中醫(yī)師們的養(yǎng)生方法
2020-12-18天下只有養(yǎng)生之道，沒有長(zhǎng)生之藥。對(duì)于養(yǎng)生，不乏很多流傳很廣的詩(shī)句與名言，要作生活的主人，我們必須注意養(yǎng)生。如何進(jìn)行中醫(yī)養(yǎng)生呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《中醫(yī)師力薦的養(yǎng)生果，止咳祛痰防三高！知道的人很幸運(yùn)》，但愿對(duì)您的養(yǎng)生帶來(lái)幫助。
羅漢果是我國(guó)特有的葫蘆科植物，果實(shí)可入藥，有良藥佳果的美稱。羅漢果性涼味甘，可有清熱潤(rùn)肺、涼血、潤(rùn)腸通便等多種功效，如今入秋，燥熱濕邪，而這幾款羅漢果茶飲、湯水總有一款適合你。
羅漢茶，最最簡(jiǎn)單的泡法
做法：羅漢果1個(gè)。將羅漢果切碎，用沸水沖泡10分鐘后，不拘時(shí)飲服。
這款羅漢果茶可治慢性咽喉炎，尤其適合緩解肺陰不足出現(xiàn)的咽喉干燥不適、喉痛失音、咳嗽口干等癥狀。
羅漢果山楂飲，酸甜可口直潤(rùn)心肺
食材：羅漢果10克、山楂片10克、蜂蜜適量
做法：
1. 羅漢果洗凈，壓碎，山楂洗凈，與羅漢果同放鍋中；
2.鍋內(nèi)加凈水，上火煮
更多>>導(dǎo)讀：中醫(yī)文化傳承了幾千年，到如今傳承下來(lái)的醫(yī)術(shù)并不是每個(gè)中醫(yī)師都掌握的，有的只是招搖撞騙而已，那么如何才能看出真正的中醫(yī)師呢?
如何鑒別優(yōu)秀中醫(yī)師
生活中，我們常常求助于中醫(yī)師，不是開中藥處方，就是做針灸、推拿等物理治療。這時(shí)，誰(shuí)都想找一名好的中醫(yī)師。那么，怎樣的中醫(yī)師才是優(yōu)秀的呢?
最基本的兩點(diǎn)要求
首先，中醫(yī)從業(yè)者的氣質(zhì)應(yīng)該是內(nèi)斂的。從事與中國(guó)傳統(tǒng)文化相關(guān)的工作，其人都是氣質(zhì)沉穩(wěn)而收斂的。
其次，在疾病的診治過程中，中醫(yī)師應(yīng)該抽時(shí)間給患者講講其身體到底出現(xiàn)了什么問題，而且他應(yīng)該用患者能聽得明白的話把問題說清楚。有的人以為醫(yī)生說的話全是中醫(yī)術(shù)語(yǔ)，聽起來(lái)高深莫測(cè)，這樣的醫(yī)生水平一定極高，殊不知，只有深入才能淺出，所謂大道至簡(jiǎn)是也。
優(yōu)秀針灸師的表現(xiàn)
一、有耐心。在扎針的整個(gè)過程中，他會(huì)要求患者盡可能地放松，至少他會(huì)等患者呼吸均勻了才下針。
二、揣穴認(rèn)真。下針前會(huì)有一個(gè)揣穴的過程，就是確定
更多>>導(dǎo)讀：帝王般的享受就是像伺候臉一樣的伺候著腳。這句話說的就是足療。為什么那么多的人熱衷于足療呢？足療的好處有哪些呢？足療怎么做呢？
足療的功效和作用按摩師親身示范 手把手教你足療全過程
人之有腳，猶似樹之有根，樹枯根先竭，人老腳先衰。因此，要想擁有一個(gè)健康的身體，就要做好足部保健，但是現(xiàn)在人卻常忽視足部保養(yǎng)，并且并未真正認(rèn)識(shí)足療。
一、什么是足療?
足部是人體的第二心臟，是人體的陰晴表，能夠很準(zhǔn)確地反映人體的健康狀況。足療是運(yùn)用中醫(yī)原理，集檢查、治療和保健為一體的無(wú)創(chuàng)傷自然療法。足療包括兩部分：足浴和足部按摩。你知道為什么足療對(duì)人體有益嗎?
初次做足療的人會(huì)感到很疼，做的次數(shù)多了疼痛感會(huì)逐漸減輕，因?yàn)樽惘煵皇且话愕負(fù)崦挥袑?duì)相應(yīng)反射區(qū)用力按摩才能達(dá)到效果。
足療的操作步驟為：按摩前先蒸燙腳或洗泡腳20分鐘左右，讓足部毛孔張開，用熱毛巾將足部擦凈、包裹，先按左腳，順序是足底、足內(nèi)側(cè)、足外
更多>>中醫(yī)講究五行，指金、木、水、火、土，在人體中分別對(duì)應(yīng)肺、肝、腎、心、脾五臟，因此使用中醫(yī)進(jìn)行保健養(yǎng)生是最佳的方法，中醫(yī)養(yǎng)生能把人體五行平衡、五臟調(diào)順并且能有效改善身體的亞健康狀態(tài)，成為明星們熱愛的保健養(yǎng)生手段。
金：呼吸道疾病都和金相關(guān)
有以下癥狀，你就需要養(yǎng)肺了：呼吸急促、胸悶、咳嗽、喘息、語(yǔ)音低微。
星面孔：鄭秀文
sammi在拍攝《龍鳳配》時(shí)因吸雪茄引發(fā)不良反應(yīng)而被施行急救，后來(lái)確認(rèn)是因哮喘病所致，難怪她的臉色總是很蒼白，而且皮膚很愛過敏。
新面孔：羅羅，29歲，編劇
我支持中醫(yī)煙傷肺的觀點(diǎn)。有將近10年煙齡的我喉炎、咽炎都占全了，每天早晨痰也特別多。但沒辦法，工作壓力太大，就是戒不了。
吸煙傷金
金對(duì)應(yīng)肺。肺主司呼吸，從自然界吸入清氣，又把體內(nèi)的濁氣排出體外，幫助新陳代謝順利進(jìn)行。而煙五行屬火，克傷肺金，所以影響呼吸器官。一般來(lái)說，面色蒼白、過敏體質(zhì)的人，很可能肺功能弱，呼吸系統(tǒng)容
更多>>?
中醫(yī)養(yǎng)生方法在我國(guó)古代的時(shí)候就已經(jīng)開始了，并且已經(jīng)取得了良好的效果，現(xiàn)在有很多人信任選擇中醫(yī)保健方法來(lái)養(yǎng)生，中醫(yī)帶給人們的好處很多，但是中醫(yī)藥物有很多，我們要的保養(yǎng)，而不是胡亂的保養(yǎng)，這樣胡亂保養(yǎng)對(duì)身體來(lái)說肯定是非常不利的，中醫(yī)的養(yǎng)生方法安全衛(wèi)生，還非常的健康，那么中醫(yī)養(yǎng)生方法到底有哪些?
1.順其自然
順其自然這句話主要體現(xiàn)了“天人合一”道家思想，說的是我們養(yǎng)生一定要注意遵循自然規(guī)律，不能違背它。同時(shí)也要重視人與社會(huì)的統(tǒng)一協(xié)調(diào)。正如《黃帝內(nèi)經(jīng)》主張：“上知天文，下知地理，中知人事，可以長(zhǎng)久。”
2.形神兼養(yǎng)
在養(yǎng)生過程中既要注重形體養(yǎng)護(hù)，更要重視精神心理方面調(diào)攝，所謂形神兼養(yǎng)、守神全形、保形全神等。
3.動(dòng)靜結(jié)合
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)主張“生命在于運(yùn)動(dòng)”，中醫(yī)也主張“動(dòng)則生陽(yáng)”，主張運(yùn)動(dòng)健身，但中醫(yī)養(yǎng)生也主張“動(dòng)中取靜”、“不妄作勞”。正如《周易外傳》所說“動(dòng)靜互涵，以為萬(wàn)變之宗”，《類經(jīng)·醫(yī)易
更多>>女人如何養(yǎng)生？養(yǎng)生其實(shí)就是養(yǎng)腎：養(yǎng)好腎，就是對(duì)自己的容顏負(fù)責(zé)，那么女人應(yīng)該如何養(yǎng)生養(yǎng)腎呢？
美容院里不時(shí)有黑眼圈很深的女性來(lái)美容，都說是睡眠不好造成的。但是天天睡覺，又是冰敷，還用盡了各種美容方法，效果卻總是不好?？戳酸t(yī)生，才知道是腎虛的原因。造成腎虛很容易，但治起來(lái)可就難了。不從根本上治療，那當(dāng)然不能好了，女性朋友平時(shí)養(yǎng)好腎，那就是對(duì)自己的容顏負(fù)責(zé)。
《內(nèi)經(jīng)》認(rèn)為“腎藏精，主生長(zhǎng)、發(fā)育與生殖”。
中醫(yī)認(rèn)為“腎為先天之本”，腎中精氣充足，人的生長(zhǎng)發(fā)育及生殖功能就正常，就會(huì)為面色紅潤(rùn)、齒固發(fā)黑、耳聰目明、記憶力好、性功能正常、身體強(qiáng)健、反應(yīng)敏捷。要是腎臟虛弱，腎中精氣不足，女性就會(huì)出現(xiàn)頭發(fā)稀疏、眼圈發(fā)黑、皮膚沒有光澤、耳鳴耳聾、視物昏花、腰膝酸軟、記憶力下降等癥狀。所以，我國(guó)古代養(yǎng)生和美容都非常重視養(yǎng)“腎”的重要性。腎的養(yǎng)生保健是保持青春活力，延緩衰老最重要的方法。
腎的順時(shí)養(yǎng)生
中醫(yī)認(rèn)為“
更多>>專家對(duì)于白領(lǐng)男人養(yǎng)身學(xué)的幾點(diǎn)建議：
1、培養(yǎng)周末斗士綜合癥
男人和女人最大的不同之處在于他們喜歡通過體育運(yùn)動(dòng)和朋友們培養(yǎng)同志之情。戴維斯博士說。一周的商場(chǎng)惡斗下來(lái)，無(wú)論是對(duì)抗激烈的藍(lán)球賽還是相對(duì)溫和的高爾夫，都是能讓身體上大大小小的零部件做一次放松休息。經(jīng)常進(jìn)行伸展運(yùn)動(dòng)；嚴(yán)格控制體重，參加一個(gè)適合自己的有氧操培訓(xùn)班；每周末進(jìn)行一次切實(shí)有效的增強(qiáng)肌力鍛煉。戴維斯教授認(rèn)為放棄或是改變一些沖擊力強(qiáng)的鍛煉項(xiàng)目很有必要。
2、你的關(guān)節(jié)靈活嗎？
大多數(shù)男性的關(guān)節(jié)都不太靈活。在殿部和腓腸肌周圍容易產(chǎn)生緊張的感覺，而正是種緊張?jiān)斐晒潜P下垂，導(dǎo)致背部酸痛。減輕這一癥狀有一個(gè)好辦法：平躺在地板上，用兩手環(huán)繞左膝，并緩緩將膝部引向身體，持續(xù)10秒種左右，接著是右膝。開始時(shí)每天做一次，以后每天增至2-3次。
3、學(xué)會(huì)正確地拾起物品
這似乎是一個(gè)不值一提的話題。大多數(shù)人只是簡(jiǎn)單地彎下腰，抓住物品起身就走斯金利說，但
更多>>朱進(jìn)龍
1965年出生，甘肅慶陽(yáng)人。北京百菌堂中醫(yī)養(yǎng)生研究院的創(chuàng)始人，近十幾年來(lái)潛心研究中醫(yī)養(yǎng)生理論。
養(yǎng)生心得：其實(shí)像經(jīng)營(yíng)事業(yè)、家庭一樣，健康也需要經(jīng)營(yíng)；人不是因?yàn)槊蓝】?，而是因?yàn)榻】刀馈?/p>
-自家秘訣
一周空腹清腸一次
一個(gè)星期進(jìn)行一天空腹對(duì)身體有益。提前一天多吃一些質(zhì)量不高的食物，如各種蔬菜等，把胃撐大。第二天什么也不吃，或只吃一些少量的水果等，這樣能夠提高胃動(dòng)力，起到清腸排毒的作用。
一周大運(yùn)動(dòng)一次
在每天的運(yùn)動(dòng)外，一周適度大運(yùn)動(dòng)一次，以起到排汗排毒之作用。不過過度頻繁的大運(yùn)動(dòng)則會(huì)容易導(dǎo)致氣血不足。
在朱進(jìn)龍看來(lái)，中醫(yī)養(yǎng)生是一個(gè)系統(tǒng)工程，雖然博大精深，但在實(shí)行中要提倡化繁為簡(jiǎn)。朱進(jìn)龍對(duì)自己的健康很有信心，他主張情志養(yǎng)生、飲食養(yǎng)生、運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生、睡眠養(yǎng)生四方面結(jié)合而行。
上下班疾走健身
談到運(yùn)動(dòng)，朱進(jìn)龍表示沒有定式，看電視、上下班時(shí)都能運(yùn)動(dòng)?？措娨暰昧?，可站起來(lái)作跳繩狀；上下班可多走幾
更多>>生活水平的提高讓許多人都越來(lái)越重視養(yǎng)生問題，養(yǎng)生有許多種方法，有的通過食補(bǔ)，有的通過藥補(bǔ)，當(dāng)然也可以通過運(yùn)動(dòng)來(lái)解決，運(yùn)動(dòng)有許多種，但不是每一種都對(duì)身體有益，中醫(yī)方面也有關(guān)于運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生的方法，并且有許多詳細(xì)的介紹，大家想必都想了解一下，下面為大家 介紹一下中醫(yī)運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生的方法。
1、勞動(dòng)鍛煉
這里指的勞動(dòng)是指體力勞動(dòng)，恩格斯指出：“勞動(dòng)創(chuàng)造了人本身”。具有正常勞動(dòng)能力的年輕人固然要?jiǎng)趧?dòng)，老年人也應(yīng)時(shí)常小勞，這才符合養(yǎng)生之道。勞動(dòng)能夠舒展筋骸，流暢氣血，調(diào)濟(jì)精神，強(qiáng)身健體。
2、散步或跑步
散步與跑步是最簡(jiǎn)單易行的運(yùn)動(dòng)方法，從古代來(lái)看，多開展散步，而對(duì)跑步則不大提倡，其實(shí)這兩種運(yùn)動(dòng)方法具有相似的作用。前人對(duì)散步的作用、時(shí)間、要求、均作了較詳細(xì)的論述?！安街鹘?，步則筋舒而四肢健”；飯后“緩行數(shù)百步，散其氣與輸其食，則磨胃而易腐化”；閑暇“散步所以養(yǎng)其神”；睡前散步“是以動(dòng)求靜”，有助于入睡。并要求散
更多>>中醫(yī)經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生是現(xiàn)在經(jīng)常聽到的一種說法，很多人對(duì)此還不是非常的了解。其實(shí)中醫(yī)經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生的方法是通過經(jīng)絡(luò)操能活躍全身經(jīng)絡(luò)，把人體臟腑的功能趨于平衡，使我們身體從亞健康向健康狀況轉(zhuǎn)化的方法。一般中醫(yī)藥養(yǎng)生三步曲是：食療養(yǎng)生、經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生、中藥養(yǎng)生，從而達(dá)到：天人合一、陰陽(yáng)平衡、五臟調(diào)和、氣血通暢的四大功效。本文主要介紹的是中醫(yī)養(yǎng)生中的按摩篇。
● 按摩四總穴解決大部分問題
操作：按摩膝眼下三寸的足三里穴、 窩中間的委中穴、手背虎口下一寸的合谷穴，還有雙手虎口交叉、食指所壓處的列缺穴，每個(gè)穴位按3分鐘，以微感酸脹為度。
點(diǎn)評(píng)：中醫(yī)經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生專家指出這四個(gè)穴位是人體分別對(duì)應(yīng)面部、口腔、頭頸、腹部、腰背的總穴，權(quán)限覆蓋大部分器官和部位，所以人體的大部分問題，都需要這四穴來(lái)研究解決。
● 輕揉耳輪打通腎氣
操作：雙手握空拳，以拇指、食指沿耳輪上下來(lái)回推摩一分鐘，直至耳輪充血發(fā)熱。
點(diǎn)評(píng)：中醫(yī)經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生專家指出全身
更多>>
