘膜吸收而進入血液，恰到好處地起到衡釋血液的作用。
自制水果罐頭
將山楂、蘋果去核去皮，按2份山楂、3份蘋果、1份冰糖的比
更多>>導(dǎo)讀：谷雨時節(jié)養(yǎng)生方法是什么？由于谷雨節(jié)氣后降雨增多，空氣中的濕度逐漸加大，此時我們在養(yǎng)生中應(yīng)遵遁自然節(jié)氣的變化，針對其氣候特點進行調(diào)養(yǎng)。那么谷雨時節(jié)養(yǎng)生方法有哪些呢？
谷雨，有“雨水生百谷”的意思，是春季的最后一個節(jié)氣。
我國古代將谷雨分為三候：“第一候萍始生；第二候嗚鳩拂其羽；第三候為戴任降于桑?！笔钦f谷雨后降雨量增多，浮萍開始生長，接著布谷鳥便開始提醒人們播種了，然后是桑樹上開始見到戴勝鳥。
谷雨節(jié)氣后，降雨增多，空氣中的濕度逐漸加大，此時養(yǎng)生要順應(yīng)自然環(huán)境的變化，通過人體自身的調(diào)節(jié)使人體內(nèi)部的生理環(huán)境與外界自然環(huán)境的變化相適應(yīng)，保持人體各臟腑功能的正常?！叭艘蕴斓刂畾馍臅r之法成。”就是這個道理。
谷雨養(yǎng)生要注意的是：
1、合理增減衣物：氣溫雖然轉(zhuǎn)暖，但早晚仍較涼，早出晚歸者要注意增減衣服，避免受寒感冒。
2、過敏體質(zhì)的人要少與過敏源接觸：過敏體質(zhì)的人這個季節(jié)應(yīng)防花粉癥及過敏性鼻
更多>>中醫(yī)認為，春天是歷代養(yǎng)生家都非常重視的季節(jié)?！秲?nèi)經(jīng)》指出：逆春氣則少陽不生肝氣不變。肝屬木而主風，屬于自然界的東方，旺于春季，具有與草木相似的生發(fā)之性，在春季時功能活躍。所以，春季尤其要注意調(diào)養(yǎng)肝。春季養(yǎng)肝首要一條是調(diào)理情志，即保持心情舒暢，不要生氣。此外，春天陽氣升，春天的藥膳調(diào)養(yǎng)，要以平補為原則，不能一味使用溫熱補品，以免春季氣溫上升，加重身體內(nèi)熱，損傷人體正氣。
情志宜平和
肝主疏泄氣機，調(diào)暢情志，春季肝陽易動，人易急躁發(fā)怒，因此要駕馭和調(diào)控好自己的情緒，預(yù)防體內(nèi)氣機升降失常，臟腑功能紊亂而發(fā)生疾病。所以，春季應(yīng)保持心情舒暢，順應(yīng)肝調(diào)達之性，才能達到祛病強身的保健目的。
首先，人們應(yīng)克制情緒，以免傷肝。作為郁悶壓抑和暴躁易怒這兩種脾性截然相反的人，是春季保健的重要對象。針對這兩種人群，可分別以舒肝理氣和柔肝清熱的中藥湯劑調(diào)補。除此，在春季食療上，郁悶壓抑的人應(yīng)有選擇地多食芳香通氣的
更多>>白領(lǐng)九大養(yǎng)生建議：
第一：學(xué)會科學(xué)飲食
讓人沮喪的現(xiàn)狀：吃飯是每個人必須要做的事，但卻不是每個人都會吃飯，這話聽起來好笑，其實不是玩笑，因為現(xiàn)在很多人就是不知道怎么攝取食物中的營養(yǎng)成分造成身體很多隱性疾病的爆發(fā)。
建議：盡量多吃點粗糧，盡量多吃點蔬菜，盡量多吃點水果，盡量少吃點肉（正好那玩意還貴），盡量少喝點酒，盡量少抽點煙。
第二：學(xué)會補充糖和鹽
讓人沮喪的現(xiàn)狀：糖和鹽是每天每個人都必須攝取的，但攝入過多時卻又是健康的大敵，因為一旦攝取過多糖分的話容易產(chǎn)生肥胖和糖尿病。
建議：在喝咖啡，吃零食時要盡量注意少攝取糖；鹽攝取過多的話容易產(chǎn)生高血壓，這里有一個我學(xué)來的數(shù)據(jù)告訴大家：食鹽含量在1。5克/100克食物的以上的食物屬于高鹽食物，含量在0。3克/100克以下的屬于低鹽食物，因此要盡量少吃奶酪、泡菜和熏魚這幾類含鹽較高食物。
第三：學(xué)會補充維生素
讓人沮喪的現(xiàn)狀：很多人都知道維生素是提
更多>>小寒是一年二十四節(jié)氣中的第23個節(jié)氣，小寒的到來給人們直觀的感受就是冷風刺骨，溫度急降，大家都會想這事后該如何保暖，增加體內(nèi)的溫度，小寒養(yǎng)生也就成為人們關(guān)心的話題了，那您知道在小寒的時候如何養(yǎng)生嗎，接下來就和小編一起去了解一下吧。
小寒養(yǎng)生
一、一飲食應(yīng)減甘增苦
小寒因處隆冬，土氣旺，腎氣弱，因此，飲食方面宜減甘增苦，補心助肺，調(diào)理腎臟。所謂“三九補一冬”，但小寒時切記不可大補。在飲食上可多吃羊
肉、牛肉、芝麻、核桃、杏仁、瓜子、花生、棒子、松子、葡萄干等，也可結(jié)合藥膳進行調(diào)補。
二、起居要保暖
小寒是一年中冷的節(jié)氣之一， 所以一定要做好保暖的工作，出門時好帶上口罩、帽子、圍巾，避免頭被冷風吹。還有有關(guān)節(jié)炎的朋友一定要對肩頸部、腳部等易受涼的部位要倍加呵護，當然了在保暖的同時還要注意居住環(huán)境的通風，密切防范心腦血管疾病的發(fā)生。
三、運動宜在日出后
小寒正處于季冬之月，此時陽氣潛伏 更多>>
冬天天氣寒冷，人們胃口大增，好吃懶動成為了普遍的現(xiàn)象，大多數(shù)人為了保暖反而減少了運動，這使得冬天身材更加肥胖。專家表示，冬天要適度做些運動，這樣才能防病力保健康身體，那么冬季如何運動更養(yǎng)生呢?冬季運動應(yīng)該選擇動作幅度較小、熱量消耗較大的有氧運動。下面就一起來看看冬季如何運動更養(yǎng)生吧。
冬季運動很有必要
冬天運動是很有道理的，冬天里運動自身消耗大，出汗少，運動者能更加適應(yīng)出汗過程，增加運動強度。冬天氣溫低，空氣相對潔凈，呼吸道舒適，更能促進全身血液循環(huán)。更能自然地加大運動量，加速熱量的消耗。
冬季運動鍛煉，應(yīng)注意保暖防凍。晨起室外氣溫低，宜多穿衣，待做好預(yù)備活動，身體暖和，再脫去厚重的衣褲進行鍛煉。鍛煉完以后則要及時穿好衣褲，注意保溫，尤其是冬泳后，宜立即用柔軟、干燥的浴巾迅速擦干全身，擦紅皮膚，穿衣保暖，避免寒邪入侵。
冬季健身選有氧運動
冬季運動要選擇動作幅度較小、熱量消耗較大的有氧運
更多>>霜降是秋季的最后一個節(jié)氣，也是秋季到冬季的一個過渡時期。此時常有冷空氣侵襲，而使氣溫驟降，此時要做好霜降節(jié)氣的養(yǎng)生保健，無論是在飲食養(yǎng)生還是身體調(diào)養(yǎng)上都需應(yīng)時謹慎。下面小編告訴大家霜降時節(jié)如何正確養(yǎng)生。
霜降節(jié)氣 飲食養(yǎng)生原則
霜降節(jié)氣為脾臟功能處于旺盛時期，由于脾胃功能過于旺盛，易導(dǎo)致胃病的發(fā)出。所以此節(jié)氣是慢性胃炎和胃、十二指腸潰瘍病復(fù)發(fā)的高峰期。由于寒冷的刺激，人體的植物神經(jīng)功能發(fā)生紊亂，胃腸蠕動的正常規(guī)律被擾亂;人體新陳代謝增強，耗熱量增多，胃液及各種消化液分泌增多，食欲改善，食量增加，必然會加重胃腸功能負擔，影響已有潰瘍的修復(fù);深秋及冬天外出，氣溫較低，且難免吸入一些冷空氣，引起胃腸粘膜血管收縮，致使胃腸粘膜缺血缺氧，營養(yǎng)供應(yīng)減少，破壞了胃腸粘膜的防御屏障，對潰瘍的修復(fù)不利，還可導(dǎo)致新潰瘍的出現(xiàn)。
霜降之時已經(jīng)進入深秋，中醫(yī)認為此季節(jié)屬于五行中的金，對應(yīng)肺臟。因此，此時飲食養(yǎng)生適
更多>>雨水是24節(jié)氣中的第二個節(jié)氣，也是春天的第二個節(jié)氣。那么對于雨水節(jié)氣，你都了解多少呢?你知道雨水節(jié)氣在什么時間嗎?雨水節(jié)氣的氣候特點是什么呢?雨水節(jié)氣應(yīng)該如何養(yǎng)生呢?雨水節(jié)氣應(yīng)該吃什么呢?下面就讓小編為大家介紹一下吧!
目錄
1、24節(jié)氣之雨水節(jié)氣 2、雨水節(jié)氣的時間
3、雨水節(jié)氣的氣候特點 4、雨水節(jié)氣的各地習俗
5、雨水節(jié)氣如何養(yǎng)生 6、雨水節(jié)氣養(yǎng)胃健脾防上火
7、雨水節(jié)氣應(yīng)該吃什么 8、雨水節(jié)氣的注意事項
24節(jié)氣之雨水節(jié)氣
雨水，是二十四節(jié)氣之中的第2個節(jié)氣，位于每年正月十五前后(公歷2月18-20日)。太陽位于黃經(jīng)330。
這天通常出嫁的女兒要回家探望父母，要給母親送一段紅綢和燉一罐肉。
雨水是24節(jié)氣中的第2個節(jié)氣。每年的正月十五前后(公歷2月18-20日)，太陽黃經(jīng)達330度時，是二十四節(jié)氣的雨水。此時，氣溫回升、冰雪融化、降水增多，故取名為雨水。
雨水節(jié)氣時段一般從2月18
更多>>強身壯骨科學(xué)養(yǎng)生滋補的食譜是比較多的，我們建議大家在生活中最好是要對于這些養(yǎng)生滋補食譜有一定的認識。一般我們在生活中采用采用枸杞麥冬煲雞湯或者天麻枸杞瘦肉粥等，大家也可以根據(jù)自己的苦味去選擇強盛壯骨的養(yǎng)生滋補食譜。下面就讓我們一起來了解一下有哪些強身壯骨的養(yǎng)生食譜吧。
杞麥蒸仔雞
枸杞子15克，麥冬30克，仔母雞1只，蔥、生姜、精鹽、料酒、胡椒面、味精各適量。將仔母雞宰殺后，用熱水煺毛，剖腹去內(nèi)臟，洗凈，蔥切成段，姜洗凈后切片。將仔母雞放入開水鍋中稍煮，撈出后放涼水中沖洗干凈，瀝盡水分。將枸杞子、麥冬裝入雞腹內(nèi)，再將雞腹部朝上，放入盆中，再加蔥、生姜、精鹽、料酒、胡椒面，將盆蓋好，用濕綿紙封住盆口，上籠蒸兩小時左右取出。將封盆口的綿紙揭去，揀去姜片、蔥段，再加入味精，調(diào)好味即可。此膳有滋腎養(yǎng)陰、補虛生精的作用。適用于房勞過度所致腎精虧虛、體虛乏力、腰膝酸軟、頭暈?zāi)垦５劝Y。
天麻枸杞瘦肉粥
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