老人冬季保健禁忌
冬季老人養(yǎng)生保健。
“你有一萬種功能，你可以征服世界，甚至改變?nèi)朔N，你沒有健康，只能是空談?！别B(yǎng)生已經(jīng)成為很多中老年人關(guān)注的話題，要作生活的主人，我們必須注意養(yǎng)生。如何在四季養(yǎng)生方面行穩(wěn)致遠(yuǎn)呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《老人冬季保健禁忌》，僅供您在養(yǎng)生參考。
老人冬季保健禁忌
1、老人冬季禁忌外出過早
冬季清晨,是室外溫度最低的時(shí)候,外出易引起感冒,引發(fā)心腦血管疾病。老年人應(yīng)選擇上午10時(shí)后到室外。并且在出門時(shí),要多帶衣服,方便活動出汗后換衣服,停止活動后,要馬上穿上衣服,注意擦干汗,以防感冒。對于風(fēng)寒引起的輕度感冒,用100-200克生姜煮開一大鍋的水來洗浴,便可治愈。
2、老人冬季禁忌活動過劇
適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動是強(qiáng)身健體,防病抗老的重要手段。但是,老年人不宜做劇烈運(yùn)動,要選擇合適的運(yùn)動項(xiàng)目,如慢跑、騎自行車、打太極拳等,最好慢走在鄉(xiāng)間樹林間,呼吸清新的空氣。
3、老人冬季禁忌蒙頭睡覺
這樣會造成被窩內(nèi)的氧氣含量減少,二氧化碳等增多,影響人體正常呼吸,甚至造成窒息,或誘發(fā)心腦血管疾病。因此,正確的睡眠方法是:右側(cè)臥位,低枕頭,頭露出被子外面,雙腿屈伸。若發(fā)現(xiàn)晚上睡眠質(zhì)量不好,夢醒后記不住夢境,說明腎臟虛弱,用百合豬腳熬湯經(jīng)常食用即可緩解。
4、老人冬季禁忌久坐
久坐者傷肉。坐是消除疲勞的一種必要的休息,但久坐易使肌肉衰退與萎縮。故老人應(yīng)多參加適合自己的戶外活動,加強(qiáng)肌肉鍛煉,以增強(qiáng)體質(zhì)。
5、老人冬季禁忌久立
久立者傷骨。老年人氣血運(yùn)動全靠動靜結(jié)合調(diào)節(jié)平衡,如果一直站立不動,就會影響氣血運(yùn)行,使人體部分組織和細(xì)胞營養(yǎng)失調(diào),出現(xiàn)氣滯血凝,從而招致疾病。
6、老人冬季禁忌安靜獨(dú)處
過分安靜、寂寞、無聊、孤獨(dú)的處境,會使老人變得精神不振,性情孤僻,喪失生活信心,導(dǎo)致健康狀況下降。另外,優(yōu)美的音樂使人輕松愉快,精神煥發(fā)。故老年人應(yīng)有適當(dāng)?shù)牧夹月暣碳?以增進(jìn)身心健康。
老人冬季的保健常識
1、早睡早起
冬季夜長,人們不可過分熬夜。每當(dāng)?shù)搅艘归g10～11點(diǎn)就應(yīng)上床睡覺,到早晨到了6～7點(diǎn)就應(yīng)按時(shí)起床。古人云,早睡以養(yǎng)陽氣,遲起以養(yǎng)陰氣,后者對健康不利。
2、穿著暖和
自古就有“秋防燥、冬防寒”的說法,因?yàn)槎竞?特別是北方寒風(fēng)刺骨,如果不注意防寒,那么,“外寒侵入機(jī)體,經(jīng)久不散,易傷人體的陽氣,導(dǎo)致內(nèi)寒產(chǎn)生,使人生病”。
所以,進(jìn)入冬季后,要把防寒作為養(yǎng)生的第一要務(wù),不可硬撐。無論是在家還是外出都要注意穿著暖和。
3、開窗通風(fēng)
寒冷的冬季,人們常常將門窗關(guān)得緊緊的,這種做法使得屋子內(nèi)充滿二氧化碳和廢氣,對人的健康十分不利。
因此,即便是異常寒冷的寒冬臘月也要注意定時(shí)開窗,以便排放二氧化碳和廢氣,提高氧氣濃度。同時(shí),讓陽光照射進(jìn)來,增加室內(nèi)負(fù)離子含量,以保持室內(nèi)空氣新鮮。
老人冬季吃什么防寒
1、富含維生素的食物
低溫會加速體內(nèi)維生素的代謝,飲食中應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充。如維生素A能增強(qiáng)人體耐寒能力;B族維生素有利于正常代謝;維生素C可提高人體對寒冷的適應(yīng)能力;維生素E可以使血液循環(huán)順暢,調(diào)整體內(nèi)激素平衡。因此,可增加動物肝臟、胡蘿卜、南瓜等富含維生素A的食物,新鮮的米面、粗雜糧等富含B族維生素的食物,新鮮蔬菜、水果等富含維生素C的食物,葵花子、核桃、黑芝麻等堅(jiān)果以及海魚、豆制品等富含維生素E的食物的攝入量。
2、富含礦物質(zhì)的食物
怕冷與飲食中礦物質(zhì)缺乏有關(guān)。胡蘿卜、山芋、青菜、大白菜、藕、菜花、大蔥、土豆等根莖類蔬菜中含有大量的礦物質(zhì),可將它們與肉類御寒食物摻雜食用;可多吃點(diǎn)牛奶、豆制品、蝦皮、牡蠣、沙丁魚、蝦等富含鈣的食物,經(jīng)常食用對增強(qiáng)人體的抗寒能力也大有裨益。
相關(guān)知識
老人冬季養(yǎng)生的保健茶
1、老人冬季養(yǎng)生喝蘿卜茶
白蘿卜100克,茶葉5克,食鹽適量。先將白蘿卜洗凈切片煮爛,加少許食鹽,再將茶葉用開水泡5分鐘后倒入蘿卜汁內(nèi)服用,每日2次,不拘時(shí)限。白蘿卜清熱化痰,茶清肺熱。久服有理氣開胃,止咳化痰之功。
2、老人冬季養(yǎng)生喝銀耳茶
銀耳20克,茶葉5克,冰糖20克。先將銀耳洗凈加水與冰糖燉熟,再將茶葉泡5分鐘,取汁兌入銀耳湯中,拌勻服用。有滋養(yǎng)潤肺,止咳化痰之功。
3、老人冬季養(yǎng)生喝橘紅茶
取橘紅3～6克,先用開水沖泡,再放鍋內(nèi)隔水蒸20分鐘后服用。每日1劑,隨時(shí)食用,有潤肺消炎,理氣止咳之功。適用于咳嗽多痰,黏痰多者效果較好。
4、老人冬季養(yǎng)生喝核桃茶
材料:綠茶、核桃仁、白糖
做法:將核桃仁研磨成為粉末,然后將核桃仁以及綠茶還有白糖混合在一起用開水沖泡,大約五分鐘之后就可以服用了。最好能夠每天喝一劑,這樣對身體更好。
功效:這種茶適合一些出現(xiàn)腰肌勞損或者是氣虛、患有氣管炎的患者,因?yàn)楹颂揖哂醒a(bǔ)腎的作用,并且對于咳嗽的癥狀也具有一定的療效。
5、老人冬季養(yǎng)生喝紅棗桂花茶
材料:糖桂花、紅棗、綠茶、白糖
做法:將紅棗去除果核之后清洗干凈,然后放入鍋中加入清水熬煮,等到紅棗爛熟之后加入其他的材料,大火煮開之后就可以了。
功效:這道食譜具有很好的養(yǎng)血、健脾以及順氣的功效,適合一些血虛的患者,特別是一些臉色蠟黃或者是頭暈眼花的人群。
老人冬季養(yǎng)生知識
冬天的天氣寒冷,肢體運(yùn)動功能降低,而且是心腦血管病的高發(fā)季節(jié)。老年人在冬季應(yīng)注意作息規(guī)律,休息充足,飲食以清淡為主,少食腸胃刺激性和神經(jīng)刺激性食品,尤其是愛和茶的老人,也要注意飲茶的種類、濃淡等。
老年人要適量運(yùn)動,但是不主張老年人過早晨練:一是晚上睡覺,血液粘稠度高,此時(shí)過早晨練易引發(fā)心腦血管疾病,醒后不要急于起床,待稍微清醒后再起床,然后應(yīng)先喝溫開水,再去廁所。二是早晨氣溫低,容易引起心肌的功能性障礙。
三是早晨人員稀少,一旦老人不適,可能會缺乏幫助。老年人在運(yùn)動時(shí),不要做劇烈運(yùn)動,不要做力所不能及的運(yùn)動,尤其注意不要過度用力,不要過度彎腰、下蹲、引體向上、俯臥撐等,這些活動會導(dǎo)致瞬間血壓上升,尤其是顱腦內(nèi)血壓上升,易引發(fā)腦血管疾病。如果有條件,子女應(yīng)陪伴老年人,在下午或者傍晚進(jìn)行散步等活動。
老人冬季養(yǎng)生注意事項(xiàng)
重保暖:當(dāng)寒潮或強(qiáng)冷空氣襲來之時(shí),老年人高血壓、中風(fēng)的發(fā)病率明顯增高,心血管疾病患者也容易產(chǎn)生心絞痛、心梗、心力衰竭等。嚴(yán)寒還是傷風(fēng)感冒、支氣管炎、冠心病、肺氣腫、哮喘的重要誘因。所以,老年人必須隨時(shí)注意防寒保暖,要隨天氣的變化及時(shí)增添衣褲,避免著涼,防止感冒。
調(diào)飲食:在冬季,中老年人的日常膳食應(yīng)以溫、補(bǔ)為主,宜吃一些高熱量、高蛋白的食品,合理安排一日三餐,做到稀干搭配、葷素夾雜,要避免或少吃涼食、刺激性食物和一些油性大不易消化的食物。
勤通風(fēng):在冬季,人們?yōu)榱擞鴮㈤T、窗緊閉起來,再加上取暖設(shè)施的使用,致使室內(nèi)的空氣干燥、污濁,容易引起呼吸道疾病。因此,在控制室內(nèi)溫度的同時(shí),應(yīng)注意保持室內(nèi)整潔、空氣流通和濕度調(diào)節(jié)。
多運(yùn)動:在冬季,老人應(yīng)在力所能及的情況下多進(jìn)行戶外活動,堅(jiān)持每天鍛煉,這對增強(qiáng)體質(zhì)、防病保健大有裨益。
1、老人2020冬季養(yǎng)生喝蘿卜茶
白蘿卜100克,茶葉5克,食鹽適量。先將白蘿卜洗凈切片煮爛,加少許食鹽,再將茶葉用開水泡5分鐘后倒入蘿卜汁內(nèi)服用,每日2次,不拘時(shí)限。白蘿卜清熱化痰,茶清肺熱。久服有理氣開胃,止咳化痰之功。
2、老人2020冬季養(yǎng)生喝銀耳茶
銀耳20克,茶葉5克,冰糖20克。先將銀耳洗凈加水與冰糖燉熟,再將茶葉泡5分鐘,取汁兌入銀耳湯中,拌勻服用。有滋養(yǎng)潤肺,止咳化痰之功。
3、老人2020冬季養(yǎng)生喝橘紅茶
取橘紅3～6克,先用開水沖泡,再放鍋內(nèi)隔水蒸20分鐘后服用。每日1劑,隨時(shí)食用,有潤肺消炎,理氣止咳之功。適用于咳嗽多痰,黏痰多者效果較好。
4、老人2020冬季養(yǎng)生喝核桃茶
材料:綠茶、核桃仁、白糖
做法:將核桃仁研磨成為粉末,然后將核桃仁以及綠茶還有白糖混合在一起用開水沖泡,大約五分鐘之后就可以服用了。最好能夠每天喝一劑,這樣對身體更好。
功效:這種茶適合一些出現(xiàn)腰肌勞損或者是氣虛、患有氣管炎的患者,因?yàn)楹颂揖哂醒a(bǔ)腎的作用,并且對于咳嗽的癥狀也具有一定的療效。
5、老人2020冬季養(yǎng)生喝紅棗桂花茶
材料:糖桂花、紅棗、綠茶、白糖
做法:將紅棗去除果核之后清洗干凈,然后放入鍋中加入清水熬煮,等到紅棗爛熟之后加入其他的材料,大火煮開之后就可以了。
功效:這道食譜具有很好的養(yǎng)血、健脾以及順氣的功效,適合一些血虛的患者,特別是一些臉色蠟黃或者是頭暈眼花的人群。
老人2020冬季養(yǎng)生知識
冬天的天氣寒冷,肢體運(yùn)動功能降低,而且是心腦血管病的高發(fā)季節(jié)。老年人在2020冬季應(yīng)注意作息規(guī)律,休息充足,飲食以清淡為主,少食腸胃刺激性和神經(jīng)刺激性食品,尤其是愛和茶的老人,也要注意飲茶的種類、濃淡等。
老年人要適量運(yùn)動,但是不主張老年人過早晨練:一是晚上睡覺,血液粘稠度高,此時(shí)過早晨練易引發(fā)心腦血管疾病,醒后不要急于起床,待稍微清醒后再起床,然后應(yīng)先喝溫開水,再去廁所。二是早晨氣溫低,容易引起心肌的功能性障礙。
三是早晨人員稀少,一旦老人不適,可能會缺乏幫助。老年人在運(yùn)動時(shí),不要做劇烈運(yùn)動,不要做力所不能及的運(yùn)動,尤其注意不要過度用力,不要過度彎腰、下蹲、引體向上、俯臥撐等,這些活動會導(dǎo)致瞬間血壓上升,尤其是顱腦內(nèi)血壓上升,易引發(fā)腦血管疾病。如果有條件,子女應(yīng)陪伴老年人,在下午或者傍晚進(jìn)行散步等活動。
老人2020冬季養(yǎng)生注意事項(xiàng)
重保暖:當(dāng)寒潮或強(qiáng)冷空氣襲來之時(shí),老年人高血壓、中風(fēng)的發(fā)病率明顯增高,心血管疾病患者也容易產(chǎn)生心絞痛、心梗、心力衰竭等。嚴(yán)寒還是傷風(fēng)感冒、支氣管炎、冠心病、肺氣腫、哮喘的重要誘因。所以,老年人必須隨時(shí)注意防寒保暖,要隨天氣的變化及時(shí)增添衣褲,避免著涼,防止感冒。
調(diào)飲食:在2020冬季,中老年人的日常膳食應(yīng)以溫、補(bǔ)為主,宜吃一些高熱量、高蛋白的食品,合理安排一日三餐,做到稀干搭配、葷素夾雜,要避免或少吃涼食、刺激性食物和一些油性大不易消化的食物。
勤通風(fēng):在2020冬季,人們?yōu)榱擞鴮㈤T、窗緊閉起來,再加上取暖設(shè)施的使用,致使室內(nèi)的空氣干燥、污濁,容易引起呼吸道疾病。因此,在控制室內(nèi)溫度的同時(shí),應(yīng)注意保持室內(nèi)整潔、空氣流通和濕度調(diào)節(jié)。
多運(yùn)動:在2020冬季,老人應(yīng)在力所能及的情況下多進(jìn)行戶外活動,堅(jiān)持每天鍛煉,這對增強(qiáng)體質(zhì)、防病保健大有裨益。
人體血液循環(huán)變差，尤其是老人，除了出現(xiàn)手腳冰涼的情況外，更因?yàn)闅鉁亟档?，血管收縮，特別容易出現(xiàn)心梗，心絞痛等緊急情況，若處理不當(dāng)，極易引起死亡。水是生命之源，冬季天氣寒冷，老人要正確保健養(yǎng)生，不妨喝好“三杯水”，遠(yuǎn)離疾病保健康。
第一杯：晨起空腹一杯水
起床后，可空腹喝一杯水，因?yàn)樗邥r(shí)我們的隱形出汗和尿液分泌，損失了很多水分，起床后即使不感覺口渴，但體內(nèi)仍會因?yàn)樗秩狈Χ鴮?dǎo)致血液粘稠。因此，起床后一定要盡快小口慢慢補(bǔ)充水分。
第二杯：睡前一杯水
當(dāng)人們睡熟時(shí)，呼吸，汗腺仍然在排出水份，當(dāng)體內(nèi)水份減少過多時(shí)，血液粘稠度增高，睡前一杯水，可有效降低血液粘稠度，預(yù)防容易發(fā)生在秋冬凌晨的像心絞痛，心肌梗死這類疾病。
第三杯：運(yùn)動后一杯水
適量的運(yùn)動是長壽的基石之一，尤其是老人，更應(yīng)注意有效合理的運(yùn)動。但在運(yùn)動后，應(yīng)特別注意補(bǔ)充水份。運(yùn)動時(shí)汗液帶走電解質(zhì)，且消耗較多能量，若不注意，運(yùn)動后極易發(fā)生低血糖，嚴(yán)重甚至引起暈厥。因此，運(yùn)動后，建議老人們小口根據(jù)實(shí)際情況飲用淡鹽水，淡糖水。
保濕防燥
冬季洗浴有四忌：忌洗太勤、忌水過燙、忌揉搓過重、忌肥皂堿性太強(qiáng)。否則，極易破壞皮膚表層原本不多的皮脂，讓皮膚更為干燥，因而也更易發(fā)癢、皸裂。洗澡次數(shù)以每周1~2次為宜。洗浴后可擦些甘草油、止癢霜、潤膚膏等，以保持皮膚濕潤，防止皮膚表層干燥、脫落。
保溫防寒
冬季氣溫低下，皮膚裸露部位極易凍傷，如手部、頭部、頸部等。其它如腳部也易受凍，因而應(yīng)注意這些部位的防寒保溫，可圍圍巾，戴手套、耳套，穿棉鞋等保暖，還可隨時(shí)摩擦雙手和耳朵，適時(shí)墊腳、鍛煉。忌穿潮濕的衣服、鞋襪，同時(shí)，手臉洗后要揩干后才可外出。
避免使用劣質(zhì)化妝品
劣質(zhì)化妝品因質(zhì)地不純或含鉛重，對皮膚有毒害作用。還有的化妝品含有某些易致過敏的香料，有的人使用后會過敏，甚而使色素增加。這些，都易對皮膚造成傷害。冬季，在皮脂少的情形下，傷害更甚。
穿著柔和
冬寒穿衣較多，如不注意穿著，更易感覺皮膚瘙癢。這是由于身體與衣服、衣服與衣服間不斷發(fā)生摩擦產(chǎn)生靜電，靜電刺激皮膚所致。因而，冬季應(yīng)盡可能地選用純棉、真絲之類不易產(chǎn)生靜電的衣物做內(nèi)衣、內(nèi)褲、襯衫等。同時(shí)還要注意衣服搭配，穿了滌綸襯衫就不要再穿腈綸毛衣，里面穿了合成纖維的衣服，外面就不宜再穿絕緣性的滌綸外衣，以防止產(chǎn)生靜電為宜。
皮膚鍛煉
加強(qiáng)皮膚的鍛煉，增強(qiáng)皮膚的適應(yīng)能力，以適應(yīng)寒冷的環(huán)境。可進(jìn)行冷水浴、空氣浴、日光浴、按摩等，或者堅(jiān)持洗冷水臉，冷水擦身。
注重食物保健
當(dāng)人體缺乏維生素A時(shí)，皮膚會變得干燥，有鱗屑出現(xiàn)，甚至使皮膚出現(xiàn)棘狀丘疹，因而冬季宜多吃些富含維A的食物，如豬肝、禽蛋、魚肝油等。還可常吃芝麻（麻油）、黃豆、花生等食物，它們含有不飽和脂肪酸，如亞油酸等。人體缺乏亞油酸，皮膚會變得干燥，鱗屑增厚。同時(shí)，有的食物，會使原本患有某種皮膚病的人病情加重，如化膿性皮膚病人宜少吃甜食、酒類等，辣椒、蔥、蒜、酒、濃茶可使患瘙癢性神經(jīng)功能障礙性皮膚病的人癢的癥狀加劇，海帶、面食可使患皰疹性皮炎病的人發(fā)生碘過敏。
幾點(diǎn)建議：
1、不要常用熱水洗臉，或洗后用冷水再沖一遍（一天洗臉不超過二次），以減少水分的揮發(fā)。
2、不要用堿性強(qiáng)的清潔用品，這會破壞保濕成分的成膜性。
3、要經(jīng)常按摩面部皮膚，促進(jìn)血液循環(huán)，增加皮脂分泌。
4、一周做1~2次面膜，用天然植物成分的軟膜、硬膜或臘膜，不要用撕拉式面膜或硬膜。
5、護(hù)膚品以保濕類為主，搽潤膚露之前最好能給皮膚以充足的水分。
6、多喝開水，多吃水果、蔬菜、牛奶、肉皮、銀耳、香菇、南瓜等食物。定量吃些雞、魚、豬肝、牛油等含脂類食物，以補(bǔ)充體內(nèi)水分及營養(yǎng)，促進(jìn)油脂分泌。
老人冬季怎么進(jìn)補(bǔ)
1、老人冬季怎么進(jìn)補(bǔ):補(bǔ)氣先重脾胃
氣虛之證,有脾胃氣虛與心肺氣虛等類型。補(bǔ)氣的藥物有健脾胃的,有養(yǎng)心肺的,應(yīng)隨宜選擇。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為:“脾胃為氣血生化之源?！币簿褪钦f補(bǔ)藥效用的產(chǎn)生,首先要依靠脾胃的消化吸收,施布于全身。因此,補(bǔ)氣先重脾胃,有它的重要意義。應(yīng)用補(bǔ)血、養(yǎng)陰、助陽各類藥物時(shí),也要考慮這一點(diǎn)。
2、老人冬季怎么進(jìn)補(bǔ):補(bǔ)血必須補(bǔ)氣
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為:氣與血兩者之間,關(guān)系非常密切?！坝行沃?不能自生,生于無形之氣”,從而提出“氣能生血”的論點(diǎn)。因此,補(bǔ)血必須補(bǔ)氣。加之補(bǔ)血藥物效用的產(chǎn)生,也要靠脾胃的功能健旺。故當(dāng)歸補(bǔ)血湯用當(dāng)歸補(bǔ)血,配上黃芪補(bǔ)氣以生血,就是這個(gè)道理。
3、老人冬季怎么進(jìn)補(bǔ):進(jìn)補(bǔ)要順其自然
寒冬時(shí)節(jié),老年人進(jìn)補(bǔ)重要的是順應(yīng)自然,注意養(yǎng)陽,以滋補(bǔ)為主,在膳食中應(yīng)多吃溫、熱性食物,以提高機(jī)體的耐寒能力。
酒是熱性的飲品,老年人每天可以飲用人參酒或黃芪酒一小杯,有防風(fēng)御寒活血的功效。體質(zhì)虛弱的老年人冬季可食用燉母雞、精肉、蹄筋等,并可飲熱牛奶、豆?jié){等以增強(qiáng)體質(zhì)。牛肉與黃酒、蔥、姜用砂鍋燉爛后,食肉喝湯,則有益氣止渴,強(qiáng)骨健身,滋養(yǎng)脾胃的功效。陽氣不足的老年人還可以加肉蓯蓉、巴戟天、枸杞同煮。
4、老人冬季怎么進(jìn)補(bǔ):進(jìn)補(bǔ)需先遵循養(yǎng)收之道
據(jù)了解,冬季進(jìn)補(bǔ)要順應(yīng)自然規(guī)律,遵循“養(yǎng)收之道”。許多老年人只重視進(jìn)補(bǔ)而忽略了體內(nèi)的循環(huán)流通。其實(shí),老年人更需要的不是“補(bǔ)”,而是“通”,只要體內(nèi)通暢,平時(shí)食物中的營養(yǎng)基本可以滿足身體需要。
要“通”,就應(yīng)多吃含纖維素較多的食物,如新鮮水果、蔬菜等,刺激腸壁蠕動和分泌黏液,促進(jìn)排便;多食富含維生素B的食品,如粗糧、豆類;多吃產(chǎn)氣的食物,如黃瓜、蘿卜等,利用它們在腸道內(nèi)的發(fā)酵作用,增加腸蠕動,利于排便。
冬季老人養(yǎng)生有哪些禁忌
1、忌日曬過長
要適當(dāng)曬太陽,以1~2小時(shí)為宜。日曬過長,會損傷皮膚,破壞人體的自然屏障,讓大氣中的有害化學(xué)物質(zhì)、微生物趁機(jī)侵襲人體,造成感染,還可引起視力減退。
2、忌洗浴過長
冬季空氣干燥寒冷,每天洗澡會讓身體更干燥,脫皮屑更多。其實(shí),老年人在冬季可以隔日洗澡1次,或隔三四日洗浴1次為宜。
3、忌“小疾”不治
老年人如遇感冒、咳嗽、頭痛、心慌等“小疾”,又是在冬季,必須及時(shí)治療,以防患于未然。因?yàn)槎焓切难芗膊〉暮冒l(fā)季節(jié),往往大病因小病而引起的。
4、忌活動過劇
適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動是強(qiáng)身健體,防病抗老的重要手段。但是,老年人不宜做劇烈運(yùn)動,要選擇合適的運(yùn)動項(xiàng)目,如慢跑、騎自行車、打太極拳等,最好慢走在鄉(xiāng)間樹林間,呼吸清新的空氣。
老人冬季養(yǎng)生吃什么好
1、椒鹽鯽魚湯
原料:鯽魚,白胡椒,黃酒、蔥花、姜片、精鹽、味精。
制法:將鯽魚去鱗剖腹除腸雜,用酒、姜片、鹽腌片刻,加適量水,用小火熬成濃湯,起鍋前加入胡椒粉、蔥花、味精。
功效:此湯肉質(zhì)鮮嫩,湯鮮味美,營養(yǎng)可口,有溫中和胃、補(bǔ)虛散寒、助食欲的功效。適用于脾胃受寒引起的納食不馨、嘔吐反胃等病癥。
2、胡椒茴香牛肉湯
原料:胡椒,大茴香,牛肉,大蒜。
制法:胡椒、大茴香洗凈;大蒜洗凈切片;牛肉挑去筋膜,洗凈,切成大塊。把全部用料放入鍋內(nèi),加清水適量,武火煮沸后,文火煲2小時(shí),調(diào)入醬油、味精即可,飲湯吃牛肉及大蒜。
功效:溫中散寒、理氣暖胃。用于脘腹冷痛、食少嘔吐、形寒肢冷者。
