有效的排毒養(yǎng)生方法
2020-12-18現(xiàn)在在都市里十分流行的健身美體項(xiàng)目非瑜伽莫屬，很多女性為了擁有勻稱的曼妙身材挑選用瑜伽來(lái)瘦身塑形。不過(guò)，瑜伽除了雕塑好身材外，還可以關(guān)心你排毒呢。是不是覺得這個(gè)說(shuō)法有些新奇，也很有吸引力呢？今天，就一起來(lái)學(xué)學(xué)排毒瑜伽七式吧。
瑜伽排毒
瑜伽能夠調(diào)劑身體內(nèi)部循環(huán)系統(tǒng)，促進(jìn)神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)，輕柔的按摩和舒展令身體每一個(gè)部分都受益。其中有著美容功效的瑜伽體式可以加速面部血液循環(huán)、排除體內(nèi)毒素，由內(nèi)至外，內(nèi)外結(jié)合，令肌膚富有光澤和彈性。一起來(lái)吧，更滋養(yǎng)、更健康、更年輕的面容將在你用心的習(xí)練中出現(xiàn)！
特邀主持：
陳雪菲，悠季（中國(guó)）瑜伽師。2006年獲得印度kaivalyadhama g.s. 瑜伽學(xué)院瑜伽教師證書，以及全美瑜伽聯(lián)盟教師認(rèn)證。2007年5月師從o.p.tiwari大師學(xué)習(xí)呼吸操作法。
雙角式
姿勢(shì)要點(diǎn)：1. 站立，雙腿分展，呼氣，上半身從髖部前傾，雙手支撐地面，背部舒展，抬頭
更多>>腎是人體中排毒關(guān)鍵的器官，一般食物都是通過(guò)這個(gè)器官進(jìn)行排毒的，這樣人體才能夠保持健康狀態(tài)，有些人會(huì)有疑問(wèn)，哪有那么多毒素，天然養(yǎng)生專家說(shuō)在飲食中一些食物的添加劑、防腐劑，往往是看不見的毒素被吃進(jìn)去了，所以腎臟是很辛苦的，為此，要多多進(jìn)行腎排毒。那幫助腎排毒的有效方法有哪些?
飲食排毒：對(duì)腎臟起到保護(hù)作用和排出腎臟內(nèi)的毒素可以喝水，喝水有排尿的好處，這樣就隨帶把毒素派出去了。攝取低鹽食物，鹽分會(huì)使血液濃縮，這樣就可以加重腎臟的運(yùn)作功能。還可以吃黃瓜排毒，黃瓜含水量高達(dá)96.7%，能很好地補(bǔ)充體液，還能夠清掃體內(nèi)垃圾，經(jīng)常食用還有防腎結(jié)石的功效，對(duì)腎臟還有保護(hù)的作用，天然養(yǎng)生專家說(shuō)煮熟的黃瓜更加有利腎排毒。還可以吃山藥，山藥所含的精氨酸還有健脾補(bǔ)肺的功效。此外，生食排毒效果好，就是把山藥去皮，與菠蘿一起切成小塊，然后打成汁飲用，有健胃整腸的效果。
其它排毒：對(duì)腎臟的排毒要多運(yùn)動(dòng)，鍛煉身體、
更多>>人體中含有大量的毒素，尤其現(xiàn)代人生活條件變好，吃喝的食物更是多種多樣，在這個(gè)飲食過(guò)程中，往往更容易讓毒素滋生。那么，對(duì)于健康而言，應(yīng)該如何排毒呢?吃什么排毒更有效果呢?下面就通過(guò)具體內(nèi)容看一看吧。
如何排毒
現(xiàn)如今很多人對(duì)排毒有著狂熱的態(tài)度，市面上的一些排毒的保健品各式各樣，提醒各位朋友謹(jǐn)慎食用哪些保健品哦!可以嘗試著一下介紹給大家的安全有效的方法!
汗法
這一方法無(wú)論到了何時(shí)都非常的管用，人的身體有大量的毛孔，出汗可以直接有效的將體內(nèi)毒素帶出。不管是運(yùn)動(dòng)，還是汗蒸，只要能出汗，對(duì)于排毒而言就有幫助。
吐法
就是嘔吐。有時(shí)胃里有炎癥無(wú)法泄下的時(shí)候只能靠嘔吐排毒。如果誤食了藥物或者霉變、有毒食品，可以把食鹽放入溫開水中飲用幫助嘔吐。
下法
胃腸道里有一些食物或毒素可用下法，包括急性腸炎，都可以用下法以泄制泄。
和法
感冒的時(shí)候，疾病在半表半里，出現(xiàn)口苦、咽干、目眩等寒熱癥狀。用的就是和法，
更多>>秋季的時(shí)候是比較涼爽的，所以在這時(shí)候我們進(jìn)行運(yùn)動(dòng)是非常不錯(cuò)的，而且秋季的時(shí)候也是很適合我們進(jìn)行養(yǎng)生的，這樣能夠?qū)ξ覀兦锛镜慕】涤泻锰帲敲淳唧w秋季的時(shí)候大家如何進(jìn)行養(yǎng)生比較好，這是大家不清楚的，下面就讓我們一起看看吧。
海帶冬瓜湯
秋季的時(shí)候我們可以吃的食物是比較多的，在這時(shí)候首先推薦大家去吃的就是海帶冬瓜湯了，由于在海帶中富含豐富的膠質(zhì)成分，不被人體腸道消化吸收，但是可吸附腸道中的有害物質(zhì)和毒素，是可以幫助我們起到排毒效果的。同時(shí)冬瓜屬于清熱降濕利尿的食物，是常吃的蔬菜。這樣搭配，既祛濕除煩又利尿通便，排毒效果非常不錯(cuò)，這也對(duì)我們健康是非常有意義的，能幫助我們秋季健康。
涼拌醋木耳
同時(shí)秋季的時(shí)候大家吃涼拌醋木耳也是不錯(cuò)的選擇了，首先來(lái)說(shuō)木耳素有“人體清道夫”的稱呼，我們吃木耳 就可以幫助有效的排出體內(nèi)毒素。其富含膳食纖維，能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，避免便秘的情況產(chǎn)生，對(duì)我們腸胃健康有意義。不過(guò)
更多>>瘦大腿之●陰陵泉——二郎腿幫大腿消腫
陰陵泉穴是“小腿消腫穴”，經(jīng)常給予刺激，便可以達(dá)到真正的消腫的目的，幫助身體除濕。值得一提的是，你會(huì)發(fā)現(xiàn)眼袋也在不知不覺中消失了。
where：它就“藏”在膝蓋內(nèi)側(cè)突起骨頭的內(nèi)下側(cè)的凹陷處。
how：每天翹二郎腿，用掌心拍打陰陵泉穴3?5分鐘就可讓此穴位暢通，不妨在上午工作中時(shí)常變化姿勢(shì)，給予它足夠的刺激，也可為身體減壓。
瘦大腿之●血海穴——按壓為雙大腿通氣血
當(dāng)身體氣血不通時(shí)，大腿就容易出現(xiàn)脹痛，看上去胖胖的，此時(shí)就需要按壓血海穴，幫助雙腿通氣血，消除脹痛感。
where：想要找到血海穴并不難，讓同事幫忙，兩個(gè)人相視而坐，讓對(duì)方用手掌抱住膝蓋，五指自然指向前方，大拇指間所在的位置，就是血海穴。
how：用按壓的方式就可以讓此穴位“活動(dòng)”起來(lái)，并可通氣血，瘦腿效果就不錯(cuò)哦！當(dāng)時(shí)鐘轉(zhuǎn)到上午10點(diǎn)，你可能有些疲倦，那就休息一下，與血海穴“親密接觸”吧！
更多>>如何排毒更有效？身體排毒的方法有很多，但是哪個(gè)效果好呢？其實(shí)只要抓住最佳的排毒時(shí)間，排毒效果都不會(huì)差。下面就一起來(lái)看看排毒的方法及最佳時(shí)間吧！ 專家指出，在一天中，人的體溫、血壓、脈搏、呼吸、激素分泌、情緒等都隨著時(shí)間的變化而變化。如果你能找出與人體生物節(jié)奏最相近的排毒方式，那么，健康將長(zhǎng)久與你為伴。下面，小編告訴你一天排毒的16個(gè)黃金點(diǎn)，讓你排毒養(yǎng)顏更有效。
排毒的最佳時(shí)間
07：00心理沐浴+身體沐浴+橙汁排毒：
早上7點(diǎn)你的免疫系統(tǒng)功能最強(qiáng)，此時(shí)醒來(lái)能讓你擁有最佳的“次晨感覺”。不過(guò)，醒來(lái)后不要立即下床，最好先賴床5分鐘，因?yàn)閺乃叫褋?lái)，你體內(nèi)的生物節(jié)奏此時(shí)正進(jìn)行著快速調(diào)整，腎上腺皮質(zhì)激素分泌增加、體溫上升、心跳加快……如果立即坐起，會(huì)導(dǎo)致血壓驟升，不利于心血管系統(tǒng)健康。利用賴床時(shí)間，可以做5分鐘的“心理沐浴”，想想今天要做些什么、要注意些什么?再回憶一下昨天發(fā)生的那些高興事，能
更多>>alice小檔案
年齡，28歲
身高：1。60米 體重：55公斤 bmi：21。5 體脂百分比：26％
下面是這位健身愛好者一天的“排毒餐”安排：
早餐 蘋果1個(gè)、涼拌菠菜1盤、紅薯半個(gè)、糙米粥1碗
午餐 桃1個(gè)、糖拌西紅柿1盤、玉米1根
晚餐 蘋果1個(gè)、熗拌綠豆芽1盤、糙米粥1碗
健身目的分析：
1、體質(zhì)指數(shù)（bmi）是經(jīng)常用來(lái)衡量體重是否超標(biāo)的重要指標(biāo)，中國(guó)人bmi正常范圍是18。5～23。9，bmi大于24～27。9屬于超重，大于30就屬于肥胖了。alice的bmi為21。5，屬于正常范圍。
2、體脂百分比 是指體內(nèi)脂肪占總體重的比例，正常參考范圍女性為20％－30％，男性為15％－20％。對(duì)于很多年輕的女性來(lái)說(shuō)體脂百分比控制在25％以內(nèi)，屬于更為理想的狀態(tài)，這時(shí)贅肉更少肌肉更加結(jié)實(shí)好看。alice的體脂百分比為26％但是腰腹部和大腿部還有不少贅肉，所以下一步的健身目的就很日月確了
更多>>大多數(shù)的男人都認(rèn)為護(hù)膚、美容、排毒等都是女人的事情跟男人沒有關(guān)系，但是在這個(gè)高速發(fā)展的社會(huì)里，男人也是需要護(hù)膚美容、排毒養(yǎng)顏的。今天小編就為大家介紹一下男人排毒養(yǎng)生需要做些什么，一起來(lái)看看吧。
飲食排毒
男人通過(guò)合理的一些飲食方法，來(lái)排除體內(nèi)有害的物質(zhì)。
一是肝臟排毒
肝臟是重要的解毒器官，我們?cè)谌粘ｏ嬍持锌梢远嗍秤煤}卜、大蒜、葡萄、無(wú)花果等來(lái)幫助肝臟排毒。
二是助腎排毒
腎臟是排毒的重要器官，它過(guò)濾血液中的毒素和蛋白質(zhì)分解后產(chǎn)生的廢料，并通過(guò)尿液排出體外。黃瓜、櫻桃等蔬果有助于腎臟排毒。
三是潤(rùn)腸排毒
我們的腸道是可以迅速的排除毒素的，但是如果你消化不良，就會(huì)讓毒素停留在腸道中，被重新吸收，給健康造成巨大危害，魔芋、黑木耳、海帶、豬血、蘋果、草莓、蜂蜜、糙米等眾多食物都能幫助消化系統(tǒng)排毒。
咳嗽排毒
空氣干燥，空氣中漂浮的粉塵、有害氣體與金屬微粒以及工業(yè)廢氣中的毒性物質(zhì)較多，這些有毒物
更多>>老人常說(shuō)：養(yǎng)肝就是養(yǎng)命，肝好，一切都好！肝不好，未老先倒！肝為木臟，肝屬風(fēng)，風(fēng)氣應(yīng)于肝，與天之風(fēng)氣相應(yīng)。肝怕金，因金克木，金應(yīng)季為秋天，歷來(lái)秋季是養(yǎng)生的重點(diǎn)，肝在秋季最要注意保養(yǎng)，防止金燥傷肝。
肝臟養(yǎng)生排毒最為有效的三個(gè)方法
吃青色的食物
肝喜青色，中醫(yī)常說(shuō)“青色入肝經(jīng)”，青色的食物可以起到養(yǎng)肝的作用。青色的食物可以通達(dá)肝氣，有效疏肝、解郁、緩解情緒，屬于肝臟排毒的食物。建議多吃青色的橘子、蘋果和檸檬，連皮做成青橘果汁或是青檸檬水，直接飲用即可。
枸杞提升肝功能
枸杞的作用、枸杞的功效則一直被傳統(tǒng)中醫(yī)所推崇，枸杞明目，清肝火，也能提升肝臟的排毒抗毒能力，同時(shí)還能強(qiáng)健肝臟的耐受性，每天吃枸杞可以是泡水加菊花，也可以是直接咀嚼下肚，能起到養(yǎng)肝排毒的作用。
按壓太沖穴利于肝臟排毒
與肝臟有關(guān)系的穴位即太沖穴，位置在足背第一、二跖骨結(jié)合部之間的凹陷處。每天按摩3-5分鐘，會(huì)有輕微的酸脹感，不 更多>>
隨著時(shí)代的發(fā)展，人們對(duì)自身的健康越來(lái)越重視，對(duì)養(yǎng)生、排毒這些也看得特別重。人體每天都在與外界接觸，吃很多東西，呼吸很多空氣，而自身的排毒系統(tǒng)又不是萬(wàn)能的，因此人體內(nèi)多多少少會(huì)殘留一些毒素。毫無(wú)疑問(wèn)，身體排出的毒素越多，體質(zhì)也就會(huì)越好，身體就會(huì)越健康，能夠延年益壽。民間流傳的排毒方法有很多種，在這邊介紹比較有效的幾種。
實(shí)際上，最有效的排毒方法是不存在的，只有適合不適合，每個(gè)人的體質(zhì)不同，一種對(duì)某個(gè)人特別實(shí)用的排毒方法，在另一個(gè)人身上可能一點(diǎn)用也沒有，因此，對(duì)于排毒首先得有一個(gè)辯證的看法，不能盲目相信。
比較常見有效的排毒方法是泡腳?？蓜e小看了泡腳這一方法。泡腳可以減緩勞累一天的緊張和壓力感這一點(diǎn)恐怕大家都已經(jīng)知道了。其實(shí)泡腳除了能釋放壓力之外，還可以促進(jìn)全身血液的循環(huán)。腳底是有很多穴位的，在熱水刺激下，穴位都能得到一個(gè)沖擊按摩，是能起到很好的排毒作用的。
另外一種排毒方法就是食療了。在日常
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