健康運(yùn)動養(yǎng)生常識
2020-12-22女性健康養(yǎng)生小常識。日常不良小習(xí)慣會成為損害美女健康的“殺手”，看似悄然無聲，但日積月累，必然積重難返，使你美麗不再。
1、有了痘痘使勁擠
擁有一張光潔靚麗的臉是每個(gè)女孩子都夢寐以求的事，一旦臉上長了癤腫或痘痘，許多女孩子都喜歡去擠捏。其實(shí)，這樣做比不擠捏對面部的損害更大，有時(shí)會造成炎癥的擴(kuò)散，形成大的癤腫或膿腫更難以消除。
2、濃妝艷抹顯靚麗
有的女孩子喜歡“人不漂亮妝來補(bǔ)”，一天到晚都將自己的臉當(dāng)做化妝品的“試驗(yàn)田”，日霜晚霜彩妝隔離霜抹個(gè)不停，皮膚整天都沒有休息的機(jī)會。皮膚的分泌和排泄功受到嚴(yán)重影響，自然容易長痘生斑。也可以看看女性瘦身小常識在減肥瘦身的時(shí)候有需要。
3、毛巾搓臉圖干凈
許多女性特愛干凈，洗臉時(shí)深恐洗不干凈，于是，用毛巾使勁搓臉。但這樣很容易引起皮膚的損傷，繼而又引發(fā)細(xì)菌感染，這種情況在沒有對毛巾進(jìn)行消毒處理的情況下更容易發(fā)生。此外，使勁搓臉還容易使皮膚變得粗糙干澀 更多>>
?生活中越來越多的人開始注重身體健康，也越來越愛運(yùn)動，但是有很多人并不了解什么是運(yùn)動健康，只是一味的進(jìn)行運(yùn)動，這樣不僅不會起到鍛煉身體的效果，甚至?xí)p壞身體的健康。下文我們將為大家詳細(xì)的介紹運(yùn)動健康小常識。
1、劇烈運(yùn)動時(shí)和運(yùn)動后不可大量飲水
劇烈運(yùn)動時(shí)，體內(nèi)鹽分隨大量的汗液排出體外，飲水過多會使血液的滲透壓降低，破壞體內(nèi)水鹽代謝平衡，影響人體正常生理功能，甚至還會發(fā)生肌肉痙攣現(xiàn)象。由于運(yùn)動時(shí)，需要增加心跳、呼吸的頻率來增加血液和氧氣，以滿足運(yùn)動需要。而大量飲水會使胃部膨脹充盈，妨礙膈肌活動，影響呼吸;血液的循環(huán)流量增加，加重了心臟負(fù)擔(dān)，不僅不利于運(yùn)動，還會傷害心臟。
2、進(jìn)餐后不宜運(yùn)動
3、在不適當(dāng)?shù)牡攸c(diǎn)運(yùn)動會帶來傷害
由于運(yùn)動的基本功能是通過呼吸從外界攝入大量新鮮氧氣，以滿足健康的需求，故運(yùn)動前一定要選擇好地點(diǎn)，以平坦開闊，空氣新鮮的公園、河灘、體育場等處最佳。
4、不要在情緒不好的時(shí)
更多>>1、2020夏季高溫下運(yùn)動要當(dāng)心
2020夏季運(yùn)動一定要遵循低運(yùn)動量、短時(shí)間運(yùn)動的原則,要盡量避免高溫下高強(qiáng)度的運(yùn)動方式。要盡量讓身體適應(yīng)這一個(gè)炎熱的天氣。特別是在炎熱的2020夏季一定要避免到陽光下運(yùn)動,否則會損傷到腦膜、視網(wǎng)膜。
2、2020夏季運(yùn)動要注意選擇運(yùn)動服
2020夏季運(yùn)動一定要特別吸汗性強(qiáng),寬松一點(diǎn)的衣服,運(yùn)動過后一定要馬上換下濕的衣服。在運(yùn)動中如果穿著透氣性不好,吸汗能力不強(qiáng)的衣服的話,導(dǎo)致濕度排不出去的話,則會給人體的心臟造成不小的負(fù)擔(dān)。
3、2020夏季要適當(dāng)控制運(yùn)動量
2020夏季運(yùn)動一定要注意量,要適時(shí)的根據(jù)自己的體質(zhì)合理的選擇運(yùn)動項(xiàng)目,運(yùn)動時(shí)間,運(yùn)動強(qiáng)度。
4、2020夏季運(yùn)動要懂得科學(xué)補(bǔ)水
適時(shí)由于夏天水分容易消失,所以不管是運(yùn)動前、運(yùn)動中或運(yùn)動后都要及時(shí)補(bǔ)充水分,使身維持體保持水分充足,生理平衡。
適量平時(shí)人體每天排尿、排汗大約在1至1.5升左右,夏天則大大
更多>>養(yǎng)陽防風(fēng)養(yǎng)陽防風(fēng)是春季養(yǎng)生應(yīng)該遵循的原則，因?yàn)榇杭救梭w陽氣順應(yīng)然，向上向外疏發(fā)，所以要注意保衛(wèi)體內(nèi)的陽氣，凡有損陽氣的情況都應(yīng)避免。另外春季多風(fēng)，而風(fēng)邪是春季疾病外感因素的主要因素，它可能引發(fā)各種傳染性、流行性疾病，所以也要防風(fēng).小編具體給您介紹下。
春季健康養(yǎng)生小常識
養(yǎng)肝為先不同季節(jié)養(yǎng)生的重點(diǎn)不同，春天應(yīng)該以養(yǎng)肝為先。因?yàn)榇禾煳逍袑倌?，而人體的五臟之中肝也屬是木性，因而春氣通肝。在春天，肝氣旺盛而升發(fā)，人的精神煥發(fā)?？墒侨绻螝馍l(fā)太過或是肝氣郁結(jié)，都易損傷肝臟，到夏季就會發(fā)生寒性病變。另外中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)理論認(rèn)為春與肝相應(yīng),意思是說春季的氣候特點(diǎn)與人體的肝臟有著密切的關(guān)系。
飲食春季養(yǎng)生飲食應(yīng)該根據(jù)個(gè)人體質(zhì)來進(jìn)行選擇，普通健康的人群不主張大量進(jìn)補(bǔ)，主要以清淡飲食為主，不要吃太多干燥、辛辣的食物。如果是身體特別虛弱的人可以適量食用海參、冬蟲夏草等補(bǔ)品。另外，因?yàn)榇杭娟枤馍仙菀钻?，因此要特別
更多>>隨著嚴(yán)寒冬季的到來，很多人都開始進(jìn)補(bǔ)進(jìn)行養(yǎng)生，而很多人常常會做錯(cuò)誤的飲食，沒有達(dá)到養(yǎng)生的效果，那么接下來就來介紹一下冬季健康飲食養(yǎng)生常識。
冬季健康飲食養(yǎng)生常識：
1、冬季健康飲食宜首選哪些食物
到了冬季，人們普遍感到口、鼻、皮膚等部位有些干燥。中醫(yī)認(rèn)為，肺與季節(jié)的關(guān)系十分密切。因此，宜多食用具有潤肺生津作用的食品。
據(jù)現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)家們的介紹，適合冬季食用的食品：暖性的肉食有狗肉、牛肉、雞肉、龜肉、羊肉、蝦肉等;蔬菜有黃豆、蠶豆、胡蘿卜、蔥、蒜、韭菜、芥菜、油菜、香菜等;水果有栗子、杏脯、橘子、柚子等;還有紅糖、糯米、羊乳、松子等。
那么，冬季健康飲食宜首選哪些食物呢?
第一，藕。生藕能清熱、生津、止渴，熟藕能健脾、開胃、益血。故有暑大宜生藕、秋涼宜熟藕，生食宜鮮嫩、熟食宜壯老的說法。
第二，黃鱔。秋冬食鱔，不但補(bǔ)益力強(qiáng)，而且對血糖還有一定的調(diào)節(jié)作用。在冬季飲食中，如燒鱔段、清燉鱔段、炒鱔絲
更多>>赤小豆的營養(yǎng)價(jià)值
1 赤小豆含有較多的皂角甙，可刺激腸道，因此它有良好的利尿作用，能解酒、解毒，對心臟病和腎病、水腫有益;
2 赤小豆有較多的膳食纖維，具有良好的潤腸通便、降血壓、降血脂、調(diào)節(jié)血糖、解毒抗癌、預(yù)防結(jié)石、健美減肥的作用;
3 赤小豆是富含葉酸的食物，產(chǎn)婦、乳母多吃紅小豆有催乳的功效。
赤小豆的作用與功效
性能：味甘，性平。能健脾利濕，散血，解毒。
參考含蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、磷、鈣、鐵，維生素b1b2，煙酸、皂甙等成分。
用途：用于水腫、腳氣;產(chǎn)后缺乳，腹瀉、黃疸或小便不利;痔瘡，腸癰。
用法：煮食，煎湯或研末服。
赤小豆的做法大全
煲豬骨赤小豆湯
材料：
老黃瓜——一個(gè)、豬骨——10兩、赤小豆、扁豆——合5錢、無花果——4粒、陳皮——1片
做法：
1豬骨洗凈，出水。
2陳皮浸軟刮瓤，備用。
3老黃瓜洗凈切件。
4水開后，將所有材料放入湯煲內(nèi)煮滾，慢火煮2小時(shí)30分鐘。
步
更多>>隨著歲月的流逝，時(shí)間正悄悄的消磨我們健康的身體。雖然我們無法和時(shí)間賽跑逃避衰老，但我們可以為了健康的身體而與他抗?fàn)?。別把這個(gè)“敵人”想得太可怕，打敗他，其實(shí)很容易。只要你從現(xiàn)在起保持良好的運(yùn)動健身養(yǎng)生習(xí)慣就可以了。那么，什么是運(yùn)動健康養(yǎng)生？
運(yùn)動健康養(yǎng)生，運(yùn)動是形式，養(yǎng)生是目的。形式靈活多樣，且可以自創(chuàng)，只要能夠達(dá)到健身的目的即可。
缺乏運(yùn)動使人體新陳代謝功能下降，此類人患肥胖癥、糖尿病、高血壓、腦中風(fēng)、心臟功能要早衰十年以上；動脈硬化、腎病、膽石癥、骨質(zhì)疏松癥、癌癥、精神抑郁癥的發(fā)病率也明顯升高。
經(jīng)過國家發(fā)掘和整理，傳統(tǒng)養(yǎng)生運(yùn)動被納入高等教育體系，不僅被作為程在課堂上向?qū)W生傳授，而且被作為全國幾十所高等中醫(yī)藥院校的一項(xiàng)重要賽事，從20世紀(jì)80年代開始一直堅(jiān)持至今。傳統(tǒng)養(yǎng)生運(yùn)動由于自身擁有科學(xué)合理的內(nèi)核，因此幾千年來得以延續(xù)和發(fā)展；又由于黨和政府的重視得以與時(shí)俱進(jìn)，發(fā)揚(yáng)光大。
《壽世保元
更多>>很多人想要在春季、養(yǎng)生、減肥，但是由于工作比較的繁忙并沒有過多的時(shí)間來進(jìn)行運(yùn)動，正確的春季養(yǎng)生減肥飲食其實(shí)就是通過不同的食物搭配來起到最好的減肥效果，同時(shí)還能夠促進(jìn)身體健康。具體如下：
春季養(yǎng)生減肥一：玫瑰花飲
材料：玫瑰花、番茄、檸檬汁、黃瓜、蜂蜜
做法：將番茄、玫瑰花還有黃瓜洗干凈，然后將這三種搗爛，隨后加入溫水?dāng)嚢杈鶆?；再用過濾網(wǎng)過濾一下，最后加入蜂蜜還有檸檬汁攪拌均勻就可以了。
功效：玫瑰花在進(jìn)入身體之后能夠很好的加快身體的代謝情況。所以說，日常經(jīng)常服用一些玫瑰花茶還有玫瑰花飲，具有很好的促進(jìn)新陳代謝的作用，并且還能夠降低血液之中的膽固醇含量，起到一定的減肥瘦身效果。
春季養(yǎng)生減肥二：牛奶紅茶
材料：牛奶、紅茶、白砂糖
做法：將牛奶倒入鍋中，隨后將紅茶加入，并且要完全浸泡住，隨后小火熬煮五分鐘，等到牛奶的顏色變成咖啡色的時(shí)候就可以了，加入少量的白砂糖就可直接服用。
功效：紅茶具有很
更多>>本文導(dǎo)讀：【春季飲食五法則】1.多禽少畜護(hù)心臟2.多生少熟減少致癌物3.多還原少氧化活躍大腦4.多糙少精保護(hù)血管5.多綠少白益壽延年
多禽少畜護(hù)心臟
對于肉食，人們大多又愛又怕。愛是因?yàn)樗鼱I養(yǎng)豐富，口感良好;怕是因?yàn)槠渲竞扛撸菀着c高脂血癥乃至冠心病、中風(fēng)、糖尿病等疾病掛鉤。如何解決這個(gè)難題呢?竅門之一就是多吃禽肉少吃畜肉。
與豬、牛、羊等畜肉比較，禽肉雖同屬動物性脂肪，但所含脂肪的結(jié)構(gòu)卻不相同。畜肉脂肪中飽和脂肪酸多，膽固醇也高，而鵝、鴨、雞等禽肉不僅脂肪較少(僅為前者的1/4～1/3)，而且所含脂肪的結(jié)構(gòu)更接近于橄欖油，故有保護(hù)心臟的作用。
多生少熟減少致癌物
就禽肉而言，如果有生、熟兩種擺在你面前，你會鐘情于哪一種呢?熟肉制品食用方便，口味也不錯(cuò)，你可能更喜愛熟肉制品。不過，這樣你將犯下攝入亞硝酸鹽的錯(cuò)誤。因?yàn)樵谥谱魇烊庵破愤^程中，要添加亞硝酸鹽，目的是借助其防腐作用，使食品保
更多>>
