早春飲食養(yǎng)生
2020-05-30一年之計在于春，早春養(yǎng)生要做加減法。廣東省中醫(yī)院大德路總院消化內(nèi)科主任張北平副主任醫(yī)師建議，飲食調(diào)理宜“減”胃火、“加”腎陰。
“減”胃火
春節(jié)期間，盛宴頻頻，不少人吃了較多的煎炸油膩食物，在胃中郁而化熱，不得通泄，積為胃火，表現(xiàn)為咽痛、口腔潰瘍、牙齦腫痛、口氣臭穢、大便秘結(jié)、舌苔黃等。因此，此時調(diào)理應注重“清減”胃火。
食療方面，推薦大家適量喝些蘿卜汁及綠豆粥。胃火過盛的人，可在餐后酌情食用西瓜。平時可用蓮子、芡實、淮山等健脾補中，或用谷芽、麥芽、山楂等有消食開胃效用的食藥材煲湯，或做成蓮子羹、山楂餅等。
“加”腎陰
春節(jié)期間，許多人因應酬多而“晚臥早起”，違背了冬季應“主封藏，宜養(yǎng)陰”的作息規(guī)律，容易導致腎陰不足，表現(xiàn)為五心煩熱、頭暈耳鳴、腰膝酸軟、骨蒸潮熱、兩顴潮紅、口干舌燥、盜汗遺精、舌紅少苔等。因此，早春時節(jié)滋補腎陰十分重要。
食療方面，不妨用麥冬、百合、山藥熬粥，或
更多>>一年之計在于春，春天可以說是一年中非常重要的季節(jié)，對于養(yǎng)生也是如此。以往，一說到養(yǎng)生，人們就會說心態(tài)平和，但2020春季養(yǎng)生卻不同。專家說，“春天不要平和，2020春季一定要讓心情欣然、愉悅，秋天才要講求平和?！毕旅婢蜑榇蠹医榻B早春怎么養(yǎng)生的相關介紹。
中醫(yī)認為，春夏養(yǎng)陽，所以春天應該多吃一些辛味的東西。比如，民間講究在農(nóng)歷二月二吃春韭做成的春餅，韭菜就是辛味的，具有生發(fā)的作用，讓人微微出汗，可以幫助體內(nèi)的寒氣發(fā)散。另外，也可以吃一些辣椒、蘿卜等。早春怎么養(yǎng)生呢？
早春怎么養(yǎng)生：
1、春捂不宜過汗
大家都知道“春捂秋凍”，但不是隨便“捂捂”就能達到保健的效果。專家說，捂的度就是不能過汗，如果天氣很熱了還里三層外三層的捂著，出很多汗就不好了。
很多人以為在2020夏季才會出現(xiàn)濕毒，但是在現(xiàn)實生活中，濕毒卻無時無刻不存在我們身邊。尤其更青睞愛
更多>>酸酸甜甜的味道，沁人心脾的清香，草莓在早春已經(jīng)上市。因為它營養(yǎng)價值高，特別適宜春天養(yǎng)生食用，所以被營養(yǎng)學家譽為是“春天第一果”。
中國中醫(yī)科學院廣安門醫(yī)院營養(yǎng)科主任王宜告訴記者，《本草綱目》中記載草莓可以潤肺、健脾、補血、益氣，對老人、孩子和體虛者而言，是滋補的佳品。草莓的營養(yǎng)配比很合理，其中維生素c的含量約是等量的西瓜、葡萄或蘋果的10倍，此外草莓中富含鐵、果糖、葡萄糖、檸檬酸、蘋果酸等，對于春季容易出現(xiàn)的肺熱咳嗽、嗓子疼、長火癤子等，草莓中含的營養(yǎng)元素都可以起到輔助治療的作用。同時因為含鐵，貧血的朋友也可以常吃。
但是王宜也提示，草莓雖然是很好的開胃水果，但是性涼，所以在早春，不要一次吃太多，尤其是脾胃虛寒、容易腹瀉、胃酸過多的人，吃草莓更要控制量。另外，肺寒咳嗽（咳白痰）的人也不宜吃草莓。
另外，不少人喜歡把草莓切成塊兒，拌在酸奶或牛奶里一起食用，“從營養(yǎng)學角度講，這樣做不合理。因為
更多>>話說“一年之計在于春”，春天來到，你養(yǎng)生了沒？春季是最好的養(yǎng)生季節(jié)。在這美麗的季節(jié)里，一定要掌握春季養(yǎng)生保健的方法，留住你青春的腳步。
不多吃酸常食甘
中醫(yī)提倡春天飲食中應“省酸增甘”，這是春季養(yǎng)肝的基本法則。因為在春天人的肝臟陽氣旺盛，再吃酸性食物，會導致肝氣過于旺盛，而肝旺就容易損傷脾胃，所以，春季的飲食是忌酸倡甘甜的。
要避免過多食用酸性的食物。如羊肉、狗肉、鵪鶉、炒花生、炒瓜子、海魚、蝦、螃蟹等。多食用甘溫補脾的食物，如山藥、春筍、菠菜、大棗、韭菜等。
tips：春天應該多進食補，選擇具有溫熱特性的食物可以助陽，適當多吃些可達到養(yǎng)護陽氣的目的。在烹飪的時候多放些蔥、蒜、韭菜、蒿菜、芥菜等辛辣的蔬菜，水果也應選擇溫和的食用。
不要“蝸居”，常運動
春季常運動對身體很有好處。因為春天自然界的陽氣開始升發(fā)，我們應該借助這一點，好好養(yǎng)陽。想想看外面的世界萬物復蘇，百花放百鳥飛，在這樣的環(huán)境
更多>>喧鬧的春節(jié)長假，嘴累、胃累、腿累、心累，健康大大透支，一年之計在于春，從現(xiàn)在開始要為健康再做儲蓄。我們邀請了幾位專家，為大家推薦了一套早春養(yǎng)生方案，都是簡單易行的方法，有知有為，行動起來，健康長壽不是夢。
早春第一補：無論男和女 烏雞白鳳丸
推薦專家：樊正倫，北京崔月犁傳統(tǒng)醫(yī)學研究中心研究員。擅長治療：肝膽、心肺、脾胃以及疲勞綜合征等。出診時間：周二、周四、周六上午（北京平心堂中醫(yī)門診部）。
順四時為養(yǎng)生的第一條，中醫(yī)專家樊正倫經(jīng)常說的一句話是：順四時則生，逆四時則亡。
順四時，就是按照春生、夏長、秋收、冬藏來調(diào)整自己的生活。春氣與肝氣相通，夏氣與心氣相通，秋氣與肺氣相通，冬氣與腎氣相通。人就像樹一樣，春天樹要發(fā)芽了，它所有的營養(yǎng)從根部向枝干調(diào)動，它的力量是從內(nèi)部向外走的。人也一樣，春天來時，氣血從內(nèi)向外走，主要功能在肝。
有些人一到春天會發(fā)現(xiàn)，前些日子睡得特別好，現(xiàn)在突然睡不著了。樊教授
更多>>早春和仲春指的是三四月份的時候，你知道這個時候應該如何去調(diào)理體質(zhì)，如何去養(yǎng)生的嗎。春季是一個春暖花開的季節(jié)。這個時候要注意一些良好的生活方式，這樣可以更好的調(diào)理體質(zhì)。那么如何調(diào)理呢，從飲食方面入手，下面就來看看這些飲食原則。
早春(3月)
為滿足機體新陳代謝的需要，增強人體免疫力，應適當攝入如魚肉、雞肉、雞蛋、豆?jié){、牛奶、牛肉等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，以及如紅薯、黃豆、核桃、芝麻等產(chǎn)熱量較高的食物。飲食營養(yǎng)要合理搭配，易于消化，可采取肉絲、碎肉、肉丸子等做法，或與一些富有營養(yǎng)的食物共同燉煮、燴炒。還可適當吃些蔥、姜、蒜，不僅能祛 散陰寒，而且具有殺菌防病的功效。同時，應少吃寒涼的食物，以防損傷脾胃。早春的時候要注意選擇一些蛋白質(zhì)豐富的食物，可以補充豐富的熱量，這樣可以有很好的促進新陳代謝的作用，對于提高體質(zhì)有好處。
仲春(4月)
仲春最好吃綠葉蔬菜，一方面可以補充營養(yǎng)，另一方面可以清熱解火。
適合這個
更多>>今年的寒潮天氣，幾乎打亂了四季的節(jié)奏。過了立春，天氣反而更冷了。不過，四季的交替的規(guī)律，不是氣溫能夠改變的。春天看似遙遠，但春火卻不期而至：口干喉燥、眼澀目赤、口角生瘡、咽喉干澀、便秘不暢
早春養(yǎng)生，清火很重要
中醫(yī)上講，春季是人體陽氣生發(fā)的季節(jié)。所謂陽氣生發(fā)，就是循環(huán)代謝水平的提高。當人體循環(huán)代謝水平陡升，人體各個臟器還沒有適應，反映到人體的外表，就是所謂的春火。而春天之火，往往不是一個臟器問題的反映。比如眼睛干澀不適，是肝火的表現(xiàn)；咽喉腫痛，則說明肺臟有火；便秘不暢就是大腸陰虛火旺的問題；早春高發(fā)的抑郁癥，在傳統(tǒng)中醫(yī)理論中被稱為心經(jīng)燥熱上火不是什么大毛病，但多個臟器之火，會造成人體免疫力的下降，所以我們對早春之火，不能掉以輕心。
清春火，必須全面調(diào)理臟腑運行
既然春火的特點，就是多臟器內(nèi)熱的反映，那么早春清火，當然也應該綜合調(diào)理五臟六腑。京都念慈菴最新推出的靈芝洋參蜜膏，是一個調(diào)理多臟
更多>>酸酸甜甜的味道，沁人心脾的清香，草莓在早春已經(jīng)上市。因為它營養(yǎng)價值高，特別適宜春天養(yǎng)生食用，所以被營養(yǎng)學家譽為是“春天第一果”。
有關專家告訴記者，《本草綱目》中記載草莓可以潤肺、健脾、補血、益氣，對老人、孩子和體虛者而言，是滋補的佳品。草莓的營養(yǎng)配比很合理，其中維生素c的含量約是等量的西瓜、葡萄或蘋果的10倍，此外草莓中富含鐵、果糖、葡萄糖、檸檬酸、蘋果酸等，對于春季容易出現(xiàn)的肺熱咳嗽、嗓子疼、長火癤子等，草莓中含的營養(yǎng)元素都可以起到輔助治療的作用。同時因為含鐵，貧血的朋友也可以常吃。
但是專家也提示，草莓雖然是很好的開胃水果，但是性涼，所以在早春，不要一次吃太多，尤其是脾胃虛寒、容易腹瀉、胃酸過多的人，吃草莓更要控制量。另外，肺寒咳嗽（咳白痰）的人也不宜吃草莓。
另外，不少人喜歡把草莓切成塊兒，拌在酸奶或牛奶里一起食用，從營養(yǎng)學角度講，這樣做不合理。因為草莓中的成分會影響酸奶和牛奶中鈣
更多>>進入到春天之后人們常常會感覺到非常的疲憊，非常想睡覺或是怎么都睡不夠的情況。部分人到春天之后常常會感覺會出汗，出現(xiàn)這些情況人們可以從飲食方面進行調(diào)理，合理的飲食對身體健康非常有益。那么，早春的飲食需要遵循哪些原則呢?下面跟隨小編來具體詳細了解，早春人們吃什么對身體有益。
春季飲食要清淡，盡量少吃油膩的食物。平時人們可以喝綠豆湯或是新鮮蔬菜水果，可以適量的食用鴨梨、橘子等。適合身體保健可以喝養(yǎng)身粥，例如：綠豆粥、枸杞粥、芝麻紅糖粥等等都是不錯的選擇。平時也可以選擇吃新鮮的蔬果：菠蘿、木瓜、梨等，這些水果能促進腸胃蠕動，預防出現(xiàn)便秘。
多吃富含膳食纖維的食物：春天人們也可以多吃富含纖維素食物，此時能補充充足的營養(yǎng)能使人精力充沛，消除春困。如合理安排一日三餐，早飯應吃些含淀粉的米、面等主食;應增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，比如奶、豆?jié){、魚、肉等副食，保證旺盛的精力。
春天的時候適合吃一些新鮮的蔬菜水果，這樣可
更多>>老年人春季飲食需注意，記住以下一二三四口訣。
老人早餐 “不宜”
不宜硬：在早晨，老年人不宜進食油膩、煎炸、干硬以及刺激性大的食物，否則會勞脾傷胃，導致食滯于中，消化不良。老年人早餐宜吃容易消化的溫熱、柔軟食物，如加些蓮子、紅棗、山藥、桂圓和苡仁等保健食品，則效果更佳。
不宜早：現(xiàn)代醫(yī)學研究認為，人體經(jīng)過一夜睡眠，絕大部分器官得到了充分的休息，但是消化系統(tǒng)在夜間仍舊工作繁忙，緊張地消化一天中存留在胃腸道中的食物，到早晨才處于休息狀態(tài)，至少需要2-3小時后，消化系統(tǒng)才能恢復正常功能。老年人各組織器官的功能都已逐漸衰老，如果過早進食，機體的能量被轉(zhuǎn)移用來消化食物，自然循環(huán)必然受到干擾，代謝物不能及時排除，積存于體內(nèi)則會成為各種老年疾病的誘發(fā)因子。所以，老年人的早餐一般應在8點半到9點之間較為合適。
不宜多：飲食過量超過腸胃的消化能力，食物便不能被消化吸收，久而久之，會使消化功能下降，胃腸功能發(fā)
更多>>
