足部保健
2021-02-04正常的趾甲光滑、半透明、亮澤、略呈弧形，是健康的象征。
趾甲變得不平，薄軟，有縱溝，甚至剝落，說明人體營養(yǎng)不良;
趾甲嵌入肉中或呈鉤狀，往往表示有多發(fā)性神經(jīng)炎、神經(jīng)衰弱或脈管炎等;
趾甲凹凸不平時，應(yīng)檢查一下肝腎有無慢性疾患;
趾甲變得青紫，常有循環(huán)系統(tǒng)障礙;
趾甲蒼白則為貧血;趾甲麻木為心血管疾病的表現(xiàn)。
足趾紅潤飽滿，有彈性，是健康的體現(xiàn)。
若大拇趾經(jīng)常腫脹，應(yīng)該認真查一查，以排除糖尿病;
右足第五趾的跖骨關(guān)節(jié)部長有雞眼，往往存在肩部損傷;
右足第二與第三趾間的雞眼則表明右眼視力障礙;
第四趾側(cè)蒼白水腫者可有高血壓和動脈硬化;
第二、三趾的足底側(cè)水腫往往伴有眼底病。
足背的足趾根部出現(xiàn)小白脂肪塊為高血壓的象征;
足背部趾關(guān)節(jié)部水腫常表示盆腔炎或胸膜炎;
足踝部水腫為心腎疾病的表現(xiàn);
更多>>秘訣一：扳足 兩腿伸直，低頭，身體向前彎。用雙手扳足趾20次~30次。此法能練腰腿，增腳力。
秘訣二：輪蹬 坐在床邊練雙腿蹬夾動作或上下擺動。這樣可強健下肢關(guān)節(jié)肌肉。
秘訣三：搓腳 雙手掌搓熱，然后用手掌搓腳心，各100次。具有防虛火、舒肝明目之功效，可以防治高血壓、暈眩、耳鳴、失眠等癥。
秘訣四：暖足 俗話說，“暖足涼腦”，暖足就是每晚要用熱水泡腳，并經(jīng)常保持雙足溫暖。
秘訣五：干洗腿 用雙手緊抱一側(cè)大腿，稍用力從大腿根部逐漸向下推拿至足踝部，再從足踝部向上推拿十幾遍，每日數(shù)次，這樣能預(yù)防下肢靜脈曲張、水腫、肌肉萎縮。
秘訣六：揉腿肚 將腿平伸在床上，用兩手掌夾住腿肚，旋轉(zhuǎn)揉動，每側(cè)揉動20次~30次為1節(jié)，共做6節(jié)。這樣能促進下肢肌肉中血液的回流，增強腿部肌肉力量。
秘訣七：扭膝 兩足平行并攏，屈膝微下蹲，雙手放在膝蓋上，順時針揉動數(shù)十次，然后逆時針揉動數(shù)十次。此法能疏通血脈，治下肢乏
更多>>目錄
第一章：女性足部保健十二步
第二章：女人暖腳活動3法
第三章：女人腳部鍛煉4法
編者按：腳為人體的健康之基承載著人體的全部重量，而女人在結(jié)婚生育后就會出現(xiàn)腳抽筋的現(xiàn)象，因此女人的腳部保健最為重要。那么，下面就來和小編一起盤點女人，教女人足部保健秘笈。
女性足部保健十二步
1、赤足行走。
中醫(yī)足療認為，赤足行走可以充分按摩足部的穴位，起到活血化淤的作用；西醫(yī)指出，赤足行走有助于強健神經(jīng)系統(tǒng)和增強抵抗力，不僅鍛煉肌肉和關(guān)節(jié)，更刺激血液循環(huán)，提高人體的免疫力。在家里不穿拖鞋行走，有條件的最好到草地、沙地或石子路行走。
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2、經(jīng)常給腳擦油。
許多人給臉、手擦油，但從不給腳擦油，其實腳掌更需要擦油，因為腳底特別干燥粗糙，需要用油滋養(yǎng)。與給手等部位擦油的道理一樣，油脂可以鎖住皮膚表皮的水分，提高皮膚的濕度和柔韌性。建議用植物性護膚油保養(yǎng)足部，尤其是腳跟。
3、穿純棉襪子。
人腳每
更多>>人的足底有很多穴位，并且分別連接著身體的各個部位，經(jīng)常進行足部按摩可以起到養(yǎng)生保健的功效，下面就為大家介紹一下關(guān)于足底按摩的養(yǎng)生保健知識。
光腳走路或跑步可以起到很好的保健養(yǎng)生效果，另外還可以根據(jù)自己的身體條件來選擇下面這些足部養(yǎng)生小妙招，效果同樣很不錯：
養(yǎng)生保健知識：絲瓜絡(luò)擦腳心美膚祛斑
在日本東京大學(xué)的一項研究出一種不用花錢就可以做到美容護膚的功效，這就是以按摩腳心的方式來美容。方法就是通過腳底的刺激來刺激到腎上腺，促進腎上腺分泌激素，從而增強皮膚細胞的活力，達到促進新陳代謝，降低皮膚色素的沉淀，改善皮膚問題，讓皮膚變得更加白皙有彈性。
這種美容方法的操作很簡單，只需要在每天洗完腳后，用絲瓜絡(luò)或其他天然植物來摩擦腳心，如果沒有輔助工具也可以在睡覺前將雙腳相對互相進行摩擦，直到腳心感到發(fā)熱為止。
養(yǎng)生保健知識：腳踩黃豆排毒減肥
這個方法不但很簡單，并且還可以邊看電視邊完成，方法 更多>>
腳是人體的重要部位，人體五臟六腑在腳上都有相應(yīng)的投影。腳上的六十余個穴位與五臟六腑也有著密切的關(guān)系。所以通過按摩腳可以達到強身健體、治療疾病的功效。下面小編就給大家介紹胃病的足療按摩方法有哪些，一起來看看。
胃病治療保健法加強按摩部位有：腎上腺、十二指腸、胰臟、肝膽。
1.太陽神經(jīng)叢：位于雙腳腳底二三趾腳掌骨關(guān)節(jié)下方，腎臟上方，用手觸摸時有一凹陷的感覺。按摩方向是由下往上下扣按摩。
2.胃：在雙腳大腳趾下方第一骨頭下方的凹陷處。請注意左腳按摩方向是由外往內(nèi)，右腳按摩方向是由內(nèi)往外。
3.腎上腺：在太陽神叢下方的最深處，腎臟上方，用手觸摸時有一小洞向下陷的感覺，腎上腺是腳底最深凹處，是一個比較難找的反射區(qū)。按摩時是找 更多>>
足部穴位按摩，有益健康
足部按摩，簡便易行，隨處可做，常見的有足三里、三陰交和涌泉穴等穴，而大腿、小腿等部位也可施用。足部穴位按摩，有益健康
隨著年齡的增長，老年人各器官和組織往往易出現(xiàn)功能減退或退化現(xiàn)象。由于運動較少，血液循環(huán)也比較緩慢，因而易于形成血栓和動脈硬化，誘發(fā)某些心腦血管疾病。
而按摩足部，不僅能幫助行動不便、缺乏運動的老年人促進足部乃至全身的血液循環(huán)，而且可幫助老年人松弛神經(jīng)和肌肉，有益于心臟和足部正常功能的維護，緩解精神緊張和不良心理壓力。古來不少養(yǎng)生學(xué)家由于善待雙足，重視足部的按摩，往往受益匪淺。
足部按摩，簡便易行，隨處可做，常見的有足三里、三陰交和涌泉穴等穴，而大腿、小腿等部位也可施用?；臼址ㄖ饕胁聊Ψ?、推摩法、揉捏法、按壓法、捶擊法、抖動法等。對足三里、三陰交可采取擦摩法和推摩法
涌泉穴宜采用揉捏法和按壓法 一般基本程序是從大腿至小腿，向月國窩方向進行按摩 再從
更多>>：腳的健康在國內(nèi)很久之前就受到了重視，我們都知道病從口入，寒從腳生。也就是說如果一旦凍著腳了。所以平時很多人都會在秋冬的晚上泡泡腳或者泡泡澡。那么除此之外，還有什么腳部的保健呢？其實曬腳赤腳都是足部保健的方式。
一、曬腳強體：
早晨或傍晚脫掉鞋襪，將兩腳心朝向太陽曬2030分鐘，專家稱之為腳心日光浴。此法的妙處在于讓陽光中的紫外線直射腳心，促進全身代謝，加快血液循環(huán)，提升內(nèi)臟器官的活力，使其功能得到充分發(fā)揮。此法對佝僂病、鼻炎、貧血
、低血壓等疾病有較好的療效。二、赤腳健美：
在家中脫掉鞋襪赤腳行走，到少可以獲得以下幾點好處：一是可鍛煉腳心不著地的部分，而這部分又是人體平衡的重要支撐點，如果人體平衡功能不強，體內(nèi)各部位負擔不一，就會導(dǎo)致健康質(zhì)量下降。二是打赤腳可使五個腳趾保持一定間隔自由運動，而不是像穿上鞋襪那樣緊緊貼在一起。正是因為腳趾之間協(xié)調(diào)的動作，人的行走姿勢才健美、自然，故赤 更多>>
夏天到了，女性們都會穿上各式各樣的涼鞋，這時足部保健就成為了很重要的一個部分。到底應(yīng)該怎樣做呢?
足部皮膚有幾大特點：一是粗糙，足部位是全身出油最少但是汗腺最密集的地方，足部的角質(zhì)也是身體最粗厚的地方，喜歡裸露足部的女性，腳看起來難免就會粗糙。二是干燥，腳的皮脂腺不太發(fā)達，足弓部分甚至完全沒有皮脂腺分布，所以腳的皮膚向來很干。三是疲倦，足部支撐整個身體，容易產(chǎn)生疲倦感。
腳部保養(yǎng)四大誤區(qū)
一、穿不合腳的鞋
有多少人為了漂亮而把腳擠進小一碼的鞋子里?便宜的鞋、不舒服的鞋、不合腳的鞋，鞋子選擇錯誤會造成延續(xù)一輩子的問題。這不是聳人聽聞，鞋子不對可能會造成足部壓力性骨折、足底筋膜炎，錐狀趾，姆囊炎等等，所以一定要慎重選擇鞋子。不要因為喜歡某雙漂亮的鞋子就委屈自己的腳，這里有一些選擇鞋子應(yīng)該遵循的原則：鞋跟應(yīng)該穩(wěn)固，不能扭曲搖晃。
二、進行不正規(guī)的足療
足療能讓人放松，但是不合格的足療館可能帶來的
更多>>民間有“養(yǎng)樹需護根，養(yǎng)人需護腳”的諺語，很顯然是說腳對于人的健康很重要。當然，除了這句諺語之外，從一些城市里林立的足底按摩、足底保健的場所也可見一斑。
那么，家庭中我們?nèi)绾蝸韺ξ覀兊哪_進行保健呢?
首先，就冬季來說，泡泡腳就是一種很不錯的保健方法?？梢哉f，適宜的水溫泡腳，不但可以促進腳部血液循環(huán)，降低局部肌張力，而且對消除疲勞、改善睡眠大有裨益。然而生活中，卻總有些人習慣在泡腳時把腳泡得通紅，并以為水溫越高，效果越好。其實不然。事實上，泡腳水不能太熱，以40℃左右為宜。這是因為水溫太高，雙腳的血管容易過度擴張，人體內(nèi)血液更多地流向下肢，容易引起心、腦、腎臟等重要器官供血不足，尤其對患有心腦血管疾病的人來說，無異于雪上加霜。另外，水溫太高，容易破壞足部皮膚表面的皮脂膜，使角質(zhì)層干燥甚至皸裂。
當然，除了正常人之外，一些病人在泡腳的時候更應(yīng)該當心，尤其是糖尿病患者。因為這類患者容易并發(fā)周圍神經(jīng)
更多>>沒有襪子保護，腳和鞋經(jīng)?！坝H密接觸”的結(jié)果是容易使腳后跟等常與鞋接觸部位角質(zhì)層越長越厚，腳背、腳趾等與鞋摩擦部位容易出現(xiàn)皮膚發(fā)紅、丘疹、起水皰等癥狀。這是因為皮膚對皮革、橡膠等鞋的材料過敏所致，屬于接觸性皮炎。此外，腳的脂肪層薄、保溫差，又距離心臟最遠、供血差，所以腳掌皮膚溫度最低，極易受寒。一旦腳部受涼，可反射性地引起上呼吸道黏膜的毛細血管收縮，使抵抗力明顯下降，空氣中的病菌便會趁虛而入，引起熱傷風等多種疾病。特別是下雨時，光腳更易受涼，會引起胃疼、腰腿疼。
所以，夏季護腳非常關(guān)鍵，要從以下幾個方面做起。第一，盡可能穿襪子。薄點的棉襪或者透氣性好的絲襪，都能在皮膚和鞋之間形成一個吸汗和通氣的“屏障”。必要時可加棉質(zhì)鞋墊，在吸汗、保護皮膚的同時，更耐摩擦。第二，夏季更要多泡腳。夏季泡腳好處多多，不光可以驅(qū)除疲勞，還有消暑除煩的功效。建議每天晚上用40攝氏度左右的熱水泡腳15—20分鐘。
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