孕婦妊娠后期營(yíng)養(yǎng)食譜
適合老人家養(yǎng)生營(yíng)養(yǎng)膳食食譜。
“靜能養(yǎng)生，靜能開(kāi)悟，靜能生慧，靜能明道。心靜則清，心清則明，心明則靈，心靈則聰慧清醒?！毕嘈抨P(guān)于養(yǎng)生的道理，很多人并不陌生，藥物不能替代養(yǎng)生，只有觀念和行動(dòng)結(jié)合的養(yǎng)生才是有效的。如何避免關(guān)于養(yǎng)生保健的誤區(qū)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《孕婦妊娠后期營(yíng)養(yǎng)食譜》，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
【妊娠第31周】
營(yíng)養(yǎng)關(guān)注：
1.目前，真正因經(jīng)濟(jì)困難所致的營(yíng)養(yǎng)不良已經(jīng)少見(jiàn)，但因擇食造成的營(yíng)養(yǎng)不良卻屢見(jiàn)不鮮。所以準(zhǔn)媽媽不要認(rèn)為自己花錢(qián)買(mǎi)了高檔食品，營(yíng)養(yǎng)水平挺高，而是要記住不要把錢(qián)浪費(fèi)在買(mǎi)高檔食品、營(yíng)養(yǎng)品上，可在實(shí)際生活中多攝入一些普通且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高的食物，并且要均衡飲食，避免營(yíng)養(yǎng)比例失調(diào)、偏食造成營(yíng)養(yǎng)不良。
2.菊花茶對(duì)于上班組的準(zhǔn)媽媽來(lái)說(shuō)，不但可以防止電腦輻射，可以明亮眼鏡，而且還可以緩解孕晚期出現(xiàn)的胃灼熱或消化不良，這么多的好處，不妨試一試。
營(yíng)養(yǎng)加油站：
l生姜羊肉湯
做法：將羊肉洗凈，切成小片，生姜洗凈，切片，一起放入沙鍋中，加適量清水、鹽，用文火燉6小時(shí)，用筷子攪勻；山藥去皮，洗凈，切片。另取一鍋，倒入羊肉湯1大碗，加入山藥片煮爛，倒入牛奶煮沸，即可飲湯食肉。
功效：健脾益氣、溫補(bǔ)腎陽(yáng)。準(zhǔn)媽媽可以在冬天食用。如果晚餐吃，就可以不再吃主食了，因?yàn)樗矸圯^多。
l粳米肉粥
做法：將火腿肉刮洗干凈、切成細(xì)??；粳米洗凈。將鍋置火上，放入適量清水，水沸后加入粳米，煮至半熟時(shí)，加入火腿、姜末、豬油，繼續(xù)煮至粥成，用精鹽、雞精調(diào)好味，再撒上香蔥、胡椒粉即可。
功效：具有滋養(yǎng)補(bǔ)鈣、健脾開(kāi)胃的功效。
【妊娠第32周】
營(yíng)養(yǎng)關(guān)注：
1.準(zhǔn)媽媽?xiě)?yīng)該保證又充足的營(yíng)養(yǎng)，但過(guò)量的食物無(wú)論對(duì)胎寶寶還是準(zhǔn)媽媽都是有害的。妊娠性肥胖再嬰兒娩出后仍難以糾正，所以，準(zhǔn)媽媽?xiě)?yīng)注意合理的飲食，每周要測(cè)量1-2此體重，把體重控制在正常的增長(zhǎng)范圍內(nèi)。
2.如果體重增長(zhǎng)過(guò)多，準(zhǔn)媽媽就應(yīng)該根據(jù)醫(yī)生的建議適當(dāng)控制飲食，少吃含淀粉喝脂肪的食物，多吃蛋白質(zhì)、維生素含量高的食物，以免寶寶長(zhǎng)得過(guò)大，造成分娩困難。
3.建議準(zhǔn)媽媽每天吃5-6餐，還可以多吃一些養(yǎng)胃、易于消化吸收的粥喝湯菜。再做這些粥的時(shí)候，可以根據(jù)自己的口味和具體情況添加配料。
營(yíng)養(yǎng)加油站：
l香菇鵪鶉蛋湯
做法：將豆腐皮撕碎，撒上少許溫水濕潤(rùn)；鵪鶉蛋打入碗內(nèi)，加鹽少許，拌勻；香菇洗凈切絲；火腿切末備用。鍋置火上，放入油燒熱，下蔥花、姜末爆香，倒入鵪鶉蛋翻炒至凝結(jié)，加入清水適量，燒沸，加入香菇、料酒、鹽、味精，煮15分鐘，加入豆腐皮，撒上火腿末，煮沸即可。
功效：清肺養(yǎng)胃，強(qiáng)身健腦。
l粳米雞絲粥
做法：將母雞處理干凈，放入沙鍋熬雞汁。把粳米洗凈，放入鍋內(nèi)，加入雞汁、撕成絲的雞脯肉、鹽，煮成粥。離火前撒上油菜或小白菜，營(yíng)養(yǎng)更加。
功效：滋補(bǔ)五臟、補(bǔ)益氣血。
【妊娠第33周】
營(yíng)養(yǎng)關(guān)注：
1.本周，胎寶寶逐漸下降進(jìn)入盆腔，這個(gè)時(shí)候，準(zhǔn)媽媽的胃會(huì)感覺(jué)舒服一些，食量也會(huì)有所增加。此時(shí)，要保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的供給，適度攝入碳水化合物，避免食用熱量較高的食物。
2.胎寶寶的肝臟以每天5毫克的速度儲(chǔ)存鐵，知道儲(chǔ)存量達(dá)到240毫克。如果此時(shí)攝入鐵不夠，可影響胎兒體內(nèi)鐵的存儲(chǔ)，出生后易患缺鐵性貧血。動(dòng)物肝臟、綠葉蔬菜是最好的鐵質(zhì)來(lái)源。
營(yíng)養(yǎng)加油站：
l口蘑雞片
做法：將雞肉切成薄片，加雞蛋清、淀粉調(diào)勻；菜心切成片，焯一下，撈出。口蘑切片后用少許鹽搓一下，洗凈。鍋置火上，放油燒熱，下入雞片，滑熟時(shí)撈出瀝油。鍋內(nèi)留底油，加入雞湯、青豆、筍片、鹽、料酒燒沸，撇去浮末，用淀粉勾芡，加上口蘑片，雞片，菜心片，燒至入味出鍋，撒上香油即可。
功效：補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)喝多種微量元素。
l當(dāng)歸生姜燉羊肉
做法：羊肉250克去骨、剔除筋膜，入水焯一下，去血水，撈出涼涼后切成5厘米長(zhǎng)、2厘米寬、1厘米厚的條。沙鍋中放入適量的水、把羊肉、當(dāng)歸50克、生姜50克放入鍋內(nèi)；旺火燒沸 后撇去浮末，加蔥25克，料酒10克，改用文火燉1小時(shí)，羊肉熟透，加胡椒面、鹽即可。
功效：肉嫩湯鮮，隆冬時(shí)更可以暖胃去寒，是產(chǎn)前極好的滋補(bǔ)湯羹。
【妊娠第34周】
營(yíng)養(yǎng)關(guān)注：
1.本周營(yíng)養(yǎng)原則為：食品多樣化、適量、質(zhì)量高、易消化、低鹽（6克/日以下）、低脂；注意曬太陽(yáng)，可促成合成維生素，有利于鈣的吸收。
2.這一段時(shí)間的飲食文生尤其重要，因?yàn)榇似陔S時(shí)都可能分娩。如果飲食不當(dāng)造成孕婦出現(xiàn)其他疾病，如腸炎，肝炎等，那么對(duì)分娩來(lái)說(shuō)，無(wú)疑是雪上加霜，會(huì)影響分娩和產(chǎn)后媽媽及寶寶的健康！
3.這個(gè)時(shí)候，準(zhǔn)媽媽的腹部會(huì)更加膨大，消化功能也繼續(xù)減退，更加容易引起便秘，因此，準(zhǔn)媽媽要多吃一些玉米、蔬菜等含纖維多的食品。一些有補(bǔ)益作用的膳食也可以吃一些，以利于面對(duì)隨時(shí)可能到來(lái)的分娩活動(dòng)中的能量消耗。
營(yíng)養(yǎng)加油站：
l山藥枸杞煲烏雞
做法：山藥、枸杞、紅棗、烏雞、姜、蔥處理好后，放入煲內(nèi)，加入料酒、鮮湯，大火煮沸后改文火煲35分鐘，加入鹽、胡椒粉即可。
功效：補(bǔ)脾胃，益氣血。
l綠豆銀耳羹
做法：綠豆、銀耳、粳米煮成粥，粥稠后放入切成小丁的山楂糕即可。
功效：含植物膠質(zhì)，銀耳有益氣活血，滋陰降火等功效。
【妊娠第35周】
營(yíng)養(yǎng)關(guān)注：
1.馬上面臨分娩的準(zhǔn)媽媽?zhuān)⒁怙嬍车臓I(yíng)養(yǎng)，繼續(xù)保持以前的良好飲食方式和習(xí)慣。少吃多餐，注意衛(wèi)生，減少因吃的太多或是飲食不潔造成的腸胃道感染等給分娩帶來(lái)不利的影響。
2.準(zhǔn)媽媽可以適當(dāng)?shù)氖秤靡恍┡Ｈ獠似?，因?yàn)榕Ｈ饩哂醒a(bǔ)脾胃、益氣血、強(qiáng)筋骨等作用，可以適度緩解肌肉疼痛。
營(yíng)養(yǎng)加油站：
l冬筍燒牛肉
做法：將牛里脊切成薄片，用淀粉、醬油、料酒、姜末腌制；冬筍去皮、切片、焯熟；醬油、料酒、姜末、白糖等調(diào)味料調(diào)成汁。炒熟牛肉、筍片，倒入調(diào)好的汁，翻炒均勻即可。
功效：補(bǔ)脾胃，益氣血。
l鮮蝦雞肉豆腐湯
做法：將豆腐、蝦肉、雞肉用刀背錘成茸，加入鹽、少許蛋清、料酒、香油等調(diào)味料，蒸熟。在熱的雞湯內(nèi)加入竹筍、綠葉菜，再將蒸好的豆腐雞肉蝦肉茸倒入即可。
功效：鮮香可口、營(yíng)養(yǎng)全面、補(bǔ)腎壯陽(yáng)、通乳抗毒。
【妊娠第36周】
營(yíng)養(yǎng)關(guān)注：
1.可以吃一些有補(bǔ)益作用的膳食，這樣準(zhǔn)媽媽才能更好的蓄積能量，迎接寶寶的到來(lái)。還可以吃一些淡水魚(yú)，有促進(jìn)乳汁分泌的作用，可以為寶寶準(zhǔn)備好營(yíng)養(yǎng)充足的初乳。
2.每天5-6餐，注意營(yíng)養(yǎng)均衡?；蛘?，如果上一餐你只吃了主食和牛奶，下一餐就一定要吃一些肉類(lèi)、蔬菜和水果。
營(yíng)養(yǎng)加油站：
l香菇油菜
做法：將香菇和油菜炒熟。鍋內(nèi)放油，待油熱后，入蔥花、姜末炒熟，加入香菇油菜，加雞精、鹽等調(diào)味料翻炒，勾薄芡，盛入盤(pán)中，撒上核桃仁即可。
功效：提供維生素、微量元素和少量脂肪酸。
l蔥香魚(yú)片
做法：草魚(yú)1條，將魚(yú)去鱗洗凈。魚(yú)肉切片，放入蔥花，姜末，蒜末，鹽，料酒等調(diào)味料，用水淀粉、蛋清掛糊，熱花生油炸熟。把鹽、老抽、料酒、醋、白糖等倒入鍋中，加水淀粉勾芡。將炸好的魚(yú)倒入，推勻即可。
功效：含蛋白質(zhì)、鈣、磷等，易于消化吸收。具有暖胃和中，平降肝陽(yáng)的功效。
【妊娠第37周】
營(yíng)養(yǎng)關(guān)注：
1.根據(jù)中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)的標(biāo)準(zhǔn)，一般婦女的熱量攝入每日為2100千卡；孕期的婦女熱量攝入每日為2300千卡；產(chǎn)婦為2600千卡。準(zhǔn)媽媽營(yíng)養(yǎng)需求并不是我們想象的那么多，所以沒(méi)必要大吃大喝，尤其是油炸食品，高熱量食品、含糖分高的食品等，準(zhǔn)媽媽最好還是少吃。
2.這個(gè)階段應(yīng)該吃一些制作精細(xì)、易于消化、營(yíng)養(yǎng)豐富、有補(bǔ)益作用的菜肴。為準(zhǔn)媽媽的臨產(chǎn)積蓄能量，還要注意預(yù)防便秘和水腫。
營(yíng)養(yǎng)加油站：
l蘿卜炒蝦皮
做法：白蘿卜洗凈、去皮、切絲。粉絲過(guò)水煮爛，拔涼控干水分；鍋燒熱，加入油，蔥、姜、蘿卜、粉絲炒熟，加蝦皮、雞精、鹽等即可。
功效：順氣通便。
l什錦燉雞
做法：整的柴仔雞1只。將雞肝、雞肫雞冬菇丁、玉蘭丁、火腿丁用鹽、醬油、料酒等調(diào)味料浸30分鐘入味；將泡好的原料填入雞腹，上鍋蒸熟或以少量湯燉熟即可
功效：補(bǔ)充精力。
【妊娠第38周】
營(yíng)養(yǎng)關(guān)注：
1.此期間準(zhǔn)媽媽胃口較好，可還是要合理的飲食，營(yíng)養(yǎng)均衡，少吃多餐，適當(dāng)?shù)某孕﹫?jiān)果、巧克力之類(lèi)的食物，可增加體力，以應(yīng)付隨時(shí)可能來(lái)臨的分娩。
2.保證飲食品種豐富，就可以保證維生素營(yíng)養(yǎng)的全面和均衡，每天應(yīng)使用2種以上的蔬菜。不過(guò)除非醫(yī)生建議，產(chǎn)前不要再補(bǔ)充各類(lèi)維生素制劑，以免引起代謝紊亂。
營(yíng)養(yǎng)加油站：
l紅糖桑葚粥
做法：將干桑葚用水浸泡半小時(shí)，去柄，洗凈。把粳米放入清水種洗凈。鍋置火上，放入清水適量，然后放入桑葚、粳米，先用大火燒開(kāi)，再改為中小火熬至粳米開(kāi)花、粥汁粘稠時(shí)，加入紅糖拌勻，片刻后離火即可食用。
功效：滋陰養(yǎng)血，益氣和中。
l蓮藕燉排骨
做法：將排骨洗凈；蓮藕掛凈切片；蓮子洗凈。用半鍋水，放入蓮藕，以中火煮滾；然后用文火燉半小時(shí)，加入排骨和蓮子，燒開(kāi)后撒一些鹽，再燉2小時(shí)。燉至蓮藕軟爛，加入調(diào)味品即可。
功效：補(bǔ)心益脾。
【妊娠第39周】
營(yíng)養(yǎng)關(guān)注：
1.為了儲(chǔ)備分娩時(shí)消耗的能量，準(zhǔn)媽媽?xiě)?yīng)該多吃富含蛋白質(zhì)、糖類(lèi)等能量較高的食品，還要注意食物口味清淡、易于消化。
2.此期間準(zhǔn)媽媽進(jìn)餐的次數(shù)每日可增至5餐以上，以少食多餐味原則，應(yīng)選擇體積小、營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高的食物，如動(dòng)物性食品等，減少營(yíng)養(yǎng)價(jià)值低體積大的食物，如土豆、紅薯等。
營(yíng)養(yǎng)加油站：
l炸醬排骨
做法：番茄兩個(gè)洗凈切片，擺放在碟邊。帶軟骨的小排骨用水煮約20分鐘，熟軟后取出。起油鍋，油熱后放2匙甜面醬及蒜末，爆香后倒入煮軟的排骨同炒一會(huì)兒，再倒入排骨湯半碗，放少許糖調(diào)味，調(diào)小火，湯干出鍋，碼放盤(pán)中即可。
功效：營(yíng)養(yǎng)全面，補(bǔ)充蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)。
l豆腐皮鵪鶉蛋湯
做法：鵪鶉蛋8個(gè)，豆腐皮2張，水發(fā)香菇2個(gè)，火腿肉25克。將鵪鶉蛋打入碗內(nèi)，加鹽少許，攪拌均勻；將豆腐皮撕碎，撒上溫水濕潤(rùn)；香菇洗凈切絲，火腿切末。鍋置火上，放油燒熱，下蔥花，姜末爆香，倒入鵪鶉蛋炒至凝結(jié)，加清水適量，燒沸，加入香菇、料酒、精鹽、味精、煮15分鐘，加入豆腐皮，撒上火腿末，煮沸即可。
功效：鵪鶉蛋有補(bǔ)五臟、通經(jīng)活血、強(qiáng)身健腦、補(bǔ)益氣血的作用。此菜清肺養(yǎng)胃。
【妊娠第40周】
營(yíng)養(yǎng)關(guān)注：
初產(chǎn)婦從有規(guī)律性的宮縮開(kāi)始到工口全開(kāi)，大約需要12小時(shí)。如果準(zhǔn)媽媽是初產(chǎn)婦，無(wú)高危妊娠因素，準(zhǔn)備自然分娩，可準(zhǔn)備一些易消化吸收、少渣、可口味鮮的食物，如雞蛋湯面、排骨湯面、牛奶、酸奶、巧克力等食物，同事注意補(bǔ)沖水分，讓自己吃飽吃好，為分娩準(zhǔn)備足夠的能量。否則吃不好睡不好，緊張焦慮，容易導(dǎo)致疲勞，將可能引起宮縮乏力、難產(chǎn)、產(chǎn)后出血等危險(xiǎn)情況。
營(yíng)養(yǎng)加油站：
l無(wú)花果蓮子豬腸湯
做法：將無(wú)花果洗凈；蓮子去心洗凈，用水浸泡1小時(shí)，豬大腸1段，約20厘米，用鹽擦洗干凈。把無(wú)花果、蓮子裝入豬腸，留少量水，扎緊開(kāi)口，放入鍋內(nèi)，加清水煮沸后，文火煮2小時(shí)，調(diào)味即可。
功效：健脾和胃。
l蓮藕紅棗章魚(yú)豬手湯
做法：紅棗6-8枚去核，和綠豆50克一起洗凈，用清水浸泡片刻；章魚(yú)1只洗凈，用溫開(kāi)水浸泡半小時(shí)；蓮藕洗凈，切成塊狀；豬手洗凈切塊，與其他材料一起放置瓦煲，先用武火，后用文火煲2.5小時(shí)即可。
功效：氣味香濃可口，具有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血健骨的功效，同時(shí)又能養(yǎng)血、滋潤(rùn)肌膚，又有催乳作用。
適合準(zhǔn)媽媽?xiě)言衅诘臓I(yíng)養(yǎng)食物有哪些？
適合孕婦營(yíng)養(yǎng)食物多種多樣，現(xiàn)分以下四類(lèi)。
1、主食：應(yīng)多樣化，以谷麥類(lèi)為主，每日需要量在400.450克，粗細(xì)糧、米、面、豆適當(dāng)搭配。我國(guó)民間流傳雜合面的飲食習(xí)慣，有利于補(bǔ)充身體缺乏的多種必須氨基酸，而現(xiàn)代化的去殼精制加工則造成大量營(yíng)養(yǎng)丟失，故孕婦應(yīng)注意多吃些粗加工的食物。
2、蛋白質(zhì)：主要來(lái)源于動(dòng)物蛋白和植物蛋白兩種，孕婦營(yíng)養(yǎng)每日需要量75-108克。
動(dòng)物蛋白以魚(yú)、瘦肉、家禽和蛋奶類(lèi)為主，這些食物除含有蛋白質(zhì)外，還含有豐富的維生素、礦物質(zhì)、飽和脂肪。植物蛋白有豆類(lèi)、米、麥與堅(jiān)果和種子等。
這些食物是孕婦的理想食物，但應(yīng)注意搭配合理，如每天吃肉可以不喝奶，也可以每天吃2-3個(gè)雞蛋或喝奶200一250毫升，如果其它食物中含有豐富的植物性蛋白質(zhì)，也就不必天天食用動(dòng)物蛋白質(zhì)?？傊箘?dòng)植物蛋白搭配合理。
3、脂肪：孕婦每日需要量為60克左右，主要來(lái)源于動(dòng)植物。動(dòng)物脂肪來(lái)源于肥肉與動(dòng)物油，植物脂肪來(lái)源于豆油、菜油、花生油及芝麻與核桃等。
4、維生素與礦物質(zhì)：孕婦對(duì)維生素與礦物質(zhì)的需求也較大，一般大量存在于新鮮蔬菜、水果、動(dòng)物蛋白、魚(yú)肝油、海藻類(lèi)及海產(chǎn)品等食物中，如果孕婦不偏食，一般不會(huì)缺乏維生素和礦物質(zhì)，但應(yīng)注意制作方法。如水果不去皮，蔬菜先洗后切，并注意烹調(diào)時(shí)盡量不用煮或炸的方法，少許油翻炒后略加蓋微燒后食用，可以減少營(yíng)養(yǎng)丟失。如確因種種原因造成維生素和礦物質(zhì)缺乏者，不妨增加飲食的同時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下補(bǔ)充一些合成劑。但不要過(guò)量，以免造成不必要的危害。
孕婦妊娠貧血怎么辦
對(duì)于鐵缺乏造成的貧血，工業(yè)化國(guó)家長(zhǎng)期以來(lái)采用食物強(qiáng)化鐵劑的方法取得了很好的效果，近年來(lái)許多發(fā)展中國(guó)家也推行食物強(qiáng)化鐵劑解決婦女及兒童貧血，常用與強(qiáng)化鐵劑的食物有面粉、玉米粉、醬油、糖、鹽等。我國(guó)現(xiàn)正實(shí)施醬油中強(qiáng)化鐵劑預(yù)防貧血。
改善飲食，吃富含鐵的食物。動(dòng)物性食物中肝臟、血豆腐及肉類(lèi)中鐵的含量高、吸收好。蛋黃中也含有鐵，蔬菜中鐵的含量較低，吸收差，但新鮮綠色蔬菜中含有豐富的葉酸，葉酸參與紅血球的生成，葉酸缺乏造成大細(xì)胞貧血，也可引起混合性貧血。因此飲食中既要食入一定量的肉類(lèi)、肝臟、血豆腐；也要食用新鮮蔬菜。肝臟中既含有豐富的鐵，維生素A,也有較豐富的葉酸，維生素A對(duì)鐵的吸收及利用也有幫助。每周吃一次肝對(duì)預(yù)防貧血是十分有好處的。
對(duì)于中度以上貧血，口服鐵劑治療也是十分必要的。孕期貧血除服鐵劑以外，服用小劑量的葉酸（每日400ug）。孕婦服用小劑量葉酸不僅有利于預(yù)防貧血，還有利于預(yù)防先天性神經(jīng)管畸形和先天性心臟病。但葉酸劑量不要大。
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【妊娠第16周】
營(yíng)養(yǎng)關(guān)注：
1.現(xiàn)在是寶寶張牙根的時(shí)期，轉(zhuǎn)媽媽要多吃含鈣的食物，讓寶寶長(zhǎng)上堅(jiān)固的牙根。
2.白砂糖有消耗鈣的副作用，且易使人發(fā)胖。準(zhǔn)媽媽可以用紅糖來(lái)代替白糖。紅糖中鈣的含量比同量的糖多兩倍，鐵質(zhì)比白糖多一倍，還有人體所需的多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，有益氣補(bǔ)中、化食、健脾暖胃的作用。
營(yíng)養(yǎng)加油站：
l酸菜炒牛肉
做法：買(mǎi)牛肉餡，用花生油、醬油和淀粉拌好備用。酸菜洗凈，擠掉水分，剁碎。用花生油燒熱鍋，炒熟牛肉餡，裝起備用。再炒酸菜，加入糖和鹽，放入牛肉翻炒片刻既成。
功效：營(yíng)養(yǎng)豐富，能獲得全面的營(yíng)養(yǎng)素，有利于胎兒神經(jīng)系統(tǒng)、骨骼等各器官的發(fā)育，增強(qiáng)準(zhǔn)媽媽體質(zhì)。
l香干拌青芹
做法：綠豆芽掐去兩頭；芹菜洗凈，切成3厘米。分別焯水，不能爛掉，用涼開(kāi)水泡涼，瀝水備用。香干洗凈，切成細(xì)絲，放入芹菜、豆芽中，加入香油、醋、鹽、蒜泥，拌勻既成。
功效：含豐富的鐵、鈣、磷、維生素C、蛋白質(zhì)等多種營(yíng)養(yǎng)素，可預(yù)防高血壓、血管硬化、貧血、神經(jīng)衰弱等。
【妊娠第17周】
營(yíng)養(yǎng)關(guān)注：
1. 可以把早餐當(dāng)作正餐來(lái)吃，忠實(shí)在慘的質(zhì)量和營(yíng)養(yǎng)均衡。既可以加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)和能量供給，又不至于是途中長(zhǎng)得過(guò)快。
2. 準(zhǔn)媽媽的胃腸道功能下降，胃酸分泌減低，胃腸蠕動(dòng)減弱，所以一定要注意避免冷熱食物的刺激，并盡量減少外出就餐次數(shù)，一面碗筷不衛(wèi)生。
營(yíng)養(yǎng)加油站：
l拔絲瘦肉
做法：吧瘦肉切成0.5厘米寬，3厘米長(zhǎng)的條，放進(jìn)少許蛋清、淀粉、面粉拌勻。鍋內(nèi)放花生油，燒熱，將肉條炸到金黃色撈出。另起鍋放入香油燒熱，加入白糖，用微火熬到起泡，可以拉絲時(shí)，講炸好的肉條放入，迅速攪一下，盛盤(pán)，待稍涼，外皮光亮酥脆即成。
功效：富含蛋白質(zhì)、脂肪、維生素B2/B1和鈣、磷、鐵等多種營(yíng)養(yǎng)素。
l雞湯煲松仁海帶絲
做法：松子仁用清水洗凈；稅法海帶洗凈，切成細(xì)絲。鍋置火上，放入雞湯、松子仁、海帶絲用文火煨熟，加鹽即成。
功效：松子仁健脾滋陰，海帶散結(jié)軟堅(jiān)、通便，含碘豐富。孕期食用顆壯體，有利安胎。
【妊娠第18周】
營(yíng)養(yǎng)關(guān)注：
1.考慮到寶寶骨骼發(fā)育和即將開(kāi)始的視網(wǎng)膜發(fā)育，準(zhǔn)媽媽?xiě)?yīng)注意補(bǔ)充維生素A、鈣和磷。
2.由于食欲增加，準(zhǔn)媽媽的進(jìn)食會(huì)逐漸增多，有時(shí)會(huì)出現(xiàn)胃中脹滿。此時(shí)可服用1-2片酵母片，以增強(qiáng)消化功能。也可每天分4-5次吃飯，既補(bǔ)充相關(guān)營(yíng)養(yǎng)，也可改善因吃的太多而胃脹的感覺(jué)。
營(yíng)養(yǎng)加油站：
l魚(yú)頭木耳湯
做法：將魚(yú)頭1個(gè)（約350克）洗凈，放入盆內(nèi)，抹上精鹽。冬瓜切片，油菜切薄片，水發(fā)木耳摘洗干凈。沙鍋上火，倒油50克燒熱，把魚(yú)頭沿鍋邊放入，煎至兩面金黃，烹入料酒，加蓋略燜，加精鹽、蔥段、姜片、清水，用旺火燒沸，蓋上鍋蓋，用小火燜20分鐘，待魚(yú)眼突起，湯汁呈乳白色而濃稠時(shí)，放入冬瓜、木耳、油菜，加雞精、胡椒粉、燒沸后即可。
功效：有益于胎兒腦和神經(jīng)系統(tǒng)的生長(zhǎng)發(fā)育。
l核桃芝麻糯米粥
做法：.糯米洗凈泡水1小時(shí)備用；核桃放入塑料袋中，敲成碎末狀備用。鍋內(nèi)放核桃末。芝麻粉、糯米和適量水，一起煮開(kāi)，改小火煮至粥稠，加糖調(diào)味即可。
功效：.核桃和芝麻都有健腦益智的功效，有利于胎寶寶大腦發(fā)育。
【妊娠第19周】
營(yíng)養(yǎng)關(guān)注：
1. 脂質(zhì)是腦神經(jīng)系統(tǒng)的重要成分。準(zhǔn)媽媽?xiě)?yīng)適度攝入脂肪，吃一些魚(yú)肉及核桃、要過(guò)等干果，有利于大腦的發(fā)育。
2. 可以把午餐和晚餐的重點(diǎn)安排成補(bǔ)腦和補(bǔ)充維生素A;早餐和加餐重點(diǎn)安排成補(bǔ)鈣，多吃一些干果和奶制品。
營(yíng)養(yǎng)加油站：
l蝦片粥
做法：將大米洗凈，加鹽拌勻給用；將大蝦洗凈，且成薄片，加淀粉、花生油、料酒、白糖和少許鹽，拌勻上漿。將米熬粥，熬至米粒開(kāi)花、湯汁粘稠是，剛?cè)霛{好的蝦肉片，用旺火燒滾即可，食用時(shí)，盛出撒蔥花、胡椒面即可。
功效：大蝦含鈣豐富，具有補(bǔ)腎益氣、健身壯體的作用。
l黃豆海帶燜雞翅
做法：黃豆、海帶加蔥姜等調(diào)料煮熟，雞翅用花椒水、姜汁、鹽、蔥等腌制入味。炒鍋加油燒至八成熟，下入雞翅，炒至變色，加入其他原料及適量湯，轉(zhuǎn)小火，燜至汁濃即可。
功效：黃豆、海帶能大大增加以各種肉類(lèi)為主料的菜肴的含鈣量，補(bǔ)充給人體鈣質(zhì)。
【妊娠第20周】
營(yíng)養(yǎng)關(guān)注：
1.準(zhǔn)媽媽在孕期常會(huì)改變自己對(duì)食物的喜好，所以，有偏食習(xí)慣的準(zhǔn)媽媽可以利用這個(gè)機(jī)會(huì)糾正自己的飲食習(xí)慣。
2. 準(zhǔn)媽媽日漸增大的子宮很容易壓迫血管及神經(jīng)，使腿部血液循環(huán)不良，并出現(xiàn)痙攣的現(xiàn)象。因此，準(zhǔn)媽媽在飲食方面要保持營(yíng)養(yǎng)均衡，多攝取含鈣、鎂、鉀的食物，如牛奶、豆腐、蔬菜等。
營(yíng)養(yǎng)加油站：
l蝦皮燒冬瓜
做法：冬瓜去皮，切塊；蝦皮浸泡洗凈待用。鍋旺火熱油，冬瓜快炒，下入蝦皮和鹽、雞精，并加入少量水，燒透入味即可。
功效：冬瓜含大量水分和維生素C,蝦皮含豐富的鈣、碘等成分，可提高免疫力，有力胎兒骨骼生長(zhǎng)。
l菠菜魚(yú)片湯
做法：將魚(yú)肉切成0.5厘米厚的薄片，加鹽、料酒腌30分鐘；菠菜洗凈，切成2.5厘米的段，汆水；火腿切末；蔥切段；姜切片。鍋置火上，放油燒至5成，下蔥姜爆香，放魚(yú)片略煎，加水煮沸，用小火燜20分鐘，放入菠菜段，火腿，調(diào)味盛出即可。
功效：含豐富的蛋白質(zhì)，脂肪、鈣、磷、鐵、維生素B1/B2/E/C等多種營(yíng)養(yǎng)，補(bǔ)充人體所需營(yíng)養(yǎng)素。
【妊娠第21周】
營(yíng)養(yǎng)關(guān)注：
1.準(zhǔn)媽媽在這個(gè)時(shí)候會(huì)發(fā)現(xiàn)自己異常的能吃，很多以前不喜歡的食品現(xiàn)在反倒成了最喜歡的東西，因此，可以好好利用這段時(shí)間，加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，增強(qiáng)體質(zhì)，為將來(lái)分娩呵產(chǎn)后哺乳做準(zhǔn)備。
2.這個(gè)時(shí)期，胎寶寶會(huì)大量吸收孕婦體內(nèi)所含鐵質(zhì)，為防治缺鐵性貧血的發(fā)生，準(zhǔn)媽媽?xiě)?yīng)多吃富含鐵之的食物，入瘦肉、雞蛋、含鐵較多的蔬菜及谷類(lèi)食品。有貧血癥狀的準(zhǔn)媽媽?zhuān)稍卺t(yī)生的指導(dǎo)下補(bǔ)充鐵。
3.如果逢冬季，還要預(yù)防感冒，多喝水。
營(yíng)養(yǎng)加油站：
l枸杞豬肝湯
做法：豬肝洗凈切塊，稍微煸炒一下備用；枸杞洗凈。鍋置火上，放入適量高湯，然后放入豬肝，枸杞，鹽，煮至豬肝熟透，加味精調(diào)味即可。
功效： 滋補(bǔ)肝腎，預(yù)防貧血。
l歸參燉母雞
做法：當(dāng)歸15克，黨參15克，母雞1只。母雞入常法處理，將當(dāng)歸，黨參放入雞腹內(nèi)，用牙簽固定，放入沙鍋中，加蔥、姜、料酒、鹽、清水，燉爛即可。
功效： 補(bǔ)血壯體，適用于肝脾血虛的慢性肝炎和貧血。
【妊娠第22周】
營(yíng)養(yǎng)關(guān)注：
1. 很多準(zhǔn)媽媽這個(gè)時(shí)期會(huì)出現(xiàn)牙齦出血的現(xiàn)象，這事因?yàn)樵屑に厥寡例l變得腫脹，蔬菜和水果中含的維生素可幫助牙齦恢復(fù)健康，防治牙齦流血，排除口腔中過(guò)多的黏膜分泌物及廢物。因此要多吃蔬菜、水果。
2.用餐后喝一些檸檬水或漱口，可令口腔保持濕潤(rùn)，減少因鼻塞、口干或食物殘余引起的厭氧細(xì)菌造成的口臭。
3.不要攝入過(guò)多簡(jiǎn)單的糖類(lèi)食品，注意能量平衡，否則易引發(fā)妊娠糖尿病。
營(yíng)養(yǎng)加油站：
l紅棗蓮藕章魚(yú)湯
做法：蓮藕洗凈切片；紅豆2把洗凈；紅棗10粒去核洗凈；章魚(yú)切絲。豬肚用堿洗凈，煮5分鐘，取出過(guò)冷水洗凈，切絲。把適量水煮開(kāi)，放入蓮藕、紅豆、章魚(yú)、豬肚猛火煲滾，再慢煲3小時(shí)，下鹽調(diào)味。
功效：補(bǔ)血健身。
l香菇蹄筋
做法：蹄筋洗凈切條，先用蔥姜酒煮開(kāi)，去腥后撈出；香菇切半。用2大匙油爆香蔥段喝姜片，焦黃時(shí)撈出，放入香菇略炒，再加入蹄筋喝蠔油2大匙、半匙糖、胡椒粉、鹽。加高湯2杯燒開(kāi)，改小火入味，熟時(shí)勾芡即可
功效：開(kāi)胃提神。
【妊娠第23周】
營(yíng)養(yǎng)關(guān)注：
1. 妊娠第23周的時(shí)候，準(zhǔn)媽媽會(huì)特別偏好某些食品，看到平時(shí)愛(ài)吃的冰激凌、麻辣豆腐或者可樂(lè)飲料時(shí)你是不是非常眼饞？沒(méi)關(guān)系，這個(gè)時(shí)候偶爾可以稍微放松一下對(duì)自己的要求，但一定要有節(jié)制，盡量用其他的健康食品來(lái)代替這些可能給你和寶寶帶來(lái)?yè)p害的食物。此外，為了寶寶將來(lái)能長(zhǎng)一口好牙，準(zhǔn)媽媽要多補(bǔ)充鈣質(zhì)。
2. 繼續(xù)保持以前的良好飲食方式以及良好的飲食習(xí)慣，中餐和晚餐要多選豆類(lèi)或豆制品，一般來(lái)講攝取100克左右豆制品就可攝取到100毫克的鈣。同事，多選用乳酪、海米、芝麻或芝麻醬、西蘭花及羽衣甘藍(lán)，保證鈣的攝取量至少達(dá)到每天1000毫克。
營(yíng)養(yǎng)加油站：
l蔬果沙拉
做法： 番茄燙過(guò)，去皮，切塊；香蕉去皮，切丁，于番茄混合調(diào)以沙拉醬即可。
功效： 最大限度地保留了原料中的番茄紅素和維生素C,有祛斑美容的作用。
l蟹肉蒸飯
做法： 將500克糯米用水浸泡10小時(shí)，然后蒸熟。將炒鍋內(nèi)放入50克油，燒熱后將香菇丁、香腸丁、青豆、筍丁及胡蘿卜丁一起仿佛炒熟。再與蒸熟的糯米一起拌勻，盛入盤(pán)中。將一只肉蟹洗凈切塊后，放入沸水焯一下，再放在米飯上，蒙上保鮮膜上蒸籠蒸10分鐘即可。
功效： 鮮香可口，含鈣量高。
【妊娠第24周】
營(yíng)養(yǎng)關(guān)注：
1. 孕24周時(shí)的胎寶寶體內(nèi)也開(kāi)始儲(chǔ)備脂肪。準(zhǔn)媽媽再飲食上對(duì)植物油與動(dòng)物油的攝入量要有適當(dāng)?shù)谋壤匠?zhǔn)媽媽不可額外攝入動(dòng)物油，因?yàn)樵谒齻兊娘嬍持校秤玫娜忸?lèi)、奶類(lèi)蛋類(lèi)均含有較高的動(dòng)物性脂肪。在烹調(diào)食品時(shí)用植物油就可以了。
2.準(zhǔn)媽媽可多吃魚(yú)。這對(duì)促進(jìn)胎寶寶腦發(fā)育、增強(qiáng)準(zhǔn)媽媽的記憶力有益。
3.這個(gè)時(shí)期的準(zhǔn)媽媽很容易被便秘所困擾，發(fā)生便秘現(xiàn)象后，準(zhǔn)媽媽要注意飲食調(diào)節(jié)，多吃一些潤(rùn)腸通便的食品，如各種粗糧、蔬菜、黑芝麻、香蕉、蜂蜜等。也應(yīng)該注意適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)腸蠕動(dòng)，有利于消化。不要自己隨便服用瀉藥。
營(yíng)養(yǎng)加油站：
l銀耳紅棗冰糖湯
做法：銀耳5克，大棗10枚，冰糖25克。將銀耳用清水泡發(fā)12小時(shí)，置碗中加大棗、冰糖，隔水蒸1個(gè)小時(shí)。每天早晨空腹使用。
功效：補(bǔ)血、潤(rùn)腸、通便。
l番茄肉末蒸蛋
做法：番茄去皮切丁，急火快炒5秒種。雞蛋打散、調(diào)味、加水，小火蒸至七成熟時(shí)加番茄丁，繼續(xù)蒸熟即可。如果作為正餐主菜，還可加些肉末，味道會(huì)更好，營(yíng)養(yǎng)也更均衡。
功效：補(bǔ)充多種營(yíng)養(yǎng)元素，口感嫩滑，美味可口。
【妊娠第25周】
營(yíng)養(yǎng)關(guān)注：
1.這個(gè)階段，準(zhǔn)媽媽的食欲大增，體重開(kāi)始增加，應(yīng)注意在均衡飲食的基礎(chǔ)上，減少高脂肪、高熱量的食品，適量增加富含維生素食物的攝取。
2.在妊娠7個(gè)月時(shí)要少吃寒涼食品。不需要額外進(jìn)步，只要按飲食的內(nèi)容正確選擇及適量攝取，或者改成自行烹煮簡(jiǎn)單菜色即可。
營(yíng)養(yǎng)加油站：
l清蒸冬瓜雞
做法： 將燉熟的白雞去皮，切成塊，把雞皮朝下，整齊碼入盤(pán)中，加入雞湯、醬油、鹽、味精、料酒、蔥段、姜片，上籠蒸透，取出，揀去蔥、姜，把湯汁篦入碗中待用。冬瓜洗凈切塊，放入費(fèi)水焯一下，撈出碼入盤(pán)內(nèi)。炒鍋上火，倒入碗內(nèi)的湯汁，燒開(kāi)撇去浮沫，盛入湯碗即可。
l蝦仁草菇菠蘿飯
做法：蝦仁、草菇洗凈，火腿切丁，菠蘿洗凈去皮，攔腰切成兩半，取1/2個(gè)菠蘿，挖中間的果肉、切丁，做成菠蘿盅，放入盤(pán)子備用。炒鍋上火放油燒熱，加入葡萄干、蝦仁、火腿、熟豌豆、草菇、菠蘿丁，加入鹽、胡椒粉和白飯炒勻，盛入菠蘿盅即可。
【妊娠第26周】
營(yíng)養(yǎng)關(guān)注：
1. 繼續(xù)保持以往的良好飲食方式和飲食習(xí)慣。另外，在此周要注意以下飲食要點(diǎn)：不宜多吃動(dòng)物性脂肪；日常飲食以清單為佳，水腫明顯者要控制鹽的攝取量，限制在每日2~4克；可多選些富含維生素B、維生素C、維生素E的食物使用；忌用辛辣調(diào)料，多吃新鮮蔬菜和水果，適當(dāng)補(bǔ)充鈣元素。
2. 在飲食上除了多吃一些含鐵豐富的食物外，還應(yīng)注意多吃一些含維生素C較多的食品，以幫之身體吸收更多的鐵質(zhì)。
3. 維生素大部分在體內(nèi)無(wú)法合成，必須通過(guò)食物補(bǔ)充，但在烹飪過(guò)程中特別容易損失，所以要注意烹調(diào)方式，以防維生素流失。綠葉蔬菜應(yīng)先洗后切，蔬菜入鍋要快炒。
營(yíng)養(yǎng)加油站：
l糯米紅棗
做法：將無(wú)核紅棗250克用水浸泡10小時(shí)備用。將100克糯米粉加入30克溫水，攪拌均勻后揉成團(tuán)，再挫成小條。用小刀將紅棗在中間縱向切一刀，然后夾入糯米條，再撒上冰糖水，上蒸籠蒸1小時(shí)即可。
功效： 補(bǔ)鐵補(bǔ)血。
l山藥瘦肉煲乳鴿
做法：將山藥、蓮子洗凈。乳鴿洗凈，與姜片、蔥段、清水一同放入鍋中，水開(kāi)后煮3分鐘，撈出乳鴿沖凈。將瘦豬肉洗凈，切成小塊。瓦煲注入清水煲滾，加入乳鴿、肉塊、山藥、蓮子煲30分鐘，改慢火再煲2小時(shí)，下鹽調(diào)味即可。
功效：除了供應(yīng)豐富的蛋白質(zhì)外，更含有豐富的鐵質(zhì)及維生素B,有助生成紅細(xì)胞，預(yù)防妊娠期貧血。
【妊娠第27周】
營(yíng)養(yǎng)關(guān)注：
1. 這一周寶寶的生長(zhǎng)速度依然較快。胎寶寶身體的生長(zhǎng)、準(zhǔn)媽媽的細(xì)胞修復(fù)等全都需要蛋白質(zhì)和能量。蛋白質(zhì)在肉、魚(yú)、奶酪、蛋、豆類(lèi)中高含量最高，尤其是豆類(lèi)含有均衡的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素A、B族維生素、維生素D、維生素E以及鐵和其他礦物質(zhì)，是孕期幾號(hào)的營(yíng)養(yǎng)來(lái)源。
2. 從現(xiàn)在開(kāi)始到分娩，應(yīng)該增加鼓舞和豆類(lèi)的攝入量，因?yàn)樘盒枰嗟臓I(yíng)養(yǎng)。富含纖維的食品中B族維生素的含量很高，對(duì)胎寶寶大腦的生長(zhǎng)發(fā)育有重要的作用，而且可以預(yù)防便秘。比如全全麥面包及其他全麥?zhǔn)称?、豆?lèi)食品、粗糧等，準(zhǔn)媽媽都可以多吃一點(diǎn)。
營(yíng)養(yǎng)加油站：
l番茄荸薺雞片
做法：雞脯肉洗凈切片，放入碗中，加入精鹽、蛋清、淀粉腌漬待用；荸薺去皮切片。鍋置火上，油燒至3成熟時(shí)，加入少量鹽，隨后放入雞片，大伙炒雞片至變白后撈出。鍋中放入荸薺、清水、精鹽、白糖、番茄汁、醋，大火將其燒開(kāi)，用濕淀粉勾芡，導(dǎo)入雞片，炒勻即可。
功效：荸薺含淀粉、蛋白質(zhì)、脂肪、粗纖維，有健脾開(kāi)胃、清熱化痰的功效。
l棗香紅薯飯
做法：在煮米飯時(shí)，加入紅薯丁和紅棗，煮成米飯即可。
功效：紅薯含蛋白質(zhì)、粗纖維、維生素、微量元素等，有補(bǔ)虛益氣、健脾胃之功效。
【妊娠第28周】
營(yíng)養(yǎng)關(guān)注：
1.本周開(kāi)始，是胎兒生長(zhǎng)最快的階段，孕婦的膳食要保證質(zhì)量、品種齊全。應(yīng)在前期基礎(chǔ)上，適當(dāng)增加熱量、蛋白質(zhì)和必須的脂肪酸的攝入，適當(dāng)限制碳水化合物和脂肪的攝入，強(qiáng)調(diào)營(yíng)養(yǎng)的多樣化、合理性、不偏食。適當(dāng)補(bǔ)充維生素A和D,注意體內(nèi)鈣，磷平衡等。還要保持食物的酸堿平衡。肉類(lèi)、魚(yú)類(lèi)、蛋類(lèi)、蝦類(lèi)、糖類(lèi)等食物屬于酸性；蔬菜、草莓、葡萄、檸檬等屬于堿性。兩類(lèi)性味不同的食物合理搭配才是身體的需要。
2. 這一時(shí)期，胎寶寶的大腦發(fā)育已經(jīng)進(jìn)入了一個(gè)高峰時(shí)期，寶寶的大腦細(xì)胞在這時(shí)候迅速增值分化，體積增大，孕婦在此時(shí)可以多車(chē)一些健康的食品，如核桃、芝麻、花生等。
3.為了預(yù)防下肢水腫，轉(zhuǎn)媽媽可以多吃一些鯉魚(yú)、鯽魚(yú)、黑豆、冬瓜等有利水作用的食物，以利于體內(nèi)水分由腎排出，緩解水腫癥狀。
營(yíng)養(yǎng)加油站：
l紅棗黑豆燉鯉魚(yú)
做法：將鯉魚(yú)去鱗去腮，洗凈。黑豆放鍋中炒至豆殼裂開(kāi)，洗凈。紅棗去核洗凈。將鯉魚(yú)、黑豆、紅棗放入燉盅里并加入適量的水，蓋好。溫和燉3小時(shí)既成。
功效：可預(yù)防妊娠期四肢水腫。
【妊娠第29周】
營(yíng)養(yǎng)關(guān)注：
1.孕晚期的準(zhǔn)媽媽不要過(guò)多的攝入談水化合物，也就是不要吃太多只是，以免胎兒過(guò)大，影響分娩。可以多吃一些優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，比如魚(yú)、蝦類(lèi)的食物，另外要吃新鮮的蔬菜和水果，補(bǔ)充各種維生素和微量元素。
2.到了第8個(gè)月以后，由于子宮不斷增大，慢慢頂住胃部，因此，吃一點(diǎn)就有了飽漲感?？梢陨偈扯嗖?。
營(yíng)養(yǎng)加油站：
l干蝦米炒芹菜
做法：將干蝦米用水浸泡；芹菜洗凈切斷，用開(kāi)水燙過(guò)。鍋置火上，放油燒熱，下芹菜快炒，并放入蝦米、醬油，用旺火快炒幾下即可。
功效：含鈣、鐵、磷豐富，預(yù)防妊娠高血壓。
l海帶燕窩豆腐湯
做法：海帶絲25克，燕窩25克，紫菜25克，豆腐3塊。前3種煮湯，放蔥、姜、鹽調(diào)味，作后放入豆腐小塊稍煮即可。
功效：補(bǔ)碘補(bǔ)鈣，預(yù)防妊娠高血壓。
【妊娠第30周】
營(yíng)養(yǎng)關(guān)注：
1.孕晚期胎寶寶的營(yíng)養(yǎng)需求達(dá)到了最高峰，這事時(shí)準(zhǔn)媽媽需要攝入充足的蛋白質(zhì)、維生素C、葉酸、B族維生素、鐵質(zhì)和鈣質(zhì)。
2.孕期應(yīng)該避免使用含著色劑、防腐劑的食物，如罐頭、香腸、熏魚(yú)、咸肉；含咖啡因、酒精的飲料；高鹽、油炸的食品、辛辣調(diào)料；霉變食物、生肉、生魚(yú)片、生雞蛋等。
3.準(zhǔn)媽媽在此周應(yīng)多喝牛奶，或豆?jié){，吃些豆制品、海帶和紫菜，這些食物種鈣含量很高，海帶和紫菜還含碘，有利于寶寶發(fā)育。缺鈣嚴(yán)重的要根據(jù)醫(yī)生的建議補(bǔ)鈣。
營(yíng)養(yǎng)加油站：
l腐竹豆芽炒木耳
做法：腐竹泡好切斷；姜洗凈切末；綠豆芽洗凈焯水，黑木耳洗凈，撕成小塊，焯水。鍋置火上，放油燒熱，下姜末略炸，下綠豆芽，黑木耳炒幾下，加如炒綠豆芽的湯，鹽、味精，倒入腐竹，用小火煮3分鐘，勾芡收汁，淋香油即可。
功效：含豐富的蛋白質(zhì)、碳水化合物、鈣、鐵、磷、鋅和維生素C等多種營(yíng)養(yǎng)素，具有補(bǔ)氣健脾胃、潤(rùn)燥、利水消腫的功效，可治療高血壓，也是胎寶寶骨骼發(fā)育所需要的營(yíng)養(yǎng)。
l紅薯粳米粥
做法：紅薯洗凈，去皮，切塊；粳米洗凈。共煮成粥。
功效：具有健脾養(yǎng)胃、潤(rùn)氣通便的功效。糖尿病、胃潰瘍及胃酸多者不宜多食。
妊娠中期胎兒比較穩(wěn)定，但是也要注意，小孩的營(yíng)養(yǎng)要跟上哦！
孕婦牙疼有很多辦法可以預(yù)防治療，但其實(shí)孕婦牙疼在懷孕不同階段有不同的注意點(diǎn)，各位孕媽媽們?cè)趹言衅陂g一定要注意。今天小編就給大家介紹幾種孕婦后期治療牙疼的辦法。
1、遵醫(yī)囑
雖然有很多小偏方可以治療牙疼，但其實(shí)孕婦因?yàn)轶w質(zhì)的特殊性，為了胎兒的健康成長(zhǎng)發(fā)育，最好的治療方法就是去醫(yī)院就醫(yī)，尋求大夫的幫助，徹底找到牙疼的病因，對(duì)癥下藥。
2、吃藥
我們都知道孕婦在懷孕期間，有很多藥吃了都會(huì)對(duì)胎兒產(chǎn)生影響，可能會(huì)造成胎兒早產(chǎn)、畸形，甚至流產(chǎn)，所以孕婦一般都不敢吃藥。但是孕婦如果牙疼的厲害，是可以吃一些經(jīng)過(guò)臨床驗(yàn)證對(duì)胎兒沒(méi)有影響的藥物，比如頭孢類(lèi)消炎藥。
3、漱口
孕婦牙疼的時(shí)候也可以采取使用漱口水的方式進(jìn)行消炎、止痛。具體的操作方法為：取適量的雙氧水漱口水或者濃鹽水進(jìn)行口腔內(nèi)的清潔、消毒，可以達(dá)到止痛的效果。不過(guò)孕婦因?yàn)閼言猩眢w產(chǎn)生變化牙齒容易紅腫、發(fā)炎，孕婦們一定要做好牙齒的清潔，按時(shí)長(zhǎng)期堅(jiān)持清潔牙齒才是預(yù)防牙疼的最好辦法。
4、味精止疼
味精作為一種食用調(diào)味品，對(duì)孕婦及胎兒是沒(méi)有任何危害的，孕婦牙疼的時(shí)候可以選擇取適量的味精用溫開(kāi)水沖開(kāi)調(diào)成濃味精水，然后含在口中牙疼部位一小會(huì)兒，可以有效的緩解牙疼帶給孕婦的疼痛感。
豆腐的蛋白質(zhì)含量豐富，而且豆腐蛋白屬完全蛋白，不僅含有人體必需的八種氨基酸，而且比例也接近人體需要，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高。雪花豆腐羹是孕期的一款營(yíng)養(yǎng)食譜。
主料：豆腐(南) 500克 河蝦 40克 香菇（鮮） 10克 蘑菇（干） 10克 松子仁 10克 雞胸脯肉 10克
調(diào)料：鹽 4克 料酒 5克 淀粉(玉米) 5克 植物油 30克
制作工藝
1.豆腐去皮修凈，片成薄片，用熱水燙一下，撈出切碎放入碗內(nèi)；
2.將香菇、蘑菇、松子仁、熟火腿都切成小粒狀；
3.鍋置火上，倒入高湯，放入原料，用勺不斷攪動(dòng)，并加入調(diào)料；
4.待燒滾時(shí)用濕淀粉勾芡，淋油，再滾透后起鍋；
5.起油鍋，下蝦仁滑油、烹酒、調(diào)鹽、味精后放入豆腐中即好。
最近的氣溫不斷回升，夏天的腳步很快就會(huì)到來(lái)，對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)炎炎夏日總感覺(jué)沒(méi)有什么胃口，這該怎么辦呢？別急，小編來(lái)幫助大家，小編這里有幾款適合夏季孕婦吃的營(yíng)養(yǎng)食譜，趕快來(lái)了解一下吧。
涼拌小黃瓜
材料：小黃瓜3~4條（約400克），紅辣椒1條，蒜頭3~4粒、麻油1.5大匙，白醋l大匙，紅砂糖1大匙，醬油1.5大匙。
作法：
1.小黃瓜洗干凈后，去頭尾，切成數(shù)段后（可入口大?。┡乃?，稍微用鹽巴搓幾下，讓小黃瓜出水。
2.之后將紅辣椒切片，蒜頭拍碎切末。
3.小黃瓜瀝去水分后，加入（B）調(diào)味料，與紅辣椒及蒜頭拌勻，放入冰箱中冷藏30分鐘即可。
功效：
小黃瓜水份多，其清涼、甜脆的口感，具有清熱解毒的功能，正是夏天消暑利器；更重要的是，100克的小黃瓜，只有大約15卡的熱量，其中含有豐富的維生秦C,養(yǎng)顏美容效果好，最適合愛(ài)美的媽咪。
小黃瓜性寒冷，若腸胃較虛或是產(chǎn)后媽咪較不適合食用。若不使用紅辣椒，也可使用辣豆醬作取代，別有一番風(fēng)味。
白菜奶汁湯
原料：白菜心500克，牛奶50克，精鹽5克，味精0.5克，雞湯150克，濕淀粉少許，食油、雞油各少許。
做法：
1.將白菜去筋洗凈，切成4.5厘米長(zhǎng)，1.5厘米寬的條，放入水中煮熟撈出，控去水分。
2.在鍋內(nèi)放入食油并燒熱，加入雞湯，再加入味精、精鹽、白菜，燒一兩分鐘，放入牛奶，開(kāi)鍋后，勾入淀粉，淋上雞油，盛入盤(pán)中即可。
特點(diǎn)：色澤乳白，奶味濃郁，使你食欲頓開(kāi)。
砂仁鯽魚(yú)湯
原料：砂仁3克，鮮鯽魚(yú)若干。
做法：
1.把鮮鯽魚(yú)去鱗去鰓，剖去內(nèi)臟，洗凈。
2.將砂仁放入魚(yú)腹中、投入鍋內(nèi)（砂鍋?zhàn)詈茫?，加水適量，用文火燒開(kāi)。
3.鍋內(nèi)湯燒開(kāi)后，放入生姜、蔥、食鹽，即可食用。
特點(diǎn)：醒脾開(kāi)胃，利濁止嘔，適用于惡心嘔吐、不思飲食或病后食欲不振的孕婦食用。
豆腐皮粥
原料：豆腐皮2張，粳米10克，冰糖150克，清水l0oo克。
做法：豆腐皮用水洗凈，切成小塊。粳米淘洗干凈，下鍋，加清水，上火燒開(kāi)加入豆腐皮，冰糖、慢火煮成粥即可。
特點(diǎn)：潤(rùn)肺止咳，適合夏季患肺熱咳嗽的孕婦食用。
糖醋腌雞翅
材料：雞翅、淀粉、酒、姜絲、芝麻；
做法：
1.在雞翅上微上點(diǎn)酒，再抹上淀粉。
2.將調(diào)味料混合均勻并加些姜絲，在鍋里煮一下，制成腌制汁。
3.將雞翅放入熱油里炸透，撈出控干油。
4.將炸過(guò)的雞翅放入腌制汁里浸泡。
5.盛盤(pán)以后撒上蓋絲和芝麻，當(dāng)天就可食用。
功效：穩(wěn)定血糖值，預(yù)防妊娠反應(yīng)
蜜燒紅薯
原料：紅心紅薯500克，紅棗、蜂蜜100克，冰糖50克，植物油500克。
做法：
1.紅薯洗凈，去皮，先切成長(zhǎng)方塊，再分別削成鴿蛋形；
2.紅棗洗凈去核，切成碎末。
3.炒鍋上火，放油燒熱，下紅薯炸熟，撈出瀝油。
4.炒鍋去油置旺火上，加入清水300克，放冰糖熬化，放入過(guò)油的紅薯，煮至汁粘，加入蜂蜜，撒入紅棗末推勻，再煮5分鐘，盛入盤(pán)內(nèi)即成。
特點(diǎn)：晶亮紅潤(rùn)，甜軟香郁。紅薯含有大量膠原和粘多糖物質(zhì)，是一種多糖蛋白質(zhì)的混合物，每100克可供熱能335-502千焦，其蛋白質(zhì)的氨基酸組成與大米近似，賴(lài)氨酸的利用率比小麥、玉米高，還含有豐富的維生素C、微量元素硒和較多的胡蘿卜素，紅薯中含纖維素較多，有通便作用。蜂蜜有補(bǔ)中、潤(rùn)燥、緩急、解毒功效，營(yíng)養(yǎng)豐富，是促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育、祛病強(qiáng)身、防老抗衰的佳品。孕婦吃蜜燒紅薯能祛病強(qiáng)身，促進(jìn)胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育，防止便秘，有利保胎。
西瓜片炒肉絲
原料：西瓜皮300克，瘦豬肉100克，紅辣椒1個(gè)，水淀粉10克，花生油25克，蔥、姜、鹽、料酒、白糖、味料各適量。
做法：
1.將西瓜皮的綠色外皮和靠近瓤的白色軟層削去，清洗干凈，先片成薄片，再切成細(xì)絲，放入小盆內(nèi)，撒上少許鹽拌勻，腌10分鐘后將瓜皮絲擠去水分。注意腌西瓜絲的時(shí)間不宜長(zhǎng)，否則太咸，影響菜的味道。
2.將瘦豬肉洗凈，切成細(xì)絲，然后放在水淀粉內(nèi)拌勻；辣椒去蒂和籽，洗凈切成細(xì)絲；將蔥、姜洗凈，切成細(xì)絲。
3.鍋置火上，燒熱后放入花生油，油燒至七成熱時(shí)，放入肉絲，迅速炒散；見(jiàn)肉絲變色后，放入蔥絲、姜絲，加入料酒，炒勻后盛入碗中；鍋中再倒入花生油，油熱后，放火辣椒絲煸炒，炒出辣味，放入瓜皮絲、鹽、白糖，煸炒幾下，再倒人炒好的肉絲翻炒均勻，加入味精，炒勻盛入盤(pán)中即成。
特點(diǎn)：色美味鮮，脆嫩爽口
營(yíng)養(yǎng)分析：豬肉含有動(dòng)物性?xún)?yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)及多種礦物質(zhì)；西瓜皮性味甘涼，有清熱解毒、利尿消腫的功效，是孕早期婦女的佳肴，有利胚胎中樞神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育。孕早期婦女宜多吃此菜。
北方人愛(ài)吃面食，尤其是在冬季喜歡吃些鮮肉餛飩，要想這個(gè)餛飩做的不葷，吃起來(lái)不油膩，那這個(gè)餛飩怎么做呢？帶著問(wèn)題跟小編我一起來(lái)學(xué)習(xí)這餛飩的做法吧。
【鮮蝦雞湯餛飩】
【主料】
肉糜300g、鮮蝦仁300g、雞腿1只、面粉500g
【輔料】
雞蛋2個(gè)、姜1塊、大蔥2段、香菜2根、黑胡椒2茶匙、蠔油2湯匙、
鹽適量、雞精1茶匙、生抽適量、淀粉適量
【做法】
1.原料圖。
2.雞腿焯水，加一半蔥姜煮開(kāi)后轉(zhuǎn)小火燉雞湯。
孕婦營(yíng)養(yǎng)食譜鮮蝦雞湯餛飩
3.肉糜加蝦仁，蔥末姜末，一起剁碎，加黑胡椒，雞精，蠔油，生抽，香油，鹽1.5 茶匙，攪拌均勻。
4.加一個(gè)蛋清，半湯匙玉米淀粉用打蛋器攪拌上勁。
孕婦營(yíng)養(yǎng)食譜鮮蝦雞湯餛飩
5.面粉加水揉團(tuán)。
6.搟皮。
孕婦營(yíng)養(yǎng)食譜鮮蝦雞湯餛飩
7.包成餛飩。
8.雞腿燉爛后撈出，雞湯加一茶匙鹽繼續(xù)煮十分鐘。
孕婦營(yíng)養(yǎng)食譜鮮蝦雞湯餛飩
9.剩余的一個(gè)雞蛋和蛋黃攤雞蛋皮，切碎，雞肉撕碎，香菜切末。準(zhǔn)備好。
10.餛飩煮好放入雞湯中，加入蛋皮，雞肉，香菜碎即可。
孕婦營(yíng)養(yǎng)食譜鮮蝦雞湯餛飩
小貼士
餛飩餡料不要弄的濃郁，加蛋清和淀粉后會(huì)很滑嫩。
餛飩皮不自己做就買(mǎi)現(xiàn)成的。
營(yíng)養(yǎng)分析：
1. 蝦營(yíng)養(yǎng)豐富，含蛋白質(zhì)是魚(yú)、蛋、奶的幾倍到幾十倍；還含有豐富的鉀、碘、鎂、磷等礦物質(zhì)及維生素A、氨茶堿等成分，且其肉質(zhì)松軟，易消化，對(duì)身體虛弱以及病后需要調(diào)養(yǎng)的人是極好的食物；
2. 蝦中含有豐富的鎂，鎂對(duì)心臟活動(dòng)具有重要的調(diào)節(jié)作用，能很好的保護(hù)心血管系統(tǒng)，它可減少血液中膽固醇含量，防止動(dòng)脈硬化，同時(shí)還能擴(kuò)張冠狀動(dòng)脈，有利于預(yù)防高血壓及心肌梗死；
3. 蝦的通乳作用較強(qiáng)，并且富含磷、鈣、對(duì)小兒、孕婦尤有補(bǔ)益功效；
4. 蝦仁體內(nèi)很重要的一種物質(zhì)就是蝦青素，就是表面紅顏色的成分，蝦青素是目前發(fā)現(xiàn)的最強(qiáng)的一種抗氧化劑，顏色越深說(shuō)明蝦青素含量越高。廣泛應(yīng)用在化妝品、食品添加劑、以及藥品中。日本大阪大學(xué)的科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，蝦體內(nèi)的蝦青素有助于消除因時(shí)差反應(yīng)而產(chǎn)生的時(shí)差癥.
孕婦營(yíng)養(yǎng)食譜鮮蝦雞湯餛飩
總結(jié)：對(duì)于孕期沒(méi)有食欲的寶媽來(lái)說(shuō)，這道食譜非常適合她們，讓她食欲大增，從而補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。
女人在懷孕期間總是感覺(jué)沒(méi)有胃口，這該怎么辦呢？別急，小編來(lái)幫助大家，下面我們就來(lái)看看孕婦沒(méi)胃口的飲食原則和營(yíng)養(yǎng)食譜是什么，趕快來(lái)了解一下吧。
孕婦沒(méi)胃口的飲食原則
食物形態(tài)要能吸引人的視覺(jué)感官，同時(shí)還要清淡爽口、富有營(yíng)養(yǎng)。如番茄、黃瓜、辣椒、鮮香菇、新鮮平菇、新鮮山楂果、蘋(píng)果等，它們色彩鮮艷，營(yíng)養(yǎng)豐富，易誘發(fā)人的食欲。
選擇的食物要易消化、易吸收，同時(shí)能減輕嘔吐，如烤面包、餅干、大米或小米稀飯。干食品能減輕惡心、嘔吐癥狀，大米或小米稀飯能補(bǔ)充因惡心、嘔吐失去的水分。
食品要對(duì)味，烹調(diào)要多樣化，并應(yīng)盡量減少營(yíng)養(yǎng)素的損失。
在進(jìn)食過(guò)程中，保持精神愉快。如進(jìn)食時(shí)聽(tīng)輕音樂(lè)，餐桌上可放一些鮮花，這樣孕婦可解除早孕的恐懼、孕吐的煩躁，從而增加孕婦的食欲，保證胚胎的正常發(fā)育。
那么，吃什么可以幫助孕婦開(kāi)胃呢？
孕婦沒(méi)胃口的營(yíng)養(yǎng)食譜
酸菜花鯽魚(yú)湯：花鯽魚(yú)去內(nèi)臟，洗凈后用油煎一下，放入2碗水煮開(kāi)后，放入酸菜、蔥、生姜。先用武火煮3-5分鐘，然后該用小火煮15-20分鐘，湯變成乳白色即可。花鯽魚(yú)含豐富的卵白質(zhì)、糖類(lèi)、鈣、鐵、磷等養(yǎng)料；酸菜有去腥味、開(kāi)胃作用。準(zhǔn)媽媽可以在飯前喝一碗酸菜花鯽魚(yú)湯，可以或許妊婦菜單大整張紙胃。
自制酸黃瓜：黃瓜洗凈后，切成細(xì)挑，用鹽腌15分鐘，漬水，加入少許食醋、糖拌以及。用保鮮膜封住碗口放入冰箱內(nèi)，30分鐘后即可吃。如果感覺(jué)冰，可以放在桌上涼一會(huì)兒。黃瓜富含碳水合合物、纖維素、鎂、鉀、維他命C、葉酸、鈣、維他命A等營(yíng)養(yǎng)。剛懷孕的準(zhǔn)媽媽吃生黃瓜容易翻胃，以是可以通過(guò)一些簡(jiǎn)單的建造，使黃瓜的味道更美，而又不失營(yíng)養(yǎng)。
土豆拌黃豆：黃豆洗凈，浸泡4小時(shí)，加鹽用水煮熟；土豆去皮切小丁，用沸水焯熟。加辣椒油、鹽、蔥末，將土豆丁、黃豆拌勻即可。酸辣白菜。取白菜嫩心，順菜幫切成條，撒上鹽腌。干辣椒、蔥、姜切細(xì)絲，起油鍋，放入辣椒、蔥、姜煸出香味，放米醋、少許水及糖，汁燒開(kāi)后澆在白菜條上。放入冰箱中腌4小時(shí)即可。
懷了孕的女性，特別需要給身體補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng)。那么，孕婦吃什么食物好呢?下面，微微健康網(wǎng)小編為孕媽媽們推薦一款營(yíng)養(yǎng)食譜，可以有效的幫助腹中胎兒健康成長(zhǎng)哦!
孕婦營(yíng)養(yǎng)食譜推薦：白果松仁玉米
材料：玉米250g，白果10顆，松仁70g，油、鹽、糖、胡蘿卜、黃瓜、干淀粉各適量。
做法：
1、白果敲開(kāi)，去掉外殼和外皮，放入水中，水中加少許鹽，大火燒開(kāi)轉(zhuǎn)小火煮3鐘，然后迅速放入冷水中過(guò)涼，并浸泡半小時(shí)，然后剝干凈表皮，瀝干水分備用;
2、另起鍋燒水，水開(kāi)后，將玉米粒下鍋汆燙1分鐘，撈出備用;
3、松子放入微波爐中小火一分鐘，拿出后稍涼剝?nèi)ネ鈿?
4、一小勺淀粉用適量清水化開(kāi)，攪拌均勻成水淀粉;
5、黃瓜洗凈切成小丁，胡蘿卜削皮切成小丁;
6、鍋中放少許油，將黃瓜和胡蘿卜丁放入煸炒;
7、等菜丁炒熟后，放入玉米粒翻炒;
8、加入一點(diǎn)點(diǎn)鹽，加入一大勺糖，將處理過(guò)的白果和松仁倒入一起翻炒均勻;
9、然后將水淀粉倒入，翻炒幾下至粘稠即可關(guān)火。
玉米富含鎂、不飽和脂肪酸、粗蛋白、淀粉、礦物質(zhì)、胡蘿卜素等多種營(yíng)養(yǎng)成分。黃玉米籽，又稱(chēng)為黃色植物食品。它富含鎂元素。鎂能夠幫助血管舒張，加強(qiáng)腸壁蠕動(dòng)，增加膽汁，促使人體內(nèi)廢物的排泄，有利于身體新陳代謝。它還富含谷氨酸等多種人體所需的氨基酸，能夠促進(jìn)大腦細(xì)胞的新陳代謝，有利于排除腦組織中的氨。紅玉米籽以富含維生素B2為主要特色。孕婦常吃可以預(yù)防及治療口角炎、舌炎、口腔潰瘍等核黃素缺乏癥。
在懷孕的后期，胎兒的基本情況是比較穩(wěn)定的，其實(shí)最關(guān)鍵的是懷孕的頭三個(gè)月，這三個(gè)月過(guò)去之后，胎兒就基本成型了，但是我們同樣不可以掉以輕心，懷孕期間準(zhǔn)媽媽對(duì)于自己的各個(gè)方面都需要密切地關(guān)注，如果出現(xiàn)任何的異常狀況的話，我們是需要及時(shí)地與醫(yī)生取得聯(lián)系，咨詢(xún)醫(yī)生的意見(jiàn)。本文主要是在醫(yī)生的意見(jiàn)的基礎(chǔ)之上完成的，主要是告訴大家孕婦后期血糖較高對(duì)胎兒的影響。
1、在懷孕的后期，胎兒的器官和中樞神經(jīng)系統(tǒng)基本已經(jīng)發(fā)育完成了，這個(gè)時(shí)候主要是胎兒的脂肪細(xì)胞、肌肉細(xì)胞以及內(nèi)分泌系統(tǒng)的發(fā)育時(shí)期，那么這個(gè)時(shí)候如果孕婦出現(xiàn)血糖水平比較高的情況的話，是會(huì)對(duì)這些細(xì)胞的發(fā)育中造成干擾，導(dǎo)致其發(fā)育出現(xiàn)異常的情況，嚴(yán)重的話甚至可能影響到胎兒的性命，準(zhǔn)媽媽們絕對(duì)不可以放松警惕。
2、懷孕的后期其實(shí)也是非常關(guān)鍵的。母親的血糖水平比較高的話，這些多余的營(yíng)養(yǎng)母體無(wú)法代謝，很有可能會(huì)進(jìn)入胎兒的體內(nèi)，那么這些營(yíng)養(yǎng)是會(huì)造成胎兒的器官的形態(tài)增大以及胎兒身上脂肪的增多。我們知道按照一般的劃分標(biāo)準(zhǔn)來(lái)說(shuō)的話，這樣的胎兒一般會(huì)超過(guò)八斤這個(gè)正常的范圍，這對(duì)于母親的生產(chǎn)來(lái)說(shuō)無(wú)異于增加了很多的負(fù)擔(dān)。
3、在懷孕的后期，家屬需要安撫好孕婦的情緒，臨近生產(chǎn)的時(shí)候，孕婦的情緒容易出現(xiàn)比較大的起伏，這對(duì)于順利生產(chǎn)是沒(méi)有任何的幫助的。
控制好飲食,控制好體重,對(duì)妊娠期的準(zhǔn)媽媽預(yù)防糖尿病有積極的作用。
膳食不合理造成妊娠糖尿病
32歲的吳女士身體瘦弱不愛(ài)運(yùn)動(dòng),為了讓肚里的寶寶長(zhǎng)得強(qiáng)壯健康,劉女士也一改平日節(jié)制飲食的習(xí)慣,餐餐大魚(yú)大肉,各種補(bǔ)品也來(lái)者不拒。結(jié)果懷孕到六個(gè)月,體重增加了近30斤。
一進(jìn)入夏天,準(zhǔn)媽媽小李就什么東西都吃不下,這可急壞了她老公和父母。想想水果營(yíng)養(yǎng)挺豐富的,而且還對(duì)胎兒皮膚好,小楊就把西瓜、桃子等水果當(dāng)飯吃了,常常大半個(gè)西瓜就是一頓飯,一有饑餓感就拿水果頂著。
結(jié)果,吳女士、小李都在一次孕前檢查中,被查出患了妊娠糖尿病,不得不住院治療。
妊娠糖尿病在攀升
眾所周知,糖尿病已經(jīng)成為危害人類(lèi)健康的常見(jiàn)疾病之一,其發(fā)病率呈不斷上升趨勢(shì)。妊娠期糖尿病也在悄然攀升,已由原來(lái)的3%上升到6%-10%,成為都市準(zhǔn)媽媽們的一種時(shí)尚病。在日前召開(kāi)的“妊娠與糖尿病”的專(zhuān)家媒體座談會(huì)上,與會(huì)專(zhuān)家認(rèn)為主要是兩方面原因造成了妊娠糖尿病的高發(fā),一方面是對(duì)妊娠期糖尿病篩查的普及,一方面是現(xiàn)代生活帶來(lái)的肥胖、膳食結(jié)構(gòu)不合理、過(guò)度營(yíng)養(yǎng)進(jìn)補(bǔ)、運(yùn)動(dòng)減少等原因。
與會(huì)專(zhuān)家認(rèn)為女性懷孕期間對(duì)糖的吸收能力增強(qiáng),代謝能力相對(duì)減弱,像劉女士這樣吃飯多又不運(yùn)動(dòng),就會(huì)導(dǎo)致大量糖分無(wú)法代謝,造成血糖升高。而像小楊,則是因?yàn)槎唐趦?nèi)攝入了大量高糖分的水果。水果含有一定量的碳水化合物、豐富的無(wú)機(jī)鹽類(lèi)和維生素?！皽?zhǔn)媽媽”多吃水果,可以減輕妊娠反應(yīng),促進(jìn)食欲,對(duì)胎兒的健康成長(zhǎng)有好處。然而,有些準(zhǔn)媽媽為了生一個(gè)健康、漂亮、皮膚白凈的寶寶,幾乎把水果當(dāng)飯吃,有的甚至一天吃下二三公斤,這種飲食對(duì)孕婦極不利。
妊娠糖尿病對(duì)孕婦胎兒都有害
據(jù)了解,我國(guó)的妊娠糖尿病患病率處在比較高的水平。母親的高血糖狀態(tài),無(wú)論是對(duì)于胎兒,還是妊娠糖尿病女性本身都有嚴(yán)重的威脅。對(duì)于胎兒來(lái)說(shuō)會(huì)使胎兒體重增加、畸形、流產(chǎn)或早產(chǎn)。從長(zhǎng)遠(yuǎn)來(lái)看,妊娠糖尿病母親所生產(chǎn)下來(lái)的胎兒,將來(lái)發(fā)生肥胖、糖尿病、高血壓等等的風(fēng)險(xiǎn)也是要增加的?；加腥焉锾悄虿〉哪赣H本身,將來(lái)發(fā)生糖代謝異常,進(jìn)一步發(fā)生二代糖尿病的危險(xiǎn)也是比較大的。
孕前孕中體檢很重要
現(xiàn)在許多女性在懷孕前大都不知道自己的血糖是否過(guò)高。因此,王子蓮教授建議,計(jì)劃懷孕的女士們應(yīng)在懷孕前積極進(jìn)行包括血糖在內(nèi)的體檢。若出現(xiàn)了血糖問(wèn)題,就應(yīng)該及時(shí)咨詢(xún)內(nèi)分泌或者產(chǎn)科醫(yī)生醫(yī)師,以獲得專(zhuān)科醫(yī)生進(jìn)一步的確診和治療。同樣,即便在孕前血糖正常的情況下,在懷孕期間也要配合定期進(jìn)行血糖篩查。
飲食運(yùn)動(dòng)控制是關(guān)鍵
目前對(duì)妊娠糖尿病的治療包括單純飲食、運(yùn)動(dòng)控制以及在飲食、運(yùn)動(dòng)控制的基礎(chǔ)上應(yīng)用胰島素進(jìn)行治療。翁建平介紹,飲食控制要以既能保證孕婦和胎兒營(yíng)養(yǎng)而又不引起饑餓性酮體產(chǎn)生及餐后高血糖為原則;運(yùn)動(dòng)以不導(dǎo)致胎兒宮內(nèi)窘迫、發(fā)育遲緩,不引起宮縮,準(zhǔn)媽媽心率正常為原則?！叭绻陲嬍晨刂坪瓦\(yùn)動(dòng)治療3~5天后血糖仍無(wú)法達(dá)標(biāo),或飲食控制后出現(xiàn)饑餓性酮癥,增加熱量血糖又超標(biāo),就必須盡早開(kāi)始胰島素治療,并一直持續(xù)到分娩?！?/p>
王子蓮教授指出,目前首個(gè)用于妊娠期的胰島素已經(jīng)用于中國(guó)臨床,這樣可明顯減少胎兒及新生兒并發(fā)癥的發(fā)生。不少“糖媽媽”可能會(huì)對(duì)胰島素治療有顧慮,怕影響胎兒的發(fā)育,但王子蓮教授告訴各位“糖媽媽”,因?yàn)橐葝u素屬于大分子蛋白,不能通過(guò)胎盤(pán),不會(huì)影響胎兒健康。
妊娠糖尿病高危人群
目前有可能發(fā)生糖尿病的孕婦包括,孕婦年齡超過(guò)30歲;近親中有糖尿病人;肥胖;反復(fù)自然流產(chǎn);曾有過(guò)找不到原因的早產(chǎn)、死胎、死產(chǎn),新生兒死亡史和畸形史;孕婦有慢性高血壓病;尿糖陽(yáng)性;反復(fù)發(fā)生感染;妊娠胎兒大于孕周或分娩過(guò)巨大兒;羊水過(guò)多;有多食、多飲、多尿等情況的孕婦。
■小貼士
1.所有妊娠糖尿病的孕婦飲食應(yīng)采用少吃多餐?？梢詫⑷帐澄锪糠譃?~6次吃,臨睡前建議進(jìn)餐1次。
2.要注意控制體重,避免肥胖的不利影響,控制體重要將飲食與運(yùn)動(dòng)結(jié)合起來(lái)。一般應(yīng)該在餐后1小時(shí)左右運(yùn)動(dòng),散步是最安全的方法,持續(xù)時(shí)間可以在20-30分鐘。妊娠糖尿病患者的運(yùn)動(dòng)一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行,以免發(fā)生危險(xiǎn)。
3.應(yīng)多食蔬菜、富含纖維素食品,注意維生素、鐵、鈣補(bǔ)充。水果的補(bǔ)充最好是在兩餐之間,每日最多不能超過(guò)200克,并且在選擇水果時(shí)應(yīng)盡量選擇含糖量低的水果,或以蔬菜代替,如番茄、黃瓜等,不要大量地吃西瓜等高糖分水果。
土豆是世界上公認(rèn)的營(yíng)養(yǎng)豐富的食物。美國(guó)人認(rèn)為，每餐只吃全脂奶粉和土豆，就可以得到人體所需要的全部營(yíng)養(yǎng)。土豆的蛋白質(zhì)中含有18種人體所需的氨基酸，是一種優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)。其中所含的黏體蛋白質(zhì)能預(yù)防心血管類(lèi)疾病。土豆中維生素B1的含量也居常食蔬菜之冠。
然而，食入發(fā)芽、腐爛了的土豆卻可導(dǎo)致人體中毒，這是怎么回事呢？原來(lái)，土豆中含有一種叫龍葵素的毒素，而且龍葵素較集中地分布在發(fā)芽、變綠和潰爛的部分。有人測(cè)定，每千克土豆嫩芽中龍葵素的含量可高達(dá)5200毫克，高出土豆塊中60~65倍。
龍葵素被吸收進(jìn)入血液后有溶血作用，還可麻痹運(yùn)動(dòng)、呼吸中樞，刺激胃黏膜，最終可因呼吸中樞麻痹而死亡。此外，龍葵素的結(jié)構(gòu)與人類(lèi)的甾體激素如雄激素、雌激素、孕激素等性激素相類(lèi)似。孕婦若長(zhǎng)期大量食用含生物堿較高的土豆，蓄積體內(nèi)會(huì)產(chǎn)生致畸效應(yīng)。有人推算，有一定遺傳傾向并對(duì)生物堿敏感的孕婦，食入44.2~252克土豆，即可能生出畸形兒。而且土豆中的生物堿并不能因常規(guī)的水浸、蒸、煮等烹調(diào)而減少。有鑒于此，孕婦還是不吃或少吃土豆為好。
有的孕婦喜歡吃市場(chǎng)上出售的薯片，雖然它們接受過(guò)高溫處理，龍葵素的含量會(huì)相應(yīng)減少，但是它卻含有較高的油脂和鹽分，多吃除了會(huì)引起肥胖，還會(huì)誘發(fā)妊娠高血壓綜合征，增加妊娠風(fēng)險(xiǎn)，所以也不能貪吃。
孕婦是不是還在為妊娠而煩惱，今天小編告訴你吃了海參可以減少妊娠紋哦。那么海參還有什么功效和作用呢？
海參的功效
經(jīng)專(zhuān)家研究分析：海參營(yíng)養(yǎng)豐富，蛋白質(zhì)含量達(dá)52.2%,海參多糖等活性物質(zhì)約占15%富含海參皂甙、維生素和微量元素等；脂肪含量低，僅有1%左右；不含膽固醇。海參是海參中的保健營(yíng)養(yǎng)極品，其主要營(yíng)養(yǎng)成分及食療功效如下：
一、蛋白質(zhì)
海參含有18種氨基酸，其中人體必須的10種氨基酸含量都很高，特別是精氨酸含量遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于其他海產(chǎn)品，精氨酸是構(gòu)成男性精細(xì)胞的重要成分，又是合成人體膠原蛋白的原料，并可促進(jìn)細(xì)胞的再生和機(jī)體損傷后的修復(fù)，還可提高淋巴細(xì)胞的免疫活性，增強(qiáng)人體免疫力，延年益壽，這與祖國(guó)中醫(yī)學(xué)補(bǔ)腎益精的理論不謀而合。
海參蛋白以膠原蛋白為主體，其作用勝過(guò)我國(guó)傳統(tǒng)中藥中補(bǔ)膠的阿膠、龜板膠與鹿角膠，該膠原蛋白中富含的甘氨酸和堿性氨基酸是生血、養(yǎng)血（血紅素和珠蛋白的生物合成）和促進(jìn)鈣質(zhì)吸收的物質(zhì)基礎(chǔ)。
孕婦吃了可以減少妊娠紋的海參
北極海參中含有的一種由亮、脯、絲、精氨酸構(gòu)成的五肽（其中個(gè)別為D-構(gòu)型），具有抗腫瘤和抗炎活性。另外一種糖蛋白被認(rèn)定能通過(guò)免疫介導(dǎo)，從而抑制動(dòng)物移植瘤的生長(zhǎng)。
二、海參素
海參由于環(huán)境溫度低，生長(zhǎng)期長(zhǎng)，海參素含量豐富，海參素又名海參皂甙，海參中含有四種形式，其中以海參素I為多（Holot-hurinI），其醫(yī)學(xué)作用為：
（1）抗腫瘤：海參素對(duì)實(shí)驗(yàn)?zāi)[瘤細(xì)胞（包括人瘤株）顯示細(xì)胞毒作用，一些經(jīng)溶劑解脫去寡糖鏈上硫酸酯基的海參素反比原型皂甙活性更強(qiáng)；
（2）抗菌作用：抑制致病細(xì)菌（革陽(yáng)、革陰）及致病霉菌（發(fā)癬菌、毛霉菌、念珠菌、曲霉菌和毛滴蟲(chóng)）的生長(zhǎng)，其中海參素I的殺霉作用尤為突出；
（3）免疫調(diào)節(jié)與造血功能：海參素有免疫調(diào)節(jié)作用和協(xié)同菌苗的免疫活性，同時(shí)刺激骨髓紅細(xì)胞生長(zhǎng)；
（4）促進(jìn)性功能：有激素樣活性，抑制排卵和刺激宮縮；
（5）阻斷神經(jīng)肌肉傳導(dǎo)：用于防止腦癱及因腦震蕩和脊椎損傷所致痙攣；
孕婦吃了可以減少妊娠紋的海參
（6）抗疲勞作用。
三、海參粘多糖
海參干物質(zhì)中多糖類(lèi)含量15%左右，主要為粘多糖和海參糖氨聚糖，另外所含有的硫酸低聚糖為海參獨(dú)有，品質(zhì)優(yōu)于鹿茸和優(yōu)等魚(yú)翅的聚陽(yáng)離子成份。功能類(lèi)似于中醫(yī)推崇的補(bǔ)氣益中治虛損良的燕窩和消積健脾的雞內(nèi)金。
海參多糖的主要作用如下：
（1）抗癌防癌：海參粘多糖能抗多種實(shí)驗(yàn)動(dòng)物腫瘤的生長(zhǎng)，對(duì)MA-737乳腺癌和T795肺癌生長(zhǎng)抑制率分別高達(dá)79%和60%以上，同時(shí)還能抑制M737乳腺癌的人工肺轉(zhuǎn)移和Lewis肺癌自然轉(zhuǎn)移；
（2）增強(qiáng)免疫力：海參粘多糖具有提高機(jī)體細(xì)胞免疫功能，改善和增強(qiáng)因荷瘤或使用抗癌藥物引起的動(dòng)物機(jī)體免疫功能低下?tīng)顩r；
（3）抗血栓、降血糖：海參粘多糖能抑制血栓塞形成，并提高動(dòng)物生存率。海參粘多糖在正常中老年人（48-72）中試用具有降低血黏度及血漿黏度的作用，同時(shí)顯示調(diào)節(jié)血脂的功能即降低血清膽固醇和甘油三酯水平，升高載脂蛋白A降低載脂蛋白B;
（4）延緩衰老：海參粘多糖載體外培養(yǎng)的大鼠皮質(zhì)神經(jīng)元實(shí)驗(yàn)中對(duì)以獾矸堊鞍祝╝myloid?-protein）誘導(dǎo)引起的皮質(zhì)神經(jīng)元的損傷或凋亡（apoptosis）具有明顯的作用，這類(lèi)多糖有防止中樞神經(jīng)元退行病變，例如早老性癡呆癥的作用；
孕婦吃了可以減少妊娠紋的海參
（5）抗病毒：海參粘多糖能對(duì)抗單純皰疹病毒（HSV）所引起的組織培養(yǎng)細(xì)胞的特異性病變；海參糖胺聚糖則明顯抑制愛(ài)滋病（HIV）對(duì)培養(yǎng)細(xì)胞的感染率；另外在初步臨床實(shí)驗(yàn)中證實(shí)海參粘多糖對(duì)慢性肝炎病人三陽(yáng)即Hb-sAg、HbeAg和抗HBc轉(zhuǎn)陰及恢復(fù)肝功能方面較常規(guī)藥物治療的效果更好；
（6）抗輻射：即對(duì)受C（60）O照射的動(dòng)物具保護(hù)作用并促進(jìn)其機(jī)體造血功能的恢復(fù)；
（7）海參粘多糖可防止骨質(zhì)疏松癥，可用作治療關(guān)節(jié)炎。
四、脂肪、維生素、礦物營(yíng)養(yǎng)
海參脂肪量雖少，但人體必須脂肪酸花生四烯酸和EpA,占總量的50%以上，海參中主要含有A、B、D、E維生素。海參中含有大量的礦物營(yíng)養(yǎng)，如鈣、鎂、錳、硅，其中有機(jī)鈣含量豐富，為天然補(bǔ)鈣食品。
海參的神奇功效
早在兩千多年前，秦朝皇帝秦始皇三登位于青島的瑯琊臺(tái)尋找長(zhǎng)生不老藥，第一次派500童男、女由徐福親領(lǐng)東渡日本尋找未果，第二次在瑯琊臺(tái)北龍灣附近意外發(fā)現(xiàn)一種棲息在深海中的蠕動(dòng)物，即現(xiàn)在的海參，后經(jīng)食用確認(rèn)有延年益壽之功效即為長(zhǎng)生不老藥。
一、海參的成分
刺參含有蛋白質(zhì)、鈣、鉀、鋅、鐵、硒、錳等活性物質(zhì)外，刺參體內(nèi)其它活性成分有海參素及由氨基已糖、已糖醛酸和巖藻糖等組成刺參酸性粘多糖，另含18種氨基酸且不含膽固醇。
孕婦吃了可以減少妊娠紋的海參
1、酸性粘多糖其成分（含量）為氨基半乳糖（1.00）、葡萄糖醛酸（0.90）、巖藻糖（0.84）和硫酸基（3.60）、分子量為4--5萬(wàn)，其中有效分子量為l萬(wàn)左右，是世界藥物科學(xué)家目前研究開(kāi)發(fā)的新一代。防止動(dòng)脈粥樣硬化，修復(fù)陳舊性心肌梗塞最有效的物質(zhì)。
具有抗凝、能降低血脂和降低血粘度及血漿粘度，對(duì)腦血栓、心肌梗塞恢復(fù)期和缺血性心臟病的影響有明顯的依賴(lài)性，具有降血壓、降血脂、抗氧化、抗衰老、能提高男人性功能延長(zhǎng)女性月經(jīng)期，使您精神、氣質(zhì)、神態(tài)更顯年輕，提高人體的免疫力。
2、海參素具有很強(qiáng)的細(xì)胞毒性及魚(yú)毒，抑制p338癌細(xì)胞，ED50-29,亦抑制KB細(xì)胞，抑制蛋白質(zhì)、核糖核苷酸的合成，有提高人體免疫力和抗癌殺菌作用，抗腐能力強(qiáng)。
3、18種氨基酸天門(mén)冬氨酸、蘇氨酸、絲氨酸、谷氨酸、脯氨酸、甘氨酸、丙氨酸、纈氨酸、蛋氨酸、異亮氨酸、亮氨酸、酪氨酸、苯丙氨酸、賴(lài)氨酸、氨、組氨酸、精氨酸等為人體所必需依賴(lài)外部輸入，再由人體合成各類(lèi)重要的蛋白質(zhì)，發(fā)揮其作用。
眾所周知，某些人體因缺少某種必需氨基酸而發(fā)生致命的病變。因此，獲取人體所需的氨基酸對(duì)人體正常發(fā)育尤為重要，而正宗刺參含有這些必需的氨基酸。
孕婦吃了可以減少妊娠紋的海參
4、硒能抑制癌細(xì)胞及血管的生長(zhǎng)，有抗癌作用。
5、鋅具有增強(qiáng)細(xì)胞內(nèi)部機(jī)能，擴(kuò)張理化因子生長(zhǎng)的外界環(huán)境，促使其合成蛋白質(zhì)的機(jī)能。增強(qiáng)腦細(xì)胞的營(yíng)養(yǎng)，促進(jìn)腦細(xì)胞的健康發(fā)育，尤其能促進(jìn)胎兒腦功能健康：通過(guò)對(duì)100名孕婦跟蹤調(diào)查，孕婦各食用刺參1000克，出生嬰兒三歲以?xún)?nèi)無(wú)一例弱智、缺鈣、患乙肝現(xiàn)象。
6、鈣具有增強(qiáng)細(xì)胞核泵的作用，促進(jìn)細(xì)胞活性物質(zhì)的運(yùn)輸，加強(qiáng)鈣質(zhì)的運(yùn)送，強(qiáng)化骨細(xì)胞的硬度，促使骨質(zhì)健康發(fā)育。
二、海參功效
根據(jù)《中醫(yī)大辭典》記載海參的功效：補(bǔ)腎益精，養(yǎng)血潤(rùn)燥。治精血虧損、虛弱勞祛、陽(yáng)痿、夢(mèng)遺、腸燥便艱.《本草從新》：補(bǔ)腎益精，壯陽(yáng)療痿?！端幮钥肌罚航祷鹱棠I、通腸潤(rùn)燥?！毒V目拾遺》：生百脈血，治休息痢?！侗静萸笮隆罚簼?rùn)五臟，滋精利水《現(xiàn)代實(shí)用中藥》：為滋養(yǎng)品，治肺結(jié)核，神經(jīng)衰弱及血友病樣的易出血患者，用作止血?jiǎng)?。性味：咸、溫?/p>
1、《本草從新》甘咸、溫。
2、《藥性考》：咸、寒。
3、《本草求原》：甘咸，微寒無(wú)毒。
孕婦吃了可以減少妊娠紋的海參
歸經(jīng)：
l、《本草從新》：入心、腎二經(jīng)。
2、《本草撮要》：入手足太陰，注經(jīng)血。
自20世紀(jì)下半葉以來(lái)，多糖生物學(xué)功能和結(jié)構(gòu)關(guān)系研究已成為繼蛋白質(zhì)、核酸之后對(duì)生命奧秘探索的最新里程碑。國(guó)內(nèi)外科學(xué)家采用化學(xué)藥理學(xué)等現(xiàn)代科技手段對(duì)海參各類(lèi)成份進(jìn)行生物活性測(cè)定，發(fā)現(xiàn)海參特有的活性物質(zhì)酸性多糖對(duì)人體的生理功能調(diào)控、維持生命最佳狀態(tài)具有極其重要意義。大量藥理研究證實(shí)，海參酸性多糖有多種藥效：
l、延緩衰老、提高免疫力，增強(qiáng)大腦記憶能力，具有抗疲勞的功能。
2、對(duì)人體生長(zhǎng)發(fā)育，治愈創(chuàng)傷、抗炎、成骨和預(yù)防各種組織老化有特殊作用。
3、手術(shù)后刀口愈合加快，體力和精力能迅速恢愎。
4、使陳舊性心肌梗塞和腦血栓恢復(fù)期有所改善；具有清血、預(yù)防高血壓、腦血管疾病的作用，能改善貧血病的血色素。
5、對(duì)Ⅱ型糖尿病患者、血糖、尿糖情況有所改善，對(duì)中老年人尿頻有所改善。
孕婦吃了可以減少妊娠紋的海參
6、預(yù)防各種腸胃疾病和各種肝臟疾病。
7、具有美容效果，使皮膚的皺紋減少，變得潤(rùn)澤而富有彈性。
8、抑制腫瘤誘發(fā)的新生血管形成，能增強(qiáng)腫瘤患者免疫力，起抗癌作用，對(duì)放化療的患者不增加白血球的作用，具有抑制癌細(xì)胞生長(zhǎng)的作用。
9、促進(jìn)性激素分泌能力、提高性功能，從而起到延緩衰老作用。
10、有清洗腦血管的作用，對(duì)心腦血管的硬化及炎癥所改善。增強(qiáng)心腦血管的彈性，解除心腦血管痙攣，舒張心腦血管血流，促進(jìn)側(cè)枝循環(huán)的建立。
三、海參的治療范圍
海參的藥理活性十分廣泛，幾乎涵蓋了當(dāng)前對(duì)人類(lèi)健康構(gòu)成威脅的主要病癥，被稱(chēng)為百病之克星.
l、腫瘤與癌癥：乳泉癌、血癌、肝癌、腎癌、胃癌、直腸癌、腦瘤、惡性母細(xì)胞瘤、鼻咽癌等。
2、高血壓、高血脂、心血管病、冠心病、血栓、靜脈血栓、心肌梗塞、心臟病。
孕婦吃了可以減少妊娠紋的海參
3、胃及十二指腸潰瘍、慢性腎炎、糖尿病、神經(jīng)衰弱。
4、慢性乙型肝炎、病毒性肝炎、肝功能不全、肝硬化。
5、再生性貧血、再生障礙性貧血、血本病、血友病樣。
6、肺結(jié)核、肺結(jié)核咯血及各種出血。
7、腫瘤轉(zhuǎn)移、糖尿病型視網(wǎng)膜病、新生血管性青光眼、黃斑變性。
8、愛(ài)滋病、牛皮癬、免疫性及非免疫性炎癥。
9、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、關(guān)節(jié)強(qiáng)硬性脊椎炎，骨性關(guān)節(jié)炎。
10、痔瘡、脫肛、便秘、休息痢、虛火燥潔熱。
11、久病、多病、易感冒、病后體虛、產(chǎn)后體弱、術(shù)后補(bǔ)虛、久病低熱、腰疼、耳鳴。
12、女性性冷淡、腎虛、陽(yáng)痿、早泄、夢(mèng)遺。
孕婦吃了可以減少妊娠紋的海參
四、海參特別適用人群
1、糖尿病、貧血等慢性消耗性疾病。
2、腫瘤放、化療患者的康復(fù)期保健。
3、動(dòng)脈硬化、高血壓、高血脂等心腦血管疾病患者。
4、免疫力低下、體虛、畏寒、多汗、經(jīng)常感冒者。
5、氣管炎、關(guān)節(jié)炎、類(lèi)風(fēng)濕、骨質(zhì)疏松等。
6、腦力勞動(dòng)者及重體力勞動(dòng)者如運(yùn)動(dòng)員。
海參功效
海參擁有突出的藥用價(jià)值和眾多的滋補(bǔ)功效，在古代被賦予神奇色彩，當(dāng)代中醫(yī)理論和現(xiàn)代科學(xué)理論揭開(kāi)了海參的秘密,證實(shí)了海參對(duì)強(qiáng)身鍵體以及對(duì)多種疾病的醫(yī)療價(jià)值時(shí)，海刺參無(wú)疑成為養(yǎng)生保健的佳品了。
專(zhuān)家論證，海參具有十大滋補(bǔ)功效：
功效一：補(bǔ)腎益精滋陰養(yǎng)血陰陽(yáng)雙補(bǔ)海參中的精氨酸是構(gòu)成男性精子細(xì)胞的主要成分，且具有調(diào)節(jié)性激素的功能，而海參又恰恰是精氨酸的大富翁,對(duì)治療陽(yáng)痿、腎虛有特殊功效。
孕婦吃了可以減少妊娠紋的海參
另外，海參中的磷、鋅、錳、硒、鎳等元素都對(duì)人體多種生理活動(dòng)，尤其對(duì)生殖功能作用突出，對(duì)促進(jìn)性功能的提高很有幫助。另外，海參中的很多元素對(duì)改善和調(diào)理女性?xún)?nèi)分泌，促進(jìn)體內(nèi)良性循環(huán)都有很大的幫助。
海參有這么多的功效，您不如也嘗一嘗吧！
牙疼不是一件小事，對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)就更是一件大事了。由于孕婦在懷孕期間為了胎兒的正常發(fā)育不能隨便吃藥、掛水，因此通過(guò)食補(bǔ)保證身體健康就顯得尤為重要。下面小編就給大家介紹一些適合孕婦的食譜。
1、獼猴桃西米露
獼猴桃作為水果界的一姐，具有很好的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，尤其是維生素C和鉀離子含量是其他水果望塵莫及的。獼猴桃西米露可以幫助孕婦加快消化，消炎去腫，減輕牙痛癥狀。具體的做法為首先發(fā)泡西米，將獼猴桃削皮切塊并榨成汁，然后燒開(kāi)一鍋水，之后將西米放入沸水當(dāng)中不停攪拌，直到西米變透明，將西米倒出并用涼水沖洗，第三步洗一只梨并刨皮，將梨頭部切下一個(gè)小圓蓋，把梨中間的果肉挖去做成盅狀備用，最后將獼猴桃汁放入西米當(dāng)中攪拌均勻之后放入梨盅當(dāng)中。
2、綠豆雞蛋糖水
綠豆雞蛋糖水對(duì)口腔紅腫熱痛的風(fēng)熱牙痛有極好的治療效果，牙疼的孕婦可以喝一些，有助于牙疼快速消失。具體做法如下：第一，準(zhǔn)備100克的綠豆，一個(gè)雞蛋，適量的冰糖，第二將綠豆搗碎并清洗干凈之后放入鍋中加適量的水和冰糖熬煮至綠豆?fàn)€熟。第三步，將雞蛋打碎導(dǎo)入綠豆湯當(dāng)中，并攪拌均勻，一碗綠豆雞蛋糖水就做好了。糖水放涼之后一次喝完，堅(jiān)持2——3天，牙疼就會(huì)慢慢消失。
