傳統(tǒng)運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生法
2019-10-07一、搖掉肩周炎：
搖扇子是一種需要手指、腕和局部關(guān)節(jié)肌肉協(xié)調(diào)配合的上肢運(yùn)動(dòng)。在天熱的時(shí)候經(jīng)常搖扇，正是對(duì)上肢關(guān)節(jié)肌肉的鍛煉，可以促進(jìn)肌肉的血液循環(huán)，增強(qiáng)肌肉力量和各關(guān)節(jié)協(xié)調(diào)配合的靈活性。醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為，老年肩周炎是由于肩關(guān)節(jié)長(zhǎng)期缺乏運(yùn)動(dòng)及風(fēng)扇、空調(diào)猛吹感受風(fēng)寒引起的，而搖扇可以遠(yuǎn)離風(fēng)扇、空調(diào)并使肩關(guān)節(jié)得到鍛煉，加強(qiáng)肩關(guān)節(jié)肌肉韌帶的力量和協(xié)調(diào)性。
二、搖走精神障礙：
心理學(xué)研究表明，人的情緒、心境和行為與季節(jié)變化有關(guān)。在炎熱的夏季，許多人會(huì)出現(xiàn)情緒波動(dòng)，特別是中老年人，容易出現(xiàn)情感障礙。用手搖扇消遣，可以怡情逸性。邀三二知己，陰涼下一坐，談天說(shuō)地，精神上的郁悶就可一掃而光?？照{(diào)環(huán)境下會(huì)使精神障礙加劇，手搖扇可以讓人遠(yuǎn)離空調(diào)環(huán)境，也就是遠(yuǎn)離了精神障礙。
三、遠(yuǎn)離熱中風(fēng)：
熱中風(fēng)是盛夏季節(jié)的一種常見病，與使用空調(diào)不當(dāng)關(guān)系很大。若裝有空調(diào)的房間溫度調(diào)得太低，與外界氣溫相差懸殊，頻繁出入房間，忽冷忽熱
更多>>傳統(tǒng)養(yǎng)生學(xué)中的“道、理、法、術(shù)”層次結(jié)構(gòu)：
“道”為源，為養(yǎng)生之本
“道”，即，它與道家所論的“道”有類似之處，所謂“道法自然”、“自然之道”。它存在于天地間，存在于生命運(yùn)動(dòng)中，但它卻難被一般人所認(rèn)識(shí)、理解、掌握。雖然養(yǎng)生可以有千法萬(wàn)術(shù)，但最根本的是要合于自然，合乎“道”。這個(gè)“道”確實(shí)存在著，并發(fā)揮著作用。
首先，它體現(xiàn)了宇宙間的一般規(guī)律，反映了生命運(yùn)動(dòng)變化的客觀規(guī)律。遵循了這一規(guī)律，也就遵循了“道”，體驗(yàn)了“道”。其次，它存在于人們生活之中。所謂大道不繁，道不遠(yuǎn)人，它是自然而然，不以人的意志為轉(zhuǎn)移的。再次，它是養(yǎng)生的最終體現(xiàn)，存在于人們的具體養(yǎng)生方法中。亦即是說(shuō)，人們?cè)陴B(yǎng)生過(guò)程中，處處時(shí)時(shí)反映“道”的內(nèi)涵，實(shí)踐“道”的要求，最終合于“道”，達(dá)到養(yǎng)生的目的?？梢姟暗馈蹦损B(yǎng)生之源，是養(yǎng)生的總規(guī)律。
“理”明“道”，揭養(yǎng)生之秘
“理”，乃養(yǎng)生之理，是養(yǎng)生的理論、道理、原理，是用來(lái)解釋說(shuō)明的，
更多>>一、傳統(tǒng)健腦養(yǎng)生八法
“腦”是一個(gè)特殊器官，它既是身體的一部分，更是與精神、思維密不可分的重要器官，為此，養(yǎng)腦、護(hù)腦、健腦也早就引起了人們的關(guān)注，綜合起來(lái)有八種方法可以健腦、養(yǎng)腦。
人腦需要有多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)來(lái)滋補(bǔ)，才能有效的推遲和抑制腦細(xì)胞的衰老退化。一般說(shuō)來(lái)，凡是能促使人體血液呈現(xiàn)堿性狀態(tài)的食物，都具有健腦的良好作用。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，含卵磷脂、腦磷脂、谷氨酸的食品能提高大腦活動(dòng)功能，延緩大腦衰老，此類食物有蛋黃、大豆、蜂蜜及富含dha(22碳6烯酸)的食物，如沙丁魚、大馬哈魚、貝類、淡菜(又稱蟶子)等。
另外，腦的大敵是煙酒，因?yàn)闊熅颇堋岸竞Α蹦X細(xì)胞，導(dǎo)致大腦代謝異常，加速腦細(xì)胞死亡，為此，健腦防衰老的第一要素，必須下決心戒除煙酒！
二、節(jié)欲健腦法
傳統(tǒng)養(yǎng)生學(xué)講究“天人相應(yīng)”，要求人的生活方式和習(xí)慣隨季節(jié)而變化，提倡適度節(jié)制性欲，以蓄養(yǎng)人的精氣神，有利于健腦安神。倘若性生活放縱，則會(huì)導(dǎo)
更多>>隨著生活質(zhì)量的提高，現(xiàn)代人們?cè)絹?lái)越重視自我保健，和許多衛(wèi)生保健措施。事實(shí)上，古人比起現(xiàn)代人并不差，他們的健康意識(shí)也不弱，他們也不斷尋求知識(shí)，并總結(jié)了一些有效的方法，企圖長(zhǎng)壽。有些人發(fā)明的方法，甚至今天仍然廣泛使用。那么，傳統(tǒng)運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生法你知道嗎？
太極拳
古代醫(yī)學(xué)家根據(jù)太極圖說(shuō)的原理，根據(jù)圓柔連貫、陰陽(yáng)結(jié)合的原則，采用內(nèi)功與外功相結(jié)合，使呼吸、意念和運(yùn)動(dòng)三者和諧統(tǒng)一，創(chuàng)造了剛?cè)嵯酀?jì)、動(dòng)靜結(jié)合的太極拳。其流派眾多，主要有陳、楊、吳、武、張等五大流派。
練習(xí)太極拳時(shí)應(yīng)注意心靜體松，自然呼吸，氣沉丹田，掌握呼吸節(jié)奏和動(dòng)作協(xié)調(diào)。呼吸要慢，慢慢地用鼻吸氣后徐徐吐氣；動(dòng)作要和緩、輕靈、沉著、連貫，打起太極拳如行云流水，連綿不斷，輕松自然，舒展柔和。長(zhǎng)期練習(xí)太極拳，既可強(qiáng)身保健，又可防治許多慢性疾病，是抗衰老最有效的措施之一。初學(xué)太極拳者可到各地太極拳輔導(dǎo)站參加練習(xí)，也可在公園、廣場(chǎng)跟已會(huì)打太極拳的人一起
更多>>早在數(shù)千年前，關(guān)于養(yǎng)生健身的觀點(diǎn)就出現(xiàn)在了我們中華民族的生活之中。隨著時(shí)間的推移，越來(lái)越多人開始關(guān)注。正是因?yàn)檫@樣，傳統(tǒng)運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生法也逐漸形成了一套有理念有原則的養(yǎng)生學(xué)問(wèn)。時(shí)至今日傳統(tǒng)養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)已經(jīng)發(fā)展得相當(dāng)成熟。下面就帶你了解傳統(tǒng)運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生法。
中醫(yī)將精、氣、神稱為“三寶”，與人體生命息息相關(guān)。運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生則緊緊抓住了這三個(gè)環(huán)節(jié)：調(diào)意識(shí)以養(yǎng)神，以意領(lǐng)氣，以氣導(dǎo)形營(yíng)養(yǎng)整個(gè)機(jī)體。如是，則形神兼?zhèn)?，百脈流暢，機(jī)體達(dá)到“陰平陽(yáng)秘”的狀態(tài)，從而增進(jìn)機(jī)體健康，以保持旺盛的生命力。
運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生的所講求的原則：
動(dòng)功與靜功結(jié)合，靜中有動(dòng)，動(dòng)中有靜。
練養(yǎng)相兼，鍛煉與合理修養(yǎng)并重。
循序漸進(jìn)，掌握運(yùn)動(dòng)量的大小，強(qiáng)調(diào)適量的鍛煉，不可急于求成，操之過(guò)急，往往欲速而不達(dá)。
持之以恒，運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生不僅是身體的鍛煉，也是意志和毅力的鍛煉。
形式多樣的民間健身法：
這類健身法大多散見于民間，方法簡(jiǎn)便，器械簡(jiǎn)單，而活動(dòng)饒有趣味性。如：
更多>>刮痧是中國(guó)傳統(tǒng)的自然療法之一，以達(dá)到疏通經(jīng)絡(luò)、活血化瘀之目的。經(jīng)常刮痧，可起到調(diào)整經(jīng)氣，解除疲勞，增加免疫功能的作用。刮痧還要注意哪些問(wèn)題?甚至不應(yīng)該在身體哪些部位刮痧呢?下面小編帶你領(lǐng)略刮痧的秘密。
刮痧原理
是根據(jù)中醫(yī)十二經(jīng)脈及奇經(jīng)八脈、遵循急則治其標(biāo)的原則，運(yùn)用手法強(qiáng)刺激經(jīng)絡(luò)，使局部皮膚發(fā)紅充血，從而起到醒神救厥、解毒祛邪、清熱解表、行氣止痛、健脾和胃的效用。
刮痧的部位
人體可以刮痧的部位很多，常用的有第七頸椎上下左右四處，喉骨兩旁，兩臂彎，兩腿彎，脊椎兩旁，前胸肋骨間，后背肋骨間，兩足內(nèi)外踝后的足跟肌腱處，左右肋下肝脾區(qū)，以及兩肩胛崗上和崗下等處。背部刮痧取俯臥位，肩部取正坐位。刮拭后會(huì)出現(xiàn)青紫色出血點(diǎn)。
刮痧的工具
刮痧的工具多用有由水牛角制成的專門的刮痧板，形狀為長(zhǎng)方形，邊緣鈍圓。
刮痧的適應(yīng)癥
感冒、發(fā)燒、中暑、頭痛、腸胃病、落枕、肩周炎、腰肌勞損、肌肉驚攣、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等
更多>>1、牙齒變白：刷牙時(shí)在牙膏上加上一點(diǎn)小蘇達(dá)，刷三次后牙齒潔白如玉，牙銹自然脫落。
2、怎么戒煙：檳榔一只，鉆個(gè)小孔，再往小孔里灌入一點(diǎn)煙代油用水泡兩天取出涼干，想吸煙時(shí)，聞一下就不吸了，誰(shuí)聞都可以戒煙。
3、怎么醒酒：醋、白糖、茶葉水各100克，醉酒以后，立即喝下，可達(dá)迅速醒酒，多喝醒多更快。
4、怎么戒酒：取生杏仁二兩少量味精化成水，然后浸泡二在放在酒里兩滴，一同少喝，可以戒酒。
5、怎樣除去口臭：每天放幾片茶葉在口中嚼三遍，這樣可使你口中保持清香，三天后除去口臭。
6、嗓子啞了怎么辦：醋精50克，白糖50克，用涼水250克攪拌均勻后，慢慢飲用，一天即可，嚴(yán)重患者晚上增加兩次。
7、大便干燥怎么辦：將小手指粗大蔥一節(jié)，蘸少許香油后，插入肛門，上下抽動(dòng)，常年干燥用醋精。
8、牛皮癬：半斤米醋浸泡一兩去皮的松樹籽，泡二天后，一日擦三次，效果更佳。也可用一匙桔皮粉加半匙香油調(diào)勺涂抹。
更多>>營(yíng)養(yǎng)美味的食物不僅能帶給人健康，也能讓人收獲愉快的心情，自己做飯雖然略顯麻煩，但看著家人吃得津津有味的樣子，是很令人滿足的，法式面包的傳統(tǒng)蒸氣烤法——牛奶哈司的做法很簡(jiǎn)單，而且它所提供的營(yíng)養(yǎng)素是極多的。
2、.再倒入高粉、低粉，最后放上酵母
3、3.放入面包機(jī)中，一個(gè)程序之后放入黃油，再選擇2個(gè)和面程序
4、4.揉至面團(tuán)拉出薄膜
5、選擇發(fā)酵程序發(fā)酵至兩倍大
6、取出面團(tuán)排氣，醒20分鐘.
7、把面團(tuán)分成三份
8、把面團(tuán)搟扁，用手滾卷成面卷兒，卷的要緊密整齊。
9、碼放到烤盤中，烤箱放碗熱水進(jìn)行第二次發(fā)酵。
10、. 面卷發(fā)酵到兩倍大時(shí)，用刀片在面卷上順劃五刀，深度要一致。我家里沒(méi)有刀片，所以劃得不均勻。
11、石子洗凈，放入烤盤中，用250度加熱20分鐘左右
12、. 然后將需要烤制的面包放入烤箱，在有石頭的烤盤里注入熱水，迅速關(guān)上烤箱門留住蒸汽 溫度調(diào)到180度，烤30分鐘左右。
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更多>>立秋后的飲食起居傳統(tǒng)養(yǎng)生法，8月7日迎來(lái)立秋節(jié)氣，標(biāo)志涼爽的秋季將到來(lái)。氣象專家提醒說(shuō)，秋后一伏熱死人，立秋后，我國(guó)大部分地區(qū)氣溫依然很高，尤其是我國(guó)南方部分地區(qū)，天氣依然酷熱，暑氣難消。
8月7日迎來(lái)立秋節(jié)氣，標(biāo)志涼爽的秋季將到來(lái)。養(yǎng)生保健專家提醒，值此時(shí)節(jié)，大家在生活各方面應(yīng)該有所講究，起居宜早臥早起，穿衣要春捂秋凍，除此之外還要注意飲食和防護(hù)。
防護(hù)：暑氣難消小心秋老虎發(fā)威
補(bǔ)充水分防暑
立秋一到，傳統(tǒng)意義上的秋天從此就開始了。但由于我國(guó)地域遼闊，幅員廣大，緯度、海拔跨度都很大，這就決定了各地不可能在立秋這一天同時(shí)進(jìn)入涼爽的秋季。由于盛夏余熱未消，秋陽(yáng)肆虐，特別是在立秋前后，很多地區(qū)仍處于炎熱之中，因此，民間有秋老虎之說(shuō)。氣象資料表明，這種炎熱的氣候，往往要延續(xù)到九月的中下旬，天氣才真正能涼爽起來(lái)。
氣象專家提醒說(shuō)，秋后一伏熱死人，立秋后，我國(guó)大部分地區(qū)氣溫依然很高，尤其是我國(guó)南方部
更多>>一提起養(yǎng)生，許多人會(huì)覺(jué)得是件麻煩的事，其實(shí)，生活中簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單的小動(dòng)作，不需要多長(zhǎng)時(shí)間，卻對(duì)養(yǎng)生大有裨益。
下面就由中醫(yī)專家為我們講解：如何通過(guò)生活中的簡(jiǎn)單小動(dòng)作實(shí)現(xiàn)防病養(yǎng)生的目的。
1、要快樂(lè)常捋心包經(jīng)
心包經(jīng)就是西醫(yī)中的胸腺，是人快樂(lè)的根源。心包經(jīng)從胸中開始，淺出屬于心包，通過(guò)膈肌，散于胸部、上腹和下腹三焦。平?？梢耘囊慌男陌?jīng)，其實(shí)有一個(gè)下意識(shí)動(dòng)作，每個(gè)人都會(huì)做。當(dāng)我們心中有氣時(shí)，胸會(huì)覺(jué)得很憋，這在很大程度上是心包被憋了，我們就會(huì)不自覺(jué)地用手拍拍胸脯，這就是下意識(shí)地拍心包經(jīng)。我們可以經(jīng)常捋心包，捋一捋兩乳正中間，拿大拇指輕輕地捋，心中的不快氣滯就會(huì)被排除掉。
2、隨時(shí)隨地拍膽經(jīng)
現(xiàn)在很多人有膽囊問(wèn)題，一般來(lái)講有三條原因：第一，跟不早睡、老是晚睡有關(guān)。第二個(gè)原因跟精神壓抑有關(guān)。第三個(gè)原因就是長(zhǎng)期不吃早飯。而拍膽經(jīng)對(duì)膽有很好的保健作用：站直了，手隨意地放在大腿兩側(cè)，中指指尖停留的地方有一個(gè)穴
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