中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)第十講
2020-12-31燕子輕飛：伸開雙臂，調(diào)吸(做深呼吸3次)，然后學(xué)燕子，引身體做原地旋轉(zhuǎn)，順逆時(shí)針各5次，重復(fù)3次。 功效：練肩關(guān)節(jié)及心肺，日久可身輕如燕。
仙鶴展翅：自然站立，伸開兩臂，學(xué)仙鶴展翅飛翔，并配合做大呼吸20次，此戲要以胸式呼吸為主，盡量擴(kuò)張胸廓。功效：心肺獲益，對(duì)冠心病、慢阻肺、氣管炎效果最好。
小鹿奔跑：運(yùn)氣于四肢，學(xué)小鹿奔跑至出汗為止。功效：練肝膽及四肢，日久身輕體健，對(duì)冠心病、高血壓、肝膽病效果最好。
大熊蹲走：深吸一口氣，然后運(yùn)氣沉于下丹田，然后將氣運(yùn)于腰膝，學(xué)大熊蹲走，轉(zhuǎn)1圈。功效：對(duì)腰椎病、膝病、腎病都有效。
小狗搖頭：自然站立，兩手伸開，學(xué)小狗搖擺頭頸20次，然后左右旋轉(zhuǎn)各10次。功效：可改善頭腦血循環(huán)，對(duì)頸椎病、腦動(dòng)脈硬化效果最好。
花貓扭腰：兩手叉腰，運(yùn)氣于腰，然后學(xué)花貓扭腰向前走5步，轉(zhuǎn)身再走5步，重復(fù)三次。功效：練腰椎及腎臟，對(duì)腰椎病、腎病效果最好。
猴子探花：左右手交
更多>>春天里養(yǎng)生是一年中好的時(shí)節(jié)，這個(gè)季節(jié)里萬物復(fù)蘇，此時(shí)是適合養(yǎng)護(hù)情緒的，學(xué)會(huì)調(diào)理好自己的身心是重要的，堅(jiān)持下來便會(huì)擁有健康的肌膚，下面就跟小編一起來了解一下春天里養(yǎng)生的具體事宜吧!
春季養(yǎng)生我們需要注意保證自己的睡眠的，這樣才能幫助我們更好的調(diào)理身體的，避免疾病的發(fā)生。
《素問?四季調(diào)神大論》告訴我們，春日“夜臥早起，廣步于庭，被發(fā)緩形，以使志生”，要早睡早起，要經(jīng)常在院子里走走，散步時(shí)散開頭發(fā)，放松衣服腰帶，使肝氣自然升發(fā)。
春日里養(yǎng)生
三個(gè)穴位
春天容易肝火旺，這樣會(huì)對(duì)脾胃產(chǎn)生不良影響，可造成情緒失調(diào)、氣運(yùn)行血不暢，從而引發(fā)各種疾病。
所以如遇心中煩悶，情緒不暢，不妨趁春日生機(jī)，到郊外遠(yuǎn)足，一抒嚴(yán)冬積攢下來的郁結(jié)心緒。經(jīng)常敲打或按揉以下三個(gè)穴位，有很好的疏肝解郁功效哦。
行間穴
行間穴在大腳趾和二腳趾縫上。它是一個(gè)瀉心火的穴位。春天肝火盛，會(huì)導(dǎo)致牙痛、腮幫子腫、口腔潰瘍、鼻出血等癥，這
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喝茶是很多人的一大愛好，對(duì)于很多人來說，喝茶的好處不僅僅是一點(diǎn)點(diǎn)的，其實(shí)中醫(yī)上面講喝茶的好處也是很多的，常見的幾種茶飲防病效果很棒的，下面就跟小編一起來了解一下喝茶的好處有哪些吧!
蘿卜茶
白蘿卜100克、茶葉5克，加少量食鹽，先將白蘿卜洗凈切片煮爛，略加食鹽調(diào)味(勿放味精)，再將茶葉用于沖泡5分鐘后倒入蘿卜汁內(nèi)服用，每天2次不拘時(shí)限，有清熱化痰、理氣開胃之功，適用于咳嗽痰多、納食不香等。
白蘿卜營養(yǎng)豐富，含鈣且有藥用價(jià)值，可清熱化痰，配茶飲用能清肺熱、化痰濕，少加食鹽既可調(diào)味，又可清肺消炎。
姜蘇茶
生姜、蘇葉各3克，將生姜切成細(xì)絲，蘇葉洗凈，用開不沖泡10分鐘代茶飲用。每日2劑，上下午各溫服1劑。有疏風(fēng)散寒、理氣和胃之功，適用于風(fēng)寒感冒、頭痛發(fā)熱，或有惡心、嘔吐、胃痛腹脹等腸胃不適型感冒。此方以藥代茶，味少而精，實(shí)用簡(jiǎn)便。
銀耳茶
更多>>我國中醫(yī)經(jīng)典著作《黃帝內(nèi)經(jīng)》將男人的生理盛衰以8年分為一階段，女人則7年為一階段。
女子7歲時(shí)腎機(jī)能充盛，乳牙更換，頭發(fā)生長;
14歲性機(jī)能成熟，月經(jīng)按時(shí)而行，故有了生育機(jī)能;
21歲牙齒生長得更好;
28歲筋骨堅(jiān)強(qiáng)，頭發(fā)生長到了極度，全身也達(dá)到了最旺盛的時(shí)期;
35歲內(nèi)臟供應(yīng)頭面的氣血衰退，所以面部開始憔悴，頭發(fā)開始脫落;
42歲臟腑供應(yīng)頭面的氣血更加衰退，面部更加憔悴，頭發(fā)開始發(fā)白;
49歲內(nèi)臟機(jī)能衰退，月經(jīng)斷絕，身體衰老而不能生育了。
由此看來，女性35歲體質(zhì)上、生理上開始衰退，但人到中年又是生命和才能的金秋時(shí)節(jié)來自社會(huì)和家庭的壓力迫使她們更加勤奮去創(chuàng)造財(cái)富，這就需要女性天這時(shí)應(yīng)開始積極注意養(yǎng)生防衰。不但要注意美容美發(fā)，更應(yīng)注意營養(yǎng)的調(diào)補(bǔ)，以保全內(nèi)部臟腑的精氣，就能行之有效地防止和延緩自然規(guī)律帶來的衰老。
怎樣才能真正延緩機(jī)體衰老，煥發(fā)和保持青春活力呢？
一。堅(jiān)持科學(xué)合理膳食：
1.
更多>>現(xiàn)在的人們經(jīng)常會(huì)待在辦公室里面，運(yùn)動(dòng)方面就會(huì)越來越缺乏，很多人身體不運(yùn)動(dòng)，那么就會(huì)形成的肥胖體重過大，身體過于肥胖，特別是女性小肚子和自己的雙腿變得又粗又壯，想要減肥，可是往往卻造成的腎虛，補(bǔ)腎可不能是亂補(bǔ)的，來為大家介紹一下中醫(yī)講腎的最佳方法。
睡眠養(yǎng)腎
充足的睡眠對(duì)于氣血的生化、腎精的保養(yǎng)起著重要作用。臨床發(fā)現(xiàn)，許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經(jīng)歷。因此，不要過度熬夜，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，早睡早起，有利于腎精的養(yǎng)護(hù)。
大便要暢通
大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會(huì)傷及腎臟，導(dǎo)致腰酸疲憊，惡心嘔吐。因此，保持大便通暢，也是養(yǎng)腎的方法。大便難解時(shí)，可用雙手手背貼住雙腎區(qū)，用力按揉，可激發(fā)腎氣，加速排便;行走時(shí)，用雙手背按揉腎區(qū)，可緩解腰酸癥狀。男人吃什么補(bǔ)腎 男人補(bǔ)腎固精必備8款粥
有尿不要忍
膀胱中貯存的尿液達(dá)到一定程度，就會(huì)刺激神經(jīng)，產(chǎn)
更多>>我們的頭部是非常重要的，因?yàn)樗?fù)責(zé)整個(gè)身體的調(diào)控與運(yùn)行，如果我們的頭部出現(xiàn)問題，可能整個(gè)身體機(jī)能都會(huì)受到影響的，那么頭部養(yǎng)生我們應(yīng)該怎么做呢?下面就跟小編一起來了解一下吧!
頭部的穴位是很多，很多穴位都是經(jīng)常按按能起到很好的養(yǎng)生作用的，以下介紹的就是頭部養(yǎng)生的重要穴位。
頭部養(yǎng)生的重要穴位
在頭部，密布著許多穴位，每個(gè)穴位都有特定的作用和功效，了解經(jīng)絡(luò)與穴位的位置、作用、可以更好地發(fā)揮頭部按摩的養(yǎng)生祛病作用。
1、太陽穴
在顳部，當(dāng)眉梢與目外眥之間，向后約一橫指的凹陷處。左右各一。按摩該穴位可治療頭痛、目疾、口眼歪斜、鼻流濁涕等疾病，還可以減緩眼睛疲勞，促進(jìn)血液與淋巴的循環(huán)，能美容肌膚。
2、印堂穴
在額部，在兩眉頭之間。按摩該穴位可治療頭痛、眩暈、失眠、小兒驚風(fēng)、鼻塞、鼻流濁涕、鼻出血、眉棱骨痛、目痛等疾病。多用于治療神經(jīng)性頭痛、鼻塞、高血壓等疾病。
3、百會(huì)穴
百會(huì)穴位于頭頂正中處，是
更多>>我們一生當(dāng)中有一半的時(shí)間都處于睡眠當(dāng)中，睡眠的作用非常的大的，可以幫助我們調(diào)節(jié)人體的內(nèi)環(huán)境平衡的，那么對(duì)于睡眠我們有怎么樣的認(rèn)識(shí)呢?下面就跟小編一起來了解一下中醫(yī)講睡眠的重要性吧!
中醫(yī)講的睡眠的重要性其實(shí)就是睡眠能幫助我們調(diào)養(yǎng)身體的，那么對(duì)于睡眠的好處我們應(yīng)該如何理解呢?
現(xiàn)在很多人養(yǎng)生都迷戀各種保健品、補(bǔ)品，但傳統(tǒng)養(yǎng)生學(xué)認(rèn)為，“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，食補(bǔ)不如睡補(bǔ)。”簡(jiǎn)單、有效的養(yǎng)生方法就是睡覺。
能眠者可長壽
我國醫(yī)學(xué)歷來重視睡眠養(yǎng)生，認(rèn)為“眠食二者為養(yǎng)生之要?jiǎng)?wù)”，“能眠者，能食，能長生”。清朝李漁《笠翁文集》中有云：“養(yǎng)生之訣，當(dāng)以睡眠居先。睡能還精、養(yǎng)氣、健脾益胃、壯骨強(qiáng)筋?！?/p>
美國有兩位學(xué)者，對(duì)7000人進(jìn)行了長達(dá)5年半的研究，認(rèn)為有7種原因可影響人的壽命，其中重要的一項(xiàng)是睡眠。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，經(jīng)過睡眠可以重新積聚起能量，把一天活動(dòng)所消耗的能量補(bǔ)償回來，為次日活動(dòng)儲(chǔ)備新的能量。
良
更多>>中醫(yī)講腎臟的主要功能是針對(duì)腎臟來說的，腎臟關(guān)系到性生活以及泌尿系統(tǒng)等，如果出現(xiàn)腎虛的癥狀，會(huì)影響到我們的生長發(fā)育以及性欲下降，對(duì)男性朋友的影響是很大的，所以我們應(yīng)該要了解腎臟的治療方法。腎臟主要管理的功能有哪些，我們建議大家可以來了解文章介紹的內(nèi)容。
腎病會(huì)由于情緒引起嗎?當(dāng)然。我這里所談的腎，主要是指中醫(yī)所說的腎。
1、腎與身體多個(gè)器官的健康密切相關(guān)
中醫(yī)說“腎開竅于耳”，腎是內(nèi)臟的一個(gè)器官，它和耳朵有什么關(guān)系呢?最初學(xué)解剖的人說，這是中醫(yī)胡說八道，腎和耳朵沒有關(guān)系啊。后來發(fā)現(xiàn)，那些凡是對(duì)腎有毒的、產(chǎn)生了腎功能破壞的抗生素，對(duì)聽神經(jīng)都有毒，都使人出現(xiàn)了耳聾。再一研究發(fā)現(xiàn)，原來腎和聽神經(jīng)在胚胎發(fā)育的時(shí)候，是由同一個(gè)細(xì)胞分裂而成的，原來它們是“雙胞胎”。所以現(xiàn)代醫(yī)學(xué)特別驚嘆，中醫(yī)怎么早就知道“腎開竅于耳”啊!
中醫(yī)還說“腎主骨”，從解剖學(xué)的角度來說，腎和骨骼沒有任何關(guān)系。可是人們發(fā)現(xiàn)，
凡是
更多>>生產(chǎn)是很多女性終將會(huì)經(jīng)歷的事情，而有的人對(duì)生產(chǎn)是充滿恐懼的，生產(chǎn)的時(shí)候疼痛是很正常的，每個(gè)人的身體素質(zhì)不同，所以疼痛的程度也不一樣。但是有的女性在產(chǎn)后的時(shí)候經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)小腹疼痛的癥狀，像這種情況下要考慮的因素也有很多。那么產(chǎn)后第十天小腹痛怎么回事？
1.產(chǎn)后腹痛在一周內(nèi)屬于正常自然現(xiàn)象，如子宮收縮、惡露排出均可引起疼痛。若一周后疼痛未緩解，可用大粒鹽在微波爐中加熱，放入袋中，熱敷腹部。還可將手搓熱置于腹部，均具有一定止痛作用。在飲食上，建議產(chǎn)婦進(jìn)食一些溫?zé)崾澄铮缂t糖、益母草、元胡等，可推動(dòng)其氣血流通。若以上方法仍無法緩解疼痛，可使用針灸治療進(jìn)行調(diào)理。
2.產(chǎn)后腹痛嚴(yán)重且伴有高熱、惡露色暗的患者需及時(shí)就醫(yī)。要注意合理飲食，以清淡為主，忌食用易導(dǎo)致腹脹的食物，腹痛輕微且喜揉按的患者可食用當(dāng)歸生姜羊肉湯，腹痛輕微且拒按的患者可食用干姜、紅糖等，并通過多食用富含膳食纖維的食物以保持胃腸通暢；適當(dāng)運(yùn)
更多>>文／廣東省中醫(yī)院藥師 佘自強(qiáng)
廿四節(jié)氣表示氣候變化，物象差異，它的制定綜合了天文學(xué)、氣象學(xué)和莊稼生長的規(guī)律等諸方面的知識(shí)，不僅指導(dǎo)生產(chǎn)，也指導(dǎo)人們的養(yǎng)生。因?yàn)槿说纳顒?dòng)也必然與廿四節(jié)氣緊密相聯(lián)。這無論是祖國的傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)還是現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的研究都證實(shí)了，人的養(yǎng)生要順從自然，順從春暖、夏暑、秋涼、冬寒的變化，順從廿四節(jié)氣的變化。所以自古以來，我國民間就根據(jù)廿四節(jié)氣的不同，形成了種種保健習(xí)俗，這習(xí)俗代代相傳，對(duì)中華民族的健康起著巨大的作用。
2月4日為廿四節(jié)氣的頭一個(gè)節(jié)氣———“立春”，為每年2月4日前后太陽到達(dá)黃經(jīng)315°時(shí)開始。立是見，春是蠢動(dòng)，是植物開始有生氣的意思。《月令七十二候集解》說：“正月節(jié)，立，建始也……立夏秋冬同。”這就是說，它表示冬天即將結(jié)束，象征春天的開始，可謂“律回歲晚冰霜少，春到人間草本知”。
●立春的特點(diǎn)
在氣候?qū)W中，春季是指候（5日為一候）平均氣溫10℃至22℃的
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