運動養(yǎng)生心得
2019-10-07張學良能保持長壽健康，主要原因是：
（1）有頑強的意志與堅定的信念：他追求真理，熱愛祖國，深信自己是清白無辜的堅信終有一天會得到歷史公平的評價。這個信念使他健康（健康食品）地活了下來。
（2）依靠夫妻恩愛之情：在漫長的歲月里，一直有趙四小姐陪伴，形影不離，同甘共苦，相依為命。愛情的甘露始終澆灌著他生命之樹常青。93歲時，張學良寫一首風趣的詩：自古英雄多好色，未必好色盡英雄;我雖并非英雄漢，惟有好色似英雄。足見他夫妻恩愛感情之深。
（3）適應(yīng)生活環(huán)境，接受命運的安排：張學良原來是很有脾氣的，但經(jīng)過一段矛盾的心情之后，終于想清了道理，以積極的方法來重新安排自己的生活，并建立了新的生活規(guī)律。
（4）性格幽默：張學良一貫以幽默的性格著稱，他多次說：如果明天我被槍斃，今天晚上我仍能睡得又香又甜。我一生有三愛，愛打麻將，愛說笑話，愛唱老歌?？梢姌酚^與幽默給了他無窮的生命活力。 張學良在他92歲高齡之際
更多>>患病后，原本就偏瘦的形體更是不忍入目，從53kg急劇下降至48kg，咳嗽腰痛，元氣不足，精神欠佳，思想狹隘，心緒低落，心事重重，自卑壓抑…很多朋友都知道我的飯量一直還算不錯，食欲也算好，可就是肥不了，和很多在減肥的人一樣有著形體上的苦惱，嘗試了很多增肥方法卻不見效果。
人常說男人一般成家立業(yè)后才發(fā)福，雖未成家立業(yè)，但我現(xiàn)在的體重已達59kg和60kg，雖然一般，但與先前相比已是效果顯著。如此狀態(tài)，我是怎樣調(diào)整改變的呢？在這里有一些增肥養(yǎng)生心得與大家分享。
回家后，早上六點到七點間起床，洗漱完畢，喝上幾小口溫水，空腹喝水有利腸胃清潔，然后上廁所，這是優(yōu)良習慣。
早餐多是蔬菜粥，如紅蘿卜、紅棗、芥菜、白菜、雞蛋一個…以紅蘿卜煮粥為多，紅蘿卜營養(yǎng)素豐富且養(yǎng)顏，喝粥是容易消化，避免影響午餐食欲，同時秋冬季節(jié)天氣干燥，喝粥滋潤，但如性寒者宜在粥里加入生姜一小片以調(diào)和。
餐后最好稍作休息，不要立即喝水
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對于李嘉誠相信大家都非常熟悉，被大家譽為超人可見他的精力有多好，想知道他平時是如何養(yǎng)生保健的嗎?現(xiàn)在就隨小編一起來了解下李嘉誠的方法都有哪些?
被譽為超人的長江實業(yè)集團有限公司董事局主席兼總經(jīng)理李嘉誠不但生意做得風生水起，其健康狀態(tài)也讓人稱羨不已：每每在公開場合露面，李嘉誠總是神采奕奕、思維敏捷，讓人難以想象這是一位年逾八旬的老者。李嘉誠對自己的健康狀況也曾自信地表示，隨便在街上挑出十個人進行體檢，自己的各項指標都會是其中的優(yōu)等生我是該低的低(膽固醇等)、該高的高(有益的微量元素等)，連他的兒子李澤鉅也表示，父親的膽固醇比自己的還低。
那么，李嘉誠保持健康的養(yǎng)生秘訣又是什么呢?李嘉誠對健康有著自己的見解：人的健康如堤壩保養(yǎng)，當最初發(fā)覺有滲漏時，只需很少力量便可堵塞漏洞;但倘若不加理會，至崩堤時才進行補救，縱使花費更多
更多>>已跨過60歲門檻的劉心武，在四壁皆書、春意盎然的綠葉居里，每天敲字不止，幾盆觀葉植物賞心悅目，3只愛貓在房間來回穿行。
劉心武一般在晚上10點開始寫作，伴隨著優(yōu)美的古典音樂，一直寫到次日凌晨4點左右。當東方紅，太陽升的時候，他仍在甜蜜夢鄉(xiāng)。中午起來吃一頓早午合餐，下午讀書、看報、會客，晚餐的菜肴往往比較豐盛，在溫馨的燭光里，闔家團聚，其樂融融。
茫茫宇宙，神秘莫測，生命個體的存在實屬偶然。劉心武感慨：應(yīng)該積極地消費人生，有滋有味地享受一切瑣屑的人生樂趣。
幾年前，由《南方周末》主辦的當代中國人書畫展覽在廣州舉行。共展書法80幅，國畫52幅。僅有的一幅油畫和一幅水彩畫，均出自劉心武的手筆。
生活中有時要學會放棄，只有放棄了蠅頭微利、蝸角虛名，放棄了應(yīng)該放棄的身外之物，才能得人生之大樂趣。劉心武找準了自己的位置，做一個純粹的作家。他以買書、藏書、讀書、寫書，賣文為生，以文會友。閑時攜妻子呂曉歌
更多>>有許多健身喜好者都特別喜愛有氧運動，特殊是減肥時，絕大多數(shù)人都會采用有氧的方式。
有氧運動的確有許多好處，能提高我們的心肺功能，平穩(wěn)血壓、降低患心血管疾病的概率，還可以促進人體分泌胺多酚，減輕壓力、改善心情，包括減輕體重。
但是，過多的有氧還可能導(dǎo)致肌肉溶解等，所以想要在減脂的道路上走得更順，需要真正的了解有氧，防止錯誤熟悉。
誤區(qū)一 有氧必須先做
由于有氧運動一般耗時長，所以許多新手都認為有氧是最累的，要先做有氧，再做力量練習，否則會完不成。
然而，科學的練習順序應(yīng)該是先力量后有氧，這樣的減脂效果才最好，因為力量練習特別耗精力，只有保證精力充沛，才能進行高強度的練習。
假如先做有氧，特殊是時間長的有氧后，再去做力量練習，則不能高效的完成動作，因為這是已經(jīng)沒有很好的體力去動作了。
而先力量練習，即使強度很高，對有氧的影響也不是很大，只要心肺能力和耐力夠好，就能完成有氧練習。
誤區(qū)二 有氧
更多>>我們都羨慕人家不老容顏有的人就算以及步入中年了，可是他們看起來還是一樣的年輕，皮膚一樣的好，光彩艷人的，林志穎就是其中之一。他現(xiàn)在已經(jīng)都四十歲左右了，可是我們看他就和二十幾歲是一樣的，那他是怎樣健康養(yǎng)生的呢?下面小編就給大家介紹下林志穎的吧。
林志穎
林志穎雖然已經(jīng)四十左右了，可是他依舊是非常的帥氣年輕，他那非常白的娃娃臉上看不出一點歲月的痕跡，這讓非常多的人受不了。那他是怎天保養(yǎng)得呢，如何使得自己成為不老傳說的呢?
一身藍白相間的賽車服，集職業(yè)賽車手、歌手、演員、企業(yè)家等多重身份于一身的林志穎，出道21年，至今仍被叫小志，但這樣一個青春無敵的小名，在他身上一點也不顯得突兀。
他被稱為不老的神話，常被和同齡的郭德綱相比較。20年容顏未變的林志穎到底是怎么保養(yǎng)的呢?大家趕快來圍觀吧!
林志穎的四大不老心得
林志穎不管走到哪里，都有很多人問他為什么為什么總能保持的非常的年輕。為此，林志穎說自己
更多>>冬季盛產(chǎn)食物主要有瓜類，如南瓜、苦瓜、小黃瓜等；菇類如杏鮑菇、金針菇、香菇等。水果雖然因為種植技術(shù)，一年四季都是產(chǎn)季，但冬季特有的梨、木瓜、柚子、柿子等，還有金針花、蓮藕、菱角等，都是冬季可以選擇的好食材。大多數(shù)的人們都會選擇在冬季養(yǎng)生，冬季養(yǎng)生其實是一個不錯的選擇，因為冬季盛產(chǎn)的好多有營養(yǎng)的食物，尤其蓮藕、菱角經(jīng)過高溫烘煮不會喪失營養(yǎng)素，纖維也多，有助排便。
瓜類與菇類 營養(yǎng)多抗氧化
瓜類如苦瓜、南瓜等，質(zhì)地較柔軟，適合牙口不好的老人家，南瓜富含-胡蘿卜素、維生素a等營養(yǎng)素，具抗氧化作用，而且纖維多。菇類最特別的是成分為多糖體,可抗氧化、抗癌，纖維也多，作為配菜或主食都很好。金針花富含礦物質(zhì)及維生素，可炒菜或煮湯食用。
攝取蛋白質(zhì)增抵抗力
冬天容易感冒，建議多攝取蛋白質(zhì)，以增加抵抗力，例如雞肉、豬肉、牛肉、魚肉等，同時要避免自己過敏或不適應(yīng)的食材，如海鮮等。富含維生素c的食物，以蔬果為主
更多>>世界衛(wèi)生組織推薦養(yǎng)生有四大基石，有飲食養(yǎng)生、藥物養(yǎng)生、心理養(yǎng)生、運動養(yǎng)生。實際運動養(yǎng)生更值得推薦。那么，運動對養(yǎng)生有什么促進作用呢？怎么運動才能養(yǎng)生呢？下面就和小編一起來看看吧。
運動養(yǎng)生有四大功效
1、講究循序漸進的鍛煉，養(yǎng)生式運動；講究身心的統(tǒng)一鍛煉（修煉），注重身、心的整體性調(diào)控；能逐步改善和增強內(nèi)臟功能。運動養(yǎng)生是通過提高人體身心調(diào)控能力，平衡、協(xié)調(diào)統(tǒng)一人體內(nèi)外環(huán)境，運用主動調(diào)節(jié)方法激發(fā)生物體自我修復(fù)能力，從而改變不良體質(zhì)狀態(tài)，提高身體素質(zhì)，達到強身去病、延年益壽的效果！對生活、工作和個人發(fā)展起到積極的促進作用！
2、人是由身心兩部分組成，中醫(yī)對人體的健康講究平衡，守中。一般運動多為肢體的運動，而運動養(yǎng)生是運動和養(yǎng)生的結(jié)合，注重身體和心理的整體修煉，涉及到人體各個方面的調(diào)控能力，比如人與環(huán)境的調(diào)攝、飲食營養(yǎng)的調(diào)攝、脾胃消化的調(diào)攝、心腦血管循環(huán)的調(diào)攝、代謝排泄系統(tǒng)的調(diào)攝、內(nèi)分泌的調(diào)攝
更多>>炎炎夏日、酷暑難耐該怎么辦?我們總不能整天呆在家里吹著空調(diào)吃著冷飲吧!也得鍛煉鍛煉吧?？墒谴鬅崽斓恼l想鍛煉呢，搞得一身臭汗。不用擔心下面小編就教大家?guī)追N適合夏天做得運動，既能養(yǎng)生又能消暑。當然夏天做運動還是需要多注意，那么需要注意哪些事項呢，小編這就告訴你。
運動養(yǎng)生
四大夏季養(yǎng)生運動
1、游泳
在太陽高照的夏日，既能消暑又能鍛煉的運動項目莫過于游泳了。夏日是游泳的最佳季節(jié)，熱風撲面、高陽炙烤，當然是游泳最舒服啦!游泳不僅鍛煉了身體，又消除了酷暑，還能帶來身心的愉悅。夏天游泳好處多多。具體有哪些好處呢?我們來看一下。
首先，游泳能提高人的呼吸系統(tǒng)的功能。水的密度比空氣的密度大820倍，人在水中呼吸要承受13公斤重的壓力。為了克服這種壓力，呼吸肌必須用更大的力量進行吸氣。呼吸肌的力量增強了，肺活動量就會增大，經(jīng)常參加游泳鍛煉的人，其肺活量可達5000毫升，而一般人肺活量只有3500毫升。這樣
更多>>提起自己護發(fā)心得，舒淇說：美麗與頭發(fā)健康有很大關(guān)系。做為藝人，我經(jīng)常參加演出、做造型，頭發(fā)容易受到損傷，因此在護發(fā)方面也更注重總結(jié)經(jīng)驗。
舒淇的養(yǎng)生護發(fā)經(jīng)驗總結(jié)起來主要有幾下四點：
不用太熱的水洗頭
水溫太熱會燙壞頭發(fā)，使發(fā)梢毛糙，色澤晦暗，還會傷害頭皮，因此洗頭時水溫要調(diào)得低一些，一般比洗澡時水溫低510攝氏度。較低的水溫能鎖緊鱗狀表層，保持頭發(fā)充滿光澤。
洗發(fā)前先梳頭
洗發(fā)前先梳梳頭發(fā)既能除去頭發(fā)表面的污垢、解開纏結(jié)，又能防止洗發(fā)時折斷、拉傷頭發(fā)。無論工作多忙，舒淇都要堅持在造型用完后，清洗掉頭發(fā)上的發(fā)膠，讓頭發(fā)干干凈凈得到休息。
少用電吹風
讓頭發(fā)自然變干，少用電吹風。不得不用時，盡量不讓風口太接近頭發(fā)，離太近會對頭發(fā)造成傷害。吹風機也別用最高檔，風太大會破壞毛發(fā)結(jié)構(gòu)，損傷頭皮。
保持睡眠和好心情
雖然經(jīng)常外出拍戲，但一有時間她就會補充睡眠，因為睡得好頭發(fā)就有精神。此外，常與朋友們聯(lián)
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