孕婦夏季養(yǎng)生
2019-10-06嚴(yán)重貧血的孕婦因血紅蛋白攜帶氧氣不足而致胎兒缺氧 ,引起胎兒宮內(nèi)發(fā)育遲緩、早產(chǎn) ,甚至死胎。孕婦本身還容易發(fā)生妊娠高血壓綜合征 ,產(chǎn)時及產(chǎn)后雖然出血不多 ,也會因血液貯備不足而導(dǎo)致休克 ,或因貧血嚴(yán)重導(dǎo)致心肌損害。
孕婦貧血怎么辦：
1。對于鐵缺乏造成的貧血,工業(yè)化國家長期以來采用食物強(qiáng)化鐵劑的方法取得了很好的效果,近年來許多發(fā)展中國家也推行食物強(qiáng)化鐵劑解決婦女及兒童貧血,常用與強(qiáng)化鐵劑的食物有面粉、玉米粉、醬油、糖、鹽等。我國現(xiàn)正實(shí)施醬油中強(qiáng)化鐵劑預(yù)防貧血。
2。改善飲食,吃富含鐵的食物。動物性食物中肝臟、血豆腐及肉類中鐵的含量高、吸收好。蛋黃中也含有鐵,蔬菜中鐵的含量較低,吸收差,但新鮮綠色蔬菜中含有豐富的葉酸,葉酸參與紅血球的生成,葉酸缺乏造成大細(xì)胞貧血,也可引起混合性貧血。因此飲食中既要食入一定量的肉類、肝臟、血豆腐；也要食用新鮮蔬菜。肝臟中既含有豐富的鐵,維生素a,也有較豐富的葉
更多>>通常情況下，孕婦貧血是一種生理因素所致，女性孕6周起血容量開始增多，至孕32-34周時達(dá)到高峰，約增加30%-40%，這個血容量會維持至分娩。孕婦血容量的增加的主要因素是血漿增加，而紅細(xì)胞的增加速度遠(yuǎn)遠(yuǎn)達(dá)不到這個水平，因此孕婦血液相對平時稀釋，這是孕婦貧血的主要原因。同時因孕期諸多生理因素的影響（妊娠早期嘔吐、食欲不振等)，常使孕婦血液中的血紅蛋白相對較低，此時如果鐵、葉酸、維生素等營養(yǎng)物質(zhì)攝入不足，血紅蛋白缺乏現(xiàn)象會更加明顯，當(dāng)血紅蛋白低于一定量時即會出現(xiàn)貧血癥狀。
一般來說，孕婦貧血主要因?yàn)樵星皺C(jī)體鐵儲備不足，孕期攝入減少，各種生理因素共同作用所致。但鐵劑屬人體必需的微量元素，過量補(bǔ)充會給機(jī)體帶來危害。因此，最好的方法是食補(bǔ)。食補(bǔ)鐵劑最好納入孕前準(zhǔn)備一項(xiàng)重要內(nèi)容，且在整個孕期都要有意識地增加攝入各種富含鐵的食物。
日常食用富含鐵的食物種類非常多，常見的有動物肉類、動物肝
更多>>本文導(dǎo)讀：李子是夏季常見的水果，那么夏季孕婦可以吃李子嗎？夏季孕婦吃李子要注意哪些呢？下面就來了解一下。
俗話說吃桃飽人，吃杏傷人，李子樹下埋死人。其實(shí)這些俗語都已經(jīng)警告我們吃李子是要有一定的禁忌的，不過像是吃李子會死人這樣的話真的是嚴(yán)重了，但是我們還是要小心一些的，很多孕婦喜歡吃酸甜的東西，但是李子真的是孕婦可以吃的水果嗎?
其實(shí)中醫(yī)婦科專家認(rèn)為孕婦可以吃李子，但是不可吃太多太多，偶爾吃上幾顆是不會影響健康的。孕期該當(dāng)留意歇息，加強(qiáng)養(yǎng)分。
其實(shí)對于一般的孕婦來講偶爾吃一些李子是沒事的，但是一定不要多吃，李子含高量的果酸，多食傷脾胃，過量食用不但簡單激增胃里的酸液傷胃惹起胃病，還易腐化牙齒誘發(fā)蛀牙。并且多食李子會使人生痰、助濕，以致發(fā)虛熱，頭昏腦漲，所以脾胃病弱的孕婦不該該吃李子或許少吃為妙。
如果孕婦吃李子了，出現(xiàn)了不良反應(yīng)了，像是身上啟紅疙瘩或是流鼻血，或是有上火的癥狀了，都說明了孕
更多>>枸杞雪梨湯
1.只取枸杞菜葉，洗干凈。
2.把枸杞梗清洗干凈，捆成一扎。
3.胡蘿卜去皮，洗干凈后切塊。
4.洗干凈雪梨，切塊。
5.洗干凈蜜棗。
6.洗干凈瘦肉，汆燙后再沖洗干凈。
7.煲滾適量水，放入枸杞梗、胡蘿卜、雪梨、蜜棗、瘦肉和姜片，水滾后改慢火煲約90分鐘，取出枸杞梗，然后再放入枸杞葉續(xù)滾約20分鐘，下鹽調(diào)味即成。
可樂姜燜雞
1.雞翅中洗干凈后用刀在表面切口，可以更入味，生姜切成細(xì)絲備用;
2.鍋加熱不放油，放入雞翅中煎出油，至兩面金黃后加入姜絲炒香;
3.倒入可樂，大火燒開，然后調(diào)入醬油、白糖，改小火慢熬20分鐘;
4.調(diào)入鹽，大火收干湯汁。
鯽魚蘿卜湯
1.洗凈鯽魚和配料，燒熱鍋，放入油，燒至七成熱;
2.放入蔥絲和姜絲，放鯽魚，倒料酒，翻炒幾下，然后加入水;
3.當(dāng)鯽魚湯呈白色的時候，加入蘿卜，或者加入一些香菇;
4.等湯完全濃了的時候，加入鹽、糖適量。出鍋時加蒜葉，
更多>>香菇營養(yǎng)豐富，含有大量優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素（a、b、e、c）和多種礦物質(zhì)，是非常有利于健腦的食品。豆芽中含有的膽堿、卵磷脂都是健腦益智成分。鯉魚的蛋白質(zhì)不但含量高，而且質(zhì)量也佳，人體消化吸收率可達(dá)96%，并能供給人體必需的氨基酸、礦物質(zhì)、維生素a和維生素d。孕中期（4～6月）食譜孕婦懷孕二十六周秋季食譜胎兒發(fā)育食譜香菇鯉魚。
食譜原料
鯉魚1條，黃豆100克，水發(fā)香菇50克，蔥段、姜片、料酒、醬油各10克，精鹽3克，味精1克，湯600克，濕淀粉10克，植物油850克。
制作方法
1、將鯉魚去鱗、鰓、內(nèi)臟洗凈，兩面剃上十字花刀。鍋內(nèi)加入植物油燒至七成熱，下入鯉魚炸至略硬撈出。
2、炒鍋內(nèi)留油15克，下入蔥段、姜片熗香，烹入料酒，加入湯燒開，下入炸好的鯉魚略燒。
3、下入香菇、黃豆，加入醬油、精鹽燒至熟透入味，用濕淀粉勾芡，出鍋裝盤即成。
適用人群
懷孕中期準(zhǔn)媽媽。
健康提示
此菜色澤紅潤，魚肉細(xì)
更多>>孕婦在生活中是一類很重要的人，在坐公交車的時候都會聽到給“老幼病殘?jiān)凶屪钡穆曇簦嘈糯蠹乙彩呛茏鹬卦袐D的，畢竟是我們?nèi)祟惙毖艿暮苤匾娜耍敲从惺裁催m合孕婦開胃的食物么？
番茄炒豆腐
材料：番茄、豆腐、醬油、白糖、鹽、味精。
做法：先用開水把番茄燙一下，去皮，切成厚片。把豆腐切成3cm左右長方塊。鍋內(nèi)放少許油，待熱后，放入番茄小炒片刻，然后把切好的豆腐放入鍋內(nèi)，加少許醬油、白糖、鹽、味精滾幾滾，待豆腐炒透即可裝盤。
功效：番茄味酸，含有大量維生素c，對骨、血管、肌肉組織極為重要；豆腐含蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、鈣、鐵、磷、維生素b1、維生素b2、維生素c等營養(yǎng)素。番茄與豆腐一塊炒，既可以增加準(zhǔn)媽媽的食欲，又可以補(bǔ)充營養(yǎng)。
香菇雞肉豬肚粥
材料：香菇10克，雞肉50克，豬肚200克，大米100克，姜絲適量。
做法：將香菇泡發(fā)后切成絲，雞肉、豬肚洗干凈后切成絲，和大米一起加適量的水煮
更多>>山藥，既可以食用又可以藥用，在我們生活中的用途可謂是十分廣泛的，由于其能夠消除疲勞且健脾益氣，因此，人們經(jīng)常會將其作為滋補(bǔ)身體的一種食材進(jìn)行食用，那么，孕婦能否吃山藥呢？
山藥的營養(yǎng)價(jià)值很高，它可以給人提供一種多糖蛋白質(zhì)——黏液蛋白，健脾益胃，增強(qiáng)我們的免疫力，而其中豐富的碳水化合物還能平衡血糖、保肝解毒，不僅是對孕婦，對我們一般人群來說也是一種健康的食物。
專業(yè)醫(yī)生也表示，孕婦吃山藥是可以的，可以補(bǔ)氣健脾，蛋白質(zhì)含量極高，不過山藥本身沒什么味道，很多人會蘸糖吃，孕媽媽最好還是不要蘸糖吃了，煲湯放一些在里面就行了。
孕婦吃山藥有什么好處
好處之一：降低血糖
山藥含有黏液蛋白，有降低血糖的作用，對于患糖尿病的準(zhǔn)媽媽可是一種不錯的保健食物。
好處之二：減少小便頻數(shù)
孕期常常尿頻也可以經(jīng)常吃些山藥來改善，山藥有滋腎益精的功效，可以治療腎虧遺精、婦女白帶過多、小便頻數(shù)等癥。
好處之三：助消化防便秘
更多>>荔枝是一種人們平時常吃的水果，其所具有的營養(yǎng)價(jià)值和美容功效，在我國古代就備受人們的認(rèn)可，但對于孕婦來說，由于其在飲食上要進(jìn)行精挑細(xì)選，因此，對于孕婦能否吃荔枝的問題，請看本文接下來所做的分析。
荔枝含有豐富的營養(yǎng)元素。荔枝味甘、酸、性溫，入心、脾、肝經(jīng)，孕婦可以吃荔枝嗎?答案是肯定的。孕婦可以適量的吃一些荔枝。但不宜多吃，孕婦吃荔枝每次以100—200克為宜，一般不要超過10顆。
因?yàn)槔笾χ刑欠趾扛?，如果大量食用可能會引起高血糖。如果血糖濃度過高，可導(dǎo)致糖代謝紊亂，使糖從腎臟排出而出現(xiàn)糖尿。雖說吃多量的糖之后，高血糖可在2小時內(nèi)恢復(fù)正常，但是，反復(fù)多量吃荔枝可使血糖濃度持續(xù)增高，這樣就容易導(dǎo)致胎兒巨大，容易發(fā)生難產(chǎn)、滯產(chǎn)、產(chǎn)后出血及感染等。
另外，吃荔枝時要防止“過敏”，吃荔枝過敏一般會出現(xiàn)面部潮紅、咽喉腫痛等癥狀，也會出現(xiàn)牙齒脹痛、胸悶胃痛、小便瀝痛。更有甚者，全身皮膚紅腫，起小紅疙瘩
更多>>孕婦需補(bǔ)充足夠的鈣質(zhì)給自己和胎兒。如果懂得幾道孕期補(bǔ)鈣食譜，就能在一日三餐中做到補(bǔ)鈣了。下面，就向大家推薦幾道孕婦補(bǔ)鈣食譜。
孕婦補(bǔ)鈣食譜
榛仁萵筍扇貝
原料：榛仁、萵筍、扇貝、鹽、雞精、料酒、色拉油、香油、淀粉。
做法
1、榛仁用水浸泡，去掉外皮后，下入油鍋炸脆。
2、萵筍去皮、切丁、扇貝肉切丁，一起用沸水焯一下。
3、用蛋清將淀粉調(diào)成糊，放入扇貝肉腌一下。
4、鍋內(nèi)放少許底油，下入扇貝丁、萵筍丁煸炒，調(diào)味后放入榛仁，芡后淋少許香油即成。榛仁應(yīng)除去外皮，以免口感發(fā)澀。
榛仁在各種堅(jiān)果中含鈣量最高，和富鈣的扇貝相得益彰，口感也不遜色于腰果和花生。除鈣之外，蛋白質(zhì)和不飽和脂肪酸也相當(dāng)豐富。
想補(bǔ)充鈣質(zhì)，可多吃河蟹、海米等水產(chǎn)類食品，另外，多吃堅(jiān)果 類、富鈣蔬菜和粗糧豆類(特別是豌豆)，也極有幫助。
韭菜炒蝦皮
原料：蝦皮30克，韭菜300克，鹽、食用油、味精適量。
做法
1、把韭菜擇洗干凈，
更多>>準(zhǔn)媽媽是最害怕感冒的人群之一，感冒病毒在孕早期會對胚胎造成傷害，若再伴有高熱，其危害更是令人擔(dān)憂。注意適時增減衣服，少到商場、劇院等公共場合去。俗語說得好，“常喝蘿卜白菜湯，不用郎中開藥方”，在感冒初起服用，味道很好，平時多食更有好處。
·蘿卜白菜湯。用白菜心250克，白蘿卜60克，加水煎好后放紅糖10-20克，吃菜飲湯。
·菜根湯：白菜根3只洗凈切片，加大蔥根7個，煎湯加白糖趁熱服。
·蘿卜湯：白蘿卜150克洗凈切片，加水900毫升，煎至600毫升，加白糖5克，趁熱服一杯，半小時后再服一杯。
·米醋蘿卜菜：蘿卜250克，米醋適量，蘿卜洗凈切片，用醋浸一小時，當(dāng)菜下飯。
這幾種姜茶均需趁熱服用，然后蓋被取微汗，最好能夠睡上一覺，有助于降低體溫，緩解頭痛、身痛。
·橘皮姜片茶：橘皮生姜各10克，加水煎，飲時加紅塘10-20克。
·姜蒜茶：大蒜、生姜各15克，切片加水一碗，煎至半碗，飲時加紅塘
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