春季季節(jié)養(yǎng)生
2019-10-06春天，萬物生長，飲食上大家能吃到的新鮮食物無疑是最為豐富的。山珍海味雖然可口，卻不一定健康。
在中國上千年的飲食傳統(tǒng)中，老祖宗們留下了一些本土食物，它們雖然看似不起眼，卻有助健康長壽。春季養(yǎng)生食譜有哪些呢？
天然保健品：蕨菜
歷史傳說：蕨菜又稱長壽菜，也有稱為龍爪、龍頭草等，它是野生植物，素有山菜之王的美稱，產(chǎn)自深山，全國均有分布，東北、西北、內(nèi)蒙古較多。蕨菜富含蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、礦物質(zhì)和多種維生素。
食用方法：選用馬齒莧幼嫩多汁的莖，除去須根，洗凈后用沸水煮熟，再用鹽漬一下，冷開水洗凈，擠干水分即可。馬齒莧可用肉絲烹炒，亦可用蛋、肉絲做成羹湯食用，鮮美可口，脆潤柔嫩。
馬齒筧又稱作長命菜
馬齒莧除含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖、粗纖維及鈣、磷、鐵等多種營養(yǎng)成分外，也含有大量去甲腎上腺素和多量鉀鹽。去甲腎上腺素能促進(jìn)胰島素分泌，調(diào)節(jié)人體內(nèi)糖代謝，具有降低血糖濃度，保持血糖穩(wěn)定的作用；鉀鹽可降低血
更多>>如果胃總是鬧毛病，請遠(yuǎn)離那些生冷、甜膩、高蛋白、肉類和油脂。清清淡淡、溫和適口的菜肴是保胃戰(zhàn)的關(guān)鍵武器。
南瓜火腿
簡單易做的這道菜，只需要把南瓜切片，和火腿肉一起蒸制即可。方便易學(xué)，卻是養(yǎng)胃的好菜。
養(yǎng)胃原理
南瓜：排毒護(hù)胃
因盛傳吃南瓜有減肥美容功效，近年興起了一股南瓜熱?！侗静菥V目》載：“南瓜性溫，味甘，入脾、胃經(jīng)”，能補(bǔ)中益氣、消炎殺菌、止痛。其所含的豐富果膠，可“吸附”細(xì)菌和有毒物質(zhì)，包括重金屬、鉛等，起到排毒作用。同時，果膠可保護(hù)胃部免受刺激，減少潰瘍?？捎媚瞎献霾?，可以滋養(yǎng)腸胃，讓胃一直處于溫?zé)釥顟B(tài)。
茴香豆
典型的紹興小食。茴香豆用干蠶豆做原料，揀去變色蟲蛀的劣豆，在水中浸泡瀝干。入鍋后加適量的水，用急火約煮15分鐘。掀開鍋蓋，見豆皮周緣皺凸，中間凹陷，就馬上加入茴香、桂皮、食鹽（或用醬油）和食用山萘，再用文火慢煮，使調(diào)味品從表皮滲透至豆肉中，待水分基本煮干后，離火揭蓋冷卻
更多>>春天吃什么食物？春補(bǔ)補(bǔ)哪些食物比較好？很多人覺得春天不用補(bǔ)，其實不然，每個季節(jié)都有最適合的食物，以下八種食物春補(bǔ)最適合。
春季殺菌吃大蒜
提示：不可空腹生食；肝、腎、膀胱有疾者在治療期間應(yīng)免食；心臟病和習(xí)慣性便秘者應(yīng)注意少食；不可與蜂蜜同食。
蔥的維生素c含量比蘋果高10倍，比柑橘高2倍。蔥還含有蔥蒜辣素，有較強(qiáng)的殺菌作用。
健脾益氣吃山藥
提示：將大米煮成粥，加入白糖和蒸熟搗爛的山藥泥攪勻，可健脾補(bǔ)肺，滋腎益精，強(qiáng)身健體，非常適合體弱多病者和中老年人食用，若再加入紅棗煮，則滋補(bǔ)效果更好。
大棗性味甘平，尤宜于春季食用。
韭菜最利陽氣生發(fā)
提示：俗話說韭菜春食則香，夏食則臭。春天氣候冷暖不一，需要保養(yǎng)陽氣，而韭菜性溫，最宜人體陽氣。
薺菜味甘淡、性微寒，能涼血止血、清肝明目、清熱利尿。
高血壓及便秘者吃菠菜
提示：高血壓、便秘、頭痛、面紅者，可用鮮菠菜洗凈放入開水中燙上三五分鐘，取出切碎
更多>>冬天過去了，春天還會遠(yuǎn)嗎？進(jìn)入早春，時冷時暖給心理疾病帶來了可乘之機(jī)。養(yǎng)生中國心理專家提醒，春季是心理疾病的高發(fā)季節(jié)，每年3至5月的發(fā)病率接近全年的一半。
有位心理專家表示：在她近期接診的患者中以抑郁癥、焦慮癥、躁狂癥等為主。常常因不起眼的家事、辦公室小事、夫妻間瑣事，引發(fā)心理疾患的爆發(fā)。另外，中小學(xué)生在學(xué)習(xí)中遇到的情緒障礙和身心煩惱也有增多的趨勢。
戴光明指出，春天氣候多變，陰雨天較多，陽光相對較少，造成大腦內(nèi)松果體素分泌增多，從而使機(jī)體內(nèi)其他激素分泌不均衡，出現(xiàn)代謝紊亂，導(dǎo)致人體的認(rèn)知、情感、行為和意志等異常。在經(jīng)濟(jì)、生活和工作等方面壓力加重時，就容易導(dǎo)致心理疾患。
春季心理疾患發(fā)病的前兆表現(xiàn)主要是睡眠障礙和情緒障礙，如失眠；情緒不穩(wěn)、浮躁不安；沒有明顯原因的持續(xù)疲乏感，休息后也難以復(fù)原；容易為小事發(fā)脾氣或常自責(zé)，有內(nèi)疚感，自我評價過低等。這時如不加以注意，就會引起慢性疲勞綜合癥、抑郁
更多>>過敏性鼻炎如果出現(xiàn)鼻癢、鼻塞、打噴嚏、流清涕等癥狀，并不一定就是感冒，因為以上4種癥狀也是過敏性鼻炎的典型表現(xiàn)，尤其是在春季更要小心區(qū)分。過敏性鼻炎通常表現(xiàn)為先是鼻內(nèi)發(fā)癢，伴有眼睛及咽喉發(fā)癢，之后是陣發(fā)性或連續(xù)性發(fā)作的噴嚏，每天數(shù)次，每次多個，甚至連續(xù)十幾個，多在晨起發(fā)生，噴嚏過后流大量的清水樣鼻涕，有時可不自覺從鼻孔流下。
如果出現(xiàn)鼻癢、鼻塞、打噴嚏、流清涕等癥狀，并不一定就是感冒，因為以上4種癥狀也是過敏性鼻炎的典型表現(xiàn)，尤其是在春季更要小心區(qū)分。過敏性鼻炎通常表現(xiàn)為先是鼻內(nèi)發(fā)癢，伴有眼睛及咽喉發(fā)癢，之后是陣發(fā)性或連續(xù)性發(fā)作的噴嚏，每天數(shù)次，每次多個，甚至連續(xù)十幾個，多在晨起發(fā)生，噴嚏過后流大量的清水樣鼻涕，有時可不自覺從鼻孔流下。
嚴(yán)重者夜間睡眠時會出現(xiàn)單側(cè)或雙側(cè)鼻腔堵塞的癥狀，影響睡眠質(zhì)量，也有的重癥患者會同時出現(xiàn)結(jié)膜炎、鼻竇炎、中耳炎的表現(xiàn)。春季過敏性鼻炎多發(fā)與氣候多變、溫差變
更多>>春天的到來是每個人所向往的。因為在冬天的這幾個月里，人們多是枯燥的，不僅空氣中彌漫著寒冷的味道，就連大自然也給人枯萎的感覺。還是春季好，給人向上溫暖的感覺，人們都愛這樣復(fù)蘇的季節(jié)。但是在春季更要注意，春季養(yǎng)生你做到了以下幾點就會更加的健康。
不多吃酸常食甘
中醫(yī)提倡春天飲食中應(yīng)“省酸增甘”，這是春季養(yǎng)肝的基本法則。因為在春天人的肝臟陽氣旺盛，再吃酸性食物，很可能會出現(xiàn)肝火旺盛的情況出現(xiàn)，而且還會損傷脾胃，春季應(yīng)該少吃酸的食物，多吃甜品。也要注意一些食物要少吃，比如說羊肉，狗肉，還有螃蟹。可以選擇溫補(bǔ)的食物，健脾的比如說山藥、春筍、菠菜、大棗、韭菜等。
不要“蝸居”，常運(yùn)動
春季常運(yùn)動對身體很有好處。因為春天自然界的陽氣開始升發(fā)，我們應(yīng)該借助這一點，好好養(yǎng)陽。春季這個季節(jié)人的生命是很旺盛的，而且要增加陽氣，積極的去室外進(jìn)行運(yùn)動，可以呼吸新鮮的空氣，曬太陽，可以讓身體更加的健康，同時在鍛煉前可
更多>>有位心理專家表示：在她近期接診的患者中以抑郁癥、焦慮癥、躁狂癥等為主。常常因不起眼的家事、辦公室小事、夫妻間瑣事，引發(fā)心理疾患的爆發(fā)。另外，中小學(xué)生在學(xué)習(xí)中遇到的情緒障礙和身心煩惱也有增多的趨勢。
戴光明指出，春天氣候多變，陰雨天較多，陽光相對較少，造成大腦內(nèi)松果體素分泌增多，從而使機(jī)體內(nèi)其他激素分泌不均衡，出現(xiàn)代謝紊亂，導(dǎo)致人體的認(rèn)知、情感、行為和意志等異常。在經(jīng)濟(jì)、生活和工作等方面壓力加重時，就容易導(dǎo)致心理疾患。
2020春季心理疾患發(fā)病的前兆表現(xiàn)主要是睡眠障礙和情緒障礙，如失眠；情緒不穩(wěn)、浮躁不安；沒有明顯原因的持續(xù)疲乏感，休息后也難以復(fù)原；容易為小事發(fā)脾氣或常自責(zé)，有內(nèi)疚感，自我評價過低等。這時如不加以注意，就會引起慢性疲勞綜合癥、抑郁癥等“心病”。
心理養(yǎng)生專家提示：一旦發(fā)現(xiàn)有心理上的一些異?，F(xiàn)象，應(yīng)及時到醫(yī)院確診治療。對有心理波動或精神病史的親人、朋友或同事，人們要多加關(guān)心、理
更多>>秋天，是從立秋之日起，到立冬之日止，其間經(jīng)過處暑、白露、秋分、寒露、霜降等六個節(jié)氣。并以中秋(農(nóng)歷八月十五日)作為氣候轉(zhuǎn)化的分界。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，燥為秋季的主氣，稱為秋燥。其氣清肅，其性干燥。秋天養(yǎng)生主要是防止燥邪對人的傷害，這樣才能養(yǎng)護(hù)好體內(nèi)的陰氣。
在飲食調(diào)養(yǎng)方面，首先要按照《黃帝內(nèi)經(jīng)》提出的《秋冬養(yǎng)陰》的原則，也就是說，要多吃些滋陰潤燥的飲食，以防秋燥傷陰。比如吃些銀耳，甘蔗，犁，芝麻、燕窩、菠菜，藕等食物。第二，秋季飲食要少辛增酸。所謂少辛，就要少吃一些辛味的食物，這是因為肺屬金，通氣于秋，肺氣盛于秋。少吃辛味，是以防肺氣太盛;中醫(yī)認(rèn)為，金克木，即肺氣太盛可損傷肝的功能，故在秋天要增酸，以增加肝臟的功能，抵御過盛肺氣之侵入。根據(jù)中醫(yī)營養(yǎng)學(xué)的這一原則，在秋天一定要少吃一些辛味的蔥、姜、蒜、韭、椒等辛味之品，而要多吃一些酸味的水果和蔬菜比如蘋果、葡萄、山楂、柚子，檸檬。
秋季燥邪易傷人，
更多>>季節(jié)房室養(yǎng)生
中醫(yī)認(rèn)為，“人與天地相參，與日月相應(yīng)”，一年四季的季節(jié)變化，不僅影響自然界的生物，而且影響人的性生活。人的機(jī)體也是一個小天地，和自然界一樣有四季變化，房事活動作為人的一種生理現(xiàn)象，不但有其自然規(guī)律，而且受自然界變化的影響。人應(yīng)該根據(jù)四季的變遷來調(diào)節(jié)自己的房事活動，使房事活動符合自然規(guī)律，使機(jī)體處于陰平陽秘的健康狀態(tài)，以適應(yīng)自然界春生、夏長、秋收、冬藏的變化規(guī)律。
有人對性生活頻率和陽痿的發(fā)生率進(jìn)行調(diào)查，發(fā)現(xiàn)春夏季節(jié)性生活的頻率發(fā)生較高，而陽痿的發(fā)生率卻較低；秋冬季節(jié)性生活的頻率較低，而陽痿的發(fā)生率卻較高。我國古代性學(xué)有對四時季節(jié)和房室養(yǎng)生的關(guān)系有過許多研究。如《養(yǎng)生集要》中說：“春天三日一施精，夏及秋當(dāng)一月再施精，冬當(dāng)閉精勿施。夫天道冬藏其陽，人能法之，故得長生，冬一施當(dāng)春百?！?。認(rèn)為冬天應(yīng)盡量減少性生活，以保養(yǎng)腎陽精氣，春季萬物生長，是生物繁殖生長的季節(jié)，可以3～4天過一次
更多>>補(bǔ)腎并不是男人的專利，女人也要注意補(bǔ)腎，春天到了，女人補(bǔ)腎更美麗，下面就和小編一起來看一下補(bǔ)腎的食物都有哪些吧。
女性養(yǎng)血補(bǔ)腎才能更美
專家指出，女性要想擁有嬌美的容顏，甚至延緩衰老，關(guān)鍵秘訣在于養(yǎng)血和補(bǔ)腎。
在我們周圍，吃燒烤時點幾串烤腰子是很多男性的最愛，再加上吃啥補(bǔ)啥傳統(tǒng)觀念的影響，很多男性餐桌上都少不了牛鞭、羊腎、豬肝、雞腎等具有壯陽功能或含鋅量豐富的動物肝臟。
烤腰子并不可補(bǔ)腎
專家還介紹，腎病病人不宜多吃動物腎臟，因為腎功能不全的患者是需要限制營養(yǎng)攝入的。而動物腎臟膽固醇含量高，過量進(jìn)食將會加重腎臟負(fù)擔(dān)，是腎功能進(jìn)一步惡化。
1、黑豆
2、黑芝麻
3、何首烏
4、龍眼干
5、當(dāng)歸
6、百合
百合含有多種生物堿，其對白細(xì)胞削減癥的防備恭喜極好，并可進(jìn)步人體免疫力。
百合含有多種生物堿，其對白細(xì)胞削減癥的防備恭喜極好
有促成康健人淋巴細(xì)胞的轉(zhuǎn)化作用，同時通過對鈣代謝的影響，改進(jìn)
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