中醫(yī)飲食養(yǎng)生計(jì)劃800字
2020-05-301.發(fā)宜常梳
方法：用梳子輕輕梳頭100300下，或?qū)墒质覆迦氚l(fā)間，從前發(fā)際梳至后發(fā)際，反復(fù)數(shù)十遍，以頭皮有溫?zé)岣袨橐?。早晚各梳一次。腦力勞動(dòng)者，當(dāng)用腦疲勞時(shí)，亦可隨時(shí)運(yùn)用此法，以解除腦疲勞。
功效：梳發(fā)可刺激頭皮的神經(jīng)末梢，促進(jìn)血液循環(huán)和頭皮的新陳代謝，并可改善大腦和腦神經(jīng)的血液供應(yīng)，增強(qiáng)腦部的生理機(jī)能。因此，常梳發(fā)可起到提神醒腦、消除疲勞、聰耳明目、烏發(fā)等作用。
2.面宜多擦
方法：站立或取坐位，兩眼微閉，將兩手掌相互搓熱后，覆于兩腮及下頜部，五指并攏，手小指貼于鼻側(cè)，掌指上推，經(jīng)眉間印堂，上推至額部發(fā)際，然后向兩側(cè)擦至兩鬢（掌指部經(jīng)眉頭、眉腰、眉尾），再向下搓擦，經(jīng)面頰（十指沿耳根進(jìn)行）至腮部、下頜。如此反復(fù)，搓擦至面部有熱感為止。早晚各搓擦面部一次。
功效：面部毛細(xì)血管豐富，常搓擦可促進(jìn)面部的血液循環(huán)，滋潤皮膚，增加顏面的光澤和增強(qiáng)面部皮膚肌肉的彈性，有利于除皺消斑和延緩面容的
更多>>導(dǎo)讀：唾液養(yǎng)生？也許很多人會問唾液怎么養(yǎng)生？為什么唾液能夠養(yǎng)生呢？其實(shí)唾液在我們的日常生活中，也有著至關(guān)重要的作用哦！下面小編就和大家一起來看看吧！
歷代名醫(yī)教你唾液養(yǎng)生術(shù)
近年來，經(jīng)過科學(xué)家的探索，發(fā)現(xiàn)唾液在維持人體的正常生命活動(dòng)中，是不可缺少的角色。每天吞咽自己的唾液可以美容祛病延壽，更是不可忽視的抗癌奇兵。
唾液為何能養(yǎng)生
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為：五臟化五液，心為汗，肺為涕，肝為淚，脾為涎，腎為唾，是為五液。意思是唾液為脾腎所化，腎為人體先天之本，脾為人體后天之本，脾胃富集了五臟之精，氣血之華，故唾液中含有很多有益于人體健康長壽的物質(zhì)，對養(yǎng)生保健有著特殊的作用。古代醫(yī)家曾認(rèn)為，唾液充盈者必體質(zhì)強(qiáng)壯，并根據(jù)唾液盛衰來判斷疾病狀況。
還有人認(rèn)為，唾液養(yǎng)生屬于氣功的一種，其中蘊(yùn)含很多深?yuàn)W的養(yǎng)生原理。不管怎樣，古代養(yǎng)生家多種多樣的實(shí)踐都證明了唾液養(yǎng)生確實(shí)有很好的祛病強(qiáng)身、延年益壽、美容等效果。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)
更多>>新年新氣象，在計(jì)劃工作與生活的同時(shí)，也記得做一個(gè)健康計(jì)劃吧!正確飲食+適度運(yùn)動(dòng)+良好環(huán)境+積極心態(tài)……健康這件事，看似復(fù)雜，常被忽略，而其實(shí)真正做起來，并不那么困難，只要每天從身邊許多易實(shí)行的點(diǎn)滴小事開始。
幾個(gè)方面健康年度計(jì)劃
熬夜、少動(dòng)、煙酒、三餐無定……在過去的一年里，許多人被折騰得五勞七傷、身心疲憊。怪三聚氰胺讓人面對食品選擇不知所措，怪金融海嘯令工作壓力加大數(shù)倍，怪只怪這個(gè)競爭日趨激烈、安全感日益缺乏的社會么?好了，不用多說，你都會覺得這是有點(diǎn)荒謬的。正如工作這件事應(yīng)當(dāng)在自己能夠努力的那幾分余地中周旋，健康這件事更是要由自己把握。新年伊始，不說萬象更新這么夸張，專門給自己做一個(gè)年度健康計(jì)劃——既然日程安排里總能擠進(jìn)十個(gè)八個(gè)會議，怎么會排不出參加體檢、進(jìn)行運(yùn)動(dòng)以及坐下來好好地吃一頓健康餐的時(shí)間呢?
整理家族病史
親戚、尤其是直系親屬的健康狀況絕對可以提示你需要特別加以關(guān)注的問題。譬
更多>>女人們都希望自己能夠永葆青春，永不衰老，一直擁有青春的容貌，但是人也是大自然的一部分，也會衰老，下面小編給大家介紹一些抗衰老的方法，大家可以讓時(shí)間慢些走。
女性保健
抗衰養(yǎng)生計(jì)劃
1.養(yǎng)成穩(wěn)定的、良好的飲食習(xí)慣，堅(jiān)持早吃好、午吃飽、晚吃少的原則
現(xiàn)在很多人都對早餐敷衍了事，有時(shí)候甚至不吃;中餐馬馬虎虎;只有晚上回到家就大吃特吃。這種吃法雖然說很隨性，有時(shí)候節(jié)省了不少時(shí)間。但是長期用這種不規(guī)律，不健康的方法飲食，容易引發(fā)胃病、，脂肪積聚，甚至惡化為高血壓、高血脂、糖尿病、心臟血管等疾病，威脅生命健康!
2.每天補(bǔ)充足量的水分
俗話說，女人是水做的。水參與著人體各種活動(dòng)的過程，包括消化、循環(huán)和排泄等等。它把營養(yǎng)物質(zhì)運(yùn)入人體細(xì)胞，同時(shí)又把代謝產(chǎn)生的廢物運(yùn)出人體細(xì)胞。
很多人可以確保每天吃得健康，卻忽視了也要喝得健康。
在我們習(xí)慣的日常生活中，多數(shù)人每天攝入水分是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的。權(quán)威研究表明，為了維持
更多>>20歲男人保健處方：運(yùn)動(dòng)+好心情+規(guī)律生活
青年時(shí)期的男人，身體是一生中最旺盛的時(shí)候，所以往往對自己的身體毫不憐惜，無限透支，忽略了健康投資，熬夜、抽煙、酗酒等。但是，隨著年齡的增長，人體的新陳代謝逐漸減慢，高脂高熱量的食物都會變成脂肪貯存在體內(nèi)，男人健康狀況就會日益低下。因此，青年時(shí)期男人保健應(yīng)注意繼續(xù)保持青少年時(shí)期養(yǎng)成的良好的健康習(xí)慣、堅(jiān)持鍛煉、不抽煙、保護(hù)皮膚不受太陽暴曬、堅(jiān)持安全的性生活，學(xué)會處理生活、工作中的壓力。
40歲男人保健處方：經(jīng)常鍛煉+充足睡眠+適當(dāng)減壓
由于社會競爭的壓力、精神的持續(xù)緊張等因素，更年期癥狀已經(jīng)出現(xiàn)在40歲左右的男性身上，男性雄激素在青年期達(dá)到高峰后逐漸下降引起一系列生理變化和臨床癥狀，不但有精神心理癥狀和生理體能癥狀，如出現(xiàn)抑郁、憂愁、易疲勞、易被激怒、煩躁不安、神經(jīng)過敏、多愁善感、孤獨(dú)和失眠、性欲下降和ed等。因此，這個(gè)時(shí)期男人保健應(yīng)注意保持情緒的穩(wěn)
更多>>新年新愿景，很多人給家人和自己許下的第一個(gè)新年愿望便是健康！身體是革命的本錢，健康之重要人人都知道。那么新的一年，你制定出適合自己的健康計(jì)劃了嗎？
戒煙限酒,保中青年男人健康
作為家里頂梁柱，中青年男人最需關(guān)注健康。而現(xiàn)今社會交際方式，煙和酒成為越來越多職場男性工作應(yīng)酬的必備品，不少人因此傷了身體。專家解釋說，這 類職場男性平時(shí)生活壓力大，工作相對勞累，易產(chǎn)生焦慮、緊張、睡眠不好等情況，加上平日應(yīng)酬飯局多，膳食不合理、生活不規(guī)律、免疫力下降。高血脂、高血 壓、心血管等疾病很容易入侵。健康計(jì)劃這些人最好要把煙戒掉，盡量避免或少喝酒。飲酒時(shí)要掌握度，一定要在自己適合范圍內(nèi)飲用，避免出現(xiàn)頭暈、惡心、嘔吐 等急性酒精中毒癥狀;喝酒前可以先吃一些高脂肪、高蛋白質(zhì)食品。
規(guī)劃作息,讓女性遠(yuǎn)離亞健康
女性雖然健康問題沒像中青年男人那么嚴(yán)重，但也要合理規(guī)劃。多數(shù)職場女性身體狀況都處亞健康，面對工作和生活雙
更多>>女性健康一直以來都是我們大家比較關(guān)注的話題，為了讓身體更加的健康，平時(shí)女性們要做好保健的工作，這樣才能更加的長壽。水果對于女性的養(yǎng)生起到了很很好的效果，因此平時(shí)吃一些水果是有利健康的，下面我們就來看戲女性吃哪些水果有助于養(yǎng)生。
水果里面含有大量的維生素，這些維生素是人體所必須的元素，因此平時(shí)吃一些水果是很好的。生活中有很多的水果對于身體的好處都是很多的，比如蘋果、梨子、香蕉等等水果。下面小編就為大家羅列一些適合女性的食物。
現(xiàn)代女性越來越注重養(yǎng)生保健，因此選擇適合自己的水果才有利健康，所以對于女性來說，不妨了解一下不同水果具有什么不同的特性吧。
1、吃草莓培養(yǎng)耐心補(bǔ)充維生素
吃草莓能培養(yǎng)耐心，因?yàn)樗鼘儆诘桶萸o植物，生長過程中易受污染，因此，吃之前要經(jīng)過耐心清洗：先摘掉葉子，在流水下沖洗，隨后用鹽水浸泡5—10分鐘，最后再用涼開水浸泡1-2分鐘。之后，你才可以將這粒營養(yǎng)豐富的“活維生素丸”
更多>>夏季養(yǎng)生小常識有哪些？進(jìn)入夏季，天氣酷熱，這段時(shí)間內(nèi)，白天的時(shí)間特別漫長，溫度也特別高，稍不注意就會引起疾病，那么在這么炎熱的季節(jié)我們做好養(yǎng)生工作顯得格外重要，那么夏季該如何養(yǎng)生呢？下面小編為你介紹夏季養(yǎng)生的十個(gè)最佳養(yǎng)生計(jì)劃。
最佳肉食——鴨肉 其奧妙在于鴨屬水禽。性寒涼，從中醫(yī)“熱者寒之”的治病原則看，特別適合體內(nèi)有熱、上火的人食用，如低熱、虛弱、食少，大便干燥和水腫等多見于夏季。
最佳飲料——熱茶 茶葉中富含鉀元素，既解渴又解乏。試驗(yàn)表明，熱茶的降溫能力大大超過冷飲制品，乃是消暑飲品中的佼佼者。
最佳營養(yǎng)素——維生素e 人們在夏天會遇到三大危險(xiǎn)，即強(qiáng)烈日照、臭氧與疲勞，而維生素e可將這三大危險(xiǎn)降到最低程度。維生素e在麥芽、麩皮面包、胡桃泥、奶制品等食物中含量較多。必要時(shí)可酌服維生素e的藥丸，每天15-60毫克足矣。
最佳運(yùn)動(dòng)——游泳 游泳不僅鍛煉人體的手、腳、腰、腹，而且惠及體內(nèi)的臟腑
更多>>幾乎每個(gè)年過40的中年男子，每天清晨一睜眼，就能感到肩頭的重?fù)?dān)，因?yàn)樗翘暮煤孟壬?，兒子的楷模父親，父母的孝順兒子，社會的中堅(jiān)力量。壓力多大可想而知。而另一方面，年過40的他，記憶力開始衰退，啤酒肚鼓了出來，剛剛升遷不久，工作上更是千頭萬緒。然而出于男性自尊，他們卻很少和旁人、即使是最親密的人來談?wù)撟约?，那么，如何幫助你的丈夫，或者孩子的父親擺脫中年危機(jī)，避免他們走上早衰、過勞、健康惡化的道路，現(xiàn)在就幫他制定一份健康計(jì)劃！
不管你愿意不愿意接受這個(gè)事實(shí)，男性確實(shí)比女性短命。美國男性的平均壽命比女性整整少6年。日本、澳洲、中國，也一樣。尤其是在工作壓力日益增強(qiáng)的今天，男人肩頭的擔(dān)子越來越重。
男人總是高估自己
在《腦內(nèi)乾坤》這本書中提到，主宰性別的睪固酮，在男性胚胎時(shí)期開始產(chǎn)生，高濃度的睪固酮使男性傾向于競爭思考，具有高度駕馭性、攻擊性及自我肯定性，且在成年后變本加厲。男性不惜犧牲一切
更多>>女人每個(gè)月都會來一次月經(jīng)，很多女性在月經(jīng)期間飽受月經(jīng)的折磨，為此女性們都感嘆無奈。今天小編就為大家介紹月經(jīng)14天的養(yǎng)生計(jì)劃，讓你不再為月經(jīng)而感到煩惱，下面就更隨小編一起來看看吧。
月經(jīng)周期
【第一階段】月經(jīng)第1-7天
第1天：小心偏頭痛
隨著月經(jīng)的開始，偏頭痛的折磨也由此開始。通常女性的神經(jīng)在此時(shí)都變得十分敏感，在感覺頭疼欲來的時(shí)候，就應(yīng)獨(dú)自在幽暗而安靜的臥室內(nèi)靜臥，這樣能減緩偏頭痛的發(fā)作癥狀。
第2天：睡得像個(gè)孩子
月經(jīng)的第二天，下身的血流最為暢通，這可是一個(gè)治療念珠菌性陰道炎的好時(shí)機(jī)。因?yàn)檫@時(shí)用藥最有效。另外，此時(shí)人體所生產(chǎn)的褪黑激素比以往任何時(shí)候都多，你會在這一天安然進(jìn)入夢鄉(xiāng)。
第3天：巧補(bǔ)維生素
這一天，你應(yīng)該特別注重飲食營養(yǎng)，多吃含維生素豐富的食品。此外，還可服用一些維生素的補(bǔ)充劑，會對預(yù)防感冒起到事半功倍的作用。
第4天：減肥最當(dāng)時(shí)
此時(shí)，你的身體正在努力排除經(jīng)前由于激素水平過
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