運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生學(xué)意義
2019-10-07編者：人們都想練習(xí)瑜伽，瑜伽如今也已經(jīng)成為人們生活中不可缺少的保健運(yùn)動(dòng)，但是對(duì)于為何學(xué)瑜伽?瑜伽存在的真正意義及奧妙是什么你真的了解嗎?
將你的本質(zhì)想成光線，從一個(gè)中心到下一個(gè)中心，由脊椎骨上來，因此在你里面升起活生生。
有很多瑜伽的方法以這個(gè)為基礎(chǔ)，首先了解它是什么，然后再應(yīng)用。
脊椎是你身體和頭腦的基礎(chǔ)，你的頭腦、你的頭，是你脊椎的末端部分，整個(gè)身體都植根于脊椎之中，如果脊椎是年輕的，你就是年輕的;如果脊椎是老的，你就是老的;如果你能夠使你的脊椎保持年輕，你就難變老，每一樣?xùn)|西都依你的脊椎而定。
如果你的脊椎是活的，你將會(huì)有一個(gè)非常明朗的頭腦，如果脊椎是遲鈍的、死的，你將會(huì)有一個(gè)遲鈍的頭腦，整個(gè)瑜伽都在以各種方式來嘗試使你的脊椎變活、變明朗、變年輕、變新鮮，使它充滿光。工作生活壓力 學(xué)瑜伽輕松應(yīng)對(duì)
點(diǎn)擊圖片直接進(jìn)入
脊椎有兩個(gè)末端，開始的那一端是性的中心，而頂端是薩哈斯拉(sahasr
更多>>體育在我們的生活中是必不可少的一種類型，現(xiàn)在的學(xué)生，體育課是必修的一種課程，體育課可以幫助人們?cè)鰪?qiáng)體質(zhì)，同時(shí)可以放松身心，這樣對(duì)身體會(huì)有一定的幫助。體育運(yùn)動(dòng)的意義在歷史來說都是深遠(yuǎn)的，我們都知道運(yùn)動(dòng)可以幫助我們的手腳靈活性更加強(qiáng)，同時(shí)也可以幫助腦袋瓜更加靈活。
我們對(duì)于體育的的看待也是很重要的，因?yàn)轶w育運(yùn)動(dòng)不僅僅帶給我們強(qiáng)壯的身體，還可以有換了的時(shí)光。約上三五知己打一場(chǎng)球的話，是很開心的。體育運(yùn)動(dòng)的意義是很多的。
體育具有強(qiáng)身健體、娛樂，另外還有教育、政治、經(jīng)濟(jì)等功能。也可以說所處的歷史階段不同，體育就具有不同的功能，但是自從體育產(chǎn)生以來，強(qiáng)身健體及其娛樂自始至終是體育的主要功能。體育是一種復(fù)雜的社會(huì)文化現(xiàn)象，以身體活動(dòng)為基本手段，增強(qiáng)體質(zhì)、增進(jìn)健康及其培養(yǎng)人的各種心理品質(zhì)為目的。尤其是隨著社會(huì)經(jīng)濟(jì)的發(fā)展，人們的生活水平得到了提高，人們對(duì)精神方面的需要高于對(duì)物質(zhì)方面的需要。人們對(duì)于體育的認(rèn)
更多>>運(yùn)動(dòng)給了我一副好身體，它不僅讓人精力充沛，還讓身體經(jīng)得起摔打。運(yùn)動(dòng)真讓我特別受益。國(guó)醫(yī)大師、中國(guó)工程院院士石學(xué)敏在談及自己的養(yǎng)生經(jīng)驗(yàn)時(shí)，深有感觸地對(duì)記者說。
石學(xué)敏從小就喜歡運(yùn)動(dòng)，從青少年開始，就每天堅(jiān)持做2個(gè)小時(shí)的體育鍛煉，而且是激烈的運(yùn)動(dòng)。他非常喜歡打籃球和游泳，籃球打得相當(dāng)不錯(cuò)，曾是運(yùn)動(dòng)隊(duì)的主力隊(duì)員。
那時(shí)候運(yùn)動(dòng)非常上癮，每天不活動(dòng)活動(dòng)，不出一身透汗，就感覺今天像缺少點(diǎn)什么，渾身不自在。而運(yùn)動(dòng)完，臉雖然紅，心雖然跳，但是頭腦清醒，身體舒爽，一點(diǎn)也不覺得累，這種鍛煉對(duì)于腦力勞動(dòng)者，尤其有益。這種運(yùn)動(dòng)習(xí)慣我一直堅(jiān)持到中年、壯年?，F(xiàn)在這種年紀(jì)，我改成慢跑和健步走，每天至少走1萬步。
運(yùn)動(dòng)為身體打下良好的根底
也許是因?yàn)槟贻p時(shí)喜歡運(yùn)動(dòng)為身體打下良好的根底，今年 77 歲的石學(xué)敏仍保持著快節(jié)奏的工作和生活方式。每周上午查房，下午開會(huì)、討論。每年都要去美國(guó)講學(xué)考察一兩個(gè)月，還經(jīng)常參加各種學(xué)術(shù)會(huì)議
更多>>現(xiàn)在很多人都認(rèn)為養(yǎng)生健身氣功主要具有以下功能： 增強(qiáng)大腦功能：實(shí)驗(yàn)研究證明，在練功放松入靜時(shí)，練功者腦電圖中α波波幅增高，并由枕葉逐漸向顳葉擴(kuò)散。練習(xí)健身氣功后，感覺四肢和身體很溫暖，微微出汗，酸痛癥狀明顯減輕，都說明健身氣功能夠促進(jìn)血液循環(huán)。我們來看看養(yǎng)生保健的意義。
? ? 1.春季，嫩芽初苞，萬物復(fù)蘇，白天漸長(zhǎng)，太陽(yáng)熙暖，萬物推陳出新。農(nóng)諺說得好:“立春雨水到，早起晚睡覺”;“一年之計(jì)在于春”。春天也是“百草發(fā)芽，百病發(fā)作”的季節(jié)，因此應(yīng)注意養(yǎng)生保健?！按合酿B(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰”，是我國(guó)古代醫(yī)學(xué)家根據(jù)自然界四季變化對(duì)人體臟腑氣血功能的影響而提出的養(yǎng)生健康原則。
? ? 2.夏季一方面人體急需補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)和津液，另一方面因暑、濕氣候的影響而造成脾胃正氣不足，因此應(yīng)健脾養(yǎng)胃，飲食宜清淡、松軟易消化，應(yīng)以湯、羹、汁等湯水較多的膳食為主，少吃或不吃油膩厚味、油煎的食品。每餐進(jìn)食量不要過大，應(yīng)以少食
更多>>我特別的喜歡體育運(yùn)動(dòng)，體育運(yùn)動(dòng)對(duì)身體的好處有好多。我總是享受體育運(yùn)動(dòng)的過程，和要好的朋友來場(chǎng)籃球賽，可以促進(jìn)彼此的感情，還能讓我們?cè)谶\(yùn)動(dòng)中找到勇敢頑強(qiáng)的性格，排出我們?cè)诟鞣矫娼o予的壓力。在運(yùn)動(dòng)中全部釋放出來，好有個(gè)好心情有勇氣來面對(duì)更多的困難，全身出滿汗水后洗個(gè)涼水澡，真的好幸福啊。體育運(yùn)動(dòng)對(duì)身體的好處現(xiàn)在就揭曉。
人在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)時(shí)，由于體內(nèi)能量消耗的增加，代謝產(chǎn)物增強(qiáng)，即收縮的力量加大，次數(shù)增加，血液循環(huán)量增加，從而保證體內(nèi)較高的新陳代謝水平的需要?；顒?dòng)時(shí)，心臟功能的變化就成為心臟功能改善的因素，長(zhǎng)期堅(jiān)持科學(xué)鍛煉，能使心臟結(jié)構(gòu)機(jī)能上得到改善、提高。一般人的心容積為700毫升左右，而運(yùn)動(dòng)員為1000毫升以上，這在生理上稱為工作性肥大。心臟呈工作性肥大，就使心臟的收縮有力，每次搏動(dòng)的心血輸出量增加。一般人每分鐘心跳(心率)約為70次左右，運(yùn)動(dòng)員約為60次左右，優(yōu)秀長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員約為40次左右。這樣
更多>>目錄：
第一章：坦然生活 學(xué)倪萍樂觀養(yǎng)生經(jīng)
第二章：保持樂觀積極的心態(tài) 讓生活更加美好
第三章：坦然面對(duì)人生低潮 生活依舊如此美好
倪萍是我們大家一直深愛的央視主持人之一，現(xiàn)在的她雖然已年過半百，但是生活態(tài)度非常坦然積極樂觀，身體健康也非常好，想知道她是怎么樣養(yǎng)生保健的嗎？如何保持樂觀心態(tài)？接下來小編給大家分享一下倪萍養(yǎng)生經(jīng)，跟著她我們一起慢慢變老。
坦然生活 學(xué)倪萍樂觀養(yǎng)生經(jīng)
我從來沒有放棄過對(duì)生活的熱愛、對(duì)生活的向往，我沒有放棄過對(duì)這個(gè)社會(huì)的感受，我老說我歲數(shù)大了，但我從來沒有麻木過。這是52歲倪萍的一段心靈感悟。
如今的倪萍，比過去胖了，衣服基本上以灰色為主，盤起的頭發(fā)也有了白發(fā)，額頭也有了密集的紋路，不再穿晚禮服，也不再化妝、抹發(fā)膠。除了外出拍電影、電視劇，平時(shí)基本上呆在書房里寫作、畫畫。和朋友、熟人在一起，偶爾還會(huì)抽上一根煙。
這個(gè)真實(shí)的形象的確讓熟悉她的觀眾驚訝。很多人認(rèn)識(shí)倪萍
更多>>沒有區(qū)別于普通運(yùn)動(dòng)的營(yíng)養(yǎng),很難練好一身鋼澆鐵鑄般的肌肉,因?yàn)榧∪獾陌l(fā)達(dá)是以特殊營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)為原料的，運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為，運(yùn)動(dòng)員及其愛好者必須了解與運(yùn)動(dòng)有關(guān)的最新營(yíng)養(yǎng)學(xué)知識(shí),并需要及時(shí)更新營(yíng)養(yǎng)觀念.
1、需要有比常有多一些時(shí)間的午睡
除了夜間睡眠，若上午進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，最好有大約三小時(shí)的午睡。其目的，不僅僅是為了休息，而是為了給生長(zhǎng)激素以充足的生成時(shí)間。
日本筑板大學(xué)教授鈴木說，所有大強(qiáng)度的訓(xùn)練對(duì)肌肉組織都有較大的損害。肌肉除了損失肌蛋白外，還因?yàn)槠渲匈A存的氧和肌紅蛋白在訓(xùn)練中大量涌入血液，因而使肌肉內(nèi)的紅血球因血紅蛋白的減少，供氧能力隨之降低，肌肉力量也會(huì)因氧代謝力下降而減小。于是，損傷的肌肉急待修復(fù)。
以往，人們只注意到修復(fù)損傷時(shí)所需要的蛋白質(zhì)，卻沒有注意到人體更需要的是能增加這種蛋白質(zhì)合成所需要的生長(zhǎng)激素?，F(xiàn)在已經(jīng)知道，生長(zhǎng)激素不僅在運(yùn)動(dòng)中加速生成，在睡眠時(shí)也十分活躍。因此，上午從事運(yùn)動(dòng)的人
更多>>每個(gè)人都具備必定的彈跳力，當(dāng)我們?cè)诖蚧@球的時(shí)候就需要用到彈跳力，因?yàn)樾枰痘@，而投籃的時(shí)候就得蹦跳起來?？墒怯行┤说膹椞μ焐筒盍艘稽c(diǎn)，那么有哪些運(yùn)動(dòng)可以關(guān)心他們拿高呢?停面一起來看看。
彈跳力應(yīng)該學(xué)什么運(yùn)動(dòng)
1、半蹲跳：我們?cè)谧铋_始的時(shí)候，將身體處于半蹲的狀態(tài)停，隨后將雙手放在胸前，直接向上發(fā)力。蹦跳起來，這其間的距離最少要達(dá)到20cm—25cm。若是嘗試這個(gè)動(dòng)作后，你覺得還能跳得更高，那么在空中的時(shí)候，就可以將雙手置于后方，以此不斷復(fù)復(fù)著。
2、練腰腹：彈跳力與腹部的力度是分不開的，而想要很好錘煉腹部，那么最好的一個(gè)運(yùn)動(dòng)就是仰臥起坐，我們可以將身體的腰部上方處于落空狀態(tài)，而停方置于床上，讓一個(gè)人壓著小腿，這樣不斷的上停起，上去的時(shí)候要快而且要呼氣，停來的時(shí)候緩慢點(diǎn)且吸氣，以此不斷循環(huán)著。
3、負(fù)復(fù)深蹲：負(fù)復(fù)的復(fù)度則需依據(jù)個(gè)人的自身情形，可以扛著適復(fù)的杠鈴，將身體做深蹲，起來的時(shí)候速
更多>>感謝您的關(guān)注，為了可以讓您接收更多消息，推薦你關(guān)注公眾號(hào)：萬家頭條(wanjiatoutiao),歡迎大家添加關(guān)注！
養(yǎng)生，即保養(yǎng)生命，原指道家通過各種方法頤養(yǎng)生命、增強(qiáng)體質(zhì)、預(yù)防疾病，從而達(dá)到延年益壽的一種醫(yī)事活動(dòng)。
霍山石斛作為一種名貴中藥材，其中所蘊(yùn)含的養(yǎng)生理念很豐富，很多人只知其好，卻不知好再哪里。
今天我們就來一起看看被譽(yù)為‘黃金草’的霍山石斛它所蘊(yùn)含的養(yǎng)生理念主要有哪些。
‘養(yǎng)’不僅僅是‘補(bǔ)’。有些人片面地認(rèn)為養(yǎng)生就是補(bǔ)，一味食用大量的營(yíng)養(yǎng)和補(bǔ)藥，這種想法和做法是錯(cuò)誤的。
比如女性群體食用霍山石斛就重在“養(yǎng)”（保養(yǎng)），霍山石斛富含生物性多糖，有定志除驚，輕身延年的功效。
另一方面滿可以清心解郁，調(diào)節(jié)緊張的精神，延緩衰老。下面就來具體說說霍斛養(yǎng)生的另一個(gè)重要理念，那就是：
形神兼養(yǎng)
所謂“形神兼養(yǎng)”，區(qū)別于“只養(yǎng)身體，忽視精神”，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為：一個(gè)人健康的標(biāo)志是身體健康，精神
更多>>孔子是我國(guó)著名的思想家，教育家之一，那孔子的他是如何理解的年，如何學(xué)習(xí)孔子的養(yǎng)生學(xué)問。來了解下吧！
從養(yǎng)生學(xué)看孔子
孔子一生，幾乎就沒有中斷過讀書做學(xué)問。吾十而有五而志于學(xué)，這是年輕的時(shí)候。學(xué)而時(shí)習(xí)之，不亦說乎，已在魯定公六年，陪臣執(zhí)國(guó)政，故孔子不仕，退而修詩(shī)書禮樂之后，那時(shí)孔子有四十七八歲了。他說加我數(shù)年，五十以學(xué)《易》，可以無大過矣，差不多也在那個(gè)時(shí)候。周游列國(guó)十四年，被季康子派人請(qǐng)回魯國(guó)，然魯終不能用孔子，孔子亦不求仕，那時(shí)他已六十九歲，此后索性潛心做學(xué)問編六經(jīng)去了。在中國(guó)古代，年過半百便是老漢，七十已在古稀之年，孔子稱得上是活到老，學(xué)到老了。
一般人讀書只為敲開幸福之門：書中自有黃金屋，書中自有顏如玉，書中自有千盅粟，或許就是最直觀的表述。一旦敲開了不同標(biāo)準(zhǔn)的幸福之門，也就要與書籍拜拜了?？追蜃訁s并不全然如此。吾十而有五而志于學(xué)的時(shí)候，有沒有這種想法不敢為他打保票，年近五十，陪臣執(zhí)
更多>>
