冬季養(yǎng)生口訣
2019-10-06導(dǎo)讀：天氣寒冷導(dǎo)致人體熱量散失過多，人體陰氣就會(huì)增加，因此需要進(jìn)補(bǔ)御寒增強(qiáng)體內(nèi)的陽氣。冬季過補(bǔ)就可以幫助我們積累體內(nèi)營養(yǎng)，防寒抗病的養(yǎng)生功效。
冬季養(yǎng)生冬季滋補(bǔ)6多6少口訣
中醫(yī)講究四季五補(bǔ)，即春季升補(bǔ)，夏季清補(bǔ)，秋季平補(bǔ)，冬季滋補(bǔ)，四季宜通補(bǔ)。
少吃肉多喝奶
進(jìn)補(bǔ)之前，要把脾胃調(diào)理到適應(yīng)進(jìn)補(bǔ)的最佳狀態(tài)才行，除了到醫(yī)院找中醫(yī)調(diào)理之外，我們要注意先進(jìn)補(bǔ)一些富有營養(yǎng)，又容易消化的食物來加強(qiáng)脾胃的功能。然后再進(jìn)補(bǔ)。
要多吃奶制品、豆類以及新鮮蔬菜水果。多吃山藥能補(bǔ)脾健胃。此外，菱角、板栗也是調(diào)胃的佳品。而烤肉、烤鴨、紅燒肉不易消化吸收，若多吃就會(huì)對(duì)胃腸功能減弱的老年人來說，常常不堪重負(fù)，尤其是患有肥胖、心臟病、高血壓等人更應(yīng)少吃肉。
少吃姜多喝蜜
古代先賢說朝朝鹽水、晚晚蜜湯就是針對(duì)秋燥提出來的，就是說白天喝點(diǎn)鹽水，晚上喝點(diǎn)蜂蜜水可以補(bǔ)充水的丟失，是冬季進(jìn)補(bǔ)養(yǎng)生抗衰老的飲食良方。同時(shí)還可以防止
更多>>中醫(yī)講究四季五補(bǔ),即春季升補(bǔ),夏季清補(bǔ),秋季平補(bǔ),冬季滋補(bǔ),四季宜通補(bǔ).
少吃肉多喝奶
進(jìn)補(bǔ)之前，要把脾胃調(diào)理到適應(yīng)進(jìn)補(bǔ)的最佳狀態(tài)才行，除了到醫(yī)院找中醫(yī)調(diào)理之外，我們要注意先進(jìn)補(bǔ)一些富有營養(yǎng)，又容易消化的食物來加強(qiáng)脾胃的功能。然后再進(jìn)補(bǔ)。
要多吃奶制品、豆類以及新鮮蔬菜水果。多吃山藥能補(bǔ)脾健胃。此外，菱角、板栗也是調(diào)胃的佳品。而烤肉、烤鴨、紅燒肉不易消化吸收，若多吃就會(huì)對(duì)胃腸功能減弱的老年人來說，常常不堪重負(fù)，尤其是患有肥胖、心臟病、高血壓等人更應(yīng)少吃肉。
少吃姜多喝蜜
古代先賢說朝朝鹽水、晚晚蜜湯就是針對(duì)秋燥提出來的，就是說白天喝點(diǎn)鹽水，晚上喝點(diǎn)蜂蜜水可以補(bǔ)充水的丟失，是冬季進(jìn)補(bǔ)養(yǎng)生抗衰老的飲食良方。同時(shí)還可以防止秋燥引起的便秘，可以說是一舉三得。
冬季節(jié)要少吃辛辣燒烤的食品，這些食品包括辣椒、花椒、桂皮、胡椒、生姜蔥及白酒。因?yàn)檫@些食物屬熱性，食后容易上火，加重對(duì)人體的危害。
更多>>女人經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生口訣
1、小指尖端
所屬經(jīng)絡(luò):手少陰心經(jīng)
效用:經(jīng)常摩擦、按壓小指尖端有利心臟健康,胸悶,心慌,暈車,暈船時(shí),用力重掐小指尖端,也能迅速緩解不適癥狀。
2、拇指尖端
所屬經(jīng)絡(luò):手太陰肺經(jīng)
效用:經(jīng)常摩擦、按壓拇指尖端有宣肺、利肺的功效,有助于維持呼吸系統(tǒng)健康。尤其是在秋季,經(jīng)絡(luò)運(yùn)行到手太陰肺經(jīng),更是進(jìn)行呼吸系統(tǒng)保健的最佳時(shí)機(jī)。此外,咳嗽時(shí)用力重掐拇指尖端,還能緩解咳嗽癥狀。對(duì)于女性朋友來說,按摩此經(jīng)脈,具有增加面部色澤的作用,對(duì)面色白,指甲蒼白或暗紫效果較好,同時(shí)可起到改善情緒激動(dòng)、消除疲勞,減少皺紋的作用。
3、曲肘外側(cè)凹陷處
所屬經(jīng)絡(luò):手太陽小腸經(jīng)
效用:按摩手肘外側(cè)凹陷處能進(jìn)行小腸保健,促進(jìn)營養(yǎng)吸收?？筛纳瓶莅禑o澤的膚色,使皮膚恢復(fù)潤澤,對(duì)皮膚過敏和暗瘡,濕疹有一定的作用。女性患貧血癥狀者經(jīng)常按摩此處更是好處良多。
4、鼻翼兩側(cè)
所屬經(jīng)絡(luò):手陽明大腸經(jīng)
效用:用食指指腹輕
更多>>一 飲食篇
朝食三片姜，猶如人參湯。
早吃飽，午吃好，晚吃少。
晚上少吃一口，肚里舒服一宿。
饑不暴食，渴不狂飲。
吃飯先喝湯，勝過開藥方。
吃少養(yǎng)命，吃多害命。
飯吃八分飽，到老胃口好。
要想身體好，吃飯不過飽。
一頓吃傷，十頓喝湯。
飲前不要跑，吃飯莫太飽。
大蒜是個(gè)寶，常吃身體好。
美酒不過量，好菜不過食。
好藥不在多，是藥三分毒。
暴飲暴食易生病，定時(shí)定量保安全。
節(jié)食能祛病，寡欲能強(qiáng)身。
二 起居篇
頭部宜涼，足部宜熱。
寒從腳起，病從口入。
一晚少一覺，十晚補(bǔ)不到。
貪吃貪睡，添病減歲。
睡前燙燙腳，勝過安眠藥。
熱不馬上脫衣，冷不立即穿棉。
捂捂蓋蓋臉皮黃，凍凍曬曬身體強(qiáng)。
春捂秋凍，不生雜病。
日光不照門，醫(yī)生便上門。
剃頭洗腳，勝如吃藥。
餓不洗澡，飽不剃頭。
坐臥不迎風(fēng)，走路要挺胸。
三 運(yùn)動(dòng)篇
人怕不動(dòng)，腦怕不用。
早起活活腰，一天精神好。
運(yùn)動(dòng)好比靈芝草，何必苦把
更多>>食療養(yǎng)生辦法妙，經(jīng)濟(jì)方便又可靠
大米養(yǎng)胃壯筋骨，小米清火睡好覺
大豆健腦軟血管，小豆抗癌防三高
玉米抗癌降血脂，燕麥減肥尿糖少
芹菜降糖降血壓，蔥白姜湯治感冒
洋蔥治痢防流感，韭菜解毒壯陽好
茄子抗癌消水腫，冬瓜減肥有療效
大蔥活血能化瘀，生姜健胃抗衰老
番茄抗癌軟血管，油菜化瘀美容貌
生菜活血壯筋骨，蓮藕解酒清煩燥
苦瓜明目降血糖，蘿卜化痰脹氣消
芋頭化痰能止瀉，南瓜降糖秀身?xiàng)l
牛肉補(bǔ)血壯筋骨，羊肉抵寒補(bǔ)虛勞
豬肉補(bǔ)虛治貧血，狗肉壯陽強(qiáng)脊腰
兔肉美容防血栓，驢肉養(yǎng)血補(bǔ)體弱
雞肉養(yǎng)血健筋骨，鴨肉清火又利尿
烏雞養(yǎng)血月經(jīng)順，鵪鶉壯陽補(bǔ)虛勞
雞蛋健腦能養(yǎng)血，鴨蛋清肺能健腦
鯽魚祛濕補(bǔ)身虛，鯉魚補(bǔ)腎瘡腫消
海蝦壯骨防心梗，牡蠣養(yǎng)血睡眠好
更多>>物質(zhì)是健康的基礎(chǔ)，精神是健康的支柱，運(yùn)動(dòng)是健康源泉，科學(xué)是健康的法寶！隨著社會(huì)的發(fā)展，人們更好注重養(yǎng)生，養(yǎng)生不應(yīng)只是延年益壽的投機(jī)，而應(yīng)從年輕開始。如何分辯關(guān)于養(yǎng)生常識(shí)話題的對(duì)錯(cuò)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《健康養(yǎng)生：老年人專屬養(yǎng)生口訣》，相信能對(duì)大家有所幫助。
長壽四不曲：心不煩，飯不板，嘴不貪，休不懶。
養(yǎng)生四難：名利不滅，喜怒不除，聲色不去，滋味不絕。
養(yǎng)生五少：肝病少吃辛，心病少吃咸，胃病少吃辣，脾病少吃酸，肺病少 吃苦。
養(yǎng)生九不：不生氣，不著急，不偏食，不吸煙，不飲酒，不多欲，不過勞，不縱欲。
老年養(yǎng)生三寶：晨飲開水排體毒，午吃水果防癌變，晚飲稀粥護(hù)腸胃。
健康長壽五訣：忘形，忘懷，忘情，忘勞，忘年。
老年人保健六少六多：少煙多茶，少酒多水，少怒所笑，少鹽多醋，少食多嚼，少車多步。
老年人健身五忌：忌負(fù)重鍛煉，忌憋氣過久，忌急于求成，忌爭(zhēng)強(qiáng)求
更多>>我們的先人是一批具有大智慧的智者，他們偶爾遺留下的一星半點(diǎn)思想的余光，都值得我們?cè)偃接懞蛯W(xué)習(xí)。今天我們想要講述的，是他們關(guān)于養(yǎng)生的二十點(diǎn)看法，以防字為先，抵擋生活中的各項(xiàng)紛擾和煩悶，保留己身的一番清靜，讓生活和生命都在寧靜中升華。你不妨跟我來學(xué)些一下如何修身吧。
.hzh {display: none; }清代金纓在《覺覺錄》中巧妙運(yùn)用漢字，富有含蓄而深刻的字訣，提出20句修養(yǎng)真言，寓意深刻、語言尖銳、潑辣，有的甚至用貶義詞，擊中要害，入木三分，令人醒悟。細(xì)細(xì)品味，每一句格言，猶如座右銘，警鐘長鳴，明鑒自我，這“20字句”的思想修養(yǎng)格言，對(duì)于人們?nèi)粘Ｐ摒B(yǎng)甚有幫助。筆者根據(jù)自己理解，做以粗淺解讀。文曰：
以媚字奉親，以淡字交友;
以茍字省費(fèi)，以拙字免勞;
以聾字止謗，以盲字遠(yuǎn)色;
以吝字防口，以病字醫(yī)淫;
以貪字讀書，以疑字窮理;
以刻字責(zé)己，以迂字守禮;
以恨字立志，以傲字植骨;
以癡字
更多>>馬上就要2019年了，忙碌了一年的你是否正在收拾行囊，準(zhǔn)備回家與自已的父母、子女、兄弟姐妹們團(tuán)聚?；蛟S以往的你從來沒有做過飯，也不知道如何烹調(diào)食物，別急就讓我們系下圍裙，一起練練口決，然后學(xué)著做飯，相信這是本年度你以及你愛的家人最豐盛的一餐，相信您的生活會(huì)因此而變得更加美滿。
01.滑炒技法
滑炒技法用得廣，生料加工要上漿。
溫油滑散要斷生，回鍋勾芡速炒成。
滑慢炒快質(zhì)量好，鮮嫩滑軟味清淡。
02.水炒技法
水炒技法真特殊，炒菜用水不用油。
此法針對(duì)是雞蛋，慢火推炒不用翻。
成菜鮮嫩色澤艷，清淡滑軟不一般。
03.軟炒技法
軟炒技法并不難，鍋凈油潔是關(guān)鍵。
選料液體或是茸，慢火溫油推炒成。
成菜軟嫩口感鮮，色澤潔凈不一般。
04.生炒技法
生炒技法最普通，原料經(jīng)過細(xì)加工。
不漿不腌不掛糊，直接下鍋速炒熟。
斷生調(diào)味裝入盤，入味鮮香不勾芡。
05.清炒技法
清炒技法講究“清”，原料經(jīng)過細(xì)加工
更多>>秋天既不酷熱也不嚴(yán)寒，最容易出現(xiàn)秋燥。燥有兩種不同的性質(zhì)：一偏于寒，一偏于熱，秋燥是外感六淫的病因之一，人體極易受燥邪侵襲而傷肺，出現(xiàn)口干咽燥、咳嗽少痰等各種秋燥病癥，臨床上分為“涼燥”、“溫燥”二種類型。
女性秋燥飲食原則
1、一個(gè)水果：每天吃含維生素豐富的新鮮水果至少1個(gè)，長年堅(jiān)持會(huì)收到明顯的美膚效果。但是吃什么水果要選對(duì)喔。
2、二盤蔬菜：每天應(yīng)進(jìn)食兩盤品種多樣的蔬菜，不要常吃一種蔬菜。一天中必須有一盤蔬菜是時(shí)令新鮮的、深綠顏色的。少飯多菜對(duì)減肥很有幫助。
3、三勺素油：每天的熟調(diào)用油限量為3勺，而且最好食用素油即植物油，這種不飽和脂肪對(duì)光潔皮膚、塑造苗條體型、維護(hù)心血管健康大有裨益。畢竟動(dòng)物油脂增肥沒上了。
4、四碗粗飯：每天4碗雜糧粗飯能壯體養(yǎng)顏美身段。要克服對(duì)精加工主食的嗜好，抵制美味可口零食的誘惑。雜糧對(duì)消化系統(tǒng)也很有好處。
5、五份蛋白質(zhì)食物：每天吃任何動(dòng)物的肉50克，當(dāng)然
更多>>所謂生就是生命，生長，生存；所謂養(yǎng)就是補(bǔ)養(yǎng)，調(diào)養(yǎng)，給養(yǎng)。中醫(yī)養(yǎng)生，就是依從人體當(dāng)中的生長規(guī)律，達(dá)到延年益壽，提高生活質(zhì)量，保養(yǎng)生命的目的。
養(yǎng)生是個(gè)長期的工作，小的時(shí)候需要小的養(yǎng)生，中年需要中年養(yǎng)生，老年需要老年養(yǎng)生。中醫(yī)講，人到四十，陰氣自半，很多人到了四十開始養(yǎng)生，就晚了。年輕的時(shí)候很多你不注意，例如熬夜，酗酒，當(dāng)時(shí)沒體現(xiàn)這種亞健康狀態(tài)或者癥狀出來，因?yàn)榇鷥敊C(jī)制比較好。但到了四十的時(shí)候出現(xiàn)什么問題呢，癥狀后果就出來了，你要用現(xiàn)在的養(yǎng)生去填過去的坑就比較難了。所以，20歲需要養(yǎng)生，30歲需要養(yǎng)生，40歲也需要養(yǎng)生，只是養(yǎng)生的角度和方式不一樣。
中醫(yī)養(yǎng)生，以傳統(tǒng)中醫(yī)理論為指導(dǎo)，對(duì)人體進(jìn)行科學(xué)調(diào)養(yǎng)，保持生命健康活力，從而達(dá)到保養(yǎng)身體，減少疾病，增進(jìn)健康，延年益壽的目的。中醫(yī)養(yǎng)生追求的是將疾病消滅在萌牙階段，達(dá)到黃帝內(nèi)經(jīng)所說的“治未病”的境界。
下面就給大家分享，最全中醫(yī)養(yǎng)生口訣精髓,熟讀
更多>>
