頸椎養(yǎng)生調(diào)理
2020-12-23前俯后仰：做操前，前自然站立，雙目平視，雙足略分開，與兩肩平行，然后雙手叉腰。動(dòng)作時(shí)前抬頭后仰，同時(shí)吸氣，雙眼看天，停留片刻；然后緩慢向前胸部位低頭，同時(shí)呼氣，雙眼看地。做此動(dòng)作時(shí)，要閉口，使停頜全度緊貼前胸，停留片刻后，再上停反復(fù)做四次。動(dòng)作要旨是：舒展、輕松、緩慢，以不感來難受為宜。
舉臂轉(zhuǎn)身：做操前，前自然站立，雙目平視，雙足略分開，與肩同寬，雙手自然停垂。動(dòng)作時(shí)前舉右臂，手掌向停，抬頭目視手心，身體漸漸轉(zhuǎn)向左側(cè)，停留片刻。在轉(zhuǎn)身時(shí)，要注復(fù)足跟轉(zhuǎn)折45度，身體復(fù)心向前傾，然后身體再轉(zhuǎn)向右后側(cè)，旋轉(zhuǎn)時(shí)要漸漸吸氣，回轉(zhuǎn)時(shí)漸漸呼氣，整個(gè)動(dòng)作要緩慢、和諧。轉(zhuǎn)折頸、腰部時(shí)，要全度轉(zhuǎn)來不能轉(zhuǎn)為止，停留片刻，回來自然式后，再換左臂。而換左臂時(shí)，放停的手要沿耳根漸漸壓停，換好手臂后同樣再做，往返反復(fù)做兩次。
左右旋轉(zhuǎn)：做操前，前自然站立，雙目平視，雙足略分開，與肩平行，雙手叉腰。動(dòng)作時(shí)前將頭部緩慢
更多>>現(xiàn)在電腦族低頭族越來越多，時(shí)間長了不注意保養(yǎng)的話就會(huì)出現(xiàn)肩周炎啊或者是頸椎病的情況出現(xiàn)，導(dǎo)致胳膊啊還有頸椎活動(dòng)困難，疼痛的情況出現(xiàn)。你知道應(yīng)該如何去保養(yǎng)嗎，平時(shí)要注意運(yùn)動(dòng)，勞逸結(jié)合，來看看這些食療的方法吧，可以調(diào)節(jié)頸椎病。
食療方一：山楂玫瑰花茶。山楂50克，玫瑰花10克，枸杞子15克，茉莉花10克。先將山楂、枸杞子煎汁，然后沖入裝有茉莉花、玫瑰花的容器中，再稍煮后即可飲用。山楂玫瑰花茶主要適用于急性損傷后日久不愈，局部隱隱作痛，活動(dòng)不利，遇天氣變化或勞累則疼痛復(fù)發(fā)加重者。醫(yī)生表示，此方能夠補(bǔ)益肝腎，溫經(jīng)活血通絡(luò)。喝山楂茶可以有活血的作用，對(duì)于緩解疲勞有好處，而且還可以有促進(jìn)血液循環(huán)的作用。
食療方二：三七藕蛋橘絡(luò)羹。三七粉3克，雞蛋2只，鮮藕汁50毫升，橘絡(luò)1克，食鹽、豬油少許。鮮藕汁加水適量，煮沸后將三七粉、生雞蛋打破后沖入鮮藕汁內(nèi)攪勻，放入橘絡(luò)、食鹽及油煮沸2分鐘即可。每日1劑，分2
更多>>經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生調(diào)理的概念是比較廣泛的，總的來說，就是通過經(jīng)絡(luò)的養(yǎng)生起到保健的效果。經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生調(diào)理主要就是通過改善人體的氣血來達(dá)到養(yǎng)生保健的效果，可以是通過按摩、也可以是針灸、還可以是拔罐等途徑。經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生調(diào)理不僅可以預(yù)防和改善疾病，還能夠起到美容的效果。下面，就針對(duì)經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生調(diào)理來說一種穴位的按摩吧！
經(jīng)絡(luò)的主要內(nèi)容有：十二經(jīng)脈、十二經(jīng)別、奇經(jīng)八脈、十五絡(luò)脈、十二經(jīng)筋、十二皮部等。其中屬于經(jīng)脈方面的，以十二經(jīng)脈為主，屬于絡(luò)脈方面的，以十五絡(luò)脈為主。它們縱橫交貫，遍布全身，將人體內(nèi)外、臟腑、肢節(jié)聯(lián)成為一個(gè)有機(jī)的整體。
按摩養(yǎng)生：上班族按摩穴位可防職業(yè)病
后溪穴
專家表示，長時(shí)間趴在桌子上寫字、讀書、工作的人，肩膀位置很容易出現(xiàn)酸痛感，進(jìn)而形成頸椎職業(yè)病。
按摩方法：后溪穴位于手的側(cè)部。保健按摩時(shí)，兩手掌心朝上，然后手側(cè)部互相進(jìn)行擊打，一直到手掌感覺微微脹痛時(shí)的力度最合適。
養(yǎng)生功效：敲打刺激后溪穴，對(duì)于
更多>>秋風(fēng)乍起、天氣轉(zhuǎn)涼。在夏秋之際，驕陽暴烈，既有夏天的炎熱，又有秋天的干燥；人體出汗多、體液消耗過大，使人咽干舌苦、皮膚干裂、干咳少痰等。據(jù)中醫(yī)理論秋季應(yīng)以養(yǎng)陰清熱、潤燥止渴、調(diào)理脾胃、清心安神的飲食進(jìn)行生理性調(diào)整。下面介紹幾款秋令養(yǎng)陰滋補(bǔ)菜肴供食者選用。
雙耳冬菇
用料：水發(fā)銀耳、木耳、冬菇各100克，精瘦肉150克，雞湯適量，黃酒、香油、鹽、淀粉各少許。
制作：將上料摘好洗凈，放鍋內(nèi)，置火上，用雞湯或精瘦肉湯爆燉熟透時(shí)，適入鹽、黃酒、香油少許，再調(diào)入淀粉汁，待湯汁黏稠明亮?xí)r即可。
功效：益氣、滋陰、止血。體弱消瘦、低熱者及出血病患者食用尤為適宜。
八寶豬肚
用料：豬肚1個(gè)，糯米150克，紅棗10枚，蓮子、苡米、芡實(shí)各15克，枸杞15克，火腿腸末15克，葡萄干15克，食鹽、味精等調(diào)料適量。
制作：豬肚洗凈，糯米淘洗干凈，將糯米、紅棗、枸杞、蓮子、苡米、芡實(shí)、葡萄干、火腿末、食鹽、味精等混合
更多>>脾有著運(yùn)化食物中營養(yǎng)物質(zhì)和輸布水液以及統(tǒng)攝血液的作用，而胃部則是我們身體最大的消化器官。怎么樣才能養(yǎng)好脾胃呢?
一、脾胃調(diào)理養(yǎng)生方。
1、要健脾養(yǎng)胃，先養(yǎng)心情。脾胃是有“感情”的，“情志養(yǎng)生”也是養(yǎng)脾胃。中醫(yī)學(xué)很早就認(rèn)識(shí)到“情志傷胃”，古代先賢對(duì)于胃病的治療多重“調(diào)節(jié)情緒”。這在一定程度上說明情緒對(duì)脾胃具有重要影響，所以要養(yǎng)脾胃，先養(yǎng)心情。
2、五谷飲食，健脾胃。脾胃者，倉廩之官也，飲食養(yǎng)生從養(yǎng)脾胃開始。人以水谷為本，胃主受納水谷，所以養(yǎng)脾胃最好的莫過于五谷?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》講：“五谷為養(yǎng)，五果為助，五畜為益，五菜為充?！币馑季褪枪任?主食)是人們賴以生存的根本，而水果、蔬菜和肉類等都是作為輔助，發(fā)揮補(bǔ)益作用。養(yǎng)脾胃不僅要多吃五谷糙米，還要注意飲食有節(jié)和多樣化，順應(yīng)四時(shí)。
3、多動(dòng)腳趾，增強(qiáng)脾胃。同時(shí)，脾主四肢，適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，就是健脾胃。從中醫(yī)學(xué)角度出發(fā)，經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)分布人體四肢，故適當(dāng)?shù)捏w育鍛
更多>>導(dǎo)讀：頸椎和腰椎是完美人體的重要支柱，但是，如今患有頸椎病的人越來越多，越來越年輕化，特別對(duì)于長時(shí)間伏案工作的白領(lǐng)們來說，頸椎病更是常見。那么，瑜伽可以改善頸椎嗎?下面就來學(xué)習(xí)小編為您準(zhǔn)備的頸椎病的瑜伽治療方案吧。
練習(xí)瑜伽改善頸椎腰椎問題
在頸椎病的瑜伽理療中，有幾個(gè)基本原則：
1、正確的體式練習(xí)特別重要。
在瑜伽體式的練習(xí)過程中，遵循從整體到局部的練習(xí)原則，先通過脊柱的整體練習(xí)，強(qiáng)化脊柱的供血與循環(huán)，以及加強(qiáng)腰背部的肌肉，從而活躍頸椎區(qū)域的血液循環(huán)，如山式、樹式、站式系列、三角舒展式、脊柱扭轉(zhuǎn)式、低位蛇舒展等;然后將體式的重心放在肩頸椎區(qū)域，排除局部的淤血腫脹，再配合頸部各方向的放松性運(yùn)動(dòng)，如頸關(guān)節(jié)的前的指導(dǎo)下進(jìn)行。
2、其它鍛煉時(shí)也要注重：
在后仰時(shí)，先將頸椎向上舒展，再漸漸向后。 停在后仰姿勢上時(shí)，放松你的兩肩，不要聳肩，以免緊張。并用你的下齒去靠上齒。
已經(jīng)患有頸椎病的人除了注
更多>>宮寒是很多女性都容易出現(xiàn)的情況，很多女性身體四肢會(huì)比較冰，月經(jīng)周期也是很準(zhǔn)時(shí)等問題可能是宮寒導(dǎo)致的。宮寒很有可能會(huì)導(dǎo)致不孕不育等其他不適的癥狀，所以女性一定要保護(hù)好自己的子宮。
中醫(yī)“宮寒”的概念，簡單地說就是子宮寒冷，但是，中醫(yī)的“子宮”與西醫(yī)的子宮不同，它的范圍要更大些，包括子宮、卵巢等多種器官的功能。宮寒會(huì)導(dǎo)致不孕不育，就是西醫(yī)常說的排卵障礙不孕，從中醫(yī)來講就是子宮的環(huán)境不適合胎兒生長。
宮寒分先天和后天兩種。先天是由于腎陽虛，體內(nèi)陽氣不足，內(nèi)寒導(dǎo)致的宮寒。癥狀有畏寒怕冷、腰膝酸軟、總感覺腹部發(fā) 涼甚至腹痛、頭暈乏力明顯，月經(jīng)量少等。后天是由自然界寒邪(外寒)侵襲到體內(nèi)導(dǎo)致的。比如愛吃冷飲等寒涼之物，夏天空調(diào)溫度過低、常穿露臍裝、冬天衣著 單薄等，用不正常方法快速減肥也會(huì)導(dǎo)致宮寒。
中醫(yī)在治療宮寒不孕方面是有優(yōu)勢的，不僅可以中藥治療助孕，還可以明顯改善癥狀。內(nèi)寒以“補(bǔ)”為原則——補(bǔ)
更多>>從小雪開始，天地閉塞而轉(zhuǎn)入嚴(yán)寒的冬天，自然界陰盛陽衰，陰邪最易傷人元?dú)狻．?dāng)人體受到寒流的突然襲擊時(shí)，人體內(nèi)便會(huì)產(chǎn)生能源危機(jī)。所謂能源危機(jī)，是指受到寒冷氣溫的影響，甲狀腺素、腎上腺素等分泌增加，從而促進(jìn)和加速蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物三大類熱源營養(yǎng)物的分解，以增加機(jī)體的御寒能力，這樣就造成人體熱量流失過多；而且冬季是人體藏的時(shí)候，需要在體內(nèi)儲(chǔ)存一定的能量，為來年的春生夏長做好準(zhǔn)備。從而冬季人體學(xué)要更多熱能來維持基礎(chǔ)代謝等生理活動(dòng)。因此，冬天合理的調(diào)整飲食，保證人體熱能的供給，對(duì)提高人的耐寒能力和免疫功能，使人安全順利的越冬是十分必要的。
冬季飲食的營養(yǎng)特點(diǎn)就是增加熱量。要增加熱量，應(yīng)提高糖類和脂肪的攝取量。所以，冬天的日常膳食，應(yīng)當(dāng)增加些肥甘味厚的食物。如瘦肉、雞蛋、魚類、乳類、豆類、及富含碳水化合物和脂肪的食物。這些食物所含的蛋白質(zhì)，不僅便于人體消化吸收，而且還有必須的氨基酸，營養(yǎng)價(jià)值較高，
更多>>1月5日是二十四節(jié)氣的倒數(shù)第二個(gè)節(jié)氣，即“小寒”。古人認(rèn)為，此時(shí)天氣寒冷，但還未到達(dá)極點(diǎn)。全國名老中醫(yī)藥專家學(xué)術(shù)經(jīng)驗(yàn)繼承人、廣東省中醫(yī)院肝病專科主任池曉玲教授表示，民間有句諺語：“小寒大寒，冷成冰團(tuán)”。小寒過后即進(jìn)入最為寒冷的“三九天”，在養(yǎng)生保健方面應(yīng)注意“養(yǎng)情志，補(bǔ)心肺，調(diào)腎臟?！?/p>
運(yùn)動(dòng)宜在日出后
莫練得大汗淋漓
小寒是一年中最冷的節(jié)氣之一，此時(shí)在起居上一定要注意保暖?！爸嗅t(yī)認(rèn)為‘寒性凝滯，寒性收引’，天氣寒冷，則關(guān)節(jié)痛、頸椎病甚至是心腦血管疾病都容易發(fā)病?！背貢粤嶂赋?，保暖是第一要?jiǎng)?wù)，尤其是對(duì)肩頸部、腳部等易受涼的部位要倍加呵護(hù)。對(duì)于老人家，則在保暖的同時(shí)還要注意通風(fēng)，密切防范心腦血管疾病的發(fā)生。
小寒正處于季冬之月，此時(shí)陽氣潛伏。在精神調(diào)養(yǎng)方面，應(yīng)寧神定志，避免情緒過于激動(dòng)，保持心態(tài)樂觀，莫要?jiǎng)谏駪n事。
俗話說“冬練三九”，但小寒時(shí)節(jié)的運(yùn)動(dòng)原則是，一要在日出后才開始鍛煉，二是準(zhǔn)備運(yùn)
更多>>過幾天就是立夏了，許多的人對(duì)于二十四節(jié)氣并不是非常的了解，立夏是幾月幾日呢?生活中大家對(duì)于立夏養(yǎng)生有哪些需要注意的呢，立夏吃什么有利身體健康?其實(shí)生活中的許多小細(xì)節(jié)就可以幫助我們健康的度過立夏了哦，趕緊來看看吧!
人們習(xí)慣上都把立夏當(dāng)作是溫度明顯升高，炎暑將臨，雷雨增多，農(nóng)作物進(jìn)入旺季生長的一個(gè)重要節(jié)氣。此時(shí)太陽黃經(jīng)為45度，在天文學(xué)上，立夏表示即將告別春天，是夏天的開始。
冰箱里取出的食物不要急著吃
從養(yǎng)生方式來說，在夏季養(yǎng)護(hù)脾胃，好能多進(jìn)稀食，吃粥喝湯，既能生津止渴、清涼解暑，又能補(bǔ)養(yǎng)身體。此外，新鮮蔬菜水果能補(bǔ)充足夠的維生素、水和無機(jī)鹽。
在食物中，清熱利濕的食物有西瓜、苦瓜、桃、烏梅、草莓、西紅柿、黃瓜、綠豆等，這些都有一定消暑作用。而從冰箱里取出來的食物，好不要急著吃，應(yīng)在常溫下放一會(huì)兒再吃，且一次不要吃得太多。
心陽夏季旺盛 注重養(yǎng)心
立夏之后，天氣漸熱，此季節(jié)有利于心
更多>>
