中醫(yī)養(yǎng)生觀念的飲食
2020-12-16養(yǎng)生是現(xiàn)在很普遍的一個(gè)事情，養(yǎng)生的方法比較多，在對(duì)養(yǎng)生方法選擇上，可以選擇適合自己的方式，這樣對(duì)身體的調(diào)理也是有著很好幫助，常見就是飲食養(yǎng)生方法，這樣的養(yǎng)生方式對(duì)人體健康不會(huì)有任何的損害，那中醫(yī)養(yǎng)生也是很好選擇，對(duì)中醫(yī)養(yǎng)生觀念有哪些特點(diǎn)呢?
很多人對(duì)中醫(yī)養(yǎng)生觀念有哪些特點(diǎn)并不是很清楚，中醫(yī)在養(yǎng)生上也是有著自己獨(dú)特的方式，不過(guò)在對(duì)它選擇的時(shí)候，要先對(duì)中醫(yī)養(yǎng)生方法進(jìn)行認(rèn)識(shí)，使得選擇的時(shí)候，都是可以知道該如何做。
中醫(yī)養(yǎng)生觀念有哪些特點(diǎn)：
養(yǎng)生和生活的關(guān)系決定了養(yǎng)生觀點(diǎn)的多面性。那么，什么是養(yǎng)生?為什么要養(yǎng)生?如何養(yǎng)生?讓我們從高峰論壇上各位專家的精彩發(fā)言中，領(lǐng)略的悠久歷史和豐富內(nèi)涵，以及無(wú)限極健康理念深厚的文化淵源。
中醫(yī)養(yǎng)生主要有預(yù)防觀、整體觀、平衡觀、辯證觀。
1. 未病先防、未老先養(yǎng)。
2.天人相應(yīng)、形神兼具。
3.調(diào)整陰陽(yáng)、補(bǔ)偏救弊。
4. 動(dòng)靜有常、和諧適度。
養(yǎng)生法則
養(yǎng)生就是“治
更多>>養(yǎng)生的內(nèi)容是很重要的事情，養(yǎng)生并不是自己說(shuō)說(shuō)就能夠做到的，需要樹立一個(gè)正確的養(yǎng)生觀念的，對(duì)于養(yǎng)生者來(lái)說(shuō)應(yīng)該學(xué)會(huì)正確的觀念，才能夠從實(shí)際行動(dòng)中進(jìn)行養(yǎng)生，其實(shí)養(yǎng)生的內(nèi)容有很多，在進(jìn)行養(yǎng)生的時(shí)候，選擇中醫(yī)方法養(yǎng)生效果是非常的好的，而且需要用最正確的方法養(yǎng)生才能夠起到好的保健作用。
(1)整體觀念
人體是一個(gè)統(tǒng)一有機(jī)體，人體的形與功能、臟腑之間以及各種生理活動(dòng)都是統(tǒng)一的。人體的生命活動(dòng)如同一個(gè)鏈條，如果一個(gè)環(huán)節(jié)出現(xiàn)問(wèn)題，其他環(huán)節(jié)就有可能受其影響，出現(xiàn)異常，也就是人們常說(shuō)的“城門失火，殃及池魚”。例如，當(dāng)五臟出現(xiàn)異常時(shí)，人體內(nèi)的氣血運(yùn)行、陰陽(yáng)協(xié)調(diào)也會(huì)受到影響。因此，養(yǎng)生應(yīng)該堅(jiān)持整體的觀念，飲食調(diào)節(jié)、起居養(yǎng)生、情志調(diào)攝、房事節(jié)制都要面面俱到，不可依照“頭痛醫(yī)頭，腳痛醫(yī)腳”的做法進(jìn)行養(yǎng)生，這樣只能顧此失彼，造成養(yǎng)生的片面性。
(2) “養(yǎng)”不僅僅是“補(bǔ)”
養(yǎng)指的是對(duì)身體的調(diào)養(yǎng)，養(yǎng)生的方法很多，例如調(diào)節(jié)飲
更多>>可能許多對(duì)于運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)師這個(gè)職業(yè)還很陌生的人，會(huì)把他們想象成頑固不化、對(duì)食物斤斤計(jì)較、滿腦子都是運(yùn)動(dòng)和健康飲食觀念的營(yíng)養(yǎng)專家，甚至吃飯時(shí)還在計(jì)算每一口吃進(jìn)去了多少卡路里。
其實(shí)，不可否認(rèn)運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)師對(duì)健康生活觀念和健康營(yíng)養(yǎng)非常著迷的人，他們不僅自己身體力行，更為重要的是通過(guò)自己的實(shí)際行動(dòng)來(lái)感染周圍的人，通過(guò)傳播健康的飲食觀念來(lái)讓周圍的人更加健康。
我想，這對(duì)于已經(jīng)從事運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)師工作和對(duì)運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)師工作感興趣的人來(lái)說(shuō)，這個(gè)都是很有意義的一件事情。
許多熱愛運(yùn)動(dòng)的人群，卻經(jīng)常把運(yùn)動(dòng)和營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充割裂開來(lái)，還沒有認(rèn)識(shí)到合理的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充對(duì)于運(yùn)動(dòng)效果的重要作用。
我看到許多在減肥者健身房里進(jìn)行運(yùn)動(dòng)之后，回家吃起了花生、薯片等高熱量的零食，卻總是向她的教練抱怨減肥一直不見成效;我看到許多“干吃不胖”的男士一心想變成強(qiáng)健的人，只知道多吃、少動(dòng)，卻不知道運(yùn)動(dòng)和營(yíng)養(yǎng)的結(jié)合才能打破機(jī)體的現(xiàn)有結(jié)構(gòu)，重塑身材，等等。
這
更多>>引言：冬季正是食補(bǔ)的最佳時(shí)刻，在享受美味的過(guò)程中，調(diào)理新陳代謝，保持體內(nèi)循環(huán)平衡。那么冬季飲食養(yǎng)生都有哪些注意事項(xiàng)呢?下面，一起來(lái)看看飲食養(yǎng)生的十大準(zhǔn)則。 1、主食與副食的比例是4：6 通常我們所說(shuō)的主食是指米、面、雜糧等，副食是指肉、蛋、菜等食物。主食和副食二者缺一不可。有人提倡多食肉少吃糧這不符合。有人要減肥，只吃主食，不吃副食，結(jié)果卻適得其反，多余的淀粉在體內(nèi)會(huì)分解成葡萄糖，并轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)藏起來(lái)。有人覺得主食沒有營(yíng)養(yǎng)，不吃正餐，飲食無(wú)常，零食不斷。這些都不符合飲食養(yǎng)生的要求。 2、細(xì)糧與粗糧的比例是4：6 吃粗糧成了近年來(lái)的一種新時(shí)尚。很多人喜歡吃粗糧，認(rèn)為它營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高、入口感覺好，而且對(duì)牙齒、面部肌肉等都比較有益。可是，粗糧雖好，也不宜多吃。因?yàn)槠渲泻羞^(guò)多的食物纖維，會(huì)影響人體對(duì)蛋白質(zhì)、無(wú)機(jī)鹽以及某些微量元素的吸收，甚至還會(huì)損害到人體的生殖力。日常飲食，細(xì)糧與粗糧的比例控制在4：
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在中醫(yī)上，可用作養(yǎng)生的方法有很多種，在給自己身體養(yǎng)生的時(shí)候是需要了解很多養(yǎng)生原則的，俗話說(shuō)得好，民以食為天，但是食物必須要安全，衛(wèi)生，健康，這樣才是最好的養(yǎng)生保健方法，食物很重要，但是選擇能夠保健自己身體的食物也很重要，這樣的食物是大家都分不清楚的，那么中醫(yī)飲食養(yǎng)生方法到底有哪些?
一、 因后天之本，及早食養(yǎng)：祖國(guó)醫(yī)學(xué)一直認(rèn)為，脾胃是人體的后天之本，故倡導(dǎo)養(yǎng)生特別是食養(yǎng)至遲也須從青、中年開始，經(jīng)過(guò)飲食調(diào)理以保養(yǎng)脾胃實(shí)為養(yǎng)生延年之大法。如味甘淡薄也足以滋養(yǎng)五臟，故勸人盡量少吃生冷、燥熱、重滑、厚膩飲食，庶不致?lián)p傷脾胃。如能長(zhǎng)期做到顧護(hù)中氣(即脾胃生發(fā)的功能)而恰當(dāng)?shù)厥仇B(yǎng)，則多可祛病長(zhǎng)壽。
二、 食養(yǎng)關(guān)鍵在于飲食有節(jié)：節(jié)制飲食的要點(diǎn)關(guān)鍵在于“簡(jiǎn)、少、儉、謹(jǐn)、忌”五字。飲食品種宜恰當(dāng)合理，進(jìn)食量不宜過(guò)飽，每餐所進(jìn)肉食不宜品類繁多，要十分注意良好的飲食習(xí)慣和講究衛(wèi)生，宜做到先饑而食，食不過(guò)飽，
更多>>俗話說(shuō)：民以食為天。自我國(guó)商代、西周以來(lái)，歷代中醫(yī)對(duì)食養(yǎng)多有所繼承和發(fā)展。在五千年社會(huì)歷史變革的長(zhǎng)河中，雖難免不受佛教、道教等宗教文化的某些影響，但也逐漸形成了中醫(yī)食養(yǎng)的若干風(fēng)格和原則，其特點(diǎn)大致可概括為四點(diǎn)。
一、固后天之本，及早食養(yǎng)
祖國(guó)醫(yī)學(xué)一直認(rèn)為，脾胃為人體的后天之本，故倡導(dǎo)養(yǎng)生特別是食養(yǎng)須從青、中年（中年食品）開始，經(jīng)過(guò)飲食調(diào)理以保養(yǎng)脾胃實(shí)為養(yǎng)生延年之大法。如甘味淡薄也足以滋養(yǎng)五臟，故勸人盡量少吃生冷、燥熱、厚膩飲食，庶不致?lián)p傷脾胃。如能長(zhǎng)期做到顧護(hù)中氣（即脾胃生發(fā)的功能）而恰當(dāng)?shù)厥仇B(yǎng)，則多可祛病長(zhǎng)壽。
二、食養(yǎng)關(guān)鍵在于飲食有節(jié)節(jié)制飲食的要點(diǎn)關(guān)鍵在于簡(jiǎn)、少、儉、謹(jǐn)、忌五字。飲食品種宜恰當(dāng)合理，進(jìn)食量不宜過(guò)飽，每餐所進(jìn)肉食不宜品類繁多，要十分注意良好的飲食習(xí)慣和講究衛(wèi)生，宜做到先饑而食，食不過(guò)飽，未飽先止；先渴而飲，飲不過(guò)多，并慎戒夜飲等。此外，過(guò)多偏食、雜食也不相宜。
三、
更多>>一、因后天之本，及早食養(yǎng)：
中醫(yī)認(rèn)為，脾胃乃人體的后天之本，故食療養(yǎng)生也需從青年開始，以食療調(diào)理以保養(yǎng)脾胃乃養(yǎng)生延壽之大法。如味甘淡薄也足以滋養(yǎng)五臟，故應(yīng)少吃生冷、燥熱、重滑等飲食，使其不致傷脾胃。如能長(zhǎng)期做到顧護(hù)中氣而恰當(dāng)?shù)氖朝燄B(yǎng)生，則可祛同延壽。
二、食養(yǎng)關(guān)鍵在于飲食有節(jié)：
節(jié)制飲食關(guān)鍵在于簡(jiǎn)、少、儉、謹(jǐn)、忌五字。飲食品種應(yīng)恰當(dāng)合理，不可進(jìn)食過(guò)飽，應(yīng)注意飲食的衛(wèi)生，宜做到先饑而食，食不過(guò)飽，未飽先止等。
三、先食療、后藥餌：
對(duì)于老年人，食療在治療疾病方面有利長(zhǎng)期食用，因其五臟衰弱，氣血虧損，加之脾胃功能減退，故對(duì)于患慢性病或身體虛弱的老年人更易取得藥物所難獲得的功效，故應(yīng)先食療而后必要時(shí)用藥較妥。
四、多講究早食常宜早，晚食不宜遲，夜食反多損的原則：
食宜細(xì)嚼緩咽;宜善選食和節(jié)制飲食;淡食最宜人;食宜暖;老年人食堅(jiān)硬或筋韌食物，應(yīng)食宜熟軟。
更多>>現(xiàn)代人注重光鮮華麗的外表，卻忘記了體內(nèi)看不到的保養(yǎng)，美麗是從內(nèi)到外所呈現(xiàn)出來(lái)的，女性每月一次的大姨媽都大失血，所以補(bǔ)血對(duì)女人來(lái)說(shuō)很重要，如何保養(yǎng)、滋補(bǔ)自己的身體呢？身為女性，一起來(lái)關(guān)心。
一、女性特殊時(shí)期補(bǔ)血方法
1、黃體期補(bǔ)陰陽(yáng)
此時(shí)為排卵后期，此時(shí)應(yīng)陰陽(yáng)并補(bǔ)，而以補(bǔ)腎陽(yáng)為主。熟地味甘、性溫、質(zhì)潤(rùn)，可入肝經(jīng)、腎經(jīng)，具有補(bǔ)血滋陰、補(bǔ)精益髓的功效，可將熟地和米一塊熬粥吃。
2、經(jīng)期肉桂補(bǔ)血
此時(shí)因勢(shì)利導(dǎo)，用活血調(diào)經(jīng)法，以求行經(jīng)通暢。肉桂是溫補(bǔ)藥材，能溫中補(bǔ)陽(yáng)、散寒止痛、活血通經(jīng)、促進(jìn)血液循環(huán)。一道營(yíng)養(yǎng)美味的肉桂牛肉，就可防治痛經(jīng)哦！
3、當(dāng)歸補(bǔ)血調(diào)經(jīng)
新媽媽產(chǎn)后發(fā)生貧血時(shí)，就會(huì)引起乳汁分泌不足。當(dāng)歸能補(bǔ)血調(diào)經(jīng)、活血止痛，煎水取汁后，把煮熟的雞蛋蛋殼去掉，用當(dāng)歸汁煮一會(huì)兒之后，放點(diǎn)紅糖，即可食用。
4、阿膠養(yǎng)血補(bǔ)血
少數(shù)新媽媽生完寶寶后可能會(huì)加重貧血，阿膠養(yǎng)血補(bǔ)血效 更多>>
1、中醫(yī)2020春季養(yǎng)生吃什么
1.1、阿膠:阿膠號(hào)稱女性美容養(yǎng)顏的第一圣品,其不僅具有滋陰清火的作用,同時(shí)還能補(bǔ)血美容養(yǎng)顏。2020春季適當(dāng)?shù)某孕┌⒛z可提高睡眠質(zhì)量,有助于滋陰補(bǔ)腎,特別是對(duì)于血虧虛型病人就具有很好的保健功效。
1.2、鴨肉:中醫(yī)認(rèn)為鴨肉性涼,特別是具有很好的清補(bǔ)作用。特別是對(duì)于陰虛體質(zhì),身體虛弱的人,在2020春季適當(dāng)?shù)某孕喨饪扇┏?、健脾養(yǎng)胃。鴨肉燉蓮藕,鴨肉蘿卜湯等都是民間常見的養(yǎng)生保健湯品。
1.3、甲魚:甲魚一直是被稱為是最佳補(bǔ)品。中醫(yī)認(rèn)為甲魚具有清補(bǔ)之功效,可滋陰涼血,滋補(bǔ)腎氣。特別是對(duì)于陰虛火旺,精力不集中,身體欠佳及需保健又擔(dān)心補(bǔ)過(guò)頭的人經(jīng)常食用。
1.4、干貝:干貝是一種味道鮮美,肉質(zhì)很好的食物。2020春季適當(dāng)?shù)某孕└韶惥哂凶剃幯a(bǔ)腎,治療消渴等疾病的作用。另外對(duì)于經(jīng)常感到口干舌燥、食量大、體重又偏輕的人也可適當(dāng)?shù)亩喑孕└韶悳途哂泻芎玫氖朝焹r(jià)值。
更多>>運(yùn)動(dòng)固然重要，但想要有完美的身材比例，飲食的重要性是不可忽略的，日常生活中人們很常犯的飲食壞習(xí)慣，你們知道哪幾點(diǎn)？今天小編要來(lái)跟大家探討飲食方面要注意什么，我們一起來(lái)關(guān)心。
一、飲食中8大壞習(xí)慣
1、習(xí)慣省略早餐
省略早餐會(huì)使胃受到嚴(yán)重的傷害，而且還容易加速衰老，不吃早餐會(huì)讓人精神不振，容易以多進(jìn)食的方式打起精神，不知不覺就發(fā)胖了。
注意事項(xiàng)：不吃早飯還容易使中午進(jìn)餐量大增哦。
2、晚餐過(guò)于豐盛
傍晚時(shí)血液中胰島素含量為一天中的高峰，胰島素可使血糖轉(zhuǎn)化成脂肪被凝結(jié)在血管壁上，晚餐吃得太豐盛，久而久之，人便肥胖起來(lái)。
注意事項(xiàng)：持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)的豐盛晚餐，還會(huì)破壞人體正常的生物鐘，容易使人失眠。
3、長(zhǎng)期喝咖啡因
過(guò)量咖啡的攝入容易使人罹患心臟病?？Х戎泻懈邼舛鹊目Х纫颍墒剐呐K功能發(fā)生改變并可使血管中的膽固醇增高。嗜飲咖啡，還會(huì)降低工作效率。減少腸道消化物的水分， 更多>>
