燒烤+啤酒 小心得痛風(fēng)癥
【www.cndadi.net - 痛風(fēng)養(yǎng)生小常識(shí)】
每年的5-10月,是鄭州街頭大大小小的夜市攤主最忙活的時(shí)候。尤其是入夏以來,幾乎所有的街頭燒烤、炒螺螄、炒大蝦又逐漸火了起來,烤肉加啤酒也成了許多市民夏日最愜意的享受。而實(shí)際上,這種吃法最容易導(dǎo)致痛風(fēng)。
燒烤加啤酒,夜市攤里唱主角
對(duì)很多人來說,夏日的夜市有一種難以抗拒的誘惑。熱氣騰騰的烤肉、冒著紅油的大蝦、肥嫩多汁的螺螄,再就著幾杯啤酒,最適合與親朋好友邊吃邊聊。一到夏天,我每周至少會(huì)光顧夜市兩三次??畲獾貋淼拇髮W(xué)同學(xué)、加完夜班后想填肚子時(shí),都會(huì)很自然地想起夜市,而且這種提議在夏季往往會(huì)受到大家的歡迎。在鄭州做紡織品批發(fā)生意的安先生是個(gè)典型的夜市???,在我們周圍,這樣的人并不少。
6月16日19:40左右,雖然天還沒完全黑,在鄭州市農(nóng)業(yè)路上的水上樂園,夜市攤上卻早就坐滿了食客,來得晚一些的,只好把車停到對(duì)面的馬路上。記者在夜市上轉(zhuǎn)了一圈后發(fā)現(xiàn),幾乎所有攤上的主角都是各類燒烤,正舉著杯子豪飲啤酒的食客們桌上擺的也大多是烤肉、大蝦、牛蛙等肉食,一排排擺開的餐桌旁也時(shí)不時(shí)地有食客們對(duì)著攤主高喊:老板,再烤20塊錢的肉!或是服務(wù)員,再開5瓶啤酒!
高嘌呤食品是痛風(fēng)元兇
這樣的情形,吃的是痛快了,卻埋下了痛風(fēng)的隱患。記者在省會(huì)鄭州的一些醫(yī)院了解到,入夏后,到醫(yī)院來看痛風(fēng)病的中青年男性明顯增多,他們大多無痛風(fēng)既往病史,發(fā)病后常表現(xiàn)為腳趾腫脹疼痛。痛風(fēng)在平時(shí)沒有什么征兆,但痛起來卻挺遭罪的,很多人會(huì)在半夜痛醒,感覺就像刀割一樣,周圍若有風(fēng),痛得就更厲害了,稍微活動(dòng)關(guān)節(jié),立刻哇哇亂叫。再看痛的地方,關(guān)節(jié)明顯腫脹、充血,皮膚變紅,還發(fā)燙。河南省中醫(yī)院骨科副主任醫(yī)師郭會(huì)卿介紹。
痛風(fēng)最愛找平時(shí)活動(dòng)少、愛大口喝酒大塊吃肉的人,很多無肉不歡、無酒不食的中青年男性就是痛風(fēng)的高危險(xiǎn)人群。為什么呢?這是因?yàn)楹ur、動(dòng)物內(nèi)臟以及大部分肉類、啤酒都是高嘌呤食物,而痛風(fēng)作為一種急性關(guān)節(jié)炎,產(chǎn)生的原因就是嘌呤代謝異常導(dǎo)致高尿酸。夜市攤上燒烤、海鮮、啤酒都是高嘌呤食物,而且啤酒內(nèi)含有的核酸也最終分解為尿酸,燒烤加啤酒的食品組合,使得患痛風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)大增。郭會(huì)卿說。更換食物組合、改吃素
既然明白了燒烤加啤酒的組合會(huì)導(dǎo)致痛風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)增加,就應(yīng)該改變這種飲食方式。盡可能地不要啤酒加燒烤來搭配,吃燒烤時(shí)選擇其他飲料或者選擇不吃燒烤時(shí)來上一杯清爽的啤酒。郭會(huì)卿說,不過這指的是沒有痛風(fēng)病史的人,有痛風(fēng)病史的人則要禁食海鮮等含嘌呤較多的高蛋白食物,啤酒要不喝或少喝,改吃蔬菜和水果等堿性食物,可增加體內(nèi)堿儲(chǔ)量,使體液pH值升高,關(guān)節(jié)液中pH值上升到6以上時(shí),尿酸多呈游離狀態(tài),可防止尿酸結(jié)晶形成和促使其溶解,增加尿酸的排出量,防止形成結(jié)石或使已經(jīng)形成的結(jié)石溶解。而且不少蔬菜和水果中含有少量的鉀元素,鉀可以促進(jìn)腎臟排出尿酸,減少尿鹽沉淀。
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鼻竇炎本身的癥狀并不是很嚴(yán)重,但是鼻竇炎引發(fā)的并發(fā)癥卻不容忽視,會(huì)引起頭痛、鼻涕多、呼吸困難等等。不小心得了鼻竇炎怎么辦呢?由于鼻竇炎不是那么容易治愈的,所以不但要方法正確,還需要堅(jiān)持治療才是。
鼻竇炎常見的并發(fā)癥:
1、直接感染:鼻腔與口腔、咽喉以及下呼吸道與消化道直接相通,鼻炎、鼻竇炎分泌物向下引流,直接刺激這些組織,引起各種病變。
2、破壞骨壁感染:鼻竇炎癥如果破壞鼻竇骨壁,炎癥常由此延至其他組織,因?yàn)楸歉]位置不同,故引起并發(fā)癥亦相異,如額竇炎易引起眶內(nèi)或顱內(nèi)并發(fā)癥;篩竇炎破壞頂壁,侵入前顱凹,穿透側(cè)壁,發(fā)生眶內(nèi)并發(fā)癥。蝶竇炎破壞顱底可引起顱腦內(nèi)不同并發(fā)癥,也可引起球后視神經(jīng)炎。上頜竇炎可引起眶內(nèi)感染及牙槽瘦管等并發(fā)癥。
3、經(jīng)血行感染:鼻腔和鼻竇具有豐富的血管網(wǎng),并且與眶內(nèi)、顱內(nèi)有復(fù)雜的聯(lián)系,鼻炎與鼻竇炎的細(xì)菌和毒素,先破壞血管內(nèi)膜形成血栓,栓子隨血行傳至其他器官,引起并發(fā)癥。
4、經(jīng)淋巴管感染:鼻腔或鼻竇的淋巴管直接把炎性物質(zhì)傳布到其他器官或組織發(fā)病。
5、經(jīng)解剖通道:鼻竇骨壁有多處正常通道如篩骨上壁有許多小孔,稱篩孔,主要是嗅神經(jīng)纖維通向顱內(nèi)的孔道,炎癥可以從篩孔中傳入顱內(nèi)發(fā)病。此外鼻腔與鼻竇的許多血管也直接與眶內(nèi)、顱內(nèi)相通,炎癥可沿血管通道引起并發(fā)癥。
6、鼻竇外傷:引起骨折、穿孔傷或手術(shù)損傷等因骨壁斷裂、組織破壞,使感染易于侵入而發(fā)病。
鼻竇炎是鼻科的常見病,多發(fā)病,在臨床上以慢性者為多見。慢性鼻竇炎臨床表現(xiàn)為鼻塞、流膿鼻涕、頭昏、頭痛、嗅覺減退等,它的治療往往是長期的,尤其在天氣變化及冬季時(shí)期,注意防止感冒,減少急性發(fā)作,堅(jiān)持用藥,必要時(shí)配合特殊治療,慢性鼻竇炎是可以治愈的。
內(nèi)窺鏡下的鼻腔、鼻竇手術(shù)目前已被廣大鼻科醫(yī)師所采用。借助于內(nèi)窺鏡,醫(yī)師可以在直視下手術(shù),從而達(dá)到去除病變組織,保留正常結(jié)構(gòu)的目的。胡主任說,內(nèi)窺鏡治療屬于微創(chuàng)手術(shù),借助這種手術(shù),可以減輕病人痛苦,降低復(fù)發(fā)率,病變根除也很徹底。
患了鼻竇炎怎么辦?以下是有效預(yù)防護(hù)理鼻竇炎的方法介紹。
1、積極預(yù)防感冒,在上呼吸道感染期及時(shí)治療,因?yàn)樯虾粑栏腥局委煵粡氐祝33蔀槁员茄准奥员歉]炎的誘因。
2、注意不用力擤鼻,膿涕多者可先滴藥、再擤鼻,以免單個(gè)鼻竇炎因擤鼻不當(dāng),將膿涕壓入其他鼻膜而導(dǎo)致多個(gè)鼻竇發(fā)炎。
3、工作環(huán)境粉塵、污染較重的地方,應(yīng)戴口罩,避免細(xì)菌進(jìn)人鼻腔。
4、禁食辛辣,肥膩刺激性食品,戒除煙酒。
5、一旦確診孩子患了慢性鼻竇炎,要從根除病因、保證鼻竇開口引流通暢。
6、每天使用清水噴鼻子1 ~ 2次或者霧化鼻子1 ~ 2次,可以阻止和減緩細(xì)菌的生長繁殖,減少鼻竇炎的發(fā)生。
7、加強(qiáng)體育鍛煉,用冷水洗臉,提高孩子對(duì)寒冷以及各種環(huán)境的適應(yīng)能力,減少鼻黏膜的分泌,讓細(xì)菌不容易黏附在鼻腔黏膜上。
8、鼻竇炎患者平時(shí)可常做鼻部按摩,注意擤涕方法,鼻塞多涕者,宜按塞一側(cè)鼻孔,稍稍用力外擤,之后交替而擤,鼻涕過濃時(shí)以鹽水洗鼻,避免傷及鼻粘膜。
9、鼻竇炎患者需遵醫(yī)囑及時(shí)用藥,慢性鼻竇炎者治療要有信心與恒心,保持性情開朗,精神上避免刺激,同時(shí)注意不要過勞,注意加強(qiáng)鍛煉以增強(qiáng)體質(zhì)。
所以說,鼻竇炎不但要采取恰當(dāng)?shù)闹委煼椒?,還要注意堅(jiān)持良好的生活習(xí)慣,才可以真正的解決問題。更多有關(guān)鼻竇炎的治療方法,請(qǐng)?jiān)谠诰€搜索鼻竇炎可以找到更多豐富的內(nèi)容。
每年的2月~6月是流感的高發(fā)期,這一切,都給家里有嬰幼兒的父母帶來了新的挑戰(zhàn)。專家指出,在應(yīng)對(duì)流感的措施中,不僅應(yīng)關(guān)注預(yù)防流感本身,也應(yīng)該高度重視流感帶來的繼發(fā)感染,常見的如侵襲性肺炎球菌疾病等。這類疾病往往會(huì)導(dǎo)致眾多后遺癥,給寶寶留下終生遺憾。
流感不可怕 可怕的是并發(fā)癥
流感本身并不可怕,可怕的是流感引發(fā)的各類并發(fā)感染,如肺炎球菌性肺炎等流感病毒進(jìn)入人體后會(huì)釋放毒素,對(duì)身體抵抗力較弱的人群的體內(nèi)器官造成器質(zhì)性的損害,并引起多種繼發(fā)性感染。此外,流感還會(huì)造成被感染者免疫系統(tǒng)無法有效運(yùn)作,使得侵襲性疾病有機(jī)可乘。
據(jù)了解,肺炎球菌廣泛存在于健康成人和兒童的鼻咽腔中。雖然肺炎球菌在健康的情況下不會(huì)致病,但一旦流感病毒侵入呼吸道后,破壞感染者呼吸道的上皮細(xì)胞,就會(huì)使得肺炎球菌乘虛而入,不僅可以由鼻咽部直接入侵中耳、鼻竇、支氣管、肺部等,引起黏膜性疾病,還可能經(jīng)血流播散入侵原本無菌的、與外環(huán)境無直接相通的器官組織,引起菌血癥、膿毒癥、腦膜炎、菌血癥性肺炎以及心內(nèi)膜炎、心包炎、腹膜炎、骨關(guān)節(jié)炎等侵襲性肺炎球菌疾病。尤其是兩歲以下的寶寶,由于淋巴系統(tǒng)的發(fā)育水平尚不成熟,免疫系統(tǒng)發(fā)育不完善,因此更容易受到流感病毒和肺炎球菌疾病的侵襲。
肺炎致死病例一半由于肺炎球菌
研究發(fā)現(xiàn),肺炎球菌性肺炎在肺炎致死病例中的比例達(dá)到一半。需要引起重視的是,由肺炎球菌所引發(fā)的嚴(yán)重疾病并非只有肺炎一種,還有腦膜炎、菌血癥、中耳炎等,前兩者嚴(yán)重時(shí)可導(dǎo)致死亡。以肺炎球菌腦膜炎為例,這種腦膜炎很容易導(dǎo)致兒童死亡。在幸存者中還??梢姷皆斐山K身殘疾的后遺癥,如耳聾、癱瘓、智力低下等。還有一些后遺癥,如癲癇,會(huì)嚴(yán)重影響兒童的智力和發(fā)育。
據(jù)調(diào)查,在肺炎球菌腦膜炎幸存兒童中,19%的患者智力低下,17%~31%耳聾,15%發(fā)生癲癇,11%發(fā)生癱瘓。尤其需要引起重視的是,肺炎球菌性腦膜炎的病死率和后遺癥發(fā)生率高于其他常見致病菌,如b型流感嗜血桿菌和腦膜炎雙球菌等。
提醒: 全面防控至關(guān)重要
據(jù)了解,肺炎球菌是兒童社區(qū)獲得性肺炎的最主要致病菌之一。調(diào)查顯示,約1/4健康兒童的鼻咽部攜帶有肺炎球菌。醫(yī)生強(qiáng)調(diào),肺炎球菌主要通過飛沫傳播。肺炎球菌攜帶者可以通過咳嗽、打噴嚏、說話,從口部或鼻部排出飛沫,將病菌傳染給健康人??諝獠涣魍?、人群密集的公共場(chǎng)所,如車站、幼兒園、托兒所等都可能成為傳染場(chǎng)所。
因此,家長應(yīng)避免在流感季節(jié)帶寶寶到公共場(chǎng)所,并注意衛(wèi)生,教育孩子勤洗手。另外,及早給孩子接種疫苗,是對(duì)抗兒童肺炎球菌疾病的最有效方法之一。據(jù)了解,在美國和我國的香港地區(qū),相關(guān)的疫苗已被納入政府免疫計(jì)劃,免費(fèi)為適齡兒童接種。
生活水平的提高,生活條件越來越好,但是患病的機(jī)率確越來越大,人吃五谷雜糧哪有不得病。痛風(fēng)是一種頑固性的疾病,而且不可能治愈。所以患有痛風(fēng)的患者是非常痛苦的,嚴(yán)重者還有可能二次病發(fā)使病情更加嚴(yán)重。痛風(fēng)患者應(yīng)該及時(shí)治療不要做過最佳時(shí)間以免引起并發(fā)癥。
痛風(fēng)的病發(fā)癥有很多,肥胖癥高血脂,會(huì)影響心腦血管疾病,糖尿病,對(duì)腎部傷害是最大的,可能引起腎積水,腎炎,腎衰竭等癥狀,所以患者還是不要掉以輕心。
一。什么是痛風(fēng):痛風(fēng):古亦有“痛風(fēng)”病名。又稱“痛痹”、“歷節(jié)”。其是嘌呤代謝異常致使尿酸合成增加而導(dǎo)致的代謝性疾病,發(fā)病有明顯的異質(zhì)性,除高尿酸血癥外可表現(xiàn)為急性關(guān)節(jié)炎、痛風(fēng)石、慢性關(guān)節(jié)炎、關(guān)節(jié)畸形、慢性間質(zhì)性腎炎和尿酸性尿路疾病。
二。痛風(fēng)病因;中醫(yī)病因:以中醫(yī)理論來說,痛風(fēng)的發(fā)生與體質(zhì)因素、生活環(huán)境及飲食等密切相關(guān)。正氣偏虛是其發(fā)病的內(nèi)因,外邪侵襲是發(fā)病的外在條件。1、風(fēng)寒濕熱,侵襲人體;2、先天不足,正氣虧虛;3、痰瘀互結(jié),經(jīng)絡(luò)痹阻。其病機(jī)根本為邪氣痹阻經(jīng)脈,不通則痛。痛風(fēng)日久可由經(jīng)絡(luò)、關(guān)節(jié)累及臟腑病變,其中以心痹較多見。
四.痛風(fēng)的并發(fā)癥痛風(fēng)可能引起以下并發(fā)癥:1.腎機(jī)能障礙
如急性腎衰竭、腎絞痛、腎積水、腎盂腎炎、腎積膿或腎周圍炎。2.缺血性心臟病、動(dòng)脈硬化及冠心病
痛風(fēng)為缺血性心臟病的危險(xiǎn)因素及動(dòng)脈硬化的促進(jìn)因子。因?yàn)橥达L(fēng)如未經(jīng)過有效治療,持續(xù)的高尿酸血癥會(huì)使過多的尿酸鹽結(jié)晶沉淀在冠狀動(dòng)脈內(nèi),加上血小板的凝集亢進(jìn),均加速了動(dòng)脈硬化。3.肥胖癥和高血脂癥4.糖尿病
痛風(fēng)患者也是有遺傳史的,而且患有痛風(fēng)疾病的人飲食也非常重要的,不宜抽煙飲酒,不能吃含脂肪高鹽分高的食物,多吃五谷雜糧,蔬菜水果,奶類制品,注意休息多喝水。
出現(xiàn)尿道口刺痛的現(xiàn)象,最常見的疾病就是尿道炎,尿道炎有急性和慢性的,多是病菌入侵尿道引起的,尿頻、尿急、尿痛是尿道炎最明顯的表現(xiàn), 確診疾病后可以選擇食療方法。
尿道炎食療方:
1.用枸杞子50克,茯苓100克,紅茶100克。將枸杞子與茯苓共研為粗末,每次取5--10克,加紅茶6克,用 開
水沖泡10分鐘即可。每日2次,代茶飲用。
2.取赤小豆50克,玉米須50克。煮湯飲之,每日1次,連服20天。
3.用淡竹葉10克,鮮蘆根50克,野菊花10克。水煎服,20天為1療程。
4.取通草30克,魚腥草30克。代茶飲,不拘次數(shù)。
5.用黃連10克,白花蛇舌草、馬齒莧各30克,土茯苓、苦參、白鮮皮、瞿麥、萆?、石菖蒲、川牛膝各l5克,木通、甘草各6克。每日1劑,水煎分2次服用。
6.取冬莧菜子或根、生甘草各10克。水煎服用。
7.用木棉花30--50克,白砂糖適量。用清水兩碗半煎至一碗服用。
8.取豬膀胱200克,鮮車前草60--100克(干品用20-30克)。同煮湯,加少許食鹽調(diào)味食用。
9.用土茯苓、苦參各30克,黃柏、地膚子各20克。每日1劑,水煎外洗。
10、雞腸方:雞腸1副,益智仁20克。將雞腸洗凈,與益智仁一起煲湯,去藥渣后,于上午飲服,不要晚上服。
11、糯米適量,做成糯米糕,用溫酒送下,如不能飲酒者,用溫開水送下,若晚間服食,待覺腹內(nèi)空虛時(shí),才能入睡。
12、生山芋250g去皮,酒400ml,椒鹽蔥白少許。山芋拍碎,酒用慢火煎,酒沸即放入山芋,再加入椒鹽蔥白即成。空腹時(shí)食之。
導(dǎo)讀:你是不是也會(huì)常常感覺上班很枯燥?身心很疲倦的感覺?那是因?yàn)槟慊忌狭寺殬I(yè)倦怠癥!想要擺脫這種狀況嗎?下面是小編為大家講述職業(yè)倦怠癥的相關(guān)知識(shí)。
職業(yè)倦怠癥也會(huì)拖垮身體
職業(yè)倦怠癥又稱職業(yè)枯竭癥,它是一種由工作引發(fā)的心理枯竭現(xiàn)象,是上班族在工作的重壓之下所體驗(yàn)到的身心俱疲、能量被耗盡的感覺,這和肉體的疲倦勞累是不一樣的,而是緣自心理的疲乏。一個(gè)人長期從事某種職業(yè),在日復(fù)一日重復(fù)機(jī)械的作業(yè)中,漸漸會(huì)產(chǎn)生一種疲憊、困乏,甚至厭倦的心理,在工作中難以提起興致,打不起精神,只是依仗著一種慣性來工作。因此,加拿大著名心理大師克麗絲汀馬斯勒將職業(yè)倦怠癥患者稱之為企業(yè)睡人。據(jù)調(diào)查,人們產(chǎn)生職業(yè)倦怠的時(shí)間越來越短,有的人甚至工作半年到八個(gè)月就開始厭倦工作。職業(yè)倦怠不光影響心情,還危害身體健康,應(yīng)當(dāng)積極地加以調(diào)整。
職業(yè)倦怠是一種職業(yè)心理現(xiàn)象,是人們對(duì)工作不滿的一種消極心理抵抗。雖然是一種本能的心理反應(yīng),但對(duì)個(gè)人來說還是危害不小的。首先,它會(huì)讓人的內(nèi)心長期處在疲憊狀態(tài),這就是所謂的心累。長此以往,會(huì)嚴(yán)重影響身體健康,主要有以下幾個(gè)方面的影響:引發(fā)焦慮以及由此引起的失眠;導(dǎo)致胃腸功能紊亂及其交替性的便秘和腹瀉;導(dǎo)致營養(yǎng)不良性消瘦及抵抗力下降;情緒煩躁導(dǎo)致暴飲暴食及肥胖;導(dǎo)致注意力渙散和記憶力下降等腦力減退;發(fā)生人際關(guān)系緊張及戀愛、婚姻、家庭問題。
發(fā)生職業(yè)倦怠內(nèi)外因兼有
自己若想擺脫這種職業(yè)倦怠的現(xiàn)象,就要首先找到病因,再對(duì)癥下藥。
職業(yè)倦怠的外因是許多社會(huì)問題和企業(yè)制度的不完善等。如氣候的異常變化、頻發(fā)的安全事故、郭美美事件、貪污腐敗、食品安全的危機(jī)、高居的房價(jià)等等,都給人的內(nèi)心投下了巨大的陰影。再如醫(yī)患關(guān)系的緊張、根據(jù)學(xué)生分?jǐn)?shù)對(duì)老師的單一評(píng)價(jià)、企業(yè)管理的人性化欠缺、多種對(duì)公平競爭的障礙、學(xué)非所用的就業(yè)現(xiàn)實(shí)狀況等等。這些無不都給人許多的無奈,令人產(chǎn)生內(nèi)心的不滿和壓抑。
職業(yè)倦怠的內(nèi)因,主要表現(xiàn)為:不能從工作中體會(huì)到樂趣:主要是覺得工作枯燥單調(diào)、沒創(chuàng)意可言;不能滿足內(nèi)心的成就感:成績得不到認(rèn)可,工資回報(bào)也不滿意,自己的價(jià)值被貶低;不能滿足內(nèi)心的控制欲望:在工作中總有一種受控于他人、受控于機(jī)器的感覺;身心的極度疲憊:巨大的工作壓力,超長的工作時(shí)間,工作成了壓在心頭的負(fù)擔(dān);比較心態(tài):覺得自己的工作不如別人的好,自己的運(yùn)氣總是很差。
防倦怠要從調(diào)整自身認(rèn)知入手
站在不同的位置,就從不同的地方下手來改善職業(yè)倦怠。企業(yè)要把員工當(dāng)成合作的伙伴,建立通暢的上下溝通機(jī)制,了解員工的內(nèi)心需求,實(shí)行人性化的管理。而作為個(gè)人,如果只是一味地埋怨外在條件,就會(huì)讓自己越來越痛苦。因?yàn)閺男睦斫】档慕嵌瓤?,滿足控制欲會(huì)帶來內(nèi)心的愉悅。比如有人喜歡養(yǎng)寵物,其中對(duì)寵物的可控制感,就能給人帶來極大的身心愉悅。反之失控感會(huì)讓人產(chǎn)生恐慌等負(fù)面情緒,就像你剎車失靈時(shí)的感覺。所以與其糾纏于外部因素,比如工作單調(diào)、工資不合理等,不如把主要精力放在能夠控制的自我心態(tài)上,多從調(diào)整自己的認(rèn)知入手。因?yàn)槲覀內(nèi)菀卓刂频模@然是自己的內(nèi)心。不妨試試下面的方法:
首先,換一個(gè)角度看自己的工作。如果只把工作當(dāng)作掙錢的手段,那上班時(shí)就會(huì)難熬之極。如果把工作當(dāng)成個(gè)人成長的過程,除了工資,還有對(duì)自己的磨煉和經(jīng)驗(yàn)的提高,這樣就會(huì)由抱怨和不滿走入平靜。如果能把工作當(dāng)成實(shí)現(xiàn)自我價(jià)值的載體,那就更會(huì)珍惜每一天的工作時(shí)間,在工作中發(fā)現(xiàn)無窮的樂趣。
其次,要接受不能改變的,改變可以改變的。可以讓我們?cè)诿鎸?duì)同樣工作的時(shí)候懷有不同的心境,心情好了自然工作就會(huì)認(rèn)真,就會(huì)少出差錯(cuò),多得收入,進(jìn)入一個(gè)良性循環(huán)。當(dāng)然這不是說讓我們逆來順受,而是說讓我們?cè)谂Ω脑焱庠诃h(huán)境的漫長過程中,不讓自己太痛苦,能夠把握生命的每一天,好好地享受人生,同時(shí)也以積極的心態(tài),用我們的工作成果,投入到對(duì)外在條件的改造之中,這其實(shí)也是相輔相成的。
再次,要擁有1-2個(gè)和工作毫不相干的愛好。一些修身養(yǎng)性的愛好,如游泳、打球、彈琴、看書、唱歌或者三五好友切磋棋藝,同樣能給我們帶來成就感與控制感的滿足,彌補(bǔ)我們?cè)诠ぷ髦袥]有達(dá)成的一些內(nèi)心需求。
還有就是健康的生活習(xí)慣能高效地恢復(fù)精力、提高抗壓能力。身體的健康是心理健康的物質(zhì)基礎(chǔ)。一個(gè)常年胃痛的人是難有好心情的,健康的人抗壓能力也高。而且工作的鍛煉有助于提高精力,一個(gè)常年無所事事的人是不可能有良好的精力的。很多人下班后覺得很累,是精力消耗完了需要恢復(fù)。每天有充足的睡眠、適量的運(yùn)動(dòng)、營養(yǎng)均衡的三餐、及時(shí)的心理調(diào)節(jié)、適當(dāng)?shù)膶W(xué)習(xí)充電等,就會(huì)保證精力的高效恢復(fù)和良好狀態(tài)。
OL為何會(huì)患上職業(yè)倦怠癥
小美應(yīng)該算是一個(gè)幸運(yùn)兒,目前從事的調(diào)研工作,既和自己的專業(yè)對(duì)口,又與自己的興趣相投,而她自己也有一份讓大家都很滿意的工作,是一家國際調(diào)研公司中國分公司的員工。到今年,她的工作就整整8年了,因?yàn)?年職位沒有發(fā)生過任何的變化,自己也不愿意跳槽換雇主,因此她覺得自己患上了職業(yè)倦怠癥。
我不想工作,對(duì)工作沒有了熱情,就想著只要不出錯(cuò)就萬事大吉了??蛇@是我曾經(jīng)最喜歡的職業(yè)呀,我也為了能實(shí)現(xiàn)自己的夢(mèng)想,付出了很多。但現(xiàn)在那種職業(yè)的神秘感也沒有了,我也懶得學(xué)習(xí)新東西,因?yàn)樽约壕邆涞倪@些知識(shí),應(yīng)付目前的工作綽綽有余??墒俏也挪坏?0歲,又不甘心回家養(yǎng)老,但我實(shí)在不知道自己腳下的路通往何方?
對(duì)工作沒有了熱情時(shí),需要尋求一點(diǎn)變化。
職業(yè)倦怠并非你一人造成
金輝(易之易工作網(wǎng)CEO):對(duì)工作產(chǎn)生的這種所謂職業(yè)倦怠其實(shí)是多方面因素造成的。公司的發(fā)展過于平緩、企業(yè)文化建設(shè)過于平庸、工作崗位創(chuàng)新空間有限、自身職業(yè)學(xué)習(xí)能力下降、上下級(jí)關(guān)系不暢、家庭牽扯精力過多等等,都有可能是職業(yè)倦怠的成因。因此,要較好地解決職業(yè)倦怠現(xiàn)象,首先要從產(chǎn)生職業(yè)倦怠的主要成因入手,要保持好的心態(tài),客觀地分析出究竟是什么主要原因?qū)е伦约旱穆殬I(yè)倦怠。例如:如果主要原因是自己對(duì)事業(yè)的追求下降了,那么答案就是:問題出在了自身的事業(yè)心方面。為什么會(huì)這樣呢?是因?yàn)楣镜陌l(fā)展令你失望,還是因?yàn)槎嗄陙磉t遲沒有晉升,還是因?yàn)榧彝砍兜木^多,還是自己干脆就不想再工作?找到這些問題的所在后,才能找到具體的解決的方法。以小美的現(xiàn)狀來分析,至少有3個(gè)現(xiàn)實(shí)的問題:
1、八年在同一家公司工作,說明她在公司屬于穩(wěn)定的因素;
2、八年沒有職位晉升,說明她的工作能力合格但也很平庸;
3、一名工作八年的資深員工,工作上出現(xiàn)了應(yīng)付就可以完成任務(wù)和職業(yè)倦怠現(xiàn)象,說明了公司的團(tuán)隊(duì)管理能力、激勵(lì)機(jī)制、企業(yè)文化建設(shè)3個(gè)方面有很嚴(yán)重的問題。
現(xiàn)在,減肥已經(jīng)成為我們周圍最熱門的話題。尤其是在夏天,追求骨感美的女性趨之若鶩。但你知道嗎,節(jié)食、吃美容院指定的所謂的營養(yǎng)餐等減肥方式,都可能帶來營養(yǎng)的流失,最終會(huì)導(dǎo)致骨質(zhì)疏松!日前,從各大醫(yī)院內(nèi)分泌科了解到,近來因?yàn)闇p肥減出骨質(zhì)疏松癥的女性患者越來越多。同時(shí),骨骼保健往往成為大部分女性的保健盲點(diǎn)。細(xì)心的市民會(huì)發(fā)現(xiàn),現(xiàn)在去醫(yī)院體檢時(shí)增加了幾個(gè)新的項(xiàng)目,其中有個(gè)就叫骨密度檢測(cè),但很多人不知道它是用來干什么的。其實(shí),它的目的是測(cè)定受檢者的骨量,以早期診斷、預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。研究發(fā)現(xiàn),當(dāng)骨量丟失到一定程度時(shí),即會(huì)發(fā)生骨質(zhì)疏松癥。專家介紹說,現(xiàn)在檢出骨量減少的受檢者越來越多,有些居然已經(jīng)出現(xiàn)了明顯的骨量流失現(xiàn)象,而且三四十歲的女性也很常見。而骨質(zhì)疏松的一大后果就是在日常生活中更容易發(fā)生骨折,而且骨折后的癥狀會(huì)更嚴(yán)重,尤其髖部骨折,除造成生活不能自理外,甚至增加死亡率。在大家周圍應(yīng)該有這樣的現(xiàn)象:一些中老年女性只是輕輕摔倒在地后,就發(fā)現(xiàn)已經(jīng)造成骨折。其實(shí)這就是醫(yī)學(xué)上所說的脆性骨折,即在低于身高的高度上摔倒所造成的骨折。而出現(xiàn)脆性骨折的患者,很可能本身已有明顯的骨量流失,甚至已經(jīng)患有骨質(zhì)疏松癥了。據(jù)了解,骨質(zhì)疏松癥是一種代謝性骨骼疾病,它最大的危害是引起人體骨骼脆弱,大大增加發(fā)生骨折的風(fēng)險(xiǎn)。由于骨質(zhì)疏松癥早期臨床表現(xiàn)沒有特異性,所以被人們稱為沉默殺手。而女性激素的特殊性使女性比男性更容易患上骨質(zhì)疏松癥。尤其是30歲以后的女性,更要警惕骨量丟失,提防骨質(zhì)疏松癥的提前侵襲。人體在30歲時(shí)骨量達(dá)到最高值,即峰值骨量。30歲以后,骨質(zhì)流失會(huì)逐漸加快,骨密度開始下降。也就是說,我們的身體相當(dāng)于一家銀行,30歲以前,我們是往銀行里儲(chǔ)蓄骨量;30歲以后,則從銀行里往外取出、消耗這些骨量。如果女性減肥過度,容易引起雌性激素功能低下,導(dǎo)致骨量合成不夠,將來發(fā)生骨質(zhì)疏松癥的幾率也將會(huì)大大提高。在平時(shí)的門診中,也經(jīng)常碰到一些年輕的女性患者,由于減肥過度而引起閉經(jīng)、神經(jīng)性厭食癥,可以肯定地說,這類人群將來的骨量也是入不敷出的。專家建議,如果你屬于以下范圍,應(yīng)定期去醫(yī)院進(jìn)行骨密度測(cè)試,預(yù)防骨質(zhì)疏松癥:體形偏瘦者、有骨質(zhì)疏松癥家族史者、有長期吸煙、飲酒史以及長期喝咖啡者、使用激素類藥物者,以及有過骨折病史者。預(yù)防骨質(zhì)疏松癥要從建立科學(xué)的生活方式開始:飲食均衡,可多吃鈣質(zhì)含量高的食物,如牛奶、奶酪、蝦皮等;適當(dāng)曬太陽,維生素D是有效促進(jìn)鈣質(zhì)吸收的關(guān)鍵物質(zhì),而陽光可以幫助身體合成維生素D,天熱時(shí)可在清晨和傍晚讓小腿、手臂和背部曬太陽20分鐘左右;適量運(yùn)動(dòng),增加人體的平衡協(xié)調(diào)能力,防止跌倒;每年做一次骨密度檢查。
痛風(fēng)痛風(fēng)艾灸哪里
1、痛風(fēng)痛風(fēng)艾灸哪里
艾灸治療主要以痛點(diǎn)為主,和腫脹的部位,這些都是施灸的重點(diǎn),同時(shí)加上中脘,神闕,關(guān)元和足三里,腎俞,腰陽關(guān)。因?yàn)榘牟粌H僅要治療痛點(diǎn),而且還要用艾灸的方式來恢復(fù)體能,來恢復(fù)被疾病破壞的正氣,用艾灸來升元陰元陽。艾灸的主要功能也是驅(qū)、補(bǔ)、通、調(diào)。就是驅(qū)寒邪,補(bǔ)正氣,通經(jīng)絡(luò),調(diào)整人體元陰元陽。
不要期待神效,需要慢慢體會(huì)療效,這個(gè)過程,因人而異,有的人出現(xiàn)的效果可能會(huì)很快,有的人出現(xiàn)的效果也許很慢,但是,只要您不放棄,用艾灸治療痛風(fēng)也許是最好的選擇,因?yàn)榘闹?艾灸用火驅(qū)寒,驅(qū)除風(fēng)邪。
2、痛風(fēng)病因
痛風(fēng)最重要的生化基礎(chǔ)是高尿酸血癥。正常成人每日約產(chǎn)生尿酸750mg,其中80%為內(nèi)源性,20%為外源性尿酸,這些尿酸進(jìn)入尿酸代謝池(約為1200mg),每日代謝池中的尿酸約60%進(jìn)行代謝,其中1/3約200mg經(jīng)腸道分解代謝,2/3約400mg經(jīng)腎臟排泄,從而可維持體內(nèi)尿酸水平的穩(wěn)定,其中任何環(huán)節(jié)出現(xiàn)問題均可導(dǎo)致高尿酸血癥。
3、痛風(fēng)的分類
痛風(fēng)依病因不同可分為原發(fā)性和繼發(fā)性兩大類。原發(fā)性痛風(fēng)指在排除其他疾病的基礎(chǔ)上,由于先天性嘌呤代謝紊亂和(或)尿酸排泄障礙所引起;繼發(fā)性痛風(fēng)指繼發(fā)于腎臟疾病或某些藥物所致尿酸排泄減少、骨髓增生性疾病及腫瘤化療所致尿酸生成增多等。
痛風(fēng)如何預(yù)防
1、不可暴飲暴食,避免營養(yǎng)過剩及肥胖,保持理想體重。
2、遠(yuǎn)離吸煙、酗酒等不良嗜好。
3、勞逸結(jié)合,使腦力活動(dòng)和體力活動(dòng)交替進(jìn)行,并持之以恒。
4、合理安排生活。生活要有規(guī)律及節(jié)制,同時(shí)培養(yǎng)樂觀主義精神,經(jīng)常參加文娛及體育活動(dòng)。
5、定期體格檢查。體格檢查對(duì)預(yù)防痛風(fēng)非常重要,尤其是40歲以上,者或肥胖的男性,應(yīng)每1~2年作一次體格檢查。包括血尿酸測(cè)定,以早期發(fā)現(xiàn)高尿酸血癥患者,防止向痛風(fēng)發(fā)展。
6、禁止進(jìn)食海鮮、肉類,尤其是動(dòng)物內(nèi)臟等高嘌呤食物。
7、戒除酒類。
8、攝入充足的水分。應(yīng)選用酸堿度值為7的礦泉水,或普通自來水,多飲水可以增加尿酸的溶解,及尿酸的排泄。
9、適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉,仍配合飲食控制,多飲水和堿化尿液等措施,可有效地預(yù)防痛風(fēng)性腎結(jié)石,和皮下痛風(fēng)石的形成。
痛風(fēng)飲食注意
1、要操控嘌呤的進(jìn)食。要在日常飲食過程中,要盡量限止進(jìn)食富含嘌呤類食品,降低體內(nèi)血清尿酸水平,有效的減少尿酸鹽在患者體內(nèi)的沉淀。要嚴(yán)厲限止進(jìn)食動(dòng)物的內(nèi)臟、沙丁魚、魚卵、螃蟹、大蝦、小蝦、蠔等;要少吃豬肉、牛肉、羊肉、菠菜、花生、蠶豆等食品。
2、要注意進(jìn)食堿性食品。痛風(fēng)患者在日常飲食過程中要注意多進(jìn)食一些堿性食品,堿性食品能有效的降低患者體內(nèi)血清尿酸的濃度,使尿液呈堿性,利于體內(nèi)尿酸的順利排出,注意多吃土豆、紅薯、、蘋果、香蕉、黃瓜、西蘭花、芹菜等。
3、要增加水分的攝取。痛風(fēng)患者要養(yǎng)成積極主動(dòng)多飲水的習(xí)慣,天天至少要攝入水分2500毫升以上,維持天天的排尿量達(dá)到2000毫升以上,以防止體內(nèi)結(jié)石的形成,利于體內(nèi)尿酸的排出,格外是要養(yǎng)成在睡前飲水的習(xí)慣。
4、要嚴(yán)重操控酒精攝入。不少男性痛風(fēng)患者其發(fā)病的誘因往往是由于過量的飲酒而引發(fā),要知道,過量飲酒往往會(huì)造成飲酒者體內(nèi)的乳酸堆積,抑制尿酸的排出,同時(shí)會(huì)進(jìn)步血清和尿液尿酸水平,天生痛風(fēng)結(jié)石。因此,一定要操控酒精的攝入;同時(shí)要盡可能的少喝咖啡、濃茶等;減少蔗糖或甜菜糖的進(jìn)食;注意要戒煙戒酒。