化學(xué)養(yǎng)生方法
2020-12-18導(dǎo)讀：一提到孫思邈，大家就會立刻想到藥王，想到《千金方》。事實(shí)上，孫思邈不但是一代卓著的醫(yī)藥學(xué)家，還是養(yǎng)生方面的實(shí)踐家
一提到孫思邈，大家就會立刻想到藥王，想到《千金方》。事實(shí)上，孫思邈不但是一代卓著的醫(yī)藥學(xué)家，還是養(yǎng)生方面的實(shí)踐家。相傳他活到141歲才仙游，百余歲時仍然耳不花眼不聾，連唐太宗都感嘆他容色甚為年少。就算在現(xiàn)代，也是名副其實(shí)的長壽者了。其實(shí)，這位藥王的很多養(yǎng)生法都值得現(xiàn)代人借鑒。 站
發(fā)常梳。將手掌互搓36下，令掌心發(fā)熱，然后由前額掃上去，經(jīng)后腦掃回頸部，早晚各做10次，可有效防止頭痛、耳鳴、白發(fā)和脫發(fā)。 來自
目常運(yùn)。用力睜眼，眼珠打圈，望向左、上、右、下四方；再合眼，然后用力睜開眼，再眼珠打圈，望向右、上、左、下四方，重復(fù)3次。
齒常叩?？谖⑽⒑仙希舷屡叛例X互叩，不需太用力，但牙齒互叩時須發(fā)出聲響，每次36下。此法可以通上下顎經(jīng)絡(luò)，增強(qiáng)腸胃功能。
耳常鼓。雙手掩雙耳，用
更多>>導(dǎo)讀：谷雨時節(jié)養(yǎng)生方法是什么？由于谷雨節(jié)氣后降雨增多，空氣中的濕度逐漸加大，此時我們在養(yǎng)生中應(yīng)遵遁自然節(jié)氣的變化，針對其氣候特點(diǎn)進(jìn)行調(diào)養(yǎng)。那么谷雨時節(jié)養(yǎng)生方法有哪些呢？
谷雨，有“雨水生百谷”的意思，是春季的最后一個節(jié)氣。
我國古代將谷雨分為三候：“第一候萍始生；第二候嗚鳩拂其羽；第三候?yàn)榇魅谓涤谏！！笔钦f谷雨后降雨量增多，浮萍開始生長，接著布谷鳥便開始提醒人們播種了，然后是桑樹上開始見到戴勝鳥。
谷雨節(jié)氣后，降雨增多，空氣中的濕度逐漸加大，此時養(yǎng)生要順應(yīng)自然環(huán)境的變化，通過人體自身的調(diào)節(jié)使人體內(nèi)部的生理環(huán)境與外界自然環(huán)境的變化相適應(yīng)，保持人體各臟腑功能的正常。“人以天地之氣生，四時之法成。”就是這個道理。
谷雨養(yǎng)生要注意的是：
1、合理增減衣物：氣溫雖然轉(zhuǎn)暖，但早晚仍較涼，早出晚歸者要注意增減衣服，避免受寒感冒。
2、過敏體質(zhì)的人要少與過敏源接觸：過敏體質(zhì)的人這個季節(jié)應(yīng)防花粉癥及過敏性鼻
更多>>對于喜歡養(yǎng)生的人們來說，他們時刻都在關(guān)注著健康科學(xué)的養(yǎng)生方法。然而，有一些科學(xué)養(yǎng)生的知識是不容易讓人發(fā)現(xiàn)的，所以有些人的養(yǎng)生方法只能是中規(guī)中矩，效果并不大。所以今天小編將和大家說一些大家很少會知道的養(yǎng)生知識，大家一定要認(rèn)真看哦。
水果科學(xué)養(yǎng)生
自從人們開始關(guān)注養(yǎng)生之后，越來越多的人發(fā)現(xiàn)了水果養(yǎng)生的好處。然而，水果養(yǎng)生也不能是盲目的，絕對不能只是單純的去吃水果，而且還是大量甚至過度的吃，那樣不僅做不到養(yǎng)生，還會給身體帶來不小的損害。水果養(yǎng)生，也是需要健康科學(xué)的方法的。
橘子
橘子色、香、味俱佳，以其酸甜適口、軟硬相宜，深為男女老少所喜愛。中醫(yī)認(rèn)為，本品具有理氣和中、化痰止咳、生津止渴等作用。
但橘子不宜多食，一般一次食用不要超過3個。吃得過多容易上火，特別是已發(fā)生口舌生瘡、大便秘結(jié)等火旺情況者，千萬不要用橘子解火，否則會使內(nèi) 火進(jìn)一步加重。連續(xù)大量食用橘子，還可能引起中毒。中毒后表現(xiàn)為手掌、
更多>>漸趨耄耋之年，氣血虛衰，身體各糾織器官機(jī)能逐漸衰退老化。在1998年的體檢中，我的“血流變”檢驗(yàn)報告單上，清楚地印上了“高凝血癥”的結(jié)果。宋代人詩人陸游的《病少愈偶成》詩云：“遇事始知聞道晚，抱疴方悔養(yǎng)生疏?！边@首詩給了我很大的啟示：多懂得些養(yǎng)生的知識，就會多一份防病抗病的能力。于是，我自費(fèi)購頭了很多有關(guān)病理、藥理、養(yǎng)生、保健方面的書刊和雜志，認(rèn)真學(xué)習(xí)起來。
2003年第二次體檢，18項(xiàng)檢驗(yàn)指標(biāo)全在正常值范圍內(nèi)。這并非偶然，它是我長年如一日堅(jiān)持科學(xué)養(yǎng)生，注重“飲食療法”的結(jié)果。
我的做法是：
堅(jiān)信“晨飲兩杯（溫）涼開水有益健康”
我多年堅(jiān)持在每晚睡前喝幾口 （溫）涼開水，后半夜2-3點(diǎn)前再喝上半杯或一杯，早晨起床后再喝一兩杯。這時因腹內(nèi)空空，水能迅速通過胃進(jìn)入腸道，被腸粘膜吸收而進(jìn)入血液，恰到好處地起到衡釋血液的作用。
自制水果罐頭
將山楂、蘋果去核去皮，按2份山楂、3份蘋果、1份冰糖的比
更多>>在中國一千多年封建社會里，根據(jù)資料可查證的皇帝有400多位，而這些皇帝中唯獨(dú)乾隆活到了89歲，在當(dāng)時可以說是高壽了，因?yàn)榛实鄣钠骄鶋勖贾挥?0歲左右，這些都跟他飲食生活習(xí)慣有很大的關(guān)系，史料顯示，先秦時期的飲食禮政已經(jīng)相當(dāng)完備了。從肴饌品類到烹飪品位，從進(jìn)食方式到筵席宴饗等等，都對等級之別有著嚴(yán)格的規(guī)定。普天之下，莫非王土。在帝王統(tǒng)治之下任何想要吃的東西都可以擺上餐桌。以皇家宴為例，皇帝宴桌有菜肴40品；皇后的頭等宴桌膳品減少為32品。在清朝末代皇帝溥儀遜位后的第13年，有人抄到一張“皇后”婉容的日常早餐膳單，尚有菜肴16道，基本上是以肉食為主。有限的幾個蔬菜都是炒菜，沒有一點(diǎn)綠葉菜和水果，可以看出婉容的飲食極不健康。與此相應(yīng)，這位婉容終年只有41歲。而清代的乾隆活了89歲，堪稱“皇帝中的長壽冠軍”。性學(xué)養(yǎng)生乾隆皇帝的養(yǎng)生經(jīng)。
乾隆之所以能夠獨(dú)享高齡，主要是他酷愛養(yǎng)生，有一套根據(jù)自
更多>>中醫(yī)認(rèn)為，春天是歷代養(yǎng)生家都非常重視的季節(jié)?！秲?nèi)經(jīng)》指出：逆春氣則少陽不生肝氣不變。肝屬木而主風(fēng)，屬于自然界的東方，旺于春季，具有與草木相似的生發(fā)之性，在春季時功能活躍。所以，春季尤其要注意調(diào)養(yǎng)肝。春季養(yǎng)肝首要一條是調(diào)理情志，即保持心情舒暢，不要生氣。此外，春天陽氣升，春天的藥膳調(diào)養(yǎng)，要以平補(bǔ)為原則，不能一味使用溫?zé)嵫a(bǔ)品，以免春季氣溫上升，加重身體內(nèi)熱，損傷人體正氣。
情志宜平和
肝主疏泄氣機(jī)，調(diào)暢情志，春季肝陽易動，人易急躁發(fā)怒，因此要駕馭和調(diào)控好自己的情緒，預(yù)防體內(nèi)氣機(jī)升降失常，臟腑功能紊亂而發(fā)生疾病。所以，春季應(yīng)保持心情舒暢，順應(yīng)肝調(diào)達(dá)之性，才能達(dá)到祛病強(qiáng)身的保健目的。
首先，人們應(yīng)克制情緒，以免傷肝。作為郁悶壓抑和暴躁易怒這兩種脾性截然相反的人，是春季保健的重要對象。針對這兩種人群，可分別以舒肝理氣和柔肝清熱的中藥湯劑調(diào)補(bǔ)。除此，在春季食療上，郁悶壓抑的人應(yīng)有選擇地多食芳香通氣的
更多>>小寒是一年二十四節(jié)氣中的第23個節(jié)氣，小寒的到來給人們直觀的感受就是冷風(fēng)刺骨，溫度急降，大家都會想這事后該如何保暖，增加體內(nèi)的溫度，小寒養(yǎng)生也就成為人們關(guān)心的話題了，那您知道在小寒的時候如何養(yǎng)生嗎，接下來就和小編一起去了解一下吧。
小寒養(yǎng)生
一、一飲食應(yīng)減甘增苦
小寒因處隆冬，土氣旺，腎氣弱，因此，飲食方面宜減甘增苦，補(bǔ)心助肺，調(diào)理腎臟。所謂“三九補(bǔ)一冬”，但小寒時切記不可大補(bǔ)。在飲食上可多吃羊
肉、牛肉、芝麻、核桃、杏仁、瓜子、花生、棒子、松子、葡萄干等，也可結(jié)合藥膳進(jìn)行調(diào)補(bǔ)。
二、起居要保暖
小寒是一年中冷的節(jié)氣之一， 所以一定要做好保暖的工作，出門時好帶上口罩、帽子、圍巾，避免頭被冷風(fēng)吹。還有有關(guān)節(jié)炎的朋友一定要對肩頸部、腳部等易受涼的部位要倍加呵護(hù)，當(dāng)然了在保暖的同時還要注意居住環(huán)境的通風(fēng)，密切防范心腦血管疾病的發(fā)生。
三、運(yùn)動宜在日出后
小寒正處于季冬之月，此時陽氣潛伏 更多>>
白領(lǐng)九大養(yǎng)生建議：
第一：學(xué)會科學(xué)飲食
讓人沮喪的現(xiàn)狀：吃飯是每個人必須要做的事，但卻不是每個人都會吃飯，這話聽起來好笑，其實(shí)不是玩笑，因?yàn)楝F(xiàn)在很多人就是不知道怎么攝取食物中的營養(yǎng)成分造成身體很多隱性疾病的爆發(fā)。
建議：盡量多吃點(diǎn)粗糧，盡量多吃點(diǎn)蔬菜，盡量多吃點(diǎn)水果，盡量少吃點(diǎn)肉（正好那玩意還貴），盡量少喝點(diǎn)酒，盡量少抽點(diǎn)煙。
第二：學(xué)會補(bǔ)充糖和鹽
讓人沮喪的現(xiàn)狀：糖和鹽是每天每個人都必須攝取的，但攝入過多時卻又是健康的大敵，因?yàn)橐坏z取過多糖分的話容易產(chǎn)生肥胖和糖尿病。
建議：在喝咖啡，吃零食時要盡量注意少攝取糖；鹽攝取過多的話容易產(chǎn)生高血壓，這里有一個我學(xué)來的數(shù)據(jù)告訴大家：食鹽含量在1。5克/100克食物的以上的食物屬于高鹽食物，含量在0。3克/100克以下的屬于低鹽食物，因此要盡量少吃奶酪、泡菜和熏魚這幾類含鹽較高食物。
第三：學(xué)會補(bǔ)充維生素
讓人沮喪的現(xiàn)狀：很多人都知道維生素是提
更多>>老子是一位偉大的大家，他在很多方面都提出了自己獨(dú)特的見解，而且他還是一位高壽的人。老子非常重視養(yǎng)生，所以它才能夠長壽，那么老子長壽有什么奧秘呢?老子有什么養(yǎng)生的方法呢?下面就由小編給大家介紹下吧。
老子的
有些人說老子活到了160歲，也有人說他一直活到200多歲，雖然這個事情我們沒有辦法進(jìn)行考證，但是他的確是一位老壽星，這是肯定的。
在重視養(yǎng)生的今天，人們?nèi)パ芯刻接懤献娱L壽的奧秘。老子說過，他有三個寶：一曰慈;二曰儉;三曰不為天下先，也就是謙。后人們猜測，這興許就是他長壽的重要原因了。
慈，就是慈愛
對待同事、朋友，對社會有感恩心、同情心，就是愛;給你身邊的人帶來快樂，以誠待人，就是慈。給別人帶來快樂，自己也會很快樂。能不長壽嗎?
儉，就是儉樸
儉是中華民族重要的文化源頭之一。成由勤儉敗由奢，儉能興家，奢要敗家。這里的儉，不僅僅指惜才惜物以養(yǎng)德，同時，儉也是一個養(yǎng)生法則。儉于視，可養(yǎng)神;儉
更多>>冬天天氣寒冷，人們胃口大增，好吃懶動成為了普遍的現(xiàn)象，大多數(shù)人為了保暖反而減少了運(yùn)動，這使得冬天身材更加肥胖。專家表示，冬天要適度做些運(yùn)動，這樣才能防病力保健康身體，那么冬季如何運(yùn)動更養(yǎng)生呢?冬季運(yùn)動應(yīng)該選擇動作幅度較小、熱量消耗較大的有氧運(yùn)動。下面就一起來看看冬季如何運(yùn)動更養(yǎng)生吧。
冬季運(yùn)動很有必要
冬天運(yùn)動是很有道理的，冬天里運(yùn)動自身消耗大，出汗少，運(yùn)動者能更加適應(yīng)出汗過程，增加運(yùn)動強(qiáng)度。冬天氣溫低，空氣相對潔凈，呼吸道舒適，更能促進(jìn)全身血液循環(huán)。更能自然地加大運(yùn)動量，加速熱量的消耗。
冬季運(yùn)動鍛煉，應(yīng)注意保暖防凍。晨起室外氣溫低，宜多穿衣，待做好預(yù)備活動，身體暖和，再脫去厚重的衣褲進(jìn)行鍛煉。鍛煉完以后則要及時穿好衣褲，注意保溫，尤其是冬泳后，宜立即用柔軟、干燥的浴巾迅速擦干全身，擦紅皮膚，穿衣保暖，避免寒邪入侵。
冬季健身選有氧運(yùn)動
冬季運(yùn)動要選擇動作幅度較小、熱量消耗較大的有氧運(yùn)
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