春季身體養(yǎng)生
2019-10-06本文導(dǎo)讀：身體的排泄物都是身體健康的晴雨表。今天我們就為大家說說從尿的顏色如何看出身體是否出現(xiàn)了狀況，這些狀況主要是什么原因造成的。
尿液是人體的 清道夫 ，通過尿液可以把機體的廢棄物質(zhì)排出體外，以保持機體的內(nèi)外平衡。正常新鮮的尿液顏色為淡黃色，透明狀，無沉淀渾濁現(xiàn)象，這是因為尿中含尿黃素的緣故。飲水量、冷暖、體溫的變化，以及食物、藥物的作用，都會影響尿色的深淺，如喝水多時尿量較淺，尿量增多，喝水少而出汗多時尿變濃，顏色就轉(zhuǎn)為深黃。
我們每個人的身體健康狀況，能夠從尿液顏色的改變上反映出來，尿中如果出現(xiàn)不正常成分，可導(dǎo)致尿色異常，從尿色的改變，可提示患某種疾病的可能，因此，尿液又是反映身體健康的晴雨表，應(yīng)引起我們的高度重視。
一、血尿
血尿是指尿中有超過正常量的紅細胞，當一升尿中含血量超過一毫升時，尿顯紅色，肉眼可辨，叫肉眼血尿，這是常見的一個癥狀。發(fā)生血尿常見的疾病有泌尿系統(tǒng)疾病，
更多>>本文導(dǎo)讀：肯德基一直以來都是上班族以及孩子的最愛，通常上班族圖的是他們的方便快捷，而孩子無疑是沖著炸薯條等各種油炸食品以及玩具而去的。但是專家提醒，炸薯條等油炸食品對人體健康百害而無一益。
肯德基以及麥當勞中熱賣的炸薯條對人體健康十分不利，而且經(jīng)過最新的研究發(fā)現(xiàn)，炸薯條中所含有的一些成分還有可能會嚴重的影響到大腦的記憶力。并且在國外的一項研究中還有發(fā)現(xiàn)，如果在青少年時期沒有良好飲食習(xí)慣養(yǎng)成的話，進入老年后患有老年癡呆癥的幾率將會比其他人群高出很多。因此在日常生活中，我們應(yīng)該養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。
油炸類食品之所以會影響到我們大腦的記憶力，是由于在這類食物中含有大量的反式脂肪酸，這種物質(zhì)對可以促進人類記憶力的一種膽固醇具有抵制作用。
2、肥胖
可以說肯德基中的各種食物都是導(dǎo)致現(xiàn)代人肥胖幾率升高的原因，不管是炸薯條、炸雞腿、可樂，這些都與現(xiàn)代人的肥胖問題息息相關(guān)。之所以如此，是由于在這類食物中
更多>>導(dǎo)讀：有關(guān)上下班路程對人體健康的研究已經(jīng)不勝枚舉。如今，科學(xué)家又有新發(fā)現(xiàn)：在開車上班族中，住得離單位越遠的人，越容易出現(xiàn)各種健康問題，包括心肺功能衰退、體重增加、膽固醇升高、血壓偏高等。沒錯，住得遠的確不利于身體健康！
調(diào)查發(fā)現(xiàn)，住得離單位越遠，健康狀況越差開車上班這種行為其實是一種惰性十足的不作為。一個人總那么一屁股坐在那里，心血管健康會每況日下，腰圍很可能也會與日俱增。這項發(fā)表于《美國預(yù)防醫(yī)學(xué)雜志》6月刊的研究發(fā)現(xiàn)，通常而言，住得越遠的人，健康狀況越差。
研究人員跟蹤調(diào)查了分別在德克斯薩州奧斯丁繁華市區(qū)生活和工作的4297位參與者，并對他們的通勤距離及各種健康指標進行比較。這些指標包括心肺功能、體重指數(shù)以及腰圍等反應(yīng)新陳代謝健康狀況的指標等。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，通勤距離較遠的人更有可能提供不良健康數(shù)據(jù)，其總體運動量也比近途上班者要低。
腰圍和體重數(shù)會 更多>>據(jù)科學(xué)數(shù)據(jù)統(tǒng)計，婦科病中大部分疾病都與子宮有關(guān)，可見子宮對女性的健康帶來很大威脅，想要遠離婦科病女性一定要保護好自己的子宮，其實生活很多時候子宮發(fā)出的求救信號大家并沒有引起注意，小編告訴你，如果出現(xiàn)這11種癥狀就要警惕子宮危險了，下面就一起看看子宮發(fā)出的11種求救信號以及日常保護子宮的方法。
身體出現(xiàn)11個癥狀說明子宮危險了
1、長期冒痘
青春期長痘是正常的，過了那段時間，痘痘自然會好。但還有一部分人明明青春期早過，痘痘卻仍不見好?？赡芨訉m有關(guān)。如果排除護膚方面的原因，你就需要進行婦科檢查了。
2、陰道出血
這是子宮肌瘤最常見的癥狀。漿膜下子宮肌瘤多無陰道出血癥狀;肌壁間肌瘤較大時，會影響子宮收縮，使子宮內(nèi)膜面積增大而導(dǎo)致月經(jīng)過多或經(jīng)期延長;黏膜下肌瘤則常伴有不規(guī)則陰道出血以及月經(jīng)淋漓不盡等癥狀。
3、白帶增多
當肌瘤脫出子宮頸口或陰道口時，其表面就會潰瘍壞死，出現(xiàn)白帶增多現(xiàn)象，如果合并
更多>>長時間站立或坐著工作、精神壓力引發(fā)的荷爾蒙失調(diào)，缺乏運動、熬夜、坐長途車、女性經(jīng)期前或是服用特殊藥物，都可能導(dǎo)致靜脈循環(huán)不佳，以致局部或是全身出現(xiàn)水腫或浮腫現(xiàn)象。多運動搭配正確飲食習(xí)慣，同時做一些簡單強化肌肉按摩，就能有效改善全身或局部水腫困擾。
速效消除水腫秘訣
臉部：早起臉部和眼部往往會略微浮腫，一方面可能是由于熬夜，另一方面可能是由于睡前喝了太多的水。這時可以將一條沾水濕毛巾放在冰箱里冰20分鐘，然后用來敷臉，可以有效的減輕臉部浮腫問題。此外，早上喝杯黑咖啡也能加強排水達到消除水腫問題。但在短時間內(nèi)消除浮腫卻很難，不過可以藉由按摩讓肌肉放松，臉也會跟著變緊致?！盒“磯悍ā唬弘p手握拳，運用指關(guān)節(jié)按壓笑肌，壓到感到酸的點，從中央向外、由下往上按，沿著骨頭的弧度按摩。記得先擦保養(yǎng)品或按摩霜再按摩，才不會過度拉扯肌膚。
眼部：將金屬湯匙置放冰箱三分鐘，拿出后直接按壓雙眼；或是用微濕毛巾包覆
更多>>春季養(yǎng)生 春季減肥“三大”注意
春天到來，人們的衣服穿得少了，身上的贅肉格外明顯，很多愛美的女性朋友又開始減肥了。春季減肥要注意哪些呢?
1.首先減肥者運動前一定要進行身體檢查，如果惠有嚴重的冠心病、高血壓和肝炎、腎炎等疾病，不宜進行較大量的體育活動。
2.運動量應(yīng)該循序漸進，逐步增加，一般需要3周左右的適應(yīng)過程。
3.關(guān)鍵是活動要適量。運動后脈搏數(shù)青年人每分鐘不超過150次為宜，老年人每分鐘不超過110次為宜。運動時一般不會出現(xiàn)頭暈、惡心、嘔吐、臉色蒼白等癥狀，如果出現(xiàn)頭痛、食欲不佳、失眠等癥狀，說明運動過量，應(yīng)及時調(diào)整。
春季養(yǎng)生 春季怎么鍛煉身體
唐代醫(yī)學(xué)家孫思邈說過：“養(yǎng)身之道，常欲小勞?！边@里的小勞說的就是鍛煉身體。懶洋洋的身體蟄伏了大半個冬季，人體內(nèi)的陽氣迫切地需要釋放出來，因此春生養(yǎng)生也應(yīng)隨春生之勢而動，讓體內(nèi)的陽氣向外升發(fā)。
不過，春天怎樣鍛煉身體效果最好呢?下面一起來看看
更多>>春季養(yǎng)生 春天晚睡早起身體好
關(guān)于睡眠，《素問·四氣調(diào)神大論》中說，春三月要“夜臥早起，廣步于庭，被發(fā)緩形，以使志生”，意思是晚上要遵循自然規(guī)律休息，起床后應(yīng)披頭散發(fā)，伸個懶腰，在庭院里信步漫行，便能讓靈感生發(fā)不息。說起來，這種生活方式是很有道理的，不信你瞧瞧身體發(fā)出的健康警報。
知道嗎?每個人都在“亞睡眠”
晚上加班到九十點是常事，早上沒等睡醒，已經(jīng)是急急忙忙擠班車了，甚至連早飯都顧不上吃。一天之中，“志”恐怕是難得生發(fā)起來的，難怪春天來了你還是悶悶不樂、郁郁寡歡的樣子。
春季養(yǎng)生 春季多補充津液的食物
春季多風(fēng)，而人體皮膚上的毛孔由于舒展生發(fā)之氣張開了，造成體液外泄，出現(xiàn)口干、舌燥、皮膚粗燥、干咳、咽痛等現(xiàn)象。上一年儲藏的食物就派上大用場了，常用來生津止渴的食物有柑橘、蜂蜜、荸薺等。
春季養(yǎng)生 春季多補充津液的食物
?柑橘：春季的開胃佳肴
柑橘性偏涼，橘性偏溫。柑橘含有豐富的糖、有
更多>>1st 準備動作
高效的全身有氧運動前一定要做熱身準備動作，這樣可以放松緊張的肌肉并防止運動時拉傷，也可以鍛煉身體的柔軟性。
1、 雙手交叉后將手心放在胸前，扭動手腕手心向前伸直雙臂維持4秒鐘，這樣反復(fù)活動手臂可以放松手腕并活動胳膊肘。
2、雙手交叉，先將手心放在胸前，向前伸直雙手臂使手心朝外，上下反復(fù)揮動雙臂4-5次。
3、雙手交叉，伸直雙臂使手心向外，頭部向左右各轉(zhuǎn)動一次放松頸部，整體動作反復(fù)2次。
2st 貓咪姿勢
放松背部肌肉鍛煉脊椎
結(jié)實脊椎，使消化和呼吸道更加健康，緩解頸部和肩膀的酸痛，使壓力得到放松，年紀較大或是平衡感較差的話可以撐開雙腿與肩同寬，緩解身體的壓力。
1、彎曲手腕使手指朝向身體方向，向前伸直手臂并盡最大力量彎曲背部，注意保持均勻的呼吸并維持該動作4秒鐘。
2、繼續(xù)保持姿勢并慢慢盡最大的力量向外伸展臀部和胸部使身體程s型曲線，向后伸直雙臂保持均勻呼吸，維持動作4
更多>>1. 不要猛減熱量
采用熱量非常低的飲食方式，并不是一種行之有效的減肥方法。因為人的體內(nèi)有一套自動保持正常體重的程序，所以如果你突然從飲食中減掉1000千卡的熱量，你身體的基礎(chǔ)新陳代謝率(身體維持基本的生理功能，如呼吸及心跳所需要的熱量數(shù)值)將自動減緩，因為身體現(xiàn)在認為你正處于饑餓狀態(tài)。
那么，人體每天應(yīng)當消耗多少熱量呢?這要根據(jù)你的活動量大小來確定。你將現(xiàn)有的體重(磅)乘以11所得出的結(jié)果，就是你每日應(yīng)需要的熱量。例如，你的體重是120磅，每日正常消耗的熱量大約為1320千卡。除非你的身高不及5英尺(1.52米)，否則不要使你每日消耗的熱量低于1200千卡。研究表明，凡消耗熱量低于這一數(shù)值的女性，她們的基礎(chǔ)新陳代謝率會降低45%之多。
2.一定要吃早飯
早飯是一日三餐中與新陳代謝及減肥關(guān)系最為密切的一餐。多項研究表明，吃早飯者比不吃早飯者更容易減肥。由于人在睡眠時，新陳代謝率很低，只有
更多>>舞蹈潮流從電視上瘋狂蔓延到現(xiàn)實當中來。從街上林立的舞蹈教室、電視上藝人的最新舞步，到最近流行的的舞林大道節(jié)目。不知道你是否也嗅出這股舞蹈熱潮!
舞蹈不僅是一項運動量極大的活動，可以幫助消耗熱量、維持身材，同時也有助于妳對于自己身體各部位肌肉的運用及線條的養(yǎng)成。
這次為大家示范的是舞蹈界的天王天后御用老師---張勝豐，針對常見的三種沒有學(xué)習(xí)過舞蹈的人，教導(dǎo)一套可以在家練習(xí)的基礎(chǔ)舞步，并且推薦適合不同類型的人學(xué)習(xí)的舞風(fēng)。
for具有性感潛力的女生
有些女生雖然沒有正式學(xué)過舞蹈，但是有天生的舞蹈細胞，對于性感動作也頗能拿捏，勝豐老師建議，這類型的人可以學(xué)習(xí)雷鬼，從基本的wave動作學(xué)起。雷鬼舞蹈的運動量大，對于想要瘦身的女生，也是一個不錯的選擇。
raggae入門
適合對象：身材修長，本身就蠻能做一一些性感動作的女生。雖然沒有舞蹈基礎(chǔ)，但具有舞蹈細胞。 難度：☆
舞蹈特色：動作的特性是運用身
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