冬季養(yǎng)生有八宜
冬季養(yǎng)生宜什么。
“養(yǎng)生孰為本，元?dú)獠豢商?；養(yǎng)生孰為先，養(yǎng)心須樂觀。”養(yǎng)生已經(jīng)成為一個(gè)熱度越來越高的話題，養(yǎng)生關(guān)系著每一個(gè)的生活質(zhì)量。如何避開有關(guān)四季養(yǎng)生的認(rèn)識(shí)誤區(qū)呢？下面是小編為大家整理的“冬季養(yǎng)生有八宜”，歡迎您參考，希望對(duì)您有所助益！
一宜出汗少冬屬陰，以固護(hù)陰精為本，宜少泄津液。故冬去寒就溫，預(yù)防寒冷侵襲是必要的。但也不可暴暖，尤忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背，暴暖大汗。
二宜健腳板健腳即健身。必須經(jīng)常保持腳的清潔干燥，襪子勤洗勤換，每天堅(jiān)持用溫?zé)崴茨_時(shí)，按摩和刺激雙腳穴位。每天堅(jiān)持步行半小時(shí)以上，活動(dòng)雙腳。早晚堅(jiān)持搓揉腳心，以促進(jìn)血液循環(huán)。此外，選一雙舒適、暖和輕便、吸濕性能好的鞋子也非常重要。
三宜防犯病冬季氣候誘使慢性病復(fù)發(fā)或加重，寒冷還刺激心肌梗死、中風(fēng)的發(fā)生，使血壓升高和潰瘍病、風(fēng)濕病、青光眼等病癥狀加劇。因此，冬季應(yīng)注意防寒保暖，特別是預(yù)防大風(fēng)降溫天氣對(duì)機(jī)體的不良刺激，備好急救藥品。同時(shí)還應(yīng)重視耐寒鍛煉，提高御寒及抗病能力，預(yù)防呼吸道疾病發(fā)生。
四宜水量足冬日雖排汗排尿減少，但大腦與身體各器官的細(xì)胞仍需水分滋養(yǎng)，以保證正常的新陳代謝。一般每日補(bǔ)水仍不應(yīng)少于2000--3000毫升。
五宜調(diào)精神冬天確實(shí)易使人身心處于低落狀態(tài)。冬天改變情緒的最佳方法就是活動(dòng)，慢跑、跳舞、滑冰、打球等，是消除冬季煩悶，保養(yǎng)精神的良藥。
六宜空氣好冬季室內(nèi)空氣污染程度比室外嚴(yán)重?cái)?shù)十倍，應(yīng)注意常開門窗通風(fēng)換氣，或在室內(nèi)放一臺(tái)負(fù)離子發(fā)生器，以清潔空氣，健腦提神。
七宜粥調(diào)養(yǎng)冬季飲食忌粘硬生冷。營養(yǎng)專家提倡晨起服熱粥，晚餐宜節(jié)食，以養(yǎng)胃氣。特別是羊肉粥、糯米紅棗百合粥、八寶粥、小米牛奶冰糖粥等最適宜。
相關(guān)知識(shí)
一宜保暖冬屬陰，以固護(hù)陰精為本，宜少泄津液。故冬去寒就溫，預(yù)防寒冷侵襲是必要的。但不可暴暖，尤忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背，暴暖大汗。
二宜健腳必須經(jīng)常保持腳的清潔干燥，襪子勤洗勤換，每天堅(jiān)持用溫?zé)崴茨_，同時(shí)按摩和刺激雙腳穴位。每天堅(jiān)持步行半小時(shí)以上，活動(dòng)雙腳。此外，選一雙舒適、暖和輕便、吸濕性能好的鞋子也非常重要。
三防犯病寒冷會(huì)誘發(fā)心肌梗死、中風(fēng)的發(fā)生，使?jié)儾 L(fēng)濕病、青光眼等癥狀加劇。患者應(yīng)注意防寒保暖，特別是預(yù)防大風(fēng)降溫天氣對(duì)機(jī)體的不良刺激，備好急救藥品。同時(shí)還應(yīng)重視耐寒鍛煉，提高御寒及抗病能力，預(yù)防呼吸道疾病發(fā)生。
四宜多飲冬日雖排汗排尿減少，但大腦與身體各器官的細(xì)胞仍需水分滋養(yǎng)，以保證正常的新陳代謝。冬季一般每日補(bǔ)水不應(yīng)少于2000～3000毫升。
五宜調(diào)神冬天易使人身心處于低落狀態(tài)。改變情緒低落的最佳方法就是活動(dòng)，如慢跑、跳舞、滑冰、打球等，都是消除冬季煩悶，保養(yǎng)精神的良藥。
六宜通風(fēng)冬季室內(nèi)空氣污染程度比室外嚴(yán)重?cái)?shù)十倍，應(yīng)注意常開門窗通風(fēng)換氣，以清潔空氣，健腦提神。
七宜粥養(yǎng)冬季飲食忌粘硬生冷。營養(yǎng)專家提倡，晨起服熱粥，晚餐宜節(jié)食，以養(yǎng)胃氣。特別是羊肉粥、糯米紅棗百合粥、八寶粥、小米牛奶冰糖粥等最適宜。
一宜少出汗：冬屬陰，以固護(hù)陰精為本，宜少泄津液。故冬“去寒就溫”，預(yù)防寒冷侵襲是必要的。但不可暴暖，尤忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背，暴暖大汗。
二宜健腳：健腳即健身。人們必須經(jīng)常保持腳的清潔干燥，襪子勤洗勤換，每天堅(jiān)持用溫?zé)崴茨_時(shí)，按摩和刺激雙腳穴位。每天堅(jiān)持步行半小時(shí)以上，活動(dòng)雙腳。早晚堅(jiān)持搓揉腳心，以促進(jìn)血液循環(huán)。此外，選一雙舒適、暖和輕便、吸濕性能好的鞋子也非常重要。
三宜防犯?。憾練夂蛘T使慢性病復(fù)發(fā)或加重，寒冷還會(huì)誘發(fā)心肌梗死、中風(fēng)的發(fā)生，使血壓升高和潰瘍病、風(fēng)濕病、青光眼等病癥狀加劇。因此，患者應(yīng)注意防寒保暖，特別是預(yù)防大風(fēng)降溫天氣對(duì)機(jī)體的不良刺激，備好急救藥品。同時(shí)還應(yīng)重視耐寒鍛煉，提高御寒及抗病能力，預(yù)防呼吸道疾病發(fā)生。
四宜水量足：冬日雖排汗排尿減少，但大腦與身體各器官的細(xì)胞仍需水分滋養(yǎng)，以保證正常的新陳代謝。冬季一般每日補(bǔ)水不少于2000～3000毫升。
五宜調(diào)精神：冬天易使人身心處于低落狀態(tài)。改變情緒低落的最佳方法就是活動(dòng)，如慢跑、跳舞、滑冰、打球等，都是消除冬季煩悶，保養(yǎng)精神的良藥。
六宜空氣好：冬季室內(nèi)空氣污染程度比室外嚴(yán)重?cái)?shù)十倍，人們應(yīng)注意常開門窗通風(fēng)換氣，以清潔空氣，健腦提神。
七宜粥調(diào)養(yǎng)：冬季飲食忌粘硬生冷。營養(yǎng)專家提倡，晨起服熱粥，晚餐宜節(jié)食，以養(yǎng)胃氣。特別是羊肉粥、糯米紅棗百合粥、八寶粥、小米牛奶冰糖粥等最適宜。
八宜入睡早：冬日陽氣肅殺，夜間尤甚，古人主張人們要“早臥遲起”。早睡以養(yǎng)陽氣，遲起以固陰精。
冬三月，從立冬起至立春前一天的時(shí)日，包括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒六個(gè)節(jié)氣。尤其是三九，是一年中最寒冷的季節(jié)，萬物生機(jī)閉藏，陰氣盛而陽氣潛伏，人體新陳代謝也處于相對(duì)緩慢的水平，同化大于異化。那么，在冬季如何做到天人相應(yīng)，以保持機(jī)體陰陽相對(duì)平衡呢？
調(diào)養(yǎng)情志 動(dòng)靜有度
祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為，腎主水，藏精，在志為驚與恐，與冬令之氣相應(yīng)。《黃帝內(nèi)經(jīng)素問六節(jié)臟象論》說：腎者主蟄，封藏之本，精之處也。心主火，藏神，只有水火相濟(jì)，心腎相交，方可神清心寧。因此，在冬月閉藏之時(shí)，應(yīng)調(diào)養(yǎng)心腎，以保精養(yǎng)神?！端貑査臍庹{(diào)神大論》指出：使志若伏若匿，若有私意，若已有得。就是要人們避免各種干擾刺激，處于淡泊寧靜狀態(tài)，方可使心神安靜自如，含而不露，秘而不宣，給人以愉悅之美。
由于冬季朔風(fēng)凜冽，陰雪紛紛，易擾亂人體陽氣，變得萎靡不振?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，冬天易引發(fā)抑郁癥，使人情緒低落，抑郁寡歡，懶得動(dòng)彈。這就要求在情志養(yǎng)生方面，應(yīng)做到，在風(fēng)和日麗的天氣應(yīng)到外面曬太陽，堅(jiān)持適度鍛煉和參加豐富多彩的娛樂活動(dòng)，并注意動(dòng)靜結(jié)合，動(dòng)可健身，靜可養(yǎng)神，體健神旺，可一掃暮氣，精神振奮，充滿朝氣。
起居有常 心身安康
冬三月，應(yīng)以斂陽護(hù)陰，養(yǎng)藏為原則?！端貑査臍庹{(diào)神大論》指出：早臥晚起必待日光。清代石成金在《養(yǎng)生鏡》中告誡人們：冬三月乃水藏閉澀之時(shí)，最宜固守元陽，以養(yǎng)真氣。這就要求在起居方面，做到作息有時(shí)以順乎自然規(guī)律。早睡以養(yǎng)人體陽氣，待日出后起床以養(yǎng)陰氣。有利于人體陰平陽秘，精神乃治。
在穿戴睡臥上要注意防寒保暖，張仲景在《金匱要略》中有冬衣伸足臥，則一身俱暖的名言，穿的內(nèi)衣、棉襖、棉褲以純棉布為宜，和暖貼身，再套上外衣，可抵御寒冷；冬季手腳易凍，外出要戴手套；鞋襪宜保暖透氣、吸濕性好，鞋底要防滑，腳暖則一身皆暖和舒暢。冬季北方多睡火炕，近些年來用電熱毯者日益增多，無論采取哪種，以溫度適宜為好。同樣，無論是用火爐、暖氣或空調(diào)，室溫宜18℃～20℃左右，且忌溫度過高，以免內(nèi)擾陽氣，使之外泄，或積熱于內(nèi)，形成陰虛火旺，痰熱瘀血，至春就會(huì)發(fā)溫病、時(shí)病、或誘發(fā)宿疾復(fù)來。此外，冬令養(yǎng)生要特別注意節(jié)制房事，以固護(hù)陰精。
冬練三九 筋骨強(qiáng)健
冬練三九，是我國勞動(dòng)人民在長期的鍛煉中總結(jié)出來的寶貴經(jīng)驗(yàn)。俗話說：冬天動(dòng)一動(dòng)，少生一場?。欢鞈幸粦校嗪人幰煌?。實(shí)踐證明，冬天怕冷，終日緊閉門窗，戀床、睡懶覺，或在空氣污染的室內(nèi)通宵打麻將、玩撲克，極易導(dǎo)致體質(zhì)迅速衰退，抵抗力下降，容易患感染性疾病。而長期堅(jiān)持冬季鍛煉的人，耐寒力強(qiáng)，不易患感冒、支氣管炎、肺炎、凍瘡等病，也是預(yù)防中老年人骨質(zhì)疏松的良方。
冬季鍛煉，要因人因地制宜，如身體較弱的中老年人或有慢性病不宜外出者，可在室內(nèi)鍛煉，做強(qiáng)身按摩、導(dǎo)引、練氣功、保健功、在陽臺(tái)上打太極拳等；凡是身體好者都應(yīng)積極到戶外鍛煉，如長跑、競走、武術(shù)、滑冰、滑雪、做健身操、打球、冬泳等。少年兒童可選擇跳繩、踢毽、跳橡皮筋、做游戲等。特別值得一提的是冬泳，這是一項(xiàng)融空氣浴、日光浴、冷水浴為一體的鍛煉方式，當(dāng)肌膚受到冷空氣、冷水的刺激后，會(huì)急劇地收縮，隨后又?jǐn)U張，皮膚變得潮紅。請(qǐng)莫小覷這一現(xiàn)象，可是極好的血管體操，對(duì)改善和增強(qiáng)血管的彈性，促進(jìn)血液循環(huán)，保護(hù)心血管健康大有裨益。并能提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)對(duì)體溫的調(diào)節(jié)功能，抵御寒冷的侵襲；還可使造血機(jī)能得到加強(qiáng)，預(yù)防貧血，增強(qiáng)機(jī)體的抗病能力。
鍛煉時(shí)要注重自我保健，冬天早晨外出鍛煉，以太陽出升后為宜；不要在寒潮過境時(shí)的大風(fēng)、雨雪、大霧中鍛煉。冬季鍛煉要注意預(yù)防感冒、凍傷，尤其是中老年人、兒童不要在冰雪路滑的場地上跑步、玩耍，以免摔傷和發(fā)生骨折。鍛煉前應(yīng)作好準(zhǔn)備活動(dòng)，活動(dòng)肢體，以防止肌肉、筋腱拉傷和關(guān)節(jié)扭傷。開始鍛煉時(shí)不可脫衣服，待運(yùn)動(dòng)身上暖和時(shí)再脫去厚衣服，運(yùn)動(dòng)后要及時(shí)穿上，如內(nèi)衣被出汗浸濕應(yīng)更換衣服。外出活動(dòng)時(shí)應(yīng)戴帽子、耳套和手套，以防皮膚凍傷。
科學(xué)進(jìn)補(bǔ)、身體如虎
我國民間有冬補(bǔ)三九的習(xí)俗，是防病強(qiáng)身的傳統(tǒng)方法。冬是腎主令之時(shí)，要順應(yīng)腎主閉藏，藏精及冬至后陽氣萌生的自然規(guī)律，適度地冬令進(jìn)補(bǔ)，可滋養(yǎng)五臟，扶正固本，培育元?dú)猓源偈贵w內(nèi)陽氣的升發(fā)，增強(qiáng)抵抗力，起到預(yù)防開春溫疫流行的作用。
冬令進(jìn)補(bǔ)首先是食補(bǔ)，采取食補(bǔ)者應(yīng)先請(qǐng)中醫(yī)進(jìn)行診斷，根據(jù)機(jī)體的陰陽盛衰、虛實(shí)寒熱，因人而補(bǔ)。偏于陽虛者，以羊肉、雞肉等溫?zé)崾澄餅橐?，可起到溫中益氣、補(bǔ)精填髓之功效?！讹嬌耪氛J(rèn)為，冬季宜服羊肉粥，以溫補(bǔ)陽氣。偏陰虛者，以食鴨肉、鵝肉為好。鴨肉性甘寒、有益陰養(yǎng)胃、補(bǔ)腎消腫、化痰止咳作用。鵝肉性味甘平、鮮嫩松軟，清香不膩。李時(shí)珍在《本草綱目》中說：鵝肉可利五臟，解五臟熱，止消渴。民間有喝鵝湯，吃鵝肉，一年四季不咳嗽諺語。此外，鱉、龜也是滋陰佳品，可適量食用。值得提及的是，多數(shù)認(rèn)為冬令只吃肉類才算進(jìn)補(bǔ)，殊不知，肉類食物屬于酸性，如天天以牛、羊肉和禽肉進(jìn)補(bǔ)不利于健康。所以，要配合各種粥及瓜果蔬菜食用，如玉米紅薯粥，小米紅棗花生仁粥、菜粥等，常吃胡蘿卜、白蘿卜、大白菜、油菜、菠菜、鮮藕、綠豆芽、食用菌等。葷素搭配既有利于酸堿平衡，又可預(yù)防冬季維生素A、B2、C缺乏癥。
其次為藥補(bǔ)，采用藥補(bǔ)者更應(yīng)分清陰陽、氣血虛實(shí)，辨證選用。屬于氣虛者可服用人參、黃芪等補(bǔ)氣藥，如可用人參，每日3～5克，文火煮沸20～30分鐘，每日服用1次，連服4～5天。陰血虛者可服阿膠，將阿膠250克，放入350毫升黃酒中浸泡2天，然后加入清水250毫升及適量冰糖，置鍋內(nèi)隔水蒸燉至全部溶化，冷卻備用。每日2次，每次1湯匙，加開水送服。若服用中成藥，屬于心陰虛，心悸失眠者，可服天王補(bǔ)心丹；腎陰虛、常盜汗者，可用六味地黃丸；心脾兩虛、氣血雙虧、頭暈納差者，可服人參歸脾丸或十全大補(bǔ)丸等；陽虛四肢厥冷者，可選用鹿茸膏、金匱腎氣丸。若采用藥酒進(jìn)補(bǔ)者，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下，根據(jù)體質(zhì)的寒熱虛實(shí)，分別選用十全大補(bǔ)酒、國公酒、枸杞酒、苡仁酒、蟲草補(bǔ)酒、山藥酒、參茸酒、人參酒等滋補(bǔ)性藥酒。一日1～2次，每次以25毫升為宜。
冬季健康養(yǎng)生三大定律
多吃熱粥
養(yǎng)生家提出，冬季養(yǎng)生宜多食熱粥。如我國民間有冬至吃赤豆粥及臘月初八吃“臘八粥”的習(xí)慣，常吃此類粥有增加熱量和營養(yǎng)功能。此外，還可常食有養(yǎng)心除煩作用的小麥粥、益精養(yǎng)陰的芝麻粥、消食化痰的蘿卜粥、養(yǎng)陰固精的胡桃粥、健脾養(yǎng)胃的茯苓粥、益氣養(yǎng)陰的大棗粥等。
進(jìn)補(bǔ)需對(duì)路
冬令進(jìn)補(bǔ)時(shí)，為使腸胃有個(gè)適應(yīng)過程，最好先做引補(bǔ)，就是打基礎(chǔ)的意思。一般來說，可先選用燉牛肉紅棗、花生仁加紅糖，亦可煮些生姜大棗牛肉湯來吃，用以調(diào)整脾胃功能。
天冷也通風(fēng)
冬季天冷，有些人喜歡緊閉門窗或蒙頭入睡，這是很不好的習(xí)慣。除了白天要開啟門窗，讓空氣對(duì)流外，晚上應(yīng)開小氣窗通風(fēng)。人體細(xì)胞白天分泌高濃度的環(huán)磷酸腺苷，可以增強(qiáng)細(xì)胞功能；晚上則分泌高濃度的環(huán)磷酸鳥苷，具有減弱、抑制細(xì)胞功能的作用。深夜時(shí)人體抵抗力下降，對(duì)虛弱、患病的人要加強(qiáng)監(jiān)護(hù)，觀察呼吸、脈搏是否正常，以利及時(shí)采取措施救治。
冬季養(yǎng)生八宜八忌
八宜：
一宜少出汗：冬屬陰，以固護(hù)陰精為本，宜少泄津液。故冬“去寒就溫”，預(yù)防寒冷侵襲是必要的。但不可暴暖，尤忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背，暴暖大汗。
二宜健腳：健腳即健身。人們必須經(jīng)常保持腳的清潔干燥，襪子勤洗勤換，每天堅(jiān)持用溫?zé)崴茨_時(shí)，按摩和刺激雙腳穴位。每天堅(jiān)持步行半小時(shí)以上，活動(dòng)雙腳。早晚堅(jiān)持搓揉腳心，以促進(jìn)血液循環(huán)。此外，選一雙舒適、暖和輕便、吸濕性能好的鞋子也非常重要。
三宜防犯?。憾練夂蛘T使慢性病復(fù)發(fā)或加重，寒冷還會(huì)誘發(fā)心肌梗死、中風(fēng)的發(fā)生，使血壓升高和潰瘍病、風(fēng)濕病、青光眼等病癥狀加劇。因此，患者應(yīng)注意防寒保暖，特別是預(yù)防大風(fēng)降溫天氣對(duì)機(jī)體的不良刺激，備好急救藥品。同時(shí)還應(yīng)重視耐寒鍛煉，提高御寒及抗病能力，預(yù)防呼吸道疾病發(fā)生。
四宜水量足：冬日雖排汗排尿減少，但大腦與身體各器官的細(xì)胞仍需水分滋養(yǎng)，以保證正常的新陳代謝。冬季一般每日補(bǔ)水不少于2000～3000毫升。
五宜調(diào)精神：冬天易使人身心處于低落狀態(tài)。改變情緒低落的最佳方法就是活動(dòng)，如慢跑、跳舞、滑冰、打球等，都是消除冬季煩悶，保養(yǎng)精神的良藥。
六宜空氣好：冬季室內(nèi)空氣污染程度比室外嚴(yán)重?cái)?shù)十倍，人們應(yīng)注意常開門窗通風(fēng)換氣，以清潔空氣，健腦提神。
七宜粥調(diào)養(yǎng)：冬季飲食忌粘硬生冷。營養(yǎng)專家提倡，晨起服熱粥，晚餐宜節(jié)食，以養(yǎng)胃氣。特別是羊肉粥、糯米紅棗百合粥、八寶粥、小米牛奶冰糖粥等最適宜。
八宜入睡早：冬日陽氣肅殺，夜間尤甚，古人主張人們要“早臥遲起”。早睡以養(yǎng)陽氣，遲起以固陰精。
九宜防燥 冬季氣候寒冷，入冬以來少雪無雨，供暖后室內(nèi)氣溫高，生活在這種干燥的環(huán)境里，除多飲水外，還要多吃蔬菜和水果，以補(bǔ)充維生素。
冬季養(yǎng)生 冬季進(jìn)補(bǔ)宜用中藥
初冬氣候忽冷忽暖交叉侵襲人體，進(jìn)人數(shù)九寒天，體質(zhì)虛弱者及老年人易發(fā)咳嗽、哮喘、腹痛、關(guān)節(jié)疼痛之類疾病，而危及生命的主要是高血壓、腦卒中(中風(fēng))、心肌梗死。故冬季服藥應(yīng)以溫補(bǔ)大法，補(bǔ)腎益氣養(yǎng)血，健身御風(fēng)抗寒。可選用下列中藥。
1.補(bǔ)腎藥：鹿茸、肉蓯蓉、補(bǔ)骨脂、巴戟天、杜仲、菟絲子、熟地黃、冬蟲夏草。
2.補(bǔ)氣益血藥：人參、黨參、太子參、黃芪、白術(shù)、黃精、白芍、當(dāng)歸、阿膠、何首烏。
3.扶正祛寒藥：桂枝、紫蘇、防風(fēng)、生姜。
冬季養(yǎng)生 盲目進(jìn)補(bǔ)隱患多
近年來，“送禮送健康”的觀念已深人人心，送補(bǔ)品、保健品已成時(shí)尚。野山參、滋補(bǔ)膏、補(bǔ)酒、補(bǔ)藥，凡帶補(bǔ)字的保健品，均受到送禮者的青睞。但是接受了這些補(bǔ)藥、補(bǔ)品的進(jìn)補(bǔ)者，由于缺乏指導(dǎo)，盲目服用，為各種不良反應(yīng)的發(fā)生埋下了種種隱患。除了不該補(bǔ)的亂補(bǔ)致害之外，還可見到下列不良后果。
藥證不合
凡藥物都有性味，補(bǔ)藥、補(bǔ)品也不例外。虛證也有氣血陰陽之分?！岸Y品補(bǔ)藥”或盲目自購的補(bǔ)藥、補(bǔ)品可能與機(jī)體虛證的需要不合，如紅參、鹿茸、鹿胎雖然皆為大補(bǔ)之品，但藥性偏溫，對(duì)中醫(yī)辨證屬于“氣滯血瘀”的冠心患者，對(duì)“肝陽上亢”的高血壓患者，誤用后反而會(huì)使胸悶、氣急、心悸、失眠、頭痛等癥狀加劇，甚至還會(huì)造成出血等嚴(yán)重的不良反應(yīng)。
過于滋膩
接受補(bǔ)品禮物者不少是大病初愈，或素體虛弱者。這些患者一般消化功能較差，或胃腸功能失調(diào)，而有些補(bǔ)藥、補(bǔ)品，如阿膠、熟地黃、鱉甲、龜鹿二仙膠等性滋膩，不易吸收，若此時(shí)進(jìn)補(bǔ)，就會(huì)出現(xiàn)脘腹脹滿，舌苔厚膩。消化不良的大病初愈者，應(yīng)調(diào)整腸胃功能后方能進(jìn)補(bǔ)。
