春季與養(yǎng)生
2019-10-06飲品與春季養(yǎng)生
早春時節(jié)氣候寒冷干燥，且多風(fēng)。中醫(yī)理論認(rèn)為，風(fēng)多易燥。當(dāng)風(fēng)燥外邪侵襲人體，很容易人里化熱，因此人們在春季常會感到咽干、口渴，甚至出現(xiàn)咳嗽、便秘等癥狀。過了春分以后，天氣漸漸熱了，人體新陳代謝加快，人們難免要出很多汗，體內(nèi)的水分流失得更多了，這樣身體就會消耗掉大量能量。許多生理機(jī)能，如熱平衡機(jī)能、體溫調(diào)節(jié)、消化系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)、血液循環(huán)系統(tǒng)等也會因此受到影響。因此，在春季養(yǎng)生活動中，飲品的重要性就凸顯了出來。大體來講，飲品在春季養(yǎng)生中的作用主要體現(xiàn)在以下幾個方面：
●補(bǔ)充人體所需的水分
中國的飲食文化中包含了兩方面的內(nèi)容：一是飲，二是食?！帮嬍场敝小帮嫛弊之?dāng)先，說明我們的祖先早已注意到了水的重要性。有這樣一句話：“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，食補(bǔ)不如水補(bǔ)?！币粋€身體健康的人，如果有足夠的水喝，不吃食物大約可以存活幾十天。但若是沒有水，便無法順利地進(jìn)行新陳代謝，人可能就會在5天左右死亡。水不
更多>>春季養(yǎng)生與肉食
人與自然息息相應(yīng)，四時不同，機(jī)體的新陳代謝水平也不同，因而，肉食養(yǎng)生宜根據(jù)四季陰陽盛衰消長等的不同，而采取不同的方法?！端貑枴に臍庹{(diào)神大論篇》提出“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰，以從其根”，這種“順時攝養(yǎng)”的原則，就是順應(yīng)四時陰陽消長節(jié)律進(jìn)行養(yǎng)生。這也是人體臟腑、氣血陰陽順應(yīng)四時變化的規(guī)律所在。明代大醫(yī)學(xué)家張景岳說;“春應(yīng)肝而養(yǎng)生，夏應(yīng)心而養(yǎng)長，秋應(yīng)肺而養(yǎng)收，冬應(yīng)腎而養(yǎng)藏?！笨傊?，春夏秋冬，四季變化，我們要根據(jù)季節(jié)的變幻來選擇肉食，以利身體健康。
肉食春季養(yǎng)生法
春為四季之首，萬象更新之始?！端貑枴に臍庹{(diào)神大論》指出“春三月，此謂發(fā)陳，天地俱生，萬物以榮”，春回大地，陽氣升發(fā)，冰雪消融，萬物蘇醒，一派欣欣向榮的景象。無論是生理代謝，還是心理情緒，一切都如新生兒般，新鮮、明朗。因此，春季養(yǎng)生在飲食方面，必須順應(yīng)春天陽氣升發(fā)，萬物復(fù)蘇的特點(diǎn)，注意保護(hù)陽氣，使它不斷充沛旺盛起來。春生發(fā)之
更多>>冬去春來，氣溫回暖，萬物逐漸復(fù)蘇。因而容易讓各類細(xì)菌、病菌有可趁之機(jī)。這樣一來造成春季是多種流行感冒多發(fā)的季節(jié)的局面。那么我們該如何防治呢？首先我們要明白流感傳播的途徑是什么？以便從根源上對它進(jìn)行切除。進(jìn)而采取各類措施預(yù)防流感？
流感傳播的途徑：造成流感發(fā)生的病毒基本上是通過空氣之間的擴(kuò)散來傳播的。這類傳播途徑最主要的入侵處是在鼻腔與口腔兩個器官。
流感的癥狀：流感癥狀一般是感覺身體發(fā)冷或者發(fā)熱、直冒冷汗、全身骨骼肌肉酸痛、耳鳴目眩、咳嗽外加鼻塞、飲食不暢等。與此同時還會引起肺炎以及其他的并發(fā)癥，如若就醫(yī)不及時會產(chǎn)生致命的危險。
預(yù)防流感發(fā)生的方式方法：
首先應(yīng)當(dāng)注重個人的生活習(xí)慣，給自己制定一個合理的作息時間表，盡量做到“早睡早起、加強(qiáng)鍛煉”。另外要注意各個方面的衛(wèi)生狀況，做到勤洗手（盡量用洗手液或者消毒水進(jìn)行清洗），勤曬被（殺滅螨蟲與細(xì)菌），能夠及時的清理生活垃圾不讓細(xì)菌滋生，保持室內(nèi)
更多>>隨著立春已過，也已經(jīng)是春天了。那么，春季中醫(yī)養(yǎng)生應(yīng)該注意什么呢？春季如何飲食呢？看看下面小編為你找到的答案。
春季養(yǎng)生常記住五個“不”
1、春季養(yǎng)生之不酸：因春天原本肝陽上亢，若再吃酸性食物，易引起肝氣過旺傷致脾胃。
2、春季養(yǎng)生之不靜：春天重點(diǎn)養(yǎng)陽，關(guān)鍵是“動”，切忌“靜”，人們應(yīng)積極到室外鍛煉。
3、春季養(yǎng)生之不怒：春季是肝陽亢盛之際，情緒易急燥，要做到心胸開闊。
4、春季養(yǎng)生之不濕：居室天天中午要開窗通風(fēng)，被褥和衣服要保持干燥透氣，春季多穿純棉的寬松衣服，可避免發(fā)生濕疹。
5、春季養(yǎng)生之不凍：春季氣候忽冷忽熱，不宜馬上脫棉衣，換裝應(yīng)遵循“上厚下薄”的原則。
推薦春季飲食藥膳：
1、珍珠三鮮湯
原料：雞肉脯50克，豌豆50克，西紅柿1個，雞蛋清1個，牛奶25毫升，淀粉25克，料酒、食鹽、味精、高湯、麻油適量。
做法：雞肉剔筋洗凈剁成細(xì)泥；5克淀粉用牛奶攪拌；雞蛋打開去黃留清；把這三樣放
更多>>春季是流感多發(fā)，適宜養(yǎng)肝的好時節(jié)，在飲食上應(yīng)該多吃一些養(yǎng)肝防病的食物。而醋與蜂蜜正好具有這些營養(yǎng)功效，可以滿足人們的營養(yǎng)需求。小編建議大家春季多爭蜂吃醋,合理攝入蜂蜜與醋的營養(yǎng)。
1、蜂蜜雪梨水
取雪梨1―2個，削皮去核切塊，放入燉盅內(nèi)，加少許水，置鍋內(nèi)用文火隔水燉約1小時，取出待涼后加入2勺左右的蜂蜜攪勻即可喝水吃梨肉，可達(dá)到潤肺潤燥的功效，緩解秋燥引起的口干、口渴、咽干等癥。
2、抗過敏
春天萬物復(fù)蘇，過敏源增多，易引起特殊體質(zhì)的人過敏。而蜂蜜自古以來就被認(rèn)為是一種營養(yǎng)豐富的食品和藥品。蜂蜜有消炎、祛痰、潤肺、止咳的功效，還可以治療花粉等引起的過敏癥，長期服用，還可以緩解哮喘癥的發(fā)作。枇杷蜜的止咳作用最好，可用雪梨一個，切薄片拌蜂蜜吃，每日數(shù)次。
3、蜜奶飲
取蜂蜜50毫升，牛奶50毫升，黑芝麻25克。黑芝麻搗爛，同蜂蜜、牛奶調(diào)和，早晨空腹溫開水沖服。適宜于產(chǎn)后血虛、腸燥便秘、面色萎黃
更多>>春季有三個月，從立春到立夏，包括立春、雨水、驚蟄、春分、清明、谷雨六個氣節(jié)。春天是萬物生發(fā)的季節(jié)?！渡袝髠鳌氛f：“東方為春，春者出也，萬物之所出也?！薄端貑査臍庹{(diào)神大論》指出：“春三月，此為發(fā)陣，天地俱生，萬物以榮?！贝簹w大地，冰雪消融，陽氣升發(fā)，萬物蘇醒，蟄蟲活動，天地自然，生機(jī)勃勃，萬物都呈現(xiàn)出欣欣向榮的景象。人體之陽氣也順應(yīng)自然，向上向外疏發(fā)。《漢律志》說：“當(dāng)審時氣，節(jié)宣調(diào)攝，以衛(wèi)其生?！贝杭镜酿B(yǎng)生首先要掌握春令之氣升發(fā)舒暢的特點(diǎn)，節(jié)制和宣達(dá)春陽之氣，并從精神起居、飲食、運(yùn)動等方面加以調(diào)攝，以保障人體正常的新陳代謝，健康發(fā)展。
一、精神調(diào)養(yǎng)
春應(yīng)于肝，從中醫(yī)藏象理論看，肝藏血，主疏泄，在志為怒。肝陰血不足，則疏泄失職，陽氣升泄太過，表現(xiàn)為稍受刺激則易怒。肝最喜調(diào)達(dá)舒暢，惡抑郁惱怒。張元素在《醫(yī)學(xué)啟源》中說：“肝與膽為表里，足厥陰(少陽)也。其經(jīng)旺于春，乃萬物之始生也?！备文懡?jīng)氣都
更多>>春季養(yǎng)生 春季螨蟲怎么去除
正所謂“草長蟲動”，萬物生長的季節(jié)，病菌也在猖狂地生長。春季由于干燥少雨，空氣中的浮塵越來越多，而城市作為人口最為密集的聚居地，存在著多種多樣的微生物。其中，有哪些正在危害我們的健康呢?
春季螨蟲怎么去除?當(dāng)空調(diào)、地毯、天花板、墻紙、有色玻璃等豪華裝修進(jìn)入家庭后，也為螨蟲提供了繁衍生息的有利環(huán)境。這些害人的螨蟲最喜歡在春天生長，不僅咬人，而且還會引發(fā)哮喘病、支氣管炎、過敏性鼻炎、腎炎和過敏性皮炎等一系歹|l疾病，所以春天切不可粗心大意。
春季養(yǎng)生 春季如何健康穿衣
春天邁著優(yōu)雅的步伐款款而來，今年春天穿什么，無疑成了很多時尚人士的關(guān)心重點(diǎn)。然而，不管每年的流行元素如何改變，健康的基調(diào)是永遠(yuǎn)不變的。春天怎么穿能時尚又健康呢?那就需要從老祖宗這里取點(diǎn)經(jīng)了。
春季養(yǎng)生健康穿衣一：衣著不宜“頓減” “頓減”?相信很多讀慣了時尚雜志的人們感到十分困惑，其實(shí)解釋起來非常簡單
更多>>“人逢古稀喜相聚，滿座白發(fā)盡笑語。身處盛世盼歲長，往事茫茫如煙雨。勤于紙上尋歡樂，珍惜今天保身體。多在人間看春光，又是桃紅滿地綠?！毕嘈抨P(guān)于養(yǎng)生的道理，很多人并不陌生，要作生活的主人，我們必須注意養(yǎng)生。有沒有更好的四季養(yǎng)生方法呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“春季養(yǎng)生 健康養(yǎng)生”，大家不妨來參考。希望您能喜歡！
現(xiàn)代社會節(jié)奏加快，特別是生活在大城市中的人，終日朝九晚五，為生活忙碌不已，處于亞健康狀態(tài)的比例極高。
如何在繁忙的工作之余，選擇合適的養(yǎng)生措施，是一件關(guān)系到身心健康的大事，千萬不能輕忽。在選擇適合的養(yǎng)生措施時，應(yīng)該特別注意下列事宜：
1、養(yǎng)生先養(yǎng)心。
由于現(xiàn)代社會生活節(jié)奏快，又面臨來自于工作、社會、家庭等各方面的壓力，長期處于不良的心境與負(fù)面的情緒之中，故近些年精神疾病的發(fā)病率持續(xù)上升，其速率令人心驚。
對于社會大環(huán)境，個人是無法改變的，只能選擇適應(yīng)
更多>>春季冰雪消融，萬物萌生，充滿生機(jī)，人體也開始適應(yīng)這種變化而變得活躍起來，人體的新陳代謝、功能活動也逐漸加強(qiáng)。如果此時能順應(yīng)季節(jié)的變化，選擇合適的進(jìn)補(bǔ)方法，對身體是非常有益的。
春季進(jìn)補(bǔ)的原則
1.在春季應(yīng)增加營養(yǎng)，使人體因春季逐漸消耗增加而及時得到補(bǔ)償。
2.中醫(yī)認(rèn)為“春以胃氣為本”，因此應(yīng)改善和促進(jìn)消化吸收功能。不管是食補(bǔ)還是藥補(bǔ)，都應(yīng)有利于健脾和胃、補(bǔ)中益氣，以保證營養(yǎng)品能被充分的吸收。
3.春季濕度相對冬季要高，易引起濕溫類疾病，所以進(jìn)補(bǔ)時一方面應(yīng)健脾以燥濕，另一方面食補(bǔ)與藥補(bǔ)也應(yīng)注意利濕滲濕。
4.針對原有慢性病患者的虛證，給予有關(guān)的食補(bǔ)與藥補(bǔ)。
5.食補(bǔ)與藥補(bǔ)補(bǔ)品的補(bǔ)性都應(yīng)比較平和，除非必要，不能一味使用辛辣溫?zé)嶂?，以免在春季氣溫上升的情況下加重內(nèi)熱，傷及人體正氣。
春季進(jìn)補(bǔ)應(yīng)保證的營養(yǎng)
早春時節(jié)，氣溫仍比較低，人體為了御寒要消耗能量來維持基礎(chǔ)體溫。早春期間的營養(yǎng)構(gòu)成應(yīng)以高熱量
更多>>春季食補(bǔ)方法
春季膳食當(dāng)由冬季的膏粱厚味轉(zhuǎn)變?yōu)榍鍦仄降嗍硶r鮮蔬菜，如春筍、菠菜、芹菜等。應(yīng)適量食用動物性食品，少吃肥肉等高脂肪食物。注意少食辛辣等刺激性食品，尤其應(yīng)少喝或不喝烈性酒。要注意全面營養(yǎng)，宜多吃富含蛋白質(zhì)、維生素的食物，按時就餐，消化功能差時采取少食多餐的方法，保證營養(yǎng)的攝入。多吃新鮮熟透的水果，有益于健康。雞肝味甘而溫，可補(bǔ)血養(yǎng)肝，是食補(bǔ)的佳品。以味補(bǔ)肝首選食醋，醋味酸而入肝，具有平肝散瘀、解毒殺蟲等作用。初春時節(jié)寒氣較盛，如能少量飲酒，則可使肝中陽氣升發(fā)。鴨血性平，營養(yǎng)豐富，可治貧血，是保肝佳品。菠菜具有滋陰潤燥、舒肝養(yǎng)血的作用，如做湯加上動物血，可治療肝氣不疏。
適合春季進(jìn)補(bǔ)的食品：糯米、粳米、栗子、白扁豆、蓮子、大棗、荔枝、菠菜、牛肉、豬肚、菱角、羊肚、黃羊肉、牛肚、雞肉、雞肝、驢肉、鵪鶉肉、鵪鶉蛋、鴨血、鯽魚、黃鱔、鴿肉、青魚、熊掌等。
春季藥補(bǔ)方法
春季多風(fēng)，易動
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