男性養(yǎng)生 3種比較有效的排毒方法
冬季養(yǎng)生排毒方法。
“養(yǎng)生孰為本，元?dú)獠豢商?；養(yǎng)生孰為先，養(yǎng)心須樂觀。”養(yǎng)生已經(jīng)成為一個(gè)熱度越來越高的話題，養(yǎng)生和養(yǎng)性必不可分，它帶給我們的是健康。就不同人群的養(yǎng)生話題，您是如何看待的呢？為此，養(yǎng)路上網(wǎng)站小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《男性養(yǎng)生 3種比較有效的排毒方法》，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
大多數(shù)的男人都認(rèn)為護(hù)膚、美容、排毒等都是女人的事情跟男人沒有關(guān)系，但是在這個(gè)高速發(fā)展的社會(huì)里，男人也是需要護(hù)膚美容、排毒養(yǎng)顏的。今天小編就為大家介紹一下男人排毒養(yǎng)生需要做些什么，一起來看看吧。
飲食排毒
男人通過合理的一些飲食方法，來排除體內(nèi)有害的物質(zhì)。
一是肝臟排毒
肝臟是重要的解毒器官，我們在日常飲食中可以多食用胡蘿卜、大蒜、葡萄、無花果等來幫助肝臟排毒。
二是助腎排毒
腎臟是排毒的重要器官，它過濾血液中的毒素和蛋白質(zhì)分解后產(chǎn)生的廢料，并通過尿液排出體外。黃瓜、櫻桃等蔬果有助于腎臟排毒。
三是潤腸排毒
我們的腸道是可以迅速的排除毒素的，但是如果你消化不良，就會(huì)讓毒素停留在腸道中，被重新吸收，給健康造成巨大危害，魔芋、黑木耳、海帶、豬血、蘋果、草莓、蜂蜜、糙米等眾多食物都能幫助消化系統(tǒng)排毒。
咳嗽排毒
空氣干燥，空氣中漂浮的粉塵、有害氣體與金屬微粒以及工業(yè)廢氣中的毒性物質(zhì)較多，這些有毒物質(zhì)通過呼吸侵入肺泡與支氣管，既損害肺臟本身，又可從這里潛入血液而“株連”全身。因此，不妨借助主動(dòng)咳嗽法予以清掃。
具體做法是：每天清晨、中午或睡前，到室外選擇一處空氣清新之處，做深呼吸運(yùn)動(dòng)。深吸氣時(shí)緩緩抬起雙臂，呼氣時(shí)使氣流從口、鼻噴出，咳出痰液，如此反復(fù)做10遍，每做完一遍后進(jìn)行幾次正常呼吸，防止過度換氣。只要每天堅(jiān)持這樣做，肺部就可保持清潔。
運(yùn)動(dòng)排毒
合理運(yùn)動(dòng)能加快人體新陳代謝，幫助皮膚和肺臟排毒。
一是快步走
我們每天都要走路，只需在走路時(shí)加快速度，盡可能大地?cái)[動(dòng)和舒展手臂，就是最簡單方便的排毒運(yùn)動(dòng)，它可以刺激淋巴、降低膽固醇和高血壓。
二是練瑜伽
瑜伽是頂級(jí)的排毒運(yùn)動(dòng)，能夠幫助血液循環(huán)，潤滑關(guān)節(jié)，通過把壓力施加到身體各個(gè)器官和肌肉上，來內(nèi)外調(diào)節(jié)身體，展開排毒行動(dòng)。
三是跳起來yS630.com
彈跳可以刺激淋巴系統(tǒng)排毒，松弛緊張的情緒，降低膽固醇，改善循環(huán)和呼吸，甚至驅(qū)除人體致命的蜂窩組織炎。
男性的皮膚是不是該老化了
所謂的皮膚保養(yǎng)，一方面是保護(hù)皮膚原有功能;另一方面是要延緩老化現(xiàn)象的發(fā)生。至于皮膚保養(yǎng)的重要原則，首先要了解，“陽光”和“抽煙”是促使皮膚老化的兩大殺手。
提到陽光，不少人有些錯(cuò)誤的觀念，如撐傘可阻絕所有陽光、陰天不必?fù)蝹愕?。陽光確實(shí)不易穿透陽傘，但仍有部份陽光會(huì)經(jīng)過折射而到達(dá)皮膚，特別是站立附近有光滑的地面、水面或雪地。
因此陰天不是沒有陽光，只是程度較不同，長期而言還是會(huì)造成皮膚老化。只是說真的要男生沒事打把傘，遮檔惡毒陽光，看起來的確是娘了點(diǎn)，所以你就得善用一些輔助的防曬裝備。譬如一般時(shí)間你可以擦 防曬乳系數(shù)15的防曬乳液。或是至少足以保護(hù)頭皮的遮陽帽。
除非皮膚對陽光十分敏感，否則不必用更高系數(shù)的產(chǎn)品。在保養(yǎng)品方面也要慎選，一般而言，皮膚角質(zhì)層中的水份必須占10%以上，才會(huì)看起來正常。良好的保養(yǎng)品需能防止皮膚水份喪失、吸收大氣中或深層皮膚的水份至角質(zhì)層、含有適量的防曬油。
至于人人都愛的保養(yǎng)品，多也只能撫平細(xì)的皺紋，而且僅是暫時(shí)的效果，這是因?yàn)榻琴|(zhì)層吸收了水份漲開紋路所致，等效果一過，又會(huì)恢復(fù)原來的樣子。所以啦，想要看起來年輕，必須由內(nèi)而外。常常愁眉苦臉的人，想必皺紋會(huì)多很多!
總結(jié)：從上面的文章我們可以看出來，在現(xiàn)在這個(gè)社會(huì)里，男人也是需要美容護(hù)膚，排毒養(yǎng)顏的，然而男人排毒養(yǎng)顏的方法也有很多種，不過大多數(shù)的都是我們體內(nèi)的器官在進(jìn)行排毒的工作，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)也是可以排毒的。
擴(kuò)展閱讀
很多女性朋友都非常為自己身上的贅肉感到揪心，特別是自己的腹部，那么女性想要瘦小腹可以吃哪些食物呢？這是很多女性朋友都非常想了解的問題，接下來小編將為大家詳細(xì)介紹，關(guān)于女性瘦小腹的幾種食物，希望通過介紹后，能給大家提供一些瘦小腹方面的參考。
1、蓮藕
吃蓮藕不僅可以起到利尿作用，能促進(jìn)體內(nèi)廢物快速排出藉此凈化血液。蓮藕冷熱食用皆宜，將蓮藕打成汁，可加一點(diǎn)蜂蜜調(diào)味直接飲用，也可以小火加溫，加一點(diǎn)糖，趁溫?zé)釙r(shí)喝。想要瘦小腹的女性平時(shí)可以選擇吃點(diǎn)蓮藕。
2、地瓜
地瓜所含的纖維質(zhì)松軟易消化，可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美，不僅美味而且可以減肥。
3、酸奶
喝酸奶瘦小腹相信是很多人的選擇，為什么說酸奶能減肚子呢？因?yàn)樗崮汤锩婧写罅康幕钚匀樗峋?，它的作用在于能調(diào)節(jié)體內(nèi)菌群平衡，腸胃加速蠕動(dòng)，從而就能消除便秘問題；再者酸奶有很強(qiáng)的飽腹感，稍微有饑餓感的時(shí)候喝一杯酸奶能緩解饑餓感，減少你吃下一餐的欲望。
4、芹菜
芹菜是高纖維食物，它不僅可以加快糞便在腸內(nèi)的運(yùn)轉(zhuǎn)時(shí)間，在經(jīng)過腸內(nèi)消化作用后會(huì)還會(huì)產(chǎn)生一種木質(zhì)素或腸內(nèi)脂的物質(zhì)，這類物質(zhì)是一種可抑制腸內(nèi)細(xì)菌產(chǎn)生致癌物質(zhì)的抗氧化劑。因此，多吃芹菜不僅可以瘦小腹，還可預(yù)防結(jié)腸癌。
5、普洱茶
只要用適量的普洱茶和5朵菊花，然后用熱水沖泡，就能制成一份非常有效的瘦肚子飲品。普洱茶能幫助消化，有效刺激人體新陳代謝、加速分解小腹的脂肪，能快速減少肚子上的贅肉。
以上所介紹的這五種食物對于女性瘦小腹是有一定幫助的，女性朋友如果感覺到自己的腹部肉多的話，不妨試一試這些食物，當(dāng)然完全指望這些食物是不夠的，還要注意平時(shí)多鍛煉。合理的鍛煉，加上合理的飲食才能到時(shí)候小腹的作用，希望本文能對女性朋友有所幫助。
1、綠葉蔬菜
綠葉菜中多為堿性，可以中和飲食中糖、肉、蛋及代謝中產(chǎn)生的過多的酸性物質(zhì)，使體液保持弱堿性，從而清除血中有毒物。常食蔬菜可選蘿卜葉、青菜、油菜葉、菠菜、芥藍(lán)、大白菜、胡蘿卜、菜花、甘藍(lán)等。
2、粗糧
常吃紅薯、土豆、玉米、蕎麥等粗糧有助于保持大便的通暢，使體內(nèi)毒物不會(huì)久滯腸道。粗糧中含有許多細(xì)糧（或精加工食品）所欠缺的特殊的維生素和礦物質(zhì)。這些營養(yǎng)素有助于調(diào)節(jié)腸胃內(nèi)環(huán)境，易為人體吸收并提高抗病力免疫功能。
3、黑木耳
黑木耳能抑制血小板凝聚，可降低膽固醇，對心腦血管疾病有益。黑木耳中的膠質(zhì)，有助于將殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的灰塵雜質(zhì)吸附和聚集并排出體外，清滌胃腸。
4、葡萄酒
飲葡萄酒有益心臟健康。它含有豐富的檸檬酸，也屬堿性飲料，這是眾多酒精飲料不具備的。有報(bào)道，飲葡萄酒可預(yù)防和糾正酸中毒，還有利尿排毒作用。近年用于治療痛風(fēng)也見功效。
5、豆豉
研究發(fā)現(xiàn)，吃豆豉有助于消化、增強(qiáng)腦力、提高肝臟解毒能力等效果。還能促進(jìn)體內(nèi)新陳代謝，清除血中毒素，起凈化血液作用。此外，豆豉還含有大量能溶解血栓的尿激酶，含大量B族維生素和抗菌素，可防老年癡呆癥。
6、水果或果汁
可選食檸檬、橘子、柚、葡萄、甘蔗汁、青梅、蘋果、番茄等。水果味道雖多呈酸味，但在體內(nèi)代謝過程中能變成堿性，并能使血液保持堿性。特別是它們能將積累在細(xì)胞中的毒素溶解，最終經(jīng)排泄系統(tǒng)排出體外。
7、綠茶
綠茶中有許多解毒因子，它們易與血液中有毒物質(zhì)相結(jié)合，并加速從小便排出。常飲綠茶還能防癌和降血脂。吸煙者多飲綠茶可減輕尼古丁的傷害。
8、海帶和紫菜
它們含大量膠質(zhì)。能通便促使體內(nèi)的放射性毒物隨同大便排出體外。腫瘤病人接受放化療時(shí)多吃海帶是有益的。它們都屬堿性食品，有凈化血液作用。常吃海帶和紫菜能降低癌癥發(fā)生率。
排毒的目的不只是養(yǎng)顏，更重要的是保證身體的健康。如今的男性有多少不抽煙、不喝酒、不應(yīng)酬?男性的壓力在增大，他們更應(yīng)該珍重自己，排出毒素，讓自己輕裝上陣，以健康的體魄、充沛的精力來迎接方方面面的挑戰(zhàn)。
維護(hù)排毒器官
健康男人排毒不應(yīng)依靠于保健品，而應(yīng)著眼于改善生活方式，樹立健康的營養(yǎng)觀念，平日注重運(yùn)動(dòng);合理飲食，多飲水，多吃水果蔬菜和雜糧，吸收足夠的纖維素，保持大便通暢，保持心情愉快以及充足的睡眠，濫用排毒產(chǎn)品，很可能沒病倒排出病來了。
讓身體好好排毒，就要維護(hù)好自身的排毒器官。無論是肝，還是淋巴系統(tǒng)和排泄系統(tǒng)出了問題，都會(huì)降低人體的排毒能力。
杜絕8大不利因素
1、晚睡晚起為最大的致命傷。
2、早上不排便。
3、暴飲暴食。
4、不吃早餐。
5、濫用藥物。
6、防腐劑、添加物、色素、人工甘味(如：沙茶醬)。
7、不當(dāng)?shù)挠椭?如：色拉油為不穩(wěn)定油)，烹調(diào)盡量少用油，即便是好油，倦怠時(shí)不吃油炸物，若要吃趁精神好時(shí)吃。
8、不生食(完全熟食)亦不利肝。
另外，青菜要生吃或煮三、五分熟，炒過的青菜要當(dāng)天吃，不能隔夜吃。
養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣
1、每周吃兩天素食，給腸胃休息的機(jī)會(huì)。因?yàn)檫^多的油膩或刺激性食物，會(huì)在新陳代謝中產(chǎn)生大量毒素，增加腸胃的巨大負(fù)擔(dān)。
2、多吃新鮮和有機(jī)食品，少吃加工食品、速食品和清涼飲料，因?yàn)槠渲泻休^多防腐劑、色素。
3、在日常飲食中控制鹽分的攝入，過多的鹽會(huì)導(dǎo)致閉尿、閉汗，引起體內(nèi)水分堆積。假如你一向口味偏重，可以試試用芹菜等含有天然咸味的蔬菜替代食鹽。
4、適當(dāng)補(bǔ)充一些維生素C、E等抗氧化劑，以幫助消除體內(nèi)自由基。
5、吃東西不要太快，多咀嚼，這樣能分泌較多唾液中和各種毒性物質(zhì)，引起良性連鎖反應(yīng)，排出更多毒素。
假如天天工作太忙，應(yīng)酬太多，不能夠從日常生活中得到很好的排毒效果，那就擠出三天時(shí)間，試試集中排毒的功效吧!
第一天
早餐：鮮奶麥片，或低脂鮮奶一杯，加兩片蘇打餅干。
午餐：白飯半碗，火龍果銀耳雪梨湯，柳橙一個(gè)。
晚餐：白飯半碗，悶燒青菜(蓋上鍋蓋，以小火將菜悶至熟)一小碟，雞肉少許，水果適量。
第二天
早餐：蔬果汁一杯，加一份水果。
午餐：加檸檬汁的生菜沙拉一碗，豬手煲黃豆。
晚餐：悶燒青菜半碟，香蕉一根，西紅柿青菜湯一碗。
第三天
早餐：白粥半碗。
午餐：白粥一碗，悶燒青菜一小碟。
晚餐：瘦肉粥一碗。
另外，天天應(yīng)該喝水8~10杯，以幫助清潔腸胃及排毒。
水煮食材口味清爽，減少油份。悶燒青菜，則是有助肝腎休息，幫助排毒去水。
想使用這個(gè)三日食譜的先生們，因?yàn)槌缘纳?，的確會(huì)很輕易餓，也比較沒體力。所以最好利用周末或休假日，待在家里實(shí)行比較“安全”。
人體中或多或少都會(huì)存在一些毒素，這些毒素若不能及時(shí)排出體外，很容易就會(huì)誘發(fā)各種疾病，對我們的健康十分不利。尤其是對女性朋友來說，這些毒素不僅會(huì)損害身體的健康，同時(shí)還會(huì)讓女人出現(xiàn)提前衰老、膚色暗暗等情況，不過這些毒素是可以通過以下3種方法來排出體外的，趕緊來看看。
1、保持良好的睡眠
保持良好的睡眠同樣是很好的排毒方式，因?yàn)槿嗽谒咧锌梢匝杆俅x出身體內(nèi)部的雜質(zhì)以及有害物質(zhì)，通過第二天早晨的排便可以將毒素排出體外，良好的睡眠不僅可以幫助女士更好的排出身體內(nèi)部的毒素，還可以幫助女士延緩衰老的速度，而在現(xiàn)代生活中，很多女士都無法做到這一點(diǎn)，所以，為了自己的健康和美麗，一定要改掉這個(gè)壞習(xí)慣才行哦!
2、飲食方面
生活中飲食的好壞與否決定了身體內(nèi)部的毒素?cái)?shù)量，在生活中多吃一些清淡的食物，可以減少身體之中的脂肪堆積，并且可以減少體內(nèi)一些動(dòng)物蛋白質(zhì)的堆積，要知道這些物質(zhì)都會(huì)導(dǎo)致衰老的速度大大增加，從而導(dǎo)致疾病出現(xiàn)在身體之上，所以女性朋友平時(shí)一定要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。
3、洗澡
通過洗澡也可以幫助我們輕松排毒，因?yàn)楹芏喽舅囟荚诒砥ぶ?，在生活中你那已排出不僅是沒有運(yùn)動(dòng)而已，還與肌膚毛孔總是閉合有著很大的關(guān)系。洗澡可以幫助我們讓毛孔張開，達(dá)到和運(yùn)動(dòng)一樣的目的，此外，洗澡還可以促進(jìn)血液循環(huán)，加速身體內(nèi)部新陳代謝的速度，這樣便可以將毒素迅速排出體外，建議女性朋友平時(shí)多在洗澡上下功夫。
通過文章的介紹，相信各位女同胞都知道在日常生活中應(yīng)該如何排毒了吧!毒素作為我們健康克星，不僅對健康存在著很大的隱患，同時(shí)還會(huì)給女性的美麗造成很大的影響，因此，女性朋友在平時(shí)一定要重視并積極排毒，這樣才能保證自身的健康，讓自己的美麗容顏不受毒素的侵害。
只有定期的給身體排毒才能夠擁有健康強(qiáng)壯的身體，尤其對于男性朋友來講，排出身體毒素是非常重要的，現(xiàn)在許多人肯定還不知道如何健康排毒，下面小編就告訴男性朋友秋末3大排毒法。
秋末男性3大排毒法
飲食排毒
通過合理飲食，排除體內(nèi)的有毒物質(zhì)。
一是肝臟排毒：肝臟是重要的解毒器官，我們在日常飲食中可以多食用胡蘿卜、大蒜、葡萄、無花果等來幫助肝臟排毒。
二是助腎排毒：腎臟是排毒的重要器官，它過濾血液中的毒素和蛋白質(zhì)分解后產(chǎn)生的廢料，并通過尿液排出體外。黃瓜、櫻桃等蔬果有助于腎臟排毒。
三是潤腸排毒：腸道可以迅速排除毒素，但是如果消化不良，就會(huì)造成毒素停留在腸道，被重新吸收，給健康造成巨大危害，魔芋、黑木耳、海帶、豬血、蘋果、草莓、蜂蜜、糙米等眾多食物都能幫助消化系統(tǒng)排毒。
立秋過后，天氣轉(zhuǎn)涼，許多男人開始進(jìn)補(bǔ)以增強(qiáng)體質(zhì)。其實(shí)，排毒比進(jìn)補(bǔ)更重要，因?yàn)檫M(jìn)補(bǔ)的東西越多，代謝產(chǎn)生的廢物也越多，如不能把來自人體外部環(huán)境和內(nèi)部環(huán)境的毒素及時(shí)排出體外，對健康的危害會(huì)越來越大。所以，男人進(jìn)補(bǔ)勿忘排毒。
咳嗽排毒
立秋過后，空氣干燥，空氣中漂浮的粉塵、有害氣體與金屬微粒以及工業(yè)廢氣中的毒性物質(zhì)較多，這些有毒物質(zhì)通過呼吸侵入肺泡與支氣管，既損害肺臟本身，又可從這里潛入血液而株連全身。因此，不妨借助主動(dòng)咳嗽法予以清掃。
具體做法是：每天清晨、中午或睡前，到室外選擇一處空氣清新之處，做深呼吸運(yùn)動(dòng)。深吸氣時(shí)緩緩抬起雙臂，呼氣時(shí)使氣流從口、鼻噴出，咳出痰液，如此反復(fù)做10遍，每做完一遍后進(jìn)行幾次正常呼吸，防止過度換氣。只要每天堅(jiān)持這樣做，肺部就可保持清潔。
運(yùn)動(dòng)排毒
合理運(yùn)動(dòng)能加快人體新陳代謝，幫助皮膚和肺臟排毒。
一是快步走：我們每天都要走路，只需在走路時(shí)加快速度，盡可能大地?cái)[動(dòng)和舒展手臂，就是最簡單方便的排毒運(yùn)動(dòng)，它可以刺激淋巴、降低膽固醇和高血壓。
二是練瑜伽：瑜伽是頂級(jí)的排毒運(yùn)動(dòng)，能夠幫助血液循環(huán)，潤滑關(guān)節(jié)，通過把壓力施加到身體各個(gè)器官和肌肉上，來內(nèi)外調(diào)節(jié)身體，展開排毒行動(dòng)。
三是跳起來：彈跳可以刺激淋巴系統(tǒng)排毒，松弛緊張的情緒，降低膽固醇，改善循環(huán)和呼吸，甚至驅(qū)除人體致命的蜂窩組織炎。
如何排毒
1、讓身體喝花草茶
由于不良的飲食、生活習(xí)慣，讓身體逐漸偏于寒性。需要在這個(gè)7月，定期泡花草浴，令身體各個(gè)器官放松下來，代謝也會(huì)更加順暢，令身體發(fā)汗的能力逐漸恢復(fù)，并有效改變寒性體質(zhì)。
你需要這樣做：玫瑰花、伊蘭、茶葉各25g放入小布袋1后，用熱水沖泡，再加入30g生姜汁和一小片維生素C片后，一起放入浴缸。這樣能保證其中的花草功效全部發(fā)揮出來，有效延緩身體各個(gè)器官的老化，恢復(fù)身體的排汗能力。而且，泡浴后，你還能收獲一身體香，清爽宜人。需要注意的是，由于天熱，泡浴的水溫不宜過熱，35度左右即可，不要造成虛脫。
2、反序運(yùn)動(dòng)促進(jìn)排汗
想要讓主動(dòng)出汗變得張弛有度，出汗量適度有節(jié)，不妨試試反序運(yùn)動(dòng)吧。這是由德國科學(xué)家最先提出，現(xiàn)已經(jīng)成為歐美家庭健康運(yùn)動(dòng)的首選，而在反序運(yùn)動(dòng)中，倒走最為適合促使身體主動(dòng)發(fā)汗，通過逆向思維的運(yùn)動(dòng)法來調(diào)節(jié)身體的出汗機(jī)制。
你需要這樣做：每天清晨7點(diǎn)左右，在小區(qū)中進(jìn)行倒走練習(xí)。具體方法是：在倒走前，活動(dòng)全身關(guān)節(jié)，做足熱身運(yùn)動(dòng)。兩臂夾緊，并隨著腳步后移，擺動(dòng)雙臂，以達(dá)到活躍身體的目的，初始產(chǎn)生熱量，并排出汗液。但需注意的是，時(shí)刻關(guān)注身后的情況，以免不慎摔傷。每天清晨走15分鐘即可讓效果達(dá)到最佳。
3、自我發(fā)熱，從膝蓋開始
很多媒體都在告訴你，適度地遠(yuǎn)離空調(diào)，但是你每日都要出入高檔寫字樓，只要工作時(shí)間，就無法自己避免與空調(diào)親密接觸，想要出汗可確實(shí)是個(gè)難題。或許，此時(shí)，只能選擇用高科技手段來激發(fā)身體關(guān)節(jié)的發(fā)熱機(jī)制，從而間接促使身體發(fā)汗。
你需要這樣做：可以選擇一個(gè)讓身體自我發(fā)熱的護(hù)膝，通過遠(yuǎn)紅外負(fù)離子熱能，讓人體自發(fā)生熱，深入到皮膚深處，分解過氧化脂質(zhì)等有害物質(zhì)，并通過汗排除體外，擴(kuò)張血管、促進(jìn)血液循環(huán)、活化細(xì)胞、調(diào)節(jié)神經(jīng)。而且，即使身體內(nèi)部在發(fā)熱并排汗，整個(gè)人也不會(huì)感到非常熱，依然可以輕松享受夏日的明媚。
排毒的食物
1、水果
在排毒的時(shí)候，水果是可以盡情享用的哦!無論是新鮮的水果還是水果干，速凍的還是灌裝的，都可以把它們囊括進(jìn)你的食譜。水果中的纖維素和維生素，還有果膠，都是排毒的高手哦!
推薦水果：蘋果、櫻桃、葡萄、香蕉、西柚
2、蔬菜
蔬菜是最簡單、方便，而且有效的排毒食品，每餐中，保證蔬菜的攝入量至少占到50%，絕對會(huì)讓你體內(nèi)的毒素聞風(fēng)而逃。吃蔬菜，要記住量多、品種多這兩個(gè)原則，剩下的事情，就交給這些綠葉來為你解決吧!
推薦蔬菜：海帶、木耳、芹菜、胡蘿卜、牛蒡
3、豆類
豆類食品含有豐富的纖維質(zhì)，能吸收腸道內(nèi)的水分并與廢物一起排出，更能分解脂肪以及抑制脂肪的集聚，是排毒瘦身的不二選擇!無論你是吃紅、綠、黑、黃等小豆子，還是豆?jié){、豆腐等豆制品，排毒瘦身的效果都是一級(jí)棒。一周中，至少安排兩次以豆制品為主的飯食，這將非常有利于加快毒素排出。
4、無鹽堅(jiān)果
堅(jiān)果中含有大量的健康油脂，這些油脂是清楚腸道毒素的最佳天然潤滑劑。但要注意的是，堅(jiān)果本身熱量比較高，吃的時(shí)候一定要適量，每天只要一小把就夠了!
推薦堅(jiān)果：美國大杏仁、開心果、夏威夷果、腰果
5、鮮魚
品目眾多的肉類中，魚肉是排毒抗炎飲食中的重要成分。魚肉不僅能幫助消除體內(nèi)自由基的Omega-3脂肪酸外，還具有超強(qiáng)的甩掉有毒脂肪的能力。每周保證4~5餐的飲食有魚肉，不但能排毒減肥，更能防毒。
結(jié)語：身體內(nèi)如果有毒素不排除，那么我們的身體將會(huì)受到很大的損害，文章給大家推薦了三種排方法，平時(shí)生活中可以試試看，當(dāng)然除了這些排毒法外，我們還可以通過按摩法來排出體內(nèi)毒素，達(dá)到身體健康標(biāo)準(zhǔn)。
蜂蜜
味甘，性平，自古就是滋補(bǔ)強(qiáng)身、排毒養(yǎng)顏的佳品。
功效：對潤肺止咳、潤腸通便、排毒養(yǎng)顏有顯著功效，很容易被人體吸收利用。早晨空腹喝一杯蜂蜜水，有美容、清腸通便的功效。對防治心血管疾病和神經(jīng)衰弱也很有好處。
胡蘿卜
味甘，性良，養(yǎng)血排毒，是健脾健胃的有效解毒食物，含有豐富的胡蘿卜素和多種維生素。
功效：與體內(nèi)的汞離子結(jié)合后，能有效降低血液中汞離子的濃度，加速體內(nèi)的汞離子的排除。白蘿卜、紅蘿卜、小蘿卜也具有上述功效。
適合癥狀：用于鉛、汞超標(biāo)的化妝品或飲食中鉛汞引起的黃褐斑、蝴蝶斑等皮膚問題。
海帶
味咸，性寒，是化痰、消炎、平喘、排毒、通便的理想排毒食物。
功效：海帶中的碘能被人體吸收后，促進(jìn)有害物質(zhì)、病變物和炎癥滲出物的排除，同時(shí)海帶含有一種叫硫酸多糖，能吸收血管中的膽固醇，并排出體外。
適合癥狀：甲狀腺腫大和碘缺乏而引起的病癥，高血壓、動(dòng)脈硬化、藥物中毒、浮腫。
木耳
味甘，性平，是排毒解毒、消胃滌腸、和血止血的最佳食物。
功效：木耳含有一種植物膠質(zhì)，有較強(qiáng)的吸附力，可將殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的灰塵、雜質(zhì)吸附，再排出體外。
適合癥狀：從事粉塵環(huán)境中工作的人，特別應(yīng)多食。
黃瓜
味甘，性平，是具有明顯清熱解毒、生津止渴的排毒食物。
功效：黃瓜所含的黃瓜酸，能促進(jìn)人體新陳代謝，排出毒素，所含維生素C的含量比西瓜高5倍，能美白皮膚，使其保持彈性，抑制黑色素的形成。吃黃瓜還有助于化解炎癥，能抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪。
適合癥狀：肺、胃、心、肝及排泄系統(tǒng)狀態(tài)不好，夏日里容易煩躁、口渴、喉痛或痰多。
苦瓜
味甘，苦，性平，是解毒、養(yǎng)顏美容的少有食物。
功效：苦瓜含有一種具有明顯抗癌功效的活性蛋白質(zhì)，能夠激發(fā)體內(nèi)免疫系統(tǒng)防御功能，增加免疫細(xì)胞活性，清除體內(nèi)有害物質(zhì)。
適合癥狀：苦瓜雖口感略苦，但余味甘甜，女性應(yīng)多吃，以利經(jīng)血調(diào)順。
荔枝
味甘，酸，性溫，是解毒止瀉、生津止渴、排毒養(yǎng)顏的理想食物。
功效：荔枝有補(bǔ)腎益精、改善肝功能、加速毒素排除、促進(jìn)細(xì)胞生成、使皮膚細(xì)嫩等功效。
適合癥狀：皮膚粗糙、干燥，尤其是經(jīng)常熬夜引起的腎虛等。豬血：味甘，性溫，是解毒清腸，補(bǔ)血養(yǎng)容，排毒養(yǎng)顏的理想食物。
豬血
功效：豬血中的血漿蛋白被人體內(nèi)的胃酸分解后，產(chǎn)生一種解毒清腸分解物，能將有害粉塵及金屬微粒排出體外。
適合癥狀：長期接觸有害有毒粉塵的人，特別是每日駕駛車輛的司機(jī)。另外，豬血富含鐵，對貧血而面色蒼白者有改善作用。
綠豆
味甘，性涼，是清熱解毒、祛火的常備食品。
功效：常食能幫助排泄體內(nèi)毒素，促進(jìn)機(jī)體的正常代謝。
適合癥狀：許多人在吃過肥膩，煎炸，熱性的食物之后，容易出現(xiàn)皮膚瘙癢、暗瘡、痱子，綠豆具有強(qiáng)力解毒功效，可以解除多種毒素，綠豆可以降低膽固醇，又有保肝和抗過敏作用，在綠豆湯中調(diào)入蜂蜜飲用，排毒養(yǎng)顏功效更佳。
茶葉
性涼，味甘苦，是清熱除煩、消食化積、通利小便的排毒衛(wèi)士。
功效：對醒腦提神、清目、消暑解渴的功效尤為顯著，茶葉富含一種生物性物質(zhì)茶多酚，具有解毒作用。茶多酚作為一種天然抗氧化劑，可清除活性氧自由基，用于保健強(qiáng)身和延緩衰老。
適合癥狀：茶有明顯的防癌抗癌作用，堅(jiān)持飲茶有防止腫瘤產(chǎn)生的積極功效。
月經(jīng)不調(diào)等等的現(xiàn)象，會(huì)讓女性吃不消的。女性身體也是有毒素的，在經(jīng)期也要做好排毒工作，這樣就會(huì)減少毒素的生長。排毒是給身體體內(nèi)做大掃除，把體內(nèi)不好的毒素排出去;而減肥是把身體內(nèi)好與不好的東西都減掉，從而達(dá)到減肥的效果。月經(jīng)期怎么排毒?
1、多吃木耳可排毒
經(jīng)期多吃木耳可排毒，也是非常不錯(cuò)的方法。木耳因生長在濕潤陰涼的環(huán)境中，中醫(yī)學(xué)以為它具有補(bǔ)氣活血、涼血潤澤的效果，可以消除血液里的熱毒。多吃黑木耳可以有清腸的作用，因?yàn)楹谀径哪z質(zhì)物質(zhì)吸附力比較強(qiáng)，可以對于身體的毒素有吸附的作用，而且還可以有預(yù)防血栓的作用，是非常健康而且有益的食物。
2、綠豆可排毒
經(jīng)期吃綠豆可排毒的效果也是非常不錯(cuò)的，中醫(yī)以為綠豆可解百毒，能協(xié)助體內(nèi)毒物的分泌，推進(jìn)機(jī)體的正常代謝。綠豆可以有解毒的作用，同時(shí)還可以有降血壓和血脂的功效。經(jīng)期吃綠豆可以有緩解維生素缺乏到指定的口腔潰瘍或者是夜盲癥等等的問題，具有清熱解毒，幫助身體排除多余的毒素的作用，所以是不錯(cuò)的排毒方法。
3、多喝水可排毒
經(jīng)期多喝水可排毒也是非常不錯(cuò)的方法，水是生命之源，喝水不僅能彌補(bǔ)咱們身體需求的水分，還可以極好的排毒。經(jīng)期適當(dāng)飲水對身體排毒有很大協(xié)助，飲水的目的是讓身體的代謝處于正常的水平，可以讓身體的毒素隨著糞便排除體外，同時(shí)還可以減少毒素在你體內(nèi)堆積的問題。經(jīng)期應(yīng)該每天清晨喝一杯溫開水，這樣可以降低血液粘稠度，同時(shí)可以排毒還可以有防止心腦血管疾病的發(fā)生的作用。
這些方法都是可以有效的排毒的，不妨在經(jīng)期的時(shí)候試試吧。如果長期不排毒體內(nèi)堆積的毒素越來越多的話就會(huì)出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)啊，長痘痘，或者是皮膚暗沉等等的現(xiàn)象，所以為了我們的健康，在經(jīng)期一定要做好排毒護(hù)理的工作，只有這樣的話才能擁有健康的身體。
到了夏季，大家要對我們的身體好好的排毒，你知道該如何排毒嗎?今天小編就為大家推薦一些排毒方法，來幫助女性朋友們排毒，讓大家都能夠成為無毒美人，還在等什么，趕緊去學(xué)學(xué)吧!
排毒養(yǎng)顏方法
合理飲食+適量運(yùn)動(dòng)
如果飲食結(jié)構(gòu)不合理，過多地?cái)z取油炸、油膩的高脂肪食物，或者辛辣食品，就會(huì)使腸胃運(yùn)動(dòng)緩慢，影響毒素的排出。生活不規(guī)律，會(huì)使人體的排毒機(jī)能無法按時(shí)操作，可直接導(dǎo)致人體排毒機(jī)能下降。
注意飲水
多飲水可以促進(jìn)新陳代謝，縮短糞便在腸道停留的時(shí)間，減少毒素的吸收，溶解水溶性的毒素。最好在每天清晨空腹喝一杯溫開水。女人 常吃6種水果排毒抗衰防中毒
多吃新鮮和有機(jī)食品
多吃新鮮和有機(jī)食品，少吃加工食品、速食品和清涼飲料，因?yàn)槠渲泻休^多防腐劑、色素。
選擇富含粗纖維的食品
粗纖維食品是保證腸道通暢的最佳食材。糙米、蘋果、麥片等都能幫助腸蠕動(dòng)，加快體內(nèi)代謝速度。
適當(dāng)補(bǔ)充抗氧化劑
適當(dāng)補(bǔ)充一些維生素C、E等抗氧化劑，以消除體內(nèi)的自由基。除去藥片之外，注意多通過一些新鮮食材來保證抗氧化劑的補(bǔ)充，比如橄欖油、橙子、胡蘿卜等。
如何排毒
在日常飲食中控制鹽分的攝入
過多的鹽會(huì)導(dǎo)致閉尿、閉汗，引起體內(nèi)水分堆積。應(yīng)該注意養(yǎng)成清淡飲食的習(xí)慣。
吃東西不要太快，多咀嚼
這樣能分泌較多唾液，中和各種毒性物質(zhì)。
三餐定時(shí)
在三餐定時(shí)情況下，人體內(nèi)會(huì)自然產(chǎn)生胃結(jié)腸反射現(xiàn)象，有利身體排毒;反之若不吃早餐成習(xí)慣，就可能造成胃結(jié)腸反射作用失調(diào)，產(chǎn)生便秘。身體排毒不暢，毒素在體內(nèi)積累到一定程度就容易化作痘痘，通過這種激進(jìn)的方式排毒。
多流汗
除了運(yùn)動(dòng)之外，泡澡是很好的排毒法，它利用熱氣讓毛細(xì)孔張開、肌膚大量排汗。如果想讓效果更顯著，在水里加些浴鹽就能更徹底地清除有害物質(zhì)，排除廢水。如果懶得泡澡，每周固定運(yùn)動(dòng)也能加速淋巴循環(huán)，有助排毒。
多清潔
皮膚是身體抵御毒素侵害的一項(xiàng)重要武器。因此。保持毛孔暢通就可以幫助皮膚呼吸，順利排毒。肌膚的排毒保養(yǎng)最重視清潔，比如利用去角質(zhì)或深層清潔面膜產(chǎn)品帶走肌膚表面臟污，如此就能保持毛孔通暢。
維護(hù)心理健康
雖然說，保持心情舒暢、時(shí)刻舒緩壓力是眾人皆知的健康寶典。在這個(gè)關(guān)注心理健康的時(shí)代，每個(gè)人都應(yīng)該注意關(guān)照自己的內(nèi)心，學(xué)會(huì)適合自己的解壓方式。
吃什么排毒
荔枝排毒
荔枝味甘酸，性溫，有補(bǔ)脾益肝、生津止渴、解毒止瀉等功效。荔枝含維生素A、維生素B1、維生素C，還含有果膠、游離氨基酸、蛋白質(zhì)以及鐵、磷、鈣等?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明，荔枝有補(bǔ)腎、改善肝功能、加速毒素排出、促進(jìn)細(xì)胞生成、使皮膚細(xì)嫩等作用，是排毒養(yǎng)顏的理想水果。
檸檬清肺凈血
檸檬中含有維生素B1、維生素B2、維生素C等多種營養(yǎng)成分，此外，還含有豐富的有機(jī)酸、檸檬酸及高度堿性。檸檬的高度堿性能止咳化痰、生津健脾，有效地幫助肺部排毒。據(jù)醫(yī)學(xué)報(bào)告顯示，由于血液循環(huán)功能退化，造成腦部血液循環(huán)受阻，妨礙腦部細(xì)胞的正常工作，造成記憶力退化。而檸檬含有抗氧化功效的水溶性維生素C，能有效改善血液循環(huán)不佳的問題，幫助血液的正常排毒。每天食用檸檬有助于強(qiáng)化記憶力，提高思考反應(yīng)的靈活度。
大白菜清腸胃
大白菜味美清爽，開胃健脾，含有蛋白質(zhì)、脂肪、多種維生素及鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)，常食用有助于增強(qiáng)免疫功能，對健康健美也具有意義。大白菜中含有大量的粗纖維，可促進(jìn)腸壁蠕動(dòng)，幫助消化，防止大便干燥，促進(jìn)排便，稀釋腸道毒素，既能治療便秘，又有助于營養(yǎng)吸收。白菜含有活性成分吲哚-3-甲醇，實(shí)驗(yàn)證實(shí)，這種物質(zhì)能幫助體內(nèi)分解與乳腺癌發(fā)生相關(guān)的雌激素，如果婦女每天吃500克左右的大白菜，可減少乳腺癌發(fā)生率。
苦瓜激發(fā)免疫力
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，苦瓜中存在一種具有明顯抗癌作用的活性蛋白質(zhì)，這種蛋白質(zhì)能夠激發(fā)體內(nèi)免疫系統(tǒng)的防御功能，增加免疫細(xì)胞的活性，清除體內(nèi)的有毒物質(zhì)?？喙想m然口感略苦，但余味甘甜，近年來漸漸風(fēng)靡餐桌。尤其是女性，多吃苦瓜還有利經(jīng)作用。
結(jié)語：小編為大家推薦的能夠幫助女人們排毒養(yǎng)顏的方法大家都學(xué)會(huì)了嗎?大家在日常生活中要定時(shí)排毒哦!還有小編為大家推薦的一些適合夏季排毒吃的食物，大家在平時(shí)飲食中記得吃一些哦!
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