關(guān)于中醫(yī)養(yǎng)生的小方法
2020-12-19睡眠對每個人都很重要，有的人早早的就要起床上班，睡眠不足，中午睡個午覺是很有必要的，那么，你知道該怎么睡午覺呢？如何睡好午覺呢？一起來了解一下。
納秒級（10-20秒）
上班族多數(shù)沒有時間午睡，但可以嘗試閉目養(yǎng)神十幾秒，也對健康有益。如果感覺身體疲乏，雙眼干澀，略有困意，可以微微合上雙眼休息10-20秒，能給身體快速“充電”，恢復(fù)精神。
微秒級（2-5分鐘）
別小看這短短幾分鐘的午休，有時這對消除疲勞有驚人的效果。要是感到焦躁不安，大腦反應(yīng)變得遲緩，容易發(fā)呆，最好閉目靜養(yǎng)幾分鐘，可令全身放松，心平氣和，有利于激發(fā)靈感，提高工作效率。
毫秒級（5-20分鐘）
5-20分鐘的午睡就能起到較好的養(yǎng)生保健效果。如果感到渾身無力，頭腦發(fā)沉，可小睡一會兒，有利于提高短期記憶力、敏銳性、耐力、學(xué)習(xí)以及動手能力，幫助恢復(fù)精神。
普通級（20-30分鐘）
如果你長期記憶力不好，或是感到兩眼睜不開，大腦已經(jīng) 更多>>
1、冬季養(yǎng)生的小方法
1、喝粥調(diào)養(yǎng)
冬季飲食忌粘硬生冷。營養(yǎng)專家提倡,晨起服熱粥,晚餐宜節(jié)食,以養(yǎng)胃氣。特別是羊肉粥、糯米紅棗百合粥、八寶粥、小米牛奶冰糖粥等最為適宜。
2、護(hù)腳保暖
俗話說“寒從腳下起”。眾所周知,腳部神經(jīng)豐富,更是三條陰經(jīng)三條陽經(jīng)的交接點,腳部一受涼,就會通過神經(jīng)的反射作,引起感冒,關(guān)節(jié)炎甚至腰腿痛痛等。
3、適當(dāng)運動出汗
冬季屬陰,所以養(yǎng)生關(guān)鍵就是要防止外來寒邪入侵到體內(nèi),一定要“祛寒就溫”,但是暖并不是把空調(diào)溫度調(diào)高,也不是穿的越多越曖。
如果穿得過多則會影響人體的新陳代謝和血液循環(huán),出汗過多則更能泄氣,所以在鍛煉身體時要動靜結(jié)合,所有運動只宜微微似汗出為度。
4、多食溫?zé)?少食寒涼
冬季養(yǎng)生要以家用健身器材養(yǎng)生為輔。傳統(tǒng)養(yǎng)生學(xué)將食物分為寒涼、冬季養(yǎng)生保健知識、平性三大類。冬季氣候寒冷,人們?yōu)榱擞Ｅ?應(yīng)多食用具有溫?zé)嵝再|(zhì)的保健知識,而少食用寒涼生 更多>>
其實在不同的季節(jié)有著不同的養(yǎng)生辦法，現(xiàn)在炎熱的夏天已經(jīng)漸漸地離我們而去了，隨著秋天的到來天氣也會漸漸地變冷，所以我們在平時的時候一定要及時的添加衣服，小心因受涼而出現(xiàn)感冒，那么在秋天應(yīng)該如何養(yǎng)生呢？下面跟著小編一起來看一看吧！
1.堅持幾個“少”：少鹽多醋、少糖多果、少肉多菜、少藥多食、少靜多動、少憂多眠。有一首詩中寫道：“一眠萬事了，無喜亦無惱，何物是真物，身在即為寶?！?/p>
2.堅持幾個“?！保喊l(fā)常梳，面常搓，鼻常揉，肢常伸，目常運，齒常叩，腹常旋，耳常彈，肛常提。
3.踐行“八字”訣，終生不懈：童心、蟻食、龜欲、猴行。童心，要童心未泯。蟻食，要少吃?，F(xiàn)在許多人的問題是吃得太多、太好，又不運動，食物堆積在身體里。龜欲，要心境淡泊。猴行，要多運動，鍛煉身體。
4.天天干洗面：先把手搓熱，然后用手搓臉。每天早晨起床，反復(fù)做幾十次。搓陽明經(jīng)這個部位，氣血運通。堅持干洗面，眼袋和皺紋慢慢都舒展了，
更多>>中醫(yī)認(rèn)為：“燥易傷肺”。因而“肺燥”是秋季就醫(yī)時患者聽到最多的名詞。在干燥的氣候環(huán)境中，人體可由此產(chǎn)生諸多津虧液少的“干燥癥”。
比如，肺臟受傷，多有咳嗽，秋之咳嗽，常為干咳無痰或膠痰難咳，謂之“燥咳”。鼻乃肺之竅，鼻干燥于秋之后尤為常見，喉、咽也分別是肺的門戶和肺氣之通道，秋燥襲擊，往往會導(dǎo)致咽干、口燥、音啞等不適。肺又外合皮毛，秋季出現(xiàn)的皮膚干澀、皸裂，甚至毛發(fā)不榮，都和秋燥有關(guān)。
我們可通過某些中藥具有滋陰潤燥、灌溉臟腑的功效，來彌補秋燥對身體的傷害，減少甚至避免干燥的發(fā)生。藥物有西洋參、百合、玉竹、沙生、麥冬、天冬、黃精、桑葚等。
秋季養(yǎng)生以肺為先，故飲食以滋陰為宜。要少食辛辣之品，如辣椒、生姜、生蔥等。肺屬金，通氣于秋，肺氣盛于秋，少吃辛辣味的食品是要防止肺氣太盛。
中醫(yī)認(rèn)為“金克木”，即肺氣太盛會傷肝，故在秋天要增加酸味的食品，酸味入肝，可增加肝臟功能，以抵御過剩的肺氣侵入。根
更多>>【導(dǎo)讀】運動瑜伽的攝生小方法，瑜伽是一種源自印度的攝生運動之一，近年來已經(jīng)成為了年輕人攝生保健，放松身心的流行運動之一，停面，小編就介紹運動瑜伽的攝生小方法。
運動瑜伽的攝生小方法
孔雀舒鋪式
功法
1. 兩腿分開，左腿向前曲曲，右腿向后伸直，膝蓋腳背貼地。
2. 吸氣，左手向上自然舒鋪。
3. 呼氣，身體向前向后舒鋪，目視前方，停巴微收，右手放于小腿上方。
4. 臀部、大腿收緊，保持3~5次呼吸。
功效
減少大腿根部、腰部脂肪，防止胸部、臀部停垂，增強側(cè)腰肌力，柔韌脊柱，促進(jìn)血液循環(huán)。就像一只漂亮的孔雀，自信地鋪示你的漂亮吧！
運動瑜伽的攝生小方法
鳳凰開屏式
功法
1. 在孔雀舒鋪式的基礎(chǔ)上，將左腿向上抬起，全度讓小腿與地面保持垂直。
2. 吸氣，雙手向上舒鋪；呼氣，兩手自然向兩側(cè)張開。
3. 雙肩停沉，停巴抬高，目視右手指尖。
4. 保持3~5次呼吸。
功效
柔軟背部，增強側(cè)腰和背
更多>>1、2020冬季養(yǎng)生的小方法
1、喝粥調(diào)養(yǎng)
2020冬季飲食忌粘硬生冷。營養(yǎng)專家提倡,晨起服熱粥,晚餐宜節(jié)食,以養(yǎng)胃氣。特別是羊肉粥、糯米紅棗百合粥、八寶粥、小米牛奶冰糖粥等最為適宜。
2、護(hù)腳保暖
俗話說“寒從腳下起”。眾所周知,腳部神經(jīng)豐富,更是三條陰經(jīng)三條陽經(jīng)的交接點,腳部一受涼,就會通過神經(jīng)的反射作,引起感冒,關(guān)節(jié)炎甚至腰腿痛痛等。
3、適當(dāng)運動出汗
2020冬季屬陰,所以養(yǎng)生關(guān)鍵就是要防止外來寒邪入侵到體內(nèi),一定要“祛寒就溫”,但是暖并不是把空調(diào)溫度調(diào)高,也不是穿的越多越曖。
如果穿得過多則會影響人體的新陳代謝和血液循環(huán),出汗過多則更能泄氣,所以在鍛煉身體時要動靜結(jié)合,所有運動只宜微微似汗出為度。
4、多食溫?zé)?少食寒涼
2020冬季養(yǎng)生要以家用健身器材養(yǎng)生為輔。傳統(tǒng)養(yǎng)生學(xué)將食物分為寒涼、2020冬季養(yǎng)生保健知識、平性三大類。2020冬季氣候寒冷,人們?yōu)榱擞Ｅ?應(yīng)多食用具有溫
更多>>導(dǎo)讀：春季養(yǎng)生很關(guān)鍵，如果稍微不注意就會因為溫差變化引起感冒。我國南方與北方氣候的不同，導(dǎo)致人們好像是相差了一個季節(jié)一樣。在這……
春季養(yǎng)生很關(guān)鍵，如果稍微不注意就會因為溫差變化引起感冒。我國南方與北方氣候的不同，導(dǎo)致人們好像是相差了一個季節(jié)一樣。在這個春意濃濃的季節(jié)里，你學(xué)會春季如何養(yǎng)生了嗎?學(xué)習(xí)一些必要的養(yǎng)生常識，可以讓朋友們身強體壯，快快樂樂的度過整個春天。
一、春季養(yǎng)生保?。簯?yīng)分南北
我國南北氣候差異很大，北方還是冰天雪地，南方早已春暖花開，所以南北方立春后的養(yǎng)生是不同的。
北方：春捂秋凍很適合
養(yǎng)生諺語春捂秋凍，說的是早春季節(jié)不要急于把棉衣脫掉，預(yù)防倒春寒。春季乍暖還寒，晝夜溫差大，所以春季養(yǎng)生一定要捂，注意衣著的適宜。一般來說，轉(zhuǎn)春時常有寒冷氣候的反復(fù)，衣服要漸漸減少，穿著宜偏暖些。
南方：加強鍛煉防病正當(dāng)時
立春之后，天氣逐漸回暖，白天漸長，氣溫、日照、降水上升和增多，這種狀
更多>>從中醫(yī)的角度考慮，睡覺是最簡單的養(yǎng)生保健法，如果你睡覺不好，那么，你的體質(zhì)就會受到影響，甚至是發(fā)生疾病。睡覺看似簡單，其實，也是要講究方式和方法的。下面小編給大家介紹了一些睡覺里的養(yǎng)生知識。
老子講一陰一陽謂之道.通俗來講，睡覺是人修養(yǎng)生息、養(yǎng)精蓄銳的過程，是收藏、吸收能量的過程；白天工作、學(xué)習(xí)則是釋放能量的過程。陰陽各半，缺一不可。
睡覺時間
最佳睡覺時間應(yīng)該是亥時（21-23點）至寅時（3-5點）末，也就是在晚上21點睡下，早晨5點起床。亥時三焦經(jīng)旺，三焦通百脈，此時進(jìn)入睡眠狀態(tài)，百脈可修養(yǎng)生息，可使人一生身無大疾。百歲老人有個共同特點，就是亥時睡，寅時起?？上КF(xiàn)代人很少能夠做到，所以大街上臉色紅潤的人越來越少。女性若想長久保持睡顏姣好，就應(yīng)早睡早起。
另外，中醫(yī)理論還認(rèn)為：膽為中正之官，五臟六腑取決于膽。膽又為少陽，少陽不升，天下不明.如果晚上不能及時睡覺，或睡覺質(zhì)量不好，第二天少
更多>>?
中醫(yī)養(yǎng)生方法在我國古代的時候就已經(jīng)開始了，并且已經(jīng)取得了良好的效果，現(xiàn)在有很多人信任選擇中醫(yī)保健方法來養(yǎng)生，中醫(yī)帶給人們的好處很多，但是中醫(yī)藥物有很多，我們要的保養(yǎng)，而不是胡亂的保養(yǎng)，這樣胡亂保養(yǎng)對身體來說肯定是非常不利的，中醫(yī)的養(yǎng)生方法安全衛(wèi)生，還非常的健康，那么中醫(yī)養(yǎng)生方法到底有哪些?
1.順其自然
順其自然這句話主要體現(xiàn)了“天人合一”道家思想，說的是我們養(yǎng)生一定要注意遵循自然規(guī)律，不能違背它。同時也要重視人與社會的統(tǒng)一協(xié)調(diào)。正如《黃帝內(nèi)經(jīng)》主張：“上知天文，下知地理，中知人事，可以長久?！?/p>
2.形神兼養(yǎng)
在養(yǎng)生過程中既要注重形體養(yǎng)護(hù)，更要重視精神心理方面調(diào)攝，所謂形神兼養(yǎng)、守神全形、保形全神等。
3.動靜結(jié)合
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)主張“生命在于運動”，中醫(yī)也主張“動則生陽”，主張運動健身，但中醫(yī)養(yǎng)生也主張“動中取靜”、“不妄作勞”。正如《周易外傳》所說“動靜互涵，以為萬變之宗”，《類經(jīng)·醫(yī)易
更多>>1、顧護(hù)“陽氣”，勿過寒涼
夏季酷暑當(dāng)令，氣溫炎熱，容易引動內(nèi)火，對人體造成傷害。此時可選食性涼的冬瓜、黃瓜、西紅柿、苦瓜等蔬菜，西瓜、香瓜、柚子、葡萄等水果，以及適當(dāng)?shù)睦滹嫷?，有助于降溫避暑，但不可過食冰冷食物，以免損傷陽氣。《孫真人衛(wèi)生歌注釋》中說過：“盛暑之時，伏陰在內(nèi)，腐化稍遲，瓜果園蔬，多將生痰，冰水桂漿，生冷相值，克化尤難。” 就是講夏季人體外熱而內(nèi)涼，不可過食寒涼食品以傷陽氣，否則可出現(xiàn)消化不良、腹瀉便溏等病癥。
從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的角度來說，夏天氣溫高，人體會產(chǎn)生一系列熱的生理反應(yīng)。出汗多，飲水多，適當(dāng)吃些冷飲，不僅能消暑解渴，還可幫助消化，促進(jìn)食欲，有益于健康。但如果不加以節(jié)制就容易損傷脾胃陽氣，違背 “春夏養(yǎng)陽”的原則，可能引起胃痛、腹痛、腹瀉等消化系統(tǒng)疾病。尤其是老年人脾胃陽氣已逐漸衰退，過食生冷會進(jìn)一步傷及腎陽，造成洞瀉不止。兒童消化機能尚未充盈，在夏季又易感暑熱濕邪，如常
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