婦女的中醫(yī)養(yǎng)生法
2020-12-31中醫(yī)認(rèn)為，受四時(shí)氣候影響，人體的氣血陰陽(yáng)也會(huì)隨之發(fā)生變化。春季陽(yáng)氣始生，氣血漸趨于表，毛孔初開(kāi)，血?dú)馍詼p，所以有“困”的感覺(jué)。夏季陽(yáng)氣流溢，氣血通達(dá)于表，毛孔開(kāi)，汗大泄，所以常有“昏昏欲睡”的感覺(jué)。而秋季陽(yáng)氣始衰，陰氣始生，氣血漸趨于里，但充而不實(shí)，所以仍有“乏”的感覺(jué)。這就是“春困、秋乏、夏打盹”的原因。
針對(duì)這種情況，中醫(yī)也制定了相應(yīng)的養(yǎng)生方法，那就是“春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰”。那么在春季具體應(yīng)該怎樣養(yǎng)生呢？河南省中醫(yī)院毛德西教授說(shuō)，春季養(yǎng)生要順應(yīng)春天陽(yáng)氣生發(fā)的特點(diǎn)，注意保護(hù)陽(yáng)氣，著眼于一個(gè)“生”字。
■精神養(yǎng)生
要力戒暴怒，更忌情懷憂郁，要保持心胸開(kāi)闊，樂(lè)觀向上，保持心境恬靜的好心態(tài)。
■飲食養(yǎng)生
春屬木，與肝相應(yīng)，“養(yǎng)肝之體用酸，舒肝之氣用辛”。春季陽(yáng)氣初生，宜食辛甘發(fā)散之品，清淡可口（如黃豆芽、綠豆芽、柑橘、蔥、蒜、香菜、蜂蜜之類(lèi)），忌油膩、生冷、粘硬食物，以順應(yīng)春季陽(yáng)氣之升暢。還要
更多>>一提起養(yǎng)生，許多人會(huì)覺(jué)得是件麻煩的事，其實(shí)，生活中簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單的小動(dòng)作，不需要多長(zhǎng)時(shí)間，卻對(duì)養(yǎng)生大有裨益。
下面就由中醫(yī)專(zhuān)家為我們講解：如何通過(guò)生活中的簡(jiǎn)單小動(dòng)作實(shí)現(xiàn)防病養(yǎng)生的目的。
1、要快樂(lè)常捋心包經(jīng)
心包經(jīng)就是西醫(yī)中的胸腺，是人快樂(lè)的根源。心包經(jīng)從胸中開(kāi)始，淺出屬于心包，通過(guò)膈肌，散于胸部、上腹和下腹三焦。平常可以拍一拍心包經(jīng)，其實(shí)有一個(gè)下意識(shí)動(dòng)作，每個(gè)人都會(huì)做。當(dāng)我們心中有氣時(shí)，胸會(huì)覺(jué)得很憋，這在很大程度上是心包被憋了，我們就會(huì)不自覺(jué)地用手拍拍胸脯，這就是下意識(shí)地拍心包經(jīng)。我們可以經(jīng)常捋心包，捋一捋兩乳正中間，拿大拇指輕輕地捋，心中的不快氣滯就會(huì)被排除掉。
2、隨時(shí)隨地拍膽經(jīng)
現(xiàn)在很多人有膽囊問(wèn)題，一般來(lái)講有三條原因：第一，跟不早睡、老是晚睡有關(guān)。第二個(gè)原因跟精神壓抑有關(guān)。第三個(gè)原因就是長(zhǎng)期不吃早飯。而拍膽經(jīng)對(duì)膽有很好的保健作用：站直了，手隨意地放在大腿兩側(cè)，中指指尖停留的地方有一個(gè)穴
更多>>如今重視健康養(yǎng)生的人越來(lái)越多，其中不少人還迷上了中醫(yī)外治法：刮痧。刮痧的好處頗多，除了能治小病外，還具有健康養(yǎng)生的功效，而且操作起來(lái)簡(jiǎn)單易行，因此深受養(yǎng)生愛(ài)好者的喜愛(ài)。
刮痧的三大養(yǎng)生作用： 1、舒筋通絡(luò) 肌肉緊張和疼痛常互為因果關(guān)系，刮痧治療消除了疼痛病灶，肌緊張也就消除；如果使緊張的肌肉得以松弛，則疼痛和壓迫癥狀也可以明顯減輕或消失，同時(shí)有利于病灶修復(fù)。 2、活血祛瘀 刮痧可調(diào)節(jié)肌肉的收縮和舒張，使組織間壓力得到調(diào)節(jié)，以促進(jìn)刮拭組織周?chē)难貉h(huán)。增加組織流量，從而起到活血化瘀、祛瘀生新的作用。 3、調(diào)整陰陽(yáng) 刮痧對(duì)內(nèi)臟功能有明顯的調(diào)整陰陽(yáng)平衡的作用，如腸蠕動(dòng)亢進(jìn)者，在腹部和背部等處使用刮痧手法可使亢進(jìn)者受到抑制而恢復(fù)正常。反之，腸蠕動(dòng)功能減退者，則可促進(jìn)其蠕動(dòng)恢復(fù)正常。這說(shuō)明刮痧可以改善和調(diào)整臟腑功能，使臟腑陰陽(yáng)得到平 更多>>睡眠是平衡人體陰陽(yáng)的重要手段，更是恢復(fù)疲勞、走出亞健康的養(yǎng)生第一良方。
中醫(yī)睡眠機(jī)制是：陰氣盛則寐（入眠），陽(yáng)氣盛則寤（醒來(lái)）。所以夜晚應(yīng)該在子時(shí)（21～23點(diǎn)）以前上床，在子時(shí)進(jìn)入最佳睡眠狀態(tài)。因?yàn)榘凑铡饵S帝內(nèi)經(jīng)》睡眠理論，夜半子時(shí)為陰陽(yáng)大會(huì)，水火交泰之際，稱(chēng)為合陰，是一天中陰氣最重的時(shí)候，陰主靜，所以夜半應(yīng)長(zhǎng)眠。
提高睡眠質(zhì)量有四大法寶：
首先，應(yīng)提倡睡子午覺(jué)。子、午時(shí)是人體經(jīng)氣合陰及合陽(yáng)的時(shí)候，有利于養(yǎng)陰及養(yǎng)陽(yáng)。晚上11點(diǎn)以前入睡，效果最好。因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候休息，最能養(yǎng)陰，睡眠效果最好，可以起到事半功倍的作用。午覺(jué)只需在午時(shí)（11點(diǎn)～13點(diǎn)）休息30分鐘即可，因?yàn)檫@時(shí)是合陽(yáng)時(shí)間，陽(yáng)氣盛，所以工作效率最好。
第二，睡前應(yīng)注意減慢呼吸節(jié)奏。睡前可以適當(dāng)靜坐、散步、看慢節(jié)奏的電視、聽(tīng)低緩的音樂(lè)等，使身體逐漸入靜，靜則生陰，陰盛則寐，最好能躺在床上做幾分鐘靜氣功，做到精神內(nèi)守。
第三，睡前可吃
更多>>一、叩齒吞津法
操作方法：摒棄雜念，全身放松，口唇微閉，閉目，然后使上下牙齒有節(jié)奏的互相叩擊，次數(shù)不限，隨著鍛煉的不斷進(jìn)展，可逐漸增加叩齒的次數(shù)和力度。叩擊后，用舌在口腔內(nèi)貼著上下牙床攪動(dòng)，用力要柔和自然，先上后下，先內(nèi)后外；當(dāng)感覺(jué)有津液產(chǎn)生時(shí)，不要咽下繼續(xù)攪動(dòng)，等唾液漸漸增多后，以舌抵上腭部以聚集唾液，鼓腮用唾液含漱數(shù)次，最后分三次徐徐咽下。以上為一次完整的“ 叩齒吞津法”。做時(shí)以十次為佳，一天當(dāng)中早、中、晚各叩齒十次，其中早晨叩齒最重要，多做更佳。
功效：長(zhǎng)期堅(jiān)持叩齒吞津法，能達(dá)到健脾、補(bǔ)腎、強(qiáng)骨益腦、聰耳明目、美顏榮發(fā)的目的。
二、梳發(fā)法
操作方法：兩手十指微曲成爪型，從頭部前方向后方梳理，用力適中，反復(fù)操作，亦可用牛角梳、木梳代替手指。
功效：中醫(yī)認(rèn)為，人的頭部，匯聚著諸多的經(jīng)絡(luò)血脈，乃“百脈之宗”，常常梳頭，可以起到按摩穴位、調(diào)理經(jīng)脈的作用。經(jīng)絡(luò)連通五臟及六腑，氣血的運(yùn)行需要經(jīng)
更多>>導(dǎo)讀：人有七情六欲，有喜怒哀樂(lè)，情緒和人的健康也有很大的關(guān)系，那么中醫(yī)養(yǎng)生，如何調(diào)理情緒呢？
法中醫(yī)情欲養(yǎng)生
中醫(yī)運(yùn)用五行學(xué)說(shuō)，采用取類(lèi)比象的方法，將人體歸納為心肝脾 肺腎五大體系，根據(jù)喜怒憂思悲恐驚的不同特點(diǎn)，而將其具體歸納為 某一臟的生理功能，即五臟生五志，其中喜（驚）為心之志，怒為肝 之志，思為脾之志，悲（憂）為肺之志，恐為腎之志。當(dāng)發(fā)生突發(fā)、 強(qiáng)烈或持久的情志失調(diào)情況時(shí)，便也首先損傷有關(guān)的臟腑，也就是喜 （驚）傷心、怒傷肝、思傷脾、悲（憂）傷肺、恐傷腎。中醫(yī)還巧妙 地運(yùn)用五行的生克制化關(guān)系，提出了以一種情志去糾正相應(yīng)所勝的情 志，達(dá)到調(diào)節(jié)由這種不良情志所引起的疾病的獨(dú)特治療方法，也就是 以情勝情療法，有些人亦稱(chēng)為情志相勝、五志相勝、情志移遣療法等。
喜傷心 恐勝喜
清代《冷廬醫(yī)話》中，說(shuō)到一江南書(shū)生在京考中狀元，因過(guò)于高 興而發(fā)狂，大笑不止。一位名醫(yī)看后對(duì)他說(shuō)：你的病治不好了，不
更多>>夏天，指陰歷4月至6月，即從立夏之日起，到立秋之日止。其間包括立夏、小滿(mǎn)、芒種、夏至、小暑、大暑等六個(gè)節(jié)氣。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》在描述夏天的節(jié)氣特點(diǎn)時(shí)，這樣寫(xiě)道：“夏三月，此謂蕃秀，天地氣交，萬(wàn)物華實(shí)”，意思是說(shuō)，在夏天的三個(gè)月，天陽(yáng)下濟(jì)，地?zé)嵘险?，天地之氣上下交合，各物大都開(kāi)花結(jié)果了，所以是萬(wàn)物繁榮秀麗的季節(jié)。
在一年四季中，夏季是一年里陽(yáng)氣最盛的季節(jié)，氣候炎熱而生機(jī)旺盛，對(duì)于人來(lái)說(shuō)，此時(shí)是新陳代謝旺盛的時(shí)期，
人體陽(yáng)氣外發(fā)，伏陰在內(nèi)，氣血運(yùn)行亦相應(yīng)地旺盛起來(lái)，并且活躍于機(jī)體表面。為適應(yīng)炎熱的氣候，皮膚毛孔開(kāi)泄，而使汗液排出，通過(guò)出汗，以調(diào)節(jié)體溫，適應(yīng)暑熱的氣候。在談到夏天如何養(yǎng)生時(shí)，汪綺石在《理虛元鑒》里指出：“夏防暑熱，又防因暑取涼，長(zhǎng)夏防濕”，這里再清楚不過(guò)地指明了夏季養(yǎng)生的基本原則：在盛夏防暑邪；在長(zhǎng)夏防濕邪；同時(shí)又要注意保護(hù)人體陽(yáng)氣，防止因避暑而過(guò)分貪涼，從而傷害了體內(nèi)的陽(yáng)氣，即《黃
更多>>秋天，是從立秋之日起，到立冬之日止，其間經(jīng)過(guò)處暑、白露、秋分、寒露、霜降等六個(gè)節(jié)氣。并以中秋（農(nóng)歷八月十五日）作為氣候轉(zhuǎn)化的分界。
《管子》指出：“秋者陰氣始下，故萬(wàn)物收?！边@里的陰氣始下，是說(shuō)在秋天由于陽(yáng)氣漸收，而陰氣逐漸生長(zhǎng)起來(lái)；萬(wàn)物收，是指萬(wàn)物成熟，到了收獲之時(shí)。從秋季的氣候特點(diǎn)來(lái)看，由熱轉(zhuǎn)寒，即“陽(yáng)消陰長(zhǎng)”的過(guò)渡階段。人體的生理活動(dòng)，隨“夏長(zhǎng)”到“秋收”，而相應(yīng)改變。因此，秋季養(yǎng)生不能離開(kāi)“收養(yǎng)”這一原則，也就是說(shuō)，秋天養(yǎng)生一定要把保養(yǎng)體內(nèi)的陰氣作為首要任務(wù)。正如《黃帝內(nèi)經(jīng)》里說(shuō)：“秋冬養(yǎng)陰?！彼^秋冬養(yǎng)陰，是指在秋冬養(yǎng)收氣、養(yǎng)藏氣，以適應(yīng)自然界陰氣漸生而旺的規(guī)律，從而為來(lái)年陽(yáng)氣生發(fā)打基礎(chǔ)，不應(yīng)耗精而傷陰氣。
秋季如何保養(yǎng)體內(nèi)的陰氣呢？關(guān)鍵是要防燥護(hù)陰。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，燥為秋季的主氣，稱(chēng)為“秋燥”。其氣清肅，其性干燥。每值久晴未雨、氣候干燥之際，常易發(fā)生燥邪為患。由于肺可呼吸，肺合皮毛
更多>>瘀血體質(zhì)是一個(gè)什么概念呢，就是說(shuō)他全身的血液循環(huán)血脈不是那么暢通，有一種潛在的瘀血傾向。
那么這種瘀血體質(zhì)，它有什么表現(xiàn)呢？
我們剛才說(shuō)它對(duì)女性的美容困擾很大，容易生斑，容易有濁的外形，如果瘀血體質(zhì)引起脫發(fā)，脫發(fā)就脫得很徹底，整個(gè)毛囊都萎縮的，不好治的。因?yàn)轲鲅话悴皇丘龃蟮难?，常年的循環(huán)不好會(huì)形成一個(gè)小的血管阻塞，微循環(huán)的質(zhì)量也不好。所以我們說(shuō)血液循環(huán)系統(tǒng)動(dòng)脈、靜脈、大血管、中血管、小血管實(shí)際上最終要發(fā)揮作用的就是在微循環(huán)部份，中醫(yī)就叫做久病入絡(luò)。
長(zhǎng)期的病確實(shí)和瘀血體質(zhì)有一種明顯的因果關(guān)系：有慢性病的人，有長(zhǎng)期病的人確實(shí)會(huì)引起瘀血體質(zhì)，久病入絡(luò)嘛。那么還有一種情況呢，就是長(zhǎng)期的精神壓抑的人（也容易引起瘀血體質(zhì)）。
瘀血體質(zhì)有什么表現(xiàn)：
頭發(fā)比較容易脫落；
另一個(gè)面色晦暗，就是不鮮亮，發(fā)暗的；
口唇也發(fā)暗；另外很容易有色斑；
再一個(gè)這種人他也得痤瘡，痤瘡?fù)粴v害，但是最困擾人的，他
更多>>陰虛體質(zhì)我說(shuō)一個(gè)很普通的話就是體內(nèi)少水，陰分不足。
我們知道水火是矛盾的，只要少水的話就會(huì)帶來(lái)兩個(gè)主要的后果：
一個(gè)少水缺乏滋潤(rùn)，所以就容易干澀干枯。
另外一個(gè)少水，火就會(huì)偏盛，水火不相容，水能夠抑制火嘛？所以體內(nèi)少水的人特別容易內(nèi)熱，上火。
陰虛和內(nèi)熱合起來(lái)說(shuō)的，這種體質(zhì)在女性中比較常見(jiàn)。
為什么女性比較常見(jiàn)呢？
因?yàn)楹团缘囊恍┨厥馍砉δ苡嘘P(guān)系，女性一生中通常都要經(jīng)過(guò)經(jīng)、帶、胎、產(chǎn)、乳這幾個(gè)生理階段，而經(jīng)、帶、胎、產(chǎn)、乳這個(gè)生理過(guò)程要消耗的物質(zhì)基礎(chǔ)以血為主，血屬陰，女性這一生中要消耗陰血，所以比較容易形成陰虛的體質(zhì)。
所以從兩性來(lái)說(shuō)，女性多見(jiàn)一些，陰虛體質(zhì)通常有什么外形，怎么樣去判斷，從形來(lái)說(shuō)，陰虛體質(zhì)，因?yàn)殛幪搩?nèi)熱，所以消耗大，細(xì)胞勤奮，線粒體發(fā)達(dá)，我這樣開(kāi)玩笑說(shuō)，所以陰虛內(nèi)熱的人，往往不太容易發(fā)胖，我們通常說(shuō)，這個(gè)人的胃口這么好，怎么吃都不肥的，泡在油缸里都胖不起來(lái)，這種人通常
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