白話講養(yǎng)生
2020-12-23文／廣東省中醫(yī)院藥師 佘自強(qiáng)
廿四節(jié)氣表示氣候變化，物象差異，它的制定綜合了天文學(xué)、氣象學(xué)和莊稼生長(zhǎng)的規(guī)律等諸方面的知識(shí)，不僅指導(dǎo)生產(chǎn)，也指導(dǎo)人們的養(yǎng)生。因?yàn)槿说纳顒?dòng)也必然與廿四節(jié)氣緊密相聯(lián)。這無論是祖國(guó)的傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)還是現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的研究都證實(shí)了，人的養(yǎng)生要順從自然，順從春暖、夏暑、秋涼、冬寒的變化，順從廿四節(jié)氣的變化。所以自古以來，我國(guó)民間就根據(jù)廿四節(jié)氣的不同，形成了種種保健習(xí)俗，這習(xí)俗代代相傳，對(duì)中華民族的健康起著巨大的作用。
2月4日為廿四節(jié)氣的頭一個(gè)節(jié)氣———“立春”，為每年2月4日前后太陽到達(dá)黃經(jīng)315°時(shí)開始。立是見，春是蠢動(dòng)，是植物開始有生氣的意思?！对铝钇呤蚣狻氛f：“正月節(jié)，立，建始也……立夏秋冬同?！边@就是說，它表示冬天即將結(jié)束，象征春天的開始，可謂“律回歲晚冰霜少，春到人間草本知”。
●立春的特點(diǎn)
在氣候?qū)W中，春季是指候（5日為一候）平均氣溫10℃至22℃的
更多>>夏季是一年中氣溫最高的季節(jié)，人體的新陳代謝十分旺盛，好多人在炎熱的夏天常常出現(xiàn)全身乏力、食欲不振、容易出汗、頭暈、心煩、昏昏欲睡等癥狀，甚至被中暑、嘔吐、腹痛、腹瀉等疾病所困擾。為了安度炎夏，生活中我們應(yīng)該注意什么呢？
一、應(yīng)時(shí)起居。
根據(jù)不同的季節(jié)，變換起居時(shí)間，如冬季適合于早睡晚起，而夏季則宜晚睡早起。中午一定要加午睡，時(shí)間不易過長(zhǎng)。切記不能在樓道、屋檐下或通風(fēng)口的陰涼處久坐、久臥、久睡。更不宜久用電風(fēng)扇，因夏令暑熱外蒸，汗液大泄，毛孔大開，易受風(fēng)寒侵襲，吹的時(shí)間過久可能會(huì)引起頭痛、腰肌勞損、面部麻痹或肌肉酸痛等。
二、合理調(diào)節(jié)飲食。
夏季一般人的食欲有所減低，通俗稱謂“苦夏”，老年人更是如此。所以夏季應(yīng)吃清淡易消化的食物，少吃油膩或煎炸的食品。其中蛋白質(zhì)的攝入量要充足，最好吃些含蛋白較高的食物，如雞、魚、蛋、奶及豆制品等。當(dāng)然新鮮蔬菜、水果更是不可缺少的，但生吃時(shí)一定注意衛(wèi)生
更多>>夏季是一年中氣溫最高的季節(jié)，人體的新陳代謝十分旺盛，好多人在炎熱的夏天常常出現(xiàn)全身乏力、食欲不振、容易出汗、頭暈、心煩、昏昏欲睡等癥狀，甚至被中暑、嘔吐、腹痛、腹瀉等疾病所困擾。為了安度炎夏，生活中我們應(yīng)該注意什么呢？
一、應(yīng)時(shí)起居。
根據(jù)不同的季節(jié)，變換起居時(shí)間，如冬季適合于早睡晚起，而夏季則宜晚睡早起。中午一定要加午睡，時(shí)間不易過長(zhǎng)。切記不能在樓道、屋檐下或通風(fēng)口的陰涼處久坐、久臥、久睡。更不宜久用電風(fēng)扇，因夏令暑熱外蒸，汗液大泄，毛孔大開，易受風(fēng)寒侵襲，吹的時(shí)間過久可能會(huì)引起頭痛、腰肌勞損、面部麻痹或肌肉酸痛等。
二、合理調(diào)節(jié)飲食。
夏季一般人的食欲有所減低，通俗稱謂“苦夏”，老年人更是如此。所以夏季應(yīng)吃清淡易消化的食物，少吃油膩或煎炸的。其中蛋白質(zhì)的攝入量要充足，最好吃些含蛋白較高的食物，如雞、魚、蛋、奶及豆制品等。當(dāng)然新鮮、水果更是不可缺少的，但生吃時(shí)一定注意衛(wèi)生。另外夏天因
更多>>春天里養(yǎng)生是一年中好的時(shí)節(jié)，這個(gè)季節(jié)里萬物復(fù)蘇，此時(shí)是適合養(yǎng)護(hù)情緒的，學(xué)會(huì)調(diào)理好自己的身心是重要的，堅(jiān)持下來便會(huì)擁有健康的肌膚，下面就跟小編一起來了解一下春天里養(yǎng)生的具體事宜吧!
春季養(yǎng)生我們需要注意保證自己的睡眠的，這樣才能幫助我們更好的調(diào)理身體的，避免疾病的發(fā)生。
《素問?四季調(diào)神大論》告訴我們，春日“夜臥早起，廣步于庭，被發(fā)緩形，以使志生”，要早睡早起，要經(jīng)常在院子里走走，散步時(shí)散開頭發(fā)，放松衣服腰帶，使肝氣自然升發(fā)。
春日里養(yǎng)生
三個(gè)穴位
春天容易肝火旺，這樣會(huì)對(duì)脾胃產(chǎn)生不良影響，可造成情緒失調(diào)、氣運(yùn)行血不暢，從而引發(fā)各種疾病。
所以如遇心中煩悶，情緒不暢，不妨趁春日生機(jī)，到郊外遠(yuǎn)足，一抒嚴(yán)冬積攢下來的郁結(jié)心緒。經(jīng)常敲打或按揉以下三個(gè)穴位，有很好的疏肝解郁功效哦。
行間穴
行間穴在大腳趾和二腳趾縫上。它是一個(gè)瀉心火的穴位。春天肝火盛，會(huì)導(dǎo)致牙痛、腮幫子腫、口腔潰瘍、鼻出血等癥，這
更多>>導(dǎo)讀：四季更替是大自然的法則，每一季的天氣特點(diǎn)不同養(yǎng)生法則千差萬別，那么2020夏季養(yǎng)生要注意什么呢?
吃喝講門道 2020夏季養(yǎng)生3原則
吃喝講門道
保健養(yǎng)生不是一朝一夕的事，一年四季都應(yīng)重視。2020夏季烈日炎炎，酷暑難當(dāng)，晝長(zhǎng)夜短，相對(duì)于其他季節(jié)而言，人們?cè)诔院确矫鎽?yīng)注意以下幾個(gè)方面：
1.增加蛋白質(zhì)的攝入
天熱出汗失水，會(huì)使人體內(nèi)蛋白質(zhì)代謝加速，繼而使氮排泄量增加，從而使人體處于負(fù)氮平衡狀態(tài)。因此，人在2020夏季必須注意適當(dāng)增加蛋白質(zhì)的攝入量，多吃一些豆制品、蛋類、綠豆、白木耳、海蜇、海帶、芝麻醬、奶類、魚、蝦、雞等，這些食物蛋白質(zhì)含量高，而且比較清淡。溫度升高使人體代謝加快，大量出汗，從而導(dǎo)致機(jī)體的耐力、抵抗力降低，致使人體出現(xiàn)疲倦乏力、頭昏、口干、食欲減退等情況，因此，人需要及時(shí)補(bǔ)充水分和產(chǎn)熱較少而含有維生素及礦物質(zhì)的飲食。多食西瓜、西紅柿、莧菜、豇豆、小白菜、黃瓜、小米、豬
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喝茶是很多人的一大愛好，對(duì)于很多人來說，喝茶的好處不僅僅是一點(diǎn)點(diǎn)的，其實(shí)中醫(yī)上面講喝茶的好處也是很多的，常見的幾種茶飲防病效果很棒的，下面就跟小編一起來了解一下喝茶的好處有哪些吧!
蘿卜茶
白蘿卜100克、茶葉5克，加少量食鹽，先將白蘿卜洗凈切片煮爛，略加食鹽調(diào)味(勿放味精)，再將茶葉用于沖泡5分鐘后倒入蘿卜汁內(nèi)服用，每天2次不拘時(shí)限，有清熱化痰、理氣開胃之功，適用于咳嗽痰多、納食不香等。
白蘿卜營(yíng)養(yǎng)豐富，含鈣且有藥用價(jià)值，可清熱化痰，配茶飲用能清肺熱、化痰濕，少加食鹽既可調(diào)味，又可清肺消炎。
姜蘇茶
生姜、蘇葉各3克，將生姜切成細(xì)絲，蘇葉洗凈，用開不沖泡10分鐘代茶飲用。每日2劑，上下午各溫服1劑。有疏風(fēng)散寒、理氣和胃之功，適用于風(fēng)寒感冒、頭痛發(fā)熱，或有惡心、嘔吐、胃痛腹脹等腸胃不適型感冒。此方以藥代茶，味少而精，實(shí)用簡(jiǎn)便。
銀耳茶
更多>>炎夏溽暑，見報(bào)道說醫(yī)院求診者一個(gè)接著一個(gè)，“吊針”大廳，被擠坐得滿滿當(dāng)當(dāng)，大多是不適應(yīng)炎熱氣候而引發(fā)消化道、呼吸道等疾病患者。
于是，我想起《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問》中關(guān)于重視按季節(jié)調(diào)節(jié)飲食的記載：“陰陰四時(shí)者，萬物之終始也，死生之本也，逆之者災(zāi)害生，從之者災(zāi)害不起，是謂得道?！彼?，中醫(yī)向來有四季五補(bǔ)之分，以夏季為例，分初夏與長(zhǎng)夏，初夏氣溫上升，暑熱較盛，如荷葉、黃瓜、蘆根、綠豆等原料，都有清熱生津之功；長(zhǎng)夏酷熱，但與秋季相交，陽熱下降，水氣上升，濕邪易困脾胃，宜健脾利濕，故以淡補(bǔ)為主，如枸杞子、鴨子、鯽魚、山藥等均有此功效。
為便于閣下操作盛夏滋補(bǔ)菜肴，在下請(qǐng)教精于此道的好友，承他不棄，慨予賜教，現(xiàn)恭錄兩味，以供解饞健身———
老鴨蓮藕湯
取老蓮藕一到兩節(jié)，洗凈、剁成塊狀，有除煩、解渴、健脾開胃之功；老鴨，洗凈處理后，取其多骨的頸、脊骨、鴨蹼、翅等多骨部位，有清肺、解熱、滋陰補(bǔ)
更多>>我們的頭部是非常重要的，因?yàn)樗?fù)責(zé)整個(gè)身體的調(diào)控與運(yùn)行，如果我們的頭部出現(xiàn)問題，可能整個(gè)身體機(jī)能都會(huì)受到影響的，那么頭部養(yǎng)生我們應(yīng)該怎么做呢?下面就跟小編一起來了解一下吧!
頭部的穴位是很多，很多穴位都是經(jīng)常按按能起到很好的養(yǎng)生作用的，以下介紹的就是頭部養(yǎng)生的重要穴位。
頭部養(yǎng)生的重要穴位
在頭部，密布著許多穴位，每個(gè)穴位都有特定的作用和功效，了解經(jīng)絡(luò)與穴位的位置、作用、可以更好地發(fā)揮頭部按摩的養(yǎng)生祛病作用。
1、太陽穴
在顳部，當(dāng)眉梢與目外眥之間，向后約一橫指的凹陷處。左右各一。按摩該穴位可治療頭痛、目疾、口眼歪斜、鼻流濁涕等疾病，還可以減緩眼睛疲勞，促進(jìn)血液與淋巴的循環(huán)，能美容肌膚。
2、印堂穴
在額部，在兩眉頭之間。按摩該穴位可治療頭痛、眩暈、失眠、小兒驚風(fēng)、鼻塞、鼻流濁涕、鼻出血、眉棱骨痛、目痛等疾病。多用于治療神經(jīng)性頭痛、鼻塞、高血壓等疾病。
3、百會(huì)穴
百會(huì)穴位于頭頂正中處，是
更多>>我們一生當(dāng)中有一半的時(shí)間都處于睡眠當(dāng)中，睡眠的作用非常的大的，可以幫助我們調(diào)節(jié)人體的內(nèi)環(huán)境平衡的，那么對(duì)于睡眠我們有怎么樣的認(rèn)識(shí)呢?下面就跟小編一起來了解一下中醫(yī)講睡眠的重要性吧!
中醫(yī)講的睡眠的重要性其實(shí)就是睡眠能幫助我們調(diào)養(yǎng)身體的，那么對(duì)于睡眠的好處我們應(yīng)該如何理解呢?
現(xiàn)在很多人養(yǎng)生都迷戀各種保健品、補(bǔ)品，但傳統(tǒng)養(yǎng)生學(xué)認(rèn)為，“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，食補(bǔ)不如睡補(bǔ)。”簡(jiǎn)單、有效的養(yǎng)生方法就是睡覺。
能眠者可長(zhǎng)壽
我國(guó)醫(yī)學(xué)歷來重視睡眠養(yǎng)生，認(rèn)為“眠食二者為養(yǎng)生之要?jiǎng)?wù)”，“能眠者，能食，能長(zhǎng)生”。清朝李漁《笠翁文集》中有云：“養(yǎng)生之訣，當(dāng)以睡眠居先。睡能還精、養(yǎng)氣、健脾益胃、壯骨強(qiáng)筋。”
美國(guó)有兩位學(xué)者，對(duì)7000人進(jìn)行了長(zhǎng)達(dá)5年半的研究，認(rèn)為有7種原因可影響人的壽命，其中重要的一項(xiàng)是睡眠。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，經(jīng)過睡眠可以重新積聚起能量，把一天活動(dòng)所消耗的能量補(bǔ)償回來，為次日活動(dòng)儲(chǔ)備新的能量。
良
更多>>夏季養(yǎng)生 鍛煉須講方法
實(shí)驗(yàn)觀察發(fā)現(xiàn)，夏天常參加鍛煉比不堅(jiān)持鍛煉的人其心臟功能、肺活量、消化功能都好，而且發(fā)病率也較低。但夏天天氣炎熱，對(duì)人體消耗較大，故夏季參加體育活動(dòng)必須講究方法，只有合理安排才能收到好的健身效果。
①多吃堿性食品，防止酸堿平衡失調(diào)。
②最好在清晨或傍晚天氣涼爽時(shí)進(jìn)行室外運(yùn)動(dòng)鍛煉。
③運(yùn)動(dòng)量適度，不要過度疲勞。
夏季養(yǎng)生 釣魚怡養(yǎng)性情
釣魚是一項(xiàng)怡養(yǎng)性情，增益身心的活動(dòng)。過去許多文人名士把“煙波 垂釣”視為文雅活動(dòng)。相傳，輔佐周文王打天下的姜子牙，曾垂釣于渭水之濱，至今陜西 寶雞市東南的磋溪，還留有據(jù)說是姜子牙垂釣的遺跡。
夏季養(yǎng)生 釣魚怡養(yǎng)性情
?三國(guó)的諸葛亮垂釣，為的是轉(zhuǎn)移一 下心情。美國(guó)總統(tǒng)羅斯福垂釣，為的是放松緊張的神經(jīng)，每當(dāng)國(guó)會(huì)辯論政策之前，常常抽 空前去釣魚。
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