中醫(yī)養(yǎng)生法 傳承千年的養(yǎng)生秘籍
中醫(yī)養(yǎng)生法。
“靜能養(yǎng)生，靜能開(kāi)悟，靜能生慧，靜能明道。心靜則清，心清則明，心明則靈，心靈則聰慧清醒?！睂?duì)于養(yǎng)生，不乏很多流傳很廣的詩(shī)句與名言，生活質(zhì)量高的人，一般都是懂得養(yǎng)生的人。有效的中醫(yī)養(yǎng)生是如何實(shí)現(xiàn)的呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“中醫(yī)養(yǎng)生法 傳承千年的養(yǎng)生秘籍”，希望對(duì)您的養(yǎng)生有所幫助。
中醫(yī)養(yǎng)生，歷史悠久，淵源極深。在中醫(yī)第一部經(jīng)典巨著《黃帝內(nèi)經(jīng)》中，就提到了很多的養(yǎng)生方法。歷代醫(yī)家在探尋中醫(yī)養(yǎng)生真諦的道路上不斷前行，歸納總結(jié)出了不少行之有效的養(yǎng)生方法。下面，為大家介紹幾種比較常用的中醫(yī)養(yǎng)生方法，以供參考。
動(dòng)形養(yǎng)生
中醫(yī)認(rèn)為，人欲勞于形，百病不能成。因此，古人在醫(yī)療及生活實(shí)踐中摸索形成了諸如按摩、氣功、太極拳、八卦掌、五禽戲等動(dòng)形方式，以強(qiáng)身延年。當(dāng)然，人若勞累過(guò)度，則容易引起勞傷，也稱(chēng)五勞所傷，即久視傷血、久臥傷氣、久坐傷肉、久立傷骨、久行傷筋。
飲食養(yǎng)生
合理飲食可以調(diào)養(yǎng)精氣，糾正臟腑陰陽(yáng)之偏，防治疾病，延年益壽。中醫(yī)養(yǎng)生理論認(rèn)為，飲食要以五谷為養(yǎng)，五果為助，無(wú)蓄為益，五菜為充，還要重視五味調(diào)和，否則，會(huì)因營(yíng)養(yǎng)失衡、體質(zhì)偏頗、五臟六俯功能失調(diào)而致病。
修身養(yǎng)生
中醫(yī)養(yǎng)生理論認(rèn)為，凡追求健康長(zhǎng)壽者首先應(yīng)從修身養(yǎng)性做起，如平日應(yīng)排除各種妄念，多說(shuō)好話(huà)、多行善事，可使自己心胸開(kāi)闊、情緒安定，從而維持身心健康。
靜神養(yǎng)生
靜神養(yǎng)生在傳統(tǒng)中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)中占有重要地位。古人認(rèn)為，神是生命活動(dòng)的主宰，保持神氣清靜，心理平衡，可以保養(yǎng)天真元?dú)猓刮迮K安和，有助于預(yù)防疾病、增進(jìn)健康和延年益壽。反之，則會(huì)導(dǎo)致情志內(nèi)傷，如怒傷肝、喜傷心、思傷脾、憂(yōu)傷肺、恐傷腎，以至誘發(fā)種種身心疾患。
調(diào)氣養(yǎng)生
人體元?dú)庥谢?、推?dòng)與固攝血液、溫養(yǎng)全身組織、抗拒病邪、增強(qiáng)臟腑機(jī)能的作用。營(yíng)養(yǎng)失衡、勞逸失當(dāng)、情志失調(diào)、病邪夾擊等諸多因素，可致元?dú)馓摗⑾?、滯、逆，進(jìn)而使機(jī)體發(fā)生病理變化。中醫(yī)調(diào)氣養(yǎng)生法主張通過(guò)慎起居、順?biāo)臅r(shí)、戒過(guò)勞、防過(guò)逸、調(diào)飲食、和五味、調(diào)七情、省言語(yǔ)、習(xí)吐納等一系列措施來(lái)調(diào)養(yǎng)元?dú)狻㈧畈⊙幽辍?/p>
以上介紹的只是中醫(yī)養(yǎng)生方法中比較常見(jiàn)的幾種，讀者可以根據(jù)自身情況和喜好進(jìn)行選擇。另外，還有很多的中醫(yī)養(yǎng)生方法，在此不能一一介紹，大家可以自行搜集，也可以通過(guò)咨詢(xún)醫(yī)生，獲取更合理的建議。
ys630.coM延伸閱讀
我們可能不知道，千年何首烏經(jīng)常在媒體上出現(xiàn)，可是很多人卻不了解這種千年何首烏，以為是謠傳，何首烏是否可以常年吃，其實(shí)千年何首烏屬于一種藥材，這樣的何首烏是對(duì)人們的健康很有幫助的藥物。我們對(duì)此可要明白。
千年何首烏主要都是作用于人們的血虛狀況的，且這樣的藥材對(duì)于治療頭昏目眩，體倦乏力是很有好處的，并且這樣的千年何首烏萎黃，能夠幫助人們治療肝腎精血虧虛的狀況，還有就是眩暈耳鳴，腰漆酸軟，須發(fā)早白的現(xiàn)象的。
高血脂癥。大便溏泄及有濕痰者慎服。忌鐵器。 忌豬肉、血、無(wú)鱗魚(yú)。 惡蘿卜。 忌蔥、蒜。本方用豬肝補(bǔ)肝益血，制首烏補(bǔ)肝腎、益精血，菠菜養(yǎng)肝清熱。用于血虛頭昏、目眩，體倦乏力，面色萎黃，或視物昏暗。
何首烏功能解毒(載瘧)、潤(rùn)腸通便、消癰，常用于治療瘰疬瘡癰、風(fēng)疹瘙癢、腸燥便秘;制首烏功能補(bǔ)益精血、烏須發(fā)、強(qiáng)筋骨、補(bǔ)肝腎，用于血虛萎黃、眩暈耳鳴、須發(fā)早白、腰膝酸軟、肢體麻木、崩漏帶下、久瘧體虛等。
何首烏制劑相關(guān)的不良反應(yīng)表現(xiàn)具有很多肝病的體征和癥狀。包括黃疸(皮膚、鞏膜黃染)、尿色變深、惡心、嘔吐、乏力、虛弱、胃痛、腹痛、食欲減退。若出現(xiàn)以上癥狀請(qǐng)及時(shí)就醫(yī)。如確診為肝損害，建議停止服用何首烏。
千年何首烏是可以吃的，并且對(duì)于人們的健康起到了很好的效果。但是我們不可以常年吃，不然的話(huà)，就不會(huì)大補(bǔ)了。這樣對(duì)情況我們?cè)谄綍r(shí)的時(shí)候一定要加以認(rèn)識(shí)，否則后果之內(nèi)的是很?chē)?yán)重的，我們不可不知。
喝酒在很多人的印象里都是一種不好的行為，其實(shí)少喝一點(diǎn)酒對(duì)身體還是有一定好處的，不能超量，超量了就會(huì)傷身了，所以我們?cè)谌粘Ｉ钪幸欢ㄒ⒁怙嬀频牧俊５菍?duì)于中醫(yī)藥酒相信不少人都了解，喝藥酒對(duì)我們的身體健康是非常有好處的。
中醫(yī)跟酒有什么關(guān)系
中醫(yī)跟酒的關(guān)系是特別密切的，在中華民族傳統(tǒng)中醫(yī)學(xué)的發(fā)展史上有“醫(yī)源于酒”的說(shuō)法，而且酒本身就是一味中藥，它是世界上古老的藥品之一，中醫(yī)理論上用酒治病的歷史也是非常悠久的。
藥酒非常適合促進(jìn)血液循環(huán)，而且還能改善虛弱的體質(zhì)，補(bǔ)充體力，并且可以提高新陳代謝的速度。
藥酒還能幫助女性朋友們美容養(yǎng)顏，延緩衰老，中醫(yī)藥就具有提高體內(nèi)超氧化物歧化酶以及谷胱甘肽過(guò)氧化酶的作用，從而能有效的清除我們身體內(nèi)過(guò)多的自由基，或者是讓我們身體內(nèi)的過(guò)氧化脂質(zhì)下降，從而起到延緩衰老的作用。
喝藥酒之后我們的身體會(huì)有什么變化?
藥酒，就是由酒和藥物配制而成的，然而藥物的配入是有針對(duì)性和選擇性的，都是按照特定的要求加入的，因此配入酒當(dāng)中的藥物不同，藥酒的作用也是不一樣的。
比如藥性的藥酒，主要就是以防治疾病為主的，在配方上也是有很細(xì)致的要求，是專(zhuān)門(mén)為治療疾病而設(shè)計(jì)的。補(bǔ)性的藥酒，主要就是起到滋補(bǔ)身體的作用，促進(jìn)人體的健康，讓自己精力充沛，還能預(yù)防疾病侵襲，所以說(shuō)不同的藥酒有不同的作用，也就有不同的適應(yīng)范圍。
正確服用藥酒，有補(bǔ)益健身、防病治病、美容潤(rùn)膚、益壽延年的功效，養(yǎng)生效果是非常棒的。
丹參酒能治行氣調(diào)經(jīng)：丹參、延胡索、牛膝、紅花、郁金、白酒制作而成的藥酒，有活氣散瘀、行氣調(diào)經(jīng)、治療氣滯血瘀導(dǎo)致的痛經(jīng)的功效。
枸杞酒能延緩衰老：枸杞酒就是把枸杞淘洗干凈剪碎以后加入白燒酒加蓋密封制作而成的酒，可以益精氣，還能抗早衰，適用于肝腎虧損和早衰。
三七酒有益健康：我們可以選擇優(yōu)質(zhì)的糧食白酒作為主要的溶劑，然后選擇三七藥材經(jīng)過(guò)專(zhuān)業(yè)長(zhǎng)期的陳釀就可以了，這種三七酒當(dāng)中含有豐富的三七皂苷等活效成分，經(jīng)常適量飲用是可以有益健康的，能補(bǔ)身子。
藥酒采用藥食結(jié)合的方法，養(yǎng)生治病，配制簡(jiǎn)便，而且適應(yīng)面廣，是一種很不錯(cuò)的養(yǎng)生方法，我們平時(shí)可以嘗試一下。
本篇文章版權(quán)歸三九養(yǎng)生堂所有，未經(jīng)許可，謝絕轉(zhuǎn)載。
導(dǎo)語(yǔ)：健康長(zhǎng)壽是人們自古以來(lái)的夢(mèng)想?，F(xiàn)在很多人都談養(yǎng)生，可是我們究竟如何養(yǎng)生呢？其實(shí)在千年的古代就已經(jīng)有了養(yǎng)生秘訣，而且是被堪稱(chēng)為中醫(yī)養(yǎng)生秘訣中的精華，今天鳳凰中醫(yī)將帶你一起了解古代養(yǎng)生，和您一起分享中華千年養(yǎng)生術(shù)中的健康秘訣。
足浴養(yǎng)生法
足浴即用熱水泡腳。祖國(guó)醫(yī)學(xué)的經(jīng)絡(luò)理論認(rèn)為，五臟六腑自足三陰經(jīng)（脾、肝、腎）始，踝部以下有66個(gè)穴位。在中醫(yī)看來(lái)，熱水泡腳如同用艾條灸這些穴位一樣，有推動(dòng)血運(yùn)、溫煦臟腑、健身防病的功效?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)測(cè)定，人腳的溫度保持在28～33℃時(shí)感到最舒服。老年人動(dòng)脈硬化，供給腳的血量減少，比年輕人怕冷，腳底受寒發(fā)涼，會(huì)使機(jī)體抵抗力下降，罹患疾病。因此，經(jīng)常保持又足溫暖，每天晚上用熱水泡腳，可使全身血脈流通，有利于身心健康。其具體做法是；足浴要求熱水泡腳時(shí)間長(zhǎng)些，必須感到全身熱乎乎，額頭有汗感。水溫最她保持在60～70℃之間，開(kāi)始時(shí)水溫可在40～50℃左右，連泡連加些熱水。熱水漫過(guò)踝關(guān)節(jié)為宜，足浴一年四季均可進(jìn)行，但以冬季為最好。
護(hù)胸養(yǎng)生法
古代養(yǎng)生家十分重視胸腔的保養(yǎng)，認(rèn)為保養(yǎng)得當(dāng)，可抗邪防病，強(qiáng)身健體。胸背部的保護(hù)以保暖避寒為主，此外還要加強(qiáng)胸部的鍛煉。我國(guó)古代醫(yī)學(xué)家在實(shí)踐中創(chuàng)造了一套以按摩和擊打并重的護(hù)胸養(yǎng)生法。經(jīng)驗(yàn)證明，此法能寬胸順氣，活血提神，延緩衰老?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，如經(jīng)常按摩或拍打胸部，能提高機(jī)體抗病能力，預(yù)防冠心病、肺氣腫、肌肉發(fā)育不良，并能治療胸悶、心慌、氣急、肋痛等癥。其具體做法是：
1.捶胸：站立，全身自然放松，冬天宜脫掉棉衣，雙手握拳，先用左拳捶右胸，由上至下，再由下至上。然后再用右拳捶左胸。左右各200次。捶胸后，接著捶幾下背，深呼一口氣或長(zhǎng)嘯一聲，更有助于呼吸吐納。老年人可由別人同時(shí)捶背部，效果更佳。捶胸時(shí)動(dòng)作要先慢后快，快慢適中，不要過(guò)猛。
2.拍胸：五指并攏，手掌微屈，用掌拍擊胸部。既可單手交叉拍胸，亦可雙手同時(shí)拍擊兩側(cè)胸部。自上而下，反復(fù)數(shù)遍。
3.擦胸：兩手搓熱，先右手、后左手自上而下平擦胸部，使胸部微熱。再兩手呈梳子狀，分別從上而下在兩側(cè)胸部梳理，反復(fù)10次。
靜坐養(yǎng)生法
早在戰(zhàn)國(guó)時(shí)期，莊子就主張要摒棄私欲，在靜中養(yǎng)生。明朝的王陽(yáng)明繼承、發(fā)揚(yáng)了這一學(xué)說(shuō)，創(chuàng)建了靜坐術(shù)。文學(xué)巨匠郭沫若年輕時(shí)疾病纏身，痛苦不堪，后來(lái)練習(xí)靜坐，頑疾消除，一直活到86歲?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，靜坐時(shí)人的耗氧量顯著下降，心臟負(fù)荷減輕，腦血流量增加，人的身心得到充分休息，大腦功能得到積極調(diào)整，從而大大提高了人的身體素質(zhì)，使人耳聰目明健康起來(lái)。靜坐養(yǎng)生的具體做法是：
1.姿勢(shì)：頭自然正直，忌僵硬，鼻正對(duì)肚臍，眼微閉，唇略合，牙不咬，舌舐上腭，寬衣松帶，腰背放松，肩肘下沉，但不用力；身宜平直，脊椎要正，背勿靠它物，胸部可略前傾；手心向下，自然地輕放在靠近小腹的大腿根部；兩腳平行著地與肩同寬，座位以屈膝九十度為宜。
2.呼吸：吸長(zhǎng)而緩，呼短而促，行之不經(jīng)意之間，靜坐特別講究運(yùn)氣，要求自然、不用力、摒雜念、意在丹田。
3.時(shí)間：清晨和臨睡前較好。地點(diǎn)不論，每次靜坐30分鐘。
千年健的藥用價(jià)值
本品呈圓柱形,稍彎曲,有的略扁,長(zhǎng)15—40cm,直徑0.8—1.5cm。表面黃棕色至紅棕色,粗糙,可見(jiàn)多數(shù)扭曲的縱溝紋、圓形根痕及黃色針狀纖維束。質(zhì)硬而脆,斷面紅褐色,黃色針狀纖維束多而明顯,相對(duì)另一斷面呈多數(shù)針眼狀小孔及有少數(shù)黃色針狀纖維束,可見(jiàn)深褐色具光澤的油點(diǎn)。氣香,味辛、微苦。
1、功能主治
祛風(fēng)濕,壯筋骨,止痛,消腫。治風(fēng)濕痹痛,肢節(jié)酸痛,筋骨痿軟,胃痛,癰疽瘡腫。用于風(fēng)濕痹痛、腰膝冷痛、下肢拘攣麻木。本品能祛風(fēng)濕,強(qiáng)盤(pán)骨。以本品與鉆地風(fēng)、虎骨、牛膝、枸杞子等浸酒服。
2、藥理作用
抑菌作用。用濾紙片平板法試驗(yàn)表明千年健揮發(fā)油具有顯著抑制布氏桿菌(牛544,羊16、豬1330型)在平板上生長(zhǎng)。
毒性。用量過(guò)大反應(yīng):動(dòng)物實(shí)驗(yàn)中大劑量給藥會(huì)使動(dòng)物出現(xiàn)抽搐、角弓反張、呼吸不規(guī)則、呼吸停止、心跳停止。
千年健與獨(dú)活,皆主下行,去風(fēng)勝濕善治痹痛,但獨(dú)活偏治腰痛,千年健偏治足跟痛,雖同入腎經(jīng),而主治部位有別。
千年健的副作用
1、《柑園小識(shí)》:“忌萊菔。”
2、《飲片新參》:“陰虛內(nèi)熱者慎用?！?/p>
千年健的醫(yī)學(xué)記載及附方
1、固精強(qiáng)骨:千年健、遠(yuǎn)志肉、白茯神、當(dāng)歸身各等分。為末,煉蜜丸,梧子大,每酒服50丸。方中千年健祛風(fēng)濕,強(qiáng)筋骨,為君藥。(《瀕戶(hù)籍簡(jiǎn)方》)
2、治體弱老人寒濕膝痛、腰痛,尤其腰脊僵硬疼痛,屈伸不便者:千年健、川牛膝、海風(fēng)藤、宣木瓜各9g,桑枝15g,杜仲9g,秦艽、桂枝各6g,熟地12g,當(dāng)歸身9g,虎骨膠(溶化)6g。水煎服。方中千年健祛風(fēng)濕,強(qiáng)筋骨,止痹痛,為君藥。(《貴州草藥》)
3、治由于風(fēng)寒濕邪引起的痹癥,腰腿酸痛,四肢麻木,身體沉重,及跌打損傷,血瘀疼痛等癥:千年檢、沒(méi)藥、自然銅、鉆地風(fēng)、桂枝、牛膝、木瓜、甘草、杜仲、防風(fēng)、羌活、獨(dú)活各9g,馬錢(qián)子(砂燙去毛)90g,乳香(醋炙)9g,麻黃120g。上共軋為細(xì)粉,煉蜜為丸,每丸重6g(含藥量約2.4g)每服1丸,日服2次,溫開(kāi)水送下。孕婦忌服。方中千年健祛風(fēng)濕,強(qiáng)筋骨,止痹痛,為君藥。(疏風(fēng)定痛丸《北京市中藥成方選集》)
導(dǎo)讀：中藥千年健的功效與作用專(zhuān)區(qū)，為您詳細(xì)介紹千年健的功效與作用、千年健圖片、千年健的藥用價(jià)值、千年健的副作用等，要想知道更多千年健的功效與作用相關(guān)知識(shí)，不妨來(lái)關(guān)注一下。
千年健簡(jiǎn)介千年健圖片千年健的功效與作用千年健的藥用價(jià)值千年健的用法與用量千年健的副作用千年健的臨床應(yīng)用千年健的配伍應(yīng)用千年健簡(jiǎn)介
千年健，中藥名，為天南星科植物千年健的干燥根莖。春、秋二季采挖，洗凈，除去外皮，曬干。
本品呈圓柱形，稍彎曲，有的略扁，長(zhǎng)15～1000px，直徑0.8～37.5px。表面黃棕色或紅棕色，粗糙，可見(jiàn)多數(shù)扭曲的縱溝紋、圓形根痕及黃色針狀纖維柬。質(zhì)硬而脆，斷面紅褐色，黃色針狀纖維束多而明顯，相對(duì)另一斷面呈多數(shù)針眼狀小孔及有少數(shù)黃色針狀纖維束，可見(jiàn)深褐色具光澤的油點(diǎn)。味辛、微苦。
千年健圖片
千年健的功效與作用
祛風(fēng)濕，壯筋骨，止痛，消腫。治風(fēng)濕痹痛，肢節(jié)酸痛，筋骨痿軟，胃痛，癰疽瘡腫。用于風(fēng)濕痹痛、腰膝冷痛、下肢拘攣麻木。本品能祛風(fēng)濕，強(qiáng)盤(pán)骨。以本品與鉆地風(fēng)、虎骨、牛膝、枸杞子等浸酒服。
1、《柑園小識(shí)》：可入藥酒，風(fēng)氣痛老人最宜。
2、《綱目拾遺》：壯筋骨，浸酒；止胃痛，酒磨服。
3、《本草再新》，治癰痿瘡疽，殺蟲(chóng)敗毒，消腫排膿。
4、《飲片新參》：入血分，祛風(fēng)濕痹痛，強(qiáng)筋骨，治肢節(jié)酸疼。
5、《中藥材手冊(cè)》：治風(fēng)氣痛，筋骨瘓軟，半身不遂。
千年健的藥用價(jià)值
1、固精強(qiáng)骨：千年健、遠(yuǎn)志肉、白茯神、當(dāng)歸身各等分。為末，煉蜜丸，梧子大，每酒服50丸。方中千年健祛風(fēng)濕，強(qiáng)筋骨，為君藥。（《瀕戶(hù)籍簡(jiǎn)方》）
2、治體弱老人寒濕膝痛、腰痛，尤其腰脊僵硬疼痛，屈伸不便者：千年健、川牛膝、海風(fēng)藤、宣木瓜各9g，桑枝15g，杜仲9g，秦艽、桂枝各6g，熟地12g，當(dāng)歸身9g，虎骨膠（溶化）6g。水煎服。方中千年健祛風(fēng)濕，強(qiáng)筋骨，止痹痛，為君藥。（《貴州草藥》）
3、治由于風(fēng)寒濕邪引起的痹癥，腰腿酸痛，四肢麻木，身體沉重，及跌打損傷，血瘀疼痛等癥：千年檢、沒(méi)藥、自然銅、鉆地風(fēng)、桂枝、牛膝、木瓜、甘草、杜仲、防風(fēng)、羌活、獨(dú)活各9g，馬錢(qián)子（砂燙去毛）90g，乳香（醋炙）9g，麻黃120g。上共軋為細(xì)粉，煉蜜為丸，每丸重6g（含藥量約2.4g）每服1丸，日服2次，溫開(kāi)水送下。孕婦忌服。方中千年健祛風(fēng)濕，強(qiáng)筋骨，止痹痛，為君藥。（疏風(fēng)定痛丸《北京市中藥成方選集》）
千年健的用法與用量
內(nèi)服：煎湯，1.5～3錢(qián)；或浸酒。外用：研末調(diào)敷。
千年健的副作用
陰虛內(nèi)熱者慎服。
1、《柑園小識(shí)》：忌萊菔。
2、《飲片新參》：陰虛內(nèi)熱者慎用。
千年健的臨床應(yīng)用
用量4.5~9克，煎湯內(nèi)服。用治風(fēng)寒濕痹、腰膝冷痛、下肢拘攣麻木。外敷適量，用治中風(fēng)關(guān)節(jié)腫痛、慢性盆腔炎、骨折愈合遲緩。
千年健的配伍應(yīng)用
1、配桂枝治風(fēng)寒濕痹，腰腿疼痛，或氣血寒滯，閉經(jīng)、痛經(jīng)、桂枝辛溫，辛去風(fēng)寒，溫通經(jīng)脈，橫行肢臂；千年健亦辛溫，補(bǔ)肝腎，強(qiáng)筋骨，性善下行。二藥合用，溫寒燥濕，活血止痛。
2、配干姜治脾胃虛寒，脘腹冷痛，食少不運(yùn)。嘔吐泄瀉，干姜辛熱，驅(qū)寒溫中，扶助陽(yáng)氣。如《藥性論》曰：主溫中，腹痛。千年健辛溫，散寒通脈，溫暖中州，《本草綱目拾遺》論其：止胃痛，相須為用，溫中逐寒，和胃止痛，虛寒去，脾胃健，脘痛消，吐泄止。
3、配杜仲補(bǔ)肝腎，強(qiáng)筋骨，若肝腎虧虛。精血不足，筋骨失養(yǎng)，下肢痿軟，腰脊酸痛，杜仲甘溫，補(bǔ)肝益腎，養(yǎng)筋壯骨。如《玉楸藥解》曰：益肝腎，養(yǎng)筋骨，治腰膝酸痛，腿足拘攣，千年健辛溫，溫經(jīng)通脈，健壯筋骨。《本草綱目拾遺》載其：壯筋骨。二經(jīng)藥相合，肝充筋健，腎充骨強(qiáng)。
4、配穿山甲，治風(fēng)火毒盛，稽留膚表，血郁熱聚，焮紅腫痛，腐肉潰破，膿出不易。千年健辛散通滯，散結(jié)消腫，《本草再新》曰：治癰瘺瘡疽消腫排膿。穿山甲成寒破積，泄火排膿?！侗静菥V目》曰：消癰腫，排膿血。相須為用，清熱消腫，托里排膿，堪為療癰消瘡要對(duì)。
5、配川芎活血行氣，去風(fēng)除濕，若風(fēng)寒濕邪閉阻經(jīng)脈，氣滯血瘀則肢節(jié)疼痛，拘攣不利。川芎辛溫，走竄行散，去風(fēng)活血?！渡褶r(nóng)本草經(jīng)》曰：主寒痹，筋攣緩急。千年健苦溫，苦燥溫通，除濕通絡(luò)?！讹嬈聟ⅰ吩唬喝ワL(fēng)濕痹痛。二藥相伍，去風(fēng)除濕，活血通絡(luò)，氣血暢利，痹痛可解。
6、配陳酒通血脈，壯筋骨。陳酒辛溫，溫脈，行藥勢(shì)。《本草綱目拾遺》論其：通血脈。千年健亦辛溫，通經(jīng)絡(luò)，健骨?！侗静菥V目拾遺》曰：壯筋骨。二藥相配，溫經(jīng)活絡(luò)，活血行血，堅(jiān)筋壯骨，故《本草綱目拾遺》載：壯筋骨，浸酒。
以上就是一些千年健的相關(guān)知識(shí)，如果想認(rèn)識(shí)更多的中草藥，請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注中醫(yī)養(yǎng)生頻道。
中醫(yī)文化是中國(guó)古代優(yōu)秀傳統(tǒng)文化中的杰出代表，中醫(yī)“道法自然”“天人合一”“陰陽(yáng)互補(bǔ)”“人命至貴”等優(yōu)秀理念，蘊(yùn)含著豐富的哲理，對(duì)中國(guó)人的生命觀及養(yǎng)生修身觀念影響深遠(yuǎn)。
一、養(yǎng)身
1飽食即臥，乃生百病。（《備急千金要方》）
解讀：飽食即臥，食物停聚未及消化，積而淤滯，氣滯不行，脾胃受傷，氣血痰食積聚而致百病叢生。
2流水不腐，戶(hù)樞不蠹，動(dòng)也。形氣亦然。形不動(dòng)則精不流，精不流則氣郁。（《呂氏春秋》）
解讀：流動(dòng)的水不會(huì)腐惡發(fā)臭，轉(zhuǎn)動(dòng)的門(mén)軸不會(huì)生蟲(chóng)朽爛，這是由于不斷運(yùn)動(dòng)的緣故。人的形體、精氣也是這樣。形體不活動(dòng)，體內(nèi)的精氣就不運(yùn)行，精氣不運(yùn)行，氣就滯積。也就是人們常說(shuō)的，生命在于運(yùn)動(dòng)。
3食畢，飲清茶一杯，起行百步，以手摩臍。（《昨非庵日纂》）
解讀：古人自古講究飯后養(yǎng)生，這里提到用餐后要做三件事情，即飲茶、散步、揉腹，如能長(zhǎng)期堅(jiān)持做下去，必有益身體健康。
4早起不在雞鳴前，晚起不在日出后。（《太平御覽》）
解讀：中醫(yī)認(rèn)為人們的作息應(yīng)該符合生理作息規(guī)律，清代養(yǎng)生專(zhuān)家曹庭棟認(rèn)為：“日出而作，日入而息，晝動(dòng)夜靜，乃陰陽(yáng)一定之理?！彼€指出：“早起不在雞鳴前。蓋寅時(shí)初到(晨3時(shí))為肺生氣之始，正宜酣睡。至卯時(shí)(晨5時(shí))入大腸，方可起身”， 辰時(shí)(晨7時(shí))日出陽(yáng)氣升騰，應(yīng)起身晨操，進(jìn)食，不宜再臥床。晨起應(yīng)在這兩個(gè)時(shí)代中間。
5春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰。（《素問(wèn)·四氣調(diào)神大論》）
解讀：四時(shí)陰陽(yáng)之氣是萬(wàn)物生存的根本，古人都會(huì)根據(jù)此而在春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬補(bǔ)陰，以便服從于其四時(shí)陰陽(yáng)這個(gè)根本，才能與萬(wàn)物一起生活并且生長(zhǎng)。如果一旦違反了這個(gè)根本，就會(huì)損傷其本源，破壞其真氣，以上這些就是四時(shí)調(diào)攝的宗旨。
6齒，骨之窮也，朝朝琢齒，齒不齲。（《養(yǎng)生要集》）
解讀：“牙齒堅(jiān)完”是健康長(zhǎng)壽的象征，叩齒術(shù)是在我國(guó)流傳的一種古老的養(yǎng)生方術(shù)。腎主骨，齒為腎之余，也屬于骨頭的一部分。齲齒，是牙齒的大患，人們每天早晨口中上下牙齒相互敲啄，指上下相對(duì)應(yīng)的每顆牙齒互啄，就可以減輕齲齒的危害，保持牙齒的健康。
7五谷為養(yǎng)，五蓄為助，五菜為充，五果為益。（《養(yǎng)生四要》）
解讀：
五谷：麥、黍、稷、麻、菽（有以稻替麻）。
五菜：韭、薤、葵、蔥、藿。
五畜：牛、犬、羊、豬、雞。五果：李、杏、棗、桃、栗。這句話(huà)的意思就是谷物（主食）是人們賴(lài)以生存的根本，而水果、蔬菜和肉類(lèi)等等都是作為主食的輔助、補(bǔ)益和補(bǔ)充。
8善養(yǎng)性者，先饑而食，先渴而飲，食欲數(shù)而少，不欲頓而多。常欲令飽中饑，饑中飽耳。（《備急千金要方》）
解讀：善于修身養(yǎng)性的人懂得在餓之前而吃東西，在渴之前而飲水。吃的次數(shù)多，攝入的食物量就少，不想吃的次數(shù)少，吃的次數(shù)少攝入的食物量就多。常想吃就會(huì)有飽腹感，餓極了就會(huì)吃很多。
這句話(huà)相當(dāng)于我們所說(shuō)的少吃多餐，感覺(jué)餓了再吃，這樣更有利于消化吸收。
9琴醫(yī)心，花醫(yī)肝，香醫(yī)脾，石醫(yī)腎，泉醫(yī)肺，劍醫(yī)膽。（《幽夢(mèng)續(xù)影》）
解讀：這是古人論及的高級(jí)養(yǎng)生術(shù)，即是借助各種方式來(lái)全方位修身養(yǎng)性，調(diào)理身體：美妙動(dòng)人的琴聲，讓人聽(tīng)了心曠神怡，有助于養(yǎng)心；嬌嫩鮮艷的花朵讓人欣賞，可以驅(qū)除煩躁情緒，利于養(yǎng)肝；撲鼻而來(lái)的香氣讓人味覺(jué)頓開(kāi)，可以養(yǎng)脾；針灸按摩可以養(yǎng)腎；山林間的泉水瀑布，凈化空氣，可以養(yǎng)肺；持刀舞劍常鍛煉，可以使人形成勇敢果斷的品性，可以養(yǎng)膽。
10衣服厚薄，欲得隨時(shí)合度。是以暑月不可全薄，寒時(shí)不可極厚。（《養(yǎng)生要錄》）
解讀：我國(guó)古代醫(yī)學(xué)家早就懂得衣著與養(yǎng)生的關(guān)系，認(rèn)為衣服的厚薄應(yīng)該隨時(shí)節(jié)且適度。暑天不可穿太薄，寒天不可穿太厚。衣服要和外界氣候，有個(gè)適應(yīng)度，不可過(guò)于極端。并進(jìn)一步指出：“寒熱之時(shí)，妄自脫著，則傷于寒熱矣。寒欲漸著，熱欲漸脫?！?/p>
二、養(yǎng)心
1心有所愛(ài)，不用深?lèi)?ài)，心有所憎，不用深憎，并皆損性傷神。（《急千金要方》）
解讀：孫思邈認(rèn)為，修心之法，貴在靜怡中和，切忌過(guò)度和猛烈。有深?lèi)?ài)的事物，切忌過(guò)分投入，同樣，心有很厭惡的事物，也不要厭惡久恨，這樣都是有損心性和心神的。
2養(yǎng)心莫善于寡欲。欲不可縱，欲縱成災(zāi)；樂(lè)不可極，樂(lè)極生衰。（《養(yǎng)生四要》）
解讀：歷代醫(yī)家首列寡欲養(yǎng)神為養(yǎng)生學(xué)之第一要義，認(rèn)為清心寡欲才是,凡事適度。過(guò)度縱欲就會(huì)引發(fā)身體有災(zāi)害，過(guò)度追求享樂(lè)，則會(huì)讓肌體產(chǎn)生衰退。
3志閑而少欲，心安而不懼，形勞而不倦，氣從以順，各從其欲，皆得所愿。（《素問(wèn)·上古天真論》）
解讀：心志閑適而少有欲望，心里安定沒(méi)有恐懼，形體疲憊但不倦怠，因此真氣調(diào)順，各人隨其所欲，都能滿(mǎn)足自己的愿望。
4大喜蕩心，微抑則定；甚怒煩性，稍忍即歇。（《退庵隨筆》）
解讀：大喜使人心神激蕩時(shí)，略微抑制便可安定；暴怒使人性情煩躁時(shí)，稍加忍耐就可平息。指情緒不穩(wěn)時(shí)要自我克制，這樣有益于你的健康。
5夫精神志意者，靜而日充者壯，躁而日耗者老。（《淮南子》）
解讀：養(yǎng)心在養(yǎng)神，我國(guó)歷代養(yǎng)生之論，無(wú)不強(qiáng)調(diào)清靜養(yǎng)神。心神安靜的人，精氣日漸充實(shí)，身體就健康；心神躁動(dòng)的人，精氣日漸損耗，身體就衰老。
6物來(lái)順應(yīng)，事過(guò)心寧，可以延年。（《龔?fù)①t壽世保元》）
解讀：是對(duì)于現(xiàn)實(shí)事物要順其自然，事情過(guò)后就不要耿耿于懷，做到內(nèi)心寧?kù)o，這樣才可以延年益壽。
7安則物之感我者輕，和則我之應(yīng)物者順，外輕內(nèi)順，而生理備矣。（《蘇沈良方》）
解讀：宋代文學(xué)家蘇東坡認(rèn)為，人生于“安”、“和”二字?！鞍病奔挫o心，“和”即順心，追求安寧那么外物感動(dòng)我就輕，崇尚和諧那么我感應(yīng)外物就順，外輕內(nèi)順，那么人生的道理就具備了。
8人借氣以充其身，故平日在乎善養(yǎng)，所忌最是怒。（《老老恒言》）
解讀：養(yǎng)生在貴在養(yǎng)氣，人的七情失常最易引起氣的運(yùn)行失常，尤其是在生氣發(fā)怒時(shí)，最忌諱的就是犯怒，怒氣最傷身。
9仁人之所以多壽者，外無(wú)貪而內(nèi)清靜，心平和而不失中正，取天地之美以養(yǎng)其身。（《春秋繁露》）
解讀：仁人之所以長(zhǎng)壽,是因?yàn)樗麄兺鉄o(wú)貪欲而內(nèi)心清凈,心境平定和順而不失中正, 取天地間的美好東西來(lái)保養(yǎng)身體, 所以壽命長(zhǎng)久而且身體健康。
10多思則神殆，多念則志散，多欲則損智，多事則形疲。（《養(yǎng)生要集》）
解讀：想多了就會(huì)消耗過(guò)多的心神，念頭多了就會(huì)心志發(fā)散而不聚焦，欲望多了就會(huì)干擾清醒得運(yùn)用智慧，事情多了就會(huì)感到身體疲勞。
?
三、養(yǎng)生
1，莫先于飲食。（《嘉業(yè)堂叢書(shū)》）
解讀：指養(yǎng)生應(yīng)該首先從合理飲食開(kāi)始，“藥食同源”、“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)”，吃對(duì)食物比仙丹靈藥更有用。
2精、氣、神，養(yǎng)生家謂之三寶。（《理虛元鑒·心腎論》）
解讀：中醫(yī)認(rèn)為，精、氣、神為人身三寶，精足、氣盈、神全是養(yǎng)生延年益壽之根本。固本生精，精生而化氣，氣生而化神，神全而身健。
3戒暴怒以養(yǎng)其性，少思慮以養(yǎng)其神，省言語(yǔ)以養(yǎng)其氣，絕私念以養(yǎng)其心。（《續(xù)附·養(yǎng)生要訣》）
解讀：戒暴怒能養(yǎng)人的性情，少進(jìn)行思考焦慮益于養(yǎng)神，少言語(yǔ)聒噪有利于養(yǎng)氣，杜絕各種私欲能養(yǎng)心。
4人于中年左右，當(dāng)大為修理一番，則再振根基，尚余強(qiáng)半。（《景岳全書(shū)》）
解讀：這就是我國(guó)古代著名的“中興”養(yǎng)生理論，指的是中年是身體由盛轉(zhuǎn)衰的時(shí)候，人應(yīng)當(dāng)抓住中年時(shí)期元?dú)馍形创筇撝畽C(jī)，認(rèn)真地加以調(diào)理，使元?dú)獾靡詮?fù)常，而人身之根本得固。
1春生夏長(zhǎng)，秋收冬藏，是氣之常也，人亦應(yīng)之。以一日分為四時(shí)，朝在為春，日中為夏，日入為秋，夜半為冬。（《靈樞·順氣一日分為四時(shí)》）
解讀：我國(guó)的養(yǎng)生學(xué)特別強(qiáng)調(diào)“天人合一”。先人們認(rèn)為，人活于天地之間，與自然界是和諧統(tǒng)一的，當(dāng)自然界發(fā)生變化時(shí)，人體也會(huì)相應(yīng)地發(fā)生變化，只有順應(yīng)自然，人們才會(huì)長(zhǎng)壽。養(yǎng)生不僅要順應(yīng)一年四季的變化，更要符合一日四時(shí)的變化。
6少年之情，欲收斂不欲豪暢，可以謹(jǐn)?shù)?；老人之情，欲豪暢不欲郁閼，可以養(yǎng)生。（《類(lèi)修要訣》）
解讀：少年人的感情，希望收斂起來(lái)而不要豪放暢快，可以嚴(yán)謹(jǐn)自己的道德；老年人的感情，應(yīng)該豪放暢快而不要悒郁閼塞，可以培養(yǎng)自己的生命。
7善服藥者，不如善保養(yǎng)。（《永樂(lè)大典》）
解讀：中醫(yī)理論素有“三分治七分養(yǎng)”之說(shuō)，平時(shí)保養(yǎng)得當(dāng)，不僅身體健康，還可免遭服藥之苦。
8善攝生者，無(wú)犯日月之忌，無(wú)失歲時(shí)之和。（《備急千金要方·養(yǎng)性》）
解讀：，要順應(yīng)自然和規(guī)律。善于養(yǎng)生的人，不違背日月自然的規(guī)律，不違背歲月年齡的特點(diǎn)。
9上古之人，其知道者，法于陰陽(yáng)，和于術(shù)數(shù)，食飲有節(jié)，起居有常。（《素問(wèn)·上古天真論》）
解讀：上古時(shí)代的人，是知曉養(yǎng)生大道的，能遵循陰陽(yáng)的變化規(guī)律，符合自然運(yùn)作的規(guī)則和定數(shù)，飲食有節(jié)度，起居有規(guī)律。
10讀書(shū)悅心，山林逸興，可以延年。（《壽世保元》）
解讀：古人重視精神層面的養(yǎng)生，認(rèn)為讀書(shū)可以愉悅心靈，山林出游可以陶冶情操，釋放興致，精神層面的養(yǎng)生，對(duì)延年益壽很重要。
千年艾是中藥中常見(jiàn)的一種，具有很多不同的功效，可以對(duì)人體的一些疾病進(jìn)行調(diào)理，下面就讓我們來(lái)了解一下它的具體的功效有哪些吧。
【別名】蜂草、白芙蓉、芙蓉菊
【來(lái)源】菊科芙蓉菊屬植物 千年艾 Crossostephium chinense （L.）Makino，以 根、葉 入藥。全年可采，洗凈，鮮用或曬干。
【性味】辛、苦，微溫。
【功能主治】祛風(fēng)除濕，解毒消腫，止咳化痰。用于風(fēng)寒感冒，麻疹，風(fēng)濕關(guān)節(jié)疼痛，胃痛，支氣管炎，百日咳，疔瘡腫毒，乳腺炎。
【用法用量】0.5～1兩；外用適量搗爛外敷患處。
【摘錄】《全國(guó)中草藥匯編》
【出處】千年艾,見(jiàn)于《綱目》草部十五卷,謂："干年艾,出武當(dāng)太和山中。小莖高尺許,其根如蓬蒿。其葉長(zhǎng)寸余,無(wú)尖椏,面青背白。秋開(kāi)黃花,如野菊而小,結(jié)實(shí)如青珠丹顆之狀。三伏日采葉暴干。葉不似艾而作艾香,搓之即碎,不似艾葉成茸也。"《植物名實(shí)圖考》卷十四隰草類(lèi)引《綱目》所載,均具附圖。據(jù)其所述及附圖,當(dāng)為菊科植物芙蓉菊。
通過(guò)本篇文章對(duì)千年艾功效的詳細(xì)介紹，我們可以從中了解到千年艾的幾大功效。這些功效對(duì)于體質(zhì)差抵抗力低的人的確不失為一個(gè)調(diào)理的好方法。大家可以試一試。
眾所周知，補(bǔ)腎要多吃黑色食物，比如黑豆、黑芝麻、烏骨雞等等，但是小編認(rèn)為，這是一個(gè)養(yǎng)生誤區(qū)，并不是所有黑色食物都是可以補(bǔ)腎的，下面我們就來(lái)看看這到底是為什么。
中醫(yī)兩個(gè)養(yǎng)生誤區(qū)
1、黑色食物就一定補(bǔ)腎嗎
我們經(jīng)?？吹竭@樣的宣傳“黑色食品補(bǔ)腎、補(bǔ)血”，如黑芝麻、黑豆、黑米、黑木耳、海帶、紫菜、烏骨雞等。其實(shí)并不盡然，溫?zé)崾茄a(bǔ)、寒涼是瀉。
黑米、烏骨雞性溫，補(bǔ)血、補(bǔ)腎效果明顯；黑芝麻，性平、補(bǔ)腎、補(bǔ)肝，潤(rùn)腸、養(yǎng)發(fā)；黑豆，性平，補(bǔ)腎、活血，解毒；而黑木耳性涼，海帶、紫菜性寒，夏天可以經(jīng)常吃，冬天盡量不要吃。
任何食物補(bǔ)還是不補(bǔ)，一定要看這個(gè)食物的屬性，性平、性溫的食物，一年四季對(duì)身體都有補(bǔ)益的作用，性涼、性寒的食物，除了夏天以外，其他季節(jié)盡量不要吃，非要吃的話(huà)，也要與溫?zé)岬纳?，辣椒、胡椒、花椒配在一起，這樣既能攝入這些食物特有的營(yíng)養(yǎng)素，又不至于傷腎、傷胃。
千年健的簡(jiǎn)介
千年鍵,中藥名,又稱(chēng)為一包針、千顆針、千年見(jiàn)、絲棱線。為天南星科植物千年健Homalomena occulta(Lour.)Schott的干燥根莖。本品呈圓柱形,稍彎曲,有的略扁,長(zhǎng)15～1000px,直徑0.8～37.5px。春、秋二季采挖,洗凈,除去外皮,曬干。主產(chǎn)于廣西、云南等地。
千年健的功效與作用
1、富含物質(zhì)
含揮發(fā)油,其中有α-蒎烯、β-蒎烯、芳樟醇等。千年健含約0.69%的揮發(fā)油,被鑒定的成分有α-蒎烯(α-pinene),β-蒎烯(β-pinene)檸檬烯(limonene),芳樟醇(linalool),α-松油醇(α-terpineol),橙花醇(nerol),香葉醇(geraniol),丁香油酚(eugenol),香葉醛(geranial),β-松油醇(β-terpineol),異龍腦(isoborneol),松油烯-4-醇(terpinen-4-ol),文藿香醇(patchouli alcohol)。
2、功效作用
祛風(fēng)濕,壯筋骨,止痛,消腫。治風(fēng)濕痹痛,肢節(jié)酸痛,筋骨痿軟,胃痛,癰疽瘡腫。用于風(fēng)濕痹痛、腰膝冷痛、下肢拘攣麻木。本品能祛風(fēng)濕,強(qiáng)盤(pán)骨。以本品與鉆地風(fēng)、虎骨、牛膝、枸杞子等浸酒服。內(nèi)服:煎湯,1.5～3錢(qián);或浸酒。外用:研末調(diào)敷。
3、臨床應(yīng)用
用量4.5~9克,煎湯內(nèi)服。用治風(fēng)寒濕痹、腰膝冷痛、下肢拘攣麻木。外敷適量,用治中風(fēng)關(guān)節(jié)腫痛、慢性盆腔炎、骨折愈合遲緩。
千年健的市場(chǎng)信息
1、千年健的價(jià)格
千年健的價(jià)格約暫時(shí)未知。
2、千年健的選購(gòu)方法
本品呈圓柱形,稍彎曲,有的略扁,長(zhǎng)15～40cm,直徑0。8～1。5cm。表面黃棕色至紅棕色,粗糙,可見(jiàn)多數(shù)扭曲的縱溝紋、圓形根痕及黃色針狀纖維束。質(zhì)硬而脆,斷面紅褐色,黃色針狀纖維束多而明顯,相對(duì)另一斷面呈多數(shù)針眼狀小孔及有少數(shù)黃色針狀纖維束,可見(jiàn)深褐色具光澤的油點(diǎn)。氣香,味辛、微苦。
3、千年健的保存方法
千年健可擱置在陰涼通風(fēng)處,置干燥處。
