保健養(yǎng)生秘訣
2020-12-23無論男人女人，誰不愿意活得更滋潤些，但面對越來越大的工作壓力，怎樣才能健康美麗？其實，決定權(quán)都在自己手中，只要順應(yīng)季節(jié)變化，生活有度、適當(dāng)保養(yǎng)，提升“養(yǎng)眼值”是完全沒有問題的。
俗話說，“一年之計在于春”，養(yǎng)生也是一樣。
“不過，雖然都是春天，可是真要養(yǎng)好‘人’，早春、仲春、晚春也是各有區(qū)別的?！睆氖轮嗅t(yī)藥教學(xué)、研究三十余年的中醫(yī)專家楊文蓮副教授告訴《生命時報》記者，比如早春陰寒漸退，乍暖還寒，更需注意祛散陰寒、讓身體逐步從冬季的將息狀態(tài)活躍起來;仲春時節(jié)，肝氣隨萬物升發(fā)，而偏于亢盛，中醫(yī)認(rèn)為，肝旺可傷脾，因此應(yīng)適當(dāng)滋補脾胃;晚春氣溫逐漸升高，則要以防體內(nèi)積熱為主。
“雖然眼下已到晚春，進入春季的最后一個節(jié)氣‘谷雨’，但如果從此時開始注重保養(yǎng)，也完全來得及?！睏钗纳徃苯淌谡f。俗話說，“雨水生百谷”，“清明斷雪，谷雨斷霜”，此時節(jié)，全國各地平均氣溫都達(dá)到12攝氏度以上，雨量開始增多，應(yīng)該算得
更多>>劉若英的補水秘訣很奇特，她不花大錢，鐘情diy，材料則是唾手可得的葡萄。用葡萄的皮、肉與籽diy成保養(yǎng)面膜與磨砂膏，不用花大錢，就可以讓自己一年四季美美的。
劉若英說，日本女性很流行用葡萄保養(yǎng)肌膚，因為葡萄具有抗氧化、防皺與除紋功效，還能讓肌膚保濕、讓膚色變得更水潤透亮。
制作的方法是先將葡萄籽取出，只留下葡萄肉與葡萄皮，然后用果汁機打成汁，再以壓縮面膜吸收即可使用。
葡萄打成汁后，也可加入少許面粉，敷在面膜紙上敷臉。劉若英建議，用剩的葡萄籽也別扔，可用果汁機搗碎，然后加在洗面乳上一塊使用，有磨砂的功能。
劉若英還特別推薦簡單的食品，一種是用石蓮花、保肝酵素等材料打出來的精力湯，特別適合常熬夜的人；另一種是養(yǎng)生奶，是用黃豆、五谷米、地瓜等材料打成的養(yǎng)顏湯。
劉若英還注重晚間肌膚護理，潔面并涂上化妝水及保濕乳液后取適當(dāng)量的睡眠面膜，均勻涂抹在面部，約過20分左右待面膜干透，即可就寢。早起時，
更多>>常在辦公室工作的人因為他們要長時間坐在電腦面前，所以這些人一般都缺少運動，因此，很多人都想知道是否有適合待在辦公室里養(yǎng)生保健的方法。方法當(dāng)然是有的，大家只要在休息的時候小小運動一下，就能達(dá)很好的保健效果，具體方法看下面小編給大家的介紹，很簡單。
3分鐘養(yǎng)生操：
1.坐姿很重要，平常坐的時候，肚子要收起，兩個坐骨要像釘子一樣釘住地板;把背打直，肩膀放松，頭頸延伸拉長，兩手齊齊放在桌子上。
2.手指尖慢慢往前，往上推起（會伸展到你的正中神經(jīng)），把這個動作伸展放松（可以改善治療手握鼠標(biāo)的陣痛）。
3.兩手交疊，慢慢地往前，做揉面團的動作（可以起到活動手肘、手腕關(guān)節(jié)的作用）。
4.做完3后，兩手合十，吸口氣，兩手往上，在頭頂正上方升起，不一定很高，拉長：吸口氣，慢慢往左偏，往左延伸，感覺腰的伸展、延伸拉長的感覺;吐口氣，帶回，換右邊拉長伸展;重復(fù)以上動作1次。
5.之后，兩手回到桌子上，坐著椅子往
更多>>幾乎所有的東西都在提高，比如說工資物價都上漲了，消費水平也提高了，那么人們對自身的，寶劍養(yǎng)生業(yè)非常的關(guān)注，也提高了，對其認(rèn)識和花費也提高了，掙更多的錢不就是為了生活的更好么，所以一定要對保健和養(yǎng)生當(dāng)成大事，尤其是中年女性，下面就給大家介紹一下中年女性保健養(yǎng)生秘訣，讓女性更健康漂亮。
中年女性保健養(yǎng)生的7秘訣! 中年女性巧養(yǎng)生，有助于維護身心健康，保持旺盛的精力和體力。
1.自尋快樂，增強免疫 人的情緒中，只有喜是有益人體健康的一種生理活動，研究發(fā)現(xiàn)，歡笑時，人體的各個器官能產(chǎn)生協(xié)調(diào)一致的振動，使神經(jīng)處于興奮狀態(tài)，通過神經(jīng)調(diào)節(jié)而促進人體分泌有益于健康的激素。
2.追求新知，防腦衰老 追求新知識，不斷學(xué)習(xí)，會使人感到心理上的滿足和充實。追求新知，可不斷刺激腦細(xì)胞，使思維活躍，反應(yīng)迅速，有助于預(yù)防腦萎縮，減緩大腦的衰退速度。
3.陶冶情操，調(diào)整心理 中年女性生活節(jié)奏加快，難以保持內(nèi)心的寧靜和安怡
更多>>秘訣一：扳足 兩腿伸直，低頭，身體向前彎。用雙手扳足趾20次~30次。此法能練腰腿，增腳力。
秘訣二：輪蹬 坐在床邊練雙腿蹬夾動作或上下擺動。這樣可強健下肢關(guān)節(jié)肌肉。
秘訣三：搓腳 雙手掌搓熱，然后用手掌搓腳心，各100次。具有防虛火、舒肝明目之功效，可以防治高血壓、暈眩、耳鳴、失眠等癥。
秘訣四：暖足 俗話說，“暖足涼腦”，暖足就是每晚要用熱水泡腳，并經(jīng)常保持雙足溫暖。
秘訣五：干洗腿 用雙手緊抱一側(cè)大腿，稍用力從大腿根部逐漸向下推拿至足踝部，再從足踝部向上推拿十幾遍，每日數(shù)次，這樣能預(yù)防下肢靜脈曲張、水腫、肌肉萎縮。
秘訣六：揉腿肚 將腿平伸在床上，用兩手掌夾住腿肚，旋轉(zhuǎn)揉動，每側(cè)揉動20次~30次為1節(jié)，共做6節(jié)。這樣能促進下肢肌肉中血液的回流，增強腿部肌肉力量。
秘訣七：扭膝 兩足平行并攏，屈膝微下蹲，雙手放在膝蓋上，順時針揉動數(shù)十次，然后逆時針揉動數(shù)十次。此法能疏通血脈，治下肢乏
更多>>鐘南山作為我國著名的醫(yī)學(xué)專家，他對養(yǎng)生保健有自己的一套理念。今天將為你介紹鐘南山的名家養(yǎng)生法。
長年跑步來健身
熟悉他的人都知道，鐘院士只要一邁開步子爬山或爬樓梯，多數(shù)年輕人都得氣喘吁吁在后面跟著，而且一不小心還要被跟丟。
這背后的秘訣，則歸結(jié)于他每天必堅持的跑步。鐘南山院士跑步一般選擇在下午，是在下班以后晚飯以前的時間。無法堅持跑步的情況下，還會打打球、做些單雙杠訓(xùn)練、見縫插針在跑步機上動一動。如今，鐘南山還堅持每星期打一場籃球賽。
管住嘴巴可防病
鐘南山認(rèn)為，吃也是一門學(xué)問。若要身體安，三分饑和寒。
鐘南山從不挑食，每日吃4餐，長期堅持每日適當(dāng)補充維生素這個習(xí)慣已經(jīng)保持了10年。他的飲食原則是：第一，不吃太飽，每頓飯都只吃七八分飽；第二，注意吃蔬菜和魚；第三，對食物不太忌口。
腫瘤喜歡孤獨人
鐘南山介紹說，人體健康有五大基石，分別是合理膳食、適量運動、戒煙限酒、心理平衡、早防早治。其中
更多>>養(yǎng)生的話題一直是大家所關(guān)注的，今天我們就一起來學(xué)習(xí)一下如何養(yǎng)生保健，看一看中國一代偉人毛澤東又是如何做到這一點的呢?
毛澤東的十六字養(yǎng)生秘訣
飲食：只吃對的不吃貴的
毛澤東來自鄉(xiāng)村，他的飲食習(xí)慣一輩子都保持著一個農(nóng)民的樸實、簡單的本色。
1、簡樸飲食
毛澤東的飲食從來不奢華，幾乎餐餐都是四菜一湯，兩個葷菜，兩個小菜，一個湯。菜和湯都是很常見的大眾化的普通食物。主食主要是米飯，有的時候還會配上一些粗糧雜糧。飯后有時還會吃一個烤紅薯或者烤玉米。盡管吃的食物很簡單，但是從營養(yǎng)學(xué)的角度來看，卻是非常的科學(xué)。
2、吃得雜
毛澤東一生進食都講究一個雜字，還特別喜歡吃那些上不了臺面的老百姓愛吃的東西。如泥鰍、雞脖子、魚頭、小魚蝦。他還喜歡吃雜糧，主食大米中還常摻黃豆、紅豆，在面粉中摻蕎麥粉、高粱粉、玉米粉及其他粗雜糧。
3、講究食補
毛澤東喜歡粗茶淡飯，他的進補理論是：補品能少吃就少吃。戰(zhàn)勝疾病，保
更多>>著名女演員李小冉，相信大家都認(rèn)識，熒幕上的李小冉青春靚麗，美麗動人。但是誰也不敢相信她已經(jīng)40歲了，那么她是如何保養(yǎng)和養(yǎng)生的呢?大家一定都想知道吧，不要著急，跟小編一起去了解下李小冉的養(yǎng)生秘訣有哪些和一些養(yǎng)生保健知識吧!
李小冉的養(yǎng)生秘訣
1、注意飲食多喝牛奶
李小冉介紹說，她最愛吃橙子和青菜，而且基本不會吃紅肉，知識偶爾適當(dāng)?shù)某砸恍┌兹?，比如魚肉和雞肉來補充膠原蛋白，從而增強肌膚的彈性。
2、常喝營養(yǎng)湯
煲湯也是不可缺少的一個環(huán)節(jié)。要知道，沒有充分的營養(yǎng)，再好的身體也扛不住。小冉說的食補不是指吃補品，而是喝湯。往湯里適當(dāng)添加一些中藥，煲出來的湯既有營養(yǎng)又好喝。
3、養(yǎng)顏茶很重要
小冉另一個護膚絕招是喝綠茶，這個習(xí)慣養(yǎng)成也有好長一段時間了。綠茶有很多作用，我知道的就是什么抗氧化啦、美容養(yǎng)顏、排毒之類的。小冉說，以前自己也總嫌泡茶很麻煩，不愿意動手。一次在南京拍戲，很累，正好身邊就帶著綠茶，
更多>>說道蔣介石，大家一定都知道他的名諱，他作為中國近代政治界中的風(fēng)云人物，他的智慧和膽識無可厚非是一般人所達(dá)不到的。但是他88年的光陰歲月，肯定有他自己的一套養(yǎng)生秘訣，到底他是怎么做的呢?別擔(dān)心，今天讓小編來為大家解讀蔣介石的5大養(yǎng)生秘訣和中醫(yī)養(yǎng)生的相關(guān)知識，看是否有值得我們學(xué)習(xí)的地方。
蔣介石的
一、戒怒
蔣介石早在年輕的時候，性情就十分的暴躁，非常沖動。只要遇到不順心的事情，經(jīng)常直接就勃然大怒。正如蔣介石本人1921年至1925年在其日記中所寫的：肆口謾罵，自失體統(tǒng)。幾不成其為長官，記大過一次。
1925年后，蔣介石開始極力克制性格上的毛病，遇事盡量力求做到戒怒。他在日記中曾發(fā)下四誓，即口不罵人，手不打人，言不憤激，氣不囂張。
二、戒欲
30歲以前，蔣介石私生活一度風(fēng)流放蕩。1930年以后，43歲的蔣介石仕途順?biāo)?，生活環(huán)境優(yōu)越，這時他開始考慮保養(yǎng)身體的問題。蔣介石成為國民黨總裁以后，開始主
更多>>導(dǎo)讀：時下已是立冬時節(jié)，雖然還可能還感覺不是很明顯。中醫(yī)講究四季五補，即春季升補，夏季清補，秋季平補，冬季滋補，四季宜通補。補不能亂補，下面就講講秋冬滋補養(yǎng)生需要注意的一些問題，同時介紹幾種秋冬養(yǎng)生常喝的幾種湯。
秋天如何養(yǎng)生
秋天是陰長陽消的時候，所以要養(yǎng)陰為主。秋天主收，萬物收斂，肺氣內(nèi)應(yīng)，養(yǎng)生應(yīng)以養(yǎng)肺為主。收斂神氣，逆之則傷肺，冬為飧泄 （完谷不化的腹瀉） ，奉藏者少 （降低了適應(yīng)冬天的能力）。
所以《黃帝內(nèi)經(jīng)》說：秋三月，要早臥早起，與雞俱興 （與雞一起作息），使志安寧，收斂神氣。
冬天如何養(yǎng)生
冬天，大地收藏，萬物皆伏，腎氣內(nèi)應(yīng)而主藏，養(yǎng)生應(yīng)以養(yǎng)腎為主，逆之則傷腎，春天會生痿病。奉生者少 （降低了適應(yīng)春天的能力）。
中醫(yī)認(rèn)為冬季是匿藏精氣的時節(jié)，冬令進補以立冬后至立春前這段期間最為適宜。冬季養(yǎng)生主要指通過飲食、睡眠、運動、藥物等手段，達(dá)到保養(yǎng)精氣、強身健體、延年益壽的目的。
時下
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