藏醫(yī)養(yǎng)生調理
2020-12-31兒童食養(yǎng)
孩子出生后，主要用母乳或牛奶喂養(yǎng)。待長到四五個月后，只喂乳食就不夠了，必需加喂其他幼兒食品。為了嬰兒的體質和發(fā)育，經常適量地喂食白蔗糖、白蜜、融酥，有時還適當地喂食煮得熟爛的綿羊肉或牦牛肉菜，以防治肌膚疾病；或者用訶子、阿魏、干姜、蓽撥、胡椒、藏菖蒲、藏木香、大青鹽、白山羊奶和酥油等配制 成藥酥，每七日喂服一次，一次少許；或者用白芥子、藏菖蒲、光明鹽、蓽撥、川木香、喜瑪拉雅紫茉莉等配伍，在酥油中煎煮，制成藥酥，隔幾日喂服少許，可增 強體力，延長壽命，防邪防病。兒童時期，正是長身體的階段，宜進食含鈣、鐵、磷、維生素等營養(yǎng)豐富易消化的食物，適當地進食一些骨頭湯、蔬菜、水果等。
少年食養(yǎng)
少年時期一般指12~18歲，是人生第二生長加速期。少年時期是長身體、長知識重要時期。這一時期，各種生理機能也都逐漸成熟起來。在營養(yǎng)方面，對蛋白 質、鈣、維生素d等的需要量一般比兒童期高。因此，除了進食
更多>>經絡養(yǎng)生調理的概念是比較廣泛的，總的來說，就是通過經絡的養(yǎng)生起到保健的效果。經絡養(yǎng)生調理主要就是通過改善人體的氣血來達到養(yǎng)生保健的效果，可以是通過按摩、也可以是針灸、還可以是拔罐等途徑。經絡養(yǎng)生調理不僅可以預防和改善疾病，還能夠起到美容的效果。下面，就針對經絡養(yǎng)生調理來說一種穴位的按摩吧！
經絡的主要內容有：十二經脈、十二經別、奇經八脈、十五絡脈、十二經筋、十二皮部等。其中屬于經脈方面的，以十二經脈為主，屬于絡脈方面的，以十五絡脈為主。它們縱橫交貫，遍布全身，將人體內外、臟腑、肢節(jié)聯成為一個有機的整體。
按摩養(yǎng)生：上班族按摩穴位可防職業(yè)病
后溪穴
專家表示，長時間趴在桌子上寫字、讀書、工作的人，肩膀位置很容易出現酸痛感，進而形成頸椎職業(yè)病。
按摩方法：后溪穴位于手的側部。保健按摩時，兩手掌心朝上，然后手側部互相進行擊打，一直到手掌感覺微微脹痛時的力度最合適。
養(yǎng)生功效：敲打刺激后溪穴，對于
更多>>秋風乍起、天氣轉涼。在夏秋之際，驕陽暴烈，既有夏天的炎熱，又有秋天的干燥；人體出汗多、體液消耗過大，使人咽干舌苦、皮膚干裂、干咳少痰等。據中醫(yī)理論秋季應以養(yǎng)陰清熱、潤燥止渴、調理脾胃、清心安神的飲食進行生理性調整。下面介紹幾款秋令養(yǎng)陰滋補菜肴供食者選用。
雙耳冬菇
用料：水發(fā)銀耳、木耳、冬菇各100克，精瘦肉150克，雞湯適量，黃酒、香油、鹽、淀粉各少許。
制作：將上料摘好洗凈，放鍋內，置火上，用雞湯或精瘦肉湯爆燉熟透時，適入鹽、黃酒、香油少許，再調入淀粉汁，待湯汁黏稠明亮時即可。
功效：益氣、滋陰、止血。體弱消瘦、低熱者及出血病患者食用尤為適宜。
八寶豬肚
用料：豬肚1個，糯米150克，紅棗10枚，蓮子、苡米、芡實各15克，枸杞15克，火腿腸末15克，葡萄干15克，食鹽、味精等調料適量。
制作：豬肚洗凈，糯米淘洗干凈，將糯米、紅棗、枸杞、蓮子、苡米、芡實、葡萄干、火腿末、食鹽、味精等混合
更多>>脾有著運化食物中營養(yǎng)物質和輸布水液以及統(tǒng)攝血液的作用，而胃部則是我們身體最大的消化器官。怎么樣才能養(yǎng)好脾胃呢?
一、脾胃調理養(yǎng)生方。
1、要健脾養(yǎng)胃，先養(yǎng)心情。脾胃是有“感情”的，“情志養(yǎng)生”也是養(yǎng)脾胃。中醫(yī)學很早就認識到“情志傷胃”，古代先賢對于胃病的治療多重“調節(jié)情緒”。這在一定程度上說明情緒對脾胃具有重要影響，所以要養(yǎng)脾胃，先養(yǎng)心情。
2、五谷飲食，健脾胃。脾胃者，倉廩之官也，飲食養(yǎng)生從養(yǎng)脾胃開始。人以水谷為本，胃主受納水谷，所以養(yǎng)脾胃最好的莫過于五谷。《黃帝內經》講：“五谷為養(yǎng)，五果為助，五畜為益，五菜為充?！币馑季褪枪任?主食)是人們賴以生存的根本，而水果、蔬菜和肉類等都是作為輔助，發(fā)揮補益作用。養(yǎng)脾胃不僅要多吃五谷糙米，還要注意飲食有節(jié)和多樣化，順應四時。
3、多動腳趾，增強脾胃。同時，脾主四肢，適當的體育鍛煉，就是健脾胃。從中醫(yī)學角度出發(fā)，經絡系統(tǒng)分布人體四肢，故適當的體育鍛
更多>>宮寒是很多女性都容易出現的情況，很多女性身體四肢會比較冰，月經周期也是很準時等問題可能是宮寒導致的。宮寒很有可能會導致不孕不育等其他不適的癥狀，所以女性一定要保護好自己的子宮。
中醫(yī)“宮寒”的概念，簡單地說就是子宮寒冷，但是，中醫(yī)的“子宮”與西醫(yī)的子宮不同，它的范圍要更大些，包括子宮、卵巢等多種器官的功能。宮寒會導致不孕不育，就是西醫(yī)常說的排卵障礙不孕，從中醫(yī)來講就是子宮的環(huán)境不適合胎兒生長。
宮寒分先天和后天兩種。先天是由于腎陽虛，體內陽氣不足，內寒導致的宮寒。癥狀有畏寒怕冷、腰膝酸軟、總感覺腹部發(fā) 涼甚至腹痛、頭暈乏力明顯，月經量少等。后天是由自然界寒邪(外寒)侵襲到體內導致的。比如愛吃冷飲等寒涼之物，夏天空調溫度過低、常穿露臍裝、冬天衣著 單薄等，用不正常方法快速減肥也會導致宮寒。
中醫(yī)在治療宮寒不孕方面是有優(yōu)勢的，不僅可以中藥治療助孕，還可以明顯改善癥狀。內寒以“補”為原則——補
更多>>從小雪開始，天地閉塞而轉入嚴寒的冬天，自然界陰盛陽衰，陰邪最易傷人元氣。當人體受到寒流的突然襲擊時，人體內便會產生能源危機。所謂能源危機，是指受到寒冷氣溫的影響，甲狀腺素、腎上腺素等分泌增加，從而促進和加速蛋白質、脂肪、碳水化合物三大類熱源營養(yǎng)物的分解，以增加機體的御寒能力，這樣就造成人體熱量流失過多；而且冬季是人體藏的時候，需要在體內儲存一定的能量，為來年的春生夏長做好準備。從而冬季人體學要更多熱能來維持基礎代謝等生理活動。因此，冬天合理的調整飲食，保證人體熱能的供給，對提高人的耐寒能力和免疫功能，使人安全順利的越冬是十分必要的。
冬季飲食的營養(yǎng)特點就是增加熱量。要增加熱量，應提高糖類和脂肪的攝取量。所以，冬天的日常膳食，應當增加些肥甘味厚的食物。如瘦肉、雞蛋、魚類、乳類、豆類、及富含碳水化合物和脂肪的食物。這些食物所含的蛋白質，不僅便于人體消化吸收，而且還有必須的氨基酸，營養(yǎng)價值較高，
更多>>1月5日是二十四節(jié)氣的倒數第二個節(jié)氣，即“小寒”。古人認為，此時天氣寒冷，但還未到達極點。全國名老中醫(yī)藥專家學術經驗繼承人、廣東省中醫(yī)院肝病?？浦魅纬貢粤峤淌诒硎?，民間有句諺語：“小寒大寒，冷成冰團”。小寒過后即進入最為寒冷的“三九天”，在養(yǎng)生保健方面應注意“養(yǎng)情志，補心肺，調腎臟。”
運動宜在日出后
莫練得大汗淋漓
小寒是一年中最冷的節(jié)氣之一，此時在起居上一定要注意保暖?！爸嗅t(yī)認為‘寒性凝滯，寒性收引’，天氣寒冷，則關節(jié)痛、頸椎病甚至是心腦血管疾病都容易發(fā)病?！背貢粤嶂赋?，保暖是第一要務，尤其是對肩頸部、腳部等易受涼的部位要倍加呵護。對于老人家，則在保暖的同時還要注意通風，密切防范心腦血管疾病的發(fā)生。
小寒正處于季冬之月，此時陽氣潛伏。在精神調養(yǎng)方面，應寧神定志，避免情緒過于激動，保持心態(tài)樂觀，莫要勞神憂事。
俗話說“冬練三九”，但小寒時節(jié)的運動原則是，一要在日出后才開始鍛煉，二是準備運
更多>>過幾天就是立夏了，許多的人對于二十四節(jié)氣并不是非常的了解，立夏是幾月幾日呢?生活中大家對于立夏養(yǎng)生有哪些需要注意的呢，立夏吃什么有利身體健康?其實生活中的許多小細節(jié)就可以幫助我們健康的度過立夏了哦，趕緊來看看吧!
人們習慣上都把立夏當作是溫度明顯升高，炎暑將臨，雷雨增多，農作物進入旺季生長的一個重要節(jié)氣。此時太陽黃經為45度，在天文學上，立夏表示即將告別春天，是夏天的開始。
冰箱里取出的食物不要急著吃
從養(yǎng)生方式來說，在夏季養(yǎng)護脾胃，好能多進稀食，吃粥喝湯，既能生津止渴、清涼解暑，又能補養(yǎng)身體。此外，新鮮蔬菜水果能補充足夠的維生素、水和無機鹽。
在食物中，清熱利濕的食物有西瓜、苦瓜、桃、烏梅、草莓、西紅柿、黃瓜、綠豆等，這些都有一定消暑作用。而從冰箱里取出來的食物，好不要急著吃，應在常溫下放一會兒再吃，且一次不要吃得太多。
心陽夏季旺盛 注重養(yǎng)心
立夏之后，天氣漸熱，此季節(jié)有利于心
更多>>想擁有好的氣色，那么就試試中醫(yī)的養(yǎng)生睡眠法，其實在清代的時候中醫(yī)就被指出是養(yǎng)生之訣，首先就是要睡眠為主，睡覺的時候不僅僅可以養(yǎng)精，還能養(yǎng)氣，同時睡覺之后可能有效地對于人的身體的各個關節(jié)部位起到保健養(yǎng)生的作用，可想而知關于中醫(yī)養(yǎng)生失眠的睡覺法，因為有著多好的療效來調節(jié)一下。
相信每個人應該都有過失眠的體驗，在床上翻來覆去睡不著，往往是在天快要亮的時候才能睡著，然后第二天整天都昏頭暈腦的，而長期失眠的人臉色差，精神萎靡，食欲不振等等，失眠影響人體健康與正常的工作，中醫(yī)養(yǎng)生睡眠讓你睡出好氣色。
中醫(yī)養(yǎng)生睡眠的方法
一、23點*凌晨3點為子丑時，膽肝經*活躍的時候，肝膽要回血，“躺下去回血，站起來供血”。如果你每晚22點鐘左右躺下，靜靜得不要說話，到23點的時候，也就睡著了。肝膽開始回血，把有毒的血過濾掉，產生新鮮的血液，到一百歲也沒有膽結石，也沒有肝炎、囊腫一類的病。
二、21：00—23：00
更多>>大家一聽到養(yǎng)生這個詞匯就會自然而然的想到女性朋友們的，這主要就是由于女性朋友們的養(yǎng)生深入人心的，這是因為本身女性朋友們的身體體質就是比較差的，再加上平常的時候又沒有太多的時間可以去照顧好自己的身體，所以就會讓自己的身體進入了亞健康的狀態(tài)，這個時候就需要去注重養(yǎng)生的，不過對于養(yǎng)生的調理方法在選擇上面一定要重視起來。
1.補血
很多女性都呈現出面色慘白或萎黃。如果膚色是屬于慘白或是萎黃的，那么大多是由血虛引起的，通常血虛的女性平常會覺得很容易疲倦、頭暈，有時也會有心悸。再者，血虛還表現為舌苔比較薄、白，而且也可以發(fā)現平時的經血顏色比較淡、稀。
一般女人補血，可以食用一些有保健功效的天然食品，如黑豆、發(fā)菜、胡蘿卜、金針菜、龍眼肉等。也可以喝四物湯來達到滋補的目的，也就是將當歸、川芎、芍藥、生地一起煎服。同時配合上烏雞一起熬制會更好。還有就是可以多吃大棗及枸杞。
2.養(yǎng)腎：
如果你的面色常常呈現出
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