健康養(yǎng)生要提早調(diào)理會(huì)更好
養(yǎng)生調(diào)理理念。
“今天不養(yǎng)生，明天養(yǎng)醫(yī)生。”從古至今，關(guān)于養(yǎng)生有很多膾炙人口的詩句或名言，很多人身體不好，和他們不注重養(yǎng)生有關(guān)系。有沒有更好的飲食養(yǎng)生方法呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“健康養(yǎng)生要提早調(diào)理會(huì)更好”，相信能對(duì)大家有所幫助。
養(yǎng)生不僅要及時(shí)，還需要及早。如果養(yǎng)生只是及時(shí)的話，調(diào)理的效果還是會(huì)大打折扣。及早調(diào)理身體，可以讓養(yǎng)生效果更好。
很多人認(rèn)為養(yǎng)生就是順勢(shì)而為：口渴了才喝水，累了就該休息。這種順勢(shì)而為的養(yǎng)生做法雖然沒有大的缺點(diǎn)，仍顯得不夠全面。專家表示，在此基礎(chǔ)上，如果反向思考，積極主動(dòng)地去養(yǎng)生，會(huì)將身體調(diào)整到最佳狀態(tài)。
1.不勞累也要休息。感覺到十分疲憊的時(shí)候，已是身體發(fā)出警報(bào)了，此時(shí)需要長(zhǎng)時(shí)間休息恢復(fù)，效果并不好。相反，在沒感到累的時(shí)候主動(dòng)休息，體力恢復(fù)會(huì)更快更好，不容易生病。人們每隔5天就會(huì)安排雙休日休息，就是這個(gè)道理。休息的形式有很多種，工作間歇，閉目養(yǎng)神一會(huì)也可以。
2．不口渴也要喝水。在每天的早上起床和晚上睡前，即使感覺不到口渴，也要喝上一杯水。尤其對(duì)老人來說，機(jī)體反應(yīng)遲鈍，不飲水也無口渴的感覺，可真等到口渴時(shí)，身體已經(jīng)極度缺水了。因此，提倡老人去公園鍛煉或長(zhǎng)時(shí)間遛彎時(shí)，要隨身帶壺水。
3.不感冒也要咳嗽。咳嗽是身體對(duì)呼吸系統(tǒng)的一種保護(hù)性條件反射?？人阅軌蚯宄鰵夤苤械奶狄夯蛘弋愇?，將肺部的有害污染物及時(shí)排出。
在感到喉嚨發(fā)癢或者不適時(shí)，不要強(qiáng)忍著不咳嗽，而要嘗試把污染物及時(shí)咳出，當(dāng)然咳嗽時(shí)間不要過久過長(zhǎng)，以免傷害支氣管。
4.不生病也要求醫(yī)。中醫(yī)有句話叫不治已病治未病，說的就是預(yù)防和提早發(fā)現(xiàn)疾病苗頭。因此，不要等生了病了才想著去醫(yī)院。
如同保養(yǎng)汽車，定期對(duì)自己的身體也保養(yǎng)一下，最好的方法就是去醫(yī)院體檢，并請(qǐng)醫(yī)生幫忙分析其中可能存在的問題，將疾病消滅在未發(fā)生的時(shí)候。
5.沒喜事也要快樂?？鞓返男那榭梢詫?duì)機(jī)體產(chǎn)生良性刺激，使脈搏、血壓、呼吸、消化液的分泌及新陳代謝均處于平衡、協(xié)調(diào)的狀態(tài)，提高人體的免疫力和抗病能力?？啥嗾勑g樂的事情，多接觸幽默的人，多看相聲、喜劇，多讀幽默的書，就能笑口常開。
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當(dāng)身體中出現(xiàn)氣血不足氣血比較虛的情況以后，大家需要注意適當(dāng)?shù)恼{(diào)理，進(jìn)行一個(gè)積極的防護(hù)工作。一般氣血虛的問題，在平時(shí)的時(shí)候首先要做到的就是注意補(bǔ)充蘿卜牛肉，或者是豬肉狗肉等等，幫助自己的氣血進(jìn)行調(diào)整，增加血液循環(huán)，促進(jìn)身體健康。
氣血虛怎么調(diào)理
如果身體出現(xiàn)了氣血虛的癥狀，那么不能夠直接置之不理，而是應(yīng)該通過食用補(bǔ)氣血食譜來調(diào)養(yǎng)自己的身體。那么常見的補(bǔ)氣血食譜有哪些呢?
食譜一：蘿卜燉牛肉
材料：白蘿卜、瘦牛肉、各種調(diào)味品
做法：將準(zhǔn)備好的蘿卜和牛肉洗干凈之后切成塊狀，然后放到開水中焯一遍，之后瀝干水分;在油鍋中加入各種調(diào)味品，隨后一起和牛肉燉煮;牛肉煮爛之后放入蘿卜，爛熟之后直接就可以取出食用。
功效：蘿卜和牛肉都是很好的補(bǔ)氣、補(bǔ)血食材，并且由于這道食譜口感非常好，很適合女生食用。
食譜二：清燉排骨
材料：豬排骨、小白菜和各種調(diào)味品
做法：將豬排骨洗干凈之后剁好。然后放入開水中焯一遍，之后瀝干水分;將準(zhǔn)備好的小白菜洗干凈并且切成兩段;將所有的調(diào)味品準(zhǔn)備好;在油鍋中加入調(diào)味品爆香之后放入排骨熬煮，半個(gè)小時(shí)后加入準(zhǔn)備好的小白菜;等排骨燉爛之后就可以起鍋了。
功效：豬排骨有著很好的補(bǔ)血作用，清燉排骨是一種常見的補(bǔ)氣血食譜。
食譜三：氣蒸童子雞
材料：童子雞、黃酒等等調(diào)味品
做法：將童子雞宰殺之后處理干凈，最后切成小塊;將準(zhǔn)備好的雞肉和黃酒等等調(diào)味品一起放入鍋中，不要加水蒸煮;雞肉爛了之后可以直接食用。
功效：氣血虛怎么調(diào)理，食療是一種非常好的方法，而這道氣蒸童子雞具有很好的補(bǔ)血作用，不過身體比較虛弱的人一次不能夠吃太多。
白露是全年晝夜溫差最大的一個(gè)節(jié)氣，也是秋天最重要的節(jié)氣之一，過了白露也意味著秋天真正的來臨，而今白露已經(jīng)過了10天，全國(guó)各地都會(huì)感受到濃濃的秋意了，北方更是非常的明顯，早晚都要加衣服了，南方雖然溫度還居高不下，但是早晚也可以感受到絲絲涼意了，尤其是前兩天的臺(tái)風(fēng)，給南方的很多城市帶來了強(qiáng)降雨，徹底的洗去了夏天的燥熱，氣候開始變得舒服起來。
秋天到了，天氣涼了，人們的食欲開始增加了，但是，怎樣更加健康的渡過秋天?又該如何進(jìn)補(bǔ)呢?這些是留給人們秋季養(yǎng)生的課題。但是，要提醒大家的是，秋季進(jìn)補(bǔ)如果想要有更好的效果，一定要先調(diào)理脾胃。如果脾胃不好，你進(jìn)補(bǔ)再多有營(yíng)養(yǎng)的食物，都起不到作用，而相反可能會(huì)成為身體的負(fù)擔(dān)。
心肝脾肺腎是身體最重要的器官，脾雖然在五臟里的地位最低，但是它是管身體運(yùn)化的，缺少不得，而胃是最重要的消化器官，消化的好壞決定了吸收的好壞，如果吸收功能不好，吃進(jìn)來的食物無法吸收和利用，那對(duì)健康還是不利的。
那白露過后又該如何調(diào)理脾胃呢?聽一下專家的建議。初秋進(jìn)補(bǔ)更適合清補(bǔ)，不要過于滋膩，建議適當(dāng)食用具有健脾、清熱、利濕的食物或藥物，如綠豆粥、荷葉粥、紅豆粥、大棗蓮子粥、山藥粥 等。
對(duì)于老年人和慢性胃炎、腸炎患者，由于脾胃功能弱，不可盲目進(jìn)補(bǔ)，更忌進(jìn)食大量含有阿膠、鹿角膠的補(bǔ)品，否則會(huì)因虛不勝補(bǔ)而加重食欲不振、消化不良等 癥狀。
白露過后，早晚的溫差會(huì)加大，因此有晨練習(xí)慣的中老年人不宜過早出門，宜待太陽升起后進(jìn)行鍛煉。因?yàn)樵缤磔^涼，因此不宜赤膊鍛煉以免著涼，身邊最好備有增添的衣物以防氣溫驟變。
在風(fēng)速大的日子里，花粉過敏者應(yīng)當(dāng)盡量避免外 出，或外出時(shí)帶上口罩，少去花草植物眾多的野外公園，可選用薄荷 葉泡茶、溫水泡服蜂蜜等可以緩解花粉過敏癥狀，嚴(yán)重者應(yīng)服用抗過敏藥物。
溫度雖然降低，但是白天還是依然炎熱，所以還要在室內(nèi)關(guān)閉門窗，使用空調(diào)。因此，這樣的情況下更需要注意室內(nèi)清新和空調(diào)內(nèi)部清潔了。
秋天會(huì)相對(duì)的干燥，因此預(yù)防秋燥，飲食宜減苦增辛，助筋補(bǔ)血，以養(yǎng)心肝脾胃。專家建議多吃辛潤(rùn)食物如梨、百合、甘蔗、芋頭、沙葛、蘿卜、銀耳、蜜棗等。也可以經(jīng)常用藥膳來進(jìn)補(bǔ)，如新鮮百合蒸老鴨、蓮子百合煲、薏苡仁菱角粥、銀耳枸杞蓮子大棗湯等。都是不錯(cuò)的選擇。
白露節(jié)氣如何養(yǎng)生
二十四節(jié)氣之白露節(jié)氣，所謂陰氣漸重，凌而為露，故名白露，白露節(jié)氣氣溫開始下降，天氣轉(zhuǎn)涼，早晨草木上有了露水。白露是九月的頭一個(gè)節(jié)氣。露是由于溫度降低，水汽在地面或近地物體上凝結(jié)而成的水珠。所以，白露實(shí)際上是表征天氣已經(jīng)轉(zhuǎn)涼。
我國(guó)古代將白露分為三候：一候鴻雁來;二候元鳥歸;三候群鳥養(yǎng)羞。說此節(jié)氣正是鴻雁與燕子等候鳥南飛避寒，百鳥開始貯存干果糧食以備過冬。可見，白露一到，真正的涼爽季節(jié)的開始。
各地有不同的養(yǎng)生飲食習(xí)俗，在福建福州等地，白露這天習(xí)慣上要吃龍眼進(jìn)補(bǔ)。從前江蘇南京人十分青睞白露茶，白露茶既不像春茶那樣鮮嫩不經(jīng)泡，也不像夏茶那樣干澀味苦，而有一種獨(dú)特甘醇清香味，尤受老茶客喜愛。而舊時(shí)蘇浙一帶鄉(xiāng)下人家，當(dāng)每年白露一到時(shí)，則家家釀白露米酒。
白露時(shí)節(jié)，秋高氣爽，是開展各種健身運(yùn)動(dòng)的好時(shí)期。選擇運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目應(yīng)因人而異，如老年人可散步、慢跑、打太極拳、自我按摩等;中青年人可跑步、打球、爬山、游泳等。在進(jìn)行以上運(yùn)動(dòng)鍛煉的同時(shí)，還可配合一些靜功，如呼氣練功法，可靜坐閉目養(yǎng)神，動(dòng)靜結(jié)合，動(dòng)則強(qiáng)身，鍛煉身體，做到動(dòng)靜和諧。
白露節(jié)氣多吃水果有益健康。燥氣當(dāng)令，會(huì)有脾胃功能減弱的現(xiàn)象，特別是體虛者，藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，食補(bǔ)首推粥補(bǔ)，秋季早晨喝碗粥，既能治秋涼，又能防秋燥，如銀耳粥、蓮米粥、芝麻粥、紅棗粥、紅薯粥、玉米粥等。梨、蘋果、葡萄、橘、柚、柿子、龍眼等都是秋季適合吃的水果，這些水果不僅有人體所需的多種營(yíng)養(yǎng)，而且還有良好的食療作用。
需要注意的是過敏性鼻炎、過敏性哮喘、支氣管病、過敏性皮膚疾病，這些因體質(zhì)過敏而引發(fā)的疾病，在飲食上就要慎重調(diào)節(jié)，有些病人要慎食部分海鮮。
對(duì)于病人來說，藥物需要辨證診治;對(duì)于健康人來說，食物同樣需要辨證論吃。《新編食療本草》突出本草食療的整體觀，做到因人制宜，辨證施食，既能調(diào)和和陰陽臟腑，又能補(bǔ)養(yǎng)氣血津液，門類頗多，品味齊備，集食療之大全，令讀者受益良多。
24節(jié)氣白露進(jìn)補(bǔ)的食療方
糯米阿膠粥
原料：阿膠30克，糯米50-60克，紅糖適量。
制作：先用糯米煮粥，待粥將熟時(shí)，放入搗碎的阿膠，邊煮邊攪勻，后再放入紅糖，稍煮二三沸即可。
用法：每日早、晚溫?zé)岱?，三天為一療程。間斷服用，連續(xù)服食會(huì)有胸悶氣滿不舒之感。
功效：養(yǎng)血止血、滋陰安始。
應(yīng)用：陰血虧虛所致的頭暈眼花、面色無華、心慌心悸、失眠健忘、月經(jīng)后期、經(jīng)少色淡、經(jīng)閉不行、漏下不止、胎動(dòng)不安、胎漏下血、久咳咯血、吐血衄血、大便出血及肺結(jié)核咯血、支氣管擴(kuò)張出血等。
注意：感冒時(shí)及胸悶腹脹、納呆苔厚膩者，不宜服。
沙參枸杞粥
原料：沙參15～20克，枸杞15-20克，玫瑰花3-5克，粳米100克，冰糖適量。
制作：先將沙參煎汁去渣，后以藥汁與枸杞、粳米同入沙鍋，再加水適量，用文火煮粥，待粥將熟時(shí)，加入玫現(xiàn)花、冰糖，攪勻稍煮片刻即可。
用法：每日早、晚溫?zé)岱场?/p>
功效：滋陰潤(rùn)燥、養(yǎng)血明目。
應(yīng)用：陰血虧虛所致的干咳少痰、痰中帶血、咽喉干燥、聲音嘶啞、胃脘灼痛、饑而不欲食、干嘔呃逆、頭暈眼花、兩目干澀、視物模糊、手足心低熱等。
注意：外感風(fēng)寒所致咳嗽不宜服。
人參百合粥
原料：人參3克，百合15-25克，粳米50克，冰糖適量。
制作：先將人參研末;百合剝皮去須，洗凈切碎;后共與粳米同入沙鍋，加水適量，以文火煮粥，待粥將熟時(shí)，加入冰糖，攪勻稍煮片刻即可。
用法：每日早、晚溫?zé)岱场?/p>
功效：益氣滋陰、潤(rùn)肺安神。
應(yīng)用：氣陰兩虛所致的心悸氣短、煩渴神疲、久病形瘦、失眠健忘、心神不寧、食欲不振、久咳聲低、干咳少痰，以及神經(jīng)衰弱、癔病、慢性支氣管炎、肺氣腫、肺結(jié)核、支氣管擴(kuò)張、百日咳等而屬氣陰虧虛者。
注意：外受風(fēng)寒及發(fā)熱飲冷、舌紅苔黃、便結(jié)尿黃等實(shí)熱所致咳嗽，均不宜服。
大棗烏梅湯
原料：大棗20克，烏梅20克，冰糖適量。
制作：將大棗、烏梅洗干凈，人沙鍋加水適量，文火煎取濃汁，兌入冰糖溶化即成。
功效：滋陰、益氣、斂汗。
應(yīng)用：陰津虧虛所致的煩熱口渴、氣短神疲、盜汗不止等。
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白露吃什么 白露飲食養(yǎng)生要少鹽白露吃什么 白露時(shí)節(jié)多吃粥白露節(jié)氣 24節(jié)氣白露要如何養(yǎng)生白露吃什么 最適合白露節(jié)氣的七款養(yǎng)生粥白露節(jié)氣 白露養(yǎng)生最適宜吃的兩大食物白露節(jié)氣 白露應(yīng)該怎樣去養(yǎng)生新買回來的檸檬不要著急吃，直接吃會(huì)比較酸，酸性強(qiáng)的話會(huì)影響腸胃粘膜，倒不如自己先把對(duì)方腌制起來，經(jīng)過腌制的檸檬是用冰糖做的，只要冰糖可以緩解檸檬中的一部分酸澀，同時(shí)冰糖還可以解毒，祛火，所以用冰糖腌制過的檸檬，口味非常的不錯(cuò)，最主要的是可以解決掉檸檬中一部分的酸澀感。
冰糖和白糖可以腌制檸檬，以”冰糖腌檸檬“為例。做法如下：
原料：冰糖10塊，檸檬2個(gè)
做法：
1、密封的廣口瓶開水燙過后，晾干。檸檬洗干凈后晾干。
2、先在廣口瓶?jī)?nèi)撒一層冰糖，檸檬切片，放一層檸檬，撒一層冰糖。密封放在陰涼干燥的地方，放置一到兩星期。
腌檸檬片
材料
材料：檸檬，白糖。（檸檬和白糖的比例為：1：2——1：2.5）
容器：一稍大的玻璃罐或瓶，煮過消毒瀝干水份。
做法
1、檸檬用溫水洗凈（主要是怕表面有臘），再用清水泡半小時(shí)左右，切薄片，瓶底鋪一層白糖，在上面鋪一層檸檬片，再鋪一層白糖，這樣一層檸檬片一層糖交錯(cuò)來，直到檸檬片鋪完，最后在面上再厚厚的鋪一層白糖，白糖是保鮮的，所以得多放些。
2、然后把瓶蓋好，常溫陰涼處保存即可， 心急的話一周后就可沖水喝了，不過，腌制時(shí)間長(zhǎng)些更好。
腌制檸檬
材料
檸檬150g、白砂糖50g
做法
1、準(zhǔn)備好檸檬、白糖和密封小罐。
2、將檸檬表皮清洗干凈，切成薄片。
3、罐里撒一層白糖。
4、放一片檸檬，并在其上撒一層白糖。
5、就這樣一片檸檬，一層白糖，最后將剩余的白糖全部撒進(jìn)罐里。
6、取一張紙寫上日期，貼在罐上，大約4-5天就可以享用了。
7、幾天后，取出一片。最簡(jiǎn)單的吃法沖水喝。
天氣悶熱、陽光暴曬、心煩氣躁、汗流浹背、沒有食欲最近這些日子，這些不舒服的感覺是不是越來越嚴(yán)重，讓你覺得走到哪兒都逃不開？原因很簡(jiǎn)單，漫長(zhǎng)的夏日已經(jīng)到來了。氣象學(xué)上規(guī)定，氣溫連續(xù)5天穩(wěn)定高于22℃，就進(jìn)入了夏天。而一旦氣溫超過32℃，人體就開始覺得燥熱。這種燥熱不僅會(huì)影響情緒，更會(huì)影響我們的身體健康。夏天是人體新陳代謝最快、氣血運(yùn)行最旺盛的季節(jié)，所以有六月債，還得快的說法，指一旦沒養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣，引發(fā)疾病，大都會(huì)很快發(fā)作。7-9月份，不僅是中暑、胃腸疾病的高發(fā)期，更被英國(guó)醫(yī)生稱為腎結(jié)石季節(jié)，還是一年四季中，除了春季以外的精神疾病第二個(gè)高發(fā)期。要想健健康康地過好夏天，以下十個(gè)字一定要記牢。
天氣悶熱、陽光暴曬、心煩氣躁、汗流浹背、沒有食欲最近這些日子，這些不舒服的感覺是不是越來越嚴(yán)重，讓你覺得走到哪兒都逃不開？原因很簡(jiǎn)單，漫長(zhǎng)的夏日已經(jīng)到來了。氣象學(xué)上規(guī)定，氣溫連續(xù)5天穩(wěn)定高于22℃，就進(jìn)入了夏天。而一旦氣溫超過32℃，人體就開始覺得燥熱。這種燥熱不僅會(huì)影響情緒，更會(huì)影響我們的身體健康。夏天是人體新陳代謝最快、氣血運(yùn)行最旺盛的季節(jié)，所以有六月債，還得快的說法，指一旦沒養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣，引發(fā)疾病，大都會(huì)很快發(fā)作。7-9月份，不僅是中暑、胃腸疾病的高發(fā)期，更被英國(guó)醫(yī)生稱為腎結(jié)石季節(jié)，還是一年四季中，除了春季以外的精神疾病第二個(gè)高發(fā)期。要想健健康康地過好夏天，以下十個(gè)字一定要記牢。
一年之中，夏天是心最累的季節(jié)。中醫(yī)認(rèn)為，夏天陽氣最旺盛，而心正好是主陽氣的臟器。心臟的陽氣能推動(dòng)血液循環(huán)，維持人的生命活動(dòng)，所以夏天心臟生理活動(dòng)最活躍，也最累。一旦陽氣過剩，心火過旺，不僅容易煩躁發(fā)火，還會(huì)降低人體免疫功能，從而引發(fā)各種疾病。比如，盛夏里老人經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)心律失常、血壓升高的情況。
燥熱的夏天，隨著氣血循環(huán)的加快，人的情緒也會(huì)跟著上下波動(dòng)。你會(huì)發(fā)現(xiàn)，自己很容易覺得累，動(dòng)不動(dòng)就心煩氣躁，特別愛發(fā)火，有時(shí)心神不寧，晚上輾轉(zhuǎn)難眠這在心理學(xué)上被稱為情緒中暑，又叫夏季情感障礙。對(duì)于患有心腦血管疾病的老人來說，這種情緒的不穩(wěn)定很危險(xiǎn)，可能引起疾病突發(fā)。所以中醫(yī)里夏日養(yǎng)生很關(guān)鍵的兩個(gè)字就叫少怒。指情緒上保持平和，能忍則忍，不要發(fā)火。
吃苦
夏天最典型的苦味食物就是苦瓜了。此外，還有苦菜、蒲公英、苦丁茶等。吃些涼性食物，也能起到和吃苦相同的作用，比如瓜類里面的絲瓜、黃瓜、冬瓜、西瓜、甜瓜等，番茄、芹菜、生菜等也是涼性蔬菜，平時(shí)可以多吃一些。但有腸胃疾病和兒童、老人等腸胃功能弱的人要特別注意，吃苦味和涼性的食物一定要適度，避免吃太多了導(dǎo)致胃寒和腹瀉。
多走
夏天走路最好選環(huán)境優(yōu)美的公園，穿輕便的鞋子和寬松的衣服。走前做一些熱身運(yùn)動(dòng)，比如擴(kuò)胸和活動(dòng)關(guān)節(jié)。走時(shí)抬頭、挺胸，目要平視，軀干自然伸直；收腹，身體重心稍向前移；上肢與下肢配合協(xié)調(diào)，步伐適中，兩腳落地有節(jié)奏感。老年人，特別是患有高血壓、糖尿病的人，每天最好慢速走15-30分鐘，每分鐘70-80步為宜。走路時(shí)微微出汗最理想，走完吃一些低脂肪食物和新鮮水果，多補(bǔ)充水分。
炎熱的天氣容易出汗，特別需要及時(shí)正確地補(bǔ)水。夏天3個(gè)時(shí)間段需要特別注意補(bǔ)水：起床時(shí)、睡覺前和洗澡后。這時(shí)喝一大杯新鮮的涼開水，除了補(bǔ)水，還有清腸、排毒、稀釋黏稠的血液的作用。平時(shí)最好手邊常備一瓶水，隨時(shí)補(bǔ)充，遵循少量、多次、慢飲的原則。
大量出汗后，不要猛喝白開水，應(yīng)該先喝些淡鹽水。補(bǔ)充適量的鉀也非常有必要。炎熱的天氣里，人本來就容易血鉀偏低，出汗又帶走大量的鈉和鉀。一旦發(fā)生低血鉀癥，就會(huì)覺得四肢酸軟，嚴(yán)重的還會(huì)心悸、胸悶、惡心。瘦豬肉、魚、海產(chǎn)品、牛肉、小白菜、油菜、土豆、香蕉等都含有豐富的鉀，可以適當(dāng)多吃一些。
專家指出，亞健康是身心即將患病的一種征兆。出現(xiàn)亞健康狀態(tài)如不能及時(shí)進(jìn)行治療或調(diào)理，就很有可能發(fā)展成為某種疾病，嚴(yán)重的還會(huì)危及生命。那么，亞健康的人應(yīng)該怎樣進(jìn)行自我調(diào)理呢？
出現(xiàn)亞健康的一些不良行為：
1、食欲下降減少飲食量
炎熱的天氣令食欲下降，很多人就會(huì)“放縱”自己，以為冬天時(shí)補(bǔ)回來就好。這樣的飲食不均衡大大損害了內(nèi)分泌的協(xié)調(diào)性，造成身體的很多不適。
所以，在夏季，安排自己的飲食很重要。粥、蔬菜、豆制品都是餐桌最受歡迎的黃金搭檔。而且，夏日最佳的飲食習(xí)慣是少食多餐，既彌補(bǔ)了食欲不振的缺憾，更可時(shí)刻補(bǔ)充所需營(yíng)養(yǎng)，一舉兩得。
2、以水果代替正餐
水果永遠(yuǎn)無法取代正餐的重要：它不具備正餐所含有的熱量和營(yíng)養(yǎng)混搭給身體帶來的能量補(bǔ)充。過多食用還會(huì)造成體內(nèi)積累過多糖分而導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)。
所以，還請(qǐng)保證良好的用餐習(xí)慣，正餐永遠(yuǎn)沒有代替品。
3、睡前玩手機(jī)、電腦
睡前兩小時(shí)使用手機(jī)、平板電腦等電子產(chǎn)品會(huì)抑制褪黑激素分泌，引起失眠，長(zhǎng)此以往會(huì)引起內(nèi)分泌紊亂，女性容易罹患乳腺癌。
人體在睡眠時(shí)能分泌大量的褪黑激素，褪黑激素是控制人體內(nèi)分泌的總司令，經(jīng)常失眠必然導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)。
4、缺乏戶外運(yùn)動(dòng)
太陽的毒辣讓很多女人對(duì)有氧運(yùn)動(dòng)望而生畏，甚至放棄。但如此一來，會(huì)讓內(nèi)分泌無法正?！斑\(yùn)行”，讓面子也受到“株連”。
所以，戶外運(yùn)動(dòng)仍然是夏季的“主角”。只不過要有些小技巧——在上午7點(diǎn)前和下午8點(diǎn)后“親近大自然”，不但可以保證有氧運(yùn)動(dòng)量，恢復(fù)內(nèi)分泌的平衡，更可以避免受到汽車尾氣的污染，呼吸新鮮空氣，增加生命活力。
5、長(zhǎng)期口服避孕藥
很多丁克家庭的女人長(zhǎng)期服用避孕藥，避免多次流產(chǎn)造成內(nèi)分泌失調(diào)。但其實(shí)，這種避孕方法并不是每個(gè)女人的首選。
很多女人長(zhǎng)期服用避孕藥造成在一定時(shí)期內(nèi)內(nèi)分泌失調(diào)。所以，選擇避孕方法前，請(qǐng)先考慮到自己的體質(zhì)。
那么我們應(yīng)該怎么調(diào)理身體出現(xiàn)的“亞健康”狀態(tài)呢？
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，人體的平衡才是健康的標(biāo)志，然而這種平衡是動(dòng)態(tài)的平衡，顯然要使之達(dá)到絕對(duì)平衡是不可能的，也就是說“亞健康狀態(tài)”是客觀存在的。于是，祖國(guó)醫(yī)學(xué)有了調(diào)和、補(bǔ)偏救弊、促進(jìn)平衡的治療原則。
所以選用食療是調(diào)整“亞健康狀態(tài)”的最佳方法。因?yàn)樵S多天然食物營(yíng)養(yǎng)全面、無毒副作用，長(zhǎng)期服食，可達(dá)益氣、養(yǎng)血、 扶正、健腦、強(qiáng)身、抗衰老的目的，特別是對(duì)中醫(yī)認(rèn)為的各種虛損癥的調(diào)養(yǎng)更具有實(shí)用價(jià)值。
飲食調(diào)理亞健康的方法：
1、心煩意亂狀態(tài)者
常伴有失眠、頭暈、心煩等狀態(tài)，此癥者宜長(zhǎng)期食用養(yǎng)心安神的食品，如煎服龍眼肉、酸棗仁、柏子仁等。
2、肺氣虛狀態(tài)者
常常有氣短、多汗、易感冒等現(xiàn)象，此癥者，可長(zhǎng)期食用百合、蜂蜜、白木耳、紅棗、桔、杏仁等食物。
3、脾陽虛狀態(tài)者
常常有便秘、腹脹、腸鳴、噯氣等現(xiàn)象，此癥者長(zhǎng)期食用山藥、蓮子、百合、山楂、苡仁米、飴糖。
4、腎陽虛狀態(tài)者
常常有腰疼膝軟、畏寒肢冷、頭暈耳鳴、發(fā)須早白、性衰退等現(xiàn)象，此癥者長(zhǎng)期食用羊肉、芝麻、胡桃、豆類及豆制品、堅(jiān)果類食物。
5、神經(jīng)衰弱狀態(tài)者
常常表現(xiàn)在視力下降、記憶力減退、行動(dòng)笨拙等方面，此癥者宜長(zhǎng)期食用蓮子、龍眼肉、百合、大棗、糯米等煮粥食。若是血虛及緊張引起的神經(jīng)衰弱，可吃桑葚，也可配合熟地、白芍煎服。
6、肥胖疲勞狀態(tài)者
現(xiàn)在有許多身體過于肥胖者，因體重過重不僅會(huì)使身體疲勞，而且會(huì)造成心理疲勞。
此時(shí)應(yīng)少吃淀粉類和糖類的食物，宜長(zhǎng)期食用蘿卜、卷心菜、白菜、青椒、西紅柿、香菇等蔬菜和水果。
本文導(dǎo)讀：吃飯也是一門學(xué)問，吃太飽或吃不好都可能帶來疾病，學(xué)會(huì)怎么吃法對(duì)我們有益無害。
生活中，因?yàn)楣ぷ鞯拿β?，很多人吃飯不按時(shí)，往往是餓很久才去吃飯，結(jié)果造成狂吃猛喝，往往吃到感覺很飽才住嘴，或者朋友聚會(huì)，不知不覺就吃的喝的很飽，這樣都是錯(cuò)的，吃的太飽很傷健康，要健康就讓自己七分飽。
三五好友相聚，不斷上桌的烤串和啤酒，可以持續(xù)到三更半夜;宴請(qǐng)的酒席一吃就是兩三小時(shí)，其間不停落筷吃到肚圓 美國(guó)《洛杉磯時(shí)報(bào)》8月24日刊登的瑞典最新研究，提醒那些在飯后揉著肚子、扶著腰、打著飽嗝的人們，哪怕是短期暴飲暴食，帶來的健康災(zāi)難都無法挽回，不僅體重幾年內(nèi)會(huì)一直上升，對(duì)全身的傷害甚至?xí)掷m(xù)很多年。
吃太飽帶來百種病
美國(guó)曾有項(xiàng)實(shí)驗(yàn)證明，老鼠如果每天減少30%的食量，就能延長(zhǎng)30%的壽命。而人如果在年輕時(shí)經(jīng)常吃撐，其危害甚至?xí)绊憙纱说慕】?。之后，澳大利亞專家的研究進(jìn)一步得出結(jié)論：如果人類時(shí)常保持兩分饑餓，其壽命將增長(zhǎng)20%-30%。所以說，壽命是自己從嘴里省出來的。
遠(yuǎn)古時(shí)代，胃除了消化外，還發(fā)揮著儲(chǔ)備的功能，吃飽一頓餓三天也沒問題;而現(xiàn)在人們天天有的吃、頓頓吃得好，如果一個(gè)人的胃每天能容納1斤的食物，只需填充一半，就足夠其一天所需了。否則，只會(huì)讓機(jī)體超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)，造成一系列健康問題。
肥胖：現(xiàn)代人常吃的高脂肪高蛋白的食物，消化起來更加困難，多余的 營(yíng)養(yǎng)物質(zhì) 堆積在體內(nèi)，其后果就是肥胖和一系列富貴病。 無數(shù)科學(xué)研究證實(shí)，肥胖會(huì)帶來包括心血管疾病、高血壓、糖尿病、脂肪肝、動(dòng)脈硬化、膽囊炎等，再加上由此帶來的并發(fā)癥，可能達(dá)到上百種，非?？膳隆?
胃?。撼缘眠^飽所帶來的直接危害就是胃腸道負(fù)擔(dān)加重，消化不良。此外，人體胃黏膜上皮細(xì)胞壽命較短，每2 3天就應(yīng)修復(fù)一次。如果上頓還未消化，下頓又填滿胃部，胃始終處于飽脹狀態(tài)，胃黏膜就不易得到修復(fù)的機(jī)會(huì)，胃大量分泌胃液，會(huì)破壞胃黏膜，極易發(fā)生胃穿孔、胃糜爛、胃潰瘍等疾病。
腸道疾病：中國(guó)臺(tái)灣科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，脂肪堵塞在腸道里，會(huì)造成腸阻塞，大便黑色、帶血。
疲勞：吃得過飽，會(huì)引起大腦反應(yīng)遲鈍，加速大腦的衰老。人們?cè)诔燥柡?，身上的血液都跑到腸胃系統(tǒng)去 工作 了，容易讓人長(zhǎng)期處于疲勞狀態(tài)，昏昏欲睡。
癌癥：日本科學(xué)家指出，吃得太飽會(huì)造成抑制細(xì)胞癌化因子的活動(dòng)能力降低，增加患癌幾率。
老年癡呆：日本有關(guān)專家還發(fā)現(xiàn)，大約有30% 40%的老年癡呆病人，在青壯年時(shí)期都有長(zhǎng)期飽食的習(xí)慣。
骨質(zhì)疏松：長(zhǎng)期飽食易使骨骼過分脫鈣，患骨質(zhì)疏松的概率會(huì)大大提高。
腎?。猴嬍尺^量會(huì)傷害人的泌尿系統(tǒng)，因?yàn)檫^多的非蛋白氮要從腎臟排出，勢(shì)必加重腎臟的負(fù)擔(dān)。
神經(jīng)衰弱：晚餐過飽，鼓脹的胃腸會(huì)對(duì)周圍器官造成壓迫，使興奮的 波浪 擴(kuò)散到大腦皮質(zhì)其他部位，誘發(fā)神經(jīng)衰弱。
營(yíng)養(yǎng)師提醒：要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣和規(guī)律，多吃清淡少鹽的，少吃油膩、辛辣、生冷、刺激性、太燙、太甜、太硬的食物，按時(shí)進(jìn)食，可以少食多餐。
從現(xiàn)在的醫(yī)學(xué)觀念來講，他們是處于“亞健康”狀況。養(yǎng)分專家建議：面臨累贅過重、大腦疲憊、筋疲力盡以至性情不好等亞健康狀況時(shí)，采取對(duì)癥飲食調(diào)理，或許能夠獲自得想不到的裨益。
失眠煩躁忘記時(shí)
多吃富含鈣、磷的食品。含鈣多的如大豆、牛奶、鮮橙、牡蠣;含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、雞、土豆、蛋類。
神經(jīng)敏感時(shí)
神經(jīng)敏感的人合適吃蒸魚：但要加點(diǎn)綠葉蔬菜，由于蔬菜有安寧神經(jīng)的作用。吃前可以先躺下休息，松馳緊張的情感，也可以喝少許葡萄酒，幫助腸胃蠕動(dòng)。
體瘦衰弱時(shí)
體瘦衰弱的人合適吃燉魚。在吃前最好小睡一會(huì)兒。人們都習(xí)慣飯后睡覺，這是不準(zhǔn)確的習(xí)慣，應(yīng)改為飯前睡一會(huì)兒，由于吃了飯?jiān)偎?，人?huì)以為越來越不愉快。
筋疲力盡時(shí)
可在口中嚼些花生、杏仁、腰果、胡桃等干果，對(duì)恢復(fù)體能有神奇的功效，由于它們含有大量豐盛的蛋白質(zhì)、B族維生素、鈣和鐵，以及植物性脂肪，卻不含膽固醇。此外，蛤蜊湯、青椒肉絲、涼拌蔬菜、芝麻、草莓等食品含有豐盛的蛋白質(zhì)及適度的熱量，能掩護(hù)并強(qiáng)化肝臟，不妨多吃一些。
眼睛疲憊時(shí)
在辦公室里整天對(duì)著電腦，眼睛總是以為很疲憊，你可在午餐時(shí)點(diǎn)一份鰻魚，由于鰻魚含有豐盛的人體所必須的維生素A。另外，吃些韭菜炒豬肝也有此功效。
大腦疲憊時(shí)
堅(jiān)果，即花生、瓜子、核桃、松子、榛子等，對(duì)健腦、加強(qiáng)記憶力，有很好的成果。因堅(jiān)果內(nèi)人體必須的脂肪酸亞油酸的含量很高，且無膽固醇。所以人們經(jīng)常把堅(jiān)果類食品稱為“健腦”食品。另外，堅(jiān)果內(nèi)還含有特別的健腦物資卵磷脂、膽堿，所以對(duì)腦力勞動(dòng)者來說，它的養(yǎng)分、滋補(bǔ)作用是其他食品所不能比擬的。
壓力過大時(shí)
維生素c具有平衡心理壓力的作用。當(dāng)蒙受強(qiáng)盛心理壓力時(shí)，身懂得消耗比平時(shí)多8倍的維生素c，所以要盡可能地多攝取富含維生素c的食品，如清炒菜花、甘藍(lán)、菠菜、芝麻、水果等。工作壓力大的人，適當(dāng)服用維生素c片劑，會(huì)獲得比擬理想的成果。
丟三落四時(shí)
做事丟三落四、虎頭蛇尾、粗心大意時(shí)，應(yīng)補(bǔ)充維生素c及維生素A，增長(zhǎng)飲食中的果蔬數(shù)目，少吃肉類等酸性食品。富含維生素c及A的食品有辣椒、魚干、筍干、煸炒胡蘿卜、牛奶、紅棗、田螺、卷心菜等。
壓力來臨時(shí)
壓力來臨時(shí)，可適當(dāng)適量地補(bǔ)充維生素D與c，有牢固情感的作用，可以改良失眠與疲憊的狀況。谷麥類、豆類食品，以及酸奶、水果、蔬菜等食品是維生素D與c的主要來源。
精力不濟(jì)時(shí)
精力不濟(jì)時(shí)補(bǔ)充維生素E，小麥芽含有豐盛的維生素E，可多食用。
身體倦怠時(shí)
上班時(shí)，身體倦怠可用茶調(diào)節(jié)。如眼睛酸痛、電腦輻射損害、身體性能減退?？勺灾畦坭骄栈ú?，即將枸杞、菊花與綠茶混雜，用開水悶泡5分鐘后飲用。因枸杞能滋養(yǎng)肝腎，菊花能提神明目，綠茶則可減輕輻射的損害，非常合適經(jīng)常面對(duì)電腦的上班族飲用。
每個(gè)家庭都會(huì)遇到相同的狀況，蒸大米飯的時(shí)候都會(huì)相對(duì)來講多蒸一些，吃又吃不完的情況下就會(huì)加上雞蛋炒著吃，有些人也是特別鐘愛于蛋炒飯，同樣也是我非常喜歡的一道菜。那么在眾多的做法中到底哪一種能最好吃，最能蠱惑你的味覺呢，今天就來教大家如何把雞蛋炒飯做的更好吃更美味吧。
如果我們想要把雞蛋炒米飯做的更好吃，首先米飯最好選用隔夜的,因?yàn)樗州^少,飯質(zhì)較干.易于炒，如果沒有隔夜飯，咱們電飯煲一般有量杯和鍋體刻度的，比如放水的時(shí)候刻度應(yīng)該到3的，你放到2.5，這樣飯不會(huì)生，但是會(huì)很干，很有嚼勁；各種型號(hào)電飯煲可能有點(diǎn)區(qū)別，逐量減少多試幾次就可以。 然后，炒飯時(shí)注意順序，1：放油，2：放米飯，3：放蛋液。 中式蛋炒飯一般都是先炒雞蛋，然后再炒飯，但日本人發(fā)明了蛋液混合米粒的炒法，所以日式炒飯不管什么花式，里面肯定都要有雞蛋液，蛋液能徹底分離米粒之間的黏合，使炒飯一粒粒飽滿爽口。炒出來的每一粒大米上都有金黃的雞蛋，而且吃起來很勁道。 若你在炒米飯時(shí)在鍋中灑點(diǎn)酒(白酒)，炒出來的飯也會(huì)粒粒松散，既松軟又好吃。
雞蛋的最可貴之處，在于它能夠提供較多的優(yōu)質(zhì)蛋白，雞蛋蛋白質(zhì)含有各種必需氨基酸。
每50克雞蛋就可以供給5.4克優(yōu)質(zhì)蛋白，是常見食物中蛋白質(zhì)較優(yōu)的食物之一，因?yàn)樗纳飪r(jià)值較高。蛋黃中還含有維生素A和B族維生素、卵磷脂等，是最方便食用的天然食物。所以大家沒事的時(shí)候可以多來做這道菜，不僅營(yíng)養(yǎng)豐富而且好吃又方便。
現(xiàn)在的很多人因?yàn)樯畹拿β刀雎粤藢?duì)身體的關(guān)心，對(duì)于月經(jīng)不調(diào)調(diào)理的方法是很多的，食療是主要的一種調(diào)理方法，那么對(duì)于月經(jīng)不調(diào)究竟應(yīng)該怎樣進(jìn)行調(diào)理呢，下面小編就為大家介紹一下對(duì)于月經(jīng)不調(diào)的一些調(diào)理的方法，以及月經(jīng)不調(diào)的飲食方法。
目錄
1、調(diào)理月經(jīng)食療大全 2、調(diào)理月經(jīng)的經(jīng)典食療偏方
3、月經(jīng)調(diào)理的中醫(yī)食療方法 4、調(diào)理月經(jīng)喝哪些湯
5、調(diào)理月經(jīng)的食療藥膳 6、不同體質(zhì)月經(jīng)調(diào)理的飲食方法
7、產(chǎn)后月經(jīng)調(diào)理的飲食方法 8、冬季月經(jīng)調(diào)理的飲食方法
隨著生活的不斷的變化很多女性可能都有一點(diǎn)月經(jīng)不調(diào)的癥狀，那么對(duì)于月經(jīng)不調(diào)的調(diào)理大家了解多少呢，對(duì)于月經(jīng)不調(diào)的食療大家應(yīng)該怎樣進(jìn)行調(diào)理呢。其實(shí)大家應(yīng)該知道對(duì)于任何癥狀來說都是可以通過飲食來進(jìn)行調(diào)理的。
調(diào)理月經(jīng)食療大全
1、大葉紫珠煮雞蛋
用途：益氣養(yǎng)陰，活血，散淤，止血，血淤，兩次月經(jīng)期間出血。
材料：紫珠菜200克(干品減半)，雞蛋4個(gè)。
做法：將紫珠菜洗凈，與雞蛋一起放入瓦鍋內(nèi)，加水煎煮，蛋熟去殼，再煮1小時(shí)，使蛋色變黑。
2、羊肝菠菜雞蛋湯
用途：補(bǔ)血養(yǎng)肝，女性經(jīng)期保健。
材料：新鮮羊肝100克，菠菜200克，紅皮雞蛋1個(gè)，精鹽、香油各適量。
做法：(1)、將羊肝切片;菠菜擇洗干凈，入開水鍋內(nèi)燙一下，撈出，切段;雞蛋磕入碗內(nèi)，攪打均勻。
(2)、鍋置火上，放入適量清水，燒開后放入肝片，肝熟后放入菠菜，澆入雞蛋液，水沸后放入精鹽、香油即成，
(3)、色澤鮮艷，肝嫩湯清。
(4)、菠菜放入開水鍋內(nèi)立即撈出，不能燙爛。
3、當(dāng)歸生地羊肉湯
用途：益氣補(bǔ)血，和血止血，婦女經(jīng)期出血過多，功能性子宮出血。
材料：羊肉200克，當(dāng)歸、生地各30克。
做法：將羊肉切成小塊，加水適量，煮湯。加食鹽調(diào)味，飲湯食羊肉。
4、黨參芡實(shí)豬腰湯
用途：溫腎助陽，健脾利水，經(jīng)期水腫，腰酸。
材料：豬腰1個(gè)，黨參30克，芡實(shí)20克，白酒適量，姜、蔥、鹽適量。
做法：將豬腰剖開洗凈，用鹽與白酒搓洗，去尿味，反復(fù)沖洗干凈后切片，加入姜片、蔥段及少量鹽拌和。起油鍋燒至六成熱，放入豬腰片熗爆1-2分鐘，加入開水，同時(shí)放入黨參與經(jīng)過浸泡2小時(shí)后的芡實(shí)，用文火熬煮l小時(shí)，放入調(diào)料調(diào)味。
5、山稔子煲塘虱魚
用途：婦女月經(jīng)期出血過多。
材料：鮮山稔子60克(干品用15克)，塘虱魚1～2條。
做法：清水三碗煲至一碗，用油、鹽少許調(diào)味，飲湯食魚。
6、花生平菇炒芹菜
用途：女性經(jīng)期保健，調(diào)經(jīng)補(bǔ)血，養(yǎng)神健胃。
材料：芹菜500克，花生仁100克，平菇200克，蔥段、姜絲、蒜片、精鹽、糖、醋、玉米粉、花生油各適量。
做法：(l)、芹菜去葉洗凈，切成小斜段;平菇切片洗凈，控去水分;花生仁煮熟去皮。
(2)、糖、醋、玉米粉、蒜片調(diào)成汁。
(3)、鍋置火上，放入花生油燒熱，下蔥、姜煸香后，倒入芹菜翻炒，然后放入平菇、花生仁翻炒，加鹽，倒入對(duì)好的汁炒勻即可。
(4)、芹菜脆嫩，色澤美觀，甜酸適口。
(5)、芹菜、平菇也可以放入開水鍋中燙一下，立刻撈出，然后再炒。
7、綠豆糯米釀豬腸
用途：經(jīng)期便血。
材料：綠豆90克，糯米60克，豬腸一條(50～60厘米)，精鹽，味精適量。
做法：先將綠豆、糯米用水洗凈后用清水浸泡(2～3小時(shí))。豬腸里外用食醋洗凈。
然后將浸泡過的綠豆、糯米加適量精鹽、味精灌入豬腸內(nèi)(豬腸內(nèi)要有少許水，以便綠豆糯米發(fā)開)，兩端用絲線扎緊，放進(jìn)砂鍋內(nèi)加水用文火煮二小時(shí)，待熟后切片食用。
調(diào)理月經(jīng)的經(jīng)典食療偏方
(1)益母草炒薺菜
鮮益母草3克，鮮薺菜30克，菜油適量。將鮮益母草、鮮薺菜洗凈切斷。把鐵鍋放在旺火上，倒入菜油燒熱，放入鮮益母草、鮮薺菜炒熟即可食用。1天兩次，服至血止。
(2)玉米須燉瘦肉
玉米須30克，瘦肉120克，精鹽適量，味精少許。將瘦肉切塊，與玉米須一起放入陶罐內(nèi)，加水500毫升，上蒸籠加蓋清蒸至肉熟，加精鹽、味精，趁熱服用。
功效：玉米須有涼血止血的作用，民間常用來治紅崩，瘦肉能補(bǔ)血，兩者配合，故治血熱型月經(jīng)過多，療效顯著。
(3)珠玉粥
生山藥100克，生薏苡仁100克，龍眼肉15克，粳米100克。先將薏苡仁和粳米煮熟，再將去皮搗碎的生山藥和龍眼肉放入同煮為粥。
功效：健脾益氣，雙補(bǔ)心脾，月經(jīng)期食用，有助氣血恢復(fù)。
(4)當(dāng)歸生姜羊肉湯
當(dāng)歸30克，生姜30克，精羊肉500克。一同放入砂鍋內(nèi)，加適量水，先用武火燒沸，再改文火燉至肉爛，調(diào)味后即可服食，每日一次，食肉飲湯。
功效：溫經(jīng)散寒，補(bǔ)血調(diào)經(jīng)，適用于血虛有寒之月經(jīng)不調(diào)者服食調(diào)理。
(5)羊肉粥
鮮羊肉250克，大米100克，蔥、姜、食鹽各適量。將羊肉洗凈、切片，與大米、蔥、姜、食鹽，以常規(guī)方法熬粥，至羊肉熟爛。
功效：補(bǔ)氣，養(yǎng)血，止痛。適用于氣血虧虛型痛經(jīng)。
(6)豬皮凍膠
豬皮1000克，黃酒250毫升，白糖250克。將豬皮洗凈后切碎，加適量水，用文火燉至汁液黏稠，加入白糖、黃酒即可。每日2次，用開水沖化后溫服。
功效：養(yǎng)血益陰，滋腎養(yǎng)肝。可治婦女血虛乏力，月經(jīng)不調(diào)等癥，對(duì)腰腿酸痛者效果更佳。
(7)芝麻肝
豬肝250克，豆油1000克 (實(shí)際消耗100克)，芝麻100克，面粉50克，雞蛋2個(gè)，精鹽、蔥、姜各適量。將豬肝切成薄片。
用精鹽、蔥末、姜末調(diào)好，蘸上面粉、芝麻、雞蛋汁，再在鍋內(nèi)放入豆油，燒至七成熟，放入蘸上作料的豬肝，炸透即可出鍋裝盤，佐餐食用。
功效：養(yǎng)血益陰，滋補(bǔ)肝腎。但脾虛便溏或腹瀉者不適宜選擇此食療方案。
(8)烏賊骨燉雞
烏賊30克，當(dāng)歸30克，雞肉100克，精鹽、味精適量。把雞肉切丁，當(dāng)歸切片，烏賊骨打碎，裝入陶罐內(nèi)加清水500毫升，精鹽適量，上蒸籠蒸熟，每日1次。一般3-5次可見效。
功效：烏賊骨有收斂止血的作用，當(dāng)歸和雞肉都是補(bǔ)血佳品，所以對(duì)血虛型月經(jīng)過多，頗具療效。
(9)吳茱萸粥
吳茱萸、生姜、蔥白各少量，粳米50克。將吳茱萸研為細(xì)末，用粳米先煮粥，待米熟后下吳茱萸末及生姜、蔥白，同煮為粥。
功效：補(bǔ)脾暖胃，溫中散寒，止痛止吐。適用于虛寒型痛經(jīng)及脘腹冷痛、嘔逆吐酸。用量不宜過大，宜從小劑量開始。一切熱癥，實(shí)癥及陰虛火旺的病人忌服。
(10)荔枝干燉蓮子
荔枝干20粒，蓮子60克。將荔枝干去殼和核，蓮子去心，洗凈后放在陶瓷罐內(nèi)加水500毫升，上蒸籠用中火蒸熟服用。
功效：荔枝干營(yíng)養(yǎng)豐富，民間歷來認(rèn)為是補(bǔ)品，能補(bǔ)血滋脾;蓮子的作用主要是補(bǔ)脾固澀，兩者合用，配伍恰當(dāng)，因此常用來治療脾虛型月經(jīng)過多。
月經(jīng)調(diào)理的中醫(yī)食療方法
香花菜雞蛋花湯
用途：疏風(fēng)健胃，理氣止痛，神經(jīng)性頭痛，月經(jīng)痛，虛寒性胃痛。
材料：新鮮香花菜30～60克，雞蛋1個(gè)。
做法：香花菜洗凈，加水兩碗，煎至1碗，去渣;雞蛋1個(gè)去殼后打散，加入湯中煮熟。調(diào)味服食。
紅花川芎雞蛋湯
材料：紅花6克，川芎6克，雞蛋1個(gè)。
做法：1.用清水將紅花、川芎洗凈，備用。
2.將雞蛋用清水洗凈外殼，去除污點(diǎn)及污物。
3.將湯料全部準(zhǔn)備就緒后，把紅花、川芎、雞蛋一同放入沙鍋內(nèi)，加入適量清水，先用武火煮沸，再用中火煮湯。煮至雞蛋熟后，取出雞蛋，去除外殼，將蛋肉再放回湯中煮約半小時(shí)，便可。
先把湯中的紅花、川芎藥渣去除，雞蛋則可作菜肴食用。湯水可在平時(shí)作飲料，隨量飲用。也可在餐食中飲用。
注意事項(xiàng)：1.月經(jīng)量過多，孕婦均不適宜飲用此湯。
2.本湯活血力較強(qiáng)，血壓低，體質(zhì)弱者不宜飲用此湯。
3.本湯水中藥材的用量為一個(gè)成人的用量。
專家叮嚀：紅花有川紅花與藏紅花(又稱西紅花)二種。川紅花活血力較強(qiáng)，藏紅花涼血解毒較好。本湯用的是川紅花。紅花煮湯時(shí)，亦可用袋裝著煮湯，以方便藥渣的去除。
杞子牛鞭補(bǔ)陽湯
用途：補(bǔ)火助陽，小便清長(zhǎng)，倦臥喜縮，形寒肢冷，腰膝酸軟，面色晦黯，帶下清稀而冷，經(jīng)血色淡，漸至經(jīng)閉，月經(jīng)后延，婚久不孕，婦女久不孕癥，填精益髓，大便不實(shí)。
材料：黃牛鞭約1000克，母雞肉500克，肉蓯蓉50克，豬油30克，紹酒30克，生姜20克，枸杞子15克，鹽10克，花椒6克，味精兩克。
做法：(1)、將牛鞭用熱水發(fā)脹，順尿道對(duì)剖成兩邊，刮洗干凈，用清水漂半小時(shí);枸杞子、肉蓯蓉洗凈，且肉蓯蓉用適量的酒潤(rùn)透，蒸兩小時(shí)，取出漂洗干凈，切片。此兩藥裝入紗布袋。
(2)、沙鍋中加入清水，放入牛鞭，煮沸，去泡沫，放入生姜、花椒、紹酒、母雞肉，用武火煮沸，改用文火，煮至六成熟時(shí)，用干凈紗布濾去湯中的姜、花椒，改用武火煮沸，加入紗布袋裝好的枸杞子、肉蓯蓉，又改為文火，煮至牛鞭八成熟時(shí)，取出牛鞭，切成指條形，仍放入鍋內(nèi)，直至熟爛為止。
煮的過程中，每隔1小時(shí)翻動(dòng)一次，以免粘沙鍋。
(3)藥包取出不用。再加入味精、鹽、豬油等調(diào)味，即可供食。飲湯，吃牛鞭、雞肉、枸杞子等，每天1次。
韭菜生姜炒羊肝
用途：和血養(yǎng)血，調(diào)肝補(bǔ)腎，月經(jīng)先后無定期。
材料：韭菜100克，羊肝150克，生姜10克。
做法：韭菜洗凈切段，姜、羊肝切片，置鐵鍋內(nèi)炒熟。
雪蓮蓯蓉烏雞煲
用途：益氣養(yǎng)血，月經(jīng)不調(diào)，崩漏，不孕，氣血不足，風(fēng)濕疼痛，陽痿，安神調(diào)經(jīng)，補(bǔ)腎壯陽，更年期綜合癥。
材料：雪蓮20克，烏雞1只，鹽5克，蔥10克，上湯3000毫升，肉蓯蓉15克，料酒10克，姜5克，胡椒粉3克，味精5克。
做法：1、雪蓮洗凈用紗布袋裝好，扎緊口;肉蓯蓉去鱗片，切薄片;烏雞宰殺后去毛樁、內(nèi)臟及爪剁成塊;姜拍松，蔥切段。
2、將雪蓮藥袋、肉蓯蓉、烏雞、料酒、姜、蔥、鹽、味精、胡椒粉、上湯同放鍋內(nèi)，置武火上燒沸，再改用文火煲至雞肉熟爛即可。
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