立秋吃什么養(yǎng)生 立秋吃這些食物最養(yǎng)生
立秋吃什么食物養(yǎng)生。
“不怕工資低，就怕命歸西。不怕掙錢少，就怕死得早?！惫磐駚?lái)，人們都普通注意養(yǎng)生！那些不注重養(yǎng)生的人，必然會(huì)遭到生活的報(bào)復(fù)。您對(duì)四季養(yǎng)生是如何看待的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《立秋吃什么養(yǎng)生 立秋吃這些食物最養(yǎng)生》，僅供您在養(yǎng)生參考。
8月7日立秋這預(yù)示著我們告別炎熱的夏天，迎來(lái)了涼爽的秋天。那么在立秋的時(shí)候我們要吃些什么來(lái)滋養(yǎng)我們的身體呢?今天小編就推薦幾款秋季養(yǎng)生的食物給大家，希望大家喜歡。
推薦潤(rùn)肺食物
1、百合，清心養(yǎng)神
百合味甘、性微寒，歸心、肺經(jīng)，具有養(yǎng)陰潤(rùn)肺、清心安神、潤(rùn)肺解渴、止咳止血、開胃安神的功效。適用于陰虛久咳，驚悸、失眠、多夢(mèng)，精神恍惚等癥狀。
2、梨，生津潤(rùn)燥
生津、潤(rùn)燥、清熱、化痰等功效，適用于熱病傷津煩渴、消渴癥、熱咳、痰熱驚狂、噎膈、口渴失音、眼赤腫痛、消化不良。梨是常見的清肺食物，可以將它蒸著吃，可以煮湯，還可以搗泥成梨糕，可清肺，治療咽喉痛，效果極佳。
3、白蘿卜，清肺潤(rùn)喉
白蘿卜是中醫(yī)食療經(jīng)常選用的，生吃效果好，榨汁效果更佳。而且其中含有的辣味成分可抑制細(xì)胞的異常分裂，進(jìn)而預(yù)防癌癥發(fā)作，蘿卜還有殺菌、增進(jìn)食欲和抑制血小板凝集等作用。蘿卜中含有的大量膳食纖維和豐富的淀粉分解酶等消化酶，能夠有效促進(jìn)食物的消化和吸收。
4、銀耳，補(bǔ)氣補(bǔ)腎
銀耳被稱為窮人的燕窩，燕窩雖補(bǔ)，但價(jià)格昂貴，而銀耳無(wú)論顏色、口感、功效都和燕窩相似，價(jià)格便宜。銀耳具有強(qiáng)精、補(bǔ)腎、潤(rùn)腸、益胃、補(bǔ)氣、和血、強(qiáng)心、壯身、補(bǔ)腦、提神、美容、嫩膚、延年益壽之功效。
5、柿子，消痰止咳
柿子性寒，能清熱、消痰、止咳，故熱咳者宜食之。據(jù)近代藥理試驗(yàn)觀察，柿子確有祛痰和鎮(zhèn)咳效果，且祛痰作用強(qiáng)于鎮(zhèn)咳。
相關(guān)知識(shí)
立秋將正式的到來(lái)了，雖然目前天氣還是蠻熱的，但是立秋后天氣將由熱變涼，白天黑夜的溫差將逐漸增大，所以這個(gè)時(shí)候要注意適時(shí)的添加衣服和被褥。那么，立秋后如何養(yǎng)生?立秋養(yǎng)生吃什么蔬菜好?立秋養(yǎng)生注意事項(xiàng)有哪些?一起來(lái)看看吧。
立秋后如何養(yǎng)生
立秋雖然說(shuō)是秋季的開始，但是此時(shí)天氣依然是炎熱多雨的的，那么，立秋后應(yīng)該怎樣養(yǎng)生呢?立秋養(yǎng)生要注意以下幾點(diǎn)。
1、防暑
西寧市第一人民醫(yī)院退休醫(yī)生、對(duì)有幾十年研究的谷可說(shuō)，立秋節(jié)氣過(guò)后，氣溫不會(huì)很快下降，很可能有短時(shí)間的氣溫升高，因此，立秋之后清熱解暑要繼續(xù)，防曬、防中暑依然不能松懈。
2、防燥
立秋過(guò)后，如果出現(xiàn)明顯的咽部不適，應(yīng)該注意多喝溫?zé)崴?，多吃些滋陰?rùn)喉食品，如百合、銀耳、黑木耳、梨等，平時(shí)用嗓較多的人更要保護(hù)好嗓子，盡量減少說(shuō)話。另外，秋天容易上火，谷可建議容易上火的人少吃辛辣食物，以免刺激嗓子影響健康。
3、防感冒
初秋是感染性疾病的高發(fā)期，尤其是小孩往往會(huì)出現(xiàn)發(fā)燒癥狀，有時(shí)還會(huì)出現(xiàn)臉色蒼白、情緒不穩(wěn)定、惡心嘔吐、腹瀉等其他異常表現(xiàn)。因此，要注意冷熱變化，睡覺(jué)時(shí)不要開窗或是吹電風(fēng)扇。初秋的夜晚，有的人不蓋棉被，或是喜歡蓋薄毛毯睡覺(jué)，但是太過(guò)貪涼會(huì)導(dǎo)致腹瀉、頭疼等。因此，初秋之際，千萬(wàn)不要貪涼。
4、做運(yùn)動(dòng)
進(jìn)入秋季，是開展各種運(yùn)動(dòng)鍛煉的大好時(shí)機(jī)，人們可以根據(jù)自己的具體情況選擇不同的鍛煉項(xiàng)目，比如慢跑、爬山、球類運(yùn)動(dòng)等，秋冬運(yùn)動(dòng)量與夏季相比可適當(dāng)增大，運(yùn)動(dòng)時(shí)間可加長(zhǎng)，但要注意循序漸進(jìn)。
立秋養(yǎng)生吃什么蔬菜好
雖然說(shuō)此時(shí)立秋時(shí)節(jié)氣溫還是比較高，但是空氣干燥，陽(yáng)光比較充足，確實(shí)養(yǎng)生補(bǔ)陽(yáng)的好時(shí)機(jī)。所以我們要吃些合適的食物，這樣不僅能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，還能有養(yǎng)生的效果。
1、多吃清熱敗火苦味蔬菜
秋天對(duì)人體影響大的是暑濕之毒。暑濕之毒侵入人體后會(huì)導(dǎo)致毛孔張開，過(guò)多出汗，造成氣虛，還會(huì)引起脾胃功能失調(diào)，食物消化不良等，所以我們就要以苦解毒，多吃苦瓜、苦菜、蒲公英、荷葉等。
立秋吃什么菜最養(yǎng)生
秋天的主要?dú)夂蛱攸c(diǎn)是干燥,空氣中缺少水分,人體同樣缺少水分。為了適應(yīng)秋天這種干燥的特點(diǎn),那么,我們?nèi)梭w就必須經(jīng)常給自己“補(bǔ)液”,以緩解干燥氣候?qū)τ谖覀內(nèi)梭w的傷害。那么立秋吃什么菜最養(yǎng)生呢?
1、五彩蜜珠果
配抖:蘋果1個(gè),梨1個(gè),菠蘿半個(gè)。楊梅10粒,荸薺l0粒,檸檬1個(gè),白糖適量。
做法:蘋果、鴨梨、菠蘿洗凈去皮,分別用圓珠勺挖成圓珠,荸薺洗凈去皮,楊梅洗凈待用。將白糖加入50毫升清水中,置于鍋內(nèi)燒熱溶解。冷卻后加入檸檬汁,把五種水果擺成喜歡的圖案,食用時(shí)將糖汁倒入水果之上,即可。
功效:生津止渴,和胃消食。
2、姜爆鴨
配料:鴨半片,姜,青椒,蔥蒜,豆豉,辣椒醬,甜面醬做法:鴨子剁塊,姜一小塊拍破,另外的全部切絲,青椒切絲;油熱后下蔥姜蒜炸香后放鴨子干爆,直到把鴨子爆的干干的才可以;油8成熱,放豆豉,辣醬,甜面醬炒香后放姜絲煸一會(huì),最后放爆好的鴨子,白糖,和青椒翻炒幾下即可功效:滋陰,補(bǔ)虛,養(yǎng)胃,利水。
食用;適宜糖尿病患者食用;適宜肝硬化腹水者食用;適宜肺結(jié)核患者食用;適宜慢性腎炎浮腫者食用。
3、糖醋小排骨
配料:小排骨、淀粉、青紅椒、姜、雞蛋
做法:打散的雞蛋液加入適量鹽,雞精,和一點(diǎn)米酒拌勻,再加入排骨中拌勻,腌10分鐘入味。把腌好的排骨均勻沾上淀粉,并用手捏緊防止脫落。小火慢炸排骨至表面金黃,全熟時(shí)撈出。
另起鍋,放少量油,放入姜片,青紅椒略炒。把已經(jīng)炸熟的排骨回鍋快速翻炒一下,炒勻即可關(guān)火。
功效:豬排骨具有滋陰潤(rùn)燥、益精補(bǔ)血的功效;適宜于氣血不足,陰虛納差者。
立秋養(yǎng)生原則
1、不要暴飲暴食
一般人到了秋季,由于氣候宜人,食物豐富,往往進(jìn)食過(guò)多。攝入熱量過(guò)剩,會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪堆積起來(lái),使人發(fā)胖。在秋季飲食中,要注意適量,而不能放縱食欲,大吃大喝。建議吃些高蛋白的食物,如鴨肉、泥鰍、魚、豬瘦肉、海產(chǎn)品等,既有清暑熱又有補(bǔ)益的作用,可以放心食用。
2、少吃刺激食品
秋天應(yīng)當(dāng)少吃一些刺激性強(qiáng)、辛辣、燥熱的食品,如尖辣椒等。另外,還要避免各種濕熱之氣積蓄,凡是帶有辛香氣味的食物,都有散發(fā)的功用,因此提倡吃一些辛香氣味的食物如芹菜。
3、飲食不要過(guò)于生冷
由于秋季天氣由熱轉(zhuǎn)涼,人體為了適應(yīng)這種變化,生理代謝也發(fā)生變化。飲食特別注意不要過(guò)于生冷,寒冷食物容易導(dǎo)致腸胃消化不良,發(fā)生各種消化道疾患。其次,經(jīng)過(guò)一個(gè)長(zhǎng)夏后,人們的身體消耗都很大,特別是一些老年人,大多脾胃虛寒,因此,在選擇食物時(shí),不宜過(guò)于寒涼,例如:西瓜、梨、黃瓜等,其性味寒涼,多食可能傷及脾胃,所以要少吃。
立秋養(yǎng)生食物
1、蔬菜的選擇
豆芽、菜花、菠菜、胡蘿卜、茄子、蓮藕、甘薯、馬鈴薯、山藥、芋艿、芹菜、小白菜、萵筍、洋白菜、南瓜、菱角、百合、香菇等。
2、主食及豆類的選擇
大米、小米、玉米、蕎麥、大麥、小麥、糯米、糙米、高粱、豆腐、豆?jié){、扁豆等。
3、肉蛋奶的選擇
羊肉、牛肉、鴨肉、魚類、豬腰子、豬肺、鱉肉、烏骨雞、鮑魚、鱔魚、蛋類、奶類等。
4、水果的選擇
橘、柚、葡萄、柿子、梨、蘋果、棗、香蕉、山楂、草莓等。
5、其它
栗子、胡桃、花生、芝麻、蜂蜜、枸杞子、白木耳、田螺等。
現(xiàn)在已經(jīng)是立秋了，立秋的到來(lái)代表了夏天的結(jié)束，這個(gè)時(shí)候氣溫會(huì)有所下降，天氣也不會(huì)有那么炎熱了，早晚的溫差比較大。這個(gè)時(shí)候大家應(yīng)該注意養(yǎng)生，減少疾病出現(xiàn)，立秋的時(shí)候大家應(yīng)該注意自己的飲食，吃什么對(duì)身體好呢?關(guān)于立秋的由來(lái)大家都知道嗎?下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。
立秋吃什么
葡萄
到了立秋我們可以多吃葡萄，它是一種酸甜可口的水果，并且具有很好的補(bǔ)肝益腎、生津液、利小便的作用，適當(dāng)?shù)某砸稽c(diǎn)葡萄可以幫助我們緩解燥熱，搗汁加熟蜜汁煎收膏，開水沖服，能夠幫助我們降低身體中的火氣。常喝對(duì)神經(jīng)衰弱和過(guò)度疲勞均勻有益。
甘蔗
甘蔗也是這個(gè)時(shí)候比較好的水果，甘蔗的汁性平味甘，能夠幫助我們解熱、生津、潤(rùn)燥，是一種很有營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)品，在平時(shí)適當(dāng)?shù)某砸稽c(diǎn)甘蔗能幫助我們中和脾胃、消痰鎮(zhèn)咳。中醫(yī)經(jīng)常會(huì)食用甘蔗來(lái)清涼生津，對(duì)口干舌燥、津液不足或是大便燥結(jié)有緩解功效。
大棗
大棗可以說(shuō)是很有營(yíng)養(yǎng)的一種水果，很多人都比較喜歡，在平時(shí)多吃一點(diǎn)大棗可以幫助我們益氣生津，它還能潤(rùn)心肺，補(bǔ)五臟、治療虛損等，在生活中如果我們出現(xiàn)了燥熱、肺虛咳嗽、煩悶不眠等癥，那么多吃一點(diǎn)大棗可以幫助我們緩解不適的癥狀。
柿子
能潤(rùn)肺止咳、清熱生津、化痰的功效，對(duì)肺癆咳嗽虛熱肺萎，咳嗽多痰等癥狀有良效，還能治療熱病煩渴、口干唇爛、心中煩熱等病癥。
柑橘
柑橘性涼味甘酸，有生津止咳、潤(rùn)肺化痰、醒酒利尿的功效，對(duì)身體虛弱、熱病后津液不足口渴、傷就煩渴等癥狀。
石榴
石榴性溫味甘酸，有生津液、止煩渴作用，對(duì)口燥咽干、煩渴不休者，石榴搗汁或是煎湯服用，能清熱解毒、潤(rùn)肺止咳、殺蟲止止痢，治療小兒疳積、久瀉久痢等等。
梨
香梨很可口，肥嫩多汁，具有清熱解毒、潤(rùn)肺生津、止咳化痰的功效。可以榨汁、燉煮或是熬膏，對(duì)肺熱、咳嗽、麻疹等有治療效果，與蜂蜜和甘蔗汁同服效果更佳。
立秋的由來(lái)
古代分立秋為三候：“候涼風(fēng)至”，立秋后，我國(guó)許多地區(qū)開始刮偏北風(fēng)，偏南風(fēng)逐漸減少。小北風(fēng)給人們帶來(lái)了絲絲涼意?！岸虬茁督怠?，由于白天日照仍很強(qiáng)烈，夜晚的涼風(fēng)刮來(lái)形成一定的晝夜溫差，空氣中的水蒸氣清晨室外植物上凝結(jié)成了一顆顆晶瑩的露珠。“三候寒蟬鳴”，這時(shí)候的蟬，食物充足，溫度適宜，在微風(fēng)吹動(dòng)的樹枝上得意地鳴叫著，好像告訴人們炎熱的夏天過(guò)去了。一候?yàn)?天，立秋15天，逐漸變涼。變涼是氣候趨勢(shì)，根據(jù)立秋三候的描述，或許處在氣候偏冷周期時(shí)，就有這種情況。
立秋節(jié)氣預(yù)示著炎熱的夏季即將過(guò)去，秋天就要來(lái)臨。當(dāng)立秋到來(lái)時(shí)，我國(guó)很多地方仍然處在炎熱的夏季之中。立秋后雖然一時(shí)暑氣難消，還有秋老虎的余威，但天氣總的趨勢(shì)是天氣逐漸涼爽。氣溫的早晚溫差逐漸明顯，往往是白天很熱，而夜晚卻比較涼爽。。當(dāng)然，由于全國(guó)各地氣候不同，秋季真正開始時(shí)間也不一致。
在現(xiàn)實(shí)中，秋季開始的劃分有幾種：在二十四節(jié)氣中以四立中的立秋為秋季的開始;在天文學(xué)上根據(jù)地球繞太陽(yáng)的公轉(zhuǎn)軌道把“秋分”作為秋季的開始;在氣候統(tǒng)計(jì)上，因一般以1月為冷月，7月為熱月，故3至5月為春季，6至8月為夏季，9至11月為秋季的開始;在日平均氣溫上，把連續(xù)5天，每日日平均氣溫在≤22℃至≥10℃時(shí)，首日作為秋季開始的日期。
秋季養(yǎng)生 多吃抗炎癥食物更健康
秋季的到來(lái)，秋葉飄落也是凋零的細(xì)胞或者因病原體的入侵高發(fā)期。也是炎癥是較猖狂的時(shí)期，不過(guò)在日常飲食中我們可以多攝入些對(duì)抗炎癥的食物，從而達(dá)到健康養(yǎng)生的目的。
水
含水的物質(zhì)對(duì)排出毒素，降低身體炎癥是必不可少的。身體需要的水量是每天1500ml，如果運(yùn)動(dòng)則需要提升到2500ml左右。
秋季養(yǎng)生 多吃抗炎癥食物更健康
?蔬菜水果
因?yàn)楹胸S富的維生素礦物質(zhì)和膳食纖維，水果能夠幫助抵抗慢性炎癥。因此每天要確保這類食品的充足。一些新鮮的蔬菜水果具不錯(cuò)的抗炎潛力，例如蘋果、漿果(如柿子、草莓、越橘、枸杞等)、花椰菜、蘑菇、木瓜、菠菜等，都是不錯(cuò)的抗炎的蔬果。
全谷類
全谷類含豐富的膳食纖維，全谷物可以幫助控制身體的胰島素，谷類食物里高含的B族維生素也能幫助降低體內(nèi)的同型半胱氨酸水平。
立秋養(yǎng)生 立秋吃什么
立秋之后天氣漸涼，此時(shí)陽(yáng)氣漸收，陰氣漸盛，萬(wàn)物狀態(tài)由生長(zhǎng)變?yōu)槭詹?，新陳代謝變緩。秋天燥邪為盛，最易傷人肺陰。此時(shí)可以通過(guò)食療達(dá)到生津潤(rùn)肺、補(bǔ)益肺氣之功。立秋吃什么?立秋飲食養(yǎng)肺應(yīng)多滋潤(rùn)的食物為主等，但要結(jié)合個(gè)人體質(zhì)、腸胃功能酌量選用。白木耳有補(bǔ)肺潤(rùn)燥之功能，胡桃有補(bǔ)腎安神之效，秋季服用更有療效。
立秋養(yǎng)生 立秋吃什么
?立秋養(yǎng)生總體飲食原則是多酸少辛。秋季肺氣當(dāng)令，辛味食物(辣椒、蔥、姜、蒜等)有助肺氣，如果秋季養(yǎng)生，過(guò)食造成肺氣過(guò)旺就會(huì)導(dǎo)致咳嗽、咯黃痰等呼吸系統(tǒng)問(wèn)題。而酸味食物入肝，肝氣可挾制肺氣，使人體處于平衡狀態(tài)。秋季養(yǎng)生，秋季燥邪當(dāng)令，飲食上還要滋陰潤(rùn)燥。
