冬季須防“老人低溫癥”
老人冬季養(yǎng)生。
“靜能養(yǎng)生，靜能開悟，靜能生慧，靜能明道。心靜則清，心清則明，心明則靈，心靈則聰慧清醒。”生活中，不同年齡的人都開始關注如何養(yǎng)生，養(yǎng)生關系著每一個的生活質(zhì)量。有沒有更好的四季養(yǎng)生方法呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡上為大家精心整理了《冬季須防“老人低溫癥”》，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
寒氣逼人的嚴冬，對老年人是一個較大的威脅。不少老年人因患冬季低溫癥而死亡（這種死亡常常被誤認為是由心肺疾病引起的）。調(diào)查表明，60歲以上的老人在氣候惡劣的冬季，死亡率要比氣候正常的冬季高60％。
老年人的體溫持續(xù)在35℃以下，醫(yī)學上便稱作老人低溫癥。老年人容易罹患此病，是因為老人的身體機能都已老化，體內(nèi)產(chǎn)熱減少，能夠覺察到溫度降低的身體機理已經(jīng)喪失了敏感，在與寒冷的接觸中，皮膚血管反應比較遲鈍，不能很好地收縮，丟失的熱量也比較大，因而不能使體溫維持在一定的水平。
老年冬季低溫癥的形成一般需要數(shù)天時間。當老人體溫降到35－36℃時，一般自己還能訴說寒冷，但有嗜睡、無精打采的癥狀；若體溫低于35℃，就可能出現(xiàn)意識障礙，此時老人的皮膚往往表現(xiàn)蒼白，摸上去有冰涼的感覺，有時還可發(fā)現(xiàn)紫癜或水皰，面部常腫脹，肌肉僵硬，很少有寒戰(zhàn)反應，甚至還會出現(xiàn)呼吸心跳減慢的癥狀，如不及時采取措施，可以發(fā)展到心跳驟停。
預防老人冬季低溫癥，首先要注意老人的保暖，除了御寒衣被要充足外，老人的居室溫度最好保持在20℃左右，睡眠時，床上要采取一些保暖措施（如使用電熱毯、熱水袋加熱被窩）；其次，要鼓勵老年人冬季多參加一些活動，如散步、打太極拳、做廣播操、種花養(yǎng)鳥等；此外，在飲食方面，老年人冬季應多進食一些高熱量的食物，但不宜多飲酒，有些人以為飲酒可以御寒，其實是錯誤的，因為飲酒只會幫助身體散熱，使得酒后倍覺寒冷。
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冬季養(yǎng)生 冬季食補原則
每年冬季3個月，為農(nóng)歷10、11、12月，相當于公歷11、12月及次年1月。冬季6個節(jié)氣是立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒。立冬第一天是冬季開始，大寒最后一天則為冬季結束。
冬季氣候特點
《素問·四氣調(diào)神大論》記載：“冬三月，此謂閉藏，水冰地坼。無擾乎陽，早臥晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就溫，無泄皮膚，使氣極奪，此冬氣之應，養(yǎng)藏之道也。逆之則傷腎，春為痿厥，奉生者少?！?/p>
冬屬水，其氣寒，萬物收藏，人體陽氣偏虛，陰寒偏盛，腠理密閉，陰精內(nèi)藏。寒為陰邪，易傷陽氣，其性凝滯主痛。有寒溫痹癥、胃脘痛，特別是咳嗽、哮喘等呼吸道疾病易被寒邪引發(fā)或加重病情。胃腸道也往往發(fā)生反應性改變，而導致潰瘍病復發(fā)。特別是氣血虛 弱的兒童、老年人及危重病者，在氣溫驟降時反應尤為明顯。
冬季養(yǎng)生 冬季飲食也須防中毒
冬季養(yǎng)生 冬季飲食也須防中毒
不少人認為，冬季氣候寒冷，不會發(fā)生食物中毒現(xiàn)象。其實這種想法是不對的，例如，扁豆、蕓豆、小刀豆，它們含有皂甙、亞硝酸鹽、胰蛋白酶抑制物等毒素，如果大量食用未燒熟、燒透的這些食品，都有可能發(fā)生中毒現(xiàn)象。因此，冬季防食物中毒現(xiàn)象也是不容忽視的。
一場強降雨使得原本干旱的黃土高坡遭遇泥石流侵襲，本應雨水充沛的西南地區(qū)卻遭遇長達半年之久的干旱，極端天氣正愈加頻繁地出現(xiàn)在人們的生活中。中國氣象局副局長矯梅燕近日表示，極端天氣愈加頻繁，今年氣候極其異常。
天氣異常受氣候變暖影響
矯梅燕表示，從前期氣象災害特點看，今年我國天氣氣候極端異常。特別是入汛以來，華南、江南地區(qū)連遭14輪暴雨襲擊;7月，北方地區(qū)連遭5輪暴雨襲擊，渭河、遼河、第二松花江出現(xiàn)嚴重汛情;北方多地高溫突破歷史極值，南方多地高溫持續(xù)超歷史同期;特別是8月8日凌晨，甘肅省舟曲縣發(fā)生了新中國成立以來最為嚴重的特大山洪泥石流災害。這都表明當前我國天氣氣候的異常性。
造成天氣氣候異常的原因很復雜，但最直接的原因還是大氣環(huán)流的異常，也不能忽視全球氣候變暖的影響。因為在全球氣候變暖的背景下，大氣中能量分布也發(fā)生了變化，海洋和大氣循環(huán)、大氣中溫度場分布出現(xiàn)了紊亂，使得天氣氣候變化規(guī)律被打亂，極端天氣變得越來越頻繁。
謹防秋汛及冬季低溫
矯梅燕說，從目前監(jiān)測情況來看，今年我國的氣候與1998年比較相似。5月，厄爾尼諾現(xiàn)象結束;7月，赤道中、東太平洋進入拉尼娜狀態(tài)，有可能維持并發(fā)展成一次拉尼娜事件。
拉尼娜事件是指赤道中、東太平洋海表溫度大范圍持續(xù)異常偏冷的現(xiàn)象。近60年來拉尼娜事件影響表明，拉尼娜事件發(fā)生后，我國部分地區(qū)秋雨偏多，冬季全國大部以降水偏少為主，氣溫偏低。在拉尼娜事件發(fā)生年的冬季，我國出現(xiàn)了明顯的冬季低溫，例如1999年冬季，江南、華南、西南等地出現(xiàn)嚴重的低溫凍害，常年無寒的滇南地區(qū)也出現(xiàn)了歷史上最為罕見的霜凍災害。就目前氣候狀況來看，今年冬天有可能出現(xiàn)低溫現(xiàn)象。
氣象科普通俗化更迫切
矯梅燕認為，目前氣象災害防御面臨的首要問題是氣象科普工作?，F(xiàn)在，許多老百姓關心的往往只是天氣預報，以便安排日常生產(chǎn)生活，利用氣象信息防御可能出現(xiàn)的氣象災害卻不多。
對于受氣象災害影響最大的廣大農(nóng)民來說，氣象科普通俗化問題顯得尤為迫切、尤為重要。據(jù)統(tǒng)計，氣象災害所造成的人員傷亡98%以上發(fā)生在農(nóng)村，農(nóng)民是受氣象災害影響最大的群體。
很多老人到了夏季，會出現(xiàn)食欲下降、胸腹脹滿、頭暈惡心、精神不振、渾身無力、徹夜無眠等癥狀，身體虛弱的老人還可能在夏季出現(xiàn)突發(fā)性的心腦血管疾病，這些現(xiàn)象，人們俗稱“苦夏”，對于老人們來講，搞明白“苦夏”的原因，采取正確的措施來進行積極的預防，有助于解決炎炎夏日之苦，保證身體的健康。
“苦夏”的內(nèi)因與外因
老人出現(xiàn)“苦夏”的癥狀，是老人自身生理特點和夏季季節(jié)特點這兩方面因素共同作用的結果。夏季人體的氣機主要分布在身體表面，而體內(nèi)各器官都處于虛弱的狀態(tài)，老人本身就屬于身體虛弱的一類人群，到了夏季，五臟的運行都不給力，脾胃消化能力減退，心肺功能下降，神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)的調(diào)節(jié)能力比較弱，對于外界溫度變化的適應能力不強，加上夏天氣溫高，濕度大，更是容易加重老年人的這些劣勢，這些內(nèi)外因素，就是導致老人出現(xiàn)“苦夏”各種表現(xiàn)的原因。
預防“苦夏”有措施
一是要自我調(diào)節(jié)好心理情緒。對于夏季的到來，老人要有心理準備，對于出現(xiàn)的煩燥不安、急躁易努等不良情緒，要關于自我排解，可以通過一些自己喜歡的活動來轉移注意力，避免因情緒波動影響食欲、休息等生理活動。
二是要營造舒適的環(huán)境?？梢赃m當使用風扇、空調(diào)等器物降溫，加強通風除濕，營造一個涼爽的室內(nèi)環(huán)境，有條件的可以選擇樹林、水邊等地方來避暑。
三是加強飲食調(diào)理。夏季要多吃一些刺激食欲、清熱除濕的食物，如苦瓜、蒲公英、苦菜等苦味的食物，可以增強食欲，并有解暑的效果。白扁豆、薏米、紅小豆有健脾除濕的作用，可以煮粥或者煮湯來喝。
四是適當?shù)倪M行體育鍛煉，打打太極拳、散散步、跳跳舞，都可以促進血液循環(huán)，增強免疫力，改善“苦夏”的癥狀。
導語：白露時節(jié)，大氣環(huán)流開始調(diào)整，由夏半年的夏季風逐漸調(diào)整為冬半年的冬季風，北方地區(qū)冷空氣的侵入也逐漸頻繁，加之太陽直射地面的位置南移，北半球日照時間越來越短，白天日照強度減弱，夜間地面輻射散熱加快，致使氣溫下降速度也逐漸加快。氣象專家稱，白露是全年晝夜溫差最大一個節(jié)氣，一般晝夜溫差在10℃左右。
常俗話說：白露秋分夜，一夜冷一夜。氣象專家稱，白露是全年晝夜溫差最大一個節(jié)氣，一般晝夜溫差在10℃左右，所以養(yǎng)生一定要注重耐寒鍛煉，預防感冒。
要注重運動鍛煉，做到六防：
第一個就是放秋寒。要注重運動鍛煉，也要講究耐寒鍛煉。
第二個方面就要方感冒，要注意呼吸道疾病的防治。
第三要防腸胃病，到立秋之后，要慎食一些瓜類、水果之類的東西。
第四個就是亂補。比如說我們可以吃一點烏骨雞湯、蜂蜜、芝麻、花生之類的。
第五個方面就是防肥胖，到秋天的話天氣轉涼了，胃口也好了，食欲大增，往往飲食過多。
第六個就是防傷害，秋令時節(jié)我們還是要堅持鍛煉，運動時要防受涼感冒、運動損傷和運動過度。
冬季氣候寒冷，陰氣極盛，萬物斂藏，人體新陳代謝亦趨緩慢。因此，藏是冬季養(yǎng)生的主題。具體須重視以下幾方面：
一、早睡晚起，避寒就溫。
冬天日照時間短，天地閉藏，早晚寒氣重，宜早睡晚起。早睡可保持身體溫暖，以養(yǎng)身體陽氣；晚起可避日出前之嚴寒，以養(yǎng)身體陰氣，使體內(nèi)保持陰平陽秘，免遭寒邪襲擊。
古今養(yǎng)生家都重視冬練三九。風雪練精神，又練體魄，可增強抗寒防病能力，防止冬胖?？蛇x擇步行、慢跑、拳劍、氣功、健身操、羽毛球等項目。晨練不宜太早，以太陽初升為宜，以身體微熱不出大汗為度。鍛煉中須預防感冒、凍傷或宿疾復發(fā)。
四、食藥調(diào)理，辨證進補。
冬季腸胃消化吸收力強，食用補品易蓄存收藏，健身效果好。因此，除加強飲食調(diào)補外，還可施以藥補，如選用人參、鹿茸、黃芪、黨參、阿膠、枸杞等，老人可服藥酒、藥膳。但人體病癥有陰、陽、表、里、寒、熱、虛、實三分，進補須辯證。最好由醫(yī)生指導，濫補無益。
