筋骨養(yǎng)生法
2020-12-23中醫(yī)認(rèn)為，受四時(shí)氣候影響，人體的氣血陰陽(yáng)也會(huì)隨之發(fā)生變化。春季陽(yáng)氣始生，氣血漸趨于表，毛孔初開(kāi)，血?dú)馍詼p，所以有“困”的感覺(jué)。夏季陽(yáng)氣流溢，氣血通達(dá)于表，毛孔開(kāi)，汗大泄，所以常有“昏昏欲睡”的感覺(jué)。而秋季陽(yáng)氣始衰，陰氣始生，氣血漸趨于里，但充而不實(shí)，所以仍有“乏”的感覺(jué)。這就是“春困、秋乏、夏打盹”的原因。
針對(duì)這種情況，中醫(yī)也制定了相應(yīng)的養(yǎng)生方法，那就是“春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰”。那么在春季具體應(yīng)該怎樣養(yǎng)生呢？河南省中醫(yī)院毛德西教授說(shuō)，春季養(yǎng)生要順應(yīng)春天陽(yáng)氣生發(fā)的特點(diǎn)，注意保護(hù)陽(yáng)氣，著眼于一個(gè)“生”字。
■精神養(yǎng)生
要力戒暴怒，更忌情懷憂郁，要保持心胸開(kāi)闊，樂(lè)觀向上，保持心境恬靜的好心態(tài)。
■飲食養(yǎng)生
春屬木，與肝相應(yīng)，“養(yǎng)肝之體用酸，舒肝之氣用辛”。春季陽(yáng)氣初生，宜食辛甘發(fā)散之品，清淡可口（如黃豆芽、綠豆芽、柑橘、蔥、蒜、香菜、蜂蜜之類(lèi)），忌油膩、生冷、粘硬食物，以順應(yīng)春季陽(yáng)氣之升暢。還要
更多>>如今重視健康養(yǎng)生的人越來(lái)越多，其中不少人還迷上了中醫(yī)外治法：刮痧。刮痧的好處頗多，除了能治小病外，還具有健康養(yǎng)生的功效，而且操作起來(lái)簡(jiǎn)單易行，因此深受養(yǎng)生愛(ài)好者的喜愛(ài)。
刮痧的三大養(yǎng)生作用：
1、舒筋通絡(luò)
肌肉緊張和疼痛?；橐蚬P(guān)系，刮痧治療消除了疼痛病灶，肌緊張也就消除；如果使緊張的肌肉得以松弛，則疼痛和壓迫癥狀也可以明顯減輕或消失，同時(shí)有利于病灶修復(fù)。
2、活血祛瘀
刮痧可調(diào)節(jié)肌肉的收縮和舒張，使組織間壓力得到調(diào)節(jié)，以促進(jìn)刮拭組織周?chē)难貉h(huán)。增加組織流量，從而起到活血化瘀、祛瘀生新的作用。
3、調(diào)整陰陽(yáng)
刮痧對(duì)內(nèi)臟功能有明顯的調(diào)整陰陽(yáng)平衡的作用，如腸蠕動(dòng)亢進(jìn)者，在腹部和背部等處使用刮痧手法可使亢進(jìn)者受到抑制而恢復(fù)正常。反之，腸蠕動(dòng)功能減退者，則可促進(jìn)其蠕動(dòng)恢復(fù)正常。這說(shuō)明刮痧可以改善和調(diào)整臟腑功能，使臟腑陰陽(yáng)得到平衡。
更多>>宇宙之大，浩渺無(wú)窮，蕓蕓眾生，不過(guò)滄海一票，人類(lèi)不可能脫離宇宙、脫離大自然而獨(dú)立其身。古圣先賢認(rèn)為，人體與自然，風(fēng)寒署濕、春夏秋冬、花草樹(shù)木、鳥(niǎo)獸魚(yú)蟲(chóng)、息息相通。自然萬(wàn)物之間存在著廣泛而永恒的相生、相克、相制、相化得關(guān)系，所以人體的不適與病痛，自然界中總有一物可以克化之。這就是自古燕窩適合女人保健養(yǎng)生、防病、治病的根本道理。 中國(guó)中醫(yī)理論中，春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰。女性主陰，秋天應(yīng)更注重身體呵護(hù)。此外，秋天燥邪當(dāng)令，長(zhǎng)期干燥的環(huán)境極易損耗人體津液，女性由于生理上有經(jīng)、孕、產(chǎn)、乳等特點(diǎn)易使機(jī)體處于陰津不足狀態(tài)，因此，女性秋季養(yǎng)生首要的原則就是養(yǎng)陰護(hù)津。同時(shí)還應(yīng)注意補(bǔ)氣養(yǎng)血，潤(rùn)肺養(yǎng)顏。 早臥早起，秋凍適度 秋季養(yǎng)生以養(yǎng)收為原則，早臥可順應(yīng)陽(yáng)氣收斂，早起可使肺氣得以舒展，同時(shí)防止收斂過(guò)度。良好的睡眠還有利于女性皮膚保養(yǎng)，為神志安寧、心情舒暢打下良好基礎(chǔ)。 秋季天氣變化無(wú)常，著
更多>>導(dǎo)讀：黃酒起源于中國(guó)，是以糯米、小麥等為主要原料釀造而成，冬季溫飲黃酒，可開(kāi)胃健脾、活
黃酒起源于中國(guó)，是以糯米、小麥等為主要原料釀造而成，冬季溫飲黃酒，可開(kāi)胃健脾、活血驅(qū)寒、通經(jīng)活絡(luò)。由于黃酒含有豐富的碳水化合物、氨基酸、維生素、礦物質(zhì)以及多種活性物質(zhì)．若配以不同的藥物，則具有不同的養(yǎng)生保健功效，對(duì)中老年人防治疾病大有幫助。
北京大學(xué)第三醫(yī)院健康管理中心營(yíng)養(yǎng)師謝靜告訴筆者，黃酒的養(yǎng)生功效已經(jīng)得到世界醫(yī)學(xué)界的認(rèn)可。從我國(guó)黃酒釀造工藝演變而來(lái)的日本清酒，被醫(yī)學(xué)界發(fā)現(xiàn)具有預(yù)防癌癥、心臟病、高血壓、糖尿病、健忘癥、骨質(zhì)疏松等作用。世界衛(wèi)生組織(who)公布的資料顯示，長(zhǎng)期喝清酒的日本人，冠心病死亡率僅為0．041％，為全球最低，不到美國(guó)人的十分之一。
江南大學(xué)和浙江大學(xué)對(duì)紹興黃酒進(jìn)行研究發(fā)現(xiàn)，黃酒中多肽、氨基酸、維生素和礦物質(zhì)的含量遠(yuǎn)高于清酒。近年來(lái)，黃酒的養(yǎng)生功能越來(lái)越愛(ài)到專家學(xué)者的關(guān)注，尤其
更多>>導(dǎo)讀：開(kāi)懷笑也養(yǎng)生研究發(fā)現(xiàn)：笑能調(diào)動(dòng)53塊肌肉。而大笑可以提高人體內(nèi)啡肽水平，強(qiáng)化免疫
開(kāi)懷笑也養(yǎng)生
研究發(fā)現(xiàn)：笑能調(diào)動(dòng)53塊肌肉。而大笑可以提高人體內(nèi)啡肽水平，強(qiáng)化免疫系統(tǒng)，增加血管中的氧氣含量。此外，笑帶來(lái)的快樂(lè)激素是最有效的止痛化學(xué)物質(zhì)，能緩和體內(nèi)各種疼痛。另外，笑也有助于血液循環(huán)，加速新陳代謝，給人很有活力的感覺(jué)。
扭扭腰能養(yǎng)胃
從中醫(yī)的角度來(lái)說(shuō)，帶脈是人體比較特殊的一條經(jīng)脈，人體上所有的經(jīng)絡(luò)都是豎著走的，但是帶脈卻橫著走，就像一個(gè)隱形的腰帶纏繞腰間。當(dāng)這條經(jīng)絡(luò)氣血不足時(shí)，沒(méi)有收束之力，脂肪便會(huì)往這個(gè)地方囤積，腸胃的功能也會(huì)受到一定影響。扭腰的動(dòng)作對(duì)于增強(qiáng)腰部的靈活性以及腸胃的蠕動(dòng)能力都有著很大的好處。
多跳躍壯骨骼
人從35歲開(kāi)始衰老，80歲時(shí)人的身高會(huì)比年輕時(shí)降低5厘米左右。對(duì)中老年人來(lái)說(shuō)，骨頭強(qiáng)健了不僅身姿挺拔，很多腰腿疼的毛病也會(huì)解除，尤其能預(yù)防骨質(zhì)疏松的發(fā)生。跳躍是隨時(shí)隨
更多>>中醫(yī)解夢(mèng)
在中國(guó)傳統(tǒng)文化中，夢(mèng)被稱作五臟的附體，能夠反映臟器的虛實(shí)盛衰。據(jù)《黃帝內(nèi)經(jīng)》中記載，傳統(tǒng)中醫(yī)早已注意到了夢(mèng)與疾病的定性、定位關(guān)系：如果肺氣虛，就會(huì)夢(mèng)見(jiàn)白色的東西，見(jiàn)人追殺；如果腎氣虛，就會(huì)夢(mèng)見(jiàn)船沉，人溺水中，心生恐懼；如果肝氣虛，則會(huì)夢(mèng)見(jiàn)草木陰森，人伏在樹(shù)下不敢起來(lái)；如果心氣虛，多會(huì)夢(mèng)見(jiàn)被火燒灼；如果脾氣虛，則會(huì)夢(mèng)見(jiàn)吃不飽飯。（《素問(wèn)方盛衰論》）。《靈樞淫邪發(fā)夢(mèng)》中記載，如果陰氣盛，就會(huì)夢(mèng)見(jiàn)在大水中驚恐逃竄；如果陽(yáng)氣盛，則會(huì)夢(mèng)見(jiàn)大火燒身；如果陰陽(yáng)都盛，則會(huì)夢(mèng)見(jiàn)刀光之災(zāi)。如果上面氣血過(guò)盛，則夢(mèng)見(jiàn)飛翔；下面氣血盛，則夢(mèng)見(jiàn)墜落。如果饑餓，就會(huì)夢(mèng)見(jiàn)食物；如果吃太飽，就會(huì)夢(mèng)見(jiàn)扔?xùn)|西 。
盜夢(mèng)養(yǎng)生
對(duì)策一：睡眠保健
眠食二者，為養(yǎng)生之要?jiǎng)?wù)。良好的睡眠能補(bǔ)充能量、恢復(fù)精力，有養(yǎng)陰培元之效。掌握好睡眠養(yǎng)生要領(lǐng)，即可馴服噩夢(mèng)，踏上簡(jiǎn)單易行的。
正確睡眠朝向 關(guān)于睡眠時(shí)臥的方向，古人提出秋冬向西
更多>>? ? 隨著生活條件的改善，已經(jīng)有很多的然開(kāi)始注重自己身體的健康，健康長(zhǎng)壽是我們的愿望，養(yǎng)生保健是健康長(zhǎng)壽的基礎(chǔ)。一年四季，春季夏季秋季冬季怎樣養(yǎng)生？又如何通過(guò)易經(jīng)養(yǎng)生法來(lái)進(jìn)行養(yǎng)生呢？關(guān)于這方面的知識(shí)已經(jīng)有很多，那么下面我就來(lái)給大家介紹一下易經(jīng)養(yǎng)生法該如何養(yǎng)生吧。
? ? 1、吃，就是飲食保健。并不是讓我們平時(shí)進(jìn)補(bǔ)名貴藥材珍奇食料，而是在平日飲食的時(shí)候稍加注意就可以了。第一點(diǎn)是不要吃過(guò)吃快過(guò)飽，上班族節(jié)奏快，經(jīng)常是狼吞虎咽沒(méi)怎么咀嚼就下肚，而且遇到好吃的就吃得撐的扶墻，這可千萬(wàn)要不得，不然長(zhǎng)久下去胃功能必受影響，胃不好就會(huì)影響營(yíng)養(yǎng)吸收，所以飲食上一定要注意保護(hù)胃腸。再者，魚(yú)肉蛋蔬菜水果缺一不可，營(yíng)養(yǎng)要均衡。
? ? 2、睡，就是休息。不會(huì)休息就不會(huì)工作，要做到有張有弛，張弛有道。睡眠時(shí)間一定要保證。而且盡量能睡午覺(jué)。讀書(shū)困了，馬上就睡，養(yǎng)足精神再戰(zhàn)。晚間床鋪枕頭和室溫一定要舒適，睡得好精神
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