春季養(yǎng)生要注意哪些方面
2019-10-06大笑養(yǎng)心，抑郁“傷”心。注重養(yǎng)生，先要養(yǎng)心。早保健，晚死亡；晚保健，早死亡。隨著時間的失衡，養(yǎng)生這個話題走入大眾視野，沒有好的身體，萬事事皆休。關(guān)于養(yǎng)生常識，我們該如何去看待呢？下面是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“養(yǎng)生時節(jié)到來，寶寶護理方面要注意這些問題”，希望能為您提供更多的參考。
以前，我是不太注意節(jié)氣的，直到有了孩子，正因為兒子常常生病，打針讓我心痛，學習幫他養(yǎng)生絕對不是出于沖動。
就拿這這一年中最難熬的三伏天來說吧，好不容易煎熬過去，可秋的溫柔中卻夾雜這絲絲寒意，不定時的讓孩子感受到他“友善外表”下的“陰郁”。
于是，我清醒的意識到，最值得重視的養(yǎng)生時節(jié)到來了。
1. 風起了，早晚的天涼了，不要嫌麻煩，多備一件衣服，放在手包里，只要“秋一露本質(zhì)”，我們立即有應(yīng)對之策。
2. 寒氣并不明顯，但覺不是沒有的，請不要再給孩子吹空調(diào)或者吃涼食。無論是內(nèi)寒還是外寒，除了幫
更多>>所以早春期間的營養(yǎng)構(gòu)成應(yīng)以高熱量為主，除谷類外，還應(yīng)選用黃豆、芝麻、花生、核桃等食物，以便及時補充能量物質(zhì)，由于寒冷的刺激可使體內(nèi)的蛋白質(zhì)分解加速，導致機體抵抗力降低而致病。因此，早春期間還需要補充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食品，如雞蛋、魚類、蝦、牛肉、雞肉、兔肉和豆制品等。上述食物中含有豐富的蛋氨酸，而蛋氨酸具有增強人體耐寒的功能。
春天，又是氣候由寒轉(zhuǎn)暖的季節(jié)，氣溫變化較大，細菌、病毒等微生物開始復發(fā)，活力加強，容易侵犯人體而致病，所以，在飲食上應(yīng)攝取足夠的維生素和無機鹽。小白菜、油菜、柿子椒、西紅柿等新鮮蔬菜和柑橘、檸檬等水果富含維生素c，具有抗病毒作用;胡蘿卜、莧菜等黃綠色蔬菜富含維生素a，具有保護和增強上呼吸道黏膜和呼吸器官上皮細胞的功能，從而可抵抗各種致病因素侵襲;富含維生素e的食物也應(yīng)食用，以提高人體免疫功能，增強機體的抗病能力，這類食物有芝麻、青色卷心菜、菜花等。
祖國醫(yī)學認為春日宜省酸
更多>>春筍，春季春筍是春季飲食的一大特色。中醫(yī)理論研究，春筍具有味甘性寒，具有利九竅、通血脈、化痰涎、消食脹等功效。既然春筍有這么多功效，那么春季吃春筍要注意哪些?
春筍味清淡而鮮嫩，營養(yǎng)豐富，含有充足的水分、植物蛋白、脂肪、糖類、大量的胡蘿卜素和維生素b、c、e以及鈣、磷、鐵等人體必需的營養(yǎng)成分和微量元素，其中含量較高的是纖維素、氨基酸。然而，竹筍不僅含有難溶性草酸鈣，尿道、腎、膽結(jié)石患者不宜多食，而且還含有較多的粗纖維素，對于胃腸疾病患者及肝硬化等患者可能是致病因素，容易造成胃出血、肝病加重等。
吃春筍還要防過敏，尤其是老人、兒童不宜多吃，每餐最好不要超過半根。中醫(yī)認為，竹筍有滋陰、益血、化痰、消食、利便等功效，但筍中的大量纖維素較難消化，同時筍中含有難溶性草酸，食用過多易誘發(fā)哮喘等老慢支疾病、過敏性鼻炎、皮炎等。春季本來就容易過敏，對于容易產(chǎn)生攝入性過敏的人來說，食用春筍還易引起蕁麻疹。
更多>>清補為佳
夏季進補的食譜應(yīng)以清熱化濕、清心補脾為主。這是因為在炎熱的夏季若用滋膩溫熱的滋補品，如阿膠、鹿茸、紅參、附子、首烏、熟地等反而會火上加油，適得其反，最好選擇偏于具有益氣養(yǎng)陰生津的補品，如太子參、枸杞子、北沙參、麥冬、西洋參等，也可配上夏季常用的兔肉、鴨子、菊花、金銀花、綠豆、蓮子、薏苡仁等。
合理調(diào)配
飲食調(diào)配得好，有助于增強脾胃的功能。主要應(yīng)注意以下幾個方面：①細糧與粗糧要適當搭配吃，一個星期應(yīng)吃3餐粗糧；②稀與干要適當安排，以二稀一干為宜，早上吃面食、豆?jié){，中餐吃干飯，晚上喝粥；③葷食與蔬菜配制合理，應(yīng)以青菜、瓜類、豆類等蔬菜為主，輔以葷食。肉類以瘦豬肉、牛肉、鴨肉及魚蝦類為好。此外，要按時進餐，不要想吃就吃、不想吃就不吃，這樣會打亂脾胃正常的功能，導致胃病發(fā)生。
經(jīng)常食苦
俗話說，十苦九補，多食苦味食品，有利于調(diào)節(jié)機體的陰陽平衡?，F(xiàn)代醫(yī)學認為，苦味食品多含氨基酸、生物堿、
更多>>葡萄是一種當季水果，夏天吃葡萄，可以緩解身體的疲勞，補充身體所需的葡萄糖，但是在吃葡萄的時候，要注意避免六個方面，快跟小編一起去看看吧
葡萄的神功妙用，在于它含有豐富的葡萄糖和果糖。人們平日吃的大米等主食都要轉(zhuǎn)化為萄萄糖才能為人體所吸收，而將葡萄吃進胃里，可以直接為人體所吸收，并迅速轉(zhuǎn)化為人體活動的能源。另外，葡萄汁多味甜，老幼皆宜，富含蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、多種維生素，以及鈣、磷、鐵、鉀等人體需要的營養(yǎng)成分，對大腦尤有補益作用。
一、吃葡萄后不能立刻喝水
吃葡萄后立刻喝水，不到一刻鐘可能會引起腹瀉。這是因為葡萄本身有通便潤腸之功效，吃完葡萄立即喝水，胃還來不及消化吸收水就將胃酸沖淡了，葡萄與水、胃酸急劇氧化、發(fā)酵，加速了腸道蠕動，就產(chǎn)生腹瀉。
二、葡萄別與牛奶同吃
葡萄里含有維生素c,而牛奶里的有些成分會和葡萄里含有的維生素c反應(yīng)，對胃有傷害，兩樣同時服用也會拉肚子，嚴重者還會嘔吐。
三、
更多>>第一、我們進行瑜伽鍛煉的時候第一要準備的不是瑜伽的物品，而是你的一種心態(tài)，瑜伽需要你心情放松下來，保持安靜的心態(tài)，調(diào)劑心情的時候切勿操之過急，要閉上眼睛緩緩的整理自己的心情。
第二、做瑜伽之前我們要進行熱身，這是瑜伽鍛煉里很要害的一個步驟，瑜伽的初學者必須重視熱身，因為瑜伽有些動作難度比較大，假如身體沒有充分的熱起來，那么很輕易受傷，耽擱你的瑜伽鍛煉進度。
第三、我們鍛煉瑜伽需要有一身瑜伽服裝，大家知道因為在做瑜伽的時候，有些動作的尺度比較大，而且會有一些動作是大幅度的進行身體調(diào)整，所以買瑜伽服裝的時候，要買的寬松一些。
第四、我們要挑選好瑜伽墊子，因為鍛煉瑜伽的時候，大部分動作是身體在地板上面完成，假如沒有一個瑜伽墊子的話，地板比較硬一些，會損害身體，所以我們要挑選一個質(zhì)地柔軟一些瑜伽墊。
第五、瑜伽鍛煉的時候我們要注重自己的關(guān)節(jié)，因為許多瑜伽多做關(guān)節(jié)的承擔力很強，這時候假如你是新學
更多>>要多夸獎勉勵，不要批判指責
老年人特殊愛面子，你說他幾句，他就會生氣。所以教他們練習太極拳要夸獎和勉勵，如果要指出缺點也要先肯定優(yōu)點，這樣效果比較好。
一個錯誤改不過來，不要揪住不放
我看見一位師傅教一個徒弟，重復做了5遍同一個動作，還說不合格，弄得那位老同志面紅耳赤，無地自容。今天糾正不了，就等下一回糾正，凡事不過三。
按部就班，不可要求過高
不可以要求他們像專業(yè)運動員那樣，抬腿過肩，下勢貼地。老年人本來柔韌力就差，加上關(guān)節(jié)炎，腰身不靈活，動作往往做不到位。所以動作要求要因人而異。
講解要通俗易懂，少講高深理論
比如說走立圓，你就比喻成車輪就好懂得了。又如棚捋擠按，捋相當于順著鍋底摸過來，大媽天天炒菜，對鍋的外形很熟悉哦。
反復強調(diào)，天天復習
老年人記性差，家務(wù)也多，回家基本都把太極扔了。第二天基本忘記了前一天學的動作。所以，天天教新動作之前都要復習一下前面教的動作。
堅持少而精，天
更多>>本文導讀：五一長假是放松好好休息的最佳時間，那么五一放假要如何飲食呢？五一要怎么飲食最好呢？下面我們就來了解一下五一放假飲食的注意。
1）合理的營養(yǎng)標準是：碳水化合物占55%，蛋白質(zhì)（包括瘦肉、豆、奶制品等）占30%，脂肪10%-15%。
（2）避免 三多 飲食： 油膩的太多，辛辣的太多，食用甜品太多 。節(jié)日期間應(yīng)增加蔬菜、瓜果、薯類、菌類和茶等堿性食物，以減輕雞、鴨、魚、肉等酸性食物帶來的倦怠乏力，重則還會出現(xiàn)記憶力減退、思維能力下降等現(xiàn)象。
（3）每頓飯不要吃得太飽，因為吃得太飽，容易犯困。如果吃了就想睡，是肯定會長胖的。最好在飯后3～4小時后再運動，這樣有利于減肥。
（4）力戒空腹飲酒：盡量少飲酒，以減輕酒精造成的肝損害、胃潰瘍等疾病。
（5）所攝食的動物性食品不要超過植物性食品，以保證主副食比例適當是營養(yǎng)平衡的重要前提。節(jié)日需注意葷素搭配，掌握好膳食平衡。
生活節(jié)奏的加快，平
更多>>本文導讀：老人吃什么有助健康呢？老人平時的飲食吃什么好呢？老人想要長壽飲食吃哪些好？下面我們就來了解一下有助老人長壽的飲食。
日前，北京大學和中國老齡科研中心在一項中國老年健康長壽影響因素研究項目中發(fā)現(xiàn)，把雜糧作為主食的高齡老人其健康狀況好于吃大米的高齡老人，而吃面粉的高齡老人其健康狀況又好于吃雜糧的高齡老人。
研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常食用新鮮水果的高齡老人其健康狀況好于不經(jīng)常食用新鮮水果的高齡老人。這與新鮮水果含有大量的維生素和纖維素有關(guān)。此外，經(jīng)常食用新鮮蔬菜的高齡老人其健康狀況好于不經(jīng)常食用新鮮蔬菜的高齡老人，是因為新鮮蔬菜富含葉綠素和維生素，有助于健康。
研究表明，與高齡老人的健康狀況顯著相關(guān)的飲食因素還有是否經(jīng)常食用魚類水產(chǎn)品。魚類水產(chǎn)品的蛋白質(zhì)含有人體所必需的9種氨基酸，且易于消化，87%至98%可以被人體吸收。
豆制品是與高齡老人的健康狀況顯著相關(guān)的又一飲食因素。豆制品含有豐富的植物
更多>>本文導讀：濟南一位女士買了西瓜回去，切開西瓜吃起來沒有西瓜味還驚現(xiàn)了塑料紙，西瓜為什么會出現(xiàn)塑料紙呢？西瓜是夏季很多人的最愛，那么吃西瓜要注意哪些呢？買西瓜要如何挑選呢？下面我們就來了解一下。
瓜皮表面光滑、花紋清晰、紋路明顯、底面發(fā)黃的，是熟瓜；表面有茸毛、光澤暗淡、花斑和紋路不清的，是不熟的瓜；用手指彈瓜聽到 嘭嘭 聲的，是熟瓜；聽到 當當 聲的，還沒有熟，聽到 噗噗 聲的，是過熟的瓜。
2、看瓜柄。
綠色的，是熟瓜；黑褐色、茸毛脫落、彎曲發(fā)脆、蜷須尖端變黃枯萎的，是不熟就摘的瓜；瓜柄已枯干，是 死藤瓜 ，質(zhì)量差。
3、看頭尾。
兩端勻稱，臍部和瓜蒂凹陷較深、四周飽滿的是好瓜；頭大尾小或頭尖尾粗的，是質(zhì)量較差的瓜。
4、比彈性。
瓜皮較薄，用手指壓易碎的，是熟瓜；是指甲劃要裂，瓜發(fā)軟的，是過熟的瓜。
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