關(guān)于春季運動養(yǎng)生的結(jié)束語
2020-12-22按中醫(yī)觀點，2020春季養(yǎng)陽重在養(yǎng)肝。在五行學(xué)說中，肝屬木，與春相應(yīng)，主升發(fā)，在2020春季萌發(fā)、生長。因此，患有高血壓、冠心病的人更應(yīng)注意在2020春季養(yǎng)陽。且2020春季是細菌、病毒繁殖滋生的旺季，肝臟具有解毒、排毒的功能，負擔(dān)最重，而且由于人們肝氣升發(fā)，也會引起舊病復(fù)發(fā)，如2020春季肝火上升，會使虛弱的肺陰更虛，故肺結(jié)核病會乘虛而入。中醫(yī)認為，春在人體主肝，而肝氣自然旺于2020春季。如果2020春季養(yǎng)生不當(dāng)，便易傷肝氣。為適應(yīng)季節(jié)氣候的變化，保持人體健康，在飲食調(diào)理上應(yīng)當(dāng)注意養(yǎng)肝為先。下面就為大家介紹2020春季養(yǎng)生秘訣。
2020春季養(yǎng)生應(yīng)遵循養(yǎng)陽防風(fēng)的原則。2020春季，人體陽氣順應(yīng)自然，向上向外疏發(fā)，因此要注意保衛(wèi)體內(nèi)的陽氣，凡有損陽氣的情況都應(yīng)避免。下面我們看看2020春季養(yǎng)生秘訣。
2020春季養(yǎng)生秘訣：
四、2020春季養(yǎng)生秘訣，運動鍛煉：一年之計在于春，春天是體質(zhì)
更多>>健康是無價的，我們只有擁有的健康的身體才能有更多的本錢去做其他的任何事情，所以說健康是無價的。當(dāng)然，我們都知道運動是有益于健康的，但是怎么樣運動才能對我們的健康起更大的作用呢？接下來就讓我們一起來了解一下關(guān)于運動養(yǎng)生的各種知識吧。
運動前飲食要注意什么
隔2小時再進食，應(yīng)避免餓肚子運動,以免運動完更餓、吃進更多熱量；另運動后血液集中在鍛煉部位，此時腸胃代謝速率變慢、吸收變好，宜至少間隔1~2小時再進食，以免消化不良及變胖。
很餓可吃點水果，若運動后真的很餓，可以吃水果，因水果熱量較低，且可補充糖分、水分和鉀離子等，以水分多水果為佳，如西瓜、香瓜、柳橙、橘子等，別吃質(zhì)地綿密、熱量高水果如香蕉，且份量控制在1~2個拳頭大，或吃洋菜凍、杏仁豆腐等低卡路里的點心。
依體質(zhì)喝水有別，成人一天約需2000~3000c.c.水分，但怕冷、小便多的痰濕體質(zhì)，就不需喝這么多，燥熱、陰虛體質(zhì)，較易缺水干燥，
更多>>陽春四月，繁花似錦，4月24日，甘肅林業(yè)職業(yè)技術(shù)學(xué)學(xué)院第十二屆春季田徑運動會在新建田徑場盛大開幕！該學(xué)院領(lǐng)導(dǎo)朱勇虎、蘆維忠、高云峰、姚德生、鞏文、程國保出席開幕式。副院長虎保成主持開幕式。
在激進昂揚，催人奮進的運動員進行曲中，該學(xué)院國旗班、彩旗方隊、花環(huán)方隊、各系運動員代表隊、裁判員方隊及教工方隊邁著矯健的步伐，喊著響亮的口號，依次走過主席臺，接受師生的檢閱。繽紛的彩旗在紅綠互動的輝映間，預(yù)示著甘肅林業(yè)職業(yè)技術(shù)學(xué)院希望的綻放，昭示著學(xué)院勃勃的生氣！
根據(jù)以上原則，有以下幾種運動對春季養(yǎng)陽既有益又簡單易行：
（1）散步 俗語講飯后百步走，活到九十九.
當(dāng)然，散步不是一定要飯后，每日早晚均可進行，對于生活節(jié)奏快的上班族來說，可以每日步行上班，既鍛煉了身體，又節(jié)約了寶貴的時間。步行的頻率既可快如行軍，又可慢如閑庭信步。從醫(yī)學(xué)角度看，行走時下肢肌肉的收縮有助于靜脈血液回流，從而消除下肢淤血，增
更多>>在春天的這個季節(jié)之中，許多的朋友們都會想方設(shè)法的進行養(yǎng)生，那么，如何養(yǎng)生才對于自己的身體，有著很好的功效呢，接下來這篇文章為大家介紹，春季運動養(yǎng)生，不單運動對于身體保健起到非常好的功效，而且，對于身體免疫力也有很好的作用。
“甩”掉贅肉：養(yǎng)生4大運動健身又有效
自行車
這是一項最易于堅持的運動方式，它可以鍛煉你的腿部關(guān)節(jié)和大腿肌肉，并且，對于腳關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)的鍛煉也很有效果。同時，它還有助于你的血液循環(huán)系統(tǒng)。
脂肪燃燒值：240卡/小時。
慢跑/散步
慢跑和散步對心臟和血液循環(huán)系統(tǒng)都有很大的好處，每天保持一定時間的鍛煉(30分鐘以上)，會有利于減肥，最好的方式是跑走結(jié)合。
脂肪燃燒值：慢跑：420卡/小時；散步：240卡/小時。
羽毛球
經(jīng)常從事該項體育活動可以發(fā)展人體的靈活性，協(xié)調(diào)性，可以提高人們上下肢及軀干的活動能力，改善呼吸系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)的功能，提高有氧供能和無氧供能的能力，調(diào)節(jié)神經(jīng)
更多>>天暖花開，氣候宜人，春天是鍛煉身體的好季節(jié)。
早起伸懶腰 經(jīng)過一夜睡眠后，人體松軟懈怠，氣血周流緩慢，醒來之時，總覺得懶散無力。若四肢舒展，伸腰展腹，全身肌肉用力，并配以深吸深呼，則有吐故納新、行氣活血、通暢經(jīng)絡(luò)關(guān)節(jié)、振奮精神的作用，可以解疲乏、醒神、增氣力活肢節(jié)。所以提倡春季早起多伸伸懶腰。
平日多散步 散步要不拘形式，因人而異，同時也應(yīng)注意找空氣新鮮，環(huán)境安靜之處；散步要選擇合適的時間，不宜在飯后立即出行；老年人不宜空腹散步；堅持每周散步3次，每次45-60分鐘；散步時衣著要寬松；根據(jù)自身的情況決定步行的速度。
運動禁忌 春季霧多，風(fēng)沙也大，鍛煉時肢體裸露部分不宜過大，以防受潮寒誘發(fā)關(guān)節(jié)疼痛；不要在塵土漂飛的地方鍛煉，要學(xué)會用鼻吸口呼，不要嗆風(fēng)；運動前要做好準備活動，先掄掄臂、踢踢腿、轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)腰，身體的肌肉、關(guān)節(jié)活動開以后再做劇烈的運動。
更多>>現(xiàn)在很多人因為工作忙碌，沒有時間去健身中心或是體育館等運動場所進行運動減肥。不妨來試試明星教練推薦的7種減肥運動吧!這些運動不但有益于你的健康，同時還能讓你快速減肥呢!
據(jù)“health.com”網(wǎng)站報導(dǎo)，洛杉磯名人教練ramona braganza，提供了以下7大燃脂方法，他已經(jīng)成功形塑出明星們完美的身體曲線，像是潔西卡艾芭、荷莉貝瑞、安海瑟薇等。嘗試其中任何一項，之后你將會提高一整天的新陳代謝。
1.直排溜冰(30分鐘可燃燒425大卡)
驚訝嗎?雖然溜冰的樂趣可能早已讓你忘記，自己正在做燃燒脂肪的計劃!當(dāng)你的輪流使用大腿和臀部肌肉時，身體為了保持平衡，核心肌群也會高度使用，可以燃燒大量的脂肪。
更重要的是，這個方法不會造成膝蓋和關(guān)節(jié)太大的壓力。溜冰時要特別注意腳步的平穩(wěn)，也別忘記你的安全帽、護腕、護膝、護肘。
加速燃脂： 輪流交替一分鐘的高速，與一分鐘的中等速度。
2.跑步(30分
更多>>運動后如果想盡快恢復(fù)體力，高糖、低脂肪、適量蛋白質(zhì)和容易消化的食物都是不錯的選擇。另外，恢復(fù)運動疲勞，及時補充體液也極為重要，含有電解質(zhì)的運動飲料比較適宜。而在體內(nèi)能量儲備物質(zhì)恢復(fù)方面，要補充含糖的食物，如各種水果，而且補充得越早越好。在此給大家推薦一些適宜食用的食物：各種蔬菜、水果、豆腐、海帶、蝦皮、牛奶等。
魚肉是高蛋白低脂肪的食物，不但有營養(yǎng)，更是減肥的最佳食品，因此很多人把魚肉當(dāng)成運動后的首選食物。其實，運動后吃魚會讓你的疲勞感加劇。人在運動后，尤其是劇烈運動后，會感到肌肉發(fā)脹、精神疲憊。這是由于體內(nèi)的糖、脂肪和蛋白質(zhì)等能量物質(zhì)被大量分解，產(chǎn)生了乳酸和磷酸的緣故。而魚肉含有豐富的蛋白質(zhì)、磷酸、硫、氯等，在體內(nèi)代謝后所產(chǎn)生的酸性產(chǎn)物較多，會加重乳酸的堆積。
因此，在運動后馬上吃魚，不僅無法恢復(fù)體力，反而會讓人感覺更累。除了魚肉之外，還有一些與它同類的食物也不宜馬上食用，如雞肉、米
更多>>寒冬離去，2020春季盎然。2020春季帶給我們的除了一片生機景象之外，剩下的也就只有天干物燥了。很多朋友在2020春季都容易上火，中醫(yī)上講：火乃由內(nèi)而生。如何調(diào)理內(nèi)里的火，才是最重要的。那么中醫(yī)來說2020春季到底該吃些什么才能去火呢？下面就為大家講述2020春季健康養(yǎng)生要去火的相關(guān)知識。
2020春季健康養(yǎng)生要去火：
牛奶：能解熱毒去肝火
很多人認為2020夏季喝牛奶會加重“上火”，引起煩躁，其實并不然，牛奶不僅不會上火，還能更好的解熱毒、去肝火。
中醫(yī)認為，牛奶性微寒，可以通過滋陰、解熱毒來發(fā)揮“去火”功效，而且牛奶中含有高達70%%左右的水分，這樣還可以更好的補充人體因大量出汗而損失的水分。
需要注意的是，千萬不要把牛奶凍成冰塊食用，否則很多營養(yǎng)成分都將被破壞。
海帶：2020春季健康養(yǎng)生要去火，是通便的最理想的食物
味咸，性寒，是化痰、消炎、平喘、排毒、通便的理想排毒食物。
功效
更多>>春分節(jié)氣到，處處風(fēng)光好;又逢睡眠日，祝福忙送到。送給你春天的無限美好，催眠你心中的全部煩惱，拂去你身上的所有疲憊，希望你今晚好好睡!
春分到綠芽長，長出你身體永健康;鶯歌燕舞齊歡唱，唱出你幸福萬年長;百花齊開放，開出你開心快樂真舒暢;發(fā)條短信祝福你，祝你萬事如意!
積雪漸消，和風(fēng)漸起。百草吐綠，萬木逢春。得意縱馬，看盡春花。乍暖還寒，曉得保暖。常常微笑，小心感冒。春分時節(jié)，祝你快樂!
春分送你一首歌，讓你的疲憊消除.春分送你一瓶酒，讓你的愁緒溜走。春分送你花枕頭，讓你的夢想成真。春分送你最美的祝福：希望你快樂輕松!
疲憊讓人衰退，祝福給心安慰，你的人生酸甜苦辣滋味，有我一路陪伴祝福相隨，朋友，春分時節(jié)，好好照顧自己別，不要過度勞累。
甜蜜不需含糖，微笑健康最好，生活幸福寫意，開始春天序曲，收到我的短信，好運立刻就到，春分記得快樂，朋友記得聯(lián)系。
春分到，百鳥叫。晝漸長，夜?jié)u短。早點睡，睡
更多>>?自從遠古時期，我國人民就開始非常注意養(yǎng)生運動，特別是東漢名醫(yī)華佗以模仿熊、虎、猿、鳥、鹿的動作創(chuàng)立的五禽戲，它通過模仿不同動物的動作，能夠讓我們的身體的各個部位很好的鍛煉到位。從而將養(yǎng)生運動逐步推向高峰。我國中醫(yī)認為春季是“百草發(fā)芽，百病發(fā)作”的季節(jié)。因此更加要注意養(yǎng)生運動。那么春季養(yǎng)生運動有哪些？下面就為大家介紹一下。
春天的三個月，是自然界萬物復(fù)蘇，各種生物欣欣向榮的季節(jié)。人們也要順應(yīng)自然界的規(guī)律，晚睡早起，起床后要全身放松，在庭院中悠閑地散步以舒暢自己的情志。
人們從冬季已經(jīng)習(xí)慣了的“早睡晚起”，過渡到春季的“晚睡早起”要有一個逐漸適應(yīng)的過程，不要太急于轉(zhuǎn)變，而要順應(yīng)自然界的晝夜時間變化而逐步轉(zhuǎn)變自己的睡眠習(xí)慣。
?晨練拉拉筋。古人提倡在春天晨練，他們認為這是一年四季中鍛煉效果最好的時期，可以徹底放松禁錮一冬的身體。年紀稍大的人，最適合散步，還可以在空氣較好 的公園做個深呼吸，伸伸
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