正確的立秋養(yǎng)生方法
2020-12-18我們都知道立秋之后天氣就開始轉(zhuǎn)涼，這個時期我們的身體容易出現(xiàn)一些問題，尤其是有很多有風(fēng)濕疾病的人特別容易引起疾病的復(fù)發(fā)，如果我們平時能夠掌握一些中醫(yī)的方法對身體進(jìn)行調(diào)理能得到很好的改善，其中艾灸就是一種最常見的方法，它能夠根據(jù)穴位對身體不同的癥狀進(jìn)行很好的調(diào)理，下面一起了解一下立秋艾灸養(yǎng)生的方法
立秋艾灸養(yǎng)生的方法
? ?夏秋之交,一年之中這個時候是灸關(guān)元的最好時機(jī)。古代都是選在此時來灸關(guān)元穴,主要因?yàn)檫@時節(jié)是高溫疫情好發(fā)的時節(jié),這個時段艾灸關(guān)元,不但可以強(qiáng)身健骨,預(yù)防流感的疾病,還可以延年益壽。
? ? 無所謂多少壯,比平時稍多越好,小腹陰冷等寒性體質(zhì)的人,不妨用隔姜灸,效果更佳!
取穴方法：
取穴時，可采用仰臥的姿勢，關(guān)元穴位于人體的下腹部，前正中線上，從肚臍到恥骨上方畫一線，將此線五等分，從肚臍往下五分之三處，即是此穴。
具體操作方法：
將艾柱點(diǎn)燃后置于灸盒中,放在穴位即可!(隔姜灸
更多>>立也，始也，立秋標(biāo)志著從這一天開始，將進(jìn)入秋天，所以叫立秋。從立秋開始，早晚雖然開始有涼意，但中午依然很熱。所以立秋后依然要注意避熱納涼，早睡早起。
立秋到秋分之間，屬于入地戶,氣化由陽入陰，天氣漸涼，熱漸退晝漸短，夜?jié)u長氣候由熱轉(zhuǎn)涼，大地逐漸轉(zhuǎn)為收藏。所以，從立秋起，要開始養(yǎng)陽。
第一，人體氣血也開始逐漸內(nèi)收，表現(xiàn)為呼吸、心跳逐漸變慢一些，新陳代謝也開始減慢，以適應(yīng)與自然相應(yīng)，臟氣開始內(nèi)藏的需要。所以從立秋起，要開始養(yǎng)收。
第二，夏秋之交，天氣忽冷忽熱，燥濕不調(diào)，寒溫難定，陰陽氣交不穩(wěn)定，容易得病，所以就要養(yǎng)好生。
第三，養(yǎng)生原則早臥早起、多做深呼吸，多吃潤肺生津之品。
立秋是由熱轉(zhuǎn)涼的交接節(jié)氣，也是陽氣漸收，陰氣漸長，由陽盛逐漸轉(zhuǎn)變?yōu)殛幨⒌臅r期，是萬物成熟收獲的季節(jié)，也是人體陰陽代謝出現(xiàn)陽消陰長的過渡時期。根據(jù)中醫(yī)春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰的原則，立秋時節(jié)為人體最適宜進(jìn)補(bǔ)的時候，人們可以根據(jù)這
更多>>不知不覺已經(jīng)到了立秋的時節(jié)了，在這個時候，季節(jié)交替氣溫變化比較大濕度會增加，食物特別容易發(fā)霉生變，影響著我們的健康生活。那么，您知道在立秋的時候要注意些什么事項(xiàng)嗎?您知道立秋以后吃什么最好嗎?小編今天就告訴大家在立秋只好應(yīng)該如何來做好養(yǎng)生工作，一起來看吧!
立秋已經(jīng)來臨，這意味著季節(jié)開始變更，我們的日常飲食、生活習(xí)慣應(yīng)該開始改變。在生活中，我們應(yīng)該要防范于未然，通過有效的措施來保護(hù)我們的健康生活。
1、防暑降溫要繼續(xù)
入秋之后，盡管晝夜溫差變大，但是白天有時仍然很熱，有時暑氣更加逼人，所以，防暑降溫要繼續(xù)，不能有絲毫怠慢。
一、雖然夏天的炎熱已經(jīng)過去了，但是解暑一類的食物還不能一下子就直接從餐桌上去掉。正常情況下，解暑類的食物能夠補(bǔ)充人體內(nèi)所需的水分以及減少人體汗液的流出。所以和一些綠豆湯和薄荷粥之類的是很有幫助的。新鮮的蔬菜和水果也應(yīng)該多吃一些，它們既可以補(bǔ)充人體流失的營養(yǎng)。
二、寒涼飲
更多>>立秋養(yǎng)生的禁忌
1、忌無病亂補(bǔ)
無病亂補(bǔ),既增加開支,又害自身。如服用魚肝油過量可引起中毒,長期服用葡萄糖會引起發(fā)胖、血中膽固醇增多、易誘發(fā)心血管疾病。
2、忌虛實(shí)不分
中醫(yī)的治療原則是虛者補(bǔ)之,不是虛癥病人不宜用補(bǔ)藥,虛癥又有陰虛、陽虛、氣虛、血虛之分,對癥服藥才能補(bǔ)益身體,否則適得其反,會傷害身體。保健養(yǎng)生雖然不像治病那樣嚴(yán)格區(qū)別,但起碼應(yīng)將用膳對象分為偏寒偏熱兩大類。偏寒者畏寒喜熱,手足不溫,口淡涎多,大便溏,小便清長,舌質(zhì)淡脈沉細(xì)。偏熱者,則手足心熱,口干,口苦,口臭,大便干結(jié),小便短赤,舌質(zhì)紅,脈數(shù)。若不辨寒熱妄投藥膳,容易導(dǎo)致“火上加油”。
3、忌多多益善
任何補(bǔ)藥服用過量都有
更多>>在我們歡送夏季的同時，不知不覺就迎來了秋季。由于夏季的炎熱，有人會好奇，立秋后還熱嗎?小編告訴你，熱是肯定的。經(jīng)過了漫長的夏季，我們的生活習(xí)慣和飲食方面都受到了季節(jié)的影響。那么立秋養(yǎng)生我們應(yīng)該做些什么?你知道的立秋習(xí)俗又有哪些呢?
進(jìn)入立秋節(jié)氣以后，天氣依舊炎熱，在這夏秋交際的時節(jié)，養(yǎng)生學(xué)問更大，立秋吃什么可養(yǎng)生?有什么養(yǎng)生的原則呢?
7個立秋養(yǎng)生妙招
一、養(yǎng)肺先要寧心神
養(yǎng)肺第一點(diǎn)需要保持心情的愉快，不可感懷悲傷。就算遇到了困難，我們也要積極地去想辦法解決。
通俗地說，心平氣和是養(yǎng)肺的最好方法，肺是呼吸器官，而情緒變化表現(xiàn)最顯現(xiàn)的地方就是呼吸。呼吸急促、不平穩(wěn)不僅增加肺的負(fù)擔(dān)，同時也會使身體里的氣外泄，這與“秋收”恰恰相反。因此，秋天的精神調(diào)養(yǎng)很重要。
二、起居有度適秋涼
秋季天高氣爽，應(yīng)早臥早起，這樣有益于“秋收”。進(jìn)入深秋以后，天氣變化無常，即使在同一地區(qū)也會出現(xiàn)“一天有四季，十里不
更多>>盡管24節(jié)氣中的立秋要超前于氣候意義上的秋季始日（氣候?qū)W上以5天日平均氣溫穩(wěn)定下降到22℃的始日作為秋季的開始），但立秋作為夏秋之交標(biāo)志性的節(jié)氣，無論對農(nóng)業(yè)生產(chǎn)還是對人體健康都有很重要的意義。
我國很早以前就有人倡導(dǎo)薄衣御寒的養(yǎng)生法，明確指出薄衣之法，當(dāng)從秋習(xí)之。實(shí)踐證明，這種主張秋凍的方法，既順應(yīng)了自然氣候（包括居室氣候）的需要，又在不知不覺中起到了預(yù)防疾病、自我保健的作用。
近些年，我國氣象專家對春秋季居室內(nèi)外溫度進(jìn)行了觀測分析，并把室內(nèi)外溫差作為一種氣候指標(biāo)，進(jìn)一步佐證了春捂秋凍的科學(xué)性。春秋季溫度雖然都具有不冷不熱的特點(diǎn)，但氣溫的變化趨勢是相反的春季氣溫總趨勢是升，秋季氣溫則是下降。只要?dú)鉁剡^低，人體防御不當(dāng)，即可受寒致病，這是常理。而人體之所以受寒，與環(huán)境變化（如進(jìn)出居室）很有關(guān)系。氣候觀測表明，由于房屋的熱惰性和溫度變化趨勢的不同，春季室內(nèi)氣溫低于室外（室內(nèi)外溫差為負(fù)值），秋
更多>>立秋后，天氣會變的涼爽一些，這個時候是鍛煉身體的好時節(jié)，下面為大家介紹適合立秋的三個養(yǎng)生運(yùn)動。
入秋后宜做的三種運(yùn)動
立秋時節(jié)，幾場秋雨，氣溫大大下降，此時，這種涼爽舒怡的天氣正是鍛煉身體的黃金季節(jié)。俗話說：食補(bǔ)不如鍛煉，運(yùn)動永遠(yuǎn)是瘦身的不二選擇。
1、羽毛球
相比室外運(yùn)動，這種室內(nèi)運(yùn)動讓人感覺舒適，它的運(yùn)動效果也不錯。
據(jù)有關(guān)數(shù)據(jù)顯示，一場正規(guī)的羽毛球比賽，運(yùn)動強(qiáng)度要比一場足球賽還要大。專家建議，運(yùn)動前準(zhǔn)備活動至關(guān)重要，以免受傷。
2、跑步
跑步能增強(qiáng)血液循環(huán)，改善心臟功能，改善腦的血液供應(yīng)和腦細(xì)胞的氧供應(yīng)，減輕腦動脈硬化，使大腦能正常工作。
運(yùn)動專家建議，每次不少于40分鐘，速度以中速或慢跑為主，每周3-4次。
3、爬山
立秋后早晚溫差大，空氣溫度隨著山坡高度的上升而遞減，這時爬山，可使人的體溫調(diào)節(jié)機(jī)制不斷處于緊張狀態(tài)，從而提高人體對環(huán)境變化的適應(yīng)能力。
另外，爬山對心肺功能的鍛煉效果
更多>>俗話說：一夏無病三分虛, 立秋一到, 氣候雖然早晚涼爽, 但仍有秋老虎肆虐, 故人極易倦怠﹑乏力﹑納呆等。根據(jù)中醫(yī)春夏養(yǎng)陽, 秋冬養(yǎng)陰的原則, 此時進(jìn)補(bǔ)十分必要。但進(jìn)補(bǔ)不可亂補(bǔ), 應(yīng)注意八忌：
一忌虛實(shí)不分。中醫(yī)的治療原則是虛者補(bǔ)之, 不是虛癥病人不宜用補(bǔ)藥, 虛癥又有陰虛﹑陽虛﹑氣虛﹑血虛之分, 對癥服藥才能補(bǔ)益身體, 否則適得其反, 會傷害身體。保健養(yǎng)生雖然不像治病那樣嚴(yán)格區(qū)別, 但起碼應(yīng)用膳對象分為偏寒偏熱兩大類。偏寒者畏寒喜熱, 手足不溫, 口淡涎多, 大便溏, 小便清長, 舌質(zhì)淡脈沉細(xì)。偏熱者, 則手足心熱, 口干, 口苦, 口臭, 大便干結(jié), 小便短赤, 舌質(zhì)紅, 脈數(shù)。若不辨寒熱妄投藥膳, 容易導(dǎo)致火上加油。
二忌無病亂補(bǔ)。無病亂補(bǔ), 既增加開支, 又害自身。如服用魚肝油過量可引起中毒, 長期服用葡萄糖會引起發(fā)胖, 血中膽固醇增多, 易誘發(fā)心血管疾病。
三忌多多益善。任何補(bǔ)藥
更多>>風(fēng)俗：秋字由禾與火字組成，是禾谷成熟的意思。立秋，禾谷開始成熟。諺云：“早立秋，冷颼颼；晚立秋，熱死牛?！泵耖g則有立秋時占卜天氣涼熱的風(fēng)俗。
起居立秋是進(jìn)入秋季的初始?！豆茏印分杏涊d：“秋者陰氣始下，故萬物收?！绷⑶飼r，天氣仍然很熱，但是已沒有夏天的溫度高，秋天的氣候特點(diǎn)為干燥。按照中醫(yī)理論，立秋后肺功能開始處于旺盛時期。在這個節(jié)氣，要注意內(nèi)心平和寧靜，保持心情舒暢，切忌悲憂傷感，即使遇到傷感的事，也應(yīng)主動予以排解，以避肅殺之氣，同時還應(yīng)收斂神氣，以適應(yīng)秋天容平之氣。起居應(yīng)早臥早起。早睡可調(diào)養(yǎng)人體中的陽氣，早起則可使肺氣得以舒展，且防收斂太過。立秋后的早晨是鍛煉身體的最佳時間，此時不冷不熱，氣溫宜人，天高氣爽，使人精神爽快。
飲食《素問臟氣法時論》說：“肺主秋……肺收斂，急食酸以收之，用酸補(bǔ)之，辛瀉之。”可見酸味收斂肺氣，辛味發(fā)散瀉肺，秋天宜收不宜散，所以要盡量少吃蔥、姜等辛味，適當(dāng)多食酸
更多>>從立秋起，就是秋天的開始了。從立秋到立冬，期間經(jīng)過處暑、白露、秋分、寒露、霜降等節(jié)氣。并以中秋作為氣候轉(zhuǎn)化的分界。
從氣候特點(diǎn)來看，立秋時節(jié)由于盛夏的余熱未消，盡管早晚秋風(fēng)送爽，而白天仍然暑熱肆虐，晝夜溫差大。
中醫(yī)認(rèn)為，秋季養(yǎng)生，一要養(yǎng)收、二要養(yǎng)肺。在秋天，由于陽氣漸收，而陰氣卻逐漸生長起來，萬物成熟到了收獲之時。從秋季的氣候特點(diǎn)來看，由熱轉(zhuǎn)寒，即陽消陰長的過度階段。人體的生理活動，隨長夏到秋收而相應(yīng)改變。
情志調(diào)養(yǎng)――
秋季是傷感的季節(jié)。進(jìn)入秋天，人的情緒低沉，心情抑郁。切忌悲憂傷感，做到內(nèi)心平和、神志安寧。
起居調(diào)養(yǎng)――
立秋已是天高氣爽之時，應(yīng)開始早睡早起。早睡，以順應(yīng)陽氣之收斂；早起，為使肺氣得以舒展，且防收斂之太過。
初秋之季，暑熱未盡，雖有涼風(fēng)時至，但天氣變化無常，即使在同一地區(qū)也會出現(xiàn)一天有四季，十里不同天的情況，因而著衣要適時調(diào)整。
飲食調(diào)養(yǎng)――
飲食應(yīng)以清淡、低蛋白、低
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