春季養(yǎng)生指要
2019-10-06春季有三個(gè)月，從立春到立夏，包括立春、雨水、驚蟄、春分、清明、谷雨六個(gè)氣節(jié)。春天是萬(wàn)物生發(fā)的季節(jié)?！渡袝?shū)大傳》說(shuō)：“東方為春，春者出也，萬(wàn)物之所出也。”《素問(wèn)四氣調(diào)神大論》指出：“春三月，此為發(fā)陣，天地俱生，萬(wàn)物以榮?！贝簹w大地，冰雪消融，陽(yáng)氣升發(fā)，萬(wàn)物蘇醒，蟄蟲(chóng)活動(dòng)，天地自然，生機(jī)勃勃，萬(wàn)物都呈現(xiàn)出欣欣向榮的景象。人體之陽(yáng)氣也順應(yīng)自然，向上向外疏發(fā)?！稘h律志》說(shuō)：“當(dāng)審時(shí)氣，節(jié)宣調(diào)攝，以衛(wèi)其生?！贝杭镜酿B(yǎng)生首先要掌握春令之氣升發(fā)舒暢的特點(diǎn)，節(jié)制和宣達(dá)春陽(yáng)之氣，并從精神起居、飲食、運(yùn)動(dòng)等方面加以調(diào)攝，以保障人體正常的新陳代謝，健康發(fā)展。
一、精神調(diào)養(yǎng)
春應(yīng)于肝，從中醫(yī)藏象理論看，肝藏血，主疏泄，在志為怒。肝陰血不足，則疏泄失職，陽(yáng)氣升泄太過(guò)，表現(xiàn)為稍受刺激則易怒。肝最喜調(diào)達(dá)舒暢，惡抑郁惱怒。張?jiān)卦凇夺t(yī)學(xué)啟源》中說(shuō)：“肝與膽為表里，足厥陰(少陽(yáng))也。其經(jīng)旺于春，乃萬(wàn)物之始生也?！备文懡?jīng)氣都
更多>>春季養(yǎng)生 春季螨蟲(chóng)怎么去除
正所謂“草長(zhǎng)蟲(chóng)動(dòng)”，萬(wàn)物生長(zhǎng)的季節(jié)，病菌也在猖狂地生長(zhǎng)。春季由于干燥少雨，空氣中的浮塵越來(lái)越多，而城市作為人口最為密集的聚居地，存在著多種多樣的微生物。其中，有哪些正在危害我們的健康呢?
春季螨蟲(chóng)怎么去除?當(dāng)空調(diào)、地毯、天花板、墻紙、有色玻璃等豪華裝修進(jìn)入家庭后，也為螨蟲(chóng)提供了繁衍生息的有利環(huán)境。這些害人的螨蟲(chóng)最喜歡在春天生長(zhǎng)，不僅咬人，而且還會(huì)引發(fā)哮喘病、支氣管炎、過(guò)敏性鼻炎、腎炎和過(guò)敏性皮炎等一系歹|l疾病，所以春天切不可粗心大意。
春季養(yǎng)生 春季如何健康穿衣
春天邁著優(yōu)雅的步伐款款而來(lái)，今年春天穿什么，無(wú)疑成了很多時(shí)尚人士的關(guān)心重點(diǎn)。然而，不管每年的流行元素如何改變，健康的基調(diào)是永遠(yuǎn)不變的。春天怎么穿能時(shí)尚又健康呢?那就需要從老祖宗這里取點(diǎn)經(jīng)了。
春季養(yǎng)生健康穿衣一：衣著不宜“頓減” “頓減”?相信很多讀慣了時(shí)尚雜志的人們感到十分困惑，其實(shí)解釋起來(lái)非常簡(jiǎn)單
更多>>“人逢古稀喜相聚，滿(mǎn)座白發(fā)盡笑語(yǔ)。身處盛世盼歲長(zhǎng)，往事茫茫如煙雨。勤于紙上尋歡樂(lè)，珍惜今天保身體。多在人間看春光，又是桃紅滿(mǎn)地綠?！毕嘈抨P(guān)于養(yǎng)生的道理，很多人并不陌生，要作生活的主人，我們必須注意養(yǎng)生。有沒(méi)有更好的四季養(yǎng)生方法呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“春季養(yǎng)生 健康養(yǎng)生”，大家不妨來(lái)參考。希望您能喜歡！
現(xiàn)代社會(huì)節(jié)奏加快，特別是生活在大城市中的人，終日朝九晚五，為生活忙碌不已，處于亞健康狀態(tài)的比例極高。
如何在繁忙的工作之余，選擇合適的養(yǎng)生措施，是一件關(guān)系到身心健康的大事，千萬(wàn)不能輕忽。在選擇適合的養(yǎng)生措施時(shí)，應(yīng)該特別注意下列事宜：
1、養(yǎng)生先養(yǎng)心。
由于現(xiàn)代社會(huì)生活節(jié)奏快，又面臨來(lái)自于工作、社會(huì)、家庭等各方面的壓力，長(zhǎng)期處于不良的心境與負(fù)面的情緒之中，故近些年精神疾病的發(fā)病率持續(xù)上升，其速率令人心驚。
對(duì)于社會(huì)大環(huán)境，個(gè)人是無(wú)法改變的，只能選擇適應(yīng)
更多>>今天，小編就來(lái)為大家推薦幾種適合女性吃的食物和湯品。
春季女人吃什么養(yǎng)生
紅棗等養(yǎng)脾甜食
我國(guó)古代名醫(yī)孫思邈說(shuō)過(guò):"春日宜省酸增甘，以養(yǎng)脾氣。"意思是說(shuō)，春季宜少吃酸的，多吃甜的。中醫(yī)認(rèn)為春季為肝氣旺盛之時(shí)，多食酸味食品會(huì)使肝氣過(guò)盛而損害脾胃，所以應(yīng)少食酸味食品。而人們?cè)诖禾炖锏膽?hù)外活動(dòng)比冬天增多，體力消耗較大，需要的熱量增多。但此時(shí)脾胃偏弱，胃腸的消化能力較差，不適合多吃油膩的肉食，因此，熱量可適當(dāng)由甜食供應(yīng)。紅棗正是這樣一味春季養(yǎng)脾佳品。
蜂蜜
中醫(yī)認(rèn)為，蜂蜜味甘，入脾胃二經(jīng)，能補(bǔ)中益氣、潤(rùn)腸通便。春季氣候多變，天氣乍寒還暖，人就容易感冒。由于蜂蜜含有多種礦物質(zhì)、維生素，還有清肺解毒的功能，故能增強(qiáng)人體免疫力，是春季最理想的滋補(bǔ)品。因此，在春季，如果每天能飲用1-2匙蜂蜜，以一杯溫開(kāi)水沖服或加牛奶服用，對(duì)身體有滋補(bǔ)的作用。
春芽
春日食春芽。孔子說(shuō)"不時(shí)，不食"，意思是，不是這個(gè)季節(jié)的
更多>>春季養(yǎng)生 春季不可忙
減衣
由于春天氣候變化較大，多出現(xiàn)乍暖還寒的情況，再加之人體的皮膚腠理已經(jīng)開(kāi)始變得疏松，故穿著的總要求是：一方面要寬松舒展，另一方面要柔軟保暖，并且還要做到衣服不可頓減。“春捂秋凍，不生雜病”是一句家喻戶(hù)曉的民諺。
春季養(yǎng)生 春季不可忙
減衣
?那么，“春捂”該捂哪里呢?古籍《老老恒言》指出：“春凍未泮，下體寧過(guò)于暖，上體無(wú)妨略減”，所以養(yǎng)陽(yáng)生氣。《攝生消息論》中也強(qiáng)調(diào)說(shuō)：“不可頓去棉衣，老人氣弱、骨疏體怯，風(fēng)寒易傷腠理。時(shí)備夾衣，遇暖易之一重，漸減一重，不可暴去”，“稍冷莫強(qiáng)忍，即便加服”，而且特別叮囑體弱之人要注意背部保暖。
春季養(yǎng)生 春季要晚睡早起
春季睡眠?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》指出：“夜臥早起，廣步于庭，被發(fā)緩形，以使志生?！币鉃榇禾烊藗儜?yīng)當(dāng)晚一些睡，早點(diǎn)起，以適應(yīng)自然界的生發(fā)之氣。起床后宜披散著頭發(fā)，舒展著形體，在庭院里信步慢行，這樣就能達(dá)到使思想意識(shí)、靈感生發(fā)不
更多>>春為肝氣當(dāng)令，且春季為四季之首，陽(yáng)氣生發(fā)之時(shí)，因此春季食療養(yǎng)肝協(xié)調(diào)陰陽(yáng)，可為一年的養(yǎng)生之路鋪好基石。以下介紹幾個(gè)春季適宜的養(yǎng)生湯，大家不妨一試。
紅棗銀耳湯
材料：銀耳20g,干棗10粒，冰糖20g,水適量。
方解：此湯具有補(bǔ)脾胃、益氣養(yǎng)腎、補(bǔ)血養(yǎng)顏、補(bǔ)肝降壓、安神壯陽(yáng)、治虛勞損的作用，常服還可祛病健身。
紅棗對(duì)更年期和缺鐵性貧血的女性，更為適宜。對(duì)病后體虛的人也有很好的滋補(bǔ)作用，還可提高人體免疫力，減少其他藥物對(duì)肝臟的損害。
銀耳能提高肝臟解毒能力，起保肝作用，對(duì)老年人支氣管炎、肺原性心臟病有一定療效。具有滋陰作用，長(zhǎng)期服用可以潤(rùn)膚。
草決明海帶湯
材料：草決明10克，水發(fā)海帶50克，水適量。
方解：春季人們常易肝火上亢、血壓升高，目赤澀癢。此湯有清肝、明目、化痰的功效。
草決明又稱(chēng)決明子，能利五臟，除肝熱，有清肝、明目、利水、通
更多>>春天來(lái)了，新的一年開(kāi)始了。新年新氣象，我們的身體也應(yīng)該用最好的狀態(tài)迎接這新的一年，下面，小編來(lái)給大家介紹七款既經(jīng)濟(jì)又美味的養(yǎng)生湯吧。
星期一：白玉豬小肚湯
功效：又是一年春來(lái)到，雖是萬(wàn)物復(fù)蘇之時(shí)，卻也是春困來(lái)襲之季。要想在接下來(lái)的工作日里保持抖擻的精神和旺盛的精力，那么這款祛濕消腫的白玉豬小肚湯正好適合昏昏欲睡的你。
材料：白茅根60克、玉米須60克、紅棗10個(gè)、豬小肚500克
制法：將豬小肚洗凈切塊，用鹽、生粉拌擦，再?zèng)_洗干凈。先放入開(kāi)水鍋煮15分鐘，取出在清水中沖洗。紅棗去核后，與白茅根、玉米須一起洗凈，用清水稍浸泡片刻，再與豬小肚一起放入瓦罐內(nèi)，加入清水8碗左右。大火煮沸后，改用小火煲2個(gè)小時(shí)，可加入適量食鹽和少量生油。
星期二：薏仁豬腳湯
功效：健脾益胃、利濕、壯腰膝材料：薏仁30g，干凈豬腳一只約半斤
制法：薏仁碾碎，豬腳洗凈剁塊與薏仁一同放入砂鍋，加黃酒、姜及清水1500毫升，
更多>>春季養(yǎng)生預(yù)防風(fēng)邪侵襲
春天，是指從立春之日起，到立夏之日止，包括了立春、雨水、驚蟄、春分、清明、谷雨六個(gè)節(jié)氣。 春為四時(shí)之首，萬(wàn)象更新之始，正如《黃帝內(nèi)經(jīng)》說(shuō)：“春三月，此謂發(fā)陳。天地俱生，萬(wàn)物以榮?！币馑际?，當(dāng)春歸大地之時(shí)，冰雪已經(jīng)消融，自然界陽(yáng)氣開(kāi)始升發(fā)，萬(wàn)物復(fù)蘇，柳絲吐綠，世界上的萬(wàn)事萬(wàn)物都出現(xiàn)欣欣向榮的景象。
“人與天地相應(yīng)”，此時(shí)人體之陽(yáng)氣也順應(yīng)自然，向上、向外疏發(fā)。因此，春季養(yǎng)生必須掌握春令之氣升發(fā)舒暢的特點(diǎn)，注意保護(hù)體內(nèi)的陽(yáng)氣，使之不斷充沛，逐漸旺盛起來(lái)，凡有耗傷陽(yáng)氣及阻礙陽(yáng)氣的情況皆應(yīng)避免。這個(gè)養(yǎng)生原則應(yīng)具體貫穿到飲食、運(yùn)動(dòng)、起居、防病、精神等各個(gè)方面去。
春季是風(fēng)氣主令，風(fēng)邪既可單獨(dú)作為致病因子，也常與其他邪氣兼夾為病。因此，風(fēng)病之病種較多，而病變復(fù)雜，故《黃帝內(nèi)經(jīng)》里說(shuō)：“風(fēng)者，百病之長(zhǎng)也”，說(shuō)明了在眾多引起疾病的外感因素中，風(fēng)邪是主要致病因素。
春季養(yǎng)生 春季吃什么蔬
更多>>春季養(yǎng)生 春季減肥“三大”注意
春天到來(lái)，人們的衣服穿得少了，身上的贅肉格外明顯，很多愛(ài)美的女性朋友又開(kāi)始減肥了。春季減肥要注意哪些呢?
1.首先減肥者運(yùn)動(dòng)前一定要進(jìn)行身體檢查，如果惠有嚴(yán)重的冠心病、高血壓和肝炎、腎炎等疾病，不宜進(jìn)行較大量的體育活動(dòng)。
2.運(yùn)動(dòng)量應(yīng)該循序漸進(jìn)，逐步增加，一般需要3周左右的適應(yīng)過(guò)程。
3.關(guān)鍵是活動(dòng)要適量。運(yùn)動(dòng)后脈搏數(shù)青年人每分鐘不超過(guò)150次為宜，老年人每分鐘不超過(guò)110次為宜。運(yùn)動(dòng)時(shí)一般不會(huì)出現(xiàn)頭暈、惡心、嘔吐、臉色蒼白等癥狀，如果出現(xiàn)頭痛、食欲不佳、失眠等癥狀，說(shuō)明運(yùn)動(dòng)過(guò)量，應(yīng)及時(shí)調(diào)整。
春季養(yǎng)生 春季怎么鍛煉身體
唐代醫(yī)學(xué)家孫思邈說(shuō)過(guò)：“養(yǎng)身之道，常欲小勞?！边@里的小勞說(shuō)的就是鍛煉身體。懶洋洋的身體蟄伏了大半個(gè)冬季，人體內(nèi)的陽(yáng)氣迫切地需要釋放出來(lái)，因此春生養(yǎng)生也應(yīng)隨春生之勢(shì)而動(dòng)，讓體內(nèi)的陽(yáng)氣向外升發(fā)。
不過(guò)，春天怎樣鍛煉身體效果最好呢?下面一起來(lái)看看
更多>>立春后，許多人都嗅到了春的氣息，太陽(yáng)暖洋洋的，風(fēng)兒也變得柔柔的，于是，不少人就急著脫掉了厚重的冬衣。冬春交替的時(shí)候溫差大、氣候變化快，而孩子身體的適應(yīng)能力較差，最好不要輕易脫去冬衣，多焐焐更利于孩子的健康。
但在戶(hù)外活動(dòng)時(shí)要適時(shí)減衣、添衣，以免孩子出汗后受涼，孩子出汗后應(yīng)拿快干毛巾墊在幼兒背部，幫助汗液的吸收。家長(zhǎng)應(yīng)常帶孩子去戶(hù)外活動(dòng)，接受陽(yáng)光照射，呼吸新鮮空氣，讓孩子奔跑、玩耍，增強(qiáng)體質(zhì)。
一、春捂
春季是由冬寒向夏熱的過(guò)渡季節(jié)，氣候特點(diǎn)是陽(yáng)氣漸生、陽(yáng)寒未盡，時(shí)常有冷空氣活動(dòng)，天氣多變且晝夜溫差大。
春季許多疾病的發(fā)生與病毒、細(xì)菌感染有關(guān)，發(fā)病與否很大程度上決定于個(gè)人的體質(zhì)及起居調(diào)適。
二、幼兒春季飲食與營(yíng)養(yǎng)
春天是由寒轉(zhuǎn)暖的季節(jié)，氣溫變化較大，忽冷忽熱，細(xì)菌易侵蝕幼
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