冬季老人養(yǎng)生
2019-10-06冬季養(yǎng)生補(bǔ)品有哪些
1、冬季養(yǎng)生吃蘿卜燉牛肉
材料:白蘿卜450克,牛肉100克,大蔥15克、姜,料酒10克、醬油,鹽4克,味精2克,八角3克,花生油40克。
做法:將蘿卜牛肉清洗干凈,切塊,分別放在沸水中焯一下,將鍋中油燒熱,加入大蔥姜、八角、鮮湯、料酒、牛肉塊,等到牛肉煮爛再加入白蘿卜,燒開(kāi),將浮沫撇掉,等到蘿卜煮爛之后加入剩下那些調(diào)味料就可以了。
功效:白蘿卜有豐富的維生素,牛肉有豐富蛋白質(zhì)及氨基酸,可以增強(qiáng)機(jī)體免疫力。
2、冬季養(yǎng)生吃胡椒豬肚湯
材料:新鮮豬肚一個(gè),白胡椒15克。
做法:將胡椒打碎,放入洗凈的豬肚內(nèi),用線扎緊豬肚切口,放入沙鍋內(nèi)慢火煮至爛軟,湯中放入少許芫荽調(diào)味,將豬肚撈起,棄肚內(nèi)胡椒,食肚肉飲湯。
功效:胡椒是健胃、暖胃的之佳品。此湯可以調(diào)理胃寒的病癥,具有健脾開(kāi)胃、祛風(fēng)散寒、溫中止痛的作用。
3、冬季養(yǎng)生吃天麻燉烏雞
材料:天麻、烏雞、白茯苓、川穹、姜片、料酒、
更多>>冬季適合老人的養(yǎng)生粥
1、冬季適合老人的養(yǎng)生粥
1.1、小米粥
素有“代參湯”之美稱,小米不僅有養(yǎng)胃的功能,還能助眠安神,對(duì)緩解壓力、緊張很有效。所以:晚上睡不著覺(jué),不妨喝點(diǎn)小米粥。
1.2、紅棗糯米粥
高血壓必吃,大棗、糯米同煮,再放入適量白糖,有健脾胃、益氣血、利濕止瀉、生津止渴之功效,對(duì)于食欲不振、慢性腸炎、高血壓的人更適用。
1.3、雜糧粥
中老年人早上可以喝點(diǎn)雜糧粥,能提神養(yǎng)氣;養(yǎng)胃的話,山藥粥最好。如果要補(bǔ)鈣的,加點(diǎn)牛奶(豆?jié){)。
2、冬季喝養(yǎng)生粥的好處
2.1、保護(hù)腸胃
對(duì)于腸胃系統(tǒng)功能不佳的朋友來(lái)講,喝粥能起到保護(hù)腸胃的作用,這是因?yàn)橹嗥繁绕鹈罪?、面條都好消化,腸胃不好的人喝粥不用擔(dān)心消化不良而引起腸胃不適。另外,冬季在吃了油膩食物之后喝一碗粥也能保護(hù)腸胃。
2.2、補(bǔ)充水分
顯而易見(jiàn),粥里的含水量是非常高的,在冬季喝粥能幫助人們起到對(duì)抗干燥、補(bǔ)充水分的作用。特別是北方有開(kāi)
更多>>老人冬季保健禁忌
1、老人冬季禁忌外出過(guò)早
冬季清晨,是室外溫度最低的時(shí)候,外出易引起感冒,引發(fā)心腦血管疾病。老年人應(yīng)選擇上午10時(shí)后到室外。并且在出門(mén)時(shí),要多帶衣服,方便活動(dòng)出汗后換衣服,停止活動(dòng)后,要馬上穿上衣服,注意擦干汗,以防感冒。對(duì)于風(fēng)寒引起的輕度感冒,用100-200克生姜煮開(kāi)一大鍋的水來(lái)洗浴,便可治愈。
2、老人冬季禁忌活動(dòng)過(guò)劇
適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動(dòng)是強(qiáng)身健體,防病抗老的重要手段。但是,老年人不宜做劇烈運(yùn)動(dòng),要選擇合適的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,如慢跑、騎自行車(chē)、打太極拳等,最好慢走在鄉(xiāng)間樹(shù)林間,呼吸清新的空氣。
3、老人冬季禁忌蒙頭睡覺(jué)
這樣會(huì)造成被窩內(nèi)的氧氣含量減少,二氧化碳等增多,影響人體正常呼吸,甚至造成窒息,或誘發(fā)心腦血管疾病。因此,正確的睡眠方法是:右側(cè)臥位,低枕頭,頭露出被子外面,雙腿屈伸。若發(fā)現(xiàn)晚上睡眠質(zhì)量不好,夢(mèng)醒后記不住夢(mèng)境,說(shuō)明腎臟虛弱,用百合豬腳熬湯經(jīng)常食用即可緩解。
4、
更多>>老人冬季預(yù)防流感的方法
1、老人冬季預(yù)防流感可接種疫苗
必要的情況下,也可以接種流感疫苗預(yù)防流感,應(yīng)該有所了解的是,接種流感疫苗是其他方法不可替代的最有效預(yù)防流感及其并發(fā)癥的手段。事實(shí)上,流感的發(fā)病率盡管非常高,但其實(shí),很多行為都可以大大降低流感的發(fā)病幾率。
流感疫苗對(duì)人體的保護(hù)可達(dá)70%-90%,即使在接種后患上流感,也能減輕其癥狀并降低并發(fā)癥的幾率。專家建議,最好在10月和11月接種疫苗。
2、老人冬季預(yù)防流感可服用抗病毒藥物
抗病毒藥物也可以在一定程度上預(yù)防流感的發(fā)病,但實(shí)際上,藥物預(yù)防不能代替疫苗接種,一般情況下,抗病毒藥物預(yù)防流感,只能作為沒(méi)有接種疫苗或接種疫苗后尚未獲得免疫能力的高合并癥風(fēng)險(xiǎn)人群的緊急臨時(shí)預(yù)防措施。當(dāng)然,藥物的使用一定要正規(guī)以及科學(xué),患者自身不可隨意使用抗病毒藥物預(yù)防流感疾病。
金剛烷胺或金剛乙胺預(yù)防甲型流感有一定效果。在流行早期,必須及時(shí)確定流行株的型別。對(duì)無(wú)
更多>>冬季吃參后忌什么
1、冬季吃參忌吃蘿卜及各種海鮮海味
古醫(yī)書(shū)上講蘿卜“下大氣,消谷……”?，F(xiàn)代的研究證明蘿卜具有消食利尿的功效,與古代觀點(diǎn)基本相同,而人參大補(bǔ)元?dú)馐瞧渥钪饕墓δ堋Ｋ哉f(shuō)人參和蘿卜是一個(gè)大補(bǔ)氣,而一個(gè)大下氣,正好抵消了各自的功效。所以避免兩者同食,否則,吃了相當(dāng)于白吃,沒(méi)有任何的功能作用。
2、冬季吃參忌吃葡萄
會(huì)使人參營(yíng)養(yǎng)受損,葡萄中含有鞣酸,鞣酸會(huì)使人參中的蛋白質(zhì)結(jié)合后沉淀,會(huì)影響人參吸收而并且降低人參的藥效。
3、冬季吃參忌吃酸性西藥
以免降低療效。不宜與西藥強(qiáng)心苷類為伍,以免引起強(qiáng)心苷中毒不宜與普魯苯辛、阿托品、苯丙酸諾龍、丙酸鄓丸酮并用,否則可能導(dǎo)致聲音嘶啞,咽喉干燥等現(xiàn)象。人參可提高興奮性,降低麻醉藥的作用時(shí)間,故不宜與普魯卡因、奴夫卡因乙醍、氯仿等麻醉劑同用。
4、冬季吃參忌吃藜蘆和畏五靈脂
簡(jiǎn)單的說(shuō),吃人參時(shí),不宜同時(shí)服用藜蘆、五靈脂、皂莢等中藥。不適當(dāng)服用
更多>>導(dǎo)讀：冬季頭屑多怎么辦？不少人認(rèn)為勤洗頭是去頭屑的好方法，其實(shí)這樣會(huì)加重頭屑問(wèn)題！那么冬季頭屑多怎么辦呢？下面小編為您介紹11種有效去頭屑的方法，幫你解決頭屑煩惱！
冬天頭屑會(huì)變多
頭屑其實(shí)是頭發(fā)新陳代謝的產(chǎn)物，它的成因主要有內(nèi)外兩種，其中內(nèi)因主要有人體內(nèi)分泌的改變，皮脂以及新陳代謝的失常，而外因除了對(duì)頭發(fā)的清潔不夠和使用了不適當(dāng)?shù)南窗l(fā)水、護(hù)發(fā)素以外，最有可能的就是頭發(fā)上的真菌感染。
據(jù)了解，此真菌存在于每個(gè)人的頭皮上，量少時(shí)不會(huì)引起任何問(wèn)題，但對(duì)于頭屑易感人群，在氣候改變、激素改變或壓力大時(shí)，真菌會(huì)過(guò)度繁殖，進(jìn)而感染產(chǎn)生頭屑。
其次，頭屑的形成與季節(jié)也有很大關(guān)系，秋冬的頭屑會(huì)比春夏多。為什么呢？秋冬寒冷干燥的氣候不僅對(duì)頭發(fā)有損傷，對(duì)頭皮也有損害，低溫度，風(fēng)大，干燥容易引起頭發(fā)干燥，皮脂分泌少，皮膚失去了外部的濕潤(rùn)保護(hù)，不僅令頭發(fā)滋潤(rùn)不足，還刺激了頭屑的滋生，使頭屑增多。
冬季頭屑多怎么辦
更多>>導(dǎo)讀：中醫(yī)認(rèn)為，羊奶乳汁味甘，性溫，入肝、胃、心、腎經(jīng)，有溫潤(rùn)補(bǔ)虛養(yǎng)血的良好效果。冬季不妨適當(dāng)喝一些羊奶溫補(bǔ)一番。
羊奶中含有比牛奶更加豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、磷、鐵、維生素等成分，每100克羊奶的天然鈣及維生素a、d的含量分別是牛奶的1.5、4、3倍。羊奶中含有與人奶中相同的上表皮細(xì)胞生長(zhǎng)因子，該因子可以提高人體的免疫力并修復(fù)胃腸道及呼吸道黏膜，能有效的預(yù)防和減輕支氣管炎、胃腸潰瘍等。
羊奶的分子顆粒細(xì)小僅為牛奶的1/3，在胃中可形成細(xì)小的凝乳易被人體消化吸收，且不含有異性蛋白不會(huì)出現(xiàn)過(guò)敏現(xiàn)象，特別適合腸胃不合和對(duì)牛奶過(guò)敏的人士飲用。
中醫(yī)認(rèn)為，羊奶乳汁味甘，性溫，入肝、胃、心、腎經(jīng)，有溫潤(rùn)補(bǔ)虛養(yǎng)血的良好效果。羊奶補(bǔ)寒冷虛乏；潤(rùn)心肺，治消渴；療疲勞，益精氣，利大腸。
羊奶中含有豐富的中鏈不飽和脂肪酸，長(zhǎng)期飲用羊奶也不會(huì)造成肥胖，其豐富的維生素e含量，還有助于延緩皮 更多>>
一宜保暖冬屬陰，以固護(hù)陰精為本，宜少泄津液。故冬去寒就溫，預(yù)防寒冷侵襲是必要的。但不可暴暖，尤忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背，暴暖大汗。
冬天養(yǎng)生二宜健腳必須經(jīng)常保持腳的清潔干燥，襪子勤洗勤換，每天堅(jiān)持用溫?zé)崴茨_，同時(shí)按摩和刺激雙腳穴位。每天堅(jiān)持步行半小時(shí)以上，活動(dòng)雙腳。此外，選一雙舒適、暖和輕便、吸濕性能好的鞋子也非常重要。
三防犯病寒冷會(huì)誘發(fā)心肌梗死、中風(fēng)的發(fā)生，使?jié)儾 L(fēng)濕病、青光眼等癥狀加劇?；颊邞?yīng)注意防寒保暖，特別是預(yù)防大風(fēng)降溫天氣對(duì)機(jī)體的不良刺激，備好急救藥品。同時(shí)還應(yīng)重視耐寒鍛煉，提高御寒及抗病能力，預(yù)防呼吸道疾病發(fā)生。
四宜多飲冬日雖排汗排尿減少，但大腦與身體各器官的細(xì)胞仍需水分滋養(yǎng)，以保證正常的新陳代謝。冬季一般每日補(bǔ)水不應(yīng)少于2000～3000毫升。
五宜調(diào)神冬天易使人身心處于低落狀態(tài)。改變情緒低落的最佳方法就是活動(dòng)，如慢跑、跳舞、滑冰、打球等，都是消除冬季 更多>>
寒氣逼人的嚴(yán)冬，對(duì)老年人是一個(gè)較大的威脅。不少老年人因患冬季低溫癥而死亡（這種死亡常常被誤認(rèn)為是由心肺疾病引起的）。調(diào)查表明，60歲以上的老人在氣候惡劣的冬季，死亡率要比氣候正常的冬季高60％。
老年人的體溫持續(xù)在35℃以下，醫(yī)學(xué)上便稱作老人低溫癥。老年人容易罹患此病，是因?yàn)槔先说纳眢w機(jī)能都已老化，體內(nèi)產(chǎn)熱減少，能夠覺(jué)察到溫度降低的身體機(jī)理已經(jīng)喪失了敏感，在與寒冷的接觸中，皮膚血管反應(yīng)比較遲鈍，不能很好地收縮，丟失的熱量也比較大，因而不能使體溫維持在一定的水平。
老年冬季低溫癥的形成一般需要數(shù)天時(shí)間。當(dāng)老人體溫降到35－36℃時(shí)，一般自己還能訴說(shuō)寒冷，但有嗜睡、無(wú)精打采的癥狀；若體溫低于35℃，就可能出現(xiàn)意識(shí)障礙，此時(shí)老人的皮膚往往表現(xiàn)蒼白，摸上去有冰涼的感覺(jué)，有時(shí)還可發(fā)現(xiàn)紫癜或水皰，面部常腫脹，肌肉僵硬，很少有寒戰(zhàn)反應(yīng)，甚至還會(huì)出現(xiàn)呼吸心跳減慢的癥狀，如不及時(shí)采取措施，可以發(fā)展到心跳驟停
更多>>冬季養(yǎng)生，對(duì)人體有著良好的作用，對(duì)于老人來(lái)說(shuō)，冬季養(yǎng)生尤其重要。冬季天氣寒冷干燥，是易發(fā)生疾病的季節(jié)。所以對(duì)老年人應(yīng)給予更多的關(guān)照，特別是應(yīng)對(duì)他們采取保健措施，以使老年人平安度冬。老年人在冬天養(yǎng)生應(yīng)該特別注意以下幾個(gè)宜與忌：
宜：1.生活規(guī)律，起居有常 《素問(wèn)四氣調(diào)神大論》載：冬三月早臥晚起，必待日光。早睡以養(yǎng)人體陽(yáng)氣，保持溫?zé)岬纳眢w；遲起以養(yǎng)奶氣，日出而做，以避?chē)?yán)寒，求溫暖。衣著要暖和、寬松、柔軟。腳要保暖，睡前用溫水洗腳，并搓腳心100-200次，以補(bǔ)腎健腦。總之，冬季宜養(yǎng)藏為本，強(qiáng)腎助陰，以順應(yīng)自然。御寒健身。
2.飲食調(diào)攝，科學(xué)合理 冬季飲食之味宜減咸增苦，因?yàn)槟I主咸味，心主苦味，咸能勝苦，故以補(bǔ)心氣、固腎氣。飲食宜溫?zé)?，但不可過(guò)熱。忌食生冷和粘硬食物，以防損傷脾胃。民諺云：冬朝勿空心，夏夜勿飽食。因此，早上可煨生姜服少許，以驅(qū)風(fēng)御寒。還要注意維生素a、維生素b2、維生素c的攝
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