冬季養(yǎng)生注意
2019-10-06近日，武漢、西安、南京等多所高校運動會中取消了女子30 0 0米和男子5000米項目，引發(fā)社會關(guān)注。而原因是現(xiàn)在學(xué)生體質(zhì)下降越來越明顯，校方害怕發(fā)生猝死現(xiàn)象。
南山區(qū)中小學(xué)生田徑運動會召開，與往年不同，長跑項目不見了,最長距離是1500米。依照深圳市學(xué)生體育聯(lián)合會下發(fā)的競賽規(guī)程通知，今年深圳市區(qū)兩級中小學(xué)生田徑運動會均取消了長跑項目。
同時本報記者走訪廣州學(xué)校，發(fā)現(xiàn)廣州的中小學(xué)與大學(xué)大多仍堅持中長跑，不過需要賽前做好預(yù)備，如醫(yī)生在場，參賽者心電圖要合格等。但也有部分學(xué)校出于安全考慮取消了。
深圳中小學(xué)：市里要求取消長跑
近日，南山區(qū)中小學(xué)生田徑運動會在南頭中學(xué)舉行。南都記者注重到，與往年不同的是，在比賽項目中，女子3000米和男子5000米項目不見了,最長是1500米。相關(guān)負責(zé)人回應(yīng)，這是依據(jù)市里下發(fā)的相關(guān)競賽規(guī)程而設(shè)置的項目。
事后，南都記者了解到，他們所指的是本學(xué)期深圳市學(xué)生體育聯(lián)合
更多>>雖然現(xiàn)在是嚴寒的冬季，但假如從現(xiàn)在就開始冬眠，等到冬天的酷寒過去，你的球技和球感一定會很生疏了。其實，在冬天選擇比較晴朗的天氣到戶外打打球，對于放松身心和舒緩冬天沉悶的精神很有關(guān)心。
許多國家都熱衷于冬季高爾夫，比如在古老的蘇格蘭，人們在嚴寒的海風(fēng)里，一邊喝著威士忌一邊打球。
而如今，冬季活躍在國內(nèi)高爾夫球場上的也主要是外國人，而這當(dāng)中又以日本人和韓國人居多，除了熱愛打球之外，他們相信冬季打球能夠磨練堅強的個人意志。
盡管冬季高爾夫好處多多，不過沖動地下場可能會帶來各種意想之外的損害，比如身體拉傷，球桿損壞等等。所以，適當(dāng)并且全面的準備是絕對必要的。
注重保暖：在出門需要穿羽絨服或者大衣的季節(jié)，選擇適合保暖的高爾夫服裝就很重要了。保暖、防風(fēng)、防水和輕便，都是非常重要的。南方的球手可以考慮穿一件棉質(zhì)高爾夫t恤加一件羊毛套頭衫，不過到了北方，你明顯還需要一件外套。
因為一般
更多>>天氣慢慢轉(zhuǎn)涼之后，許多地方已經(jīng)開始設(shè)立了戶外的滑冰場所，滑冰運動也成為了許多人在節(jié)假日都比較喜愛的一種運動。當(dāng)人，除了許多人都比較關(guān)懷滑冰的場地之外，滑冰的注重事項也是需要注重的。那么，滑冰需要注重什么呢？
一、滑冰時的著裝
滑冰時的著裝應(yīng)具有彈性以便于運動，初學(xué)滑冰的人最好穿長袖衣褲以免摔倒時擦傷皮膚。由于怕冷或怕摔痛，初學(xué)者往往穿得過多過厚，這樣往往阻礙了運動。其實，滑冰也是一項比較消耗體力的運動，所以你根本不用擔(dān)心站在冰面上會冷。此外，滑冰的時候身上不要帶硬器，如鑰匙、小刀、bp機、手機等，以免摔倒時硌傷自己。
二、如何選擇一雙適合你的冰鞋
假如要選擇一雙適合你自己的冰鞋，首先你得確定想要哪一類滑冰項目的冰鞋，作為冰上運動，滑冰主要包括三大類項目：花樣滑冰、冰球和速滑，項目不同所使用的冰刀冰鞋就不同，因此你需了解各項目及各種冰刀冰鞋的特點：速滑滑冰主要的特點就是速度快。
所以速滑冰
更多>>冬泳被譽為勇敢者的運動將成為21世紀的運動的亮點，正在被越來越多的人們所接受，將成為一種時尚的鍛煉方式?，F(xiàn)在人們生活水平已經(jīng)達到很高的一個層次，鍛煉身體追求健康已經(jīng)是更多的人所重視和渴求的大事。下面小編就從冬泳方面談?wù)剮c好處供大家借鑒。
一、帶來好處冬泳好處
1、是能增強心血管的功能
人體受到冷水刺激后，全身的血液循環(huán)和新陳代謝大大地加強；人的皮膚受到冷水的刺激，皮膚血管急劇收縮，大量血液被吸入內(nèi)臟器官及深部組織，使內(nèi)臟重要臟器的血管擴張；機體為了抗冷，皮膚血管很快又擴張，因而大量的血液又從內(nèi)臟流向體表。這樣有特點地一張一縮，使血管得到了鍛煉，增強了血管的彈性。因此，冬泳有利于防治心血管疾病，在堅持常年進行冬泳鍛煉的人中，患動脈硬化、高血壓之類的人極其少見。
2、改善供血
冷水的刺激使人體外周血管關(guān)閉更多地保證了重要的臟器像心、腦、肝、脾部的供血增加，使更多的氧氣被及時地輸送到大腦細胞
更多>>到了冬季，很多人都好吃懶動，這樣一來，身體體質(zhì)越來越差，所以在冬季可不要荒廢運動?，F(xiàn)代很多人都缺乏運動，特別是在嚴寒的動機，運動更是貧乏。冬季養(yǎng)生其中一點就是適當(dāng)?shù)倪\動。通過冬季運動養(yǎng)生來調(diào)理身體，預(yù)防疾病。那么你知道冬季運動的注重事項有哪些嗎？下面就跟小編一起去了解一下吧。
一、高血壓者需注重
患有心臟病、高血壓的人在天氣突然變冷時，血壓往往會出現(xiàn)升高的現(xiàn)象，這樣的人群在冬季進行戶外運動會有必定的危險性。一般在早晨氣溫下降，溫度較低，在白天，應(yīng)該充分利用好時間，進行一些簡單的運動。
二、不宜空腹運動
近年來的探索表明，早晨除了血糖偏低外，人體血液粘滯，加上氣溫低，血管收縮等因素，若空腹運動就可能人因低血糖和心臟疾患而瘁死，故中老年人早晨起床要舒緩，適當(dāng)進餐、飲水后運動。
三、運動時不宜用嘴呼吸
冬季運動應(yīng)養(yǎng)成用鼻子呼吸的習(xí)性，因鼻子里有很多毛，它能濾清空氣，使氣管和肺部不受塵埃、病菌的
更多>>【導(dǎo)讀】冬季室內(nèi)瑜伽6大注復(fù)事項，做瑜伽也是有講究的，那么停面小編就來告知大家冬季室內(nèi)瑜伽6大注復(fù)事項，一起來看看吧！
冬季室內(nèi)瑜伽6大注復(fù)事項
1、練習(xí)時，必定要保持室內(nèi)相對寧靜，空氣必定要流通。
2、地點可選在床上，但不要在太軟的床上練習(xí)，如果能夠準備一個瑜伽墊子最好，然后穿著睡衣，光足練習(xí)即可。
冬季室內(nèi)瑜伽6大注復(fù)事項
3、跟著光盤學(xué)習(xí)瑜伽，必定要注復(fù)，不要一邊看光盤一邊學(xué)習(xí)，應(yīng)該看完光盤以后再練習(xí)。因為瑜伽講究冥想、精神集中，如果邊看邊做、精力分散則很難完成冥想，根本達不到練習(xí)瑜伽的真正目的。
4、練習(xí)瑜伽不必定非要照貓畫虎，完全按照光盤的動作完成，練習(xí)者能夠記得多少動作就做多少，動作的順序也不是一成不變的，應(yīng)該為所欲為，只要保持呼吸的平穩(wěn)和心態(tài)的平和就可以。
冬季室內(nèi)瑜伽6大注復(fù)事項
5、如果光盤中動作的節(jié)奏過快，那么說明你挑選的光盤基本沒有學(xué)習(xí)價值，可以舍棄。練習(xí)瑜伽時
更多>>冬天天氣寒冷，對我們的身體健康造成很多不利的影響，尤其是消化系統(tǒng)。冬季運動量大大減少，腸胃蠕動消化能力比其它季節(jié)要差很多，所以冬季養(yǎng)生還需要注意養(yǎng)胃，那么冬季養(yǎng)胃吃什么食物好呢?在飲食方面要注意哪些?
冬季養(yǎng)胃吃什么食物好?
山藥：山藥中富含淀粉酶，多酚氧化酶等酶類，可以版主脾胃消化吸收，粘液蛋白有修復(fù)胃壁內(nèi)膜的作用，是非常有利于腸胃健康的食材。冬季將山藥用來熬粥、燉湯都很適宜。
南瓜：其性溫，味甘，含有豐富的維生素b族和果膠，它能保護胃腸道粘膜，還避免腸胃受粗糙食物刺激，促進潰瘍面愈合。
小米：小米入腎，脾，胃經(jīng)，歷來就是健脾益胃的食物，其中所含的色氨酸可以安神的同時，有助于腸胃健康，冬季吃小米還可以緩解精神緊張，疲憊乏力等癥。
【冬季養(yǎng)胃飲食注意事項】
1、宜吃溫性食物
冬季飲食方面宜溫補，少寒涼。為了保持一定的熱量，飲食方面必須增加糖、脂肪以及蛋白質(zhì)等營養(yǎng)的攝入，這樣可以產(chǎn)生更多的
更多>>火車上舉行相親會
春節(jié)到家必相親，春節(jié)到家必逼婚，這似乎已經(jīng)成為了定律。團省委駐深圳工委李慶彬書記舉行了“列車”相親這一活動。為了解決這麻煩的問題，由深圳發(fā)往鄭州的l426次專列，穩(wěn)穩(wěn)地?？吭卩嵵莼疖囌?。途中出色的相親環(huán)節(jié)，為這趟長達24小時的長途旅行增色不少。
22日晚11時，最瞌睡的時間點，但這趟專列的年輕乘客卻抖起精神，朝8號車廂擁去。
火紅的條幅，喜慶的燈籠，共青團河南省委駐深圳工委要在這兒，為河南老鄉(xiāng)舉辦一場相親會。
“我來自許昌，今年24歲，目前在清華大學(xué)深圳研究院讀研究生，沒有男朋友?！痹S昌女孩賈小燕話音剛落，在場的河南小伙就張嘴說：“留個電話！”
大膽告白、表述自己心中理想的另一半、現(xiàn)場高歌秀才藝，這場相親一直持續(xù)到晚上12時才告一段落，十余名來自我省平頂山、安陽等地的帥小伙、俏姑娘互留了聯(lián)系方式。
為何要在列車上組織相親？團省委駐深圳工委李慶彬書記說：“我們的乘客，年齡
更多>>冬天跑步要看天氣
天氣是人們跑步要關(guān)注的重要因素。冬季易發(fā)霧霾天氣，霧霾天外出跑步弊大于利，建議盡量防止戶外運動。下雨天時，路面滑，增大運動受傷風(fēng)險，建議在室內(nèi)跑步。
跑步最佳時間是傍晚
冬天早晨空氣質(zhì)量不太好，不宜進行跑步。在下午或傍晚時候，空氣質(zhì)量適宜，并且此時人的體能和柔韌都達到最佳狀態(tài)，適合大強度的運動量。這時跑步不易造成運動受傷。腰椎間盤突出的人到晚上腰椎壓力更大，更輕易受損，建議不要夜跑。平常跑步也要多注重。
冬季跑步應(yīng)當(dāng)背風(fēng)
而跑迎風(fēng)跑步一方面不利于保持優(yōu)良的跑姿，另一方面輕易受寒。建議到戶外跑步時盡量背風(fēng)而跑。如果風(fēng)很大，最好在室內(nèi)跑步。
冬季跑步穿著要適當(dāng)
冬天跑步對裝備的要求比較多，重點要注重兩方面，一是保暖，二是排汗。為了防止著涼，冬季跑步建議帶上手套和帽子。衣著3層，內(nèi)衣排汗，外衣防風(fēng)，中間層保暖。外衣不要過于拘謹，也不要太過寬松。過于緊身動作無法舒展，過于寬松，
更多>>冬季健身注意什么
1、冬季健身注意什么之做足熱身準備
一般來講,當(dāng)感到身上開始出汗時,應(yīng)該說熱身已做足了。熱身可以利用一些戶內(nèi)的運動器械進行,也可以在戶外熱身,如小步慢跑等。做熱身跑步時不要一下就把速度提高到極快,否則會呼吸困難,嚴重著還可能引起呼吸道疾病。以為當(dāng)速度達到一定的速度后,鼻吸已經(jīng)滿足不了身體的需求,需要嘴巴呼吸,這時外界空氣的溫度又極低。這時呼吸,對于呼吸道的刺激極大,需慢慢加快速度,讓呼吸道慢慢適應(yīng)外界的空氣溫度。
2、冬季健身注意什么之穿的衣服要有層次
許多人認為戶外鍛煉只穿運動服即可,理由是運動起來不會冷。但人體在鍛煉中產(chǎn)生較多熱量的時候僅是中段,一前一后十分容易受外界溫度的影響。因此休息以及鍛煉結(jié)束時,應(yīng)及時添加衣物。也就是說隨著身體的運動量和排汗量的增加,慢慢的減掉衣服;當(dāng)運動結(jié)束后則應(yīng)當(dāng)馬上穿上衣服,千萬不要等著汗水干了之后才添加衣服,這樣感冒的幾率可謂是十之八九
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